INFORMATIEBROCHURE GEWESTTRAININGEN G-ZWEMMEN. Parantee vzw Zuiderlaan Gent T F info@parantee.be

Transcriptie

1 Parantee vzw Zuiderlaan Gent T F info@parantee.be Foto: Cedric Esquenet INFORMATIEBROCHURE GEWESTTRAININGEN G-ZWEMMEN 12/08/2013

2 Vanaf het seizoen organiseert Parantee de gewesttrainingen in twee vormen. Naast de selectietrainingen zullen er ook open trainingen voor een grotere groep van zwemmers worden georganiseerd. 1. Open trainingen 1.1 Doelstellingen Zwemmers motiveren om extra te trainen. Zwemmers technisch bijscholen. Bijscholen van trainers door onderling contact en contact met de gewesttrainers. 1.2 Inschrijvingsvoorwaarden De zwemmer is lid van een Parantee- of VZF-club. De zwemmer heeft reeds 1 x deelgenomen aan competitie en heeft de intentie competitie te blijven zwemmen. De zwemmer is minimaal 10 en maximaal 30 jaar oud. De zwemmer kan een training van 1000m afwerken. Minstens één clubtrainer is mee aanwezig op de open training. Inschrijven voor de open trainingen kan via de website van Parantee, ten laatste 1 week voor de respectievelijke open training. Zowel de zwemmer(s) als de clubtrainer(s) schrijven zich in. 2. Selectietrainingen 2.1 Doelstelling De zwemmer de ondersteuning bieden om een talentenstatuut te behalen en door te groeien naar een zwemmer die internationale kwalificatielimieten kan behalen voor grote kampioenschappen (EK, WK, Paralympische Spelen). 2.2 Instapciteria De zwemmer is lid van een Parantee- of VZF-club. De zwemmer beschikt over doorzettingsvermogen en een totaal engagement. De zwemmer is ambitieus in de competitiesport en wordt positief opgemerkt door de gewesttrainers: drijfvermogen, lenigheid, zwemtechniek, mogelijkheden De zwemmer is tussen 12 en 30 jaar oud. De zwemmer heeft op termijn de capaciteiten om te kunnen doorgroeien tot een zwemmer die de minimale kwalificatielimieten van Europese of wereldkampioenschappen en Paralympische Spelen kan zwemmen. De zwemmer en de club kunnen zich vinden in de geformuleerde doelstellingen en werkwijze zoals hieronder beschreven. Ochtendtrainingen zijn een part of the deal of zullen dit worden. De zwemmer engageert zich om minimaal 70% van de selectietrainingen en wedstrijden te volgen. Op aangeven van de gewesttrainer zal de zwemmer een tandheelkundig onderzoek, voedingsanalyse, bewegingsanalyse, lactaattesten laten afnemen. 2.3 Werkwijze In samenwerking met de club wordt naast de selectietrainingen en de wedstrijden aandacht besteed aan de volgende aspecten:

3 2.3.1 Meerjarenplan Elke trainingsprikkel moet een positief effect geven op het trainingsproces en de zwemmer. Gezien elke trainingsprikkel een eigen mechanisme bezit om een optimale trainingsaanpassing te realiseren (duur, intensiteit, omvang ) kan de trainingsprikkel immers ook resulteren in een neutraal of negatief effect en wordt de beoogde aanpassing van het trainingsproces niet gerealiseerd. De kennis van de impact van verschillende trainingsprikkels op de verschillende functionele systemen en handicaps is fundamenteel voor een correcte periodisering van het trainingsproces. De clubtrainer kan hiervoor een beroep doen op de gewesttrainer. Richtlijnen bij het opstellen van de ontwikkelingslijnen binnen het meerjarenplan: systematisch opdrijven van het trainingsvolume, systematisch opdrijven van de afzonderlijke trainingseenheden, elke trainingssessie staat garant voor kwaliteit en heeft een meerwaarde, vermeerderen van het aantal belangrijke wedstrijden per jaar, naargelang het eindstadium wordt bereikt (doorstroming naar elite) moet voor de specifieke voorbereiding van de hoofdwedstrijden meer tijd worden uitgetrokken (stages ter voorbereiding), techniekdoelstellingen worden individueel opgesteld na evaluatie op basis van onderwaterbeelden Zwemtraining Binnen de zwemtraining worden de volgende doelstellingen beoogd: ontwikkelen van de aerobe en anaerobe capaciteit binnen een geloofwaardige meerjarenplanning (opgesteld door of onder supervisie van de gewesttrainer), individualiseren van de training en belasting. Belangrijk hierbij is een continu trainingsproces zonder periodes van verlengde inactiviteit. Het startniveau van de zwemmer wordt bij instap vastgelegd door de gewesttrainer. Bij de instap wordt in functie van de meerjarenplanning ook uitgemaakt of volgens de leeftijd van de zwemmer gesproken wordt over basistraining of specialisatietraining, regelmatig trainen in de belangrijkste wedstrijdslag, zonder de andere zwemslagen te negeren Droogtraining Droogtraining moet zowel binnen de gewesttraining als binnen de clubtraining aan bod komen. Binnen de droogtraining worden de volgende doelstellingen beoogd: Houdingstraining Herkenning van de tekortkomingen op het vlak van houding door middel van een verbeterde proprioceptie; Opmaak van een programma lichaamsscholingsoefeningen in samenspraak met de clubtrainer; De doelstellingen worden individueel per zwemmer bepaald. Krachttraining Enkel indien passend binnen de meerjarenplanning; Steeds vertrekkende vanuit een sportspecifiek jaarplan, de leeftijd/ontwikkeling, de sportspecifieke vereisten en een lichaamsspecifieke en sportspecifieke evaluatie; Letselpreventie Opstellen van een individueel trainingsprogramma op basis van een statisch dynamische evaluatie, in combinatie met houdings- en krachttraining.

4 2.3.4 Wedstrijden Doelstellingen binnen het bepalen van wedstrijden zijn: Duidelijk onderscheid maken tussen voorbereidings- of controlewedstrijden enerzijds en belangrijke (internationale) wedstrijden anderzijds. Afhankelijk van het type wedstrijd kan de trainingsopbouw gecontinueerd worden zonder onderbreking. Het zwemmen van meerdaagse wedstrijden in de voorbereidingsperiode. Prioritair is het zwemmen van paralympische zwemnummers. De piekwedstrijden zijn in overleg tussen club- en gewesttrainer opgesteld. De piekwedstrijden worden opgesteld in functie van de paralympische zwemkalender.