CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 1 16 SEPTEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
|
|
- Esmée van de Brink
- 5 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 1 16 SEPTEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
2 INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers + interview en voorstellen Introductie op de cursus Wedstrijdanalyse Huiswerkopdrachten Evaluatie PAGINA 2 VAN 3
3 WELKOM COVS INFORMATIE en INTRODUCTIE CURSUS CONDITIETRAINER VELDVOETBALSCHEIDSRECHTERS Oost Op mij rust de taak om van jullie Conditietrainers te maken PAGINA 3 VAN 3
4 INHOUD VAN DE CURSUS DOELSTELLING: Cursisten voorbereiden op het geven van conditietrainingen aan veldvoetbalscheidsrechters amateurvoetbal. CURSUSOMVANG: 1 Informatie en introductieavond; 6 Cursusavonden van 2,5-3 uur met praktijk en theorie; 1 Avond voor het uitreiken van het certificaat en de terugblik. PAGINA 4 VAN 3
5 INHOUD VAN DE CURSUS CURSUSDATA: 16 september 30 september 14 oktober 28 oktober (afh. van KNVB-beker) 4 november 11 november 18 november 25 november 16 december (reserve) PAGINA 5 VAN 3
6 INHOUD VAN DE CURSUS OPZET: De cursus bestaat uit 2 delen: Een LES- en een ERVARINGSGEDEELTE: - Het lesgedeelte met praktijk lesgeef opdrachten en theorie. - Het ervaringsgedeelte is het assisteren bij trainingen van een COVS groep, gedurende de cursus onder begeleiding van een praktijkbegeleider. PAGINA 6 VAN 3
7 INHOUD VAN DE CURSUS INHOUD: De inhoud heeft verder betrekking op het werkveld: Het leidinggeven bij conditietrainingen; Praktijk: trainingen voorbereiden en uitvoeren; Theorie: achtergronden van trainingsuitgangspunten; Uitwerken opdrachten in werkboek. PAGINA 7 VAN 3
8 INHOUD VAN DE CURSUS CONDITIETRAINING = Prikkels geven gericht op LANGER VOLHOUDEN en ook Prikkels voor het VAKER kunnen HANDELEN DUS TRAINEN OP: Langer volhouden en het beter/vaker kunnen handelen (herhalen) PAGINA 8 VAN 3
9 INHOUD VAN DE CURSUS Jullie worden bewust gemaakt van: Dat trainen van conditie = conditie trainen Het principe van OVERLOAD (van omvang naar intensiteit) en de relatie naar OVERBELASTING Algemene richtlijnen die van invloed zijn op de omvang en intensiteit zoals: Duur, intensiteit, aantal herhalingen, series, tijd voor rust en herstel; PAGINA 9 VAN 3
10 INHOUD VAN DE CURSUS Basis van de cursus is het Didactisch Practicum (DP): Het geven van conditietraining PAGINA 10 VAN 3
11 INHOUD VAN DE CURSUS Ten aan zien van DP het volgende: We werken in groepjes van 4 Maken samen in overleg een hele training, de fasen zijn dan op elkaar afgestemd warming-up + cooling down kern 1 kern 2 1 cursist is reserve en verleent hand- en spandiensten Iedereen werkt op papier een training uit De theorieopdrachten worden zelfstandig gemaakt. PAGINA 11 VAN 3
12 INHOUD VAN DE CURSUS Waarvoor dient de cursusmap / het werkboek? Voor verwerking Je CV Je zelfscan; Zelfreflectie op je ontwikkeling en handelen voor, tijdens en na je DP en stage-opdrachten Uitwerking van je huiswerkopdrachten Je evaluatie Voor de praktijkbegeleider en docent om te begeleiden. PAGINA 12 VAN 3
13 INHOUD VAN DE CURSUS INHOUD: De inhoud heeft betrekking op het werkveld: Het leidinggeven bij conditietrainingen Theorie: achtergronden van trainingsuitgangspunten Praktijk: trainingen voorbereiden en uitvoeren met 4- tallen Uitwerken opdrachten in werkboek PAGINA 13 VAN 3
14 WEBSITE ALS ONDERSTEUNING Cursisten Cursus Conditietrainer COVS (1407) Gebruikersnaam 1407 Wachtwoord 1407 PAGINA 14 VAN 3
15 DE DEELNEMERS Maak een goede keuze DEFINITIEF INSCHRIJVEN J PAGINA 15 VAN 3
16 INTERVIEW EN VOORSTELLEN Interview een collega van een andere COVS-groep (zie studiegids: bijlage 2, blz. 34) Wie ben jij? Wat is je trainingsachtergrond? Waarom volg je deze cursus? Wat wil je als trainer bereiken? Waar train je? Vertel iets over je COVS groep Hiervoor krijg je 15 minuten. Na de pauze stel jij je medecursist voor. PAGINA 16 VAN 3
17 INTRODUCTIE OP DE CURSUS De huidige conditietrainer heeft: Zijn passie Zijn eigenwijsheid Zijn verantwoordelijk, Zijn tunnelvisie Zijn.. PAGINA 17 VAN 3
18 INTRODUCTIE OP DE CURSUS De meeste conditietrainers houden zich vast aan de ervaringen die ze hebben meegekregen. A) Er zijn meerdere visies B) Totaalbeeld Randvoorwaarden TRAINEN REGELS / AFSPRAKEN C) Visie duidelijk overbrengen D) Visie is je richting VOETBAL WEERBAARHEID JEUGD VOLWASSENEN. E) Visie ontwikkel je PAGINA 18 VAN 3
19 VISIE OP CONDITIETRAINING UITGANGSPUNTEN en TAKEN 1. Gezamenlijke doelen bepalen met COVS groep - wedstrijdgericht trainen op een voetbalveld - recreatief trainen - altijd aanwezig 2. Planmatig ontwikkelen van de conditie 3. Trainingsmodel als middel PAGINA 19 VAN 3
20 4. Normaal gedrag 5. Samenwerken door communicatie 6. Bewustwording, eigen stijl leren onderkennen en verantwoordelijkheid nemen 7. Het begeleiden van individuele trainingen van veldvoetbalscheidsrechters PASSIE en BELEVING PAGINA 20 VAN 3
21 DE CURSUSMAP Leerplan Studiegids Leerstof Reader Periodiseren PAGINA 21 VAN 3
22 WEDSTRIJDANALYSE VAN VELDVOETBALSCHEIDSRECHTERS PAGINA 22 VAN 3
23 BELASTING EN BELASTBAARHEID Welke wedstrijdspecifieke belas2ng voert de scheidsrechter eigenlijk uit? Hoe belastbaar is de scheidsrechter of eigenlijk hoe kunnen we zorgen voor een op2male belastbaarheid? PAGINA 23 VAN 3
24 WAT IS DE FYSIEKE BELASTING? Analyse van een wedstrijd (topniveau) Totale afstand van: 9-14 kilometer Ruim 600 meter sprinten 1,5 kilometer op hoge snelheid bewegen 2,5 kilometer op gemiddelde snelheid bewegen Ruim 4 kilometer op lage snelheid bewegen Ruim 1 kilometer achterwaarts bewegen Arbeid : rustverhouding = 2 : 1 PAGINA 24 VAN 3
25 DUS Van de totale afstand wordt 16-17% op hoge intensiteit uitgevoerd (>15 18 km/u). 2x keer zoveel acrviteiten op hoge intensiteit als in de jaren 80. En van de totale speelrjd wordt 14-22% srl gestaan. PAGINA 25 VAN 3
26 WELKE FYSIEKE BELASTING? Ontwikkelingen van de laatste jaren: 1993: gemiddeld ruim 9 kilometer 2001: gemiddeld ruim 11 kilometer 2010: gemiddeld ruim 14 kilometer Activiteiten in de wedstrijd: 15 sprints 45 loopactiviteiten met hoge snelheid 107 loopactiviteiten met gemiddelde snelheid 200 loopactiviteiten met lage snelheid 72 keer achterwaarts bewegen PAGINA 26 VAN 3
27 DUS In totaal ruim 1200 wisselingen (iedere 4 seconden) van activiteit/richting (voetballer 1100) Dus iedere 4 seconden een wisseling van loopactiviteit of richting (voetballer iedere 5 seconden Gemiddeld tijdens de wedstrijd 85-95% maximale hartfrequentie Belangrijk: de invloed op de gemiddelde hartslag van de activiteiten die met hoge intensiteit worden uitgevoerd. PAGINA 27 VAN 3
28 WEDSTRIJDACTIVITEITEN EERSTE HELFT PAGINA 28 VAN 3
29 WEDSTRIJDACTIVITEITEN TWEEDE HELFT PAGINA 29 VAN 3
30 HARTSLAG: 1 E HELFT RUST 2 E HELFT PAGINA 30 VAN 3
31 WAT IS DE BELASTBAARHEID? Om een voetbalwedstrijd te kunnen leiden is er conditie nodig. Fysiologisch gezien kunnen we dit verbeteren door fysiek te trainen oftewel werken met de wetten van de trainingsleer Maar wat willen we nu eigenlijk verbeteren? Oftewel wat is nu eigenlijk de conditie van de scheidsrechter? Heeft een scheidsrechter op hoger niveau meer conditie nodig? PAGINA 31 VAN 3
32 WAT ZIJN DE CONDITIONELE EIGENSCHAPPEN? Uit de wedstrijdanalyse is gebleken dat op een hoger niveau: Meer loopacties met hoge intensiteit/snelheid, dus minder tijd om te herstellen oftewel snel moet kunnen herstellen Kunnen uitvoeren van loopacties met hoge snelheid oftewel het spel kunnen volgen PAGINA 32 VAN 3
33 NA EEN ANALYSE VAN DE WEDSTRIJD willen we dat scheidsrechters: a) goed kunnen volgen (dus: sneller herstellen) b) lang kunnen volhouden (dus: langer volhouden) En lopen in/met tempo wisselingen PAGINA 33 VAN 3
34 WAT IS CONDITIE TRAINEN? Conditie trainen is het kapotmaken van je lichaam Daarbij moeten de trainingswetten in acht worden genomen Daarom moeten conditietrainers, met kennis van zaken, opgeleid worden!!!!! PAGINA 34 VAN 3
35 LOOPSCHOLING EN COÖRDINATIE Looptechniek: stijl of energie gebruiken? Stabilisatieoefeningen Specifieke training: frequentie en vermoeidheid Leeftijd Gebruiken tijdens de warming-up PAGINA 35 VAN 3
36 MOETEN SCHEIDSRECHTERS PRESTEREN? Bij prestatie denken we aan: Zich voorbereiden: Weekpatroon Leefstijl Wedstrijdwarming-up Trainingscyclus (vb. voorbereiding zomer) Mentale voorbereiding PAGINA 36 VAN 3
37 PRESTATIE IS OOK DOEN! Wedstrijdconditie trainen Stabilisatie trainen Dynamische stretching Steigerungs en loopscholing toepassen Schoeisel en kleding aanpassen Voeding en vocht Hartslagmeter gebruiken Conditietesten PAGINA 37 VAN 3
38 PRESTATIE LEVEREN IS VERDER Tijdens het trainen hersteltijden toepassen SUCCES! PAGINA 38 VAN 3
39 HUISWERKOPDRACHTEN Maken opdracht 1.1 en 1.2 (studiegids blz. 34 en 39) Lezen bijlage 6 (studiegids blz. 48) Doen opdracht 2 (studiegids blz. 23) Bestuderen H1 blz. 3, H2 blz. 7 Bestuderen Reader: H1 H4 + bijlage 1 op blz. 38 Kopiëren: H3 blz. 9 en H5 blz DP-groep 1: voorbereiden training PAGINA 39 VAN 3
40 EVALUATIE Plus- en kluspunten PAGINA 40 VAN 3
41 CONTACT Volgende cursusavond: 30 september PAGINA 41 VAN 3
42
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers Introductie op de cursus Interview en
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 2 30 SEPTEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 2 30 SEPTEMBER 2014 2014 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Theorie: periodisering Veldtraining: warming-up Terugblik
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 2 9 APRIL TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 2 9 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik warming-up Huiswerkopdrachten Evaluatie PAGINA 2 VAN
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 5 4 NOVEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 5 4 NOVEMBER 2014 2014 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Theorie: fysiologische processen Veldtraining: DP4 Terugblik
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 5 14 MEI TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 5 14 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk Fysiologische processen Huiswerkopdrachten
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 6 21 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 6 21 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk Beheersingscriteria Huiswerkopdrachten Evaluatie
Nadere informatieCURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 7 28 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER
CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 7 28 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk De persoonlijke ontwikkeling van een conditietrainer
Nadere informatieTrainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen
Trainingsprogramma scheidsrechters ter voorbereiding op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen Om je optimaal voor te bereiden op de FIFA conditietest en het nieuwe voetbalseizoen 2016-2017
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieAlgemeen trainingsschema scheidsrechters
Algemeen trainingsschema scheidsrechters Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, is het belangrijk het spel goed te kunnen volgen. Hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om je hierbij te helpen
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal december 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal april 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal juli 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal oktober 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal april 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal november 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal juli 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal september 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal maart 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal september 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal december 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal augustus 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017
Trainingsschema assistent scheidsrechters amateur voetbal oktober 2017 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2019
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal oktober 2019 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit
Nadere informatieTrainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018
Trainingsschema scheidsrechters amateur voetbal mei 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig. Om dit te bereiken
Nadere informatieTrainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018
Trainingsschema assistent-scheidsrechters amateur voetbal februari 2018 Om voetbalwedstrijden goed te kunnen leiden, dien je het spel goed te kunnen volgen en hiervoor heb je een optimale conditie nodig.
Nadere informatieVOORBEELD CONDITIE TRAINING. voor
3 Herstel Z.W. A.W. A.W. A.W. 20 meter A.W. VOORBEELD A.W. Z.W. CONDITIE TRAINING Z.W. 30 meter 30 meter voor VELDVOETBAL (ass.-)scheidsrechters ton.frijters@tofsport.nl Heb je vragen over de conditie
Nadere informatieEn dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen!
Wat is TopFitTest? TopFitTest is een test- en adviesbureau dat gespecialiseerd is in het afnemen van sportspecifieke testen. Aan de hand van de testen kan optimaal advies worden gegeven om jou door middel
Nadere informatieTon Frijters. ToF Sport. Sportinnovatie Etten-Leur. Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel dan niet contact op te nemen met:
ToF Sport Voetbal conditie trainingen Voor voetbaltrainers amateurvoetbal Ton Frijters ToF Sport Sportinnovatie Etten-Leur Periode 1 Training 1 t/m. 4 Heb je vragen over voetbal conditie trainingen, aarzel
Nadere informatieInhouden Opleiding Physical coach niveau 1
Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Docent Joost Desender 1. Opleiding PHYSICAL- coach Niveau 1 Les 1 Inleiding Theorie 60 Praktijk 60 Theorie + Praktijk 105 Module 1 : Introductie les Opleiding
Nadere informatieVOORBEELD Z.W. VOETBAL CONDITIE TRAINING. ToF Sport. Sport en Spel innovatie Etten-Leur
3 20 meter VOORBEELD VOETBAL CONDITIE TRAINING ToF Sport Sport en Spel innovatie Etten-Leur 30 meter 30 meter 35 meter ton.frijters@tofsport.nl 35 meter 3 Heb je vragen over veldvoetbal conditie trainingen,
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieKoninklijke Nederlandse Voetbalbond KNVB Academie. Trainer - Coach II. Logboek voor "Het jaarplan" juli 2008 seizoen 2008/'09
KNVB Trainer - Coach II Logboek voor "Het jaarplan" juli 2008 seizoen 2008/'09 LOGBOEK HET JAARPLAN Het maken van een jaarplan is voor een trainer letterlijk en figuurlijk de voetbalgids die hem leidt
Nadere informatieConditietraining op de vereniging. Miguel Janssen Steven Schilders
Conditietraining op de vereniging Miguel Janssen Steven Schilders Conditionele tennistraining. Tennisfeiten Tennisrallies 2-10 seconden 300-500 richtingsveranderingen Herstelmomenten 20 seconden Per punt
Nadere informatieWat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld
Wat is training? Aitske Ruben Met dank aan Jeroen Rietveld Trainingswetten: Individualiteit Overload Verminderde meeropbrengst Duurzaamheid Specificiteit Variatie Omvang? Intensiteit? Frequentie? Wat is
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieSPORT en Conditie. Bron: www.wiskunde-vmbo.nl/.../module%202%20sport%20en%20conditie%202010.doc Module 2. Datum:...
Module 2 SPORT en Conditie Datum:... Leerling:... Klas:... Dit ga je doen Je leert vanuit de theorie wat er precies bedoeld wordt met conditie, en waarom het zo belangrijk is. Want wanneer is je conditie
Nadere informatieVoetbalconditie(training)
Voetbalconditie(training) Wat is VCT? Conditie betekent voorwaarde. Voorwaardelijkheden om het voetbalspel te kunnen spelen (specifiek in de zin van fysiek kunnen uitvoeren). Voetbaltraining = conditietraining
Nadere informatieNIEUWSBRIEF/VRAGENBANK december 2016
NIEUWSBRIEF/VRAGENBANK december 2016 CONDITIETRAINERS SCHEIDSRECHTERS AMATEURVOETBAL COVS Ned. Ton Frijters ToF Sport Sportinnovatie Etten-Leur 1. INLEIDING Heren conditietrainers, Hier is de nieuwsbrief
Nadere informatieKNVB en Continental Warm Up programma. SDVBarneveld, 14 maart 2016
KNVB en Continental Warm Up programma SDVBarneveld, 14 maart 2016 Programma SDV Barneveld dd 14 maart 2016 19.30-19.45 uur Opening door SDVB (Pieter Jansen) 19.45-20.05 uur Hoe verzorg ik nu de W-up? 20.05-20.15
Nadere informatieTrainingsschema voor de marathon in München 2013
Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop
Nadere informatieVOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Nadere informatieFysieke opbouw naar start Mariniersopleiding
Een publicatie van het Fieldlab MOC Versie juli 2018 Fysieke opbouw naar start Mariniersopleiding De opleiding tot Marinier is één van de zwaarste militaire opleidingen in Nederland (fysiek en mentaal)
Nadere informatieOPLEIDING VOLLEYBALTRAINER 3
OPLEIDING VOLLEYBALTRAINER 3 OPZET De opleiding VT3 leidt op tot een zelfstandige volleybaltrainer die werkzaam is binnen de breedtesport. Het werkterrein van de volleybaltrainer 3 is de volleybalvereniging
Nadere informatieLes geven! Weet wat je doet! Weet waarom je het doet! Weet hoe je het doen moet! Maak hierbij je eigen keuzes!
Aitske Ruben Les geven! Weet wat je doet! Weet waarom je het doet! Weet hoe je het doen moet! Maak hierbij je eigen keuzes! Hoe? Monkey see, monkey do Plaatje, Praatje, Daadje KISS - Keep It Short And
Nadere informatieConditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving
11 e klas opdracht gym / 2011-2012 Conditie en training/ fitheidsparcours of: werkstuk bewegen en samenleving Inleiding: Uit onderzoeken blijkt dat de deelname aan bewegingsactiviteiten bij de jeugd vanaf
Nadere informatieVVON. Welkom bij. SV Someren
Welkom bij SV Someren 0 SV Someren Club van 1325 leden: 34 jeugd teams 15 senioren teams 1 veteranen team 3 dames teams 1 2 Selectie SV Someren 1 e, 2 e en 3 e elftal (53 spelers) 1 e 2 e klasse, 2 e Hoofdklasse,
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieINFORMATIE CURSUSSEN 2018/ 19
INFORMATIE CURSUSSEN 2018/ 19 PUPILLENTRAINER JUNIORENTRAINER GOALKEEPERCOACH C G-VOETBALTRAINER HOE SCHRIJF IK MIJZELF IN VEEL GESTELDE VRAGEN CONTACTGEGEVENS PUPILLENTRAINER Voor wie? (Beginnende) trainer-coaches
Nadere informatieBelasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts
Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie
Nadere informatieInleiding Waarom bewegen tijdens chemotherapie?
BEWEGEN BIJ KANKER Inleiding De ziekte kanker, maar ook de behandeling, zoals chemotherapie, operatie, bestraling en hormonale therapie, kunnen aanleiding geven tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieJaarplanning en topprestaties op wedstrijden. Honza Valenta en Tess Valenta
Jaarplanning en topprestaties op wedstrijden Honza Valenta en Tess Valenta Van optimaal trainen naar optimaal presteren Welkom allemaal op de workshop jaarplanning. Om snel van start te kunnen gaan vragen
Nadere informatieDe opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11
INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?
Nadere informatieEen intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Nadere informatiePeriodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1
Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
Nadere informatiecursus ASSISTENT- FITNESSTRAINER
cursus ASSISTENT- FITNESSTRAINER Inleiding Welkom. Je wilt in het bezit komen van het diploma assistent-fitnesstrainer. Daarom heb je gekozen voor deze cursus van NL Actief.. Voordat je daadwerkelijk als
Nadere informatieHoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?
Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare
Nadere informatieDOEL VAN DEZE CURSUS? WAT DENK JE TE LEREN OP DEZE CURSUS? WAT IS TRAINEN? WAT HOUDT TRAINING GEVEN IN?
DOEL VAN DEZE CURSUS? VOLDOENDE VAARDIGHEDEN VERWERVEN OM KOMEND SEIZOEN ACTIEF EN ENTHOUSIAST TRAINING TE KUNNEN GEVEN AAN DE JEUGD VAN UNION WAT DENK JE TE LEREN OP DEZE CURSUS? Schrijf allemaal minimaal
Nadere informatieBoksfit trainer level-1
SKMO leraarsopleidingen kickboksen per info@skmo 2019 Boksfit trainer level-1 Drs. Erik Hein skmo 1-1-2019 Inhoud Beste belangstellende,... 2 Over BOKSFIT... 2 BOKSFIT trainerscursus (level 1)... 2 Voor
Nadere informatieD.IJ.C. Bertus 1. Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1. Intensiteit van de trainingszones 3. Warming-up 4. Veiligheid 5.
c. D.IJ.C. - Bertus D.IJ.C. Bertus 1 Doelstelling loopgroepen D.IJ.C. Bertus 1 Intensiteit van de trainingszones 3 Warming-up 4 Veiligheid 5 Schema 6 DIJC Bertus is ontstaan uit een fusie van de Delftse
Nadere informatieVoetbalbeleidsplan 2011-2015. Oog op de toekomst, actie voor morgen
Oog op de toekomst, actie voor morgen Agenda 1. Opening/inleiding 2. Terugblik opbrengst beleidsavond februari 2010 3. Doelstellingen voetbal beleidsplan 2011 2015 4. Vragenronde 5. Afsluiting Overige
Nadere informatieTALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017
TALENTONTWIKKELING platform AV 9 juni 2017 TALENTONTWIKKELING wat moet het opleveren? (1) BETER HANDELEN betere spelers maken sneller en betere keuzes (BESLISGEDRAG) Betere teams stemmen het handelen beter
Nadere informatieAankondiging Goalkeepercoach B Seizoen
Aankondiging Goalkeepercoach B Seizoen 2016-2017 Inhoud 1. Algemeen... 3 1.1. Inleiding... 3 2. Organisatie... 3 2.1. Competentiegericht opleiden... 3 2.2. Opzet van de opleiding... 3 2.3. Studiebelasting...
Nadere informatieWetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond
Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport
Nadere informatieWarming-up vv Winsum
Warming up vv Winsum Voor alle sporten geldt een goed begin is het halve werk. De warming-up is zowel fysiek als mentaal een prima voorbereiding op de lichamelijke inspanning die komen gaat. Voor veel
Nadere informatieTraining Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Nadere informatieTRAINER-COACH ZAALVOETBAL 3 AANKONDIGING TRAINER-COACH OPLEIDING
TRAINER-COACH ZAALVOETBAL 3 AANKONDIGING TRAINER-COACH OPLEIDING 2018-2019 Binnen het zaalvoetbal zijn in de verschillende competities veel teams actief. Elk van deze teams vraagt om de juiste Trainer
Nadere informatieTrainingsschema. PS: Volg het schema en laat me weten wat je resultaten zijn. Stuur me een berichtje naar
Beste Lezer, Jaar in jaar uit trainen is wat je beter kan maken. Ik zeg heel bewust kan, want er is meer. Je kunt namelijk nog zoveel trainen, maar als je niet de juiste voeding neemt, niet op tijd naar
Nadere informatieBereik je ideale gewicht
Robert van der Wulp Beste Lezer, Gewicht speelt een belangrijke rol bij het fietsen. Het is niet alleen maar een gezondheidsaspect. Sterker nog: veel fietsers willen graag richting ondergewicht. Alles
Nadere informatieTraining en praktische beweegadviezen. Voor kwetsbare groepen
Training en praktische beweegadviezen Voor kwetsbare groepen Onderwerpen Trainingsleer Richtlijnen voor het trainen Praktische oefeningen Trainingsleer Trainingsprincipes Trainingsvariabelen Training stijl
Nadere informatieSpecialistische Training
Specialistische Selectie- & Belofteteams 2015/2016 Beste speler/ouder/trainer/begeleider, Techniektraining & LKS- training in een nieuw jasje Voetbal is een teamsport. Om van waarde te kunnen zijn in een
Nadere informatieWeek 1. Week 2. Dinsdag 30 60 min Dressuurmatige training Woensdag 50 min 8 km 30 min stap, tussendoor 2 x 10 min draf.
Trainingsschema tot 30 km Week 1 30 min 3 km Stap een half uur over verschillende soorten bodem. Is het paard gehoorzaam en heb je controle over het tempo? Loopt hij regelmatig en met plezier? Dan kun
Nadere informatieHET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE
HET FYSIEKE TRAININGSPROGRAMMA HIMALAYA SHAMBALLA EXPEDITIE Het doel van dit programma is om in het komende jaar toe te werken naar de reis die ons te wachten staat in de Himalaya s. Belangrijk daarbij
Nadere informatiedinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1'
dinsdag 2 april 2019 Interval lang 5 x 400 m 7 x 300 m DP 200 m donderdag 4 april 2019 Minutenloop 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' 4 x 3' dp 2' 4 x 2' dp 1' Tempo: Zone 3 (laag en hoog). De 300m iets sneller
Nadere informatieFYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal
FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd
Nadere informatieTrainer-Coach Zaalvoetbal III
Algemeen Binnen het zaalvoetbal zijn in de verschillende competities veel teams actief. Elk van deze teams vraagt om de juiste Trainer Coach. De taken van een Trainer Coach zijn onder te verdelen in: coachen
Nadere informatieBram Peters en Tom Metselaar
Bram Peters en Tom Metselaar Wie zijn wij? Bram Peters Tom Metselaar 2 Inhoud bijeenkomst Wie zijn jullie? Een analyse van de 400meter-loper Key Performance Indicator Trainingprincipes Ontwikkeling van
Nadere informatieSeizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW
Seizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW Training geven Zo wordt naar ons gekeken: De kenner De overdrachtskunstenaar De pedagoog De vertrouwensman De vader-moeder figuur De normbepaler De analist Het voorbeeld!!
Nadere informatie3 Stretching in warming up en cooling down : effecten op sprinten, springen en de tennisservice
Sportgericht 2008 (4) 2 Vijf Olympische kandidaten 9 Directe terugkoppeling 13 Is een GIRD te blokkeren 18 Bouwen aan zelfvertrouwen 21 Krachttraining voor sporters, deel 3 25 Nieuwe spulluh: Fitflops
Nadere informatie1. Trainingsleer. AWI opleiding Trainingsleer
1. Trainingsleer AWI opleiding Trainingsleer Onderwerpen Algemene fysiologie Fysiologie en wandelen Energiesystemen Trainingswetten Fysiologie Algemene fysiologie Inspanning heeft direct invloed op: Bloedsomloop
Nadere informatieHardlopen Voor Beginners
Hardlopen Voor Beginners Loopgroep Noord Nederland Klazienaveen DE LUNA" DE LEEUW 1 7891 TS KLAZIENAVEEN. Inhoudsopgave * Verantwoord beginnen met hardlopen * Starten zonder loopervaring * Alles over de
Nadere informatieAANKONDIGING DOCENTENOPLEIDING
AANKONDIGING DOCENTENOPLEIDING JOUW VOETBALAMBITIE, ONS DOEL In september is het zover, dan gaat de KNVB docentenopleiding weer van start! Wil jij weten of de docentenopleiding iets voor jou is? In deze
Nadere informatieBlad1. Pagina 1 WEEK DAG DATUM TEST
WEEK DAG DATUM TEST W1 dinsdag 28-07-15 T1 Training lengte, gewicht, vet% donderdag 30-07-15 T2 Training lenigheid vrijdag 31-07-15 T3 Training zondag 02-08-15 T4 WEDSTRIJD Lemelerveld W2 dinsdag 04-08-15
Nadere informatieRivierenland Move BEWEGEN TIJDENS DE BEHANDELING VAN KANKER
Rivierenland Move BEWEGEN TIJDENS DE BEHANDELING VAN KANKER Als gevolg van de medische behandeling van kanker (operatie, chemotherapie of/en radiotherapie) kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieTRAININGSSCHEMA 300 KILOMETER
Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale hartslag. Dit kun je berekenen
Nadere informatieTrainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl
Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?
Nadere informatieKBWB Medisch Symposium 27 juni 2015 - Tervuren. BeCAD programma
BeCAD programma Wat vooraf ging Fysieke activiteit en gezondheid Wielrennen en kinesitherapie kinesiologie Maximaal presteren: fysiologie + psychologie Ontwikkelingsmodel wielrennen over de grens BeCAD
Nadere informatieWarming-up & Blessure Preventie Rick Dumoulin & Léon de Baat
Warming-up & Blessure Preventie Rick Dumoulin & Léon de Baat Warming-up theorie Blessures Warming-up praktijk. Handige sites Waarom een warming-up? Sportcultuur Gewoonte Kennis MHC? Definitie: Warming-up
Nadere informatieJeugd beleidsplan SGO. Seizoen
Jeugd beleidsplan SGO Seizoen 2018 2019 Introductie Sinds 2014 heeft SGO weer jeugdvoetballers binnen zijn vereniging. Met de introductie van kaboutervoetbal is het gelukt om in 2014 met deze spelers competitie
Nadere informatie