CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 2 30 SEPTEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

Transcriptie

1 CURSUS CONDITIETRAINER COVS NOORD (1407) LESAVOND 2 30 SEPTEMBER TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

2 INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Theorie: periodisering Veldtraining: warming-up Terugblik warming-up Huiswerkopdrachten Evaluatie PAGINA 2 VAN 3

3 HUISWERKOPDRACHTEN Maken opdracht 1.1 en 1.2 (studiegids blz. 34 en 39) Lezen bijlage 6 (studiegids blz. 48, inleveren) Doen opdracht 2 (studiegids blz. 23) Bestuderen H1 blz. 3, H2 blz. 7 Bestuderen Reader: H1 H4 + bijlage 1 op blz. 38 Kopiëren: H3 blz. 9 en H5 blz DP-groep 1: voorbereiden training PAGINA 3 VAN 3

4 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Scheidsrechters op een hoger niveau: Moeten vaker explosieve acties maken Moeten dus snel kunnen herstellen Moeten explosievere acties maken Moeten dus beschikken over explosiviteit PAGINA 4 VAN 3

5 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Voor zowel snel herstellen als explosiviteit geldt: MAXIMAAL Dus: MAXIMAAL SNEL HERSTELLEN MAXIMAAL EXPLOSIEF PAGINA 5 VAN 3

6 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Voor zowel snel herstellen als explosiviteit geldt: 90 MINUTEN VOLHOUDEN Dus: VOLHOUDEN SNEL HERSTELLEN VOLHOUDEN EXPLOSIVITEIT PAGINA 6 VAN 3

7 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Hier zijn twee termen voor: Maximaal = Vermogen Volhouden = Capaciteit PAGINA 7 VAN 3

8 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Uit de voorgenoemde items komen vier conditionele eigenschappen naar voren: Herstelvermogen = Maximaal snel herstellen Explosief vermogen= Maximale explosiviteit Herstelcapaciteit = Volhouden snel herstellen Explosieve capaciteit = Volhouden explosiviteit PAGINA 8 VAN 3

9 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Herstelvermogen = Maximaal snel herstellen a. scheidsrechter met een matig Herstelvermogen: x x b. scheidsrechter met een goed Herstelvermogen: X----X De lengte van de lijntjes tussen de kruisjes zegt iets over de tijd die scheidsrechters nodig hebben om te herstellen tussen explosieve acties PAGINA 9 VAN 3

10 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Explosief vermogen = Maximale explosiviteit a. scheidsrechter met een matig Explosief Vermogen: x b. scheidsrechter met een goed Explosief Vermogen: X De kruisjes zeggen iets over de explosiviteit waarmee scheidsrechters een actie uitvoeren. PAGINA 10 VAN 3

11 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Herstelcapaciteit = 90 min. volhouden snel herstellen a. scheidsrechter met matige Herstelcapaciteit: x------x------x x x x b. scheidsrechter met goede Herstelcapaciteit: X-X---X---X----X----X-----X------X De kruisjes symboliseren de explosieve acties die scheidsrechters maken. De lengte van de lijntjes tussen de kruisjes zegt iets over de tijd die zij nodig hebben om te herstellen tussen explosieve acties. PAGINA 11 VAN 3

12 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Explosieve capaciteit = 90 min. volhouden explosiviteit a. scheidsrechter met een matige Explosieve capaciteit: x---x---x---x b. scheidsrechter met een goede Explosieve capaciteit: X X X X De grootte van de kruisjes zegt iets over de explosiviteit waarmee Scheidsrechters een actie uitvoeren. PAGINA 12 VAN 3

13 CONDITIONELE WEDSTRIJDANALYSE Conclusie: Het volhouden van een speltempo: Herstelcapaciteit & Explosiviteit capaciteit Een hoger speltempo: Herstelvermogen & Explosief Vermogen PAGINA 13 VAN 3

14 PRAKTIJK Uitvoering didactisch practicum 1 PAGINA 14 VAN 3

15 TERUGBLIK WARMING-UP 1. Wat hebben we vandaag getraind? 2. Welke warming-up eigenschap hebben we getraind 3. Welke materialen hebben we gebruikt? 4. Welke organisatie hebben we toegepast? 5. Zijn we er in de praktijk in geslaagd het gewenste trainingsdoel daadwerkelijk te realiseren? PAGINA 15 VAN 3

16 TERUGBLIK WARMING-UP Praatje: (ook tussen door). Korte uitleg organisatorische en inhoudelijke aspecten van de warming-up Plaatje: warming-up / cooling-down. Vorm laten inoefenen en controleren of de oefening goed wordt uitgevoerd met evt. bedoeling duidelijk maken d.m.v. stopmoment te gebruiken voor eigen voorbeeld Daadje: toepassen van de warming-up. Omdat scheidsrechters gaandeweg de vormen warm worden is het belangrijk voor jou als coach om arbeid rust te bewaken. PAGINA 16 VAN 3

17 WARMING-UP: VOORBEELDEN Welke soorten warming-up kennen we? Dynamische rekoefeningen Coördinatie-oefeningen (Ladder) Stabilisatie-oefeningen. PAGINA 17 VAN 3

18 PAGINA 18 VAN 3

19 PAGINA 19 VAN 3

20 PAGINA 20 VAN 3

21 PAGINA 21 VAN 3

22 HUISWERKOPDRACHTEN Maken opdracht 1.2 en 1.3 (studiegids blz. 21 en 22) Doen: opdracht 3 (studiegids blz. 24) Bestuderen reader Periodiseren hoofdstuk DP-groep 2: voorbereiden training Explosief vermogen & Herstelcapaciteit PAGINA 22 VAN 3

23 EVALUATIE Plus- en kluspunten PAGINA 23 VAN 3

24 CONTACT Volgende cursusavond: 14 oktober PAGINA 24 VAN 3

25