Specialistische Training

Transcriptie

1 Specialistische Selectie- & Belofteteams 2015/2016 Beste speler/ouder/trainer/begeleider, Techniektraining & LKS- training in een nieuw jasje Voetbal is een teamsport. Om van waarde te kunnen zijn in een team, is het van belang dat spelers vaardigheden ontwikkelen en verworven vaardigheden onderhouden. Daarom biedt AFC Quick 1890, na het succes van de afgelopen seizoenen, ook dit seizoen weer specialistische training aan. Quick werkt daarbij samen met ZER033 Techniekschool en het Medisch Centrum. Specialistische training bestaat uit Techniektraining en LKS- training (LKS = Loop, Kracht, Stabiliteit). Deze specialistische training is afgestemd op het Quick- beleid en op de reguliere teamtraining. De specialistische training is gericht op de virtuoos (Techniektraining) en de atleet (LKS- training). De reguliere training zet de speler als voetballer en als teamspeler centraal. Steeds oefenen spelers zo veel mogelijk met bal in speelse wedstrijdvormen. Deze werkwijze is uniek in Amersfoort. Jaarlijks evalueren we ons aanbod van specialistische trainingen. Doel: deze trainingen zo leerzaam en aantrekkelijk mogelijk maken. Voor komend seizoen hebben we besloten Techniek- en LKS- training te combineren. Iedere deelnemer krijgt eerst een half uur techniektraining gevolgd door een half uur LKS- training. Deze afwisseling maakt het voor de deelnemers uitdagend, veelzijdig en leuk. Met techniekoefeningen worden spelers de baas over de bal en de tegenstander. Virtuositeit en wedstrijdgerichtheid zijn de sleutelwoorden. Zelfvertrouwen aan de bal is het resultaat. Met LKS- oefeningen verbeteren de deelnemers hun motoriek, vergroten ze hun wendbaarheid en hun kracht en verlagen ze de kans op blessures. Ze gaan daarbij weer één of meerdere keren de zaal in. Net als afgelopen seizoenen testen de trainers/fysiotherapeuten de deelnemers op wendbaarheid, coördinatie, balans en snelheid. Door de testresultaten van het begin en het eind van het seizoen met elkaar te vergelijken, wordt voortgang zichtbaar. Daarnaast krijgen de deelnemers persoonlijke loopadviezen. Spelers ontvangen een persoonlijk rapport waarin de individuele testresultaten en loopadviezen zijn opgenomen. Na toestemming van de ouders/spelers worden deze rapporten toegevoegd aan het spelervolgsysteem. Zo kunnen andere trainers ervan profiteren. Op deze manier kan AFC Quick 1890 spelers zo goed mogelijk begeleiden om een betere teamspeler te worden. Aanbod We bieden ieder team 15 trainingen aan: 5x vóór de herfstvakantie (2015), 5x erna (2015) en 5x in het voorjaar (2016). Het betreft 15 vrijdagen. Zie de bijlage voor de details. Inschrijven & minimale deelname Spelers/ouders van selectie- & belofteteams ontvangen via hun trainer het aanbod voor de specialistische training. Iedere speler schrijft zich individueel in via de inschrijfpagina op de Quick- website. De training per team gaat door bij een inschrijving van: 7 bij 7- tallen (selectie = 9), 9 bij 9- tallen (selectie = 11) en 11 bij 11- tallen (selectie = 14). Bij bovenstaande minimale deelname is verzekerd dat de trainers de oefeningen kunnen doen. Voor techniektraining geldt dat spelers, die samen techniektraining doen, er ook buiten de techniektraining mee verder gaan. Ze dagen elkaar uit met de geleerde truc s en gaan elkaar nadoen.

2 Kosten & betalingen 90 per speler (15 trainingen). Betaling uiterlijk voor de 3 e training (18 september). Mochten er naar aanleiding van bovenstaande nog vragen zijn, neem dan contact op met: Peter Nobels - Technische Commissie Jeugd AFC Quick / of [email protected] Highlights 15 specialistische trainingen van één uur op het voetbalterrein bij AFC Quick (Combinatie Techniektraining en LKS- training) en op een vaste dag in de week: de vrijdag Uitdagende en leuke oefeningen Zo veel mogelijk met bal en wedstrijdgericht Verwerven en onderhouden technische en motorische vaardigheden Verhogen van je waarde voor je team Voorkomen van blessures Persoonlijk rapport met testresultaten en loopadviezen van trainers/fysiotherapeuten Enkele trainingen in de oefenzaal van het MTC (Medisch Centrum) Opzet planning Seizoensoverzicht- Najaar 2014 Voorjaar 2015 Jul Aug Sep Okt Nov Dec Jan Feb Mrt Apr Mei Jun Prevoorberei ding Zomervakantie 5x specialistische training (techniek- & LKS) Vrijdagen Herfst 5x specialistische training (techniek- & LKS) Vrijdagen Kerst Voorjaar 5x specialistische training (techniek- & LKS) Vrijdagen Pasen Voorbereiding Verwachte-groeps3,-tijd3-&-dagindeling-(afhankelijk-van-de-inschrijvingen-kunnen-groepen,-qua-samenstelling-en-qua-tijd,-anders-ingedeeld-worden)- Vrijdagen 16:30 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 Veld-1 Techniek Groep1: F4/F3/F2/F1 Groep4: E3/E4 Groep7: E1 Groep10: O12-1 Groep13: D1 Groep16: C2 Techniek Groep2: F4/F3/F2/F1 Groep5: O10-1/O10-2 Groep8: D4 Groep11: O12-2 Groep14: C5 Groep17: C1 Techniek Groep3: F4/F3/F2/F1 Groep6: E2 Groep9: D3 Groep12: D2 Groep15: C4 Groep18: reserve Veld-2 Vrijdagen 17:00 17:30 18:00 18:30 19:00 19:30 LKS Groep1: F4/F3/F2/F1 Groep4: E3/E4 Groep7: E1 Groep10: O12-1 Groep13: D1 Groep16: C2 LKS Groep2: F4/F3/F2/F1 Groep5: O10-1/O10-2 Groep8: D4 Groep11: O12-2 Groep14: C5 Groep17: C1 LKS Groep3: F4/F3/F2/F1 Groep6: E2 Groep9: D3 Groep12: D2 Groep15: C4 Groep18: reserve Weekplanning- Blok-1 Najaar vóór de herfstvakantie Wk/Dag /Vr. 4 sep 37/Vr. 11 sep 38/Vr. 18 sep 39/Vr. 25 sep 40/Vr. 2 okt 41/Vr. 9 okt x Zomer Vrij 1 e Specialistische 2 e Specialistische 3 e Specialistische 4 e Specialistische 5 e Specialistische Reserve Vrij Herfst vakantie vakantie Blok-2 Najaar ná de herfstvakantie Wk/Dag 44/vr. 30 okt 45/vr. 6 nov 46/Vr. 13 nov 47/Vr. 20 nov 48/Vr. 27 nov 49 50/Zo.11 dec x 6 e Specialistische 7 e Specialistische 8 e Specialistische 9 e Specialistische 10 e Specialistische Sinter- Reserve Vrij Kerst Kerst vakantie klaas vakantie Blok-3 Voorjaar ná de voorjaarsvakantie en vóór de paasvakantie Wk/Dag /Vr. 4 mrt 10/Vr. 11 mrt 11/Vr. 18 mrt 12/Vr. 25 mrt 13/Vr. 1 apr 14/vr. 8 apr 15 5x Vrij Vrij Voorjaars 11 e Specialistische 12 e Specialistische 13 e Specialistische 14 e Specialistische Reserve 15 e Specialistische Vrij (zondag = Pasen) vakantie

3 Voorbeeldrapport Op de volgende pagina vindt u een voorbeeld van een persoonlijk rapport. Ter info: Het rapport is alleen goed leesbaar als u gebruik maakt van Adobe Reader in combinatie met een Apple of Windows computer. Het rapport is niet goed leesbaar op een smartphone of tablet (de grafieken zijn dan niet goed leesbaar). Heeft u nog geen Adobe Reader? Dan kunt u deze downloaden via deze link:

4 Definities: Meetresultaten:Alleresultatenzijngenoteerdinseconden.Bijhetinventariserenvanallemeetresultaten Trainers:MichaelvanderVeer,EwoutWijers,MartijnWijers,Jeroenvan tend dientrekeninggehoudentewordenmethetfeitdatdiversefactoreninvloedkunnenhebbengehadopde meetresultaten(denkbijvoorbeeldaaneeneventuelelichteblessureofdeweersituatie).meeroverdeinhoud vandetestenendeinterpretatiehiervankuntuvindenonderaanhetrapport. Definities: 0Ameting:Eennulmetingiseeninventarisatievandehuidigesituatie.Denulmetingisindebeginfasevande Meetresultaten:Alleresultatenzijngenoteerdinseconden.Bijhetinventariserenvanallemeetresultaten LKSAtrainingenafgenomenendienttewordengezienalsvergelijkingsmateriaalvoordeeindmeting. dientrekeninggehoudentewordenmethetfeitdatdiversefactoreninvloedkunnenhebbengehadopde Eindmeting:Dezemetingisopexactdezelfdemanierafgenomenalsdenulmeting.Doordeeindmetingte meetresultaten(denkbijvoorbeeldaaneeneventuelelichteblessureofdeweersituatie).meeroverdeinhoud vergelijkenmetdenulmeting,kuntuzienofeenspelermetbetrekkingtoteenspecifieketest voora,of vandetestenendeinterpretatiehiervankuntuvindenonderaanhetrapport. achteruit isgegaan. 0Ameting:Eennulmetingiseeninventarisatievandehuidigesituatie.Denulmetingisindebeginfasevande Eindmetinggroepsgemiddelde:Hetgemiddeldevanalleeindmetingresultatenvankinderenuitdezelfde LKSAtrainingenafgenomenendienttewordengezienalsvergelijkingsmateriaalvoordeeindmeting. Trainers:MichaelvanderVeer,EwoutWijers,MartijnWijers,Jeroenvan tend leeftijdsgroep(da,ea,offapupillen,ofcajunioren). Eindmeting:Dezemetingisopexactdezelfdemanierafgenomenalsdenulmeting.Doordeeindmetingte vergelijkenmetdenulmeting,kuntuzienofeenspelermetbetrekkingtoteenspecifieketest voora,of Rapport Fysieke Vermogen Bedanktvoorjulliedeelnameentotziens achteruit isgegaan. Definities: Eindmetinggroepsgemiddelde:Hetgemiddeldevanalleeindmetingresultatenvankinderenuitdezelfde (Seizoen ) Meetresultaten:Alleresultatenzijngenoteerdinseconden.Bijhetinventariserenvanallemeetresultaten leeftijdsgroep(da,ea,offapupillen,ofcajunioren). Persoonlijkoverzichtspeler:NAAMSPELER Definities: dientrekeninggehoudentewordenmethetfeitdatdiversefactoreninvloedkunnenhebbengehadopde Meetresultaten: meetresultaten(denkbijvoorbeeldaaneeneventuelelichteblessureofdeweersituatie).meeroverdeinhoud Bedanktvoorjulliedeelnameentotziens Alle resultaten zijn genoteerd in seconden. Dit betekend hoe lager het aantal seconden, hoe beter het resultaat. Bij het inventariseren van alle meetresultaten dient rekening vandetestenendeinterpretatiehiervankuntuvindenonderaanhetrapport. Persoonlijkoverzichtspeler:BerendStal gehouden te worden met het feit dat diverse factoren invloed kunnen hebben gehad Persoonlijkoverzichtspeler:NAAMSPELER op de meetresultaten (denk bijvoorbeeld aan een 0Ameting:Eennulmetingiseeninventarisatievandehuidigesituatie.Denulmetingisindebeginfasevande eventuele lichte blessure of de weersituatie). Meer over inhoud van de testen en de interpretatie hiervan kunt LKSAtrainingenafgenomenendienttewordengezienalsvergelijkingsmateriaalvoordeeindmeting. u vinden achteraan het rapport. IllinoisAgilitytest Eindmeting:Dezemetingisopexactdezelfdemanierafgenomenalsdenulmeting.Doordeeindmetingte 0- meting:een nulmeting is een inventarisatie van de huidige situatie. De nulmeting is in de beginfase van het seizoen vergelijkenmetdenulmeting,kuntuzienofeenspelermetbetrekkingtoteenspecifieketest voora,of (coördina=e) afgenomen en dient te worden gezien als vergelijkingsmateriaal voor de eindmeting. Eindmeting: achteruit isgegaan. Deze meting 18,10& is op exact dezelfde manier afgenomen als de nulmeting. Door de eindmeting te vergelijken Eindmetinggroepsgemiddelde:Hetgemiddeldevanalleeindmetingresultatenvankinderenuitdezelfde 18,00& met de nulmeting, 17,90& kunt u zien of een speler met betrekking tot een specifieke test voor-, of achteruit leeftijdsgroep(da,ea,offapupillen,ofcajunioren). is gegaan. 17,80& Eindmeting groepsgemiddelde: 17,70& Het gemiddelde van alle eindmeting resultaten van kinderen uit dezelfde leeftijdsgroep Bedanktvoorjulliedeelnameentotziens 17,60& Trainers:MichaelvanderVeer,EwoutWijers,MartijnWijers,Jeroenvan tend (D, E, F pupillen, 17,50& of C Junioren). Door persoonlijke eindmeting te vergelijken met de eindmeting groepsgemiddelde, kunt u het niveau zien in vergelijking met kinderen van dezelfde leeftijd. 17,40& Persoonlijkoverzichtspeler:NAAMSPELER 17,30& 17,20& Bedankt Definities: voor jullie deelname en tot ziens 0@meAng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& EindmeAng&speler& EindmeAng& Meetresultaten:Alleresultatenzijngenoteerdinseconden.Bijhetinventariserenvanallemeetresultaten Trainers:MichaelvanderVeer,EwoutWijers,MartijnWijers,Jeroenvan tend Rapport@LoopKrachtStabiliteit(LKS) speler& Persoonlijk groepsgemiddelde&& overzicht speler: (Voorbeeldrapport) dientrekeninggehoudentewordenmethetfeitdatdiversefactoreninvloedkunnenhebbengehadopde (Seizoen2014@2015) meetresultaten(denkbijvoorbeeldaaneeneventuelelichteblessureofdeweersituatie).meeroverdeinhoud vandetestenendeinterpretatiehiervankuntuvindenonderaanhetrapport. Definities: AgilityT@test 0Ameting:Eennulmetingiseeninventarisatievandehuidigesituatie.Denulmetingisindebeginfasevande Meetresultaten:Alleresultatenzijngenoteerdinseconden.Bijhetinventariserenvanallemeetresultaten LKSAtrainingenafgenomenendienttewordengezienalsvergelijkingsmateriaalvoordeeindmeting. dientrekeninggehoudentewordenmethetfeitdatdiversefactoreninvloedkunnenhebbengehadopde (wendbaarheidencoördina=e) Eindmeting:Dezemetingisopexactdezelfdemanierafgenomenalsdenulmeting.Doordeeindmetingte meetresultaten(denkbijvoorbeeldaaneeneventuelelichteblessureofdeweersituatie).meeroverdeinhoud 12,50& vergelijkenmetdenulmeting,kuntuzienofeenspelermetbetrekkingtoteenspecifieketest voora,of vandetestenendeinterpretatiehiervankuntuvindenonderaanhetrapport. 12,40& achteruit isgegaan. 0Ameting:Eennulmetingiseeninventarisatievandehuidigesituatie.Denulmetingisindebeginfasevande Eindmetinggroepsgemiddelde:Hetgemiddeldevanalleeindmetingresultatenvankinderenuitdezelfde LKSAtrainingenafgenomenendienttewordengezienalsvergelijkingsmateriaalvoordeeindmeting. 12,30& leeftijdsgroep(da,ea,offapupillen,ofcajunioren). Eindmeting:Dezemetingisopexactdezelfdemanierafgenomenalsdenulmeting.Doordeeindmetingte 12,20& vergelijkenmetdenulmeting,kuntuzienofeenspelermetbetrekkingtoteenspecifieketest voora,of 12,10& Bedanktvoorjulliedeelnameentotziens achteruit isgegaan. 12,00& Eindmetinggroepsgemiddelde:Hetgemiddeldevanalleeindmetingresultatenvankinderenuitdezelfde 11,90& leeftijdsgroep(da,ea,offapupillen,ofcajunioren). Persoonlijkoverzichtspeler:NAAMSPELER 0@meAng&&speler& EindmeAng&&speler& EindmeAng& groepsgemiddelde& Bedanktvoorjulliedeelnameentotziens Persoonlijkoverzichtspeler:BerendStal Persoonlijkoverzichtspeler:NAAMSPELER 1 IllinoisAgilitytest (coördina=e) 18,10& 18,00& 17,90& 17,80& 17,70& 17,60& 17,50& 17,40& 17,30& 17,20& 0@meAng&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& EindmeAng&speler& EindmeAng& speler& groepsgemiddelde&& AgilityT@test

5 14,65& 14,60& 14,55& 14,50& 14,45& 14,40& 14,35& 6,00& 5,00& 4,00& 3,00& 2,00& Hexagontest (snelbewegenenbalans) EindmeAng&speler& speler& Acceleratie;sprinttest (sprintsnelheidenacceleratie) 1,00& Acceleratie;sprinttest 0,00& (sprintsnelheidenacceleratie) EindmeAng& groepsgemiddelde& Eerste&10&meter& Totaal&30&meter& EindmeAng&speler& EindmeAng& groepsgemiddelde& Toelich=ng:Berend&heeG&een&goede&coördinaAe&en&balans&en&is&hiermee&goed&vooruit&gegaan&Tijdens&het&lopen&kijk& je&goed&om&je&heen.&op&deze&manier&behoud&je&het&overzicht&over&het&veld&en&kan&je&van&te&voren&anaciperen&welke& Testuitleg: beweging&je&wil&gaan&maken.&belangrijke&aandachtspunten&zijn&nog&wel&je&wendbaarheid,&acceleraae&en& Toelichting: sprintsnelheid.&voor&wendbaarheid&is&het&belangrijk&dat&je&goed&door&de&knieën&zakt&en&op&de&voorvoeten&loopt.& (Voorbeeldspeler) Omdatalletestenalleengevalideerdzijnopvolwassenenzijnerdusgeennormwaardenvoorkinderen is goed vooruit gegaan coördinatie en wendbaarheid. Let bij het zijwaarts lopen nog Probeer&ook&bij&het&zijwaarts&lopen&goed&te&versnellen.&Bij&het&sprinten&valt&op&dat&je&vanaf&de&start&meteen&rechtop& wel op dat je beschikbaar.welishetmogelijkomderesultatent.o.v.elkaartevergelijken.denormwaardendiehieronder op voorvoeten blijft lopen. Door op voorvoeten te kan je makkelijker gaat&lopen.&hierdoor&is&het&moeilijk&om&goed&te&kunnen&versnellen.&probeer&ajdens&het&accelereren&je&bovenlichaam& sneller verplaatsen staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. van richting veranderen. Tijdens valt dat je veel naar beneden kijkt, daardoor eerst&naar&voren&bewegen.&pas&bij&het&halen&van&de&maximale&snelheid&is&het&de&bedoeling&dat&je&meer&rechtop&gaat& zie je niet goed wat er om je heen gebeurt. Probeer tijdens lopen meer omhoog en goed om lopen.&ook&valt&bij&het&sprinten&op&dat&je&met&je&bovenlichaam&veel&naar&rechts&beweegt/leunt,&dit&kost&je&snelheid.& je heen te kijken. Een ander aandachtspunt voor jou is het handhaven van je balans. Ook bij de balans test valt op Probeer&je&bovenlichaam&goed&stabiel&te&houden,&een&goede&rompstabiliteit&(core&stability)&is&daarbij&heel&belangrijk.& dat je veel naar beneden kijkt. Je&bent&goed&vooruit&gegaan& Bij het handhaven van je balans helpt het om met je ogen naar een vast punt voor je uit te kijken. Op de sprinttest Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. Groetjes,& ben je heel snel en scoor je hoger dan gemiddeld. Met de volgende tips wordt je nog sneller: Bij start van de Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Michael&van&der&Veer& sprint valt op dat je meteen recht op gaat lopen. Hierdoor is moeilijker om te versnellen Fysiotherapeut& (dit is bij de testresultaten zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. goed te zien bij de eerste 10 meter). Probeer bij een sprint tijdens het accelereren je rug eerst naar voren te buigen. Pas als je de maximale snelheid hebt bereikt, is het de bedoeling dat je Testuitleg: de rug strekt. Bij de sprint valt ook op dat je bovenlichaam naar links en rechts slingert, dit gaat ten kosten van de snelheid. Probeer je romp goed recht te houden, belangrijk hierbij is een goede rompstabiliteit Omdatalletestenalleengevalideerdzijnopvolwassenenzijnerdusgeennormwaardenvoorkinderen Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op (core beschikbaar.welishetmogelijkomderesultatent.o.v.elkaartevergelijken.denormwaardendiehieronder stability). Probeer thuis degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet goed op deze punten te trainen. Vergeet ook het andere wat je geleerd heb niet en pas het staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. geleerde toe in de praktijk gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen tijdens de reguliere trainingen en wedstrijden. Je bent goed vooruit gegaan naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. Groetjes, Afbeelding1:OpzetAgilityT5tes Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. Michael van der Veer Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Fysiotherapeut zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. Afbeelding1:OpzetAgilityT5test 2

6 staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Testuitleg: zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. Omdatalletestenalleengevalideerdzijnopvolwassenenzijnerdusgeennormwaardenvoorkinderen beschikbaar.welishetmogelijkomderesultatent.o.v.elkaartevergelijken.denormwaardendiehieronder Testuitleg: Omdatalletestenalleengevalideerdzijnopvolwassenenzijnerdusgeennormwaardenvoorkinderen staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. beschikbaar.welishetmogelijkomderesultatent.o.v.elkaartevergelijken.denormwaardendiehieronder Omdatalletestenalleengevalideerdzijnopvolwassenenzijnerdusgeennormwaardenvoorkinderen staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. beschikbaar.welishetmogelijkomderesultatent.o.v.elkaartevergelijken.denormwaardendiehieronder Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op staanbeschrevenzijneigenlijkvoorvolwassenen. degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Afbeelding1:OpzetAgilityT5test Ditiseentestvoorwendbaarheidencoördinatie. zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. Eenvoetballermoetgoedwendbaarzijninhetveldtijdenskortvoetwerken Groetjes,% % Michael%van%der%Veer% Fysiotherapeut% Testuitleg: OmdewendbaarheidencoördinatietetestenwordtdeAgilityT@testgebruikt. zijn/haarbalansgoedkunnenbewaren. Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op OmdewendbaarheidencoördinatietetestenwordtdeAgilityT@testgebruikt. degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen OmdewendbaarheidencoördinatietetestenwordtdeAgilityT@testgebruikt. degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. Tijdensdezetestwordtereenopzetgemaaktmetpionnen(afbeelding1)op gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen degrond.despelerwordtgevraagddepionnenaantetikkenwaarbijhet naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. Afbeelding1:OpzetAgilityT5test gezichtcontinuenaarvorengerichtblijft.sprintnaarvoren,zijwaartsbewegen Afbeelding1:OpzetAgilityT5test naarpiond,vandnaarc,vancnaarbendannaarachterenrennen. Afbeelding1:OpzetAgilityT5test Deresultatenenadvies: Intabel1zijnderesultatenvandetesttezien.Opdehorizontaleasstaanallespelersenopdeverticaleas Deresultatenenadvies: staattotwelkeschaaldespelerszijngekomen.opbasisvanderesultatenwordthetvolgendeadviesgegeven: Intabel1zijnderesultatenvandetesttezien.Opdehorizontaleasstaanallespelersenopdeverticaleas staattotwelkeschaaldespelerszijngekomen.opbasisvanderesultatenwordthetvolgendeadviesgegeven: Als$voetballer$is$het$belangrijk$om$bij$deze$test$minimaal$de$gemiddelde$normwaarde$te$behalen.$ Wanneer$een$speler$een$tijd$boven$de$10,6$seconde(normwaarde)$scoort,$zal$er$gericht$moeten$ Als$voetballer$is$het$belangrijk$om$bij$deze$test$minimaal$de$gemiddelde$normwaarde$te$behalen.$ worden$getraind$op$wendbaarheid.$dit$kan$door$middel$van$oefenvormen$waar$snelle$wisselingen$ Wanneer$een$speler$een$tijd$boven$de$10,6$seconde(normwaarde)$scoort,$zal$er$gericht$moeten$ van$bewegingsrichting$worden$uitgevoerd,$bij$voorkeur$gecombineerd$met$een$hoog$beentempo.$dit$ worden$getraind$op$wendbaarheid.$dit$kan$door$middel$van$oefenvormen$waar$snelle$wisselingen$ zijn$vaak$oefeningen$in$circuitvorm$of$met$een$speedladder$en$kunnen$goed$aansluitend$op$de$ van$bewegingsrichting$worden$uitgevoerd,$bij$voorkeur$gecombineerd$met$een$hoog$beentempo.$dit$ warmingcup$worden$gedaan.$deze$oefeningen$worden$in$eerste$instantie$zonder$bal$gedaan.$ zijn$vaak$oefeningen$in$circuitvorm$of$met$een$speedladder$en$kunnen$goed$aansluitend$op$de$ Daarnaast$is$het$belangrijk$om$explosiviteit$te$trainen$zodat$het$mogelijk$is$om$krachtig$aan$te$ warmingcup$worden$gedaan.$deze$oefeningen$worden$in$eerste$instantie$zonder$bal$gedaan.$ kunnen$zetten$en$van$richting$te$veranderen.$dit$wordt$getraind$door$middel$van$sprintc$en$ Daarnaast$is$het$belangrijk$om$explosiviteit$te$trainen$zodat$het$mogelijk$is$om$krachtig$aan$te$ sprongtraining.$$ kunnen$zetten$en$van$richting$te$veranderen.$dit$wordt$getraind$door$middel$van$sprintc$en$ sprongtraining.$$ Tabel1:ResultateninsecondenopdeAgilityT5test Tabel1:ResultateninsecondenopdeAgilityT5test Coördinatie@IllinoisAgilityTest Coördinatie@IllinoisAgilityTest Bijdezetestwordtdetijdgemeten,waarinjeeenafstandmetverschillendedraaipuntenafmoet leggen.dezetestgeeftaanwatdemogelijkheidvanspelersisomtekunnendraaieninverschillende Bijdezetestwordtdetijdgemeten,waarinjeeenafstandmetverschillendedraaipuntenafmoet richtingen.tevenshoortbijdezetestooksnelheid. leggen.dezetestgeeftaanwatdemogelijkheidvanspelersisomtekunnendraaieninverschillende Ditiseensimpeletestwaarveelinformatieuitkomt.Hetparcourswatmoetwordenafgelegdkomt richtingen.tevenshoortbijdezetestooksnelheid. overeenmeteenspelerdieachtereenbalaanmoet,sprinten@uitwijken@[email protected] Ditiseensimpeletestwaarveelinformatieuitkomt.Hetparcourswatmoetwordenafgelegdkomt aandehandvandeverkregentijdeenbeeldkrijgenvandiebepaaldespeler. Ismijnmid@mid overeenmeteenspelerdieachtereenbalaanmoet,sprinten@uitwijken@[email protected] wendbaar,snel,secuur? aandehandvandeverkregentijdeenbeeldkrijgenvandiebepaaldespeler. Ismijnmid@mid Voordetesthebjeheelweinigspullennodigendetestisookopelkewillekeurigeplekuittevoeren. wendbaar,snel,secuur? Doordegrotematevanacceleratieenwendingendieergemaaktmoetenwordenishetvangroot Voordetesthebjeheelweinigspullennodigendetestisookopelkewillekeurigeplekuittevoeren. belangdateenspelergoedschoeiselaanheeft. Doordegrotematevanacceleratieenwendingendieergemaaktmoetenwordenishetvangroot belangdateenspelergoedschoeiselaanheeft. Uitvoeringtest: Uitvoeringtest: 2

7 Ditiseensimpeletestwaarveelinformatieuitkomt.Hetparcourswatmoetwordenafgelegdkomt leggen.dezetestgeeftaanwatdemogelijkheidvanspelersisomtekunnendraaieninverschillende richtingen.tevenshoortbijdezetestooksnelheid. aandehandvandeverkregentijdeenbeeldkrijgenvandiebepaaldespeler. Ditiseensimpeletestwaarveelinformatieuitkomt.Hetparcourswatmoetwordenafgelegdkomt wendbaar,snel,secuur? Voordetesthebjeheelweinigspullennodigendetestisookopelkewillekeurigeplekuittevoeren. aandehandvandeverkregentijdeenbeeldkrijgenvandiebepaaldespeler. Doordegrotematevanacceleratieenwendingendieergemaaktmoetenwordenishetvangroot wendbaar,snel,secuur? belangdateenspelergoedschoeiselaanheeft. Voordetesthebjeheelweinigspullennodigendetestisookopelkewillekeurigeplekuittevoeren. Doordegrotematevanacceleratieenwendingendieergemaaktmoetenwordenishetvangroot belangdateenspelergoedschoeiselaanheeft. Uitvoeringtest: Uitvoeringtest: Testuitlegmetnormtabellen: Testuitlegmetnormtabellen: TheHexagontest TheHexagontest TheHexagontest Ditiseentestomhetvermogenomsneltekunnenbewegenenhethandhavenvandebalanstemeten.Bijhet startsignaalprobeertdespelermettweevoetentegelijkoverderechtelijnentespringen(voorwaarts,daarna Ditiseentestomhetvermogenomsneltekunnenbewegenenhethandhavenvandebalanstemeten.Bijhet achterwaart,3rondjes).testwordt2xafgenomen,1xmetdeklokmee,en1xtegendeklokin.debestetijd Ditiseentestomhetvermogenomsneltekunnenbewegenenhethandhavenvandebalanstemeten.Bijhet startsignaalprobeertdespelermettweevoetentegelijkoverderechtelijnentespringen(voorwaarts,daarna wordtgeregistreerd. startsignaalprobeertdespelermettweevoetentegelijkoverderechtelijnentespringen(voorwaarts,daarna achterwaart,3rondjes).testwordt2xafgenomen,1xmetdeklokmee,en1xtegendeklokin.debestetijd achterwaart,3rondjes).testwordt2xafgenomen,1xmetdeklokmee,en1xtegendeklokin.debestetijd wordtgeregistreerd. wordtgeregistreerd. Ditiseentestomsprintsnelheidenacceleratietemeten.Hetuitvoerenvaneensnellesprintisvooreen voetballerergbelangrijkomnetietseerderbijdebaltezijndandetegenstander. Ditiseentestomsprintsnelheidenacceleratietemeten.Hetuitvoerenvaneensnellesprintisvooreen Ditiseentestomsprintsnelheidenacceleratietemeten.Hetuitvoerenvaneensnellesprintisvooreen voetballerergbelangrijkomnetietseerderbijdebaltezijndandetegenstander. voetballerergbelangrijkomnetietseerderbijdebaltezijndandetegenstander. Omdesprintsnelheidenacceleratietemetenwordtde30metersprinttestgebruikt.Aandespelerwordt gevraagd10minutengoedoptewarmengevolgddoorrekoefeningen.tijdensdetestwordtdespeler Omdesprintsnelheidenacceleratietemetenwordtde30metersprinttestgebruikt.Aandespelerwordt gevraagdommaximaaltesprintenovereenafstandvan30meter.deeerste10meterwordenafgelegdtussen Omdesprintsnelheidenacceleratietemetenwordtde30metersprinttestgebruikt.Aandespelerwordt gevraagd10minutengoedoptewarmengevolgddoorrekoefeningen.tijdensdetestwordtdespeler poortjeswaardoordetijdvandeacceleratiewordtberekend.detestwordt2keerherhaaldenalsuitslag gevraagd10minutengoedoptewarmengevolgddoorrekoefeningen.tijdensdetestwordtdespeler gevraagdommaximaaltesprintenovereenafstandvan30meter.deeerste10meterwordenafgelegdtussen wordendesecondenopgeschrevenvandeeerste10mentotale30meter.middelseenformulewordtde gevraagdommaximaaltesprintenovereenafstandvan30meter.deeerste10meterwordenafgelegdtussen poortjeswaardoordetijdvandeacceleratiewordtberekend.detestwordt2keerherhaaldenalsuitslag sprintsnelheidenacceleratieberekendinseconden. poortjeswaardoordetijdvandeacceleratiewordtberekend.detestwordt2keerherhaaldenalsuitslag wordendesecondenopgeschrevenvandeeerste10mentotale30meter.middelseenformulewordtde wordendesecondenopgeschrevenvandeeerste10mentotale30meter.middelseenformulewordtde sprintsnelheidenacceleratieberekendinseconden. Resultatenenadvies: sprintsnelheidenacceleratieberekendinseconden. Resultatenenadvies: Resultatenenadvies: 3 3