Noorderweg VM Huizen
|
|
- Joachim Janssens
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Noorderweg VM Huizen
2 Inhoudsopgave Producten 3 CogniTrain en sport 5 Voorbeeldmateriaal 6 - Onderste extremiteit 7 - Bovenste extremiteit 21 - Romp stabiliteit 28 - Sport 32 - Combinatie 37 1
3 2
4 Producten De CogniTrain sport producten bestaan uit: DVD: Feedback kastjes: Cijfermat: Palen met plankjes: Plakcijfers: Hierop staan verschillende cognitieve opgaven die kunnen worden geïntegreerd in het oefenprogramma. Ontvangers en zenders, deze moeten tegenover elkaar worden gezet zodat er een infrarood lijn wordt gecreëerd. Wanneer deze infrarood lijn wordt onderbroken klinkt er een geluidssignaal. Deze kastjes bevatten batterijen die kunnen worden opgeladen in de bijgeleverde oplader. Een ophangbare cijfermat, waarop de cijfers 1 t/m 9 staan afgebeeld. De plankjes zijn in hoogte verstelbaar en dienen als platforms voor de feedback kastjes. Plakcijfers met de cijfers 1 t/m 9. Deze kunnen gebruikt worden als variant op de cijfermat DVD De DVD wordt gebruikt als afleidingsmechanisme en creëert de mogelijkheid om dubbeltaken toe te voegen aan het oefenprogramma. In combinatie met het feedbacksysteem is er een heel scala aan oefeningen mogelijk ter verbetering van de spierkracht, coördinatie, stabiliteit, balans en proprioceptie van de patiënt Tevens biedt het feedbacksysteem de mogelijkheid DVD-opdrachten te specificeren door het geven van gerichte feedback. Opties DVD: Number steps (0,5 sec; 1 sec; 1,5 sec; 2 sec; 2,5 sec) De nummers 1t/m9 worden op het gekozen tempo afgespeeld. Number touch (0,5 sec; 1 sec; 1,5 sec; 2 sec; 2,5 sec) De nummers 1t/m4 en 6t/m9 worden in het gekozen tempo afgespeeld. Hierbij kan de 5 als rustplaats gebruikt worden. Wat is het volgende getal in de reeks? Getallenreeks bekijken en het volgende getal noemen Verminder steeds met 7 Rekenopgave waarin antwoorden meegenomen worden naar volgende opgave Verminder steeds met 13 Rekenopgave waarin antwoorden meegenomen worden naar volgende opgave. Optel en aftrek sommen Losstaande rekenopgaven. 3
5 Optel en aftrek sommen met 1 getal Rekenopgave waarin antwoorden meegenomen worden naar volgende opgave. Welke woorden lees je in de rode letters? Taalkundige opgave waarbij woord in letterreeks herkend moet worden. Welke woorden lees je in de rode letters? (van re naar li) Taalkundige opgave waarbij woord in letterreeks herkend moet worden. Noem kleur of letter van de uitkomst van de som Combinatie van rekenopgave en interpretatie van de uitkomst. Welk woord past? Woord herkennen dat tussen 2 gegeven woorden past. Welke kleur hoort bij de letter of het getal? (3 sec) Kleur bij getal of letter noemen. Welke kleur hoort bij de letter of het getal? (6 sec) Kleur bij getal of letter noemen. Welke kleurvlakken zijn van plaats gewisseld? Er wordt een kleurvlak gegeven, welke later terugkomt. Benoem de gewisselde kleuren. Welke vorm zie je het meest? Welke van de verschillende vormen zie je het meest. Welke ballon knalt? (6 ballonnen) Welke van de 6 verschillende ballonnen knalt. Wie heeft de meeste punten in de hand? Welke van 4 kaartspelers heeft het meeste punten in de hand. Welk dier zie je het meest? Welke van de verschillende dieren zie je het meest. Shuttle walk test Shuttle walk test. Feedback kastjes De feedback kastjes dienen recht tegenover elkaar te worden gezet om een infrarood lijn te creëren. Het kastje met een gaatje in de bovenkant is de zender, het kastje dat geen gaatje in de bovenkant heeft is de ontvanger. Zet voor het gemak altijd eerst de ontvanger aan. De feedbackkastjes zijn ook buiten te gebruiken. Bij slecht weer is het mogelijk de feedbackkastjes te beschermen met een plastic zakje, zonder negatieve invloed op de infrarood verbinding. Cijfermat De cijfermat heeft aan de bovenzijde twee gaten waardoor deze kan worden opgehangen aan bijvoorbeeld twee haakjes in de muur. De cijfermat is goed te gebruiken op de grond in combinatie met de feedback kastjes. Palen Met de acht palen kunnen in hoogte verstelbare infrarood lijnen worden gecreëerd. Deze kunnen ook diagonaal zijn, hierbij is het belangrijk om de kastjes met een elastiek aan de platforms te verbinden. Plakcijfers De plakcijfers zijn te gebruiken op vloer en muur in combinatie met de feedback kastjes. 4
6 CogniTrain en Sport CogniTrain sport maakt het mogelijk in het revalidatietraject van de sporter, zo snel mogelijk op een functionele manier te gaan trainen. De producten bieden volop mogelijkheden om sportspecifieke bewegingen of momenten na te bootsen en te oefenen. CogniTrain werkt met 2 hoofdelementen: - dubbeltaken - feedback Het feit dat we als mens in staat zijn tot de uitvoering van dubbeltaken, maakt CogniTrain erg geschikt binnen de sportrevalidatie. Bij de uitvoering van dubbeltaken dient er één taak geautomatiseerd te zijn. CogniTrain maakt dankbaar gebruik van deze kennis door aan een motorische taak, een cognitieve taak toe te voegen. In dit geval dient de motorische taak geautomatiseerd te zijn, gezien het feit dat het niet mogelijk is een cognitieve taak te automatiseren. CogniTrain maakt het mogelijk dubbeltaken in oefentherapievormen te integreren. Op deze manier kan men revalideren totdat het automatisme van bewegen herwonnen is. Het feedbacksysteem zorgt ervoor dat taken specifiek uitgevoerd worden en dat de fysiotherapeut zijn aandacht kan richten op de patiënt. Tevens biedt het feedbacksysteem vele mogelijkheden tot een grote variëteit aan oefeningen. Met CogniTrain sport wordt de revalidatie effectiever, uitdagender en ook leuker. 5
7 Voorbeeldmateriaal In dit onderdeel worden een aantal mogelijkheden van de producten van CogniTrain gepresenteerd. Het is de bedoeling dat deze verzameling van toepassingsmogelijkheden U inzicht geven in de mogelijkheden van CogniTrain en U uitdagen de toepassingsmogelijkheden te ontwikkelen en uit te breiden In dit onderdeel is gekozen voor de volgende indeling: - Onderste extremiteit: oefeningen gericht op enkel, knie en heup - Bovenste extremiteit: oefeningen gericht op schouder, elleboog en pols - Romp: oefeningen gericht op de romp - Sport: sportspecifieke oefeningen - Combinatie: selectie van combinatieoefeningen Op elke pagina wordt een nieuwe oefening gepresenteerd. De pagina start met een korte tekstuele uitleg, die gevolgd wordt door ondersteunend beeldmateriaal. Bij enkele oefeningen is ervoor gekozen ook variatieoefeningen als beeldmateriaal toe te voegen. De variatieoefeningen zijn iets kleiner in formaat. 6
8 Oefening 1 Onderste extremiteit: enkel (stabiliteit) Benodigdheden Uitvoering Trainingsvariatie Uitleg doel oefening CogniTrain Eigen materiaal - DVD - Oefentol De patiënt gaat met één been op de oefentol staan en probeert deze in balans te houden. Tijdens deze oefening wordt van de DVD een opgave afgespeeld. De patiënt lost de opgave op. Er zijn binnen deze oefening verschillende variabelen waardoor de oefening qua moeilijkheidsgraad veranderd: - DVD materiaal (snelheid) - Taak toevoegen - DVD-opgaven Door een cognitieve afleiding aan te bieden, wordt de oefening een dubbeltaak. Je verplicht het lichaam de motorische taak te automatiseren. 7
9 Oefening 2 Onderste extremiteit: enkel, knie (stabiliteit) Benodigdheden CogniTrain - DVD - Feedback kastjes - Cijfermat Eigen materiaal Uitvoering Trainingsvariatie Uitleg doel oefening De oefening vindt plaats in de oefenruimte. De patiënt gaat met een voet op nummer 5 staan. Van de DVD wordt number steps afgespeeld. De patiënt springt naar het genoemde nummer op de mat. Er zijn binnen deze oefening verschillende variabelen waardoor de oefening qua moeilijkheidsgraad veranderd: - Snelheid number steps - Springen op een of twee benen - Number touch i.p.v. number steps Door gerichte feedback te bieden, kan de patiënt een handeling specifieker trainen. 8
10 Oefening 3 Onderste extremiteit: enkel (stabiliteit) Benodigdheden CogniTrain - DVD - Cijfermat Eigen materiaal - Oefentol Uitvoering Trainingsvariatie Uitleg doel oefening De patiënt gaat met één been op de oefentol staan en probeert deze in balans te houden. Voor hem hangt de cijfermat aan de muur. Tijdens deze oefening wordt van de DVD kleur of letter afgespeeld, de uitkomst van de som wordt door de patiënt aangewezen op de mat. Er zijn binnen deze oefening verschillende variabelen waardoor de oefening qua moeilijkheidsgraad veranderd: - Afstand tot cijfermat - Eén hand of beide handen Door een cognitieve afleiding aan te bieden, wordt de oefening een dubbeltaak. Je verplicht het lichaam de motorische taak te automatiseren. 9
11 Oefening 4 Onderste extremiteit: enkel, knie (stabiliteit en spierkracht) Benodigdheden CogniTrain - DVD - Cijfermat Eigen materiaal Uitvoering Trainingsvariatie Uitleg doel oefening Van de DVD wordt een opgave afgespeeld. De patiënt maakt constant kleine sprongen achteruit terwijl hij opgaven maakt. De bedoeling is dat de patiënt binnen de lijnen blijft wanneer hij landt. Er zijn binnen deze oefening verschillende variabelen waardoor de oefening qua moeilijkheidsgraad veranderd: - Hoogte/afstand sprong - Sprong voorwaarts - DVD-opgaven Door een cognitieve afleiding aan te bieden, wordt de oefening een dubbeltaak. Je verplicht het lichaam de motorische taak te automatiseren. 10
12 Oefening 5 Onderste extremiteit: enkel, knie, heup (stabiliteit en spierkracht) Benodigdheden CogniTrain - Feedback kastjes - Palen Eigen materiaal Uitvoering Trainingsvariatie De patiënt maakt schaatssprongen over de middelste lijn. Bij de landing is het niet toegestaan om de buitenste lijn te onderbreken. Er zijn binnen deze oefening verschillende variabelen waardoor de oefening qua moeilijkheidsgraad veranderd: - Afstand en hoogte lijnen - De grond aantikken met een medicijnbal na elke sprong Uitleg doel oefening Door gerichte feedback te bieden, kan de patiënt een handeling specifieker trainen. 11
13 12
14 ERROR: stackunderflow OFFENDING COMMAND: ~ STACK:
Gebruikershandleiding. CogniTrain
Gebruikershandleiding CogniTrain Voorwoord Één van de belangrijkste aspecten in de revalidatie is het terug krijgen van het automatisme van bewegen. Een verminderd automatisme van bewegen ontstaat na vrijwel
Nadere informatieCogniTrain. CogniTrain. nieuwe oefenvormen. MTF CONGRES FYSIOTHERAPIE Stabiliteit en Balans 13 oktober 2007 UTRECHT
Jules Alberga MTF CONGRES FYSIOTERAPIE Stabiliteit en Balans 13 oktober 2007 UTRECT nieuwe trend in actieve fysiotherapie! Revalideren met cognitieve afleiding Progamma: filosofie mogelijkheden voorbeelden
Nadere informatieStabiliserende oefeningen voor de enkel
Stabiliserende oefeningen voor de enkel Dit oefenschema is bedoeld als geheugensteun voor cliënten die onder behandeling zijn of een enkelverzwikking hebben gehad en zelf willen en kunnen revalideren of
Nadere informatieEvidence Based Blessurepreventie in de Sport
Evidence Based Blessurepreventie in de Sport Maarten Barendrecht Sportfysiotherapeut, medische begeleiding Hellas docent MOS, MSPT bij Avans+ Nederlands Instituut voor Sportblessurepreventie Overzicht
Nadere informatiebij kniegerelateerde
Naam: Datum Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Nadere informatieCore training. Door: Roeland Smits. Roeland Smits Core training voor zwemmers 1
Core training Door: Roeland Smits Roeland Smits Core training voor zwemmers 1 Voorbereiding krachttraining zwemmen: Core training: In eerste instantie zal er een grondige bases gelegd moeten worden waar
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieRijtechniek Springen. Fases van de sprong en verlichte zit
Rijtechniek Springen p Fases van de sprong en verlichte zit Doelstelling van de les De student kan de verschillende fases van de sprong benoemen en herkennen. De student kan aangeven hoe de houding van
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatiePROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen. B junioren
PROTOCOL WARMING-UP V.V. Sprinkhanen DEEL 1. Loopvormen VOORAFGAAND: Algemeen deel: 1 ronde circa 300m inlopen. B junioren UITLEG AANDACHTSPUTNEN ORGANISATIE TIJD HH ACCENTEN: specifiek deel: in tweetallen)
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatiePreventieve oefeningen voor de hardloper
1. Plankje. Uitgangspositie: Buiklig; steun op beide ellebogen. Uitvoering: Steun op beide ellebogen en beide knieën. Romp en benen maken een rechte plank. Foto 1. Aandachtspunten: - Let op rechte rug
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Nadere informatieStatische stretching
Statische stretching We hebben een aantal statische stretchoefeningen op een rijtje gezet, gesorteerd op welke spieren je stretcht: 1. arm- en schouderspieren 2. onderarmen 3. borstspieren 4. schouders,
Nadere informatieTraining?! Door Roos Slottje. Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie
Training?! Door Roos Slottje Docent L.O., fysiotherapeut en bekkenfysiotherapeut i.o. Lid begeleidingsteam Nederlandse voltige selectie Rose body-balance Trainingsadviezen en begeleiding Inhoud presentatie
Nadere informatieAanbeveling gebruik van Plyometrisch oefenprogramma in de praktijk
Aanbeveling gebruik van in de praktijk Dosering Veiligheid Ondergrond/schoeisel Bruikbaar plyometrie Plyometrische oefeningen vereisen per definitie maximale inspanning. Dat stelt op zekere zin grenzen
Nadere informatie2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts). 10 sec. rust.
Core stability 1. Superman 3 x 10 sec. vasthouden. (links & rechts afwisselen) Aandachtspunten: alles in rechte lijn, geen shifting links/rechts in bekken. 2. Bridging 3x10 sec. vasthouden. (links & rechts).
Nadere informatieAMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL
AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL Springersknie De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen, zoals explosief
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieOm en om uitstappen. Achterste knie naar de grond duwen. Borst open en trots. Buikspieren aanspannen. Kracht zetten vanuit je voorste hak.
1. plank Let op de houding van de rug. Buikspieren en bilspieren aanspannen. Handen onder de schouders en de ellebogen uit het slot. Makkelijker maken: vanaf de knieën Moeilijker maken: voeten op een verhoging
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de
Nadere informatieSuper Strakke Bovenarmen- Bonus
Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of
Nadere informatieOEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL
OEFENSTOF CIRCULATIE-MINIVOLLEYBAL NIVEAU 1 VANGEN, GOOIEN EN BEWEGEN ACCENTEN: VEELZIJDIG ONTWIKKELEN. BASISVAARDIGHEDEN VOOR IEDERE BALSPORT. BALVAARDIGHEID EN COÖRDINATIE. OOG - HAND, BALBAAN HERKENNING
Nadere informatieOefenprogramma Core Stability
Oefenprogramma Core Stability Een woordje uitleg Wat wordt er eigenlijk bedoeld met Core? Dit is in feite het gebied van de rug, de buik en het bekken. De romp is het centrum van de functionele bewegingsketen
Nadere informatieFitnessbal training. Kern training / Core stability
Fitnessbal training Kern training / Core stability De spieren van je buik, billen en onderrug vormen de 'kern'. Deze zone is verantwoordelijk voor alle acties waarbij je draait, reikt en buigt en is het
Nadere informatieStabiliteitstraining van de lage rug
Stabiliteitstraining van de lage rug De sleutel tot succes bij stabiliseren is het doelgericht trainen van de juiste spieren. Buik- en rugspieroefeningen worden veelvuldig toegepast in de behandeling bij
Nadere informatieCambridge Health Plan Benelux BV
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieFase 1: 0-4 weken (na operatie) Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction. Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D.
Revalidatie schema Knie Anatomic Medial Reconstruction Auteurs: F.A.M. Brooymans, Msc. R.P.A. Janssen M.D. Voorafgaand aan iedere behandelsessie vindt een korte tussentijdse evaluatie plaats van de afgelopen
Nadere informatieGET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Nadere informatieMODULE STABILO. Oefenprogramma knieartrose. Amsterdam, november 2012. Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1
MODULE STABILO Oefenprogramma knieartrose Amsterdam, november 2012 Module STABILO, Oefenprogramma knieartrose (Reade ) 1 Disclaimer Algemeen Reade, centrum voor revalidatie en reumatologie, verleent u
Nadere informatieDocentenhandleiding KIES VAARDIG! klas 1/2 VMBO-TL/HAVO/VWO
Docentenhandleiding KIES VAARDIG! klas 1/2 VMBO-TL/HAVO/VWO INHOUDSOPGAVE Inleiding 3 Lesdoelen 4 Overzicht werkvormen 5 Uitleg werkvormen 1. Beeld bij kiezen 6 2. Grote en kleine keuzes 6 3. Gevolgen
Nadere informatieInformatie fysiek programma
Informatie fysiek programma Beste Speler, Zoals je misschien al weet is het naast tegen de bal aan slaan belangrijk dat je je fysiek ook goed gaat ontwikkelen. Tijdens de training maak je al kennis met
Nadere informatieChecklist Rekenen Groep 3. 1. Tellen tot 20. 2. Getallen splitsen. Hoe kun je zelf het tellen controleren?
Checklist Rekenen Groep 3 1. Tellen tot 20 Als kleuters, in groep 1 en groep 2, zijn de kinderen bezig met de zogenaamde voorbereidende rekenvaardigheid. Onderdelen hiervan zijn ordenen en seriatie. Dit
Nadere informatiePlank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec
Plank set 1 set 2 set 3 set 4 set 5 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec 20 sec We beginnen met de normale Plank. Leun op de ellebogen en op te tenen en houd je lichaam in een rechte lijn. Span de buik aan en laat
Nadere informatieTrainingsopbouw na enkelblessures
Trainingsopbouw na enkelblessures Trainingsopbouw na enkelblessures Nu het herstelproces van uw geblesseerde enkel al zo ver is gevorderd, wilt u natuurlijk weer zo snel mogelijk uw sportactiviteiten hervatten.
Nadere informatieSchaatssprongenboek. Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel
Schaatssprongenboek Schaatstraining advies & begeleiding Monique Vergeer-van den Heuvel M +31 6 53 94 43 43 E info@schaatstrainingadvies.nl I www.schaatstrainingadvies.nl Juni 2011 Inhoud Vooraf... 3 1.
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieVoorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP
Voorbeelden krachtoefeningen voor niet lopende sporters met CP Oefening 1: Armen horizontaal (schouders, m. Deltoidius en m. Biceps) Werkwijze Endo- en exorotatie van de schouders gelijkmatig trainen Materiaal
Nadere informatiebij enkelgerelateerde
Naam: Datum: Maatschap voor Sport-Fysiotherapie Manuele Therapie Medische Trainings Therapie en Echografie Stadtlohnallee 2 7595 BP WEERSELO Telefoon 0541-661590 Molemansstraat 52 7561 BE DEURNINGEN Telefoon
Nadere informatie"de juiste keuze" traingingsspel
"de juiste keuze" traingingsspel Challenge jouw hond en zorg voor dat jullie samen de beste resultaten gaan behalen met de "de juiste keuze" training, die de basis zal vormen voor elke volgende oefening.
Nadere informatieStretch oefeningen. Stretch oefeningen. Kuit stretchen (uitrekken) Adductoren rekken. Aandachtspunten:
Kuit stretchen (uitrekken) ) Voeten wijzen voorwaarts ) Achterste been volledig gestrekt (hiel van achterste been op de grond houden. ) Lichaam (romp) recht houden en licht voorwaarts & & Opm. : Deze oefening
Nadere informatieTrainingsplan Afvallen gevorderd Circuit 1
Trainingsplan Afvallen gevorderd 1-1 - Circuit 1 Doel Shape - afvallen & strak lichaam Startdatum Tijd 4 Einddatum Aanwijzingen Afvallen gevorderd: Geldt voor de personen die in de afgelopen 3 maanden
Nadere informatieOpleiding Physical Performance Trainer
Opleiding Physical Performance Trainer Zwolle 2017 Lesdag 3 1-2-2017 1 Dagindeling Ochtend - bespreken voorbereidingsopdracht - theorie en praktijk uithoudingsvermogen - theorie testen gme s Middag - praktijk
Nadere informatieGRAIL Revalidatiecentrum Breda
GRAIL Revalidatiecentrum Breda Kinderen met spasticiteit of volwassenen die bijvoorbeeld een beroerte, een beenamputatie, een ernstig ongeluk of een ingrijpende operatie hebben gehad, moeten vaak hard
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatie'Core Stability' of romp-stabiliteit.
'Core Stability' of romp-stabiliteit. Rug-, buik- en bekkenspieren zijn erg belangrijk in het voorkomen en behandelen van blessures. Bij sporters, maar ook in revalidatietrajecten. Core stability training
Nadere informatiePATIËNTEN INFORMATIE. Nazorg na een behandelde. enkelbandblessure. Versterken van spieren en pezen van de enkel na een behandelde enkelbandblessure
PATIËNTEN INFORMATIE Nazorg na een behandelde enkelbandblessure Versterken van spieren en pezen van de enkel na een behandelde enkelbandblessure 2 PATIËNTENINFORMATIE Algemeen Door middel van deze informatiefolder
Nadere informatieBalance training voor ouderen ook met dementie.
Balance training voor ouderen ook met dementie. Workshop Windesheim 18 februari 2016. Het gedeelte theorie op het droge was vooral gericht op wat nodig is om balans te verbeteren en/of te onderhouden bij
Nadere informatieInstructies en oefeningen voor het gebruik van de Wobblesmart variabele houten oefentol
Telefoon: 074-2911110 (klantenservice) Internet: www.medipreventiecentrum.nl www.facebook.com/medipreventiecentrum E-mail: info@medipreventiecentrum.nl Instructies en oefeningen voor het gebruik van de
Nadere informatieHardware-eisen MS-DOS 4.0, VGA-kaart, kleurenscherm, muis (actief in DOS), 2 Mb vrije schijfruimte
Ik reken Vak/onderwerp zintuiglijke oefening, rekenen/voorbereidend rekenen Hardware-eisen MS-DOS 4.0, VGA-kaart, kleurenscherm, muis (actief in DOS), 2 Mb vrije schijfruimte Algemeen Oefenprogramma met
Nadere informatieOefeningen terwijl u zit. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u zit UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Nadere informatieInstructies zijn niet alleen visueel, maar ook auditief, met hoogkwalitatief ingesproken geluid (geen computerstem).
Getallen 3 Doelgroep Getallen 3 is bedoeld voor leerlingen in klas 3-5 van de havo, klas 3-6 van het vwo en in mbo 3&4. Het programma is bijzonder geschikt voor groepen waarin niveauverschillen bestaan.
Nadere informatieWarming-up vv Winsum
Warming up vv Winsum Voor alle sporten geldt een goed begin is het halve werk. De warming-up is zowel fysiek als mentaal een prima voorbereiding op de lichamelijke inspanning die komen gaat. Voor veel
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatieHandleiding Brel Radio motor Type MLE
BREL motors is onderdeel van: Pagina 1 Handleiding Brel Radio motor Type MLE Lees de handleiding alvorens u begint met de installatie. Als deze instructie niet wordt gevolgd, kan dit leiden tot schade
Nadere informatieLeerniveau s en Trunk Control Test zie laatste blz.
Longstay N.P.I. Praktijk fotoboek Transfers Hiermee wordt bedoeld de verplaatsingen van de patiënt zowel in bed, rond bed, buiten bed zoals bad en auto. Er wordt steeds uitgegaan van de mate van stabiliteit
Nadere informatievoorste voet. Houdt de knie van het voorste been licht gebogen
Naam: Runner s step Video: https://youtu.be/e5mt4ndjvyu heupbreedte staan (startpositie). Stap uit met 1 been ongeveer 30 centimeter naar voren. Wikkel de voet hierbij af, van de hiel naar de voorvoet.
Nadere informatieWaarom de meeste hardlopers klachten krijgen!
Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per
Nadere informatieEen acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
Nadere informatieLeerroutes Passende Perspectieven Alles telt groep 5 blok 1
Leerroutes Passende Perspectieven Alles telt groep 5 blok Legenda kleuren Getalbegrip Optellen en aftrekken Vermenigvuldigen en delen Verhoudingen Meten Meten Tijd Meten Geld Meetkunde Verbanden Legenda
Nadere informatieA. Algemeen. B. Functioneel. C. Schools. D. Tips. E. Interventie
kinesitherapie A. Algemeen B. Functioneel C. Schools D. Tips E. Interventie A. Algemeen Grof motorisch bewegen vertrekt vanuit het eigen lichaam, maar vraagt ook heel wat organisatie in ruimte en tijd
Nadere informatieUitgangshouding Uitvoering Aandachtspunten Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug
Houding Low load o o o Ruglig, benen opgetrokken Eén hand in lordose van de lage rug Kantel je bekken naar achter en vlak hierdoor je rug af Kantel je bekken naar voor en maak hierdoor je rug hol Enkel
Nadere informatieHandleiding Brel Radio motor Type MLE
BREL motors is onderdeel van: Pagina 1 Handleiding Brel Radio motor Type MLE Lees de handleiding alvorens u begint met de installatie. Als deze instructie niet wordt gevolgd, kan dit leiden tot schade
Nadere informatieVormen voor Warming up
Vormen voor Warming up Warming-up; panna-tikkertje 1. Maak een vak waarin alle spelers dribbelen met een bal. 2. Eén speler wordt als tikker aangewezen. 3. De tikker probeert zonder bal zoveel mogelijk
Nadere informatieInleiding Checklist en tips
Inleiding Speed ladder, speedfoot ladder, oefenladder, agility ladder, snelle voeten ladder zijn enkele benamingen die gebruikt worden voor het meest simpele en effectieve trainingsmiddel in de wereld.
Nadere informatieHouding en zit van de ruiter
Houding en zit van de ruiter 1. Essentie/belang van een correcte houding en zit 2. Houding en zit algemeen 3. Hoe leert iemand bewegen 4. Verschillende zitten 5. De klassieke en onafhankelijke zit 6. Het
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieOefenstof voor aquamove:
Oefenstof voor aquamove: De oefenstof wordt opgedeeld in vijf verschillende onderdelen nl.: loopoefeningen, oefeningen in het ondiepe gedeelte, oefeningen in het diepe gedeelte, partneroefeningen en spelvormen.
Nadere informatieWISKUNDE-ESTAFETTE KUN 2003 60 Minuten voor 20 opgaven. Het totaal aantal te behalen punten is 500
WISKUNDE-ESTAFETTE KUN 2003 60 Minuten voor 20 opgaven. Het totaal aantal te behalen punten is 500 1 (20 punten) Gekleurde sokken Op de planeet Swift B6 wonen de Houyhnhnms. Ze lijken sprekend op paarden;
Nadere informatieFysieke training voor ski-atleten
Fysieke training voor ski-atleten Inleiding De Nederlandse skiërs zijn al jaren erg goed in de jeugd. Elk jaar zijn er wel skiërs in de scholieren, waarvan de hele Nederlandse skiwereld denkt het mogelijke
Nadere informatieSTEMKASTJES Schrijver: Meia Wippoo Doelgroep: onderbouw Datum: 2 maart 2012
STEMKASTJES Schrijver: Meia Wippoo Doelgroep: onderbouw Datum: 2 maart 2012 Leerarrangement Stemkastjes: Taal Inhoudelijke omschrijving en achtergrond Een stemkastje is een eenvoudige middel om snelle
Nadere informatieMedische Trainings Therapie
Medische Trainings Therapie Medische Trainings Therapie Medische Trainings Therapie (MTT) is een vorm van training, waarbij u met specifieke oefeningen en/of oefenapparatuur op een verantwoorde wijze werkt
Nadere informatieTrainingskaart. Artrose heup/knie
Trainingskaart Artrose heup/knie Programma Naam: Geboortedatum: Gebruikersnaam abakus: *2 1e Consult Anamnese Lichamelijk onderzoek doornemen vragenlijsten afnemen van metingen tests 2e Consult Tests Bespreken
Nadere informatieDU DOMAINE CHABLESSE Beweging - training: de jonge hond
DU DOMAINE CHABLESSE Beweging - training: de jonge hond We krijgen vaak de vraag hoelang je nu eigenlijk mag wandelen met een puppy, en wanneer je mag beginnen met een sport zoals agility, Canicross, flyball,
Nadere informatieLenig worden. Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses. M.koning
Lenig worden Inhoud: Inleiding Warming up Stretchen Cooling-down Poses M.koning Inleiding: Leniger worden, dat willen we allemaal wel. Maar hoe word je nou eigenlijk lening? En wat is de beste manier om
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - 2 Identificatieklever Ergonomielessen Iedereen die het rugprogramma volgt, dient de 2 ergonomielessen te volgen.
Nadere informatieDe voorste kruisbandreconstructie
Afdeling: Onderwerp: Fysiotherapie De voorste kruisbandreconstructie 1 De voorste kruisbandreconstructie 2 De Voorste Kruisbandreconstructie De knie: De meeste mensen zien een knie als een simpel scharniergewricht
Nadere informatieDiagonalen V&VN. 31 maart 2016
Diagonalen V&VN 31 maart 2016 Programma; 1.Wat zijn dat diagonalen en de ontwikkeling. 2.Kijken naar Pathologie 3.Omrollen --- normaal en pathologisch 4.Komen tot zit /lig ----- 5.Opstaan 6. Balans 7.lopen
Nadere informatie1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren
Nadere informatieO m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatiePosities van de voeten
Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten
Nadere informatieAutomatiseren door splitsen
Automatiseren door splitsen 0 Automatiseren door splitsen - Splitsen van + = = + = = = + = Automatiseren door splitsen - Splitsen van + = + = = = Als je de linkerkant weet, weet je de rechterkant ook.
Nadere informatiein Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh
Testen en Meten in Sport Sportcafé Fysiotherapie Jeurissen & van den Ingh Mulder Smeekens Verschil 0.012 sec Phelps Cavic Verschil??? Real Madrid Atletico Madrid 3 e minuut blessuretijd Verweij Brodka
Nadere informatieUitdagende oefenstof als warming up. Titus Fierkens
Uitdagende oefenstof als warming up Titus Fierkens Hoe maak je een warming up uitdagend(er)? Verbeter snelheid, houding, ritme en techniek door variatie. Simpele aanpassingen bieden een effectievere warming-up
Nadere informatieUitdagende Sudoku Variaties, Beschrijving Educatieve Sudoku Variaties
AfhankelijkheidsDoku: Een AfhankelijkheidsDoku bevat twee of meer Sudoku, die op een speciale manier afhankelijk van elkaar zijn om van alle Sudoku's de unieke oplossing logisch te kunnen afleiden. CalculoDoku:
Nadere informatieGescheurde achillespees
Spoedeisende Hulp Gescheurde achillespees i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen U heeft een gescheurde achillespees (achillespeesruptuur). In deze folder leest u op welke manier een gescheurde
Nadere informatieOefenopgaven capaciteitentest
Oefenopgaven capaciteitentest Capaciteitentesten kun je inzetten om zicht te krijgen op je werk-denkniveau. Deze tests werken met de normgroepen MBO-HBO of WO-niveau. Er zijn 8 subtests in de capaciteitentest
Nadere informatieAMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN
AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN De liesblessure Wat is het? Pijn in de lies wordt vaak een liesblessure genoemd. Automatisch denkt men dan vaak aan een blessure van de aanvoerende beenspieren (adductoren),
Nadere informatie1 Teenstand vanaf vlakke ondergrond. 2 Band training achillespees. 3 Teenstand op traptrede (gestrekte knie)
Pagina 1 van 5 Bij welke blessures werkt deze oefentherapie? Deze oefentherapie is effectief bij kuit, enkel, scheenbeen en fascia plantaris klachten. De fascia plantaris is de grote pees in de voetzool
Nadere informatieWat is een Trikke? +32 474 567 562
fitenfun@skynet.be www.fitenfun.be +32 474 567 562 Wat is een Trikke? Je gaat vooruit zonder te trappen of te steppen...je moet slingeren? Wat is dat een Trikke? Trikke is simpel gezegd een 3-wieler zonder
Nadere informatieFysio-/manueeltherapie van Gerven
Fysio-/manueeltherapie van Gerven Artrose Artrose is een chronische aandoening waarbij een degeneratie van het gewricht optreedt. Het gewrichtkraakbeen vermindert in kwaliteit; vergelijk het kraakbeen
Nadere informatieGRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING
GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren
Nadere informatieTrainingsrichtlijn Core Stability -Basics-
Trainingsrichtlijn Core Stability -Basics- Uitleg voor de patiënt Oefening 1 en 2 zijn gericht op het activeren van de musculus tranversus abdominis (TVA). Middels het bewust en gecontroleerd aanspannen
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatie