Al die stemmen in je hoofd

Transcriptie

1 Al die stemmen in je hoofd Stel je eens voor: je hebt volgende week een feestje waar je geen zin in hebt. Op het ene moment besluit je om er naar toe te gaan. Je kunt het niet maken om thuis te blijven, er zullen mensen teleurgesteld zijn. Het volgende moment ben je bezig met een excuus te verzinnen, waardoor je eronderuit kunt. Je loopt rond met de gedachte: Ik kies eindelijk eens voor mijzelf! Ik heb het zo druk gehad en sta altijd maar klaar voor anderen, de wereld vergaat niet wanneer ik een keer lekker thuis blijf. We kennen het allemaal, interne dialogen en doen vaak uitspraken, een deel van mij wil dit, maar aan de andere kant denk ik dat. Het is heel normaal, iedereen bestaat uit meerdere stemmen of ikken. We doen het de hele dag door en gaan duaal door het leven. We hebben moeite met het nemen van beslissingen. We vechten tegen gedragingen en gevoelens die we niet meer willen. We stellen acties uit die leiden naar het leven wat we graag willen. We zijn in conflict met onszelf. Er is een directe samenhang tussen een leven in rust en balans en de mate waarin we het vermogen ontwikkelen om uit onze conflicten te stappen. We moeten leren stoppen met vechten tegen onszelf. Een gevecht met jezelf kun je niet winnen en heeft altijd een verliezer, namelijk een deel van onszelf. Als je in ongezonde patronen blijft volharden. Wie zit er dan aan het stuur van de bus?

2 Je denkt misschien dat jij de keuzes in je leven maakt, maar het zijn eerder de ikken (stemmen) die het hoogste woord voeren binnen jezelf die de beslissingen nemen. Een verslaving is een extreem voorbeeld van een gevecht met onszelf. We nemen ons heilig voor te stoppen met onze verslaving. Ik doe het niet meer, ik wil het niet meer, ik mag het niet meer, enz. We ontkennen daarmee een deel van onszelf, we passen een soort van exorcisme op onszelf toe. We sturen een deel de laan uit. Dan komt er een moment en het kan ons niets meer schelen en we grijpen naar de fles, een sigaret, eten teveel, of ieder ander destructief gedrag. Het lijkt wel of we even volledig de controle kwijt zijn. We worden dan letterlijk gegijzeld door het deel dat we zo zorgvuldig onder de mat hadden geschoven. Dan komt de frustratie, schaamte en soms boosheid naar onszelf binnen geslopen. Dit is een herkenbaar patroon van een eetbui, nietwaar? Hoe kan het anders? Door letterlijk een dialoog aan te gaan met onszelf. Ieder gedrag heeft een positieve intentie, weet je nog? Dus ook het deel in jezelf wat graag ongezond of teveel wil eten, streeft iets na wat positief is voor jou. En zo is het met al onze gedragingen, gevoelens en reacties die zich voordoen waar we eigenlijk va af willen, of anders willen. Je kan ervan uitgaan dat er een deel in jezelf voor verantwoordelijk is. En dat deel wil iets positief voor je bereiken. Hoe ongewenst of bizar ook ons gedrag kan zijn. Erachter zit altijd een positieve intentie en een deel wat er hard voor werkt om die intentie vervult te zien worden. In plaats van er tegen te vechten, kun je het vriendelijk benaderen. Onderstaand verhaal (waar gebeurd) illustreert hoe aspecten in onszelf blijven vechten voor een belangrijk resultaat.

3 Tijdens de tweede wereldoorlog, toen de Japanse expansie in de Stille Oceaan op haar hoogtepunt was, zaten Japanse garnizoenen verdeeld over letterlijk duizenden eilandjes, verspreid over een enorm gebied. Een paar jaar later was de oorlog voorbij en terwijl overlevende soldaten huiswaarts keerden, werden sommige eilandjes over het hoofd gezien. De overlevenden wisten niet dat de oorlog voorbij was en bleven doorploeteren: ze onderhielden hun roestige wapens en haveloze uniformen zo goed als ze konden. Ze waren totaal geïsoleerd en verlangden naar de hereniging met hun commando. In de jaren na de oorlog werden meer en meer geïsoleerde soldaten ontdekt door vissers of toeristenschepen. Na verloop van tijd werden deze ontdekkingen schaarser. De laatste was zo n 30 jaar nadat de oorlog was beëindigd. Denk je de situatie van zo n soldaat eens in. Zijn regering had hem opgeroepen, getraind en vervolgens naar een woest eiland gestuurd om zijn vaderland te verdedigen. Als trouw en gehoorzaam onderdaan heeft hij al die jaren alle ontberingen overleefd. Al die jaren heeft hij de strijd zo goed als hij kon doorgezet, ondanks de hitte, de insecten en tropische regens is hij trouw gebleven aan de instructies die hij zolang geleden had ontvangen van zijn regering. Hoe moet zo n soldaat ontvangen worden wanneer deze wordt gelokaliseerd? Je zou hem kunnen uitlachen, omdat hij zo stom is geweest. Daarentegen werd zo n contact zeer omzichtig gemaakt. Iemand die tijdens de oorlog een hooggeplaatst officier was geweest, haalde zijn oude uniform en samurai-zwaard uit de kast en voer met een oud marineschip naar het gebied.

4 De officier zocht de soldaat op en met tranen in zijn ogen bedankte hij de soldaat voor zijn trouw en moed. Pas na enige tijd werd de soldaat verteld dat de oorlog voorbij was en dat zijn land in vrede verkeerde, zodat hij niet meer hoefde te vechten. Als hij thuis kwam werd hij als een held onthaald met parades en medailles. Pas dan maakte dit deel weer deel uit van het geheel. Een deel in jou is nog bezig met een gevecht wat allang is gestreden. Het vecht voor rust, een moment voor jezelf, gezelligheid en andere positieve intenties. En dit deel is er nog van overtuigd dat daarvoor iets nodig heeft in de vorm van destructief gedrag, gevoel en reacties. Het weet niet dat de oorlog voorbij is en blijft dapper strijden. De oorlog is voorbij, je hoeft niet meer teveel, of ongezond te eten. Je kunt met dat deel in jou in gesprek, hoe gek dit misschien nu voor je lijkt. Je kunt het de eer geven die het verdient; het wil rust, erkenning, heelheid en thuis komen bij jou. Oefening Ga de komende tijd bij alle gedragingen, gevoelens en reacties eens na welk deel daar verantwoordelijk is. Een goed moment is bijvoorbeeld s avonds voor het slapengaan wanneer je in je bed ligt. Wat speelde er de afgelopen dag? Waar had je moeite mee en wat was de reactie die je wilt veranderen? Ga dan eens naar binnen en nodig het deel dat daar verantwoordelijk voor is uit om in je bewustzijn te komen. Je kunt er nu al van uitgaan dat het een positieve intentie voor je heeft. Dus vertrek vanuit een gevoel van dankbaarheid, ook al baal je misschien van het gedrag, gevoel of reactie. Vraag dan eens of het bereid is om met je te communiceren en laat het deel zelf antwoord geven.

5 Misschien ervaar je dat deel als een sensatie in je lichaam, leg dan je hand op die plek. Als het deel bereid is om met je communiceren, bedank het deel daar voor. Vraag dan eens wat het voor je wil bereiken door gedrag, gevoel, reactie X te doen. Belangrijk: Accepteer geen negatieve intenties en blijf geduldig wachten op een antwoord dat positief is. Voorbeelden zijn: Rust, Gezelligheid, Veiligheid, Erkenning, Aanzien, Acceptatie, Zijn, Liefde etc. Als het deel zijn intentie met je deelt bedank het daar dan voor. Ik vind het vaak ontroerend als ik in gevecht met mezelf ben en contact maak met het verantwoordelijke deel om in te zien dat het vreselijk zijn best doet om iets positiefs voor me te bereiken. Als het goed voor je voelt en je hebt een liefdevolle verbinding met het deel kun je vragen wat het voor je wil bereiken wat nog belangrijker is dan de eerste intentie die het voor je heeft. En ook nu laat je het deel antwoorden. Stel het deel wil door gedrag X meer Rust of Ontspanning voor je bereiken. Stel je dan eens 3 alternatieven voor die dezelfde intentie vervullen, maar die niet ongezond /destructief zijn. Nu kan je het deel vragen of het bereid is om 1 van deze alternatieven te accepteren om uit te proberen. Om het deel meer veiligheid te bieden, geef je het de optie dat wanneer het alternatief niet voldoende werkt, het deel altijd kan vervallen in het oude gedrag. Soms kan je een beetje onderhandelen wanneer je merkt dat het deel nog bezwaren heeft. Is het bereid om het voor een paar weken uit te proberen? Nu heb je nieuwe opties en stap uit het gevecht met jezelf. Onthoudt dat je een gevecht met jezelf nooit kan winnen. Veel eleganter en effectiever is het om alles wat in ons leeft te erkennen voor wat het is en de aandacht te geven die het verdient. Stop met delen van jezelf te verdringen. Wanneer je meer wilt lezen over dit onderwerp zijn de boeken van Hal en Sidra Stone (Voice Dialogue) een absolute aanrader. Ook een masterclass bij de Life Coach Academie is een waardevolle investering in jezelf om meer bewustzijn over jezelf te verkrijgen: Veel succes!