BEWEEG SVP! Beweeg Schiedam Vijftig Plus

Transcriptie

1 BEWEEG SVP! Beweeg Schiedam Vijftig Plus 2011/2012 1

2 BEWEEG SVP! Voorwoord Beweeg SVP!! In dit boekje vindt u informatie over beweeg- en sportactiviteiten voor vijftigplussers in Schiedam. Mensen die bewegen en sporten zitten beter in hun vel: ze worden gezonder, gelukkiger en komen met andere mensen in aanraking. Beweeg SVP!! staat voor Schiedam Vijftig Plus. Het is een platvorm dat vijftigplussers helpt om (weer) actief aan beweegactiviteiten mee te doen, zowel individueel als in groepsverband. Het doel is om inactieve mensen door te laten groeien naar één of meer van de beweegactiviteiten die in dit boekje vermeld staan. Sport en Recreatie werkt in het platvorm Beweeg SVP!! nauw samen met,, ANBO en SMS. Tevens wordt er samen gewerkt met o.a. het Vlietland Ziekenhuis en de gemeente Vlaardingen. In samenwerking met de partners probeert gemeente Schiedam ook alle Schiedammers te helpen om weer te gaan bewegen. Als u nu inactief bent wordt er hulp geboden: individueel of in groepsverband. Ik noem graag enkele voorbeelden van die hulp: * Revalidatie voor chronisch zieken kan via Rijndam door middel van het project Revalidatie; Sporten en Bewegen in het Vlietland Ziekenhuis. Dit project is opgezet in opdracht van de gemeente Schiedam en Vlaardingen; * Op groepsniveau kunt u in Schiedam meedoen aan Senioren Fit. Tijdens deze cursus gaat u bewegen onder leiding van een fysiotherapeut(e) en krijgt u voorlichting van een diëtiste van Careyn. Het doel is dat u zelf weer aan andere beweegactiviteiten gaat deelnemen. * Ook zijn er de trajecten Start to Run en een cursus Fietsen. Tijdens deze cursussen leert u als beginner in groepsverband op een verantwoordelijke manier hardlopen of fietsen. * Via de huisarts kunt u deelnemen aan de BeweegKuur * In januari kunt u zich laten inschrijven voor de Regionale Fittest die georganiseerd wordt samen met de gemeente Vlaardingen. U weet na deze test hoe u er lichamelijk voor staat. * Op het Dwarsplein in staat sinds dit jaar een beweegtoestel voor senioren. Zo n toestel komt er ook op het Archimedesplein in Oost. Uiteraard hoop ik dat u ook voor een gezonde leefstijl kiest en aan een beweegactiviteit meedoet. Bij al deze activiteiten wordt ook aandacht geschonken aan gezelligheid, want dat gaat hand in hand met bewegen. Als wethouder van Sport en Recreatie ondersteun ik de initiatieven op dit vlak. Wethouder van Sport en Recreatie, Ad Mostert 2 3

3 Het platvorm bestaat uit vertegenwoordigers van: * * * ANBO * Stichting Multicultureel Schiedam * De gemeenteraad * De gemeente Schiedam (Onderwijs en Welzijn, Sport en Recreatie) Het platvorm houdt zich bezig met: * Samenwerking met partners * Afstemming van vraag en aanbod * Nieuwe ontwikkelingen * Doorverwijzing naar * Beweegactiviteiten * Sportverenigingen * Sportscholen * Participatie en mobiliteit * Integratie Informatie hierover: Tel of contact@schiedam.nl PS De informatie in dit boekje is zoals dat nu bekend is: wijzigingen zijn dus voorbehouden. Toekomst Beweeg S.V.P. Het platvorm wil in de toekomst dit boekje nog verder ontwikkelen. Met name fysiotherapeuten en sportverenigingen hebben tot nu toe nog niet voldoende gereageerd op onze oproep. Wij willen dat u beweegt en dit boekje blijft ook in beweging. De deur staat open. Inhoudsopgave Bewegen per... 6 Badminton... 7 Bewegen voor Bewegen voor mensen met een beperking... 9 Country / Linedance... 9 Fietsen Les...13 Fietsen Fitfun...14 Fitfun (pilates)...14 Fit worden, uithoudingsvermogen...15 Fit worden voor dames...16 Gezond in beweging...16 Gymnastiek...18 Hart in beweging...19 Koersbal...20 Lady Fit Sport en Spel...23 Meer bewegen voor ouderen...24 Lekker bewegen...25 Pilates...25 Senioren Fit...26 Senioren Fit Cursus...27 Seniorengymnastiek...29 Start to Run Cursus...30 Sporten voor Sportief bewegen op muziek...31 Stijldansen...31 Tai Chi...33 Trimmen 23 t/m Volksdansen...36 Volleybal Dames...37 Volleybal Heren...37 Vrouwen in beweging...38 Wandelen Yoga...40 Zwemles voor Vrouwen...42 Accommodaties

4 Bewegen per OOST + CENTRUM Fitfun (pilates) Gymnastiek Koersbal Lady Fit Sport en Spel Meer bewegen voor ouderen Seniorengymnastiek Stijldansen Yoga WEST Badminton...7 Bewegen voor mensen met een beperking... 9 Grieks dansen Koersbal Meer bewegen voor ouderen Tai Chi Yoga ZUID Fitfun Fit worden voor dames Hart in beweging Lekker bewegen Pilates Senioren Fit Seniorengymnastiek Stijldansen Volleybal Vrouwen in beweging Yoga Zwemles voor Vrouwen NIEUWLAND Bewegen voor Country / Linedance...9 Fietsen Les Fietsen Fit worden, uithoudingsvermogen Koersbal Senioren Fit Cursus Start to Run Cursus Sporten voor Volksdansen Wandelen Yoga NOORD Badminton...7 Country / Linedance...9 Gezond in beweging Gymnastiek Koersbal Lady Fit Sport en Spel Senioren Fit Sportief bewegen op muziek Stijldansen Tai Chi Trimmen 23 t/m Volksdansen Vrouwen in beweging Yoga Badminton Badminton is een gezonde en sportieve vrije tijdsbesteding. Het wordt in een zaal gespeeld, zodat er geen sprake is van hinder door weersomstandigheden. Er zijn verschillende vormen single en dubbels. Het is goed mogelijk dit op uw eigen niveau te doen. wanneer Dinsdag 08:30 12:00 uur Woensdag 19:30 22:30 uur Badminton Recreatief Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 22,50 per 10 lessen Wijkcentrum de Blauwe Brug Administratief medewerker blauwebrug@swswelzijn.nl Badminton is een gezonde en sportieve vrije tijdsbesteding. Het wordt in een zaal gespeeld, zodat er geen sprake is van hinder door weersomstandigheden. Er zijn verschillende vormen single en dubbels. Het is goed mogelijk dit op uw eigen niveau te doen. wanneer Woensdag 19:00 20:00 uur Woensdag 20:00 21:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 100,00 per 40 lessen Wijkcentrum de Erker West Administratief medewerker erker@swswelzijn.nl 6 7

5 BEWEEG SVP! Bewegen voor mensen met een beperking Het doel is gezond en sportief bezig te zijn. Meestal wordt er badminton gespeeld, maar allerlei andere sporten zijn ook mogelijk. wanneer Dinsdag 20:00 21:00 uur Mannen en vrouwen met een beperking waarbij participatie in overleg wordt bepaald. 140,00 voor 42 bijeenkomsten (proefles is mogelijk) Wijkcentrum de Erker West Administratief medewerker Bewegen voor 50+ U beweegt op een plezierige rustige manier onder professionele leiding. U heeft de keuze tussen diverse sporten en bewegen op muziek. Er is tevens een gezamenlijk moment om de spieren op te warmen. U bent altijd welkom om even te komen kijken of deze activiteit iets voor u is. wanneer Dinsdag 09:30 11:30 uur Na de zomervakantie tot en met april Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 1,50 per keer Margriethal Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Country / Linedance Bij country linedance wordt in lijnen of rijen gedanst, zo wordt het één geheel. Ook wordt er dezelfde bewegingen en op dezelfde maat gedanst. Dit alles wordt begeleid door een vakkracht. Dansen is een prima combinatie van plezier en bewegen. wanneer Dinsdag 19:30 22:30 uur 25,00 per 10 lessen Ontmoetingscentrum Vijf Molens 8 9

6 Country dansen 40+ Gezellig dansen zonder afhankelijk te zijn van een partner. Country Line dansen, beginners en gevorderden Gezellig dansen zonder afhankelijk te zijn van een partner. Deze vorm van dansen is ook goed voor uw conditie en vereist meer energie dan de mensen denken. wanneer Zaterdag 19:00 22:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 2,50 per les Wijkcentrum De Blauwe Brug Administratief medewerker wanneer Dinsdag (beginners) en woensdag (gevorderden) beide dagen van 19:30 21:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 28,00 per 10 lessen Wijkcentrum de Blauwe Brug Administratief medewerker Country dansen Bij country linedance wordt in lijnen of rijen gedanst, zo wordt het één geheel. Ook wordt er dezelfde bewegingen en op dezelfde maat gedanst: Dé combinatie van plezier en bewegen. Het country dansen wordt door een vakkracht begeleid. wanneer Donderdag 10:00 11:30 uur 9,40 per maand Ontmoetingscentrum de Woudhoek BEWEEG SVP! 10 11

7 Countrydance Gezellig dansen zonder afhankelijk te zijn van een partner. Deze vorm van dansen is ook goed voor uw conditie en vereist meer energie dan de mensen denken. Fietsen-Les In deze cursus leert u fietsen. wanneer Maandag 11:00 12:00 uur 10,40 per 13 lessen Wijkcentrum Dreesplein Administratie en medewerker SWS welzijn dreesplein@swswelzijn.nl wanneer Woensdag 09:30 10:00 uur Vrijdag 09:30 10:00 uur Vrouwen vanaf 30 jaar 18,75 voor 12 lessen Wijkcentrum Dreesplein Administratie en medewerker SWS welzijn Dreesplein@swswelzijn.nl Let op: er is een wachtlijst Countrydansen Bij country linedance wordt in lijnen of rijen gedanst, zo wordt het één geheel. Ook wordt er op dezelfde bewegingen en op dezelfde maat gedanst. Een vakkracht zorgt voor de begeleiding. wanneer Woensdag 14:30 16:00 uur 13,20 per maand Ontmoetingscentrum van Beethovenflat Fietsen 50+ U fietst met een leuke groep mensen. U mag ook van een elektrische fiets gebruik maken. Elke zondag wordt er een andere route gefietst. Er wordt met name gefietst op veilige fietspaden in de polder. Vrijwilligers leiden de groep. wanneer Zondag 09:00 13:00 uur Vanaf de Paasvakantie tot en met september. dames en heren vanaf 50 jaar geen Start vanaf Margriethal Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Er wordt voor het vroege tijdstip gekozen, omdat het dan het veiligst op de wegen is

8 Fitfun Fitfun wordt in kleine groepen onder deskundige begeleiding gegeven. Deze oefenvorm vormt de basis voor fitness, sport en bewegen. BEWEEG SVP! wanneer Dinsdag 19:30 21:30 uur Vrouwen vanaf 35 jaar 42,25 per 13 lessen Wijkcentrum Administratie en medewerker SWS welzijn Fitfun (pilates) Fit worden: uithoudingsvermogen Onder leiding van een docent(e) werkt u op een pittige manier aan uw conditie. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan uw houding. wanneer Vrijdag 19:30 21:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 42,25 per 13 lessen Wijkcentrum Oost Oost Administratie en medewerker SWS welzijn oost@swswelzijn.nl wanneer Maandag 08:55 09:55 uur Maandag 10:00 11:00 uur Donderdag 09:00 10:00 uur Vrouwen vanaf 40 jaar 24,05 per 13 lessen Wijkcentrum Dreesplein Administratief medewerker Dreesplein@swswelzijn.nl 14 15

9 Fit worden voor dames Onder leiding van een docent(e) werkt u op een pittige manier aan uw conditie. Daarnaast wordt er ook aandacht besteed aan uw houding. Dit is een groep voor alleen vrouwen. wanneer Woensdag 19:30 20:30 uur Vrouwen vanaf 50 jaar 32,50 per 13 lessen Wijkcentrum Administratie en medewerker SWS welzijn zuid@swswelzijn.nl Gezond in beweging Zwembad Groenoord Het doel van gezond in beweging is het bewegen makkelijker te maken voor mensen met een doktersadvies. Tevens is dit bedoeld voor mensen die revalideren én voor mensen die op de kant niet gemakkelijk kunnen bewegen. De leiding ligt bij zwemonderwijzers die voor deze zijn gespecialiseerd. Grieks dansen voor beginners en gevorderden Het leren van Griekse basisdansen is niet moeilijk. Al na het leren van de passen van enkele basisdansen ben je in staat om als totale beginner samen met experts te dansen. wanneer Woensdag uur : beginners Woensdag uur : gevorderden Mannen en vrouwen 25,50 voor 17 lessen -beginners 29,75 voor 17 lessen -gevorderden Wijkcentrum De Erker West Administratief medewerker West@swswelzijn.nl Twee keer per jaar wordt een Griekse avond of middag gehouden. De ene avond wordt er muziek gedraaid met cd s en de andere avond is er live muziek verzorgd door echte Grieken. wanneer Donderdag 08:30 09:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 21 jaar 4,00 per les Zwembad Groenoord Zwembad Groenoord Reza Risteruw a.brons@sportfondsen.nl We raden u aan om een badjas mee te nemen BEWEEG SVP! 16 17

10 Gymnastiek Onder begeleiding van een vakkracht beoefenen senioren in groepsverband algemene gymnastiekoefeningen om lichaam soepel en in conditie te houden. Gymnastiek In groepsverband doen senioren algemene gymnastiekoefeningen onder begeleiding van een vakkracht om algemene conditie op peil te houden. wanneer Donderdag 12:30 13:00 uur Vrijdag 13:30 14:30 uur 6,00 per maand Ontmoetingscentrum de Woudhoek wanneer Donderdag 13:15 14:00 uur 6,00 per maand Wijkcentrum oost Oost Hart in beweging Zwembad Groenoord Zwembad geeft (ex) hartpatiënten de gelegenheid om een positieve bijdrage te leveren aan sport, spel en bewegen. Dit gebeurt onder deskundige begeleiding van een hiervoor opgeleide zwemonderwijzer. De deelnemers leren verantwoord en op eigen niveau te ontspannen in het water. Naast het banen-zwemmen en het trainen worden ook verschillende spelvormen uitgevoerd, waarbij het plezier centraal staat. BEWEEG SVP! wanneer Dinsdag 19:00 19:45 uur Mannen en vrouwen van alle leeftijden 3,50 per les Zwembad Zwembad Agnes Brons zwembadzuid@hetnet.nl Alleen toegankelijk na het volgen van het revalidatieprogramma 18 19

11 Koersbal Gezond en sportief spel waarbij de ballen rollen over een lange mat. Het wordt binnen gespeeld. U kunt dit enigszins vergelijken met jeu de boules. wanneer Maandag 13:00 15:45 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 15,00 per 20 lessen Wijkcentum de Erker West Administratief medewerker erker@swswelzijn.nl Koersbal Koersbal Koersbal wordt gespeeld op een mat van 8 bij 2 meter met per team 4 ballen en een jack, het doelballetje. Eerst wordt de jack geworpen en vervolgens moeten de teams hun eigen ballen dichterbij de jack werpen dan de ballen van het andere team. U kunt dit een beetje vergelijken met jeu de boules. wanneer Maandag 13:00 15:30 uur Dinsdag 13:00 15:30 uur 2,70 per maand Ontmoetingscentrum Vijf Molens Het spel wordt in groepsverband met minimaal zes deelnemers gespeeld. Hart in beweging Koersbal wordt gespeeld op een mat van 8 bij 2 meter met per team 4 ballen en een jack, het doelballetje. Eerst wordt de jack geworpen en vervolgens moeten de teams hun eigen ballen dichterbij de jack werpen dan de ballen van het andere team. U kunt dit een beetje vergelijken met jeu de boules. wanneer Woensdag 19:30 22:00 uur 3,00 per maand Ontmoetingscentrum de Woudhoek Het spel wordt in groepsverband met minimaal zes deelnemers gespeeld BEWEEG SVP! 20 21

12 Koersbal Koersbal wordt gespeeld op een mat van 8 bij 2 meter met per team 4 ballen en een jack, het doelballetje.eerst wordt de jack geworpen en vervolgens moeten de teams hun eigen ballen dichterbij de jack werpen dan de ballen van het andere team. U kunt dit een beetje vergelijken met jeu de boules. wanneer Maandag 14:00 16:00 uur 2,70 per maand Wijkcentrum Oost Oost Deskundigheid Een vrijwilliger begeleidt het spel Het spel wordt in groepsverband met minimaal zes deelnemers gespeeld. Koersbal ANBO Lady Fit sport en spel Lady Fit is een nieuw product voor Schiedamse vrouwen vanaf 23 jaar. Zij kunnen deelnemen aan diverse sportactiviteiten en er wordt aandacht geschonken aan gezonde voeding. De vrouwen sporten onder begeleiding van een vrouwelijke instructrice. wanneer Vrijdag 13:00 14:30 uur Vrouwen vanaf 23 jaar 2,00 per les (of strippenkaart van 10 lesen voor 15,-) Gymzaal Bachplein in Sportzaal Schravelant Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Deskundigheid Fitvak A of gelijksoortig diploma Per kwartaal kan er een 6-weekse cursus Hart in beweging gevolgd worden van een bepaalde sport. Lady Fit sport en spel wanneer Vrijdag 10:30 12:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 2,50 per maand ANBO Centrum Algemeen Nederlandse Ouderen Bond Pierre de Veth, Anboschiedam@caiway.nl Deskundigheid Een aantal jaar wedstrijdleider Toegankelijk voor leden van alle ouderenbonden (PCOB, KBO, ANBO en alle FNV leden). wanneer Woensdag 09:00 10:30 uur Vrouwen vanaf 23 jaar 2,00 per les (proefles is mogelijk) Wijkcentrum Oost Oost Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Deskundigheid Fitvak A of gelijksoortig diploma Per kwartaal kan er een 6-weekse cursus gevolgd worden van een bepaalde sport

13 Meer bewegen voor ouderen Het doel van deze bewegingslessen is niet prestatie, maar het soepel houden van spieren en gewrichten. Vrolijke muziek vormt de basis van de oefeningen. Gemakkelijk zittende kleding, soepele schoenen en een badhanddoek of laken zijn belangrijk om mee te nemen. wanneer Maandag 10:15 11:15 uur Woensdag 09:00 10:00 uur 25,00 per 20 lessen Wijkcentrum de Erker West Administratief medewerker Meer bewegen voor ouderen wanneer Donderdag 09:30 10:30 uur Donderdag 10:45 11:45 uur Vrouwen vanaf 50 jaar 22,50 per 15 lessen Wijkcentrum Oost Oost Administratief medewerker Lekker bewegen In een groep houden senioren onder begeleiding van een ervaren vrijwilliger hun lichaam soepel en in vorm. wanneer Maandag 14:00 15:00 uur 1,00 per les Wijkcentrum Hart in beweging Pilates De Pilates-methode is een fitness-systeem. De nadruk van de methode ligt bij de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en de ruggengraat ondersteunen. Het gaat bij Pilates ook om concentratie, controle, ademhalingen en vloeiende bewegingen. wanneer Donderdag 09:00 10:30 uur. Donderdag 19:30 21:00 uur Mannen en vrouwen van alle leeftijden 42,75 voor 13 lessen Wijkcentrum Administratief en medewerker

14 Senioren-Fit Zwembad Groenoord Senioren-Fit is een gezellige vrijetijdsbesteding en een uitermate geschikte manier om uw lichaam fit en gezond te houden. Dit wordt gegeven door zwemonderwijzers die gespecialiseerd zijn in deze. wanneer Maandag 09:30 12:00 uur Woensdag 09:30 12:00 uur Vrijdag 09:30 12:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 4,00 per les Zwembad Groenoord Zwembad Groenoord Reza Risteruw, Wij raden u aan een badjas mee te nemen. Senioren-Fit Zwembad Groenoord BEWEEG SVP! Hart in beweging Senioren Fit- cursus Deze cursus voor 50+ heeft als doel een uurtje te bewegen onder leiding van een fysiotherapeute van Fysiotherapie Schiedam. Tevens krijgt u voorlichting wanneer Woensdag 08:45 11:45 uur over voeding door een diëtiste van Careyn en over beweegmogelijkheden na deze lessen door Sport en Recreatie. Na de cursus bent u weer in staat om in te haken bij Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar de reguliere activiteiten zoals in dit boekje vermeld. 3,00 per les wanneer Maandag 10:15 11:45 uur Zwembad Voor exacte data: zie ad. in het Stadsblad. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar Zwembad zuid 25,00 per 12 lessen Agnes Brons, Ontmoetingscentrum De Woudhoek zwembadzuid@hetnet.nl Deskundigheid zwemonderwijzers gespecialiseerd op Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl De lessen worden gegeven in groepsverband en iedere les duurt 5 kwartier, waar na enkele minuten inzwemmen het aquajoggen begint. 1e sessie start in september 2011 en de 2e Aan het eind is er 25 minuten bewegen op muziek sessie januari Aanmelden bij Fysiotherapie in het ondiepe gedeelte. Schiedam, of fsn@kabelfoon.nl 26 27

15 Senioren Fit- cursus Deze cursus voor 50+ heeft als doel een uurtje te bewegen onder leiding van een fysiotherapeute van Fysiotherapie Schiedam. Tevens krijgt u voorlichting over voeding door een diëtiste van Careyn en over beweegmogelijkheden na deze lessen door Sport en Recreatie. Na de cursus bent u weer in staat om in te haken bij de reguliere activiteiten zoals in die boekje vermeld. wanneer Woensdag 13:15 14:45 uur Voor exacte datums let op advertentie in het Stadsblad. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 25,00 per 12 lessen Ontmoetingscentrum De Vijf Molens Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Wij raden u aan een badjas mee te nemen. Deskundigheid Fysiotherapeuten en diëtist Eerste sessie start in september 2011 en de tweede sessie januari Aanmelden bij Fysiotherapie Schiedam, of fsn@kabelfoon.nl Seniorengymnastiek Onder begeleiding van een vakkracht beoefenen senioren in groepsverband algemene gymnastiekoefeningen. Het doel is uw lichaam soepel en in conditie te houden. wanneer Donderdag 09:30 10:30 uur 5,60 per maand Wijkcentrum Deskundigheid Vakkracht Hart in beweging Seniorengymnastiek U beweegt in een groep door geschoold personeel. wanneer Maandag 10:00 11:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 4,00 per maand ANBO Centrum Algemene Nederlandse Ouderen Bond Pierre de Veth Anboschiedam@caiway.nl BEWEEG SVP! Toegankelijk voor leden van alle ouderenbonden (PCOB,KBO,ANBO en alle FNV leden) 28 29

16 Start to Run-Cursus (leren hardlopen) U leert in 10 weken hardlopend een afstand van 5 km te overbruggen. Hierna kunt u aansluiten bij een andere loopgroep of trimgroep. Tevens krijgt u advies m.b.t. kleding, schoenen, voeding enz. Sport en Recreatie werkt hierin samen met de KNAU en AV Fortuna wanneer Zaterdag 9:00 11:30 uur Per jaar zijn er twee startmomenten: september en maart. De exacte datums worden vermeld in het Stadsblad. Mannen en vrouwen vanaf 23 jaar 35,00 per cursus Margriethal Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Sporten voor 50+ U sport op een plezierige manier onder professionele leiding. U heeft de keuze tussen diverse sporten zoals voetbal, volleybal, tafeltennis, badminton en bewegen op muziek. Er wordt gestart met een algemene warming up. Van mei tot en met september gebeurt dit buiten. In de zomervakantie gaat dit sporten niet door. wanneer Woensdag 9:30 11:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar 1,50 per keer Margriethal en Korfbalvereniging Harga Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl Sportief bewegen op muziek Onder begeleiding van een vakkracht beoefenen senioren in groepsverband algemene gymnastiekoefeningen. Het doel is uw lichaam soepel en in conditie te houden. wanneer Maandag 9:30 10:30 uur Maandag 19:00 20:00 uur Vrouwen vanaf 50 jaar 22,50 per 10 lessen Wijkcentrum de Blauwe Brug Administratief en medewerker , blauwebrug@swswelzijn.nl Deskundigheid Vakkracht Hart in beweging Stijldansen voor senioren Stijldansen is een bewegende vorm van ontspanning waarin volgens tamelijk strakke regels in paren bij een stijl behorende figuren gedanst worden. wanneer Dinsdag uur Mannen en vrouwen 13,00 voor 13 lessen Wijkcentrum Oost Oost Administratief medewerker Oost@swswelzijn.nl 30 31

17 Stijldansen voor senioren Stijldansen is een bewegende vorm van ontspanning waarin volgens tamelijk strakke regels in paren bij een stijl behorende figuren gedanst worden. wanneer Dinsdag uur Donderdag uur Stijldansen Mannen en vrouwen 13,00 voor 13 lessen Wijkcentrum Administratief medewerker Tai Chi voor beginners Tai Chi is een traditionele bewegingsleer die een lang leven in goede gezondheid beoogt. Er wordt geoefend op bewegings- en houdingskunst. De bedoeling is vanuit de verworven balans optimaal te presteren, zonder daarbij fysieke kracht te gebruiken. wanneer Vrijdag 10:50 11:50 uur Mannen en vrouwen vanaf 45 jaar 52,00 per 13 lessen Wijkcentrum de Blauwe Brug Administratief en medewerker , Het is aan te raden om tijdens de lessen platte schoenen en gemakkelijke kleding te dragen waarin u lekker kunt bewegen. Wie nog graag eens een walst, foxtrot of een quickstep danst, is bij aan het juiste adres. Tai Chi voor gevorderden wanneer Vrijdag 19:30 22:30 uur 11,05 per maand Ontmoetingscentrum De Woudhoek wanneer Vrijdag 9:45 10:45 uur Mannen en vrouwen vanaf 45 jaar 52,00 per 13 lessen Wijkcentrum de Blauwe Brug Administratief en medewerker , blauwebrug@swswelzijn.nl Het is aan te raden om tijdens de lessen platte schoenen en gemakkelijke kleding te dragen waarin u lekker kunt bewegen

18 Tai Chi voor beginners Tai Chi is een traditionele bewegingsleer die een lang leven in goede gezondheid beoogt. Er wordt geoefend op bewegings- en houdingskunst. De bedoeling is vanuit de verworven balans optimaal te presteren, zonder daarbij fysieke kracht te gebruiken. wanneer Donderdag 10:00 11:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 52,00 per 13 lessen Wijkcentrum De Erker West Administratief en medewerker , Het is aan te raden om tijdens de lessen platte schoenen en gemakkelijke kleding te dragen. Tai Chi voor gevorderden Deze Tai Chi is voor gevorderden met zwaard. Tai Chi is een traditionele bewegingsleer die een lang leven in goede gezondheid beoogt. Er wordt geoefend op bewegings- en houdingskunst.de bedoeling is vanuit de verworven balans optimaal te presteren, zonder daarbij fysieke kracht te gebruiken. De les duurt een kwartier langer voor gevorderden met zwaard. wanneer Donderdag / uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 65,00 per 13 lessen van ,00 per 13 lessen van (met zwaard) Wijkcentrum De Erker West Administratief en medewerker , erker@swswelzijn.nl Het is aan te raden om tijdens de lessen platte schoenen en gemakkelijke kleding te dragen. Trimmen 23+ en 50+ U trimt onder professionele leiding. U start met een leuke groep mensen en er wordt rekening gehouden met uw niveau. De oefeningen zijn geschikt voor jonge en oudere mensen. U start bij het tenniscentrum in Kethelhage in. wanneer Zaterdag 9:00 10:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 23 jaar 1,30 per keer Kethelhaghe in Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl BEWEEG SVP! 34 35

19 Volksdansen In groepsverband oefenen deelnemers folkloristische dansen: Samen dansen is altijd leuk. Tijdens het dansen is er volop gelegenheid tot sociaal contact. Uiteraard speelt bewegen een grote rol. wanneer Deskundigheid Vrijdag 11:00 12:00 uur 8,80 per maand Ontmoetingscentrum De Woudhoek Vakkracht Volleybal Dames U speelt in een gezellige groep volleybal. wanneer Woensdag 20:30 21:30 uur Vrouwen vanaf 35 jaar 32,50 per 13 lessen Wijkcentrum Administratief medewerker , zuid@swswelzijn.nl Volksdansen In groepsverband oefenen deelnemers folkloristische dansen: Samen dansen is altijd leuk. Tijdens het dansen is er volop gelegenheid tot sociaal contact. Uiteraard speelt bewegen een grote rol. wanneer Vrijdag 10:15 11:30 uur 7,30 per maand Ontmoetingscentrum De Vijf Molens Deskundigheid Vakkracht Volleybal Heren U speelt in een gezellige groep volleybal. wanneer Dinsdag 20:30 22:00 uur Vrouwen vanaf 35 jaar 48,75 per 13 lessen Wijkcentrum Administratief medewerker , zuid@swswelzijn.nl 36 37

20 Vrouwen in beweging Zwembad Groenoord Vrouwen in beweging Zwembad Groenoord Dit is zwemmen speciaal voor vrouwen. Zo heeft u als vrouw de mogelijkheid om deel te nemen aan een aquasport en recreatief zwemmen om uw conditie op peil te houden of lekker ontspannen. U krijgt les van een zwemonderwijzeres die gespecialiseerd is in uw. wanneer Maandag 13:00 15:00 uur Vrouwen vanaf 14 jaar 4,00 per les Zwembad Groenoord Zwembad Groenoord Reza Risteruw, Zwembad is uitsluitend toegankelijk voor vrouwen van alle nationaliteiten Zwemmen speciaal voor vrouwen. U kunt dan lekker met vriendinnen Banen-of Recreatiefzwemmen om uw conditie op peil te houden of lekker ontspannen. Ook is er een mogelijkheid om zwemlessen te volgen. wanneer Vrijdag 21:00 22:30 uur Vrouwen/ meisjes in het bezit van A-diploma 3,90 per les Zwembad Zwembad Agnes Brons , zwembadzuid@hetnet.nl Deskundigheid Zwemonderwijzers gespecialiseerd op Zwembad is uitsluitend toegankelijk voor vrouwen van alle nationaliteiten. Indien u geen diploma heeft kunt u die eerst behalen op vrijdagavond bij Zwembad. Wandelen 50+ U wandelt met een leuke groep mensen. Elke donderdag is er een andere route. De wandelingen gaan naar Vlaardingen, de polder en onze eigen stad Schiedam. U loopt onder leiding van vrijwilligers. wanneer Donderdag 09:30 11:30 uur Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar Geen Margriethal Sport en Recreatie Schiedam Tel of contact@schiedam.nl BEWEEG SVP!

21 Yoga Door het uitvoeren van oefeningen leert u van een deskundige docente uw spanningen los te laten. U verkent ook waar uw grenzen liggen. Tevens worden er ontspanningsoefeningen gedaan. Yoga Deelnemers leren een systeem van oefeningen om beheersing over de geest en vooral het lichaam te krijgen. Het is een prima manier om te ontspannen o.l.v. een vakkracht. wanneer Dinsdag 09:00 10:00 uur Mannen en vrouwen vanaf 40 jaar 65,00 per 13 lessen Wijkcentrum De Erker West Administratief medewerker , erker@swswelzijn.nl Denk aan gemakkelijk zittende kleding en breng een eigen handdoek mee. wanneer doel Dinsdag10:30 11:00 uur en 11:15 12:15 uur Op ontspannen wijze yoga leren beoefenen. 9,15 per maand Ontmoetingscentrum Vijf Molens Yoga Deelnemers leren een systeem van oefeningen om beheersing over de geest en vooral het lichaam te krijgen. Het is een prima manier om te ontspannen o.l.v. van een vakkracht. Yoga Door het uitvoeren van oefeningen leert u van een deskundige docente uw spanningen los te laten. U verkent ook waar uw grenzen liggen. Tevens worden er ontspanningsoefeningen gedaan. wanneer Maandag 08:45 09:45 uur 9,15 per maand Ontmoetingscentrum De Woudhoek wanneer Woensdag 20:30 21:30 uur Vrouwen vanaf 45 jaar 32,50 per 13 lessen Wijkcentrum Administratief medewerker Denk aan gemakkelijk zittende kleding en breng een eigen handdoek mee