Badminton. Sport & beweging

Transcriptie

1 Badminton Doelstelling Praktisch Op dit uur kan er badminton worden gespeeld op elk niveau. Het goed kunnen spelen is absoluut geen vereiste, maar het graag doen is al meer dan voldoende. - actief en zinvol bezig zijn - plezier beleving - sociale contacten leggen - een vaardigheid aanleren of verfijnen - verbeteren van de fysieke fitheid en gezonde levensstijl We starten telkens met een opwarming door rustig naar elkaar te spelen om onze spieren los te maken. Daarna kan er naar keuze worden verder gespeeld. Voor de mensen die graag op een competitieve manier willen spelen kunnen er wedstrijdjes georganiseerd worden. Anderen die het liever rustig en recreatief houden kunnen na de opwarming gewoon verder spelen zonder enige druk of verplichting. Iedereen die graag badminton speelt, onafhankelijk van het spelniveau of leeftijd! Iedereen die op zoek is naar een sportieve uitlaatklep of bezigheid. Max. 10 deelnemers Dinsdag van 15u00-16u15 Gebouw 6 - Grote Sporthal Sportieve kledij -en schoeisel is aangenaam en wenselijk. Als u dit niet heeft bent u ook welkom in andere kledij en schoenen ZONDER HAKKEN.

2 Fitness Doelstelling Praktisch In geëigende fitness-accommodatie aan conditie werken. Op een gezonde manier de conditie onderhouden of verbeteren. In een motiverende groepssessie werkt ieder op individuele basis aan zijn fitness programma. Voor al wie aan zijn conditie wil werken. Max. 25 deelnemers Dinsdag en donderdag van 13u15-14u30 en/of van 15u00-16u15 Gebouw 10 - Fitness lokaal (Bewegingstherapie) Sportieve kledij

3 Ik volg 2 keer per week fitness. Het is voor mij een echte opkikker als je een mindere dag hebt. De sfeer is zeer aangenaam en gemoedelijk. Iedereen is rustig op zichzelf bezig. Je kan tijdens dit moment de focus eens op iets anders leggen, op het fysieke. Wat ik ook heel goed vind is dat het zo laagdrempelig is. Ik volg 2 keer per week fitness. Soms is het moeilijk om de stap te zetten naar de fitnesszaal maar eenmaal ik bezig ben, ben ik blij dat ik vertrokken ben. Voor mij is het de beste medicatie die er is. Alles wordt goed uitgelegd en je kan op je eigen tempo je ding doen.

4 Start to minitennis Op dit uur kan er minitennis worden aangeleerd op een speelse manier. Deze sessie is enkel voor beginners, sus je hebt geen ervaring of materiaal nodig. Doelstelling Actief en zinvol bezig zijn Plezier beleving Sociale contacten leggen Een vaardigheid aanleren Verbeteren van de fysieke fitheid en gezonde levensstijl Praktisch Tijdens deze sessie leren we, stap voor stap, minitennis spelen. De nadruk zal liggen op plezier en lukken. Competitie zal hier niet aan bod komen. Iedereen die een nieuwe sport wil leren kennen. Iedereen die op zoek is naar een sportieve bezigheid. Max. 6 deelnemers Dinsdag van 13u15 tot 14u30 Gebouw 6 Grote sporthal Sportieve kledij en schoeisel is aangenaam en wenselijk. Als je dit niet hebt, ben je ook welkom in andere kledij en schoenen ZONDER HAKKEN. Je hebt geen tennisracket nodig. Al het nodige materiaal is aanwezig in de sporthal.

5 Start to walk (rustig tempo) Wandelen is een prima sport voor jong én oud. Leeftijd is geen bedreiging of excuus, het is een uitdaging! Wandelen is een perfecte gezinssport. Wandelen heeft een gunstig effect op lichaam en geest, het brengt je naar buiten in de frisse lucht, biedt je kans om andere mensen te ontmoeten en nieuwe plekken te ontdekken. Wandelen helpt je stressniveau te verlagen. Je krijgt meer ruimte om na te denken en problemen op te lossen. Doelstelling - Verbeteren van je conditie en eventueel gewichtsverlies - Energie opbouwen en verbeteren van je algemeen welzijn - Sociale contacten aangaan op een ontspannen, aangename manier - Genieten van de omgeving en de natuur Er is de mogelijkheid om te werken met stappentellers waardoor de tijd, afstand, aantal stappen en eventueel verbruikte calorieën kan bijhouden worden op een scoreblad. Praktisch Voor iedereen die samen met anderen op deze manier wil werken aan eerder vermelde doelstellingen. Max. 10 deelnemers Dinsdag van 15u15-16u15 Gebouw 2, inkomhal Bij sommige extreme weersomstandigheden kan het eens geschrapt worden.

6 Start to walk (actief tempo) Wandelen is een prima sport voor jong én oud. Leeftijd is geen bedreiging of excuus, het is een uitdaging! Wandelen is een perfecte gezinssport. In je eentje wandelen geeft je de mogelijkheid om over dingen na te denken en een nieuwe kijk te krijgen op zaken waarmee je op dat moment geconfronteerd wordt. Op die manier creëer je niet alleen tijd en ruimte om je gevoelens ver van stress en het lawaai van alledag te verwerken, maar verbeter je ook je conditie en vul je je energiereserves aan waardoor je beter kunt nadenken. Wandelen heeft een gunstig effect op lichaam en geest, het brengt je naar buiten in de frisse lucht, biedt je kans om andere mensen te ontmoeten en nieuwe plekken te ontdekken. Stilzitten maakt je fysiek en mentaal traag en sloom. Waarschijnlijk slaap je niet zo goed. Wie begint met wandelen zal al snel beter en dieper slapen waardoor je rustiger bent, meer controle hebt en veel toleranter, geduldiger en enthousiaster bent. Je leert anders te kijken naar nieuwe uitdagingen. Wandelen helpt je stressniveau te verlagen. Je krijgt meer ruimte om na te denken en problemen op te lossen. Doelstelling - Verbeteren van je conditie - Werken aan gewichtsverlies - Energie opbouwen, opgewekter - Beter verdragen en omgaan met ziektes en hun weerstand verhogen - Beter slaappatroon - Verhogen van eigenwaarde en zelfvertrouwen Werken met stappentellers waardoor je zelf tijd, afstand, aantal stappen en eventueel verbruikte calorieën kan bijhouden op een scoreblad. Op die manier kan ieder voor zich zijn evolutie volgen. Voor gemotiveerde mensen die samen met anderen op deze manier o.a. aan hun conditie willen werken Max. 10 deelnemers Dinsdag van 15u00-16u15 Gebouw 4 - Start en samenkomst inkomhal, blauwe zone

7 Praktisch Bij sommige extreme weersomstandigheden kan het eens geschrapt worden. Wandelschoenen of ander stevig schoeisel is aangewezen.

8 Salsa voor beginners In 6 lessen leer je de basis van de salsa en enkele andere Zuid- Amerikaanse populaire dansen. Doelstelling Bijleren en zin krijgen om eventueel verder les te volgen Lichaamsbeweging op een aangename manier Genieten Aantal deelnemers We beginnen bij de absolute basis van de salsa en bouwen systematisch op, rekening houdend met de deelnemers. Iedereen die zin heeft om op een aangename manier te bewegen Max. 15 Donderdag van 15u-16u15 Gebouw 2 zaal 3 Praktisch Makkelijke kledij en schoenen zijn gewenst Er wordt indien mogelijk per twee gedanst Gevorderden zijn uiteraard ook welkom!