Lessenreeksen. januari augustus. zie pagina Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers.

Transcriptie

1 januari augustus 014 Lessenreeksen zie pagina v.u. Pierre Ryckewaert, wnd. secretaris promo 8484 Sportdienst i.s.m. het Lokaal dienstencentrum De Stille Meers

2 elke deelnemer verzekerd is voor lichamelijke ongevallen. wordt Wist je dat de sportkaart geldig blijft tot deze opgebruikt is. de sportactiviteiten in aanmerking komen voor de socio-culturele participatie (info bij OCMW Middelkerke). je jaarlijks via de mutualiteit recht hebt op een gedeeltelijke terugbetaling (het bedrag is afhankelijk van mutualiteit) van het inschrijvingsgeld? Gelieve het attest aan de monitoren of op de sportdienst af te geven zodat dit ingevuld kan worden. Wanneer je een nieuwe deelnemer aanbrengt in een sportles, dan krijg je een tegoedbon voor een gratis deelname.

3 is een overzicht van alle sportactiviteiten, die de sportdienst en het Lokaal Dienstencentrum organiseren. Hoe betaal ik om deel te nemen aan de activiteiten? Met de Sportkaart kan je deelnemen aan tal van sportactiviteiten, die ofwel begeleid worden door ervaren lesgevers of waar je vrij aan kan deelnemen. Een Sportkaart kost 10 euro en bevat 1 eenheden (= 0,83 euro per eenheid). Elke activiteit heeft zijn eigen aantal eenheden per beurt. Voor de lessenreeksen betaal je onmiddellijk voor de hele reeks. Verkooppunten sportkaarten? Balie sport- en cultuurcentrum De Branding, Populierenlaan 35, 8430 Middelkerke Sporthal De Barloke, Slijpesteenweg 8, 843 Leffinge Sporthal De Bamburg, Baronstraat 5, 8434 Lombardsijde Lokaal Dienstencentrum De Stille Meers, Sluisvaartstraat 19, 8430 Middelkerke Waar kan ik terecht als ik een vraag heb over Sport@Middelkerke? Activiteiten Sportdienst Middelkerke Populierenlaan 35, 8430 Middelkerke sportdienst@middelkerke.be Activiteiten Zwembad Middelkerke Populierenlaan 0, 8430 Middelkerke Activiteiten Lokaal Dienstencentrum De Stille Meers Sluisvaartstraat 19, 8430 Middelkerke ldcdestillemeers@ocmwmiddelkerke.be Check voor up-to-date activiteiten onze website 3

4 Vaste activiteiten BBB Dinsdag uur Ter Zelte Slijpe 0701/014 9/04/014 (behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Sportkaart: eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen. 1 losse beurt: euro Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod. Badminton en tafeltennis Maandag uur Sporthal De Bamburg Vrijdag uur Sporthal De Bamburg 06/01/014 7/06/014 (behalve op feestdagen, tijdens schoolvakanties, 8/03, 3/05 en 6/05) Sportkaart: eenheden De eerste beurt mag u gratis proberen. 1 losse beurt: euro Er wordt vrij gespeeld. Het nodige materiaal is beschikbaar. Zomermaanden In juli en augustus kan u komen badmintonnen en tafeltennissen in sporthal De Branding Woensdag uur Badmintontornooi Donderdag uur Tafeltennistornooi en vrij badminton Balance Maandag uur Dienstencentrum De Stille Meers Sportkaart: 4 eenheden Elke week behalve op feestdagen. 1 losse beurt: 3,5 euro Op rustige muziek worden stapsgewijs alle spiergroepen en gewrichten getraind. Dit zorgt voor een verbetering van de spierkracht, houding, lenigheid, coördinatie en evenwicht. Iedereen kan deelnemen, want indien nodig worden er aangepaste oefeningen voorzien. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen. 4

5 Body Fit Dinsdag uur Sporthal De Barloke uur Sporthal De Branding Woensdag uur Sporthal De Bamburg Sportkaart: eenheden 1 losse beurt: euro De eerste beurt mag u gratis proberen. 07/01/014 30/04/014 (behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Aangezien beweging voor een goede bloeddoorstroming zorgt worden de spieren en gewrichten soepel gehouden. Stappen, joggen, spierversterkende oefeningen Op deze manier houdt men de algemene conditie op pijl! Zomermaanden In juli en augustus gaan de lessen door in de sporthal De Branding Dinsdag uur Sporthal De Branding Woensdag uur Sporthal De Bamburg Ki Ko Vrijdag uur Dienstencentrum De Stille Meers Sportkaart: 4 eenheden 1 losse beurt: 3,5 euro De eerste beurt mag u gratis proberen. Elke week, behalve op feestdagen. Een rustige oefenvorm waarbij je op een ontspannen manier werkt aan de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De vloeiende en zachte bewegingen richten zich op de ruggengraat en energiebanen. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen. Lijn- en discodansen x per maand op vaste dagen (data te verkrijgen in het dienstencentrum) uur Sportkaart: 4 eenheden 1 losse beurt: 3,5 euro De eerste beurt mag u gratis proberen. Lijndansen, countrydansen, chachacha, mambo, discodansen een gevarieerd aanbod komt aan bod. Er wordt in groep gedanst, dus niet als koppel. Petanque Woensdag uur Dienstencentrum De Stille Meers Gratis Het samenstellen van de teams gebeurt met lottrekking. Elke namiddag worden de teams anders samengesteld. Een spelverantwoordelijke leidt de spelnamiddag. 5

6 Maandag dinsdag 014 januari - augustus Voormiddag u. Balance LDC De Stille Meers u. Badminton en tafeltennis De Bamburg Lombardsijde uur Body Fit De Barloke Leffinge namiddag u. Body Fit De Branding Middelkerke 1,50 Seniorenzwemmen u. Duinenbad Middelkerke avond NIEUW!!! u. BBB Ter Zelte Slijpe In geval van grote activiteiten op dezelfde locatie kan het gebeuren dat er lessen Bekijk ook de lessenreeksen in deze brochure Insaneconditietraining Skeelerinitiatie Kijk! Ik fiets!

7 woensdag donderdag vrijdag u. Yoga en Relaxatie LDC Stille Meers u. Body Fit De Bamburg Lombardsijde u. Pilates LDC Stille Meers u. Ki Ko LDC Stille Meers u. Badminton en tafeltennis De Bamburg Lombardsijde u. Recreatief baantjeszwemmen Duinenbad Middelkerke u. Petanque LDC Stille Meers 1, u. Seniorenzwemmen Duinenbad Middelkerke NIEUW!!! u. Start To Run 5 tot 10 km De Branding Middelkerke u. Recreatief baantjes zwemmen Duinenbad Middelkerke geannuleerd worden, dan word je voordien op de hoogte gebracht door de lesgever of de toezichter. Aquagym BBB Cyclingteam sportdienst Middelkerke Leren zwemmen senioren Start To Run 0 tot 5 km Stepaerobics

8 Pilates Donderdag uur Dienstencentrum De Stille Meers Sportkaart: 4 eenheden 1 losse beurt: 3,50 euro De eerste beurt mag je gratis proberen. Elke week, behalve op feestdagen. Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest. Net zoals bij yoga legt Pilates de nadruk op principes als centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen. Dit alles komt de algemene fysieke conditie ten goede! Turnmatje en handdoek zelf meebrengen. Recreatief baantjeszwemmen enkel 55- Woensdag uur Duinenbad Donderdag uur Duinenbad Recreatief baantjeszwemmen kan NIET met de Sportkaart betaald worden. Een 1-beurtenkaart kost 0 euro. Een losse beurt kost euro. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Er wordt een baan gelegd voor het baantjeszwemmen zodat je op eigen tempo en zonder op vrije zwemmers te botsen een afstand zwemt naar keuze. Vraag het start-to-swim-programma aan de kassa. Seniorenzwemmen enkel 55+ Dinsdag en donderdag uur Duinenbad Seniorenzwemmen kan NIET met de sportkaart betaald worden. Een 1-beurtenkaart kost 15 euro. Een losse beurt kost 1,5 euro. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Tweemaal per week is het zwembad uitsluitend toegankelijk voor senioren, waar je dan in alle rust kan zwemmen. Start To Run 5 tot 10 km NIEUW!!! Donderdag uur De Branding Sportkaart: eenheden 1 losse beurt: euro 09/01/014 03/04/014 ( behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties) Iedereen die 5 km kan lopen mag instappen in dit programma. We vertrekken in groep en werken aan de uithouding met langere duurlopen, intervaltraining Een aanrader voor elke recreatieve loper die zijn of haar grenzen wat wil verleggen! 8

9 Yoga en relaxatie Woensdag uur Dienstencentrum De Stille Meers Sportkaart: 4 eenheden 1 losse beurt: 3,5 euro De eerste beurt is gratis. Turnmatje en handdoek zelf mee te brengen. Elke week, behalve op feestdagen en tijdens schoolvakanties. Een ideale techniek om lichaam en geest te ontspannen. Aan de hand van eenvoudige oefeningen wordt er gewerkt aan de ademhaling, evenwicht, lichaamshouding Lessenreeksen Op het programma staan ook een aantal lessenreeksen voor jeugd en volwassenen: Aquagym Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Tijdens de lessen aquagym worden er tal van oefeningen gedaan in het zwembad. De weerstand van het water wordt als trainingsmiddel gebruikt. Het risico op blessures is heel gering, gezien je gedragen wordt door de opwaartse druk van het water waar door de gewrichten en spieren minimaal belast worden. Zowel senioren als volwassenen kunnen deelnemen aan deze aqua conditietraining! Reeks 1: 09/01/014 06/0/014 telkens op donderdag van tot uur. Reeks : 11/03/014 5/03/014 op dinsdag van tot 0.00 uur Duinenbad Middelkerke Jeugd, volwassenen, senioren Inschrijven aan de kassa van het zwembad. Reeks 1: 15 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les Reeks : 10 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les Middelkerke Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Tijdens deze workout komen de verschillende spiergroepen van buik, billen en borst uitgebreid aan bod. 09/01/014 06/0/014 telkens op donderdag van 0.00 tot 1.00 uur Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding Jeugd, volwassenen, senioren 15 euro voor de lessenreeks 9

10 Cyclingteam sportdienst Middelkerke Wat Beginnende wielerliefhebbers, die de kneepjes van het vak willen leren van een ervaren wielrenner, om nadien mee te kunnen rijden met wielertoeristen. Je hebt wel een eigen koersfiets nodig. Wanneer 5/04/014 5/06/014 op woensdag van 19 tot 1 uur (behalve op feestdagen) Waar Plaats van afspraak aan het Sport- en cultuurcentrum De Branding Wie 14+ Kostprijs Vooraf inschrijven, want de plaatsen zijn beperkt! 0 euro voor de lessenreeks Insaneconditietraining Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Een gevarieerde workout waar aan de conditie wordt gewerkt. Iedereen werkt op zijn eigen niveau aan de oefeningen, dus iedereen welkom! De naam klinkt een beetje insane, maar je geraakt er gegarandeerd aan verslaafd! Breng zeker een handdoek en voldoende water mee! Je zal het nodig hebben! 13/0/014 0/03/014 telkens op donderdag van tot 0.45 uur Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding Iedereen die aan de conditie wil werken! 15 euro voor de lessenreeks Kijk! Ik fiets! Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Kijk! Ik fiets!, een stappenplan om kinderen op een zeer snelle en efficiënte manier te leren fietsen op wielen. Het doel is om kinderen vanaf 3,5 à 4 jaar in een groep van maximaal 0 kinderen met elk een volwassen begeleider, te leren fietsen. Dit zonder steunwieltjes in slechts een kleine 3 uur tijd. Je moet wel je eigen fiets meebrengen! Zaterdag maart van 9.30 tot 1.30 uur Sporthal De Barloke in Leffinge Kleuters van 3,5 à 4 jaar vergezeld door hun mama of papa. Vooraf inschrijven want de plaatsen zijn beperkt! 10 euro 10

11 Leren zwemmen senioren Wat Het doel van deze lessen is om 5 m schoolslag te zwemmen zonder hulpmiddelen. De plaatsen zijn beperkt, dus vooraf inschrijven aan de kassa van het zwembad is de boodschap! Wanneer 07/01/014 18/03/013 op dinsdag van tot uur Waar Zwembad Duinenbad in Middelkerke Wie 55+ Kostprijs 5 euro voor de lessenreeks + inkom van het zwembad per les Skeelerinitiatie Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Hier leer je de basisvaardigheden om veilig te kunnen skeeleren. Afhankelijk van het aantal inschrijvingen wordt er mogelijks gewerkt in groepen: tot uur en van tot uur. 3/04/014 8/05/014 telkens op woensdag (behalve op 7/05) Sporthal De Barloke in Leffinge 1ste tot 3de leerjaar 15 euro Vooraf inschrijven is verplicht. Dit kan tot /04/014. Start To Run 0 tot 5 km Wat Een loopprogramma waardoor u in 10 weken tijd 5 km kunt lopen. Wanneer /04/014 6/06/014 op dinsdag en donderdag van tot uur (behalve op feestdagen) Waar Sporthal De Branding in Middelkerke Wie Jeugd, volwassenen, senioren Kostprijs 35 euro voor de lessenreeks Stepaerobics Wat Wanneer Waar Wie Kostprijs Fitnessworkout waarbij op muziek gewerkt wordt aan de algemene conditie door middel van een step. 4/04/014 15/05/014 op dinsdag van tot 0.30 uur (behalve op feestdagen) Kelderzaal Sport- en cultuurcentrum De Branding Voor iedereen die aan de conditie wil werken 10 euro voor de lessenreeks 11

12 januari - augustus 014 Inschrijvingsstrook lessenreeksen Naam Voornaam Adres Geboortedatum Telefoon Schrijft zich in voor : BBB@middelkerke 09/01/014 06/0/ Cyclingteam sportdienst Middelkerke 3/04/014 5/06/014 0 Insaneconditietraining 13/0/014 0/03/ Kijk! Ik fiets! /03/ Skeelerinitiatie 3/04/014 8/05/ Start To Run 0 tot 5 km /04/014 6/06/ Stepaerobics 4/04/014 15/05/ Aquagym reeks 1 09/01/014 06/0/ inkom zwembad Aquagym reeks 11/03/014 5/03/ inkom zwembad Leren zwemmen senioren 07/01/014 18/03/ inkom zwembad De inschrijving is definitief van zodra de betaling en het inschrijvingsdocument in orde gebracht zijn. Via de mutualiteit heb je recht op een gedeeltelijke terugbetaling van het inschrijvingsgeld. Gelieve het attest aan de monitoren of op de sportdienst af te geven zodat dit ingevuld kan worden. Sportdienst Middelkerke Populierenlaan Middelkerke sportdienst@middelkerke.be Sportactiviteiten van: Sportdienst Middelkerke Lokaal dienstencentrum De Stille Meers