Unlock their Potential

Transcriptie

1 Unlock their Potential

2 SPORTEN IS GEZOND TOPSPORT PER DEFINITIE NIET Fysieke inspanning 2.5x verhoogd risico op plotse dood

3 Is dit te voorkomen?

4 MRI knie

5 of deze?

6 100% blessurevrij is een utopie er zullen altijd patiënten zijn ambitie: zo min mogelijk patiënten zo goed en snel mogelijk weer fit & gezond

7 overzicht introductie blessure preventie screening monitoring preventieve oefeningen lifestyle ambitie take home message

8 samenwerking

9 Beleidsplan samen naar victorie optimale medische zorg en faciliteiten voor iedere speler snel en adequate diagnostiek en blessurebehandeling signalerende en preventieve functie

10 medisch-fysieke begeleiding fulltime clubarts 6 fulltime fysiotherapeuten parttime voeding diëtiste 25 contractspelers 12 spelers beloften 123 spelers o.12-o.19 2 fulltime inspanningsfysiologen 3 data analisten topsportbegeleider jeugdopleiding

11 blessure preventie voorgeschiedenis screening monitoring preventieve oefeningen

12 het hart van de sporter

13 Unlock their potential?

14 Licentie-eis S.03 KNVB / UEFA jaarlijks een medisch en bloedonderzoek het bloedonderzoek betreft de rode bloedcellen en bloedplaatjes eenmalig een echocardiogram en een electrocardiogram

15

16 speler, 22 jaar start seizoen

17 speler, 23 jaar; start seizoen

18 jeugdspeler, 16 jaar

19 speler, 21 jaar inkeuring

20

21 Monitoring van blessures en fitheid Vraag Luister Observeer Meet

22 Complex interaction between internal and external risk factors leading to an inciting event and resulting in injury. R Bahr, and T Krosshaug Br J Sports Med 2005;39:

23 Monitoring Belasting Externe load Interne load Arbeid Hartslag Duur RPE Workload Afstand

24 pilot onderzoek monitoring Heart Rate Variability HRV nauwelijks tot niet correlatie met workload workload vragenlijst correlatie: matig tot sterk vragenlijst (dag na training) GPS data correlatie: sterk betrekking tot vermoeidheid vragenlijst x duur (RPE) - workload (dag na training) correlatie: sterk GPS data workload correlatie: sterk

25 vragenlijst

26 spiervermoeidheid

27

28

29 RPE wedstrijd / training

30 Intrinsiek (RPE)

31 Extrinsiek (GPS)

32 preventieve oefeningen myofasciale keten Thomas W. Myers, Anatomy Trains Myofascial Meridians for Manual and Movement Therapists 2008 Fascia The Tensional Network of the Human Body - Robert Schleip et al

33 Zelfstandigheid, unlock your own potential Ipad Stretchroutine Verschillen?? Foamrollen Stretching Theracane Etc. Bodyc heck Verzor gen Werken aan probleemgebie Preven tieve oefenin gen Fysio Indien nog behandelen

34 lifestyle leven als een topsporter -Gezondheid -Profvoetbal -Voeding -Mentaal -Leervermogen

35

36 LIFESTYLE voeding, gewoonten, discipline, herstel

37 We all concentrate on the two hours training each day

38 what about the other 22 hours?

39 The fight is won or lost far away from witnesses - behind the lines, in the gym, and out there on the road, long before I dance under those lights Games are won on the field, Trophies are won off it Ali

40 So what do you do during the other 22 hours?

41 leven als topsporter

42 Topsport Ontwikkeling Programma

43 SOP gesprekken topsport

44 Slaap & Sportprestaties KNVB & Vrije universiteit Amsterdam

45

46 Wedstrijddagen slaap na wedstrijd Gemiddelden na wedstrijden (2x) Actiwatch N=19 Tijd naar bed 01:21 (1:13) In slaap vallen (30.1) Totale slaap duur 5,45 (1.8) Efficientie van slaap 79,6 (11,9) Aantal keer wakker 43.3 (17.5) gewone dagen (8x) Actiwatch N=19 Tijd naar bed 00:02 (1:28) In slaap vallen 19,6 (12.3) Totale slaap duur 7.1 (.86) Efficientie van slaap 83.9 (4,25) Aantal keer wakker 56.6 (17.8) Slaap is op alle gebieden significant anders na een wedstrijd. Gemiddeld slapen spelers later, korter, minder efficient en het duurt langer voordat ze in slaap vallen. (0.02> p <0.08)

47 voeding en prestatie het heeft geen zin hard te trainen als je de voordelen van goede voeding niet begrijpt herstel vermoeidheid ziekte / blessure makkelijk beïnvloedbaar!!!!!

48 voeding Nutrition can make a good athlete great or a great athlete good

49 Voedingsboekje Energie - oranje Herstel - blauw Bescherming groen

50 vochthuishouding!

51 tijdens inspanning Aanvullen tijdens wedstrijd: vocht en koolhydraten

52 window of opportunity na de wedstrijd!

53 RECAP THE 9 HABITS Eat Breakfast Get a Post-Work-Out Shake Eat Every 2-3 hours Reduce Fast Carbs Eat Real Foods Eat Protein with every meal Drink Water Eat Good Fats And Sleep like it s going out of fashion! Start winning games off the field!

54 AZ & supplementen eerst basisvoeding, dan suppletie altijd via de voedingsdeskundige / arts

55 supplementen Hersteldrank Wei proteïne Energiebar Dorstlesser Omega 3 Multivitamine Cafeïne Creatine Glutamine IJzer Vitamine C Vitamine D BCAA Magnesium Quercetine Zink

56 DOPING

57 sporter is ALTIJD verantwoordelijk gebruik NOOIT tabletten zonder overleg met een arts

58 sportmedisch centrum AZ patiëntenzorg onderwijs onderzoek creëren van Topsport mindset standaardisering revalidatie protocollen individuele blessure preventie programma s wetenschappelijke output

59 22.30u slapen 8.30u opstaan / smartwatch / urine 9.00u ontbijt 22.00u kwark u bodycheck / ipad Maaltijd / RPE Leven als een topsporter 10.00u blessure preventie u atletisch vermogen 11.00u training Snack / Whey rust 13.00u shake / maaltijd

60 toekomst-tools digitale wereld monitoring

61 Flowchart of itunes store search leading to the identification of 18 apps eligible for further analysis. Sports injury prevention in your pocket?! 4 apps evidence based! enkel gebit voorste kruisband Daan M van Mechelen et al. Br J Sports Med 2014;48:

62

63

64

65 take home message topsport is per definitie niet gezond preventie is beter dan behandeling meten is weten