BETTER STRONGER FASTER

Transcriptie

1 BETTER STRONGER FASTER

2 MOVE BETTER TO GET STRONGER AND GO FASTER beter bewegen= +++ Functie (+ Functie) x (+ kracht) = ++snelheid Reden? :krachten worden beter doorgegeven en opgevangen vereiste is de functie van het lichaam begrijpen sportspecifiek analyseren voorbeeld tennis

3 FUNCTIE geheel van factoren die ervoor zorgen dat iemand beter beweegt niet alleen lenigheid eerder.. mobiliteit nodig binnen een bepaalde sport goeie uitlijning die ervoor zorgt dat de krachten in het lichaam verspreid kunnen worden

4 WAT ALS?

5 IN FUNCTIE VAN de krachten acceleratie/decceleratie van bewegingen functionele vereisten: uni podaal/bi podaal landen/afstoten aanpassing slagsport/ werpen handen/voeten richtingsveranderingen wapens

6 TECHNIEK SKILLS CONDITIE FUNCTIE

7 SITUERING evolutie in training :van fitness op vaste toestellen naar.. nood om vrij te bewegen en dus.. preventie techniekondersteunend aansluitend op behandeling revalidatie - - back to game iedereen is anders dus een goeie bewegingsanalyse dringt zich op!

8 BEWEGINGSANALYSE Statische analyse: ophanging? 3D gewrichten sportspecifieke analyse DUS...de 3 in overweging nemen met een speciaal oog..

9 TENSEGRITEIT -mathematisch model 1960 s -synergie tussen push & pull forces -gebruikt in de architectuur -Ingber vertaalde dit naar het menselijk lichaam -Tension= spieren en fascia -compression= botten A tensegrity structure, like any other, combines tension and compression. The compression members push outwards against the tension members that pull inwards.. As long as the two forces are balanced, the structure is stable. In the body these tensile members often express themselves as fascial membranes..

10 UITSPREIDEN VAN KRACHT

11 ENKEL HEUP RUG Forza model hypothese : als deze 3 complexen goed bewegen in de 3 bewegingsvlakken dan blijven andere lichaamsdelen gespaard van compensatoire en overbelastende bewegingen! ANALYSE VAN DE FUNCTIE

12 Pronatie/ supinatie tenen: Dikke teen controle voetboog dorsiflexie VOET

13 zwaartekracht 3 bewegingsvlakken 3 complexen die met elkaar communiceren kinetische spierketens GRK invloed van de voet op de schouder FORZA TRAINING MODEL

14 gekruiste keten laterale keten voorste keten achterste keten KINETISCHE KETENS

15

16 Aaneenschakeling van : Spieren Pezen Ligamenten Fascia Zenuwstelsel Botten en gewrichten KINETISCHE KETEN

17 Fascia is the connective tissue that envelopes, shapes and connects every muscle in the body. It connects with and impacts with other muscles, bones, ligaments, tendons, nerve fibers, and visceral organs through the fascial attachments and runs along fascial chains throughout the body. Myers FASCIA

18 MYOFASCIA = onafscheidelijke verbinding tussen spieren en fascia

19 Structureel volgens van der Wal (2009) 1. Fasci is de scheiding tussen spieren en heeft als functie om het glijden van spieren tov elkaar mogelijk te maken 2. Fascia moet functioneel krachten doorgeven FASCIA

20 Klinger and Schleip (2004) 1. toonden eerst aan dat de stijfheid van fascia in verband is te brengen met de #H2O.prikkelen van de fascia door stretch of compressie zorgt ervoor dat de fascia wordt uitgewrongen en beter behandelbaar wordt! 2. doorbraak Schleip (2012): window of opportunity om tot bij de elastische component van het spierweefsel te komen FASCIA

21 By it s action we live, and by it s failure we shrink, or swell and die. It is in the fascia that we must look for the cause of disease and the beginning of healing action Still: Father of Osteopathic Medicine FASCIA

22 Haal het lichaam eerst uit zijn dominante configuratie: Triple FLEX : Thoracaal / heup / enkel voorbeeld voetbal, badminton, lopen Hoe? Openen! TRAINING FASCIA

23 Nog meer verkorten? core trainen zoals ook nodig in de sport TRAINING CORE

24 HOE TRAINEN? Start vanuit een sportspecifieke beweging Als WU - functionele krachtsoefening en voeg toe..

25 3D : 3 beweginsvlakken + geintegreerd + zwaartekracht + Load to unload = DE VOORWAARDEN

26 gebruik makend van de zwaartekracht GRK ZWAARTEKRACHT

27 GEÏNTEGREERD

28 transformatie-punt excentrische voorrekconcentrische contractie LOAD TO UNLOAD

29 1. Amplitude: Beweging mag niet verder gaan dan toegelaten door gewricht en myofascia Te ver gaan betekent stress op het gewricht > bescherming door de tonus van de omliggende spieren te verhogen bijv onstabiele enkel 2. Ritme : tempo en timing van de beweging is belangrijk, doorlopend zonder stop aan het einde van de beweging. Dus: oscillerende beweging om de myofasciale tonus te verlagen, als de locale amplitude verhoogt kan meer van de keten geïntegreerd worden FASCIA HANDLEIDING

30 #FORZAWS VRAGEN?

31 JUST DO IT