CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER"

Transcriptie

1 CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 1 2 APRIL TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

2 INHOUDSOPGAVE Welkom COVS Inhoud van de cursus Deelnemers Introductie op de cursus Interview en voorstellen Wedstrijdanalyse Huiswerkopdrachten Evaluatie PAGINA 2 VAN 3

3 WELKOM COVS INFORMATIE en INTRODUCTIE CURSUS CONDITIETRAINER VELDVOETBALSCHEIDSRECHTERS Oost Op mij rust de taak om van jullie Conditietrainers te maken PAGINA 3 VAN 3

4 INHOUD VAN DE CURSUS Basis van de cursus is het Didactisch Practicum (DP): Het geven van conditietraining PAGINA 4 VAN 3

5 INHOUD VAN DE CURSUS CONDITIETRAINING = Prikkels geven gericht op LANGER VOLHOUDEN en ook Prikkels voor het VAKER kunnen HANDELEN DUS TRAINEN OP: Langer volhouden en het beter/vaker kunnen handelen (herhalen) PAGINA 5 VAN 3

6 INHOUD VAN DE CURSUS Jullie worden bewust gemaakt van: Dat trainen van conditie = conditie trainen Het principe van OVERLOAD (van omvang naar intensiteit) en de relatie naar OVERBELASTING Algemene richtlijnen die van invloed zijn op de omvang en intensiteit zoals: Duur, intensiteit, aantal herhalingen, series, tijd voor rust en herstel; PAGINA 6 VAN 3

7 INHOUD VAN DE CURSUS Ten aan zien van DP het volgende: We werken in groepjes van 3 Maken samen in overleg een hele training, de fasen zijn dan op elkaar afgestemd warming-up + cooling down kern 1 kern 2 1 cursist is reserve en verleent hand- en spandiensten Iedereen werkt op papier een training uit De theorie opdrachten worden zelfstandig gemaakt. PAGINA 7 VAN 3

8 INHOUD VAN DE CURSUS Waarvoor dient de cursusmap / het werkboek? Voor verwerking Cursus informatie Je CV Je zelf scan; Zelfreflectie op je ontwikkeling en handelen voor, tijdens en na je DP en stage-opdrachten Uitwerking van je huiswerkopdrachten Je evaluatie Voor de praktijkbegeleider en docent om te begeleiden. PAGINA 8 VAN 3

9 INHOUD VAN DE CURSUS INHOUD: De inhoud heeft betrekking op het werkveld: Het leidinggeven bij conditietrainingen Theorie: achtergronden van trainingsuitgangspunten Praktijk: trainingen voorbereiden en uitvoeren met 4- tallen Uitwerken opdrachten in werkboek PAGINA 9 VAN 3

10 INHOUD VAN DE CURSUS OPZET: De cursus bestaat uit 2 delen: Een LES- en een ERVARINGSGEDEELTE Het lesgedeelte met DP lesgeef opdrachten en theorie Het ervaringsgedeelte is het assisteren bij trainingen van een COVS groep, gedurende de cursus onder begeleiding van een praktijkbegeleider. PAGINA 10 VAN 3

11 INHOUD VAN DE CURSUS OPZET: De cursus bestaat uit 2 delen: Een LES- en een ERVARINGSGEDEELTE Het lesgedeelte met DP lesgeef opdrachten en theorie Het ervaringsgedeelte is het assisteren bij trainingen van een COVS groep, gedurende de cursus onder begeleiding van een praktijkbegeleider. PAGINA 11 VAN 3

12 WEBSITE ALS ONDERSTEUNING Cursisten Cursus Conditietrainer COVS (1303) Gebruikersnaam 1303 Wachtwoord 1303 PAGINA 12 VAN 3

13 INHOUD VAN DE CURSUS Maak een goede keuze DEFINITIEF INSCHRIJVEN J PAGINA 13 VAN 3

14 INTRODUCTIE OP DE CURSUS De huidige conditietrainer heeft: Zijn passie Zijn eigenwijsheid Zijn verantwoordelijk, Zijn tunnelvisie Zijn.. PAGINA 14 VAN 3

15 INTRODUCTIE OP DE CURSUS De meeste conditietrainers houden zich vast aan de ervaringen die ze hebben meegekregen. A) Er zijn meerdere visies B) Totaalbeeld Randvoorwaarden TRAINEN REGELS / AFSPRAKEN C) Visie duidelijk overbrengen D) Visie is je richting VOETBAL WEERBAARHEID JEUGD VOLWASSENEN. E) Visie ontwikkel je PAGINA 15 VAN 3

16 VISIE OP CONDITIETRAINING UITGANGSPUNTEN 1. Gezamenlijke doelen bepalen met COVS groep - wedstrijdgericht trainen op een voetbalveld - recreatief trainen - altijd aanwezig 2. Planmatig ontwikkelen van de conditie 3. Trainingsmodel als middel PAGINA 16 VAN 3

17 4. Normaal gedrag 5. Samenwerken door communicatie 6. Bewustwording, eigen stijl leren onderkennen en verantwoordelijkheid nemen 7. Het begeleiden van individuele trainingen van veldvoetbalscheidsrechters PASSIE en BELEVING PAGINA 17 VAN 3

18 DOEL VAN DE CURSUS Het scholen van conditietrainers die wekelijks veldvoetbalscheidsrechters amateurvoetbal trainen PAGINA 18 VAN 3

19 DE CURSUSMAP Leerplan Studiegids Leerstof Reader Periodiseren PAGINA 19 VAN 3

20 INTERVIEW EN VOORSTELLEN Interview een collega van een andere COVS-groep (zie studiegids: bijlage 2, blz. 29) Wie ben jij? Wat is je trainingsachtergrond? Waarom volg je deze cursus? Wat wil je als trainer bereiken? Waar train je? Vertel iets over je COVS groep Hiervoor krijg je 15 minuten. Na de pauze stel jij je medecursist voor. PAGINA 20 VAN 3

21 WEDSTRIJDANALYSE VAN VELDVOETBALSCHEIDSRECHTERS PAGINA 21 VAN 3

22 BELASTING EN BELASTBAARHEID Welke wedstrijdspecifieke belas2ng voert de scheidsrechter eigenlijk uit? Hoe belastbaar is de scheidsrechter of eigenlijk hoe kunnen we zorgen voor een op2male belastbaarheid? PAGINA 22 VAN 3

23 WAT IS DE FYSIEKE BELASTING? Analyse van een wedstrijd (topniveau) Totale afstand van: 9-14 kilometer Ruim 600 meter sprinten 1,5 kilometer op hoge snelheid bewegen 2,5 kilometer op gemiddelde snelheid bewegen Ruim 4 kilometer op lage snelheid bewegen Ruim 1 kilometer achterwaarts bewegen Arbeid : rustverhouding = 2 : 1 PAGINA 23 VAN 3

24 DUS Van de totale afstand wordt 16-17% op hoge intensiteit uitgevoerd (>15 18 km/u). 2x keer zoveel acrviteiten op hoge intensiteit als in de jaren 80. En van de totale speelrjd wordt 14-22% srl gestaan. PAGINA 24 VAN 3

25 WELKE FYSIEKE BELASTING? Ontwikkelingen van de laatste jaren: 1993: gemiddeld ruim 9 kilometer 2001: gemiddeld ruim 11 kilometer 2010: gemiddeld ruim 14 kilometer Activiteiten in de wedstrijd: 15 sprints 45 loopactiviteiten met hoge snelheid 107 loopactiviteiten met gemiddelde snelheid 200 loopactiviteiten met lage snelheid 72 keer achterwaarts bewegen PAGINA 25 VAN 3

26 DUS In totaal ruim 1200 wisselingen (iedere 4 seconden) van activiteit/richting (voetballer 1100) Dus iedere 4 seconden een wisseling van loopactiviteit of richting (voetballer iedere 5 seconden Gemiddeld tijdens de wedstrijd 85-95% maximale hartfrequentie Belangrijk: de invloed op de gemiddelde hartslag van de activiteiten die met hoge intensiteit worden uitgevoerd. PAGINA 26 VAN 3

27 WEDSTRIJDACTIVITEITEN EERSTE HELFT PAGINA 27 VAN 3

28 WEDSTRIJDACTIVITEITEN TWEEDE HELFT PAGINA 28 VAN 3

29 HARTSLAG: 1 E HELFT RUST 2 E HELFT PAGINA 29 VAN 3

30 WAT IS DE BELASTBAARHEID? Om een voetbalwedstrijd te kunnen leiden is er conditie nodig. Fysiologisch gezien kunnen we dit verbeteren door fysiek te trainen oftewel werken met de wetten van de trainingsleer Maar wat willen we nu eigenlijk verbeteren? Oftewel wat is nu eigenlijk de conditie van de scheidsrechter? Heeft een scheidsrechter op hoger niveau meer conditie nodig? PAGINA 30 VAN 3

31 WAT ZIJN DE CONDITIONELE EIGENSCHAPPEN? Uit de wedstrijdanalyse is gebleken dat op een hoger niveau: Meer loopacties met hoge intensiteit/snelheid, dus minder tijd om te herstellen oftewel snel moet kunnen herstellen Kunnen uitvoeren van loopacties met hoge snelheid oftewel het spel kunnen volgen PAGINA 31 VAN 3

32 NA EEN ANALYSE VAN DE WEDSTRIJD willen we dat scheidsrechters: a) goed kunnen volgen (dus: sneller herstellen) b) lang kunnen volhouden (dus: langer volhouden) En lopen in/met tempo wisselingen PAGINA 32 VAN 3

33 WAT IS CONDITIE TRAINEN? Conditie trainen is het kapotmaken van je lichaam Daarbij moeten de trainingswetten in acht worden genomen Daarom moeten conditietrainers, met kennis van zaken, opgeleid worden!!!!! PAGINA 33 VAN 3

34 LOOPSCHOLING EN COÖRDINATIE Looptechniek: stijl of energie gebruiken? Stabilisatieoefeningen Specifieke training: frequentie en vermoeidheid Leeftijd Gebruiken tijdens de warming-up PAGINA 34 VAN 3

35 MOETEN SCHEIDSRECHTERS PRESTEREN? Bij prestatie denken we aan: Zich voorbereiden: Weekpatroon Leefstijl Wedstrijdwarming-up Trainingscyclus (vb. voorbereiding zomer) Mentale voorbereiding PAGINA 35 VAN 3

36 PRESTATIE IS OOK DOEN! Wedstrijdconditie trainen Stabilisatie trainen Dynamische stretching Steigerungs en loopscholing toepassen Schoeisel en kleding aanpassen Voeding en vocht Hartslagmeter gebruiken Conditietesten PAGINA 36 VAN 3

37 PRESTATIE LEVEREN IS VERDER Tijdens het trainen hersteltijden toepassen SUCCES! PAGINA 37 VAN 3

38 HUISWERKOPDRACHTEN Maken opdracht 1.1 en 1.2 (studiegids blz. 12 en 13) Lezen opdracht 1.3 (studiegids blz. 14) Doen opdracht 2 (studiegids blz. 15) Bestuderen reader Periodiseren blz DP-groep 1: voorbereiden training PAGINA 38 VAN 3

39 EVALUATIE Plus- en kluspunten PAGINA 39 VAN 3

40 CONTACT Volgende cursusavond: 9 april PAGINA 40 VAN 3

41

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 6 21 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 6 21 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 6 21 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk Beheersingscriteria Huiswerkopdrachten Evaluatie

Nadere informatie

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 7 28 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER

CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 7 28 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER CURSUS CONDITIETRAINER COVS OOST (1303) LESAVOND 7 28 MEI 2013 2013 TOFSPORT & JEROEN SANDERS GASTSPREKER INHOUDSOPGAVE Huiswerkopdrachten Terugblik praktijk De persoonlijke ontwikkeling van een conditietrainer

Nadere informatie

En dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen!

En dit alles met als hoofddoel: het verbeteren van de prestaties op het veld en een zo hoog mogelijke eindklassering op de ranglijst die seizoen! Wat is TopFitTest? TopFitTest is een test- en adviesbureau dat gespecialiseerd is in het afnemen van sportspecifieke testen. Aan de hand van de testen kan optimaal advies worden gegeven om jou door middel

Nadere informatie

Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1

Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Inhouden Opleiding Physical coach niveau 1 Docent Joost Desender 1. Opleiding PHYSICAL- coach Niveau 1 Les 1 Inleiding Theorie 60 Praktijk 60 Theorie + Praktijk 105 Module 1 : Introductie les Opleiding

Nadere informatie

SPORT en Conditie. Bron: www.wiskunde-vmbo.nl/.../module%202%20sport%20en%20conditie%202010.doc Module 2. Datum:...

SPORT en Conditie. Bron: www.wiskunde-vmbo.nl/.../module%202%20sport%20en%20conditie%202010.doc Module 2. Datum:... Module 2 SPORT en Conditie Datum:... Leerling:... Klas:... Dit ga je doen Je leert vanuit de theorie wat er precies bedoeld wordt met conditie, en waarom het zo belangrijk is. Want wanneer is je conditie

Nadere informatie

Voetbalconditie(training)

Voetbalconditie(training) Voetbalconditie(training) Wat is VCT? Conditie betekent voorwaarde. Voorwaardelijkheden om het voetbalspel te kunnen spelen (specifiek in de zin van fysiek kunnen uitvoeren). Voetbaltraining = conditietraining

Nadere informatie

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)

VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan

Nadere informatie

Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1

Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 Periodisering jaarplan 2013: Prestatiegroep 1 maand jan. feb. maart april mei juni juli aug. sept. okt. nov. dec. week 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Nadere informatie

KNVB en Continental Warm Up programma. SDVBarneveld, 14 maart 2016

KNVB en Continental Warm Up programma. SDVBarneveld, 14 maart 2016 KNVB en Continental Warm Up programma SDVBarneveld, 14 maart 2016 Programma SDV Barneveld dd 14 maart 2016 19.30-19.45 uur Opening door SDVB (Pieter Jansen) 19.45-20.05 uur Hoe verzorg ik nu de W-up? 20.05-20.15

Nadere informatie

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11

De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 De opzet van het boek 9 De trainingsblokken 10 Complete schema s 11 Een rondleiding door het boek 11 2 3 4 5 Doelen stellen 15 Waarom wil ik hardlopen? 16 Wat wil ik bereiken?

Nadere informatie

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training?

Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Hoe gebruik je een hartslagmeter bij je training? Looptraining is in de eerste plaats leren efficiënt met je energie omgaan. Dit betekent niet voor elke loper hetzelfde. Een sprinter zal zijn beschikbare

Nadere informatie

Week 1. Week 2. Dinsdag 30 60 min Dressuurmatige training Woensdag 50 min 8 km 30 min stap, tussendoor 2 x 10 min draf.

Week 1. Week 2. Dinsdag 30 60 min Dressuurmatige training Woensdag 50 min 8 km 30 min stap, tussendoor 2 x 10 min draf. Trainingsschema tot 30 km Week 1 30 min 3 km Stap een half uur over verschillende soorten bodem. Is het paard gehoorzaam en heb je controle over het tempo? Loopt hij regelmatig en met plezier? Dan kun

Nadere informatie

Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts

Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie

Nadere informatie

Training Trainingsintensiteit:

Training Trainingsintensiteit: Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom

Nadere informatie

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE

1 Inleiding 9 INHOUDSOPGAVE INHOUDSOPGAVE 1 Inleiding 9 Voor wie is dit boek? 9 Structuur van het boek 9 Theorie 11 Factoren die het succes op de 10K bepalen 11 Aerobe capaciteit en uithoudingsvermogen 12 Snelheid 17 Efficiëntie

Nadere informatie

Specialistische Training

Specialistische Training Specialistische Selectie- & Belofteteams 2015/2016 Beste speler/ouder/trainer/begeleider, Techniektraining & LKS- training in een nieuw jasje Voetbal is een teamsport. Om van waarde te kunnen zijn in een

Nadere informatie

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal

FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting. Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal FYSIEKE TRAINER VOETBAL Korte samenvatting Geprotocolleerd volgens de Rehaboom binnen het amateur- en profvoetbal Door Toine en Evert van de Goolberg, Fysieke trainers 1 FYSIEKE TRAINER VOETBAL Geprotocolleerd

Nadere informatie

Long Term Player Development. Meer voetbal-atleten opleiden

Long Term Player Development. Meer voetbal-atleten opleiden Long Term Player Development Meer voetbal-atleten opleiden Long Term Player Development Aspecifiek trainen om specifiek beter te worden Actieve Blessurepreventie CLINIC 3 2 april 2011 PUBERTEITSFASE Module

Nadere informatie

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl

Trainen met je hartslag. Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Trainen met je hartslag Pieter Breeuwsma Looptrainer 3 Runnersclub Woerden www.runnersclub.nl Waarom trainen we eigenlijk? Ik ben niet aan het trainen, ik loop gewoon lekker.. Conditieverbetering of conditiebehoud?

Nadere informatie

Training Martijn Carol TCT 2008

Training Martijn Carol TCT 2008 Training Martijn Carol TCT 2008 Inhoudsopgave Voorwoord... 2 Training... 3 Testen... 4 Doelen stellen... 4 Plannen... 5 Trainen... 9 Evalueren... 10 Afsluiting... 11 1 Voorwoord De informatie in dit document

Nadere informatie

Algemene trainingsprincipes.

Algemene trainingsprincipes. Algemene trainingsprincipes. In het vorige 2 artikelen is beschreven hoe je een opzet kan maken voor een jaarplanning die houvast geeft bij de training van een endurance paard. Een goed trainingsplan houdt

Nadere informatie

Trainingsschema voor de marathon in München 2013

Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Trainingsschema voor de marathon in München 2013 Nr Datum MAAN- DAG 5 trainingen per week (kan ingekort worden tot 4 trainingen per week: dinsdag, donderdag, zaterdag en zondag) DINSDAG Variabele tempoloop

Nadere informatie

Voetbalbeleidsplan 2011-2015. Oog op de toekomst, actie voor morgen

Voetbalbeleidsplan 2011-2015. Oog op de toekomst, actie voor morgen Oog op de toekomst, actie voor morgen Agenda 1. Opening/inleiding 2. Terugblik opbrengst beleidsavond februari 2010 3. Doelstellingen voetbal beleidsplan 2011 2015 4. Vragenronde 5. Afsluiting Overige

Nadere informatie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie

Onco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden.

Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Seizoen 2015-2016 Natasja Maes Luc Smets [VOETBALFYSIEKE STAPPENPLAN] Fysieke training, voorbereidingsfasen, winterstop, krachttraining, sprongkracht, wedstrijden. Inhoud Voorbereiding Voetbalseizoen 2015-2016...

Nadere informatie

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond

Wetenschap en praktijk verbinden. Marcel Schmitz. Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond Marcel Schmitz Inspanningsfysioloog / Bewegingswetenschapper (M.Sc.) - 2008: IC-verpleegkundige Roermond 2003 2007 Bewegingswetenschappen Universiteit Maastricht (thesis Rabobank ProCycling Team) SMI TopSupport

Nadere informatie

DOEL VAN DEZE CURSUS? WAT DENK JE TE LEREN OP DEZE CURSUS? WAT IS TRAINEN? WAT HOUDT TRAINING GEVEN IN?

DOEL VAN DEZE CURSUS? WAT DENK JE TE LEREN OP DEZE CURSUS? WAT IS TRAINEN? WAT HOUDT TRAINING GEVEN IN? DOEL VAN DEZE CURSUS? VOLDOENDE VAARDIGHEDEN VERWERVEN OM KOMEND SEIZOEN ACTIEF EN ENTHOUSIAST TRAINING TE KUNNEN GEVEN AAN DE JEUGD VAN UNION WAT DENK JE TE LEREN OP DEZE CURSUS? Schrijf allemaal minimaal

Nadere informatie

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS

SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS SPECIFIEKE UHV TRAINING VOOR SPELSPORTERS EVEN VOORSTELLEN Jan Eversdijk Tot 1980 atleet Tot 1990 atletiektrainer Van 1988 t/m nu CIOS docent: Trainingskunde en o.a. keuzevak conditie-/hersteltrainer spelsporten

Nadere informatie

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren

Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Trainen is het PLANMATIG toedienen van TRAININGSPRIKKELS, met als DOEL de sportprestaties te verbeteren Progressiviteit en overload Principe van verminderde meeropbrengst Principe van de supercompensatie

Nadere informatie

Bijscholing. Hoe geef je bewegingslessen FitFree?

Bijscholing. Hoe geef je bewegingslessen FitFree? Bijscholing Hoe geef je bewegingslessen FitFree? Brasschaat, 29 maart 2014 Welkom! Agenda Theoretisch gedeelte 10-11u Praktisch gedeelte 11-12u Iedereen Atleet Nationale campagne Atletiek in de kijker

Nadere informatie

OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker

OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker Supplement informatiewijzer oncologie OncoMove: bewegen tijdens de behandeling van kanker Inhoudsopgave 1. Inleiding 2. Bewegen tijdens de behandeling van kanker 2.1 Instructie 2.2 Doel 2.3 Bespreking

Nadere informatie

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem

Anaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid

Nadere informatie

FIED 2013-2014. Het pad is het doel. (Tao Te Ching) MAATSCHAPPIJ CONDITIETRAINERS TRAJECT 2013-2014 EN S

FIED 2013-2014. Het pad is het doel. (Tao Te Ching) MAATSCHAPPIJ CONDITIETRAINERS TRAJECT 2013-2014 EN S SCHO OL SIEKE, MEN TA L E FY OR O V IN I T R CE G Maatschappij Conditietrainers Traject FIED OR EN S V E OCIAL M 2013-2014 Het pad is het doel (Tao Te Ching) In september 2013 zal het Maatschappij Conditietrainers

Nadere informatie

Loopgroep René van AVGM in Best

Loopgroep René van AVGM in Best Loopgroep René van AVGM in Best Inhoud Profiel... 1 Regels en afspraken... 3 Adviezen... 4 Contactgegevens... 5 Profiel Dit is een loopgroep met een vrij rustig tempo. De afstanden en trainingsduur zijn

Nadere informatie

WELKOM. pupillen-trainers cursus. DEEL 1: Oooow.. zit het zo! (de RODE lijn uitleg)

WELKOM. pupillen-trainers cursus. DEEL 1: Oooow.. zit het zo! (de RODE lijn uitleg) WELKOM pupillen-trainers cursus DEEL 1: Oooow.. zit het zo! (de RODE lijn uitleg) * Koffie en thee: gratis voor deelnemers * Svp F/mini gesplitst van E aan tafel (zie bordjes) Deze avond is bedoeld voor:

Nadere informatie

Inspanningstest Lopen

Inspanningstest Lopen Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met

Nadere informatie

meer aanraakt. Dat is zonde. Om je doel te halen moet je gericht

meer aanraakt. Dat is zonde. Om je doel te halen moet je gericht Trainen Je hebt je doel voor ogen, je hebt een goede fiets, je bent getest, je hebt de juiste kleding en helm, kortom; je bent klaar om op de fiets te springen. Wat ga je doen? Als een dolle rondcrossen

Nadere informatie

Het doet ons bijzonder genoegen dat u de opleiding KT 2 (KorfbalTrainer 2) gaat volgen.

Het doet ons bijzonder genoegen dat u de opleiding KT 2 (KorfbalTrainer 2) gaat volgen. Beste cursist, Het doet ons bijzonder genoegen dat u de opleiding KT 2 (KorfbalTrainer 2) gaat volgen. U heeft bijgaand de handleiding voor de cursist en die voor de PB (PraktijkBegeleider) digitaal ontvangen.

Nadere informatie

3 Stretching in warming up en cooling down : effecten op sprinten, springen en de tennisservice

3 Stretching in warming up en cooling down : effecten op sprinten, springen en de tennisservice Sportgericht 2008 (4) 2 Vijf Olympische kandidaten 9 Directe terugkoppeling 13 Is een GIRD te blokkeren 18 Bouwen aan zelfvertrouwen 21 Krachttraining voor sporters, deel 3 25 Nieuwe spulluh: Fitflops

Nadere informatie

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon?

DOEL VAN LANGE DUURLOPEN Wat is het doel van lange duurlopen op weg naar je marathon? TRAINEN VOOR DE KUSTMARATHON ZEELAND Dat lange rustige duurlopen de basis zijn voor een goede marathontraining, weet iedere hardloper. Maar velen weten niet, of willen niet weten, dat deze duurlopen heel

Nadere informatie

"Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord

Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap - chinees spreekwoord "Ook een reis van 1000 mijlen begint met een eerste stap" - chinees spreekwoord 5 maanden vitaalcoaching Inspirerend en informerend Praktisch en concreet Uitgaan van mogelijkheden Energie gevend Leren

Nadere informatie

KBWB Medisch Symposium 27 juni 2015 - Tervuren. BeCAD programma

KBWB Medisch Symposium 27 juni 2015 - Tervuren. BeCAD programma BeCAD programma Wat vooraf ging Fysieke activiteit en gezondheid Wielrennen en kinesitherapie kinesiologie Maximaal presteren: fysiologie + psychologie Ontwikkelingsmodel wielrennen over de grens BeCAD

Nadere informatie

Duurmethode. a. Duurloop 1 b. Duurloop 2 c. Duurloop 3

Duurmethode. a. Duurloop 1 b. Duurloop 2 c. Duurloop 3 Duurmethode Trainen volgens de duurmethode houdt in dat je looptraining niet wordt onderbroken door rustpauzes. De trainingsmiddelen in deze methode bestaan uit e doorlopen. Op basis van intensiteit kun

Nadere informatie

Startbijeenkomst Via Vierdaagse 2014

Startbijeenkomst Via Vierdaagse 2014 Startbijeenkomst Via Vierdaagse 2014 Programma 13.00 Ontvangst 13.30 Via Vierdaagse en trainingsschema 14.15 3x 30 minuten training 15.45 Pauze (kopje koffie/thee) 16.00 Goed schoeisel/kleding en voorkomen

Nadere informatie

trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1

trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1 trainingsadvies Fietsen beginners Voorbereidingsfase 1 Periode I 3 maanden Fietsen I nadruk op de ontwikkeling van het basisuithoudingsvermogen I eerst het aantal trainingen opvoeren, daarna de trainingsduur

Nadere informatie

Seizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW

Seizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW Seizoen 2012-2013 THEMA TRAININGSOPBOUW Training geven Zo wordt naar ons gekeken: De kenner De overdrachtskunstenaar De pedagoog De vertrouwensman De vader-moeder figuur De normbepaler De analist Het voorbeeld!!

Nadere informatie

Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint. Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569

Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint. Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569 Leidraad bij de ontwikkeling van het jeugdbeleid bij KFC Lint Fédérico Perez, Jeugdcoördinator KFC Lint, 0496/404569 Samenstelling Opvattingen Leerplan Juniors F Leerplan Juniors E Leerplan Juniors D Leerplan

Nadere informatie

Inspanningstest Fietsen

Inspanningstest Fietsen Inspanningstest Fietsen Van Gysel Stefan 7/10/2013-1- www.energylab.be Identificatie Naam: Van Gysel Voornaam: Stefan E-mail: Leeftijd: 40,6 jaar Geslacht: Man Gestalte: 187,0 cm Gewicht: 91,8 kg BMI:

Nadere informatie

Kick-Off Workshop Train de trainer

Kick-Off Workshop Train de trainer Kick-Off Workshop Train de trainer Georganiseerd door: Marloes Faesen, sportconsulent In samenwerking met: -NKS: Lian Witteveen -SV Venray (locatie) 25 februari en 4 maart 2010 Agenda 19.30 19.45: Voorstelronde.

Nadere informatie

UEFA B / TRAINER-COACH II

UEFA B / TRAINER-COACH II UEFA B / TRAINER-COACH II Algemeen Binnen het voetbal zijn in de verschillende competities veel teams actief. Elk van deze teams vraagt om de juiste trainer coach. De taken van een trainer coach zijn onder

Nadere informatie

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut)

Dit trainingsschema is ontwikkeld i.s.m. Michael Zijlaard (o.a. ploegleider en coach van team AA Drink/Leontien.nl) en Dick Siliakus (fysiotherapeut) Inleiding trainingsschema Onderstaand trainingsschema is geschikt voor beginnende fietsers die binnen vijf maanden 100 tot 300 kilometer willen fietsen. Het schema is gebaseerd op je Hmax, dit is je maximale

Nadere informatie

TRAINER COACH ZAALVOETBAL II

TRAINER COACH ZAALVOETBAL II TRAINER COACH ZAALVOETBAL II Algemeen Studieprogramma Binnen de top van het zaalvoetbal zijn in de verschillende competities veel teams actief. Elk van deze teams vraagt om de juiste Trainer Coach. De

Nadere informatie

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km.

Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Trainingstips voor afstanden langer dan 50 km. Sommige deelnemers aan wandeltochten vinden training overbodig. Veelal zijn dit personen die regelmatig wandeltochten lopen edoch slechts afstanden van 10

Nadere informatie

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=614457.

http://www.afstandmeten.nl/index.php?id=614457. LESPLAN 2011 nummer 001 versie 01. Plaats: Birkhoven, Bos Trainer Ron Martens Leerstofthema: 3 tal loopt met wissel Datum 3 mei 2011 Doel(en): Verbetert het Loopgroepniveau 3-4 uithoudingsvermogen Omvang:

Nadere informatie

Ook de warming-up en cooling down hebben een kop en staart!

Ook de warming-up en cooling down hebben een kop en staart! TRAININGSLEER Ook de warming-up en cooling down hebben een kop en staart! Toine van de Goolberg, conditietrainer 1ste team Feyenoord-Rotterdam Menigeen zal zeggen: moeten we hierover een trainingstechnisch

Nadere informatie

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5

Voorwoord 10. Inleiding 11. 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 Inhoud 5 Inhoud Voorwoord 10 Inleiding 11 module i aanpassen aan inspannen 1 Inleiding in de module inspanning 1 5 2 Energielevering bij inspanning 1 7 2.1 Bewegen kost energie 1 7 2.1.1 Energie, arbeid,

Nadere informatie

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars

Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Fysieke training en voeding voor bergwandelaars Pas je conditie aan je plannen aan of je plannen aan je conditie 1 Prestatiebepalende factoren voor bergwandelen? Conditionele factoren: kracht, lenigheid,

Nadere informatie

Voorbereiding op het functioneel parcours

Voorbereiding op het functioneel parcours Voorbereiding op het functioneel parcours 1/ Algemeenheden Het functioneel parcours is een hindernissenloop die test of u over de vereiste functionele conditie beschikt om aan een opleiding te beginnen

Nadere informatie

Praktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126

Praktijk Loop ABC. Praktijk loop ABC 126 Praktijk Loop ABC 17.1. Inleiding Bij veel sporten is de loopbeweging van grote betekenis voor het beoefenen van die sport. Vaak is de looparbeid mede bepalend voor de uiteindelijke prestatie (Een voetballer

Nadere informatie

Wat na Start- to- Run? Voorkom overtraining!

Wat na Start- to- Run? Voorkom overtraining! Wat na Start- to- Run? Voorkom overtraining! Je bent net klaar met je sessies start- to- run te volgen en jogt dus vlot je 5km. Proficiat! Maar wat nu? Eerst en vooral is het belangrijk dat je het verschil

Nadere informatie

55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt.

55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt. Duurtrainingen A. De herstelduurtraining. Trainingseffect: Versnellen van het herstel. Vermoeidheid verdwijnt het snelst door het leveren van lichte inspanningen, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.

Nadere informatie

Werkstuk bewegingsonderwijs

Werkstuk bewegingsonderwijs Werkstuk bewegingsonderwijs Taekwon-Do 26-6-2010 Door: Edwin Wanner Klas: V5B Inhoudsopgave 0. Inhoudsopgave.. Pagina 2 1. Plan van aanpak.. Pagina 3 2. Logboek.. Pagina 4 3. Vragen van het interview..

Nadere informatie

HOE BEREID IK ME VOOR?

HOE BEREID IK ME VOOR? HOE BEREID IK ME VOOR? Nando Liem sportarts Mediweert - SJG te Weert ploegarts Vacansoleil DCM lid expertgroep wielrennen VSG GESCHIEDENIS AD6 2006 66 deelnemers - 370.082 2012-2 dgn 8000-32.231.747 AD6

Nadere informatie

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009

DWV Klein DWV Verzet Klein Trainen met een Trainen hartslagmeter met een Jasp Ree Ree lda 04-02-2009 DWV Klein Verzet Trainen met een hartslagmeter Jasper Reenalda 04-02-20092009 Opzet clinic Theoretische introductie: Inspanningsfysiologie Meten van de inspanning Basisprincipes training Trainen met een

Nadere informatie

Trainen, meer dan alleen pijlen schieten! Handleiding voor de handboogschutter

Trainen, meer dan alleen pijlen schieten! Handleiding voor de handboogschutter Trainen, meer dan alleen pijlen schieten! Handleiding voor de handboogschutter Tekst: Aller, L. van Bruning, B. Smit, Y. Amsterdam, 1 juni 2007 Inhoud Trainingsdocument handboogsport... 1 Inhoud... 2 Inleiding...

Nadere informatie

Week 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving

Week 1. Dag Training Intensiteitsomschrijving Week 1 Om in een periode van 12 weken het totale trainingsvolume te kunnen opbouwen naar ongeveer per week, moet je in staat zijn om tijdens de eerste trainingsweek ongeveer 7 te verwerken. Hoewel het

Nadere informatie

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen

Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Methoden voor training van het uithoudingsvermogen Deel 1 Algemeen In dit stuk worden verschillende trainingsmethodieken besproken die het duur uithoudingsvermogen en snelheid uithoudingsvermogen verbeteren.

Nadere informatie

P r e s e n t a t i e. Onderwerp: Het hoe, wat en waarom van fysieke training

P r e s e n t a t i e. Onderwerp: Het hoe, wat en waarom van fysieke training P r e s e n t a t i e Onderwerp: Het hoe, wat en waarom van fysieke Het hoe, wat en waarom van fysieke Fysieke & Agenda: Voorstellen/ inleiding Fysieke en het model van en prestatie en sporter Periodiseren

Nadere informatie

UEFA C / TRAINER COACH III JEUGD voor (ex-) contractspelers

UEFA C / TRAINER COACH III JEUGD voor (ex-) contractspelers UEFA C / TRAINER COACH III JEUGD voor (ex-) contractspelers Algemeen Binnen het amateurvoetbal zijn veel jeugdteams actief (zowel prestatief als recreatief). Elk van deze teams vraagt om de juiste Trainer

Nadere informatie

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden

Hardlopen. Conditie opbouwen en onderhouden Hardlopen Conditie opbouwen en onderhouden Conditie opbouwen en onderhouden Deze folder kan u helpen op een verantwoorde wijze aan uw conditie te werken. Lees de folder eerst eens rustig door en trek dan

Nadere informatie

Handleiding Praktijkbegeleider Korfbaltrainer 2

Handleiding Praktijkbegeleider Korfbaltrainer 2 Handleiding Praktijkbegeleider Korfbaltrainer 2 Op het moment van de start van de opleiding Korfbaltrainer 2 (KT 2) kent het KNKV nog geen gediplomeerde Praktijk Begeleiders (PB). Ervaringen uit pilots

Nadere informatie

RECREATIEF BEWEGEN IN DE OUDERENZORG

RECREATIEF BEWEGEN IN DE OUDERENZORG RECREATIEF BEWEGEN IN DE OUDERENZORG Voldoende lichaamsbeweging levert tot op hoge leeftijd een bijdrage aan gezondheid en welbevinden van ieder mens. Dit geldt ook, en misschien juist, wanneer iemand

Nadere informatie

4 Beweegprogramma. 4.1 Voorbereiding

4 Beweegprogramma. 4.1 Voorbereiding 4 Beweegprogramma In dit onderdeel wordt het beweegprogramma gepresenteerd. Binnen het programma worden eerst doelstellingen gevormd die gelden op lange en korte termijn. Vervolgens wordt de introductie

Nadere informatie

Meander Move: bewegen tijdens de behandeling van kanker

Meander Move: bewegen tijdens de behandeling van kanker Meander Move: bewegen tijdens de behandeling van kanker Inhoudsopgave Inleiding 1 Bewegen tijdens de behandeling van kanker 2 o Instructie o el o Bespreking o Bewegen en chemotherapie Welke vorm van lichamelijke

Nadere informatie

UEFA B / TRAINER-COACH II

UEFA B / TRAINER-COACH II UEFA B / TRAINER-COACH II Algemeen Binnen het voetbal zijn in de verschillende competities veel teams actief. Elk van deze teams vraagt om de juiste trainer coach. De taken van een trainer coach zijn onder

Nadere informatie

www.multiweldrunners.nl

www.multiweldrunners.nl Week 1 2x 2 min. heel rustig fietsen 2x 25 min. duurtempo 3 min. heel rustig fietsen 2x 2 min. heel rustig fietsen Week 2 2x 25 min. duurtempo 2 min. heel rustig fietsen 2x 30 min. duurtempo 2x 25 min.

Nadere informatie

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?

Onco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie? Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.

Nadere informatie

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.

Vet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,

Nadere informatie

Tabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *)

Tabel 2 Trainingsvorm Duur Intensiteit *) Trainen voor De Zestig van Texel Hoe stel je zelf een trainingsschema op? Door Gerrit van Rotterdam (oud-bondscoach ultralange afstand) Deel 3 Trainingsmethoden Om de gewenste aanpassingen in het lichaam

Nadere informatie

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.

Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee

Nadere informatie

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen

Inleiding. 1. Waarom is bewegen goed voor de gezondheid? 3. Doel. 2. Trainingsvormen Inleiding U bent opgenomen of onder behandeling in het Leids Universitair Medisch Centrum. Wanneer u door uw opname minder aan lichaamsbeweging doet, kan uw conditie achteruit gaan. Door actief te blijven,

Nadere informatie

Kwantiteit <> kwaliteit Te grote groepen: splitsten per leeftijdscategorie

Kwantiteit <> kwaliteit Te grote groepen: splitsten per leeftijdscategorie Sinds 1977: Atletiekclub Pajottenland 2 kernen: Gooik Galmaarden Geen piste, veldloopclubje Geen jeugdwerking, alles 1 groep, wel aparte competitiegroep voor betere jeugdatleten 2002: eerste echte jeugdgroep

Nadere informatie

Polshoogclinic. Alex van Zutphen 24 jan 2016

Polshoogclinic. Alex van Zutphen 24 jan 2016 Polshoogclinic Alex van Zutphen 24 jan 2016 Voorstellen 2 Agenda 09:30 Ontvangst koffie thee stroopwafel 10:00 Presentatie theorie gedeelte deel 1 10:45 korte pauze met appeltaart 11:00 Deel 2 theorie

Nadere informatie

4/07/2013. intensiteit

4/07/2013. intensiteit Trainen met hartslagmeting Herentals - juni 2013 Trainingsdoel Indeling in trainingszones volgens hartslag * % HR max * % HRR (Karvonen) * % VO 2 max * volgens aërobe/anaërobe drempel Welke problemen zijn

Nadere informatie

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS

HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS HARDLOOPSCHEMA'S VOOR BEGINNERS Beginnen met hardlopen?...de tips en schema s vind je in dit boekje! Maar al te vaak zie je dat beginnende hardlopers door onvoldoende voorbereiding al weer snel afhaken.

Nadere informatie

Pilot opleiding TC III Jeugd voor (ex-)contractspelers in samenwerking met de VVCS

Pilot opleiding TC III Jeugd voor (ex-)contractspelers in samenwerking met de VVCS Pilot opleiding TC III Jeugd voor (ex-)contractspelers in samenwerking met de VVCS Algemeen Binnen het voetbal zijn veel jeugdteams actief (zowel prestatief als recreatief). Elk van deze teams vraagt om

Nadere informatie

Long Term Player Development

Long Term Player Development Long Term Player Development VOETBALCLINIC TECHNIEK TRAINEN C L I N I C O U D - T U R N H O U T 1 7 A P R I L 2 0 1 3 B E T E R E C O O R D I N A T I E F V E R M O G E N A L S B A S I S V O O R E E N O

Nadere informatie

Mijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier.

Mijn cliënten doen de trainingen met plezier. Bovendien belasten zij alle spieren elke training op een andere manier. Brochure Wie zijn wij? Helmes & Kersbergen is een jong en dynamisch bedrijf dat zich richt op persoonlijke begeleiding op het gebied van beweging, voeding en leefstijl. Twee enthousiaste, gemotiveerde

Nadere informatie

PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH

PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH PROLOOP NR 1 2015 HAAL HET BESTE UIT JOUW LOPERS MET ZIPCOACH 56 TIPS & TRICKS Elke hardloper heeft zijn eigen doelstelling: waar de één zich bijvoorbeeld focust op het verbeteren van zijn looptechniek,

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met

Nadere informatie

Wielrennen en wetenschap

Wielrennen en wetenschap 6685_Wielrennen en wetenschap 06-07-2006 10:57 Pagina 3 Wielrennen en wetenschap dr. Tim Takken elsevier gezondheidszorg, maarssen 6685_Wielrennen en wetenschap 06-07-2006 13:47 Pagina 4 Elsevier gezondheidszorg,

Nadere informatie

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN

TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN TRAININGSSCHEMA, DE EERSTE 6 WEKEN VOORAF: UITLEG VAN DE TRAININGS VOOR JE HARDLOOPSCHEMA Er zijn verschillende manieren om de intensiteit van trainingen aan te geven. Je kunt de intensiteit bepalen met

Nadere informatie

Aanbod licentiewaardige trainersbijscholingen aangeboden door Academie voor Sportkader

Aanbod licentiewaardige trainersbijscholingen aangeboden door Academie voor Sportkader Aanbod licentiewaardige trainersbijscholingen aangeboden door Academie voor Sportkader Deze folder licht de bijscholingen van de Academie voor Sportkader toe die Badminton Nederland als licentiewaardig

Nadere informatie

Open Parcourstrainingen Kustmarathon Zeeland 2014. Informatie, data, vertrekplaatsen en tijden.

Open Parcourstrainingen Kustmarathon Zeeland 2014. Informatie, data, vertrekplaatsen en tijden. Open Parcourstrainingen Kustmarathon Zeeland 2014 Informatie, data, vertrekplaatsen en tijden. John Farnham, You re the Voice http://www.youtube.com/watch?v=tbkoztsvrhs. OPEN TRAININGEN KUSTMARATHON ZEELAND

Nadere informatie

Fysieke componenten bij voetbaltraining. Olivier Beuckelaers

Fysieke componenten bij voetbaltraining. Olivier Beuckelaers Fysieke componenten bij voetbaltraining. Olivier Beuckelaers Aangezien het voetbal de laatste jaren enorm is geëvolueerd wordt er, of dient er vandaag anders getraind te worden dan vroeger. Vooral het

Nadere informatie

Opleiden van spelers en trainers bij Wijhe 92 succesvol

Opleiden van spelers en trainers bij Wijhe 92 succesvol Opleiden van spelers en trainers bij Wijhe 92 succesvol Inleiding Het opleiden van eigen spelers en trainers staat bij Wijhe 92 hoog in het vaandel en is erg belangrijk voor een succesvolle toekomst. De

Nadere informatie