Op naar geluk. Geluk..

Transcriptie

1

2

3 Op naar geluk Geluk.. - geeft energie - leidt tot een lagere bloeddruk na een stressvolle gebeurtenis - leidt tot een hogere pijngrens - leidt tot een beter functionerend immuunsysteem

4 Op naar geluk Hoe oud werden de nonnen Ongelukkig Beetje gelukkig Beetje ongelukkig Gelukkig

5 Op naar geluk Maar is geluk maakbaar? Is het niet vooral afhankelijk van de omstandigheden, en voor de rest genetisch bepaald? We noemen het niet voor niets geluk!

6

7 Calcutta: The City of Joy:

8 Op naar geluk Tevredenheid met leven Calcutta (1-3) Studenten Krottenwijk Prostituees Daklozen

9 Op naar geluk Geluk hangt samen met intelligentie en uiterlijke aantrekkelijkheid.

10 Op naar geluk Geluk heeft te maken met aanleg (depressie, schizofrenie, etc.) hangt samen met intelligentie hangt samen met aantrekkelijkheid hangt samen met inkomen Geluk nastreven? Een ho-pe-loze missie!

11

12 Op naar geluk Hoe gelukkig ben je nadat je: Tussen de en 1 miljoen dollar hebt gewonnen in een loterij? Een ongeluk hebt gehad waardoor je voor de rest van je leven een verlamd onderlichaam hebt?

13 Op naar geluk Geluk meteen erna: Loterij Controle Rolstoel Brickman et al., JPSP.

14 Op naar geluk Geluk meteen erna en over zes maanden: Loterij Controle Rolstoel Brickman et al., JPSP.

15

16 Op naar geluk Geluk Netto inkomen Werk-privé balans 1. Denemarken 1. VS 1. Denemarken 2. Finland 2. Zwitserland 2. Spanje 3. Nederland 3. Luxemburg 3. België 4. Noorwegen 4. België 4. Nederland 5. Zwitserland 5. Canada 5. Noorwegen

17

18 Op naar geluk Waarom nemen we aan dat omstandigheden veel invloed hebben? 1. Onmiddellijke beloning/straf 2. Focusing illusion 3. Correlatie versus causatie

19 Op naar geluk Onmiddellijke beloning/straf Aankomende eerstejaars studenten met een relatie werd gevraagd a) hoe gelukkig ze waren, en b) hoe gelukkig ze zouden zijn twee maanden nadat hun relatie uit zou zijn gegaan

20 Op naar geluk Geluk van studenten (1-7) Nu Na uitmaken

21 Op naar geluk Geluk van studenten (1-7) Nu Na uitmaken Daadwerkelijk

22 Op naar geluk California dreaming Waar zijn mensen gelukkiger, in Michigan of in Californië?

23 Op naar geluk Correlatie versus causatie

24

25 Op naar geluk Geluk = 40% genen + 10% omstandigheden + 50% eigen keuzes

26

27

28 Op naar geluk The big three: Verbondenheid Competentie Autonomie

29 Geluk Pleasure Purpose Verbondenheid Autonomie Competentie Verbondenheid Autonomie Competentie

30 Op naar geluk - Pleasure en purpose zijn allebei nodig. Als de een extreem hoog is en de ander afwezig, kunnen mensen het enige tijd volhouden. - Artsen/verplegers in vluchtelingenkampen maken het voor zichzelf ook leuk ( MASH ). - Welk percentage van je werk vind je leuk? 70-80? Of 30? Hoe lager het percentage is, hoe meer purpose je nodig hebt. - Met alleen plezier ontstaat bij de meeste mensen na enige tijd twijfel. Waarom doe ik dit?

31 Op naar geluk De drie motieven Verbondenheid, competentie, autonomie. De motieven verschillen in sterkte, dus in je organisatie dien je ruimte te bieden aan iedereen om die drie motieven na te streven

32 Op naar geluk Een aardig voorbeeld: Onbewuste motieven Verbondenheid Prestatie Macht (invloed)

33 Van competentie naar pleasure Conclusie: 1. Laat mensen dingen doen waar ze goed in zijn. 2. Geef feedback, maar niet alleen zelf, maak het onderdeel van het systeem. 3. Flow! als het kan

34 Van verbondenheid naar pleasure Groepen waarin we ons bewegen 5 = gezin, beste vriend(en). Onwrikbaar vertrouwen, hulp 15 = familie, vrienden, werk, sport 50 = afdelingen op werk 150 = mensen die je kent 500 = inclusief vage kennissen 1500 = naam en gezicht kan je matchen Legers zijn meestal ook ingedeeld aan de hand van die getallen

35 Van verbondenheid naar pleasure

36 Op naar geluk: Sociale uitsluiting

37 Van verbondenheid naar pleasure Conclusies: 1. Let op de juiste groepsgrootte 5 max Voorkom/bestrijdt exclusie en pesten 3. Faciliteer vriendschappen

38 Van verbondenheid naar purpose Gaat om verbondenheid met bedrijf en produkt. 1. Produkt: Iets waardevols doen waarmee anderen geholpen worden. 1. Bedrijf: Mensen die het gevoel hebben onderdeel uit te maken van iets groots voelen zich beter, hebben meer sense of purpose.

39 Op naar geluk Je krijgt 20 euro en wordt gevraagd om: a. Iets voor jezelf te kopen b. Iets voor een goede vriend of vriendin te kopen Waar denk je dat je gelukkiger van wordt? Waar word je gelukkiger van?

40 Op naar geluk Je krijgt 20 euro en wordt gevraagd om: a. Iets voor jezelf te kopen b. Iets voor een goede vriend of vriendin te kopen Waar denk je dat je gelukkiger van wordt? Waar word je gelukkiger van?

41 Op naar geluk "Geluk hangt af van wat men kan geven, niet van wat men kan krijgen Mahatma Gandhi

42 Van verbondenheid naar purpose Waarom zijn wetenschappers gelukkig?

43

44 Op naar geluk

45 Van verbondenheid naar purpose Geef mensen het gevoel dat ze iets waardevols doen Laat mensen directe feedback krijgen die toont dat ze iets goeds hebben gedaan Laat mensen de hele cyclus doorlopen

46

47 Van competentie naar pleasure en purpose 1. Laat mensen dingen doen waar ze goed in zijn. 2. Geef feedback, niet alleen persoonlijk, maak het onderdeel van het systeem. 3. Flow! als het kan. 4. Geef mensen zo veel mogelijk verantwoordelijkheid! Durf te delegeren!

48 Van competentie naar pleasure en purpose Mihali Czikszentmihalyi Flow: Helemaal in iets opgaan (Onbewust gelukkig)

49 Van competentie naar pleasure en purpose Kenmerken Flow: Verlies van gevoel van zelf Verlies van gevoel van tijd Optimale concentratie: bewustzijn en gedrag vallen samen Je wordt uitgedaagd, maar het is ook niet te moeilijk Continu feedback

50 Van autonomie naar purpose Let op: het gaat om waargenomen autonomie!

51 Van autonomie naar purpose Waarom zijn bankiers ongelukkig?

52 Van autonomie naar pleasure en purpose Barrières: Elke vorm van regelgeving/bureaucratie die niet strikt noodzakelijk is, beperkt autonomie. 9 tot 5?

53 Van autonomie naar pleasure en purpose Wat ondermijnt het gevoel van autonomie: 1. Regels 2. Deadlines 3. Druk het feit dat je altijd bereikbaar bent 4. Bureaucratie/onnodige verslaglegging 5. Verplichte vergaderingen met (bijna) alleen mededelingen 6. Te veel competitie 7. Onnodige hiërarchische lagen 8. Een te grote rol voor extrinsieke beloningen (geld) 9. Geen echte vakanties houden

54 Op naar geluk Miatines Gewoon

55 Op naar geluk 1. Probeer anderen te helpen en gelukkiger te maken. 2. Bevorder kleine vormen van contact in het OV, met de portiers, in winkels, etc. 3. Doe dingen die je het gevoel geven onderdeel uit te maken van iets groots festival, concert, theater, stadion, grote stad.

56 Op naar geluk Omstandigheden hebben lang niet zoveel invloed op geluk als we denken. Bovendien is de invloed van omstandigheden relatief kortdurend. Vrijwel altijd minder dan een paar maanden.

57 Op naar geluk Tip: Richt je leven zo in dat je een ding tegelijk doet: en andere media? Bij elk bericht te kies je voor een van de drie volgende acties: a) je beantwoordt het bericht onmiddellijk b) je gooit het bericht weg c) je bepaalt precies wanneer je het bericht beantwoordt ("op de to do lijst voor morgenochtend tussen 9 en 10"). Andere opties mogen niet

58

59 Van autonomie naar pleasure en purpose Hoeveel uur werken mensen met een full-time baan per jaar? VS 2000 VK 1990 Zweden 1750 Nederland 1720 Denemarken 1680 En hoe gelukkig zijn ze gemiddeld? Denemarken 8.00 Nederland 7.56 Zweden 7.38 VS 7.26 VK 6.97

60 Van autonomie naar pleasure en purpose Meer werken betekent niet meer produktiviteit. De eerste twee uur van de dag ben je het meest produktief 69% van al het belangrijke werk wordt gedaan voor 12 uur s middags

61 Van autonomie naar pleasure en purpose Geef mensen zo veel mogelijk verantwoordelijkheid. Voordelen van zo snel mogelijk delegeren: a. Mensen ontwikkelen zich veel sneller. Waarom een sollicitatie cie voorzitten als een jongere collega er ook klaar voor is? b. Mensen hebben veel meer plezier in hun werk, uitdagingen zijn leuk, routineklussen niet. c. Mensen steken meer tijd en energie in nieuwe klussen. Word je liever begeleid door een post-doc of door een hoogleraar? d. Het geeft mensen aan de top steeds meer tijd voor richting, visie, strategie, creativiteit, produktontwikkeling. Er moet wel een sfeer gecreëerd worden waarbij er af en toe iets fout mag gaan.

62 Van autonomie naar pleasure en purpose

63 Van autonomie naar pleasure en purpose Tips: 1. Gebruik deadlines alleen om te plannen, hik er niet tegenaan leef een paar dagen vooruit. 2. Trek je terug. Ben NIET altijd bereikbaar. Ga op hepatitisverlof. 3. Stop met onnodige regels. 4. Stop met onnodige bureaucratie/verslaglegging. 5. Rem competitie. 6. Zorg ervoor dat geld nooit het doel wordt. 7. Laat mensen echte vakanties houden.

64 Van autonomie naar pleasure en purpose Het herstellen van de behoefte aan autonomie:

65 Van autonomie naar pleasure en purpose Het herstellen van de behoefte aan autonomie:

66 Op naar geluk Tip: The WWW oefening. What went well. Schrijf elke avond even over 3 dingen die goed zijn gegaan tijdens de dag.

67 Op naar geluk When I was five years old, my mother always told me that happiness was the key to life. When I went to school, they asked me what I wanted to be when I grew up. I wrote down happy. They told me I didn t understand the assignment, and I told them they didn t understand life. John Lennon