Your way of life. Take time.

Transcriptie

1 Your way of life Take time

2 Missie move to happiness 50% 70% volwassenen jongeren Niet actief volgens Europese norm Maar liefst 50% van de volwassenen en zowaar 70% van onze Europese jongeren beweegt te weinig volgens Europese norm. Move To Happiness heeft als doel dit schrikwekkend percentage, samen met verschillende partners, 20% naar beneden te brengen. our Purpose Activeer je potentieel Ons doel is mensen in beweging zetten zodat ze hun potentieel volledig kunnen activeren. Het vinden van deze moed om voluit te gaan is onze belangrijkste ontwikkelopdracht. Want pas als meer mensen Voluit voor Balans gaan, halen ze het maximale uit henzelf en hun omgeving. Door deze sociale verbondenheid vinden meer mensen geluk en groeien maximaal.

3 Een gezonde levensstijl heeft heel wat populariteit gewonnen! S U P E R! Dat kunnen wij alleen maar toejuichen. Bye bye crashdieet, hello healthy lifestyle! We gaan resoluut voor een lichaam dat goed voelt. En dat goed voelen, dat is voor iedereen anders. Doe dus zeker waar jij gelukkig van wordt. En vergeet niet: je goed voelen, kan je niet op de weegschaal aflezen. Dat VOEL je gewoon ;-) Jouw lichaam jouw regels. Move To Happiness werk op basis van 4 gezondheidspijlers (zie afbeelding hieronder). In dit E-book vind je alvast info over de eerste pijler: Your way of life. Your way of life betekent zoveel als jouw dagelijks functioneren verbeteren. Daarbij gaan we aan de slag met volgende onderwerpen: - Explore yourself: Ken je lichaam, voel wat werkt voor jou. - Take time: Maak een realistische planning. - Take care: Verzorg jezelf. Onze healthpijlers Your way of life - Explore yourself - Take time - Take care Love your body - Feed it - Move it - Charge it Share your passion - Connect - Support - Believe happy soul - Your voice - Your choice - Your change

4 Take time: prioriteiten stellen Klink dit herkenbaar? - Je hebt het gevoel dat er niet voldoende uren in een dag zitten? - Je werkt je te pletter, maar krijgt niets écht af? - Steevast moet je to do s verschuiven naar een volgende dag? - Je lijkt jezelf vaak teleur te stellen? Gevolg: - s Morgens lijkt het of je hebt al een marathon, mét tegenwind, gelopen. - Je hebt een slechte nachtrust wegens stress. - Je hebt geen zin meer in sociale gelegenheden. - Zelfs je favoriete bezigheden lijken een sleur te worden. Wist je dat? - Een week 168 uur telt? - Stel je slaapt 8 uur per nacht. Dan slaap je 56 uur per week. - Je hebt best een drukke werkweek, laat ons zeggen één van 50 uur. - Dan nog heb je wekelijks 68 uur over Hoog tijd dus om onze week efficiënt in te plannen. Met deze tips zal dat alvast een pak makkelijk gaan!

5 actie! Aan de hand van De Eisenhower Matrix kan je je prioriteiten visueel opdelen. Kwadrant 1: belangrijk, dringend In het eerste kwadrant bevinden zich taken die meteen actie vragen. Bijvoorbeeld deadlines, noodgevallen, apparatuur die het begeven, Dit zijn ook wel brandjesblussers en adrenalinekickers. Als je vooral op dit kwadrant gefocust bent, loop je het risico dat het kwadrant steeds voller wordt totdat je er volledig door wordt beheerst en opgeslorpt. Taken die wel belangrijk zijn, maar minder dringend, dreigen dan onder te sneeuwen. Daarnaast brengt de (hoge) tijdsdruk vaak stress met zich meer, wat de kwaliteit van je werk niet ten goede komt. Kwadrant 2: belangrijk, niet dringend In het tweede kwadrant plaatsen we activiteiten die belangrijk zijn, maar niet dringend. Deze activiteiten liggen in nauw verband met je persoonlijke doelen. Het tweede kwadrant wordt daarom ook wel 'het kwadrant van kwaliteit en persoonlijk leiderschap' genoemd. Denk aan talken als: uitvoeren van geplande werkzaamheden, netwerken, planning, zelfontwikkeling,... Waar je in het eerste kwadrant vooral reactief bezig bent, handel je in het tweede kwadrant proactief. Hoe meer je gericht bent op dit kwadrant, hoe minder activiteiten terechtkomen in het eerste kwadrant, hoe minder brandjes je dus hoeft de blussen en hoe minder stress je hebt. Kwadrant 3: onbelangrijk, dringend In het derde kwadrant bevinden zich de zaken die niet belangrijk zijn, maar wel urgent. Hierbij gaat het vooral om interrupties, zoals verstoringen door telefoons, mails, onverwacht bezoek, vergaderingen. Dit zijn eerder taken van anderen, maar vragen wel directe aandacht van je. Als je druk bent met activiteiten uit het derde kwadrant, ben je vooral bezig met prioriteiten van anderen; je werkt volgens de prioriteiten en doelen van anderen. Je loopt het risico dat je je eigen prioriteiten uit het oog verliest. Je kunt de last van dit kwadrant verlagen door vaker nee te zeggen, taken te delegeren en door praktische oplossingen, zoals bijvoorbeeld maximaal drie maal per dag je te checken. Kwadrant 4: onbelangrijk, niet dringend In het vierde kwadrant, het kwadrant van de verspilling, bevinden zich de taken en werkzaamheden die niet belangrijk zijn en ook niet dringend. Het gaat om zaken die veel energie van je vragen maar zeker niet bijdragen aan de realisatie van je eigen doelstelling(en). Voorbeelden van zulke tijdvreters zijn: doelloss scrollen op social media, dagdromen, onnodig vaak checken van , Tv-kijken Taken in het vierde kwadrant kunnen ontzettend leuk zijn, maar brnegen je geen stap vooruit. Een andere naam voor het vierde kwadrant is ook wel het kwadrant van de vlucht, omdat de taken vaak worden misbruikt om belangrijkere zaken uit te stellen.

6 Mijn to do list Je kan nu zelf aan de slag met jouw persoonlijk prioriteiten kwadrant. Belangrijk - dringend Meteen uitvoeren - deadlines Belangrijk - niet dringend Lange termijn denken niet te lang uitstellen Niet Belangrijk - dringend Delegeren of doen als je wat meer tijd hebt Niet Belangrijk- niet dringend Geen prioriteit kan als het wat rustiger is De voordelen van time management: - Time management leert je een onderscheid maken tussen de dingen die écht van belang zijn en de dingen die op de tweede plaats komen. - Time management helpt je tijd zo efficiënt mogelijk te gebruiken. De tijd die je kan spenderen aan je werk zal toenemen, mede doordat je elementen die voor afleiding zorgen, leert beheersen. Dus je effectiviteit neemt toe en je stress neemt af.

7 BE healthy! BE happy! Gratis en vrijblijvend een actieplan opstellen met een coach? Heb je vragen? Zoek je hulp bij het opstellen van jouw prioriteitenplan? Wil je een van onze coaches ontmoeten voor een portie motivatie? Zin om lid te worden? Breng volgende kortingscode mee naar de club en krijg 30% korting op je membershipfee EBTT2018 Veel succes met deze tips en tricks!