Zelfscore FOCUS.

Transcriptie

1 1

2 Zelfscore FOCUS 2

3 PACE MAKER P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 3

4 Focus Scherp stellen Inzoomen Vasthouden Discipline 4

5 Concentratie Concentratie Afleiding Vermogen om opnieuw te focussen 5

6 Stress 10 x meer prikkels Afleiding = externe druk Onrust = interne spanning Structuur 6

7 Concentratie + doorzetten = beter leren Doorzetten! Ondanks afleiding Doorzetten om opnieuw te focussen 7

8 Waarom focus moeilijker wordt Afleiding en verleiding via Social media Smart phones en tablets TV met 100 kanalen

9 20 max

10 Talent Het hebben van een natuurlijke aanleg, begaafdheid. Talent + passie = plezier in prestatie Verschil = rijkdom Iedere persoon is ànders 10

11 Energie Vermogen om door te zetten en een hoog tempo aan te houden en optimaal te presteren. Performantie. Fysiek Emotioneel Rationeel Fundamenteel 11

12 Focus Focus op bewuste keuze Ontspannen als je je wilt ontspannen Concentreren als je je wilt concentreren 12

13 Structuur Organiseer ideale context Installeer rituelen Gebruik tools wekker agenda dashboard 13

14 Discipline Fysieke en mentale energie duurzaam inzetten De wil om bij succes én tegenslag door te zetten Consequent en Consistent 14

15 10 Tips: concentratie! 1. FOCUS 1. STRUCTUUR 1. DISCIPLINE 15

16 PACE = TEMPO P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 16

17 Boosting Break Pause Play Performing Pleasure 17

18 Stress : ontspan! Onrust: interne spanning Afleiding: externe druk 1. Maak verbinding met je ademhaling 18

19 Stress Onrust Afleiding 1. Maak verbinding met je ademhaling 19

20 2. Zorg voor orde en overzicht Oefening 2. Ruim NU op en beloon 20

21 2. Zorg voor orde en overzicht Oefening 2. Ruim NU op en beloon 21

22 3. Zet in op fysieke energiebronnen Slaap Voeding Sport en beweging Oefening 3. Plan 1x/week 60 min. Sport 22

23 3. Zet in op fysieke energiebronnen SLAAP VOEDING BEWEGING Oefening 3. Plan 1x/week 60 min. Sport 23

24 4. Focus op één taak Multitasking is tot 50 % tijdverlies Ga voor één taak Deel in per 20 minuten Leerproces Discipline via afspraken Oefening 4. Dagelijks 4 min. relaxatie 24

25 5. Focus op talent Positieve psychologie Waarderend coachen Motivatie Oefening 5. Lees ik kies voor mijn talent Luk Dewulf 25

26 STRUCTUUR

27

28 6. Verzorg het slaapritueel 30 tot 60 min. voor bedtijd Contact met natuur Stop social media Stop stress Oefening 6. Ademtellen. 28

29 Slaapritueel 29

30 7. Leer loslaten Keuzes Prioriteiten Afstand nemen Oefening 7. Ballon view 30

31 8. Voorbeeldfunctie Verantwoordelijkheidszin Vertrouwen Veiligheid Oefening 8. Kijk in de spiegel, elke morgen 31

32 9. Leer reflecteren Leren van succes en fouten Inplannen van moment Logboek, dagboek Oefening 9. Schrijf elke dag! 32

33 10. Verbinden met andere ouders Leren van elkaar Contact houden Organiseer oudercafés Oefening 10. Plan nu eerste PACE - oudercafé! 33

34 DISCIPLINE

35 Digitaal afkicken de oplossing? Digitaal detoxen met Joy Anna Thielemans 35

36 PACE = TEMPO P PERFORMANT A AUTHENTIEK C CONSTRUCTIEF E ENTHOUSIAST 36

37 10 Tips voor Focus op concentratie 1.Maak verbinding met je ademhaling 2.Zorg voor orde en overzicht om je heen 3.Zet in op je fysieke energiebronnen: slaap, voeding, sport 4.Focus op één taak en wees er streng in 5.Focus op je sterke punten, je talent 6.Verzorg het slaapritueel 7.Leer loslaten 8.Geef het voorbeeld: doorzetten, ook bij tegenslag 9.Leer reflecteren 10.Verbind je met de anderen in je omgeving, creëer synergie 37

38 1 Prioriteit 1 Actiepunt 38

39 SUCCES! Question W I M R O M B A U T s www. wimrombaut.be Blogs over concentratie communicatie - coaching