Inhoud. Mentale Training & Begeleiding. Mythes & misvattingen. Mentale training. Doel. Elke training is mentale training

Transcriptie

1 Inhoud Mentale Training & Begeleiding Jeroen Meganck SPOC KU Leuven Mentale training Communicatie Fundamentale vaardigheden Vragen Mythes & misvattingen Mentale training Voor gekken Voor losers Voor profs Voor goedgelovigen Voor niets nodig Doel Atleten (en begeleiders) de nodige mentale vaardigheden aanleren en steun geven zodat ze optimaal kunnen functioneren Elke training is mentale training Elke trainer is mentale trainer 1

2 Maar Bewust? Onderbouwd? Gestructureerd? Communicatie De basiswetten Doelgericht? Wie spreekt er regelmatig tegen zijn / haar atleten? We kunnen niet communiceren Basismodel communicatie Zender Coderen Boodschap verzenden Decoderen Ontvanger Zender Boodschap Ontvanger Coderen Decoderen Ontvanger Boodschap Zender Decoderen Coderen Zender Boodschap Ontvanger Coderen Decoderen 2

3 Aandachtspunten De zouden moeten fout Goed communiceren =/= spreken = gehoord worden Luisteren! Observeer Toets af Laat herhalen... Spreek dus niet tegen maar met je atleten! We kunnen niet niet-communiceren Voorbij de woorden Doe jij wat je zegt? Communicatie Videofeedback! De inhoud 3

4 3 2 = 1 De hondenschool 2 3 = 1 Missen is menselijk, perfectie onmogelijk normaliseer het juiste! Communiceer efficiënt: Stuur je atleten in de juiste richting Belonen >> Bestraffen Let op je (verborgen) boodschap!...maar... of...en...? t zit in de kleine dingen... 4

5 t Is zonde: je hebt heel goed gespeeld, maar je bent toch verloren En, heb je gewonnen? Het doel ligt in de weg Geef geen feedback... Chinees spreekwoord Feedback Twee gemiste kansen Je leert je atleet niet denken Je leert niet hoe je atleet denkt Sandwich-techniek Ifv taak Fouten moeten I ve missed more than 9000 shots in my career. I ve lost almost 300 games. 26 times, I ve been trusted to take the game winning shot and missed. I ve failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed. Michael Jordan 5

6 FUNdamentale vaardigheden When the going gets tough... Billy Ocean Billy Ocean zat fout... Altijd plezier FundaMENTALE vaardigheden Recreatiesport = voor het plezier Topsport = met plezier Vroeg begonnen is half gewonnen MPO tot MTA Karakter heb je maar gedrag kan je leren! Mentaal Profiel Opmaak MENTALE TRAINING! Mentaal TrainingsAdvies gerichte aandacht voor mentale training vanaf jeugdopleiding vraagt tijd! Coach The Coach Atleet - vaardigheidstraining - begeleiding Coach The Parent 6

7 Mentaal Profiel Opmaak Ook als trainer Gesprekken Observaties Mentaal trainingsadvies Niet wat maar hoe! Maak expliciet! overzicht sterktes & werkpunten Motivatie Wat wil jij nu eigenlijk?! Altijd gemotiveerd Maar voor wat? Relatieve tijds- en energiebesteding Kwantiteit / kwaliteit / richting TAAK Hoog T e T E EGO Het risico van talent Laag Hoog t e t E Laag 7

8 Return to sender Logboek van succes Het geheugen bedriegt Voorbereiden op slechte tijden Creativiteit alom Wie schrijft, die blijft Wie ben je?? Zelfkennis is het begin van...? Jezelf kennen, jezelf goed kennen, is een van de belangrijkste eigenschappen van een wereldtopper Haile Gebrselassie 8

9 ACHTERVELD Aanvallend hold hit slagvoor opvolging opvolging precisie bereiding lichaam racket kapballen BH smash BH jumpsmash snelle drop BH stopdrop BH aanvallende clear BH sticksmash BH Gedachtesturing Wat denk jij wel? Gek zijn is gezond G G G G Gebeurtenis Gedachte Gevoel Gedrag Gedachtesturing Gek zijn is gezond G G G G Positief Negatief Constructief Logboek 9

10 Spanning: vriend of vijand? En ontspan Vijand FUNCTIONEREN Vriend Vijand Oorsprong van stress? Sportbalans I.Z.O.F. VERVELING STRESS SPANNING EISEN Op zoek naar evenwicht Te veel spanning Sportbalans Oorsprong van stress? Belang Beleving ipv Realiteit Te weinig spanning CAPACITEITEN 10

11 Daar komt de bal! Daar komt de bal! Effecten van stress Faalangst Succesangst Lichamelijk Spieren Ademhaling Denken Focus 100% sportfocus 50 % sportfocus 100% ik moet scoren vandaag want anders lig ik eruit maar tijdens de opwarming ging het al niet goed 50% ik hoop maar dat ik niet weer hyperventileer Lichamelijk Spieren Ademhaling Effecten van stress 0% Denken Focus Negatieve spiraal Lichaam Relaxatie Visualisatie Geest Gedachtesturing Doelen aanpassen Afleiding Stresshantering Ademhaling Autogene training Overzicht relaxatie Progressieve spierrelaxatie Verbeelding Veilige en rustige plaats Lichaamsbeeld Biofeedback Lichaamsbeweging 11