12/19/2013. Workshop mbt effectief studeren December Discipline en inzet. Motivatie Talenten. Kwaliteiten. Doelen. Bijsturen

Transcriptie

1 Workshop mbt effectief studeren December 2013 Motivatie Talenten Doelen Kwaliteiten Discipline en inzet Bijsturen Consequenties Resultaten Gewoonten Gedrevenheid Emoties Opvattingen Gezichtspunten Werkwijze Prioriteiten Betekenis Self-efficacy Monitoren 1

2 Stimulus Keuze vrijheid Respons Lichaam, Brein, Hart, Buik, Geweten Stop Kies Bewustzijn Overweeg Doe Lichaam Verstand Hart, Buik, Geweten Eigen wil 2

3 Categorieën Health / Fitness Work Education (knowledge, skills) Personal Development Hobby Practical Stuff Personal Care Friends Family /Relation / Partner Relaxing / Chilling Really Fun Other Activiteiten Lessen volgen Stof doorlezen Iets grondig bestuderen Opgaven maken Huiswerk maken Voorbereiden toets Iets van buiten leren Iets opzoeken Verslag schrijven.. 2 soorten De WBD s de werkelijk belangrjke dingen zaken die werkelijk belangrijk voor je zijn en waarin je absoluut iets wilt bereiken / behouden / vermijden Is er ook een belangrijk centrum in je leven waar je onvoldoende aandacht, energie en tijd in stopt en wat je dus eigenlijk steeds maar op de achtergrond plaatst en verwaarloost? De AEV s de aandacht en energie vreters die als het puntje bij paaltje komt eigenlijk niet zo heel belangrijk zijn Spijt, had ik maar.. Schuldgevoel Slecht geweten invloed invloed betrokkenheid Door pro-actief gedrag wordt je cirkel van invloed groter betrokkenheid Door re-actief gedrag wordt je cirkel van invloed kleiner 3

4 5 goede redenen voor time-management (verstandig omgaan met je tijd): 1. Druk, druk, druk, als student heb je het nu eenmaal druk. Zeker als..! 2. Veel vrijheid door gebrek aan opgelegde structuur 3. Vereiste en veronderstelde zelfstandigheid 4. Overdaad aan contact met en invloed van anderen 5. Vereiste samenwerking elangrijke zaken voorgaan! Kwadrant 1: De uitsteller Effect: achter de feiten aan lopen, stress en slechte tot matige prestaties Dringend Kwadrant 3: De meeloper Effect: anderen volgen ipv jezelf leiden, niet serieus genomen worden Belangrijk Niet Belangrijk Kwadrant 2: De planner Effect: voldoening, overzicht, balans, respect, waardering, positieve PB, goede prestaties Niet Dringend Kwadrant 4: De verspiller Effect: schuldgevoel, geen voldoening, veel dringende zaken, rood staan op PB en RB Student gaf aan knetterdruk te zijn! Waar kwam dat gevoel vandaan? MA DI WO DO VRIJ ZA ZO Week uit agenda 23 uren les Hoe gebruik je de rest? 4

5 MA DI WO DO VRIJ ZA ZO Week (168 uren) tijd bijhouden Slapen (55) Les (24) Huiswerk (7) Pers verz (14) Reizen (10) Werken (8) Sporten (6) Ontspannen (44) Waar liggen kansen? Wat zijn valkuilen? Onrealistische planners: Planning is niet realistisch Meelopers: Je kunt geen NEE zeggen en laat er steeds iets tussenkomen Smoes-verzinners: Je kijkt er als een berg tegenop en verzint allerlei excuses Twijfelaars: Je denkt dat je het niet goed genoeg kunt en hebt angst om fouten te maken Zappers: Je verspilt tijd en energie omdat je alles leuker vindt dan werken aan de studie Rebellen: Je ziet niet in dat iets zinvol of nuttig is en verzet je tegen alles wat je MOET Loyalisten: Je wilt dit zelf helemaal niet studeren Extern: Prikkels van buiten Geluiden Beelden Berichten (app-mail) Telefoon Mensen Dieren Meerdere dingen tegelijk Intern: Pop-ups in je hoofd Gedachten Zorgen Ideeën To-do s Ervaringen Gevoelens Emoties... Schakel afleiders uit door: Externe afleiders uit te zetten en weg te leggen Een concentratie - bevorderende bron met stimulerende prikkels in te schakelen Tijd te reserveren voor relevante prikkels van buiten E & E Quality-time: Beter een half uur geconcentreerd werken dan twee uur ongeconcentreerd prutsen Opbouw 9 8 Zonder afleider opbouwen vergt tijd Opbouw 9 Zonder afleider 8 Eén afleider na 5 min opbouwen vergt tijd Na storing : Opnieuw beginnen 5

6 Opbouw 9 Zonder afleider 8 Eén afleider na 5 min Elke 5 min een afleider opbouwen vergt tijd Na storing : Opnieuw beginnen E & E 8 Zonder afleider 6 Eén afleider na 5 min 4 Elke 5 min een afleider Het is een keuze of je je laat afleiden of niet! 6