Voor álle activiteiten gelden de volgende afspraken:

Transcriptie

1 Sportdag 5 de jaar op 06/02/2019 Voor álle activiteiten gelden de volgende afspraken: 1. Activiteiten op school: Je meldt je tijdig (voor 8u25) aan bij de begeleidende leerkracht en je zegt je klas en je naam. Activiteiten op verplaatsing: Je gaat rechtstreeks naar het sportcentrum. Je meldt je tijdig (voor 8u45) aan bij de begeleidende leerkracht en je zegt je klas en je naam. 2. Sportkledij en propere sportschoenen zijn een must! 3. Wie te laat is op de sportdag, moet donderdag langsgaan bij de jaarverantwoordelijke met zijn/haar agenda en moet vrijdag nablijven. 4. Wie onverwacht niet kan deelnemen aan de sportdag en/of afwezig is neemt telefonisch contact op met de jaarverantwoordelijke (016/ ). GEEN ATTEST = ONGEWETTIGD AFWEZIG = BETALEN VOOR DE GEKOZEN ACTIVITEIT Informatie per activiteit 1. Zaalvoetbal Sportaccommodatie: Sporthal HHH Sportkledij en (zaal-)sportschoenen, flesje water, eventueel douchegerief. Je kan individueel deelnemen aan de competitie. Dan word je door de leerkrachten bij een ploeg geplaatst. Je kan ook afspreken met vrienden en/of klasgenoten om samen een ploeg te vormen (7-8 spelers). Stuur dan zo snel mogelijk een mail naar Mr. Rens met de naam van de ploeg én naam + achternaam + klas van ALLE ploegleden.

2 2. Ijsschaatsen en Pound Sportaccommodatie: HappyChamp: ijsbaan Leuven, Ondernemingenweg 1, 3001 Heverlee Voor het schaatsen: Warme kledij, handschoenen (verplicht!), en warme dikke kousen Voor pound: sportkledij en sportschoenen, flesje water, eventueel douchegerief. Pound: Sporten en drummen tegelijk? Het kan! Pound is een muzikale fitness workout waarbij je met drumsticks drumt op de beats van de muziek. Pound is een full body workout. Hier zit de combinatie in pilates, sprong oefeningen en isometrische oefeningen (statische houdingen). POUND is een mix van isometrische oefeningen voor buik-billen-benen-rug-armen,pilates in combinatie met ripstixs,pop en hardrockmuziek 3. Tennis en Squash Sportaccommodatie: Lovanium, Galgebergstraat 41, Leuven Sportkledij, tennisracket en -ballen en eventueel squashracket, sportschoenen met vlakke, bleke zool, flesje water, eventueel douchegerief. 4. Urban Dance Sportaccommodatie: Danscentrum Aike Raes, Hollestraat 31, Heverlee (zijstraat van de Groenveldstraat nabij de Tervuursepoort). Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief 5. Squash en tafeltennis Sportaccommodatie: Sport & squashclub De Vaart, Kol. Begaultlaan 15, Wilsele Sportkledij, eventueel squashracket, flesje water, eventueel douchegerief.

3 6. Fitness en girly Hiphop Sportaccommodatie: De Miester, Bergstraat 10, Bierbeek (Volg de wegwijzers in het centrum van Bierbeek) Sportkledij, flesje water, een handdoekje voor op de toestellen, eventueel douchegerief. Girly Hiphop is een stijlvolle, vrouwelijke hiphop geïnspireerd door moderne "jazzdance", "vogueing", "waacking" en "streetdance". De stijl wordt gelinkt aan Los Angeles waar veel jazzdance choreografen choreografieën uitwerkten voor bekende hiphopartiesten. Dit soort van hip hop is te vinden in video's en concerten van Beyonce, Ciara, Madonna, Jenifer Lopez, Neyo, enz..... en in tal van televisie en live showcases. 7. Taoïstische relaxatie en Capoeira Sportaccommodatie: Taoïstische relaxatie: J-blok, lokaal J2.04 Capoeira: Spiegelzaal Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. Taoïstische relaxatie bestaat uit een reeks harmonische bewegingen uit het oude China om gezond te worden naar lichaam en geest. Capoeira is een dynamisch en divers spel, een Braziliaanse combinatie van dans, muziek, acrobatie en vechttechnieken. Sportkledij verplicht. Let op! Voor deze activiteit worden de leerlingen in 2 groepen verdeeld. Kijk dus goed na in welke groep je zit. Ook op smartschool en in de laatste richtlijnen zal je deze info terugvinden. 1. Groep 1 start met Taoïstische relaxatie in het J-blok, lokaal J2.04. Deze leerlingen worden om 8u25 in J2.04 verwacht. Tijdens de pauze van 10u tot 10u20 verplaatsen zij zich naar de Spiegelzaal. Zij worden daar om 10u20 in de zaal verwacht voor Capoeira. 2. Groep 2 start met capoeira in de Spiegelzaal. Deze leerlingen worden om 8u25 in de zaal verwacht. Tijdens de pauze van 10u tot 10u20 verplaatsen zij zich naar het J-blok, lokaal J2.04. Daar start om 10u20 de sessie Taoïstische relaxatie.

4 8. Yoga Sportaccommodatie: Turnput HHH Sportkledij, handdoek of dekentje en eventueel een yoga-matje, flesje water en eventueel douchegerief. Hatha: Hatha Yoga is het in balans brengen van lichaam en geest door houdingen en stretching. Je leert je lichaam en ademhaling beheersen door lichaamsoefeningen. (HA= Zon, THA= Maan, wat verwijst naar het evenwicht tussen tegengestelden) Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana s) en ademhalingstechnieken (pranayama). Hatha-yoga kent eveneens enkele series, waarvan de Zonnegroet de bekendste is. Yin: In een yin yoga les ligt de nadruk op slowing down, zachtheid en mildheid voor jezelf. Yin yoga geeft je de kans om je grenzen te verkennen en is geschikt voor beginners en gevorderde yogabeoefenaars. Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. 9. Indoor cycling en muurklimmen Sportkledij, handdoekje (verplicht!), flesje water, eventueel douchegerief. Indoor cycling: Dit is de les bij uitstek om aan je conditie te werken! Een uurtje lekker zweten met niet teveel aan je hoofd. Gewoon fietsen en je laten leiden door de beat van de muziek. Klimmen, sprinten, Het kan allemaal en iedereen komt aan de eindstreep. Naast de fun is veilig en verantwoord fietsen voor ons heel belangrijk. De combinatie van de muziek, de inspanning en het enthousiasme van de begeleiding zorgen voor een pracht van een groepsles. Vergeet je drinken en kleine handdoek niet. Muurklimmen: de begeleider zorgt voor een veilig maar zeer leuk verloop van de activiteiten door een duidelijke initiatie en constant toezicht.

5 10. Muurklimmen en club power Sportkledij, flesje water, handdoekje (verplicht!), eventueel douchegerief. Muurklimmen: uitleg hierboven Club power: Club power is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten. De zwaarte van de halter kan je individueel aanpassen. Elk liedje traint een andere spiergroep. Met deze les ben je verzekerd van een volledige workout. 11. Indoor cycling en switching Sportkledij, handdoekje (verplicht!), flesje water, eventueel douchegerief. Indoor cycling: zie uitleg hierboven Switching: is een circuittraining in onze fitness waarbij zowel aan kracht (adhv krachttoestellen) als conditie (adhv cardiotoestellen) gewerkt wordt met een eenvoudig doorschuifsysteem. Per duo krijgen ze een exemplaar van een basis krachtprogramma waarop specifieke doelstellingen staan. Een ervaren begeleider zorgt ervoor dat je de oefeningen correct uitvoert. 12. Switching en club power Sportkledij, flesje water, handdoekje (verplicht!), eventueel douchegerief. Uitleg hierboven.

6 13. Parkour Sportaccommodatie: Hal 5, Locomotievenstraat, 3010 Leuven (of via Diestsesteenweg is ook mogelijk) Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. Parkour is een extreme straatsport, ontstaan in Parijs, waarbij het de bedoeling is om alle hindernissen te overwinnen die op je weg liggen tussen punt a en punt b, en wel zo snel mogelijk. 14. Klimmen, Boulderen, via ferrata, heldensprong, funhall Sportaccommodatie: De stordeur, Aarschotsesteenweg 112, 3012 Wilsele Sportkledij, flesje water, eventueel douchegerief. 15. Vanwege blessure of ziekte kan je niet volwaardig deelnemen aan de aangeboden sportactiviteiten. Je spreekt met Mevr Renson af wat je als alternatieve activiteit kan doen. Je kan bijvoorbeeld aansluiten bij een activiteit en een foto-verslag maken, Je kan misschien bepaalde activiteiten wel actief meedoen (Taoïstische relaxatie?). Je mag ook zelf een voorstel doen natuurlijk. Mevr. Renson is meestal tijdens de middag aanwezig in onze sporthal tussen 12u15 en 12u50. Wens je meer uitleg of zijn er nog vragen, wend je dan tot je LO-leerkracht. We wensen je een fijne sportdag! De leerkrachten LO