COGNITIEVE TRAINING IN TENNIS. #KADERDAGEN & 11 NOVEMBER Maxim Wouters & Janka Vanschoenwinkel

Transcriptie

1 COGNITIEVE TRAINING IN TENNIS #KADERDAGEN & 11 NOVEMBER Maxim Wouters & Janka Vanschoenwinkel

2 Cognitieve training in sport

3 Cognitieve training in sport Maguire, E. A., Woollett, K., & Spiers, H. J. (2006). London taxi drivers and bus drivers: a structural MRI and neuropsychological analysis. Hippocampus, 16(12),

4 SPORT VEREIST DAT DE HERSENEN CREATIEF ZIJN SPORTEN Impliciet COGNITIEVE FUNCTIES

5 SPORT VEREIST DAT DE HERSENEN CREATIEF ZIJN SPORTEN Impliciet COGNITIEVE FUNCTIES MAAR

6 WE TRAINEN ONZE SPELER ENKEL OP Techniek Tactiek Mentaal / Wedstrijdbeleving Coördinatie

7 WAT ALS WE OOK OMGEKEERD WERKEN? Expliciet SPORTEN Impliciet COGNITIEVE FUNCTIES

8 Cognitieve training in sport WHY? Experts (profs) Beter beslissingsvermogen Betere tactische responsen Krachtige, accurate uitvoering Grotere efficiëntie in uitvoering Amateurs Langere beslissingstijd Tactisch minder competent Kwaliteit uitvoering lager Weinig efficiënt TRAINBAAR TRAINBAAR TRAINBAAR TRAINBAAR Del Villar, F., González, L. G., Iglesias, D., Moreno, M. P., & Cervelló, E. M. (2007). Expert-novice differences in cognitive and execution skills during tennis competition. Perceptual and Motor Skills, 104(2),

9 GEWOON DOEN! Techniek Tactiek Mentaal / Wedstrijdbeleving Coördinatie Focus Alertheid Geheugen Reactievermogen = COGNITIEVE FUNCTIES

10 TECHNIEK + COGNITIEVE TRAINING Techniek Tactiek Mentaal Coördinatie

11 HOE IS DE TECHNIEK VAN JOUW SPELER IN EEN WEDSTRIJD?

12 TECHNIEK Cognitieve load Cognitieve load Onbewust onbekwaam Bewust onbekwaam Bewust bekwaam Onbewust bekwaam Wedstrijd Training Doel

13 TECHNIEK Gekende oefening Korf oefening met cognitieve toets. al startend met rug naar Trainer (geluid / Ja ) Korf oefening Korf oefening Hand feeder met vragen / conversatie met trainer met verschillende kleuren ballen - oranje bal = rechtdoor, groene bal = gekruist. - van richting/opdracht veranderen - 2 ballen van dezelfde kleur na elkaar = weer van richting veranderen - zelfde bal als tegenstander = drop/lob/ - rekenen: oranje = +1, groen = +2. met veel variatie chaos drills

14 REGELMAAT / SPELVASTHEID Gekende oefening Rally heen en weer / Korf oefening Rally heen en weer / Korf oefening met cognitieve toets terwijl iedere speler een ballon in de lucht moet houden terwijl een andere speler / trainer - een volley aangeeft - een kortere bal laat botsen - een bal naar de voet rolt - een vraag stelt Rally heen en weer / Korf oefening - terwijl de andere speler een opdracht geeft - ledsreact

15 JA, MAAR DE KWALITEIT VAN DE TECHNIEK GAAT OMLAAG?

16 KWALITEITSBEWAKING Hoge ballen lint spannen Korte ballen diepe zone Hervallen in technische fouten bijsturen Doel is om in cognitieve situaties toch goed te leren spelen!

17 TACTIEK + COGNITIEVE TRAINING = TACTIEK + SHARPNESS Techniek Tactiek Mentaal Coördinatie

18 WEET JOUW SPELER NA DE OPWARMING OF DE TEGENSTANDER LINKSHANDIG IS?

19 TACTIEK - WERKGEHEUGEN Gekende oefening met cognitieve toets Heen en weer spelen en terwijl woorden roepen - in volgorde van alfabet / dierennamen Op en af spelen met kleuren - Korf: trainer geeft x ballen, speler zegt op het eind de volgorde - Korf: trainer zegt volgorde, geeft bal in, speler speelt in die volgorde - Rally: Na de rally moet iedere speler zeggen in welke volgorde de andere speler hem heeft laten lopen - Voor de rally zegt trainer een volgorde: in deze volgorde spelen - Geef een taak bij iedere kleur die wordt aangespeeld.

20 TACTIEK - ANALYSE Gekende oefening Trainer geeft een bepaalde opdracht aan speler 1 met cognitieve toets speler 2 moet raden wat deze opdracht is Opwarmen - na de opwarming stelt de trainer vragen (kleur veters, kleur snaren, links/rechtshandig )

21 TACTIEK SNEL BESLISSEN / UITVOEREN Gekende oefening met cognitieve toets Situatiespecifiek Spelen naar zone - Afhankelijk van de kleur bal die gespeeld wordt - Verkeerslicht Spelen naar zone Spelen naar zone - Afhankelijk van pion / cijfer je nodig hebt (OXO) afhankelijk van - waar tegenstander staat - kleur die tegenstander toont - Vooruit denken - Lob halen - Bij dubbel partner in moeilijkheden helpen - Korfoefening bij herplaatsing

22 Cognitief trainen in tennis OMGAAN MET PRIKKELS

23 Cognitieve training in sport RELEVANTIE? Minder relevant Statische sport Bv: boogschieten, gymnastiek, gewichtheffen, Interceptieve sport Bv: tennis, mountainbike, badminton, Strategische sport Bv: voetbal, hockey, volleyball, Zeer relevant

24 Cognitieve training in sport WHY? Focus op beweging tegenstander Negatieve gedachten remmen (inhibitie) Waarom trainen? Tactisch spelen (werkgeheugen) Veranderende omstandigheden (cognitieve flexibiliteit)

25 MENTAAL + COGNITIEVE TRAINING = VEERKRACHT Techniek Tactiek Mentaal Coördinatie

26 MENTAAL STRESS LEVEL Gekende oefening # keer in zone spelen = # punten, Reeks stopt bij fout Trainen op bepaalde situaties (bv starten bij 0-30 achter) Spelers spelen een zo lang mogelijke rally op en af. Match met cognitieve toets Bij fout valt speler terug op 0 in die reeks. Speler beslist zelf om te stoppen en punten te behouden. Tellen hoe vaak je terug komt (= positief) (notitieboekje in tas speler) Spelers krijgen het aantal ballen dat ze op en af hebben gespeeld in seconden uitgedrukt om opdracht uit te voeren. Op tijd (zandloper, chronometer): als je verliest loopt de tijd door, als je wint, stopt de tijd.

27 COÖRDINATIE + COGNITIEVE TRAINING = EXECUTIEF FUNCTIONEREN Techniek Tactiek Mentaal Coördinatie

28 COÖRDINATIE Gekende oefening Grijp het potje op signaal Life Kinetik oefeningen met cognitieve toets na het uitvoeren van x opdrachten in volgorde met bijkomende oefening op basis van tekens die tegenstander geeft Statisch: opdrachten uitvoeren per potje Dynamisch: potjes worden verplaatst / aangegeven

29 CONCLUSIE

30 EIGEN ERVARINGEN Leuke variaties op gekende oefeningen = laagdrempelig Toffe puntensystemen Aandachtige spelers Grappige situaties Matchsituaties nabootsen Vermindering van techniek Twijfelaars pushen Onzekere spelers spelen beter Externe focus! Streef naar 60/40 80/20 verhouding Muziek

31 DON T FORGET Fouten behoren tot het proces, benadruk dit ook Lange termijn proces, herhaling belangrijk 3 x 30 /week Kleine loads per les en progressief opbouwen Breng ze uit de comfortzone, waak over de balans fun gerichte oefening Zorg voor chaos

32 AND NOW IT S UP TO YOU

33 BEDANKT! Laat ons weten dat je erbij was! #KADERDAGEN2018