GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? OPGELET. Modelnr. PETL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Sticker met serienummer

Transcriptie

1 Modelnr. PETL Serienr. Schrijf het serienummer hierboven voor verdere raadpleging. Sticker met serienummer GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Onze website: OPGELET Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD DE STICKERS MET WAARSCHUWING BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE GEBRUIK EN BIJSTELLEN DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN PROBLEMEN OPLOSSEN RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laataste Pagina RECYCLING INFORMATIE Laataste Pagina DE STICKERS MET WAARSCHUWING De stickers met waarschuwing hier getoond zijn op de aangegeven plaatsen geplakt. Bel, wanneer een sticker ontbreekt of niet leesbaar is, het nummer op de kaft van deze handleiding en vraag voor een vervangsticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. Opmerking: De stickers worden niet op ware groote weergegeven PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

3 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees alle belangrijke voorzorgsmaatregelen en instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op uw loopband voordat u deze gebruikt om het risico van ernstig letsel te verminderen. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 1. Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen.. Het is de verantwoordelijkheid van de eigenaar zich te ervan te overtuigen dat alle gebruikers van de loopband voldoende op de hoogte zijn van de voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen. 3. Gebruik de loopband alleen zoals voorgeschreven. 4. Plaats de loopband op een vlakke ondergrond met minstens,4 m ruimte rondom, ruimte achter de loopband en 0,6 m ruimte aan iedere kant van de loopband. Zorg ervoor dat de loopband geen luchtopeningen, luchtroosters blokkeert. Leg een kleed onder de loopband om de vloer te beschermen. 5. Gebruik de loopband uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de loopband niet in een garage, op een overdekt terras of bij water. 6. Gebruik de loopband niet waar spuitbussen gebruikt worden of waar zuurstof wordt toegevoegd. 7. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 1 en huisdieren bij de loopband vandaan. 8. De loopband kan alleen door mensen die minder dan 130 kg wegen worden gebruikt. 9. Laat nooit meer dan een persoon op de loopband. 10. Draag geschikte kleding wanneer u de loopband gebruikt. Draag geen losse kleding die in de loopband verstrikt kan raken. Sportkleding voor mannen en vrouwen aanbevolen. Gebruik de loopband nooit op blote voeten, op sokken of op sandalen. Draag altijd sportschoenen. 11. Steek de stekker alleen in een geaard stopcontact (zie pagina 13). Geen elk ander apparaat moet zich op dezelfde groep bevinden. 1. Mocht u een verlengsnoer nodig hebben, gebruik dan een verlengsnoer van 1,5 meter of korter. 13. Houdt de stekker bij hete oppervlaktes vandaan. 14. Loop nooit op de loopband wanneer de electriciteit uitgeschakeld is. Gebruik de loopband niet wanneer het electrische snoer of stekker beschadigd is. Gebruik de loopband niet als hij niet goed werkt. (Zie PROBLEMEN OPLOSSEN op pagina als de loopband niet goed werkt.) 15. Lees de noodstopprocedure grondig door en test de procedure voordat u de loopband gebruikt (raadpleeg HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SHAKELEN op pagina 15). 16. Start de loopband nooit wanneer u op de band staat. Houdt u altijd vast aan de handleuningen wanneer u de loopband gebruikt. 17. De loopband kan een hoge snelheid bereiken. Stel de snelheid geleidelijk bij om schokkende versnellingen te voorkomen. 18. De hartslagsensor is geen medisch instrument. Bepaalde factoren zoals bewegingen, kunnen de juistheid van de metingen aantasten. De hartslagsensor dient slechts om een algemene hartslag te meten, als hulpmiddel bij uw oefeningen. 19. Laat de loopband nooit zonder toezicht ronddraaien. Verwijder altijd de sleutel, trek de stekker uit het stopcontact, en zet de Reset/off Stroomonderbreker Reset-positie wanneer u de loopband niet gebruikt. (Zie de tekening op pagina 5 om de Reset/off Stroomonderbreker.) 3

4 0. Voltooi eerst de montage van de loopband voordat u hem uitklapt, inklapt of verplaatst. (Zie MONTAGE op pagina 6 en DE LOOP- BAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN op pagina 0). U moet zeker 0 kg kunnen tillen om de loopband te kunnen uitklappen, inklappen of verplaatsen. 1. Zorg ervoor dat de sluitknop volledig gesloten is voordat u de loopband inklapt of verplaatst.. Controleer regelmatig of alle onderdelen nog goed vast zitten en verstevig ze indien nodig. 3. Steek geen enkel onderwerp in welke opening dan ook van de loopband. 4. GEVAAR: Trek de stekker altijd direct na gebruik van de loopband uit het stopcontact. Eveneens de stekker uit het stopcontact trekken vóór het schoonmaken van de loopband, voor het plegen van onderhoud en voor het bijregelen zoals beschreven is in deze handleiding. Verwijder nooit de motorkap tenzij een technicus dat aangeeft. Ander onderhoud dan datgene wat vermeld staat in deze handleiding moet door een technicus uitgevoerd worden. 5. Deze loopband is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de loopband niet commercieel of voor verhuur. BEWAAR DEZE INSTRUCTIES 4

5 VOORDAT U BEGINT Fijn dat u voor de nieuwe PROFORM STYLE 9000 loopband gekozen heeft. De STYLE 9000 loopband combineert geavanceerde technologie met een innovatief ontwerp zodat u bij u thuis uw lichamelijke conditie kunt opbouwen en verbeteren. En wanneer u de loopband niet gebruikt kunt u de STYLE 9000 loopband inklappen zodat hij minder ruimte in beslag neemt dan andere loopbanden. Lees, voor uw welzijn, deze handleiding zorgvuldig door voordat u de loopband begint te gebruiken. Raadpleeg de kaft van deze handleiding mocht u nog vragen hebben nadat u de handleiding hebt doorgelezen. Voordat u met ons contact opneemt, schrijf het productnummer en serienummer even op. De plaats waar u beide stickers kunt vinden wordt op de kaft van de handleiding aangegeven. Voordat u verder leest, bekijk eerst aandachtig de tekening hieronder en de verschillende onderdelen. Accessoire Houder Bedieningspaneel Handleuning Sleutel/Klip Sluitknop Staander Reset/off Stroomonderbreker Loopband Voetkussentje Loopplatform met Kussent Bijstelbouten voor de Achterroller 5

6 MONTAGE De montage van deze loopband moet door twee mensen gebeuren. Plaats de loopband op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de loopband volledig gemonteerd heeft. Opmerking: De onderkant van de loopband is met een hoogwaardig smeer behandeld. Het kan zijn dat tijdens het vervoer wat van het middel op de bovenkant van de loopband terecht is gekomen of zich in de verpakking bevindt. Dit is normaal en tast de prestatie van de loopband niet aan. Mocht er wat van het middel op de bovenkant van de loopband bevinden, veeg dit dan met een zachte lap gewoon weg. Tijdens de montage zult u de meegeleverde inbussleutels, rubber hamer, uw eigen kruiskopschroevendraaier, en engelse sleutels nodig hebben, schaar, en neuspunt combinatietang nodig hebben. Bekijk de tekeningen hieronder om u te helpen met het zoeken naar onderdelen. Het nummer tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN aan het eind van deze handleiding. Het getal na de haakjes geeft het aantal onderdeeltjes aan wat nodig is voor de montage. Opmerking: Sommige kleine onderdelen kunnen al gemonteerd zijn. Wanneer een onderdeel zich niet in de zak met onderdelen bevindt, kijk dan om te zien of het al gemonteerd is. Om schade aan de plastic onderdelen te vermijden, gebruik nooit elektrisch gereedschap voor de montage. M4 x 10mm Schroef (11) 3/4" Schroef () 10 3/8" Moer (35) 3/8" Slotmoer (47) 1/4" Sterring (1) 3/8" x 1/4" Bout (7) 4 3/8" x 3/4" Bout (14) 1/4" x 1/" Bout () 3/8" Tussenring (33) 5/16" Sterring (19) 4 3/8" x 3 1/" Bout (3) 5/16" x 3 1/" Bout (0) 4 Tussenstuk van de Wiel (44) 4 3/8" Sterring (39) 4 1. Maak het Wiel (45) aan de ene kant van de Basis (48) vast met een 3/8" x 3/4" Bout (14), twee Tussenstukken voor het Wiel (44), en een 3/8" Moer (35) zoals aangegeven. Draai de Moer niet te vast. De Wieltjes moet vrij kunnen draaien. Maak het andere Wiel (45) op dezelfde manier aan de andere kant van de Basis (48) vast

7 . Laat een tweede persoon de Basis (48) op de aangegeven plaats vasthouden. Neem de Linker Staander (31), met een groot gat aan de kromming. Kromming 31 Oriënteer de Linker Staander (31) zoals getoond en maak de linker Staander aan de Basis (48) vast met twee 3/8" x 1/4" Bouten (7) en twee 3/8" Sterringen (39); draai de Bouten van de Staander nog niet strak vast. Groot Gat Plaats de Rechter Staander (36) zoals getoond, en maak het aan de Basis (48) vast met twee 3 3/8" x 1/4" Bouten (7) en twee 3/8" Sterringen (39). Draai de Bouten nog niet te vast. Kromming Plaats de Basis (48) op de voorkant van de loopband Snijd de opbinddraad (niet getoond) rond de Draad van de Staander (8) los. Gooi de opbinddraad weg. 36 Raadpleeg de inzettekening. Neem de lange opbinddraad in de Rechter Staander (36). Draai de draad vast rond de connector en de Draad van de Staander (8) en steek de connector in het grote gat in de Rechter Staander. Trek dan aan het andere uiteinde van de opbinddraad totdat de Draad van de Staander door de Rechter Staander gaat Opbinddraad 8 7

8 5. Raadpleeg de linker inzet-tekening. Neem de twee Tussenstukken van het Onderstel (34). Open het bijgeleverde smeervetpakket en smeer beide kanten van beide Tussenstukken voor het Onderstel. Zoek dan de buitenkant van de twee Tussenstukken van het Onderstel. Houd een Tussenstuk van het Onderstel (34) tussen de Rechter Staander (36) en het Onderstel van het Liftonderstel (59) met de buitenkant van het Tussenstuk van het Onderstel gericht naar de Tussenring voor het Onderstel en de Rechter Staander. Maak de Rechter Staander aan het Liftonderstel vast met een 3/8" x 3 1/" Bout (3), een 3/8" Tussenring (33), en een 3/8" Slotmoer (47). Draai de bout nog niet te vast Neem dan het Rechter Kap van het Basis (91). Schuif het Rechter Kap van het Basis op de Rechter Staander (36) en draai het om zodat het in de aangegeven positie zit Trek zacht aan het bovenste uiteinde van de Draad van de Staander (8) om losse stukken te vermijden. Buitenkant Binnenkant Zie de linker inzet-tekening. Zoek naar de buitenkant van het overblijvende Tussenstuk van het Onderstel (34) Houd het overgebleven Tussenstuk van het Onderstel (34) tussen de Linker Staander (31) en het Onderstel voor het Liftonderstel (59), met de buitenkant van het Tussenstuk voor het Onderstel gericht naar de Linker Staander. Maak de Linker Staander aan het Liftonderstel vast met een een 3/8" x 3 1/" Bout (3), een 3/8" Tussenring (33), en een 3/8" Slotmoer (47). Draai de bout nog niet te vast Neem het Linker Kap van het Basis (90). Schuif het Linker Kap van het Basis op de Linker Staander (31) en draai het zodat het in de aangegeven positie zit Buitenkant 3 33 Binnenkant

9 7. Plaats de Basis van het Bedieningspaneel (6) ondersteboven op een zacht oppervlak om schrammen te vermijden. Laat een tweede persoon de Handleuning (18) in de aangegeven positie vasthouden. Steek de Verbinding en de draad van het bedieningspaneel in de Handleuning en door het aangegeven vierkant gat. Als het nodig is, neem de connector vast met een tang met naaldneus, aan de plaatsen die op de inzettekening met een pijltje zijn aangegeven. Verwijder dan de opbinddraad van de draad van het bedieningspaneel. 7 Draad van het Bedieningspaneel 18 1 Vierkant Gat 6 11 Gaatje Maak de geaarde draad aan de Handleuning (18) vast met een M4. x 10mm Schroef (11). Plaats vervolgens de Handleuning op de Basis van het Onderstel (6). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Draai handmatig de 1/4" x 1/" Bout () met een 1/4" Sterring (1) in de Handleuning en draai dan twee 3/4" Schroeven () in de Handleuning. Draai de 1/4" x 1 1/" Bout vast en dan de twee 3/4" Schroeven. Draai de Schroeven niet te vast aan. Bandje Maak de Linker Handleuning (niet getoond) op dezelfde manier vast. Opgelet: Er zitten geen draden aan de andere kant Steek de Draad van de Staander (8) door een Tussenstuk van de Handleuning (88) zoals getoond. Maak het Tussenstuk van de Handleuning aan de Rechter Staander (36) vast met een 3/4" Schroef (). Maak het andere Tussenstuk van de Handleuning (niet getoond) op dezelfde manier aan de Linker Staander (niet getoond) vast. Opmerking: Er zitten geen draden aan de linkerkant Verwijder de verbindingen van de Draad van de Staander (8) en de draad van het bedieningspaneel. 9 Terwijl een andere persoon de Basis van het Bedieningspaneel (6) vasthoudt bij het Rechter Tussenstuk van de Handleuning (88), maak de draad van het bedieningspaneel aan de Draad van de Staander (8) vast. Zie de afbeelding. De connectors moeten gemakkelijk naast elkaar schuiven en op hun plaats klikken. Als dit niet gebeurt, draai dan een van de aansluitingen en probeer het opnieuw. ALS DE CONNECTORS NIET GOED ZIJN AANGESLOTEN, KAN HET BEDIENINGSPANEEL BESCHADIGD RAKEN WANNEER DE STROOM WORDT INGESCHA- KELD. Steek de connectors in de Rechter Staander (36) Draad van het Bedieningspaneel 8 9

10 Maak de Basis van het Bedieningspaneel (6) aan de Rechter Staander (36) en aan de Linker Staander (niet getoond) vast met vier 5/16" x 3 1/" Bouten (0) en vier 5/16" Sterringen (19) (slechts één kant wordt getoond). Draai de vier Bouten met de vingers vast voordat u ze helemaal strak vastdraait. 10. Laat een tweede persoon het Onderstel (74) van de loopband optillen en vasthouden. 10 Cilinder Neem de Gasveer (99). Merk op dat de Gasveer een zuiger- en een cilindergedeelte heeft. Raadpleeg de twee kleine inzet-tekeningen. Zoek naar de Gasveerklip (98) aan het eind van de buis van de Gasveer. Druk met gebruik van u nagel of uiteinde van een schroevendraaier op het eind van de Gasveer om het los te maken. Draai de Gasveerklip en trek de Gasveerklip uit de Gasveer. Zorg ervoor dat u de Gasveerklip niet kwijtraakt. Opmerking: Extra gasveerklippen zijn inbegrepen Zuiger Houder Houd dan het zuigergedeelte van de Gasveer (99) bij de houder in het midden van het Onderstel (74). Druk het uiteinde van de Gasveer zo ver mogelijk op de kogel van de houder. Bekijk de grote inzet-tekening. Steek de Gasveerklip (98) in de twee aangegeven kleine gaten in het eind van de buis van de Gasveer (99). Draai dan de Gasveerklip totdat het in de Gasveer vastzit Gaten Houder 11. Draai het cilindergedeelte van de Gasveer (99) naar beneden tot de aangegeven positie. Verwijder de Veerklem (98) van het uiteinde van de Gasveer. 11 Breng het cilindergedeelte van de Gasveer (99) op dezelfde hoogte als de houder in het midden van de Basis (48). Druk het uiteinde van de Gasveer op de kogel van de houder. Opmerking: waarschijnlijk moet u het Onderstel (niet getoond) licht naar voren of naar achteren duwen om het uiteinde van de Gasveer op dezelfde hoogte als de kogel te brengen Houder 99 Bekijk de inzet tekening. Steek de Gasveerklip (98) in de twee aangegeven kleine gaten in de Gasveer (99). Draai dan de Gasveerklip in totdat het in de Gasveer vastzit Met de hulp van een tweede persoon, laat het Onderstel (niet getoond) op de grond zakken. Gaten Houder 10

11 1. Laat de Staanders (31, 36) zakken zoals getoond. Zorg ervoor dat de Linker en Rechter Schermen van de Basis (90, 91) niet beschadigd raken. Raadpleeg de inzet-tekening. Plaats de Staanders (31, 36) zodaning dat het Onderstel (74) van de loopband zich in het midden van de Staanders bevindt. 1 Zijaanzicht 74 90, 91 31, Draai de 3/8" x 1/4" Bout (4) en de 3/8" x 3 1/" Bout (1) aan beide kanten van de loopband Bovenaanzicht strak vast. Draai de 3/8" x 3 1/" Bouten niet 74 te strak vast Til de Staanders (31, 36) op. Draai de Linker en Rechter Schermen van de Basis (90, 91) in de aangegeven positie. Schuif de Schermen van de Basis naar beneden over de Basis (48). Als het nodig is, trek aan de zijkant van het Scherm van de Basis om ze over de 3/8" x 3/4" Bouten (14) te laten passen , 36 Laat de Staanders (31, 36) zakken zoals getoond. 90,

12 14. Maak de aardingsdraad van de Draad van de Staander (8) aan het aangegeven gat in de Basis (48) vast met een M4. x 10mm Schroef (11) Druk de aangegeven Doorvoerhuls (54) in de Rechter Staander (36). Maak het Rechter Kap van het Basis (91) aan de Basis (48) vast met twee 3/4" Schroeven (). Opmerking: draai de 3/4" Schroeven wat aan voordat u ze vastdraait. Maak het Linker Kap van het Basis (niet getoond) op dezelfde manier vast. Til de Staanders (31, 36) op in verticale stand. 48 Gat Aardingsdraad Druk de Grendelhuls (30) in de Linker Staander (31). Verwijder de knop van de pen. Zorg ervoor dat de kraag en de veer zich zoals getoond op de pen bevinden. Steek dan de pen in de Grendelhuls (30) en de Linker Staander (31). Druk het Invoegstuk van het Slot (89) in de andere kant van de Linker Staander en maak de knop dan opnieuw vast aan de pen. Verwijder de plastic verpakking aan de onderkant van de loopband. 15 Knop Veer Kraag Pen 16. Zorg ervoor dat alle onderdelen vast zijn gedraaid voordat u de loopband gebruikt. Opmerking: Extra delen kunnen meegeleverd worden. Bewaar de meegeleverde (zeshoekige) sleutels op een veilige plaats. U zult de grote sleutel nog nodig hebben om de loopband bij te stellen (zie pagina 3). Leg een matje onder de loopband om uw vloerbedekking te beschermen. 1

13 GEBRUIK EN BIJSTELLEN DE AL INGESMEERDE LOOPBAND Uw loopband is voorzien van een band die al met een hoogwaardig smeermiddel is behandeld. BELANGRIJK: Behandel de band of het loopplatform nooit met silicone spray of enig ander middel. Als uw dat doet zult u de loopband beschadigen. HOE DE STEKKER IN STOPCONTACT TE STEKEN De stekker moet geaard zijn. Mocht het niet goed functioneren geeft de aarding de laagste weerstandspad voor de electriciteit om zodoende het risico van electrische schok te verminderen. Een snoer en geaarde stekker zijn bijgeleverd. Belangrijk: Als het snoer beschadigd is moet u het vervangen met een door de fabrikant aanbevolen snoer. Bekijk tekening 1. Steek het aangegeven eind van het snoer in het stopcontact van de loopband. Bekijk tekening. Steek het snoer in een goed geinstalleerd en geaard stopcontact die overeenkomt met alle plaatselijke regelingen. Belangrijk: De loopband kan niet op een stopcontact met onderbreker van de grondfout circut gebruikt worden. 1 Stopcontact van de Loopband Stopcontact GEVAAR: Een verkeerd stopcontact (zonder aarde) kan tot een electrische schok leiden. Laat een elektricien de aarding nakijken als u niet zeker van bent dat het stopcontact goed geaard is. Knoei niet aan de stekker van het apparaat. Laat een elektricien een nieuwe stekker monteren als de stekker niet in het stopcontact past. 13

14 BEDIENINGSPANEEL Opmerking: Als er een doorzichtig stuk plastic op het bedieningspaneel ligt, verwijder dan het plastic. Sleutel Klip DE STICKER MET WAARSCHUWING PLAKKEN De waarschuwing op het bedieningspaneel is in het engels. Deze waarschuwing bestaat ook in diverse talen op het inbegrepen vel. Plak de sticker met uw taal op het bedieningspaneel. FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel van de loopband is voorzien van verschillende functies om het meest doeltreffend te oefenen. U kunt wanneer u de handmatige instelling kiest de snelheid en de hellingstand van de loopband veranderen door een druk op een toets. De display zal tijdens uw oefening constant informatie doorgeven. U kunt zelfs uw hartslag meten met een handelueing hartslagsensor. Het bedieningspaneel heeft ook twaalf vooraf ingestelde programma s. Leder programma verandert automatisch de snelheid en de helling van de loopband tijdens uw oefening. U kunt wanneer de handmatige instelling of de voorafingestelde instelling gekozen wordt uw eigen DVDspeler of video op de loopband aansluiten en uw favoriete programma op het videoscherm bekijken. U kunt tevens naar uw favoriete muziek of audioboek luisteren door gebruik van het stereo geluidssysteem van het bedieningspaneel. Volg de instructies op pagina 15 voor het handmatige gebruik van het bedieningspaneel. Raadpleeg pagina 17 om een voorafingestelde workout te gebruiken. Raadpleeg pagina 18 op uw videoscherm te gebruiken. Om de stereogeluidsinstallatie te gebruiken, raadpleeg pagina 18. BELANGRIJK: Draag alleen schone schoenen wanneer u de loopband gebruikt om beschadiging aan het loopplatform te voorkomen. Inspecteer af en toe de ligging van de band wanneer u de loopband voor het eerst gebruikt. Centreer deze mocht het nodig zijn (zie pagina 3). Opmerking: Het bedieningspaneel kan de snelheid en afstand in kilometers of mijlen aangeven. Om te zien welke eenheid van toepassing is of om van eenheid te veranderen, zie DE INFORMATIE MODE op pagina 19. All instructies in dit onderdeel van de handleiding worden voor eenvoud in kilometers aangegeven. 14

15 HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN BELANGRIJK: Laat, wanneer de loopband aan koude temperaturen bloodgesteld is gewesst, de loopband tot kamertemperatuur komen voordat u de elektriciteit inschakelt. Als u dit niet doet kunt u het bedieningspaneel of andere elektrische componenten beschadigen. Steek het snoer in (zie pagina 13). Zoek vervolgens naar de Reset [RESET/OFF] stroomonderbreker op het Positie onderstel van de loopband bij het snoer. Plaats de stroomonderbreker in de reset positie. BELANGRIJK: Het bedieningspaneel bevat een demo instelling ontworpen om de loopband in de winkel te kunnen gebruiken. De demo instelling is gekozen wanneer de displays gaan branden zodra het snoer in het stopcontact gestoken wordt en de stroomonderbreker zich in de reset positie vindt. Druk, om de demo instelling uit te schakkelen, een paar seconden op de Stop toets. Raadpleeg DE IN- FORMATIE MODE op pagina 19 om de demo instelling uit te schakkelen wanneer de displays blijven branden. Ga op de voetenkussentjes van de loopband staan. Zoek naar de clip die aan de sleutel vast zit (zie tekening op pagina 14) en maak de clip aan de tailleband van uw kleding vast. Plaats de sleutel in het bedieningspaneel. Kort daarna zal de display oplichten. BELANGRIJK: Bij een noodsituatie kunt u aan de sleutel van het bedieningspaneel trekken, zodat de loopband vertraagt en tot stilstand komt. Test de clip door voorzichtig een paar stappen achteruit te zetten totdat de sleutel uit het bedieningspaneel wordt getrokken. Als de sleutel niet uit het bedieningspaneel komt, stel dan de lengte van de clip bij. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI- KEN 1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Zie HOE DE ELEKTRICITEIT IN TE SCHAKELEN in het midden ligt.. Kies de handmatige instelling. De handmatige mode wordt gekozen iedere keer dat u de sleutel insteekt. Als u een workout hebt gekozen, trek dan de sleutel uit en steek het opnieuw weer in. Een piste zal op de display verschijnen. Opmerking: De display bevat een Bedieningspaneel mode en een Input mode. De piste kan alleen worden aangegeven wanneer de Bedieningspaneel mode wordt gekozen. Om de piste te kunnen zien, druk meerdere keren op de Input-toets totdat het word CONSOLE (bedieningspaneel) op het scherm voor een paar seconden verschijnt. 3. Start de loopband en stel de snelheid bij. Om de loopband te starten, druk op de Starttoets [START], de Versnellingstoets [SPEED] of een van de genummerd toetsen. Als de Starttoets of de Versnellingstoets wordt ingedrukt dan zal de loopband beginnen te bewegen met een snelheid van Km/u [KM/H]. Als u een oefening doet, kunt u de snelheid van de loopband wijzigen door op de Versnellings- of Vertragingstoetsen [SPEED] te drukken. Telkens als u op een toets drukt, zal de snelheid worden gewijzigd met 0,1 Km/u; als u de toets ingedrukt houdt, dan zal de snelheid met 0,5 Km/u verhogen. Om de loopband te stoppen, druk op de Stoptoets [STOP]. Om de loopband opnieuw te starten, druk op de Starttoets, de Snelheidomhoogtoets of een van de genummerde snelheidstoetsen voor de snelheid. 15

16 4. De hellingstand van de loopband veranderen zoals gewenst. Druk om de helling van de loopband te veranderen, op de Hellings- [INCLINE] toename en -afname toetsen of een van de genummerde hellingstoetsen. Druk om de helling van de loopband te veranderen, op de Helling toename- of afname-toetsen. Ieder keer als de toets wordt ingedrukt zal de helling van de loopband 0,5% veranderen. Als u op een van de genummerde Helling toetsen drukt, dan zal de helling zich geleidelijk in de gekozen stand bijstellen. 5. Selecteer een displayweergave en volg uw vorderingen op de display. De display zal de volgende informatie tonen als u op de loopband loopt of rent: De afstand [DISTANCE] die u hebt gewandeld of gelopen, De verlopen tijd [TIME]. Opmerking: De display zal wanneer een workout gekozen wordt de overblijvende tijd in plaats van de verlopen tijd van uw workout aangeven. Het aantal grammen koolhydraten [CARBS] dat u bij benadering hebt verbrand. Het aantal bij benadering verbrande calorieën [CALORIES]. De snelheid [SPEED] van de loopband. De hellingstand van de loopband. Opmerking: De hellingstand van de loopband zal alleen worden aangegeven wanneer u op de Helling toetsen drukt. Uw hartslag [HEART RATE]. Opmerking: Uw hartslag kan slechts worden weergegeven als u de handsensoren vasthoudt De display zal een piste van 400 m aangeven wanneer de handmatige instelling gekozen wordt. De indicators rond de piste zullen tijdens het lopen of rennen na elkaar verschijnen totdat de hele piste verschijnt. De piste zal dan verdwijnen en de indicators zullen weer opnieuw na elkaar verschijnen. Het bedieningspaneel bidet twee display modes aan wanneer de Bedieningspaneel mode gekozen wordt. De gekozen display mode zal bepalen welke workout informatie wordt weergegeven. Druk meerdere keren op de Display [DISPLAY] toets om de gewenste display instelling te kiezen. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u uw oefening hebt voltooid. 6. Meet uw hartslag als u dat wilt. Voordat u de polssoren gebruikt, verwijder het plastic laagje van de metalen contactpunten. Zorg ervoor dat uw handen proper zijn. Metal Contactpunt Om uw hartslag te meten, stap vervolgens op de voetbalken en houdt de metalen contactpunten vast beweeg uw handen niet. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, dan zal uw hartslagniveau op de display verschijnen. Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor het meest zuivere resultaat. 7. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met uw oefening. Ga op de voetkussentjes staan, druk op de Stoptoets en stel de hellingstand in de laagste positie. De helling van de loopband moet zich in de laagste stand bevinden wanneer u de loopband wilt opbergen anders kan de loopband beschadigd worden. Haal vervolgens de sleutel uit het bedieningspaneel en bewaar deze op een veilige plek. Wanneer u klaar bent met de loopband te gebruiken, plaats de stroomonderbreker in de off positie en neem het snoer uit het stopcontact. BELANG- RIJK: Als u dit niet doet kunnen de elektrische onderdelen te snel slijten. 16

17 HOE VOORAF INGESTELDE WORKOUT TE GE- BRUIKEN 1. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Raadpleeg HOE DE ELECTRICITEIT IN TE SHA- KELEN op pagina 15.. Kies een van de twaalf voorafingestelde workouts. Druk om een van de voorafingestelde workouts te kiezen meerdere keren op de [EASY WORKOUTS] (gemakkelijke oefeningen) toets of de [HARD WORKOUTS] (moeilijke oefeningen) toets. De naam van de gekozen workout wordt op het scherm aangegeven. De maximum snelheids- en hellinginstellingen van de workout, de workout tijd, en profiel van de snelheidsinstellingen zullen Workout profiel wanneer u een voorafingestelde workout kiest op de display verschijnen. De pijl onder het profiel zal uw vordering tijdens uw workout aangeven. 3. Druk op de Starttoets om het programma te laten beginnen. De loopband zal kort nadat u op de Starttoets [START] drukt automatisch tot de eerste snelheidsen hellinginstelling van de workout instellen. Houdt u zich aan de handleuning vast en begin te lopen. Ledere workout is in meerdere segmenten van een minuut verdeeld. Leder segment heeft één instelling voor de helling en voor de snelheid. Opmerking: dezelfde snelheid en/of helling instelling(en) kan/kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende segmenten worden geprogrammeerd. Wanneer het eerste segment voltooid is zult u een stel geluiden horen. De nieuwe snelheids- en/of de hellinginstelling zal op het scherm verschijnen wanneer de snelheidsen/of de hellinginstelling van de loopband gaan veranderen De pijl onder het workout profiel zal met een stand naar rechts verplaatst worden, en de loopband zal zich automatisch instellen op de snelheids- en/of de hellinginstelling van het tweede segment. Opmerking: Het scherm heeft een Bedieningspaneel mode en een Input mode. Het profiel van de workout kan alleen worden aangegeven wanneer de Bedieningspaneel mode gekozen wordt. Druk meerdere keren op de Input toets om de workout profiel te zien totdat het woord CON- SOLE (bedieningspaneel) voor een paar seconden op het scherm verschijnt. De workout zal zo doorgaan totadat de pijl het eind van de rechterkant van het profiel bereikt. De loopband zal dan langzaam tot stilstand komen. U kunt de instelling handmatig bijstellen wanneer de snelheids- en/of de hellinginstelling te hoog of te laag liggen door op de Snelheid [SPEED]- en/of Helling [INCLINE]-toets te drukken. Hoe dan ook, de loopband zal automatisch de snelheid en de helling voor het volgende segment instellen, wanneer het volgende segment van het programma start. Druk op de Stop [STOP] toets om de workout wanneer u dat wilt te stoppen. Druk op de Start-toets om de workout te hervaten. De loopband zal met een snelheid van kph beginnen te draaien. De loopband zal bij het begin van het volgende segment de snelheids- en hellinginstellingen automatisch ingesteld worden. 4. Selecteer een displayweergave en volg uw vorderingen op de display. zie stap 5 op pagina Meet uw hartslag als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina Haal de sleutel uit het bedieningspaneel wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 7 op pagina

18 HOE HET VIDEOSCHERM GEBRUIKEN Volg de stappen hieronder om uw video- or DVD-speler (niet inbegrepen) op uw loopband aan te sluiten. Een RCA videokabel (niet inbegrepen) zal daarvoor nodig zijn. 1. Sluit een eind van de RCA videokabel aan op de audio/video output (uit) contactpunten van uw video.. Steek de stekker van het videotoestel in het stopcontact. Raadpleeg de handleiding van uw videotoestel voor een correcte aarding. 3. Sluit de RCA videokabel aan op de AV Input (in) contactpunt aan de achterkand an het bedieningspaneel. De sleutel volledig in het bedieningspaneel steken. Raadpleeg HOE DE ELECTRICITEIT IN TE SCHAKE- LEN- op pagina 15. Druk dan meerdere keren op de Input-toets totdat de woorden INPUT 1 op het scherm verschijnen. Druk play op de DVD-speler or video. De geluidsindicator zal voor een paar seconden op het scherm verschijnen wanneer u op de geluids toename- en afnametoetsen drukt. HOE HET STEREO GELUIDSSYSTEEM TE GE- BRUIKEN Zorg ervoor dat de audio/video-kabel correct is aangesloten. U moet om muziek, audioboeken door de stereo speakers van het bedieningspaneel te spelen uw MP3-, CD-, persoonlijke audio/video-, of MP4-speler op het bedieningspaneel aansluiten. Zoek naar het geluidssnoer en steek het in de MP3/MP4 contactpunt van het bedieningspaneel. Steek het andere eind in uw MP3-, CD-, persoonlijke audio/video-, of MP4-speler. Zorg ervoor dat de audio/video-kabel correct is aangesloten. Druk om een MP3-, CD-, persoonlijke audio/video-, of MP4-speler te gebruiken meerdere keren op de Inputtoets totdat het woord MP4 op het scherm verschijnt. Druk vervolgens op de [PLAY] toets van uw MP3-, CD-, persoonlijke audio/video-, of MP4-speler. Stel dan het geluid van uw MP3-, CD-, persoonlijke audio/video-, of MP4-speler bij. U kunt ook de volume op het bedieningspaneel bijstellen door op de [VOLUME] toenameof afname-toetsen te drukken. Plaats wanneer uw CD- of DVD-speler naar voren springt uw CD- of DVD-speler op de vloer of op een andere vlakke ondergrond in plaats van op het bedieningspaneel. Het bedieningspaneel bevat wanneer u de Input mode kiest drie display modes. De gekozen display mode zal aangeven welke informatie wordt weergegeven. Druk meerdere keren op de Display [DISPLAY] toets om de gewenste display mode te kiezen. 18

19 DE INFORMATIE MODE Het bedieningspaneel bevat een informatie mode die de totale afstand van de loopband en het aantal uren dat de looband gedraaid heeft bijhoudt. De informatie mode laat u tussen de kilometers eenheid of mijlen eenheid kiezen en om de display demo instelling aan of uit te doen. Houdt de [STOP] toets ingedrukt om de informatie instelling te kiezen terwijl u de sleutel in het bedieningspaneel steekt, u de Stop-toets ingedrukt houdt. De volgende informatie wordt op de display aangegeven: De display zal het totaal aantal uren dat de loopband gebruikt is aangeven. De display zal het aantal kilometers (of mijlen) dat de loopband gedraaid heeft angeven. Een E (voor Engelse mijlen) of een M (voor metrieke kilometers) zal op het display rechts onderaan verschijnen. Druk op de Snelheidomhoogtoets [SPEED]om de meeteenheid te veranderen, als u dat wilt. Opmerking: Het bedieningspaneel bevat een demo instelling ontworpen om de loopband in de winkel te kunnen gebruiken. Terwijl de demo instelling gekozen is kunt u het bedieningspaneel normaal gebruiken wanneer het snoer in het stopcontact zit, de stroomonderbreker in de reset positie geplaatst wordt, en de sleutel in het bedieningspaneel gestoken wordt. Wanneer u de sleutel uit het bedieningspaneel trekt zullen de display blijven branden alhoewel de toesten niet meer zullen werken. Het word On zal wanneer de demo instelling aan is op de display verschijnen wanneer de informatie mode gekozen is. Druk op de Snelheid afname toets om de demo instelling in of uit te schakkelen. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel om de informatie instelling te verlaten. 19

20 DE LOOPBAND INKLAPPEN EN VERPLAATSEN HOE DE LOOPBAND OP TE KLAPPEN Plaats de helling in de laagste stand voordat u de loopband opbergt. U kunt, als u dit niet doet, de loopband permanent beschadigen. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel en trek de stekker uit het stopcontact. OPGELET: U moet zeker 0 kg kunnen tillen om de loopband te kunnen uitklappen, inklappen of verplaatsen. 1. Houd het metalen onderstel stevig vast op de plaats die door de pijl rechts wordt aangegeven. OPGELET: Om letsels te vermijden, til het onderstel nooit op aan de plastic voetsteunen. Zorg ervoor dat u de kracht van uw benen gebruikt in plaats van uw rug om de loopband te tillen. Til de loopband half omhoog. Onderstel. Plaats uw rechterhand zoals aangegeven en houdt de loopband goed vast. Trek, met gebruik van uw linker hand, de sluitknop naar links en houdt deze vast. Til de loopband totdat het slot langs de sluitpin is. Laat de sluitknop langzaam los. Zorg ervoor dat het onderstel goed met de pen vast zit. Leg een matje onder de loopband om uw vloerbedekking te beschermen. Houdt de loopband uit direct zonlicht. Berg de loopband nooit op in een omgeving waar de temperatuur hoger dan 30 C. Sluitknop Grendels Vergrendeld HOE DE LOOPBAND VERPLAATSEN Voordat u de loopband verplaatst, klap de loopband op in de opbergstand zoals beschreven hierboven. Zorg ervoor dat het onderstel goed met de pen vast zit. 1. Houdt met een hand een van de handleuningen vast en plaats uw andere hand op de band. Plaats een voet tegen een van de wielen.. Kantel de loopband tot deze vrij kan rollen op de voorwieltjes. Verplaats de loopband voorzichtig naar de gewenste plaats. Wees heel voorzichtig tijdens het verplaatsen van de loopband zodat u het risico op persoonlijk letsel voork-omt. Verplaats de loopband niet over een oneffen ondergrond. 3. Plaats weer een voet op het onderstel en kantel de loopband tot deze weer rechtop staat. Handleuning Wiel Loopvlak 0

21 HOE DE LOOPBAND NEERLATEN VOOR GEBRUIK 1. Houdt het uiteinde van de loopband vast zoals aangegeven. Trek, met gebruik van uw linker hand, de sluitknop naar links en houdt deze vast. Laat het onderstel naar beneden zakken en laat de vergrendelingsknop los. Sluitknop Vergrendeld Grendelstop. Houdt de loopband met beide handen goed vast en laat de loopband op de vloer zakken. OPGELET: Om letsels te vermijden, til het onderstel nooit op aan de plastic voetsteunen. Laat de loopband niet op de grond vallen. Buig door uw knieën en houdt u rug recht om het risico op persoonlijk letsel te vermijden. Onderstel 1

22 PROBLEMEN OPLOSSEN U kunt de meeste problemen met uw loopband oplossen door de hieronder genoemde stappen te volgen. Zoek het probleem dat bij u van toepassing is en volg de instructies. Mocht u verdere hulp nodig hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. PROBLEEM: De stroom is niet ingeschakeld OPLOSSING: a. Zorg ervoor dat de stekker goed is aangesloten in een geaard stopcontact (zie pagina 13 ). Mocht een verlengsnoer nodig zijn gebruik dan alleen een snoer van 1,5 mof korter. De loopband kan niet op een stopcontact met onderbreker van de grondfout circut gebruikt worden. b. Nadat u de stekker heeft nagekeken, zorg er dan voor dat de sleutel zich goed in het bedieningspaneel zit. c. Controleer de reset/off stroomonderbreker bij het snoer op het onderstel van de loopband. Als de knop uitsteekt zoals aangegeven is de stroomonderbreker doorgeslagen. Wacht 5 minuten en druk de schakelaar opnieuw in om de stroomonderbreker opnieuw in werking te stellen (te resetten). c Doorgeslagen Resetten PROBLEEM: OPLOSSING: Stroomuitval tijdens gebruik a. Controleer de stroomonderbreker bij het snoer op het onderstel van de loopband (zie tekening boven). Als de stroomonderbreker is doorgeslagen, wacht dan 5 minuten en druk dan de schakelaar weer in. b. Zorg ervoor dat de snoer in het stopcontact steekt. Als de snoer in het stopcontact steekt, haal hem er uit, wacht 5 minuten en steek de snoer opnieuw in het contact. c. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel. Steek de sleutel opnieuw goed in het bedieningspaneel. d. Raadpleeg de kaft van de gebruiksaanwijzing wanneer de loopband nog steeds niet werkt. PROBLEEM: De displays van het bedieningspaneel werken niet naar behoren OPLOSSING: a. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel en TREK DE SNOER UIT HET STOPCONTACT. Verwijder de twee 1 1/4" Schroeven (6) en de twee 3/4" Schroeven (3) en verwijder voorzichtig de Beschermkap (1). Zoek de Snelheidssensor (6) en de Magneet (67) aan de linkerkant van de Katrol (64). Draai de Katrol zodanig dat de Magneet gelijk staat met de Bladveerschakelaar. Zorg ervoor dat de afstand tussen de Magneet en de Bladveerschakelaar ongeveer 3 mm is. Draai, indien nodig, de M4. x 13mm Schroef (11) wat los en verplaats de Bladveerschakelaar enigszins. Draai de Schroef weer vast. Maak de Kap weer vast en laat de loopband een paar minuten draaien om de snelheidsmeting na te kijken. a 4 3 mm 6 11 Zicht van Boven

23 PROBLEEM: OPLOSSING: De loopband vertraagt wanneer er op gelopen wordt a. Mocht u een verlengsnoer nodig hebben, gebruik dan een verlengsnoer van 1,5 meter of korter. b. Als de loopband te strak is functioneert de loopband minder en kan zelfs beschadigd worden. Haal de sleutel uit het bedieningspaneel en DE SNOER UIT HET STOPCONTACT. Draai met de meegeleverde sleutel beide bouten van de achterroller een 1/4 slag tegen de klok in. Wanneer de loopband goed is bijgesteld moet u de loopband 5 à 7 cm van het loopplatform kunnen tillen. Zorg ervoor dat de band goed in het midden ligt. Steek de snoer en de sleutel weer in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze handeling tot de loopband goed ligt. b 5-7 cm Bouten van de Achterroller c. Raadpleeg de kaft van de gebruiksaanwijzing wanneer de loopband vertraagt wanneer u erop loopt. PROBLEEM: OPLOSSING: De loopband ligt niet in het midden of slipt wanneer er op gelopen wordt a. Haal eerst de sleutel uit het bedieningspaneel en a DE SNOER UIT HET STOPCONTACT wanneer de loopband niet goed in het midden ligt. Als de loopband naar links is verschoven, draai met de meegeleverde sleutel de linker bout van de achterroller een 1/ slag met de klok mee. Als de loopband naar rechts is verschoven, draai dan de bout van de achterroller een 1/ slag tegen de klok in. Zorg ervoor dat u de band niet te strak aandraait. Steek de snoer en de sleutel weer in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze handeling tot de loopband goed ligt. b. Haal eerst de sleutel uit het bedieningspaneel en HAAL DE SNOER UIT HET STOPCONTACT wanneer de loopband slipt. Draai met de meegeleverde sleutel beide bouten van de achterroller een 1/4 slag met de klok mee. Wanneer de loopband goed is bijgesteld moet u de loopband 5 à 7 cm van het loopplatform kunnen tillen. Zorg ervoor dat de band goed in het midden ligt. Steek de stekker en de sleutel weer in en laat de loopband een paar minuten draaien. Herhaal deze handeling tot de loopband goed ligt. b PROBLEEM: De display van het bedieningspaneel blijft branden als de sleutel uit het bedieningspaneel wordt verwijderd. OPLOSSING: a. Het bedieningspaneel beschikt over een demo-modus. Deze modus wordt gebruikt als de loopband in een winkel wordt tentoongesteld. Als de displays blijven branden als u de sleutel uit het bedieningspaneel haalt, dan is de demo-modus geactiveerd. Om de demo-modus uit te schakelen, houd de [STOP]-knop enkele seconden ingedrukt. Als de displays nog steeds branden, raadpleeg DE INFORMATIEMODE op pagina 19 om de demo-modus uit te schakelen. 3

24 RICHTLIJNEN VOOR HET OEFENEN WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. De pols-sensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren zoals beweging van de gebruiker kunnen de nauwkeurigheid van de hartslag metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld. De volgende richtlijnen zullen u helpen met het uitvoeren van uw oefenprogramma. Voor meer informatie raadpleeg een goed boek of raadpleeg uw huisarts. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardivasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteitsniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. De diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor verbranding en voor een aerobic oefening. Vet verbruiken Om effectief vet te verbranden moet U voor een langere tijd op een betrekkelijke lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijke bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij todat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt. Aerobic oefening Uw oefening moet aerobic zijn als het uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren. Een aerobic oefening is een activiteit met een hogere zuurstof toevoer voor een langere tijd. Deze hogere intensiteit vraagt een grotere prestatie van uw hart om bloed naar uw spieren te pompen. Het vereist ook een grotere prestatie van uw longen om het bloed van zuurstof te voorzien. Stel de snelheid en de helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het hoogste getal van uw trainingszone ligt als u een aerobic oefening wilt uitvoeren. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase door 5 à 10 minuten de spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 0 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 0 minuten). Haal diep en regelmatig adem. Houdt nooit uw adem in. Om de juiste harstlag meting te berekenen moet u eerst onder de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen zijn voor vet verbranding aanbevolen. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Afkoeling Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. 4

25 VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug. 1. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies. 3. Kuit/achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels. 4. Dijspier strekken Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. 5. Binnendij strekken 3 4 Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren. 5 5

26 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PETL R0907A De GEDETAILLEERDE TEKENING voor verdere raadpleging van deze handleiding bekijken om de onderdelen die hieronder opgesomd staan, te kunnen vinden. Nr. Aant. Beschrijving Nr. Aant. Beschrijving 1 1 Kap 9 3/4" Schroef 3 1 Linker Voetkussentje 4 8 #1 x 1 1/4" Schroef 5 3/8" x 3/4" Bout 6 1 AV Input (in) contactpunt 7 9 Opbinddraad voor de bedrading 8 1/4" x 5/8" Bout van Motorhouder 9 1 Aandrijvings Motor 10 1 Beugel voor Motor M4. x 10mm Schroef 1 6 Sterring 13 1 Electrische Snoer 14 3/8" x 3/4" Bout 15 Voetkussentje Sticker 16 1 Audio Snoer 17 4 Beschermkapje voor de Handleuning 18 Handleuning /16" Sterring 0 6 5/16" x 3 1/" Bout 1 4 1/4" Sterring 1/4" x 1/" Bout 3 1 Sleutel/Klip 4 Schakeltussenstuk van het Onderstel 5 1 Bedieningspaneel 6 1 Basis van het Bedieningspaneel 7 4 3/8" x 1/4" Bout 8 1 Draad van de Staander 9 1 Montage van Sluitpen 30 1 Grendelhuls 31 1 Linker Staander 3 3/8" x 3 1/" Bout /8" Tussenring 34 Tussenstuk van het Onderstel /8" Moer 36 1 Rechter Staander 37 4 Kussentje van de Basis /4" Schroef van de Voetkussentje /8" Sterring /3" Inbussleutel 41 Gevaar Sticker 4 1 Houder voor de Bedieningspaneelsteun 43 1 Waarschuwingsticker 44 4 Tussenstuk van de Wiel 45 Wiel 46 1 Draad van Helling /8" Slotmoer 48 1 Basis 49 Plasticverbinding 50 1 Onderkap 51 1 Controller 5 Beschermkapje voor de Staander 53 3/8" x 1/4" Bout 54 Doorvoerhuls 55 1 Lift Motor 56 1 Stophouder /8" x 1 3/4" Bout /8" x 1 1/4" Bout 59 1 Liftonderstel 60 3/8" Kraagmoer 61 1 Riem van de Motor 6 1 Snelheidssensor 63 1 Klip 64 1 Wieltje/Katrol /8" x 4" Bout 66 5/16" x 1 1/4" Bout 67 1 Magneet 68 Loopband Geleider 69 Houder voor de Achterrol 70 Isolator /" Schroef van Loopband Geleider 7 1 Loopband 73 1 Loopoppervlak 74 1 Onderstel 75 1 Kap rechter Voetkussentje /16" Moer 77 Achteroller Platte Tussenring 78 1 Verbinding 79 1 Achteroller 80 1 Rechter Achterste Voet 81 1 Boksen Ferrite 8 1/4" x 1/4" Bout 83 1 Linker Achterste Voet 84 4 U-vormige beugel 85 1 Inbussleutel 86 1 Motorisolatie 87 Motorbus 88 Tussenstuk van de Handleuning 89 1 Invoegstuk van het Slot 90 1 Linker Kap voor het Basis 91 1 Rechter Kap van het Basis 9 1 Motorkap /" Schroef van de Kap 94 4 Bevestiging van de isolatie 95 1 Contactdoos 96 1 Grendelstop /" Schroef 98 1 Kit met Gasveerklemmen 99 1 Gasveer Elektriciteitssnoer Adapter 6