GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? WAARSCHUWING. Bezoek onze website Modelnummer WLEVEX Serienummer. Sticker met.

Transcriptie

1 Modelnummer WLEVEX Serienummer GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website

2 INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen van de fiets voordat uw de fiets gebruikt. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de fiets is zodat u gemakkelijk kunt opstappen en afstappen en om de fiets te kunnen gebruiken. 4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan. 6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 7. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt. 8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 10. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. 11. Een sticker met waarschuwing werd op de oefenfiets geplakt op de plaats die op pagina 3 wordt aangegeven. Let op dat de tekst van de sticker in het Engels is. Zoek naar de Nederlandse tekst and plak deze over de Engelse sticker. Als er een sticker onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina van deze handleiding). Plak de stickers op de aangegeven plaatsen. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 2

3 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe WESLO PURSUIT 250 FM fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PURSUIT 250 FM fiets biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Prt # Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de fiets is WLE- VEX Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Armhendels DU Houder voor de Waterfles* VOORKANT Polssensor Bedieningspaneel Weerstandscontrole Zadel Bijstelknop Wiel ACHTERKANT Pedaal/Beugel Stelpoot RECHTERKANT * Fles niet inbegrepen 3

4 MONTAGE De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de onderdelen van de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult de meegeleverde Inbussleutel en uw eigen kruiskop schroevendraaier sleutels nodig hebben, en een knijptang nodig hebben. en engelse Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opmerking: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M8 Nylon Borgmoer (10) 3 3/8 Nylon Borgmoer (33) 4 M8 Borgring (20) 6 M8 Gebogene Tussenring (39) 6 M8 Platte Tussenring (51) 3 M4 x 12mm M8 x 15mm Schroef (49) 4 Schroef (41) 6 3/8 x 78mm Slotbout (30) 4 1. Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1), wat optilt de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel vast met twee 3/8 x 78mm Slotbouten (30) en twee 3/8" Nylon Borgmoeren (33) vast. Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen (23) de grond niet raken Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt, de Achterste Stabilisator (6) met twee 3/8" x 78mm Slotbouten (30) en twee 3/8" Nylon Borgmoeren (33) vast

5 3. Sluit, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de getoonde positie vasthoudt, de Bovenste Draad (36) op de Snelheids Sensor-Draad (43) aan. Snij en verwijder de verbinding die de Snelheid Sensor op het Onderstel (1) vasthoudt. Sluit vervolgens de Weerstandskabel (19) op de volgende manier op de Onderste Kabel (45) aan: Zie inzet-tekening A. Trek aan de metalen houder (A) van de Onderste Kabel (45) en steek het uiteinde van de Weerstandskabel (19) in de draadclip aan de binnenkant van de metalen houder. Zie inzet-tekening B. Trek hard aan de Weerstandskabel (19) en schuif de kabel in de metalen houder (A) van de Onderste Kabel (45) zoals getoond Pas op dat wanneer U de Staander insteekt de draden en kabels niet bekneld raken. Zie inzet-tekening C. Knijp de uitstekende punten aan de bovenkant van de metalen houder (A) samen met een tang Trek voorzichtig het uitstekende deel van de Bovenste Draad (36) uit de bovenkant van de Staander (13) en duw het uitstekende deel van de Kabel (19, 45) in het Onderstel (1) en steek de Staander in het Onderstel. Zorg ervoor dat de Draden en Kabels niet bekneld raken. Maak dan de Staander vast met drie M8 x 15mm Schroeven (41), drie M8 Borgringen (20) en drie M8 Gebogen Tussenringen (39). 39 Verbinding A B C A A A Steek de Bovenste Draad (36) door de plaat van de Armhendel (15) en steek de Armhendel in de Staander (13). Zorg ervoor dat de Bovenste Draad niet bekneld raakt. Maak dan de Armhendel vast met drie M8 x 15mm Schroeven (41), drie M8 Borgringen (20) en drie M8 Gebogen Tussenringen (39). 4 Zorg ervoor dat de bovenste draad niet bekneld raakt

6 5. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Steek drie batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen worden geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan de binnenkant van de Bedieningspaneel. 5 Batterijen Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspanee (16) bij de Staander (13). Verbind de twee draden van het bedieningspaneel met de Bovenste Draad (36) en de Hartslagsensordraad (56). Steek de draden van het bedieningspaneel, de Bovenste Draad (36) en de Hartslagsensordraad (56) naar beneden in de Staander (13). Maak het Staander (13) van het Bedieningspaneel (16) vast met vier M4 x 12mm Schroeven (49). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. 6 Draad van het Bediening -spaneel Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. 7. Maak het Zadel (12) op de Buis van het Zadel (5) met drie M8 Nylon Borgmoeren (10) en drie M8 Platte Tussenringen (51) vast. Opmerking: De Nylon Borgmoeren en de Platte Tussenringen kunnen al onder het Zadel gemonteerd zijn

7 8. Draai de aangegeven Bijstelknop (9) tegen de klok in 8 los. Steek de Buis van het Zadel (5) in het Onderstel (1), en Stel een van de bijstelgaten in de Buis van het Zadel gelijk met het aangegeven gat van het Onderstel. Steek 5 de Bijstelknop door het Onderstel en door de Buis van het Zadel en draai de Knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de Bijstelknop door een van de bijstelgaten van de Buis van het Zadel wordt gestoken. 1 Bijstelgaten Gat 9 9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de linker Crankarm (35). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee goed vast in de rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven. Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste stand en steek het einde van de Linker Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter Pedaal Beugel (niet getoond) op dezelfde manier in Lusje Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opmerking: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 7

8 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE BUIS VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw kniëen tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Draai eerst om de hoogte van het zadel bij te stellen de aangegeven knop tegen de klok in los. Til vervolgens de buis wat op of schuif de buis wat naar beneden en stel een van de bijstelgaten in de buis van het zadel gelijk met het aangegeven gat in het onderstel. Steek de knop door het aangegeven gat van het onderstel en door de buis van het zadel en draai de knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten van de buis van het zadel wordt gestoken. HOE DE FIETS NIVELLEREN Als de fiets licht schommelt tijdens uw oefeningen, draai dan aan de stelpoot onder de achterste stabilisator totdat de fiets niet meer schommelt. Zadel Buis van het Zadel Knop Stelpoot Gat HOE DE HOE DE PEDAAL BEUGEL BIJ TE STEL- LEN Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flajes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes. HOE DE WEERSTAND VAN DE PEDALEN BIJ TE STELLEN Om de weerstand van de pedalen te verhogen moet u de Weerstandscontrole met de klok mee draaien. Om de weerstand te verlagen moet u de controle tegen de klok in draaien. Belangrijk: Stop met het vastdraaien van de knop wanneer U voelt dat het moeilijker Weerstands -controle Beugel Lusje wordt om deze te draaien of wanneer U de controle zou kunnen beschadigen. 8

9 KENMERKEN VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het handige bedieningspaneel geeft onmiddellijke informatie over uw oefeningen tijdens uw oefensessiesen en laat u uw favoriete FM radiozender genieten. HOE HET BEDIENINGSPANEEL TE GEBRUIKEN Zorg ervoor dat er batterijen in het bedieningspaneel zijn (zie BATTERIJEN VERVANGEN op bladzijde 11). Als er een doorzichtig plastic velletje op het bedieningspaneel ligt, moet u dat verwijderen. Volg de onderstaande stappen om het bedieningspaneel te gebruiken. 1. Om het bedieningspaneel aan te zetten. Om het bedieningspaneel aan te zetten, druk op de ON/RESET-toets of begin met uw oefening. De display zal kort oplichten. U kunt het bedieningspaneel beginnen te gebruiken. 2. Kies een van de weergaven: Het bedieningspaneel biedt zeven weergaven met informatie over uw oefening an. Snelheid [SPEED] Deze weergave toont uw snelheid in kilometer per uur of mijl per uur. Tijd [TIME] Deze weergave toont de verlopen tijd. Opmerking: Als u enkele seconden stopt met uw oefening, dan zal de tijdmeting ook worden onderbroken. Afstand [DISTANCE] Deze weergave toont de afstand die u hebt afgelegd, in kilometer of mijl. Calorieën [CALORIES] Deze weergave toont het aantal verbrande calorieën. Vetcalorieën [FAT CALS] Deze weergave toont het aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVERBRAN- DING op bladzijde 12). Hartslag [ ] Deze weergave toont uw hartslag als u de hartslagsensor gebruikt. Scan Deze weergave toont de snelheid, tijd, afstand, calorieën, vetcalorieën en hartslag herhaaldelijk enkele seconden. Opmerking: De hartslag wordt alleen getoond als de hartslagsensor wordt gebruikt. Scan-weergave Als het toestel Mode Indicators wordt ingeschakeld, dan zal deze weergave automatisch worden geselecteerd. Er zal een indicator verschijnen onder het woord SCAN. Deze indicator geeft aan dat de scan-weergave is geselecteerd en een tweede indicator zal aangeven welke display momenteel wordt weergegeven. Opmerking: Als u een andere weergave hebt geselecteerd, druk dan herhaaldelijk op de Weergave-toets [MODE] opnieuw de scan-weergave te selecteren. Weergave van snelheid, tijd, afstand, calorieën of vetcalorieën Om een van deze weergaven te selecteren, druk herhaaldelijk op de Weergavetoets. De weergave-indicatoren zullen aangeven welke display u hebt gekozen. Zorg ervoor dat er geen indicator onder het woord SCAN staat. Om de display te resetten, druk op de ON/RESETtoets. Opmerking: Het bedieningspaneel kan de afstand in kilometer of mijl weergeven. Om de meeteenheid te veranderen, druk ongeveer zes seconden op de ON/RESET. De letters km/h of mph zullen op de display verschijnen om de geselecteerde meeteenheid aan te geven. Als de batterijen worden vervangen, kan het nodig zijn om opnieuw de gewenste meeteenheid te selecteren. 9

10 3. Uw hartslag meten als u dat wilt. Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten zitten. Haal deze van de handvaten af. Om uw hartslag te Metal Contacten meten, houd uw handen op de hartslagsensoren. Uw handpalmen moeten op de metalen contactpunten rusten. Zorg ervoor dat u uw handen niet beweegt en houd de contactpunten ook niet te strak vast. Als uw hartslag wordt gedetecteerd, zal een hartsymbool aan de rechterkant van de display beginnen te knipperen naargelang van uw hartslag. Eerst worden twee hartslagen getoond en daarna uw hartslagfrequentie. Voor de beste hartslagmeting moet u de hartslagsensoren tenminste 15 seconden vasthouden. Opmerking: Als u de handsensoren blijft vasthouden, dan zal de display uw hartslag tot 30 seconden weergeven. Daarna zal de display uw hartslag samen met de andere metingen weergeven. Als uw hartslag niet wordt weergegeven, zorg ervoor dat u uw handen op de juiste manier hebt geplaatst zoals beschreven. Zorg ervoor dat u uw handen niet te veel beweegt en houd de metalen contactpunten ook niet te strak vast. Voor de beste werking maak de metalen contactpunten schoon met een zacht doek; gebruik nooit alcohol, schurende of chemische middelen. WAARSCHUWING: De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren, met inbegrip van de bewegingen van de gebruiker, kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. 4. Luister naar de FM radio als u dat wilt. Als de FM radio nog niet ingeschakeld is, draai dan de knop aan de onderkant van het bedieningspaneel met de klok mee. Om een radiozender te kiezen, druk op de pijltjestoetsen naast de luidspreker; houd de pijltjestoetsen ingedrukt om te scannen naar de beschikbare radiozenders. Opmerking: Om de ontvangst te verbeteren, verplaats de fiets. Om het radiovolume bij te stellen, moet u aan de knop aan de onderkant van het bedieningspaneel draaien. Om de radio uit te schakelen, moet u aan de knop aan de onderkant van het bedieningspaneel draaien totdat u een klik hoort. 5. Om het bedieningspaneel uit te schakkelen. Om het bedieningspaneel uit te schakkelen, moet u alleen enkele minuten wachten. Het bedieningspaneel zal automatisch uitschakelen. Als u de pedalen niet beweegt of de toetsen van het bedieningspaneel gedurende enkele minuten niet worden gebruikt, dan zal het bedieningspaneel automatisch worden uitgeschakeld om de batterijen te sparen. Opmerking: Als de radio aan staat als het bedieningspaneel wordt uitgeschakeld, dan zal de radio ook automatisch worden uitgeschakeld. 10

11 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. BATTERIJEN VERVANGEN Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg stap 6 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel van de staander los. Raadpleeg vervolgens stap 5 en plaats drie batterijen in het bedieningspaneel. Maak het bedieningspaneel weer aan de staander vast terwijl U ervoor zorgt dat de draden niet bekneld raken. Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai aan de Crankarm (35) totdat de Magneet (38) op gelijke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai de M5 x 15mm Schroef (46) wat los. Schuif de Snelheid Sensor wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft. Wanneer de Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Maak het linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen Draai aan de Crankarm (35) in de getoonde positie vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Draai vervolgens de vijf M5 x 25mm Schroeven (52) en de M5 x 20mm Schroef (42) van het Linker Zijschild (17) los. Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild. linker pedaal weer vast

12 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vetverbranding. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetverbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vetverbranden Afkoeling Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. 12

13 VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek U langzaam, vermijdt krachtige inspanning Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug Kniepees strekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar U toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. 3. Kuit/Achillespees strekken 3 Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels Dijspier strekken Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. 5. Binnendij strekken 5 Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren. 13

14 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. WLEVEX R1005A Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Veer 4 2 Voorste Stabilisator Kapje 5 1 Buis van het Zadel 6 1 Achterste Stabilisator 7 2 Armhendel Beschermkapje 8 2 Schuimrubber Handvat 9 1 Bijstelknop 10 6 M8 Nylon Borgmoer 11 2 M8 x 38mm Bout 12 1 Zadel 13 1 Staander 14 2 Kap van het Onderstel 15 1 Armhendel 16 1 Bedieningspaneel 17 1 Linker Zijschild 18 1 Rechter Zijschild 19 1 Weerstandscontrole/-Kabel 20 6 M8 Borgring 21 1 Katrol 22 1 Snelheidssensorklip 23 2 Wiel 24 1 Linker Pedaal 25 1 Linker Pedaal Beugel 26 1 Rechter Pedaal 27 2 Stelpoot /8 Borgmoer 29 2 "U" Houder /8 x 78mm Slotbout 31 2 Oogbout 32 2 M6 Nylon Borgmoer /8 Nylon Borgmoer 34 1 M8 x 20mm Bout met Ronde Kop 35 1 Crankarm 36 1 Bovenste Draad 37 1 Vliegwiel 38 1 Magneet 39 6 M8 Gebogen Tussenring 40 1 Montage van de Spanrol 41 6 M8 x 15mm Schroef 42 2 M5 x 20mm Schroef 43 1 Snelheid Sensor/Draad 44 1 Crankpakking 45 1 Onderste Kabel 46 1 M5 x 15mm Schroef 47 1 Platte Tussenring 48 1 Drive Belt 49 4 M4 x 12mm Schroef 50 1 Rechter Pedaal Beugel 51 3 M8 Platte Tussenring 52 6 M5 x 25mm Schroef 53 2 Achterste Stabilisator Kapje 54 2 Hartslagsensor 55 2 Hartslagsensor Schroef 56 1 Hartslagsensordraad 57 1 Grond Schroef # 1 Gebruiksaanwijzing # 2 Inbussleutel Opmerking: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. 14

15 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. WLEVEX R1005A

16 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: het MODELNUMMER van het product (WLEVEX2715.0) de NAAM van het product (WESLO PURSUIT 250 FM fiets) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING (zie pagina 14) WESLO is een merk van ICON IP, Inc. Onderdeel Nr R1005A Gedrukt in China 2005 ICON IP, Inc.