GEBRUIKSAANWIJZING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN VRAGEN? WAARSCHUWING. Bezoek onze website.

Transcriptie

1 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX0) de NAAM van het produkt (PROFORM TR fiets) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 0 en ) Modelnummer PFEVEX0 Serienummer Schrijf het serienummer erboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (onder stabilisator) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit Produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Fitness Produkt HA Klasse Onderdeel Nr. 0 R0A In China gedrukt 00 ICON Health & Fitness, Inc. Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website

2 9 9 9 INHOUD 90 9 BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc.

3 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX0 R0A Zie voor een beschrijving van de onderdelen de ONDERDELEN MET LIJST op pagina en BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.. Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u de fiets gebruikt.. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding.. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur.. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen en uit de buurt van vocht en stof.. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan en huisdieren bij de fiets vandaan.. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 9. De fiets kan alleen door mensen die minder dan kg wegen worden gebruikt. 0. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting.. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet.. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.. De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw fiets. De vertaling van de engelse sticker is alla volgt: WAARSCHUWING: Verkeerd gebruik van dit apparaat kan tot ernstig persoonlijk letsel leiden. Lees deze gebruikershandleiding door en volg alle waarschuwingen en gebruiksinstructies op voor U dit apparaat gaat gebruiken. Laat kinderen niet rond of op dit apparaat spelen. Vervang een sticker wanneer deze beschadigd, onleesbaar of verdwenen is. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 0

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM TR fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De TR biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX0. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving 9 M x mm Schroef met Ronde Kop 9 M x mm Schroef 9 M x mm Bout met Ronde Kop 9.mm Tussenstuk 9 Rechter Achter Stabilisator 99 M x mm Schroef met Ronde Kop 00 M x 0mm Schroef 0 M x 0mm Schroef 0 M x mm Puntig Schroef met Ronde Kop 0.mm Tussenstuk 0 CD-Houder 0 M Veerring 0 Achterkant van de Zitting 0 Kleine Katrol Tussenring # Adapter van het Elektriciteitssnoer # Inbussleutel # Gebruiksaanwijzing Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. Handgreep met Polssensor CD Speler Houder van de Waterfles* Armhendel Rugleuning CD-Houder Ventilator Bedieningspaneel Bijstelknop Pedaal/Beugel Contrastekker Wiel Zitting Stelpoot Hendel van de Zitting ACHTERKANT RECHTERKANT *Fles niet inbegrepen 9

5 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX0 R0A MONTAGE De GEDETAILLEERDE TEKENING op pagina 0 en bekijken om de onderdelen die hieronder opgesomd staan te kunnen vinden. Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving Onderstel Staander Handvat Bedieningspaneel Kap van de Rechter Armhendel Kap van de Linker Armhendel Crank M x mm Schroef met Ronde Kop 9 Zitting 0 Drager Montage van de Zitting Zitting Houder Kleine Onderstel Tussenstuk Kap van de Voorste Stabilisator Kap van de Achterste Stabilisator Voorste Stabilisator Linker Achter Stabilisator Wiel Rechter Pedaal Beugel 9 Stelpoot 0 Bijstelknop Rechter Pedaal Linker Pedaal Rechter Crankarm Linker Crankarm Linker Pedaal Beugel Linker Zijschild Rechter Zijschild Groot Veering 9 Katrol 0 Magneet Houder van de Waterfles Tussenstuk van het Vliegwiel Lager van de Slinger Vliegwiel C-Magneet Montage van de Weerstandskabel Veer Weerstandsmotor 9 Montage voor de Tussenwiel 0 M x mm Schroef met Ronde Kop M x mm Schroef Bovenste Draadkoker Onderste Draadkoker Houder van de Houder Klip Snelheid Sensor/Draad Riem Kap van het Vliegwiel 9 M Nylon Klemmoer 0 Schroef met Rand M x mm Schroef met Ronde Kop Stroomvoeding Kap van de Rechter Riem M x mm Schroef met Ronde Kop Kap van de Linker Riem M x 0mm Schroef M x mm Schroef Kleine Katrol 9 M x mm Schroef met Ronde Kop 0 M x mm Schroef M x mm Schroef met Ronde Kop M x 0mm Schroef M Nylon Klemmoer M Tussenring M x mm Schroef M Tussenring M x mm Schroef Rechter Binnen Handvat 9 Groot Onderstel Tussenstuk 0 M x mm Schroef met Rand Linker Binnen Handvat Veering Kap van de Achterste Stabilisator Stalen Tussenring Kap van de Crank Houder voor het Tussenwiel Stopbout M Moer 9 Plug Houder 0 Houder van de Snelheidssensor Onderstelbalk Bumpertje Kapje van de Onderstelbalk Roller Kap van de Linker Balk Kap van de Rechter Balk Stabilisatorplaat Wiel van de Drager 9 Kleine Veering 90 Rugleuning 9 Schuimrubber Handvat 9 Armhendel Beschermkapje 9 M x mm Schroef met Ronde Kop De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier en engelse sleutels nodig hebben. Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina en 9. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M Nylon Klemmoer (9) M x mm Puntig Schroef met Ronde Kop (0) M x mm Schroef met Ronde Kop (0) M Tussenring () M Tussenring () M x mm Schroef met Ronde Kop () M x mm Bout met Ronde Kop (9). Plaats de Voorste Stabilisator () zoals aangegeven. Maak terwijl de andere persoon de voorkant van het Onderstel () optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M x mm Schroeven met Ronde Kop () en twee M Tussenringen (). M x mm Schroef () M x mm Schroef met Ronde Kop (9) M x mm Schroef () 0 M x 0mm Schroef (0) M x mm Schroef met Ronde Kop (99) M x mm Schroef met Ronde Kop ()

6 . Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander () in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker () met de Onderste Draadkoker (). Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen. Draai de aangegeven Bijstelknop (0) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de Staander () in het Onderstel () en laat dan de Knop weer los. Zorg ervoor dat de Draadkokers (, ) niet bekneld raken. Schuif de Staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen op de knop in een van de gaten van de Staander past. Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast. Draai de M x mm Schroef met Ronde Kop (99) in het Onderstel. Maak de Houder van de Waterfles () aan de Staander () vast met twee M x mm Schroeven (). Zorg ervoor dat de draadharnassen niet bekneld raken en beschadigd worden tijdens deze stap OPGELET. Maak het Linker Binnen Handvat () aan de Staander () vast met vier M x mm Puntig Schroeven met Ronde Kop (0). Maak het Rechter Binnen Handvat () op dezelfde manier aan de Staander () vast Maak een Handvat () aan de Houder van de Zitting () vast met twee M x mm Bouten met Ronde Kop (9) en twee M Nylon Borgmoeren (9). Zorg ervoor dat de Nylon Klemmoeren rusten in de zeshoekige gaten in de voorkant/voorzijde van het Handvat. Maak het andere Handvat () op dezelfde manier aan de Houder van de Zitting () vast. 9 9

7 VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning.. Maak de Zitting (9) aan het Houder van de Zitting () vast met vier M x mm Schroeven met Ronde Kop () en vier M Tussenringen (). 9. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.. Kniepees strekken Zit met een been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies.. Kuit/achillespees strekken. Maak de Achterkant van de Zitting (0) en de Rugleuning (90) aan de Houder van de Zitting () vast met drie M x mm Schroeven met Ronde Koppen (9) Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.. Dijspier strekken Pak met een hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.. Binnenlijn strekken Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit keer. Spieren: dijspier en heupspieren.. Druk de hendel (niet getoond) aan de rechterkant van de Drager van de Zitting (0) naar beneden, schuif de Drager van de Zitting in de Onderstelbalk (), en duw vervolgens de hendel weer omhoog. Maak een Bumpertje () aan de Onderstelbalk () vast met een M x 0mm Schroef (0). Druk vervolgens het Kapje van de Onderstelbalk () in het uiteinde van de Onderstelbalk

8 . Leg de fiets, met hulp van een tweede persoon, voorzichtig op zijn linkerkant zodanig dat deze op het Linker Binnen Handvat (niet getoond) rust. 9 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE Zoek naar de Linker Achter Stabilisator (), die van een "L" sticker is voorzien. Maak de Linker Achter Stabilisator en de Stabilisatorplaat () aan het Onderstel () vast met twee M x mm Schroeven met Ronde Kop (0) zoals getoond. Draai de Schroeven met Ronde Kop nog niet te vast. Steek de Rechter Achter Stabilisator (9) tussen de Stabilisatorplaat () en het Onderstel (). Maak de Rechter Achter Stabilisator met twee M x mm Schroeven met Ronde Kop (0) vast. Draai alle vier de Schroeven met Ronde Kop goed vast. 9. Til de fiets, met hulp van een tweede persoon, zodanig op dat deze op de Voorste en Achterste Stabilisatoren (niet getoond) rust. Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel () in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningspaneel met op het Bovenste Draadkoker (). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (). Maak het Bedieningspaneel () aan het Staander () vast met drie M x mm Schroeven (). Wees voorzichtig dat de draadkokers niet beklemd raken. 0. Maak de CD-Houder (0) aan het Bedieningspaneel () vast met twee M x mm Schroeven () zoals aangegeven. Maak de Kap van de Linker Handvat () aan het Bedieningspaneel () vast met drie M x mm Schroeven (). Maak de Kap van de Rechter Handvat () op dezelfde manier aan het Bedieningspaneel () vast Draadkoker De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 0 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vet verbranding. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vet verbranden Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening de intensiteit van uw oefening bij todat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van à 0 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 0 à 0 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 0 minuten.) Afkoeling Beëindig uw oefening weer met à 0 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U keer per week oefenen met minstens een dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.

9 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HOE DE OEFENFIETS TE VERPLAATSEN Ga om de fiets te verplaatsen achter het apparaat staan en til het onderstel op zoals hieronder aangegeven. Buig uw benen en houd uw rug recht om letsel te voorkomen. Zorg ervoor dat wanneer u het onderstel optilt dat u vanuit uw benen tilt in plaats vanuit uw rug. Verplaats de fiets voorzichtig op de voorste wieltjes en laat het onderstel dan weer zaken Hier Tillen Wiel HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Zorg ervoor nadat de fiets verplaatst is naar de plek waar u wilt oefenen dat beide einden van de voorste stabilisator de vloer raken. Als Stelpoot de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat. PROBLEMEN MET DE POLSSENSOR OPLOSSEN Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen contactpunten niet te vast wanneer u het handvat pols-sensor gebruikt. Te veel beweging of te veel druk kan de hartslag metingen belemmeren. Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het kan anders de hartslag metingen belemmeren. Houdt de metalen contactpunten 0 seconden lang vast voor de beste hartslag meting. Houdt voor de beste resultaten voor de handgreep met pols-sensor de metalen contactpunten schoon. De contactpunten kunnen met een zachte doek schoongemaakt worden. Gebruik nooit alcohol, schuurmiddels, of chemische produkten. BATTERIJEN VERVANGEN De batterijen moeten vervangen worden wanneer het bedieningspaneel batterijen gebruikt en de displays vervangen. Raadpleeg stap op pagina 9 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel van de staander los.. Zoek naar het Linker Pedaal (), die van een "L" is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de Linker Crankarm (). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven. Stel de Linker Pedaal Beugel () op de gewenste stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (). Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in.. Steek een eind van de Contrastekker () in het stopcontact in de voorkant van de fiets. Steek het ander eind van stekker in een stopcontact die volgens de lokale voorschriften geïnstalleerd is. Opgelet: Het bedieningspaneel kan als u dat wilt met batterijen in plaats van een Contrastekker () worden gebruikt. Volg de instructies hieronder om de batterijen te installeren. Bekijk de inzet-tekening. Druk op de rand van de batterijlade en trek de batterijlade naar beneden. Plaats vier D batterijen in de batterijclips. Zorg ervoor dat de batterijen zodanig geplaatst worden als aangegeven aan de binnenkant bij de batterijclips. Sluit de batterijlade weer. Opgelet: Alkaliën batterijen worden aanbevolen.. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. Flapje Kap van de Batterij Flapje Batterijen 9

10 DE ONTVANGER VAN DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR INSTALLEREN Volg de stappen hieronder wanneer u de optionele borstkas-sensor (zie pagina ) hebt gekocht om de meegeleverde ontvanger van de borstkas-sensor te installeren.. Raadpleeg montage stap 0 op pagina. Draai de twee M x mm Schroeven () los die de CD-Houder (0) aan het Bedieningspaneel () vastmaakt. Verwijder dan de zes M x mm Schroeven () die die de Kappen van de Linker en Rechter Armhendel (, ) vastmaken.. Raadpleeg montage stap 9 op pagina. Verwijder de vier M x mm Schroeven () die het Bedieningspaneel () aan de Staander () vastmaakt. Maak de draadharnas van het Bedieningspaneel van de Bovenste Draadkoker () los.. Draai het Bedieningspaneel () om. Verwijder de twee aangegeven schroeven (A) en de metalen plaat (B) van de achterkant van het Bedieningspaneel. Zoek naar de aangegeven draad (C) in het Bedieningspaneel (). Trek het eind van de draad uit het Bedieningspaneel en sluit de draad aan op de draad van de Ontvanger (D). Zorg ervoor dat de connectors goed op elkaar passen. Gooi de andere meegeleverde draden van de borstkas-sensor weg. Houdt de ontvanger (D) zodanig vast dat de kleine cilinder gedraaid is zoals aangegeven en steek de ontvanger voorzichtig in de aangegeven opening in het Bedieningspaneel (). Maak de metalen buis (B) met de twee schroeven (A) weer vast. Druk de draad van de ontvanger (D) in het aangegeven kanaal in de achterkant van het Bedieningspaneel (). Maak de CD-Houder (0) weer op het Bedieningspaneel vast met de twee M x mm Schroeven (). Zorg ervoor dat de draad van de ontvanger niet bekneld raakt.. Raadpleeg montage stap 9 op pagina. Maak de draadharnas van het Bedieningspaneel () weer aan de Bovenste Draadkoker () vast. Steek de overtollige draad in de Staander (). Maak het Bedieningspaneel weer aan de Staander vast met de vier M x mm Schroeven (). Zorg ervoor dat de draadharnassen niet bekneld raken.. Zie montage stap 0 op pagina. Maak de Kappen van de Rechter en Linker Armhendel (, ) weer op het Bedieningspaneel () vast met de zes M x mm Schroeven (). Kleine Cilinder A B 0 D C Kanaal HOE DE PROGRAMMA S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website kunt u geluid en programma s direct van internet downloaden. Om deze programma s van onze website te gebruiken moet de fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. Volg de stappen hieronder om een programma van onze website te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Ga naar uw computer en start de internetverbinding. Ga naar onze website Kies het gewenste programma van onze website. Volg de internet instructies en start het programma. Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer u met een programma start. 9 0 Ga naar uw fiets terug en begin te trappen. Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna altijd werken als een gewoon programma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Uw vordering met de grote display. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt u uw handen en een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkast-sensor te kopen, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht. 0

11 HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM- MA S TE GEBRUIKEN Om de ifit.com videocassettes te gebruiken moet u de gebruikt op uw video aansluiten. Zie HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN op pagina. U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kope. Volg de stappen hieronder om het ifit.com cd s of videobanden te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de kleine display. Steek de ifit.com videocassette in. Steek dan de videocassette in uw video speler. Druk op de play-toets van uw CD speler of video. Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer. Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een gewoon trainingsprogramma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Opgelet: Als de weerstand van de gebruikt en/of de snelheid niet verandert wanneer u het piep geluid hoort: Zorg ervoor dat de ifit.com indicator aan is. Stel de volume van uw video bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het signaal van het programma niet ontvangt omdat de geluidssterkte van de video te hoog of de laag is. Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten. Stop met het fietsen en druk op de pauze toets van uw video om het programma wanneer dan ook te stoppen. Druk om het programma opnieuw te starten op de play toets van uw Video en begin te fietsen. Uw vordering met de grote display. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE ZITTING BIJ TE STELLEN Om effectief te kunnen oefenen moet de zitting in de goede stand staan. Terwijl u vooruit trapt moeten uw knieën lichtjes knikken. Druk, om de zitting bij te stellen, de hendel van de zitting naar beneden. Schuif de zitting naar voren of naar achteren en trek de hendel van de zitting weer goed omhoog. Zitting Hendel van de Zitting HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN De staander kan zo worden bijgesteld dat de stand voor u comfortabel is. Om Knop de staander bij te stellen moet u eerst Staander de aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif de staander tot de gewenste hoogte en laat de knop dan weer los. Schuif de staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de houder past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flapjes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes. Pedaal beugel Flapje

12 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH CH ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT HOE DE FIETS OP UW VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. A HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer. A Audio Snoer LINE OUT AUDIO OUT RIGHT Audio Snoer Adapter LEFT B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw koptelefoon in de splitter. B FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. De weerstand van de pedalen kan, wanneer de handmatige instelling gekozen wordt, door een druk op een toets veranderd worden. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening continu informatie weergeven. U kunt zelfs uw hartslag meten door gebruik te maken van de ingebouwde handgreep met pols-sensor of de optionele pols-sensor (zie pagina voor informatie over de optionele borstkas-sensor). Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart programma. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Bovendien kent het bedieningspaneel twee programma s voor de Hartslag, die de weerstand van de pedalen veranderen en die u er toe aanzetten uw tempo tijdens het oefen aan te passen om uw hartslag bij de na te streven hartslag te houden. Het bedieningspaneel bevat ook nog een Watts programma die de weerstand van de pedalen verandert om uw krachtsinspanning tijdens de oefening bij een na te streven doel te houden. Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe ifit.com interactieve technologie. De ifit.com technologie werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. U kunt met de ingebouwde CD speler de speciale ifit.com CD programma s afspelen. De ifit.com cd-programma s controleren automatisch de weerstand van de gebruikt en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra.u kunt onze website bekijken en daar ifit CD s kope. U kunt ook de fiets door gebruik van het meegeleverde audiosnoer op uw video en televisie aansluiten en ifit.com video programma s afspelen. ifit.com video programma s zijn net zo doeltreffend als de ifit.com CD programma s en laten u tijdens u oefening van een indrukwekkende omgeving genieten. U kunt onze website bekijken en daar ifit video s kope. U kunt zelfs de fiets op uw computer aan sluiten. Bezoek onze website om programma s direct van onze website op te roepen. Raadpleeg de website voor meer informatie. B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. B Audio Snoer RCA Y-adapter Adapter Snoer verwijderd uit de AUDIO OUT plug Audio Snoer Splitter PHONES Koptelefoon/Speakers

13 9 Uw vordering met de grote display. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. Opgelet: Haal altijd de ifit.com CDs uit de CD speler wanneer u deze niet gebruikt. HOE MUZIEK CD s TE SPELEN U kunt als u dat wilt uw eigen CD s in de CD speler afspelen. Kies voordat u muziek CDs afspeelt de handmatige instelling van het bedieningspaneel (zie HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUI- KEN op pagina ). Zie de instructies hieronder om het bedieningspaneel in de handmatige instelling te gebruiken. Zie pagina om een Smart programma te gebruiken. Zie pagina om een programma voor de Hartslag te gebruiken. Zie pagina voor het Watts programma. Zie pagina 9 om een ifit.com CD programma te gebruiken. Zie pagina voor gebruik van een ifit.com video programma. Om een programma rechtstreeks van onze website, zie bladzijde. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel aanzetten. Zorg ervoor dat de transformator ingestoken is of dat de batterijen in het bedieningspaneel geïnstalleerd zijn (zie montage stap 9 op pagina ). calorieën [FAT CALS] aan (raadpleeg VET VER- BRANDEN op pagina ). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. De display zal wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt of de optionele borstkas-sensor draagt uw hartslag aangegeven (zie stap op pagina ). Het middengedeelte van de grote display zal de verlopen tijd [TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (in minuten per mijl ). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Opgelet: Wanneer een programma gekozen wordt zal (met uitzondering van Watts programma en Hartslag programma ), de display de overblijvende tijd vin het programma aangeven in plaats van de verlopen tijd. Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de On/Reset toets of begin te trappen. (De On/Reset toets is de toets naast de grote display). De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets wanneer een programma gekozen zullen de letters RPM verschijningen de kleine display. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Verander tijdens het fietsen de weerstand van de pedalen door op de + en toetsen van de weerstand te drukken. Er zijn 0 weerstandsinstellingen voorzien niveau 0 is de grootste. Opgelet: Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren voor de weerstand de gewenste instelling bereikt. Volg uw vorderingen op de grote en kleine display. Het bovenste gedeelte van de grote display geeft de afgelegde afstand [DIS- TANCE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vet- Het onderste gedeelte van de grote display zal uw snelheid, uw tempo (in aantal omwentelingen per minuut) en de weerstandsinstelling aangeven. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het onderste gedeelte van de grote display de gekozen eenheid aangeven. Om van eenheid te veranderen moet u eerst de Programma toets een paar seconden lang vasthouden. Een E (voor engels) of een M (voor metrisch) zal op het onderste gedeelte van de grote display verschijnen. Druk op de Weerstand + toets om van eenheid te veranderen. Druk dan op de On/Reset toets. Opgelet: Het kan zijn dat wanneer u de batterijen vervangt dat u de gewenste eenheid opnieuw moet kiezen. De kleine display geeft uw tempo aan, in slagen per minuut (RPM). De indicator op de kleine display zal in lengte toe- of afnemen naar gelang uw snelheid toe- of afneemt. Indicator 0

14 Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Uw hartslag meten als u dat wilt. U kunt uw hartslag met de ingebouwde handgreep met pols-sensor of optionele borstkas-sensor meten. Volg de instructies hieronder om de handgreep met pols-sensor te gebruiken. Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag niet kan aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met polssensor. Contactpunten Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvatten zitten. Haal deze van de handvatten af. Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal de hartvormige indicator in de grote display bij iedere hartslag beginnen op te flikkeren, en zal uw hartslag worden aangegeven. Houdt de handvatten, voor het beste resultaat, ongeveer 0 seconden lang vast. Opgelet: Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen zal de display uw hartslag 0 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de andere instellingen aangeven. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Druk op de Ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op de Ventilator Wieltje toets om de ventilator op hoge snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De ventilator zal automatisch uitgaan wanneer de ventilator aan is maar de pedalen 0 seconden lang niet draaien. Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van het bedieningspaneel om de ventilator in de gewenste stand te plaatsen. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet ingedrukt worden. HOE DE IFIT.COM CD PROGRAMMA S TE GEBRUIKEN Wanneer u een ifit.com CD programma gebruikt dan zal een erkend persoonlijke trainer u tijdens uw oefening begeleiden terwijl het programma interactief de weerstand van de pedalen controleert en u zal aangeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Opgelet: U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kope. Volg de stappen hieronder om het ifit.com cd s of videobanden te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com CD instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator ifit.com zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de kleine display. Plaats een ifit.com CD in de CD speler. Schuif om de CD speler te openen de middelste toets van de CD speler naar boven. Steek voorzichtig een ifit.com CD in de CD speler en sluit de deksel. Druk op de Play/Pause toets om het programma te starten. Druk op de play/pause toets van de CD speler om het CD programma te starten. Even nadat u op de toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u door uw oefening begeleiden. Volg de instructies van uw persoonlijke trainer. Het CD programma werkt net zoals een Smart programma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo gaan veranderen. Opgelet: Zorg ervoor dat wanneer u het piep geluid hoort de weerstandsinstelling en/of het na te streven tempo niet verandert dat de ifit.com indicator oplicht. Stel tevens het geluidsniveau (zie stap hieronder) bij. Het bedieningspaneel kan de programma signalen niet herkennen wanneer het geluidsniveau te hoog of te laag ligt. Stop met het fietsen en druk op de play/pause toets om wanneer dan ook het programma te stoppen. Druk op de play/pause toets en begin te fietsen om het programma opnieuw te starten. Opgelet: Druk op de skip/search toetsen van de CD speler om een ander programma te kiezen. Stel het geluidsniveau bij als u dat wilt. Druk op de Volume en + toetsen van de CD speler om het geluidsniveau bij te stellen. 9

15 HOE HET WATTS PROGRAMMA TE GEBRUIKEN De Watts programma zal automatisch de weerstand van de pedalen veranderen om uw krachtsinspanning bij het oefenen bij het na te streven niveau te houden. Volg te stappen hieronder om de Watts programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Kies het Watts programma. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om het Watts programma te kiezen totdat de woorden WATTS TARGET (doel watts) op de kleine display verschijnt. Een na te streven watts niveau invoeren. Een na te streven watts instelling van 00 zal op de kleine display verschijnen wanneer het Watts programma gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer u de na te streven watts instelling niet wilt veranderen. Druk wanneer u de na te streven watts instelling wilt veranderen op de kleine + en toetsen en druk dan op de Enter toets. De na te streven watts instelling kan tussen de 0 en 0 liggen. Begin te fietsen om het programma te starten. Het Watts programma bestaat uit 0 periodes van elk minuut. De weerstand van de pedalen zal wanneer u begint te fietsen automatisch de geprogrammeerde weerstandsinstelling van de eerste periode aannemen. Bij het begin van elke periode zal de na te streven Indicator watts instelling een paar seconden op de kleine display verschijnen. De indicatorstang zal tevens op de kleine display verschijnen. Deze zal in lengte toenemen of afnemen wanneer u uw tempo verhoogt of verlaagt. U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal dan uw krachtsinspanning met de na te streven watts instelling vergelijken. Wanneer uw krachtsinspanning 0 of meer watts hoger of lager dan de na te streven watts instelling is, zal de weerstand van de pedalen automatisch veranderen om uw krachtsinspanning dichter bij het na te streven watts niveau te houden. Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te hoog of te laag ligt de weerstand bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken. De weerstand kan echter automatisch veranderen bij het begin van de volgende periode. Het midden van de grote display zal tijdens het programma de overblijvende tijd van het programma aangeven. Wanneer u een paar seconden stopt met fietsen dan zullen de displays geen nieuwe informatie geven en de tijd zal opflikkeren. Begin om het programma opnieuw op te starten weer met fietsen. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN Ieder Smart programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tijdens uw oefening direct verhogen of verlagen. Programma s en zijn programma s om mee af te slanken. Programma s en zijn aerobic programma s. Programma s en 9 zijn prestatie programma s. Volg de stappen hieronder om het Smart programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Een van de vooraf Smart programma kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een vooraf ingesteld programma te kiezen totdat het getal,,,,, of 9 zal in de kleine display verschijnen. Begin, om het programma te starten, met trappen. Ieder programma bestaat uit 0 of 0 periodes van minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. Opgelet: Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden. De weerstand zal wanneer u begint te fietsen automatisch de weerstand aannemen die geprogrammeerd is voor de eerste periode. Opgelet: U kunt wanneer de weerstandsinstelling te hoog of te laag is kunt u de weerstand veranderen door op de Weerstand toetsen te drukken. Het na te streven tempo van de eerste periode zal een paar seconden lang op de kleine display verschijnen en de pijlen in de kleine display zullen u helpen om doel tempo te fietsen. Verhoog of verlaag uw tempo totdat een segment van de indicator stang aan de topje van iedere pijl verschijnt (zie tekening rechts). Opgelet: Uw werkelijk tempo zal worden aangegeven wanneer het woord TARGET (doel) niet op de kleine display verschijnt. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal veranderen wanneer een andere weerstandinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Het aantal pijlen in de kleine display zal tevens veranderen wanneer een ander na te streven tempo voor de volgende periode geprogrammeerd is. De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. Begin weer te fietsen om het programma opnieuw te starten. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Indicator Opgaande Pijl Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen.

16 HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG TE GEBRUIKEN Programma voor de hartslag is ontwikkeld om uw hartslag tijdens uw oefening tussen de % en % van uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 0 af te trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld is dan is uw maximale hartslag 9 slagen per minuut). Programma voor de hartslag is ontwikkeld om uw hartslag bij een ten doel gestelde hartslag te houden. Pak de handgreep met polssensor. Voor een programma voor de hartslag moet u gebruik maken van de handgreep met polssensor of de optionele borstkassensor. Wanneer u de handgreep met polssensor gebruikt is het niet nodig de handgrepen tijdens het programma continu vast te houden; u moet wel echter de handgrepen vaak vast houden zodat het programma goed functioneert. Iedere keer u de handgrepen vastpakt, houdt dan uw handen minstens 0 seconden op de metalen contactpunten. U zult tijdens de laatste drie seconden van elke periode een stel tonen horen en de tijd zal op de grote display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal dan veranderen wanneer een andere weerstandinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Opgelet: U kunt als de weerstandsinstelling te hoog of te laag is de weerstandsinstelling bijstellen door op de Weerstand toetsen te drukken. Bij het begin van de volgende periode zal echter de weerstand automatisch veranderen wanneer een andere weerstandsinstelling voor het volgende periode geprogrammeerd is. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. Volg de stappen hieronder om het programma voor de hartslag te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina. Een van de twee programma s voor de hartslag kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een programma voor de Hartslag kleine de display rechts boven een of aangeeft. Begin te fietsen om het programma te starten. Hartslag programma bestaat 0 periodes van elk minuut. Een weerstandsinstelling en een na te streven hartslag zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Opgelet: Dezelfde weerstandsinstelling en/of dezelfde na te streven hartslag kunnen voor twee of meerdere opeenvolgende periodes worden geprogrammeerd. Hartslag programma is 0 minuten lang (u kunt ook alleen een gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde weerstand en dezelfde na te streven hartslag zijn voor de hele duur van het programma geprogrammeerd. De weerstand van de pedalen zal wanneer u begint te fietsen automatisch de geprogrammeerde weerstandsinstelling van de eerste periode aannemen. Het programma zal zo doorgaan totdat de grote display geen tijd voor het programma meer aangeeft. Opgelet: Het programma zal eindigen wanneer u een paar seconden stopt met fietsen. Om het programma opnieuw te gebruiken kies opnieuw het programma en begin aan het begin. Uw leeftijd of een ten doel te stellen hartslag invoeren. Het woord AGE (leeftijd) en de huidige leeftijd zullen op de grote display verschijnen wanneer programma gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer u uw leeftijd al hebt ingevoerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet heb ingevoerd op de kleine + en toetsen om uw leeftijd in te voeren en druk dan op de Enter toets. U uw leeftijd heeft ingevoerd zal deze in het geheugen worden opgeslagen totdat u de batterijen vervangt. De letters PLS en de na te streven hartslag zullen op de grote display verschijnen wanneer programma gekozen wordt. Druk op de Enter toets wanneer het na te streven hartslag niet wilt veranderen. Druk wanneer u het na te streven hartslag wilt veranderen op de kleine + en toetsen en druk dan op de Enter toets. De beoogde hartslaginstelling kan variëren van 0 tot 0 slagen per minuut. Indicator Opgaande Pijl Tijdens het fietsen zullen de pijlen op de kleine display u helpen om uw hartslag bij de huidige na te streven hartslag te houden. Het bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep met pols-sensor vasthoudt uw hartslag vergelijken met de huidige na te streven hartslag vergelijken. Wanneer uw hartslag te hoog of te laag is ten opzichte van de na te streven hartslag dan zal het aantal pijlen op de kleine display veranderen om aan te geven dat u uw tempo moet verhogen of verlagen. Wanneer het aantal pijlen verandert, verander dan uw tempo totdat een segment van de indicatorstang aan het topje van ieder pijl verschijnt. Belangrijk: het beoogde tempo is alleen bedoeld om een doel te hebben. Uw werkelijke tempo kan lager zijn dan het beoogde tempo, vooral tijdens de eerste paar maanden van uw trainingsprogramma. Zorg ervoor dat u trapt op een voor u aangenaam tempo.