GEBRUIKSAANWIJZING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN VRAGEN? WAARSCHUWING. Bezoek onze website.

Transcriptie

1 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEL990) de NAAM van het produkt (PROFORM 6 HR elliptische crosstrainer) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina. Fitness Product H Klasse Modelnr. PFEVEL990 Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Onderdeel Nr. 0 R00A PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. Gedrukt in China 00 ICON IP, Inc. Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website

2 INHOUD GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEL990R00A BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.. Lees alle instructies in deze handleiding door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken.. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de elliptische crosstrainer voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.. Plaats de elliptische crosstrainer op een vlakke ondergrond met een matje onder de elliptische crosstrainer om uw vloer (bedekking) te beschermen. Gebruik de elliptische crosstrainer uitsluitend binnenshuis en uit de buurt van vocht en stof.. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de elliptische crosstrainer en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan en huisdieren bij de elliptische crosstrainer vandaan. 6. De elliptische crosstrainer kan alleen door mensen die minder dan kg wegen worden gebruikt.. Draag geschikte kleding wanneer u de elliptische crosstrainer gebruikt. Draag altijd sportschoenen.. Houd u altijd aan de handgreep met polssensorof aan de armhendels vast wanneer u de elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of afstapt. 9. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 0. Houd tijdens het gebruik van de elliptische crosstrainer uw rug recht. Krom uw rug niet.. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.. Laat de pedalen langzaam tot stilstand komen wanneer u met uw oefening stopt.. Deze elliptische crosstrainer is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de crosstrainer niet commercieel of voor verhuur. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt

3 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEL990 R00A VOORDAT U BEGINT Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving Onderstel Staander Voorste Stabilisator Achterste Stabilisator Bedieningspaneel 6 Linker Zijschild Rechter Zijschild Pedaalschijf 9 Linker Armhendel 0 Rechter Armhendel Schuimrubber Handvat Rechter Pedaal Linker Pedaal Pedaalveer Pedaalknop 6 Linker Veersteun Voorste Veerhouder Armhendel Beschermkapje 9 M6 x mm Bout met Platte Kop 0 Bijstelbout Ring M x mm Nylon Schroef Armhendel Kapje 6 Armhendel Hulsjes Armhendel Tussenstuk 6 Staandertussenstuk M0 x mm Bout met Ronde Kop Huls van de Voorveer 9 6 M0 Nylon Klemmoer 0 Staander Huls Linker Voorste Beschermkapje Wiel M6 x mm Schroef met Ronde Kop M0 x mm Draagbout Beschermkapje voor de Achterste Stabilisator 6 Linker Zwengelarm Katrol 6 M0 Tussenring 9 Slinger 0 Lager van de Slinger Vliegwiel Pakking van het Vliegwiel Magneet As van het Vliegwiel M.mm kleine Tussenring 6 M Nylon Klemmoer Schroef van de Slinger Rechter Zwengelarm 9 M6 x mm Bout 0 M x mm Bout met Ronde Kop M6 x mm Bout met Ronde Kop Houder van C Magneet M.mm Tussenring C-Magneet Motor 6 Riem M x mm Schroef met Ronde Kop M6 Tussenring 9 6 M6 Nylon Klemmoer 60 M6 Moer 6 M Nylon Klemmoer 6 M x mm Bout 6 M0 x mm Schroef met Ronde Kop 6 M x 6mm Schroef 6 M x mm Schroef 66 M x 6mm Schroef 6 M x mm Schroef 6 Rechter Beschermkapje 69 Snelheidssensorklip 0 M0 Veerringen Waterfleshouder Instelvoet M x 6mm Schroef,mm Tussenstuk M6 Oogbout 6 Veer Snelheidssensor Houder voor de Snelheidssensor 9 Linkerstang van de Armhendel 0 Beschermer van het Zijschild Schroeven van het Bedieningspaneel Rechter Veersteun Tussenstuk van het Onderstel M x mm Klemschroef Afstelling Kabelzetting 6 Bovenste Draadkoker Onderste Draadkoker Tussenstuk van de Veerhouder 9 M x mm Schroef met Ronde Kop 90 U Houder 9 M x 9mm Schroef 9 M6 Tussenring 9 Schakelas 9 M x mm Schroef 9 Tussenring 96 M x mm Schroef # Splitter # # Adapter # Deksel # Imbussleutel # Vet # Gebruiksaanwijzing Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Fijn dat u de nieuwe PROFORM 6 HR hebt gekocht. De PROFORM 6 HR is een ongelofelijk soepel apparaat met een natuurlijke elliptische beweging die voor een verminderde belasting op knie- en enkelgewrichten zorgt. En de unieke PROFORM 6 HR biedt een regelbare weerstand en een geavanceerd bedieningspaneel om het hoogst mogelijke rendement uit uw oefeningen te verkrijgen. Welkom in een hele nieuwe oefenwereld met de natuurlijke elliptische beweging van PROFORM. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de elliptische crosstrainer Armhendels Handgreep met Polssensor VOORKANT Wiel Stelpoot LINKERKANT gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de elliptische crosstrainer is PFEVEL990. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de elliptische crosstrainer (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Ventilator Bedieningspaneel Pedaal Pedaalveer Pedaalschijf ACHTERKANT

4 MONTAGE De montage moet door twee mensen gebeuren. Plaats de elliptische crosstrainer op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de elliptische crosstrainer volledig gemonteerd heeft. U zult de twee meegeleverde inbussleutels, uw eigen kruiskop schroevedraaier, een Engelse sleutel, en een rubberen hamer nodig hebben. Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. VOORGESTELDE OEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek u langzaam, vermijdt krachtige inspanning.. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieen en rug.. Kniepees strekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. Tussenring (9) M Nylon Klemmoer (6) M0 Nylon Klemmoer (9) 6 Tussenstuk van het Onderstel (). Kuit/achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels. M x mm Schroef (96) M0 Veerringen (0) M x mm Bout met Ronde Kop (0) M.mm Tussenring () Bijstelbout (0) M0 Tussenring () 6. Dijspier strekken Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren.. Binnendij strekken M0 x mm Bout met Ronde Kop () Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit keer. Spieren: dijspier en heupspieren. M x mm Nylon Schroef () M0 x mm Bout met Ronde Kop (6) M0 x mm Draagbout ()

5 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de snelheid en de helling van de loopband zodanig bij dat uw hartslag rond het laagste getal van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Stel voor maximale vet verbranding, de snelheid en helling van de loopband bij totdat uw hartslag rond het middelste getal van uw trainingszone ligt. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van à 0 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 0 à 60 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 0 minuten.). Zoek naar de Voorste Stabilisator (), met Wieltjes () eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel () wat optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M0 x mm Draagbouten () en twee M0 Nylon Klemmoeren (9). Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen de grond niet raken.. Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel () wat optilt de Achterste Stabilisator () aan het Onderstel vast met twee M0 x mm Draagbouten () en twee M0 Nylon Klemmoeren (9).. Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander () in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (6) met de Onderste Draadkoker (). Trek voorzichtig aan de bovenkant van het Bovenste Draadkoker. Steek terwijl U de bovenkant van het Bovenste Draadkoker vasthoudt de Staander in het Onderstel (). Wees voorzichtig dat de Draadkokers niet beklemd raken. Schuif een M0 Veerring (0) en een Tussenstuk van het Onderstel () op de M0 x mm Schroef met Ronde Kop (6). Steek de Schroef met Ronde Kop in het Onderstel en de Staander. Zorg ervoor dat het holle einde van Tussenstuk van het Onderstel naar het Onderstel toe is gedraaid. Draai de Schroef met Ronde Kop nog niet vast. Maak de Waterfleshouder () aan de Staander () vast met twee M x mm Schroeven (96) Zorg ervoor dat de Draadkokers (6, ) niet beklemd raken en beschadigd worden tijdens het monteren. Om uw juiste hartslag te berekenen moet u eerst onder het diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 0 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. De twee laagste getallen worden aanbevolen om vet te verbranden. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vetverbranden Om effectief vet te verbranden moet u gedurende langere tijd met een relatief lage intensiteit oefenen. Tijdens de eerste minuten van uw oefening verbruikt Afkoeling Beëindig uw oefening weer met à 0 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen.. Het Bedieningspaneel () verbruikt vier D batterijen. We raden alkaline batterijen aan. Maak de aangegeven schroef van het batterij-ladje los en trek het ladje open. Plaats vier batterijen in het ladje. Zorg ervoor dat de batterijen zoals aangegeven is geplaatst zijn. Sluit de batterij-ladje en draai de schroef weer vast. Opgelet: De ventilator zal even gaan draaien wanneer de batterijen goed geplaatst zijn. Schroef Batterijen Batterijladje 0

6 . Verbind terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel () in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningpaneel met op het Bovenste Draadkoker (6). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (). Maak het Bedieningspaneel () aan het Staander () vast met vie Schroeven van het Bedieningspaneel (). Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. 6. Zoek naar de Linker Armhendel (9) (door een sticker aangegeven). Steek de Linker Armhendel in een van de linker Stang van de Armhendel (9). Zorg ervoor dat de linker Stang van de Armhendel zodanig gedraaid wordt dat de zeshoekige gaten zich aan de getoonde zijde bevinden. Maak de Linker Armhendel vast aan een van de linker Stang van de Armhendel met twee M x mm Bout met Ronde Kop (0) en twee M Nylon Klemmoeren (6). Zorg ervoor dat de Nylon Klemmoeren zich in de zeshoekige gaten bevinden. Draai de de Bout met Ronde Kop nog niet te vast. Steek de Schakelas (9) in de Staander () en centreer de Schakelas. Smeer een goede hoeveelheid vet op beide uiteinden van de Schakelas. Draai het Tussentuk van de Armhendel () zodanig dat de kleine pijl op het Tussenstuk van de Armhendel naar de grond wijst and schuif het Tussentuk van de Armhendel op de buis van de Linker Armhendel (9). Schuif vervolgens de Linker Armhendel op de Schakelas (9). Plaats een M. Tussensring () en een Tussenring (9) op de M x mm Nylon Schroef () en draai de Nylon Schroef in de Schakelas (9). Druk de randjes van het Armhendel Kapje () in het Staandertussenstuk () Draad-koker 9 Vet 6 Zeshoekige Gaten ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de elliptische crosstrainer regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de elliptische crosstrainer schoon te maken. Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HET VERVANGEN VAN BATTERIJEN De batterijen moeten vervangen worden wanneer het bedieningspaneel niet meer goed oplicht. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Bekijk montage stap op pagina voor instructies om de batterijen te vervangen. DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER STEVIG VLAK STELLEN Zorg ervoor nadat de elliptische crosstrainer verplaatst is naar een andere plaats dat beide stabilisatoren de vloer raken. Als de elliptische Stelpoot crosstrainer wat kantelt tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de crosstrainer goed vlak staat. PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS- SENSOR OPLOSSEN Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal niet kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te veel beweegt. Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de meting van de hartslag beïnvloeden. Houd de contactpunten ongeveer seconden vast voor het meest zuivere resultaat. Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met Polssensor de metalen contactpunten schoon met een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of oplosmiddelen. HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE VER- PLAATSEN Ga voor de elliptische crosstrainer staan. Houdt de armhendels goed vast en kantel de elliptische crosstrainer Wiel totdat deze met behulp van de wieltjes verplaatst kan worden. Verplaats de elliptische crosstrainer voorzichtig en laat deze dan weer zakken. Wees, gezien de grootte en gewicht van de elliptische crosstrainer, heel voorzichtig als u het apparaat verplaatst. Monteur de Rechter Armhendel en de ander Stang van de Armhendel (niet getoond) op dezelfde manier.. Houd de onderkant van de linker Stang van de Armhendel (9) aan de binnenkant van de linker Voorste Veerhouder (). Smeer een goede hoeveelheid vet op een M0 x mm Bout met Ronde Kop (). Bevestig de linker Stang van de Armhendel aan de linker Voorste Veerhouder () met de Bout met Ronde Kop, twee M0 Tussenringen (), en een M0 Nylon Klemmoer (9). Draai de Nylon Klemmoer niet te hard aan; de linker Stang van de Armhendel moet vrij kunnen draaien Bevestig de rechter Stang van de Armhendel (9) met de rechter Voorste Voorhouder () op dezelfde manier. Vet Zie stap 6. Draai de M x mm Bout met Ronde Kop (0) vast in de linker Stangen van de Armhendels (9). Zie stap. Draai de M0 x mm Schroef met Ronde Kop (6) vast. 6 9

7 HOE DE PROGRAMMA S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Door onze website kunt u geluid en video programma s direct van internet downloaden. Om deze programma s van onze website te gebruiken moet de elliptische crosstrainer aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina 6. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. Volg de stappen hieronder om een programma van onze website te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina 0. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Ga naar uw computer en start de internetverbinding Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser en ga naar onze website Kies het gewenste programma van onze website. Volg de internet instructies en start het programma. Een aftelprocedure op uw scherm begint wanneer u met een programma start. Ga naar uw elliptische crosstrainer terug en begin te trappen. Uw programma zal beginnen wanneer de aftelprocedure voorbij is. Het programma zal bijna altijd werken als een gewoon programma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Uw vordering met de grote display. Zie stap op pagina 0. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina.. Zoek naar het Linker Pedaal (). Maak het Linker Pedaal aan de linker Pedaalveer () vast met een Bijstelbout (0), een M0 Tussenring (), een M0 Veerringen (0), en een Pedaalknop () zoals aangegeven. Opgelet: Het Linker Pedaal kan in verschillende standen worden gesteld. Het Linker Pedaal biedt standen en de Pedaalveer kent stelgaten. Maak het Rechter Pedaal (niet getoond) op dezelfde manier vast. Zorg ervoor dat beide Pedalen in dezelfde stand staan en in dezelfde gaten bevestigd zijn. 9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de elliptische crosstrainer goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische crosstrainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 0 0

8 HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN HOE DE PEDALEN BIJ TE STELLEN De mechaniek van de pedalen wordt bepaald door de stand van de pedalen op de veren. Om de pedalen bij te stellen moet u eerst de pedaalknop onder beide pedalen losdraaien. Schuif de Pedaal pedalen naar voren of naar achteren en maak iedere pedaal weer vast door gebruik te maken van een van de vijf standen in de pedalen en van een van de drie gaten in de pedaalveer. Zorg ervoor dat beide pedalen in dezelfde stand staan. OEFENEN MET DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER Houdt u vast aan de handgrepen met polssensor en stap op het laagste pedaal om de elliptische crosstrainer te gebruiken. Stap vervolgens op het andere pedaal. Duw op de pedalen tot u een vloeiende beweging bereikt. Opgelet: De pedaalschijven kunnen in beide richtingen draaien. Aangeraden wordt de pedaalschijven in de door de pijl aangegeven richting te duwen. Duw de pedaalschijven in de tegenovergestelde richting om variatie in uw oefening aan te brengen. Handgreep met Polssensor Pedalen Knop Pedaalveer Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van de elliptische crosstrainer afstapt. Met de elliptische crosstrainer kan men niet freewheelen. De pedalen blijven ronddraaien totdat het vliegwiel stopt. Wanneer de pedalen stilhouden, stap dan eerst van het hoogste pedaal af. Stap vervolgens van het laagste pedaal. HOE DE ARMHENDELS TE GEBRUIKEN De armhendels zijn ontwikkeld om uw bovenlichaam tijdens uw programma te oefenen. Duw en trek tijdens uw oefening aan de armhendels om uw armen, rug en schouders te trainen. Als u alleen uw onderlichaam wilt trainen, houdt u dan alleen aan de handgrepen vast. Handgreep met Polssensor Armhendels WAARSCHUWING: Lees alle voorzorgsmaatregelen door voordat u de elliptische crosstrainer gaat gebruiken. Houd u altijd aan de handgreep met polssensor of aan de armhendels vast wanneer u de elliptische crosstrainer opstapt, gebruikt of afstapt. Laat wanneer u met uw oefening stopt de pedalen langzaam tot stilstand komen. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren (inclusief het bewegen van de gebruiker) kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor een algemene indicatie van de hartslag. HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAM- MA S TE GEBRUIKEN Om de ifit.com CD s of videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidssysteem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina. U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kope. Volg de stappen hieronder om een ifit.com CD of video programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina 0. Kies de ifit.com instelling. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Om de ifit.com instelling te kiezen druk op de ifit.com toets. De indicator bij de toets zal gaan branden en de letters IF zullen in de rechter bovenhoek van de display verschijnen. Steek de ifit.com CD of videocassette in. Als u een ifit.com wilt gebruiken steek de CD dan in de CD speler. Als u een ifit.com videocassette wilt gebruiken, steek dan de videocassette in uw video speler. Druk op de play-toets van uw CD speler of video. Direct nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer. 6 Dit programma werkt bijna altijd hetzelfde als een gewoon trainingsprogramma (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Opgelet: Als de weerstand van de elliptische crosstrainer en/of de snelheid niet verandert wanneer u het piep geluid hoort: Zorg er dan voor dat de indicator naast de ifit.com indicator aan is. Stel de volume van uw CD speler of video bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het signaal van het programma niet ontvangt omdat de geluidsterkte van de CD speler of video te hoog of the laag is. Zorg ervoor dat het audio snoergoed en volledig is aangesloten. Uw vordering met de grote display. Zie stap op pagina 0. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. See step 6 on page. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. Pedaalschijf

9 VIDEO AUDIO IN OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH CH ANT. IN RF OUT ANT. IN RF OUT HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie intructie A als uw computer van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer. A LINE OUT Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. Ventilator Toets A AUDIO OUT RIGHT LEFT Display Toetsen On/Reset Toets B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw koptelefoon in de splitter. B Splitter PHONES Koptelefoon/Speakers Adapter B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens A het snoer dat nu in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. B RCA Y-adaptor Adapter verwijderd uit de AUDIO OUT plug FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. U kunt de weerstand van de gebruikt door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met polssensor. Het bedieningspaneel biedt ook zes vooraf Smart programma. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Het bedieningspaneel biedt tevens twee programma s speciaal voor de hartslag die de weerstand van de pedalen verandert en aangeeft wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen om uw hartslag tijdens de oefening zo dicht mogelijk bij de ten doel gestelde hartslag te houden. Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe ifit.com interactieve technologie. De ifit.com technologie werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het Weerstand Toetsen meegeleverde audio snoer kunt u de elliptische crosstrainer op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo, uw computer of uw video speler aansluiten en de speciale ifit.com cd-programma s en videoprogramma s afspelen (cd s en videobanden apart te koop). De ifit.com cd-programma s en videoprogramma s controleren automatisch de weerstand van de elliptische crosstrainer en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra. Voor meer informatie over de beschikbaarheid van de ifit.com CD s of videobanden, bekijk onze nieuwe website Als de elliptische crosstrainer op uw computer is aangesloten, kunt U ook onze nieuwe website bekijken en daar de audio en video programma s direct van internet oproepen. Bekijk voor meer informatie. Zie pagina 0 om de handmatige instelling te gebruiken. Zie pagina om een Smart programma te gebruiken. Zie pagina om een programma voor de hartslag. Zie pagina om ifit CD s of video s te gebruiken. Zie pagina om direct een programma van onze website op te roepen.. 6 9

10 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel inschakelen. Opgelet: Het bedieningspaneel verbruikt vier,v D batterijen (raadpleeg montage stap op pagina om de batterijen te installeren). Druk op de On/Reset toets om het bedieningspaneel aan te zetten (zie de tekening op pagina 9 om de On/Reset toets te kunnen vinden). De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma [program] toets wanneer een programma gekozen zullen de letters RPM verschijnenen de kleine display. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Druk, terwijl u trapt, op de + en toetsen onder de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn 0 weerstandsinstellingen voorzien niveau 0 is de grootste. Opgelet: Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren voor de weerstand de gewenste instelling bereikt. Volg uw vorderingen op de kleine en grote display. De kleine display geeft uw tempo aan, in slagen per minuut [RPM]. De indicator op de kleine display zal in lengte toe- of afnemen naar gelang uw snelheid toe- of afneemt. Indicator Het bovenste gedeelte van de grote display geeft de afgelegde afstand [DIS- TANCE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] en vetcalorieën [FAT CALORIES] aan (raadpleeg VETVER- BRANDEN op pagina 0 voor meer informatie over vetcalorieën). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. De kleine display zal uw hartslag aangeven wanneer u de pols-sensor gebruikt (raadpleeg stap op pagina ). Druk om alleen de afgelegde afstand óf de verbruikte Bovenste Toets calorieën of vetcalorieën te bekijken zolang op de bovenste toets aan de linkerkant van de grote display tot het woord DISTAN- CE, CALORIES, of FAT CALORIES in het bovenste gedeelte van de grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets totdat het woord SCAN verschijnt om zowel de afgelegde afstand als de verbruikte calorieën en vetcalorieën te bekijken. Het middengedeelte van de grote display zal de verlopen tijd [TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per mijl aangegeven). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Opgelet: Wanneer een programma gekozen is (met uitzondering Programma [SelfSelect]) voor het zal de display de resterende tijd van het programma in plaats van de verlopen tijd aangeven. Druk om alleen de verlopen tijd óf uw tempo te bekijken zolang op de middelste toets aan de linkerkant van de grote display tot het woord TIME, of PACE in de grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets tot het woord SCAN verschijnt om zowel de verlopen tijd als uw tempo te bekijken. Het onderste gedeelte van de grote display geeft uw snelheid [SPEED] en de weerstandsinstelling [RESISTANCE] aan. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Druk om alleen de snelheid óf de weerstandsinstelling te bekijken zolang op de onderste toets aan de linkerkant van de grote display tot alleen het woord SPEED, of RESISTANCE in het grote display verschijnt. Zorg ervoor dat het woord SCAN niet verschijnt. Druk op de bovenste toets tot het woord SCAN verschijnt om zowel de snelheid als de weerstandsinstelling te bekijken. HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van een AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw stereo van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo. A, B Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik geen adapter. C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw koptelefoon in de splitter. C PHONES Splitter Koptelefoon HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet gebruikt wordt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is. A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE OUT plug van uw systeem. A B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y- adapter. Steek de Y-adapater in de LINE OUT plug van uw stereo. B CD VCR Amp Adapter CD verwijderd uit de LINE OUT plug VCR Amp LINE OUT LINE OUT LINE OUT RCA Y-adapter Adapter 0

11 6 Opgelet: Het programma zal na een paar seconden wanneer u met fietsen stopt eindigen. Kies het programma weer om het programma opnieuw te starten en start weer bij het begin. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap op pagina 0. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. HOE OP UW CD-SPELER, VIDEO OF COMPU- TER AAN TE SLUITEN Om de ifit.com CD s te kunnen gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw portable CD speler, portable stereo, geluidsysteem of computer (met CD speler) aansluiten. Zie pagina s tot en met 6 voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com videocassettes te gebruiken moet u de elliptische crosstrainer op uw video speler aansluiten. Zie pagina voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com programma s op te roepen van internet moet u de elliptische crosstrainer op uw computer aansluiten. Zie pagina 6 voor instructies m.b.t. aansluiting. HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voorzien. Zie instructie B als uw CD speler maar van één plug is voorzien. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES-plug. A LINE OUT PHONES LINE OUT PHONES Koptelefoon B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de splitter in de PHONES-plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de splitter. Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. De letters MPH of KM/H zullen in het onderste gedeelte van de grote display de gekozen eenheid aangeven. Druk ongeveer zes seconden op de On/Reset toets om van eenheid te veranderen. Opgelet: Wanneer u de toets ingedrukt houdt zal de ventilator even aangaan. Het kan zijn dat u de eenheid opnieuw moet kiezen wanneer u de batterijen vervangt. Uw hartslag meten als u dat wilt. Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten zitten. Haal deze van de handvaten Contactpunten af. Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de pols-sensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet. Wanneer uw pols gemeten wordt zal de hartvormige indicator in de grote display bij iedere hartslag beginnen op te flikkeren. Even nadien zullen twee streepjes ( ) verschijnen en zal uw hartslag worden aangegeven. Houdt de handvaten, voor het beste resultaat, ongeveer 0 seconden lang vast. Opgelet: 6 Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen zal de display uw hartslag 0 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de andere instellingen aangeven. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Druk op de ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op de ventilator toets om de ventilator op hoge Ventilator Toets Wieltje snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op de toets om de ventilator uit te doen. Opgelet: De ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen gedurende een halve minuut niet worden bewogen. Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van het bedieningspaneel om de ventilator in de gewenste stand te plaatsen. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet ingedrukt worden. B PHONES PHONES Splitter Koptelefoon

12 HOE EEN SMART PROGRAMMA TE GEBRUIKEN Ieder Smart programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en dan zal uw tempo tijdens uw oefening direct verhogen of verlagen. Programma s en zijn programma s om mee af te slanken. Programma s en 6 zijn aerobic programma s. Programma s en zijn prestatie programma s. Volg de stappen hieronder om het Smart programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina 0. Een van de vooraf Smart programma kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een vooraf ingesteld Smart programma te kiezen totdat het getal,,, 6, of zal in de kleine display verschijnen. Begin te fietsen om het programma te starten. Begin om het programma te starten gewoon te trappen. Ieder programma bestaat uit 0 of 0 periodes van minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden.) De weerstand van de pedalen zal aan het eind van iedere periode van het programma automatisch veranderen wanneer een andere weerstandsinstelling voor de volgende periode geprogrammeerd is. Note: U kunt de weerstand aanpassen door op de + of toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is. 6 Het na te streven tempo voor de huidige periode zal door pijlen op de kleine display worden aangegeven. Verhoog of verlaag, om uw oefening in het na te streven tempo uit te voeren, eenvoudigweg uw tempo totdat er een pijl naar ieder segment op de indicator wijst (zie de tekening hierboven). Het aantal pijlen zal aan het eind van iedere periode veranderen wanneer er een ander na te streven tempo voor de volgende periode geprogrammeerd is. Wanneer het aantal pijlen verandert, verander dan ook uw tempo totdat er weer een pijl naar ieder segment op de indicator wijst. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. Het middelste gedeelte van de grote display zal de overblijvende tijd van het programma aangeven. De display zal stoppen en de tijd zal gaan flikkeren wanneer u met de elliptische motie van de pedalen voor een paar seconden stopt. Als u doorgaat met oefenen nadat u programma voltooid is zal de display gewoon doorgaan met het weergeven van informatie/feedback. Volg uw vordering op de grote display. Zie stap op pagina 0. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap 6 op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. Indicator Opgaande Pijl HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG Programma voor het hart is ontworpen om uw hartslag tussen 6% en % van uw maximale hartslag tijdens uw oefening te houden. (Uw maximale hartslag is berekend door 0 van uw leeftijd af te trekken. Als u jaar oud bent bijvoorbeeld, dan is uw maximale hartslag 9 slagen per minuut). Programma voor het hart is ontworpen om uw hartslag bij uw gekozen doel hartslag te houden. Volg de stappen hieronder om een programma voor het hart te gebruiken. Schakel het bedieningspaneel in. Zie stap op pagina 0. Kies een van de programma s voor het hart. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer het bedieningspaneel in wordt geschakeld. Druk om een programa voor het hart te kiezen meerdere keren op de programma toetst totdat het cijfer of in de kleine display verschijnt Uw leeftijd of doel hartslag in voeren. Het word leeftijd AGE zal wanneer programma gekozen wordt op de grote display verschijnen en de huidige leeftijdsinstelling zal flikkeren. Druk de Enter toets wanneer u al uw leeftijd hebt ingevoerd. Druk wanneer u uw leeftijd nog niet hebt ingevoerd de kleine en + toetsen om dan uw leeftijd in te voeren. Druk vervolgens op de Enter toets. Nadat u uw leeftijd hebt ingevoerd zal het in het geheugen worden opgeslagen totdat de batterijen vervangen moeten worden. De letters PLS (hartslag) zal wanneer programma gekozen wordt op de grote display verschijnen en de huidige doel hartslag instelling zal flikkeren. Druk wanneer u de doel hartslag niet wilt veranderen op de Enter toets. Druk wanneer u de doel hartslag wilt veranderen op de kleine en + toetsen. Druk dan vervolgens op de Enter toets. Het na te streven hartslag kan tussen de 0 tot 0 slagen per minuut liggen. De handgreep met pols-sensor vasthouden. U hoeft tijdens de programma voor het hart de handgrepen niet constant vast te houden. U moet echter de handgrepen voor het programma vaak vasthouden. Elke keer u de handgrepen vasthoudt moet u minstens uw handen 0 seconden lang op de metalen contacten plaatsen. Opgelet: De letters PLS zullen wanneer u de handgrepen niet vasthoudt in de grote display in plaats van uw hartslag verschijnen. Begin te fietsen om het programma te starten. Begin te fietsen om het programma te starten. Programma bevat 0 periodes, elk een minuut lang. Iedere periode heeft een weerstandsinstelling en een na te streven hartslag. (Dezelfde weerstandsinstelling en/of na te streven hartslag kunnen voor twee of meer opeenvolgende periodes geprogrammeerd worden). Programma is zestig minuten lang (u kunt als u dat wilt alleen een gedeelte van het programma uitvoeren). Dezelfde weerstandsinstelling en doel hartslag worden voor het programma geprogrammeerd. De weerstand van de pedalen zal wanneer programma gekozen wordt van tijd tot tijd veranderen. (Opgelet: U kunt wanneer de weerstand te hoog of te laag is de weerstand veranderen door op de + en - toetsen onder de grote display drukken. De weerstand zal echter tot de geprogrammeerde instelling met de volgende periode overgaan). De weerstand kan wanneer programma gekozen wordt niet worden veranderd. Opgelet: U kunt als u dat wilt de weerstand voor de duur van het programma veranderen door op de + en toetsen te drukken. De pijlen in de kleine display zullen tijdens programma s en uw helpen om uw hartslag bij uw doel hartslag te houden. Het Indicator Opgaan de Pijl bedieningspaneel zal wanneer u de handgreep met pols-sensor vasthoudt uw hartslag met de huidige doel hartslag vergelijken. Het aantal pijlen zal wanneer uw hartslag hoger of lager dan uw doel hartslag ligt in de kleine display veranderen om zodoende u aan te geven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Verander uw tempo wanneer het aantal pijlen veranderd totdat er maar een stang indicator tegen de tip van de pijl zit. Belangrijk: Het na te streven tempo is een doel. Uw ware tempo kan wat hoger of lager liggen dan het na te streven tempo, zeker gedurende de eerste paar maanden van uw oefenprogramma. Zorg ervoor dat u op een temp fietst dat aangenaam voor u is.