GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? WAARSCHUWING. Modelnummer PFEVEX Serienummer. Sticker met. Serienummer

Transcriptie

1 Modelnummer PFEVEX Serienummer GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op de fiets. Gebruik de fiets alleen zoals in deze handleiding beschreven wordt. 2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. 3. Houdt de fiets binnenshuis, weg van stof en vocht. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond, met een matje eronder om de vloer te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de fiets is om op te kunnen stappen, af te kunnen stappen, en om het te gebruiken. 4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan. 6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 7. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 130 kg wegen worden gebruikt. 8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht; krom uw rug niet. 9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt..de polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 11.Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. 12.Een sticker met waarschuwing is zoals op pagina 3 wordt aangegeven op de fiets geplakt. Let erop dat de tekst op de stickers in het Engels is. Zoek naar de stickers in het Nederlands en plak ze over de engelse stickers. Als er een sticker onbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht (zie laatste pagina van deze handleiding). Plak de stickers op de aangegeven plaatsen.l WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. ICON is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit Produkt. 2

3 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM 740 EKG fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De 740 EKG biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Neem mocht u nog vragen hebben contact op met de winkel waar u de fiets heeft gekocht. Zorg ervoor dat u het modelnummer en het serienummer bij de hand heeft. Het modelnummer is PFEVEX Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Armhendels Accessoire Houder Bedieningspaneel Handgreep met Pols-sensor Handvat van de Handleuning Seat Handvat van de Houder van de Zitting Knop van de Zitting Pedaal/Beugel ACHTERKANT RECHTERKANT Stelpoot 3

4 MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevedraaier sleutels nodig hebben. en engelse Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina 14. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Aandacht: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M8 Nylon Borgmoer () 6 M Nylon Borgmoer (33) 4 M8 gespleten Tussenring () M4 x 16mm Schroef () 4 M6 x 8mm Schroef (28) 2 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop () 6 M x 75mm Draagbout (30) 4 1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (2). Bekijk de inzettekening. Maak een Wiel (14) aan het eind van de Voorste Stabilisator vast met een M8 Nylon Borgmoer (). Zorg ervoor dat het Wiel zoals getoond gedraaid is en dat het vrij kan draaien. Stel vervolgens de vier plastic potjes van de Wielkap (23) gelijk met de plastic potjes van het Wiel. Druk de Wielkap op het Wiel. Maak het andere Wiel (niet getoond) op dezelfde manier vast Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1), wat optilt de Voorste Stabilisator (2) aan het Onderstel vast met twee M x 75mm Draagbouten (30) en twee M Nylon Borgmoeren (33) vast Poot 2. Maak, terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1), wat optilt, de Achterste Stabilisator (6) met twee M x 75mm Draagbouten (30) en twee M Nylon Borgmoeren (33)

5 3. terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (36) met de Onderste Draadkoker (55). 3 Trek het overschot van de Bovenste Draadharnas (36) uit de bovenkant van de Staander (13), en steek de Staander in het Onderstel. Zorg ervoor dat de Draadharnassen niet bekneld raken. Maak vervolgens de Staander vast met drie M8 x 25mm Schroeven met Ronde Koppen () en drie M8 gespleten Tussenringen (). Pas op dat wanneer U de staander insteekt de draadharnassen niet bekneld raken Zoek naar het Handvat van de Handleuning (9). Deze heeft een langere schacht dan het Handvat van de Houder van de Zitting (niet getoond) Maak de Handleuning (15) aan de Staander (13) vast met de Houder van de Handleuning (58) en het Handvat van de Handleuning (9). Aandacht: Het Bijstelhandvat werkt net als een engelse sleutel. Draait U het Handvat tegen de klok mee dan zal deze zich van de Staander verwijderen. Draait U het Handvat met de klok mee dan zal deze naar de Staander toe komen. Draai het bijstelhandvat dan weer tegen de klok in. Herhaal deze procedure todat het Handvat vast is

6 5. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft U drie 1,5V batterijen nodig.verwijder de aangegeven schroef uit het batterijlaadje, en trek het laadje open. Steek vier batterijen in het batterijlaadje; zorg ervoor dat de batterijen goed geplaatst worden per de markeringen in het laadje. Sluit het laadje en maak de schroef weer vast Batterijen Schroef 6. Houdt het Bedieningspaneel (16) bij de Staander (13) vast. Sluit de draad van het bedieningspaneel aan de Bovenste Draadharnas (36). 6 Steek het overschot van de draad van het bedieningspaneel en de Bovenste Draadharnas (36) in de Staander (13). Maak vervolgens het Bedieninspaneel (16) op de Staander met vier M4 x 16mm Schroeven () vast. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Geaarde Draad Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. 7. Maak het Onderstel van de Zitting (59) vast aan het Onderstel (1) met drie M8 x 25mm Schroeven met Ronde Koppen () en drie M8 gespleten Tussenringen ()

7 8. Draai de Knop van de Zitting (11) tegen de klok in los en verwijder deze. Steek vervolgens de Stang van de Zitting (5) in het Onderstel van de Zitting (59). Druk een Kapje voor de Stang van de Zitting (54) in de onderste kant van de Stang van de Zitting. 8 Voorzijde Stel vervolgens een van de bijstelgaten in de Stang van de Zitting (5) gelijk met het aangegeven gat in het Onderstel van de Zitting (59). Steek de Knop van de Zitting (11) in het Onderstel van de Zitting en de Stang van de Zitting. Draai de Knop van de Zitting met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de Knop in een van de bijstelgaten van de Stang van de Zitting zit Bijstelgaten Maak een M6 x 8mm Schroef (28) vast in het voorste gat van de Stang van de Zitting (5). Schuif vervolgens de Houder van de Zitting (29) in de Stang van de Zitting. Maak het Handvat van de Houder van de Zitting (20) vast in de Houder van de Zitting. Maak dan een andere M6 x 8mm Schroef vast in de Stang van de Zitting. 9 Gat Maak de Zitting (12) vast aan de Houder van de Zitting (29) met vier M8 Nylon Borgmoeren () en vier M8 gespleten Tussenringen (). Aandacht: Het kan zijn dat de Nylon Borgmoeren en de gespleten Tussenringen al aan de onderkant van de Zitting zijn gemonteerd Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een L is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de linker Crankarm (21). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee goed vast in de rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven. Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste stand en steek het einde van de Linker Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in Lusje Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 7

8 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE STANG VAN DE ZITTING BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet de zitting op de juiste Zitting hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste Gat stand staan moeten uw kniëen tijdens het fietsen wat Knop gebogen zijn. Draai om de hoogte van de zitting bij te stellen de knop van de zitting tegen de klok in los. Schuif vervolgens de stang van de zitting omhoog of omlaag. Stel een van de bijstelgaten in de stang van de zitting gelijk met het aangegeven gat in het onderstel van de zitting. Steek de knop van de zitting in het onderstel van de zitting en de stang van de zitting. Draai de knop met de klok mee vast. Zorg ervoor dat de knop door een van de bijstelgaten van de buis van de zitting wordt gestoken. HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flajes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes. HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat. Stelpootjes Lusje Beugel HOE DE ZITTING BIJ TE STELLEN Maak om de zitting dichterbij of verder weg van de staander (niet getoond) te plaatsen het handvat van de houder van de zitting wat los. Plaats de zitting wat dichterbij of wat verder weg en maak het handvat weer vast. Zitting Handvat 8

9 Aandacht: Deze knoppen werken niet op dit model. On/Reset Toets Weerstand Toetsen FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis meer effectiever te maken. U kunt de weerstand van de gebruikt door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met polssensorof. Het bedieningspaneel biedt ook acht vooraf ingestelde programmaʼs. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Lees de instructies hieronder om de handmatige instelling van het bedieningspaneel te gebruiken. Om een preset programma te gebruiken, zie bladzijde 11. HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN 1 Het bedieningspaneel aanzetten. Aandacht: Het bedieningspaneel verbruikt vier 1,5V D batterijen. Raadpleeg montage stap 5 op pagina 6 om de batterijen te installeren. 2 3 Druk op de On/Reset knop om het bedieningspaneel aan te zetten (zie de tekening hierboven om de On/Reset knop te kunnen vinden). De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Kies de handmatige instelling wanneer een programma al gekozen is door meerdere keren op de Progamma [PGM] toets te drukken todat de afstand of 0.00 op de display verschijnt. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Druk, terwijl u trapt, op de + en toetsen onder de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn weerstandsinstellingen voorzien; niveau is de grootste. Aandacht: Het kan een paar seconden duren nadat u op de toetsen gedrukt heeft voordat de pedalen de gewenste weerstand bereiken. 9

10 4 Bekijk uw vordering op de displays. Het bovenste gedeelte van de display geeft de afgelegde afstand [DISTAN- CE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] aan. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. De display zal uw hartslag aangeven wanneer u de pols-sensor gebruikt (zie stap 5 op deze pagina). Het middengedeelte van de display zal de verlopen tijd [TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per kilometer in dit gedeelte van de display aangegeven). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Aandacht: Wanneer een programma gekozen is voor het zal de display de resterende tijd van het programma in plaats van de verlopen tijd aangeven. 5 en KM/H of E en MPH zullen op het onderstel gedeelte van de display verschijnen. Druk de + toets om een andere eenheid te kiezen. Druk de programma toets weer wanneer u de eenheid gekozen heeft. Aandacht: Het kan zijn dat u bij het vervangen van de batterijen de eenheid weer opnieuw moet instellen. Uw hartslag meten als u dat wilt. Metalen Contactpunten Het kan zijn dat er plastic velletjes op de metalen contactpunten van de handvaten zitten. Haal deze van de handvaten af. Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de polssensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet. De hartslag indicator zal wanneer uw pols gemeten kan worden, op het bovenste gedeelte van de display beginnen te flikkeren. Een of drie streepjes zullen verschijnen en uw hartslag zal dan worden aangegeven. Het onderste gedeelte van de display zal uw tempo (in revoluties per minuut [RPM]), uw snelheid, en de pedaalweerstand aangegeven. De display zal iedere paar seconden van het ene nummer naar het andere overgaan. 6 Houdt de handvaten, voor het beste resultaat, ongeveer 30 seconden lang vast. Opgelet: Als u eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote display een halve minuut lang uw hartslag tonen. De display zal dan uw hartslag tonen gelijk met andere feedback modes. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Druk op de On/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Aandacht: Het bedieningspaneel kan de snelheid en afstand in kilometers of mijlen aangeven. Om van eenhied te veranderen, houdt eerst de Programma (PGM) toets voor ongeveer zes seconden ingedrukt. De letters M Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet ingedrukt worden.

11 HOE VOORAF PRESET PROGRAMMAʼS TE GEBRUIKEN Ieder preset programma zal automatisch de weerstand van de pedalen veranderen. Het zal ook aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen om zodoende een effectief workout te verichten. Programmaʼs 1 en 2 zijn programmaʼs voor beginners. Programmaʼs 3 en 4 zijn middelmatige programmaʼs. Programmaʼs 5 en 6 zijn gevorderde programmaʼs. Volg de stappen hieronder om een preset programma te gebruiken. De tempo display zal u tijdens uw oefening helping uw tempo bij het doel hartslag voor de huidige periode houden. Wanneer de too slow (te langzaam) indicator begint te branden dan moet u uw tempo wat verhogen. Wanneer de too fast (te snel) indicator begint te branden dan moet u uw tempo verlagen. Houdt uw tempo aan wanneer de middelste indicator begint te branden Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 9. Kies een preset programma. Druk om een preset programma te kiezen meedere keren op de Programma [PGM] toets totdat P-1, P-2, P-3, P-4, P-5, of P-6 op de display verschijnt. Begin, om het programma te starten, met trappen. 4 Belangrijk: De doel tempo instellingen zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan langzamer zijn dat de doel tempo instellingen. Zorg ervoor dat uw op een aangenaam tempo oefent. De middelste display zal tijdens het programma de overblijvende tijd van het programma aangegeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. Als u doorgaat met oefenen nadat u programma voltooid is zal de display gewoon doorgaan met het weergeven van informatie/feedback. Uw vordering op de displays volgen. Zie stap 4 op pagina. Begin om het programma te starten gewoon te fietsen. Ieder preset programma bevat 20, 30 or segementen, ieder 1 minuut lang. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden. De tijd zal aan het eind van iedere programma periode in het midden van de display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal automatisch verander wanneer er een andere weerstand voor de volgende periode geprogrammeerd is. Aandacht: U kunt de weerstand aanpassen door op de + of toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is. 5 6 Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap 6 op pagina. 11

12 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. BATTERIJEN VERVANGEN Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Raadpleeg stap 5 op pagina 6 om de batterijen te vervangen en maak het bedieningspaneel van de armhendel los. Zoek vervolgens naar de Snelheidssensor (43). Draai aan de Crankarm (21) totdat de Magneet (38) op gelijke hoogte komt met de Snelheidssensor. Maak de aangegeven M4 x 16mm Schroef () los maar verwijder deze niet. Schuif de Snelheidssensor wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft. Wanneer de Snelheidssensor goed is bijgesteld maak dan de linker zijschild, de kap van het zijschild en het linker pedaal weer vast. HOE DE SNELHEIDSSENSOR BIJ TE STELLEN Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheidssensor bijstellen. Maak het linker zijschild los om de snelheidssensor bij te stellen. Draai aan de Crankarm (21) in de getoonde positie vasthoudt. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal (24) tegen de klok in los. Verwijder vervolgens de aangegeven M4 x 25mm Schroeven (42) en de aangegeven M4 x 16mm Schroeven (). Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild (17)

13 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteit niveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 30 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vet verbranding. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vet verbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vet verbranden Afkoeling Beëindig uw oefening weer met 5 à minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U 3 keer per week oefenen met minstens een dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. 13

14 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX R0905A Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Veer 4 2 Stabilisator Beschermkapje 5 1 Stang van de Zitting 6 1 Achterste Stabilisator 7 2 Armhendel Beschermkapje 8 2 Schuimrubber Handvat 9 1 Handvat van de Handleuning 7 M8 Nylon Borgmoer 11 1 Knop van de Zitting 12 1 Zitting 13 1 Staander 14 2 Wiel 15 1 Handleuning 16 1 Bedieningspaneel 17 1 Linker Zijschild 18 1 Rechter Zijschild 19 1 Weerstandsmotor 20 1 Handvat van de Houder van de Zitting 21 1 Crankarm/Katrol 22 1 Snelheidssensorklip 23 2 Wielkap 24 1 Linker Pedaal 25 1 Linker Pedaal Beugel 26 1 Rechter Pedaal 27 4 Motor Schroef 28 2 M6 x 8mm Schroef 29 1 Houder van de Zitting 30 4 M x 75mm Draagbout 31 1 Kussenblok 32 1 Idlerblok 33 4 M Nylon Borgmoer 34 4 M5 Tussenring 35 2 Stelpoot 36 1 Bovenste Draadharnas 37 1 Vliegwiel 38 1 Magneet 39 1 Rechter Pedaal Beugel 40 1 C-Magneet M8 gespleten Tussenring 42 4 M4 x 25mm Schroef 43 1 Snelheidssensor/Draad 44 1 Crankpakking 6 M8 x 25mm Schroef met Ronde Kop 46 1 M4 x 16mm Schroef met Ronde Kop 47 4 Schroef van Kussenblok 48 1 Drijfriem 9 M4 x 16mm Schroef 50 1 Schroef van Idlerblok 51 2 M6 Moer 52 2 Onderstel Tussenstuk 53 1 Weerstandskabel 54 1 Kapje voor de Stang van de Zitting 55 1 Onderste Draadharnas 56 4 M4 x 12mm Schroef 57 1 Stopbout 58 1 Houder van de Handleuning 59 1 Onderstel van de Zitting # 1 Gebruiksaanwijzing # 2 Montage-gereedschap Aandacht: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. 14

15 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX R0905A

16 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX2915.0) de NAAM van het produkt (PROFORM 740 EKG fiets) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER van het ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 14 PROFORM is een merk van ICON IP, Inc. Onderdeel Nr R0905A In China gedrukt 2005 ICON IP, Inc.