GEBRUIKSAANWIJZING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN VRAGEN? WAARSCHUWING

Transcriptie

1 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw fiets te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. Zorg ervoor dat u de volgende informatie bij de hand hebt wanneer u onderdelen wilt bestellen: het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX9.0) de NAAM van het product (PROFORM 0 EKG fiets) het SERIENUMMER van het product (zie de kaft van de handleiding) het REFERENTIENUMMER en de BESCHRIJVING van het onderdeel/de onderdelen (zie pagina ) Modelnummer PFEVEX9.0 Serienummer Schrijf het serienummer erboven voor verdere raadpleging. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met serienummer (onder de stabilisator) VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht. WAARSCHUWING Onderdeel Nr. 80 R090A In China gedrukt 00 ICON IP, Inc. Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging.

2 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX9.0 R090A 9 INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina PROFORM is een merk van ICON IP, Inc.

3 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX9.0 Onderdeel Nr. Aantal Beschrijving Onderstel Staander Handleuning Bedieningspaneel Handvat van de Handleuning Houder van de Zitting Schuimrubber Handgreep 8 Stang van de Zitting 9 Zitting 0 Linker Kap van de Voorste Stabilisator Rechter Kap van de Voorste Stabilisator Onderstel Tussenstuk Houder van de Handleuning Kap van de Achterste Stabilisator Voorste Stabilisator Achterste Stabilisator Wiel 8 Rechter Pedaalbeugel 9 Stelpoot 0 Knop van de Zitting Rechter Pedaal Linker Pedaal Handvat van de Handleuning Handvat van de Zitting Linker Pedaal Beugel Linker Zijschild Rechter Zijschild 8 Spanrol 9 Crankarm/Katrol 0 Magneet Houder van Spanrol Kussenblok Crankpakking Vliegwiel Onderdeel Nr. Aantal Beschrijving R090A C-Magneet Weerstandskabelmontage Schroef 8 Weerstandsmotor 9 Tussenstuk van het Vliegwiel 0 Ring M8 x 90mm Schroef met Ronde Kop Bovenste Draadkoker M0 x mm Slotbout M x mm Schroef met Ronde Kop Klip Snelheidssensor/Draad Drijfriem 8 Kap van het Vliegwiel 9 M x mm Schroef 0 M8 Gespleten Tussenring M8 x mm Schroef met Ronde Kop M x mm Schroef met Ronde Kop Rechter Riemkap Spanrolbout Linker Riemkap M x 8mm Schroef met Ronde Kop M x mm Schroef 8 M x 8mm Schroef 9 M x 8mm Bout 0 M Moer M x 9mm Schroef M x 0mm Schroef M0 Nylon Borgmoer M Tussenring M8 Nylon Borgmoer Onderste Draadkoker # Montage-gereedschap # Gebruiksaanwijzing Aandacht: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen.. Lees, voordat u de fiets gebruikt, alle instructies in deze handleiding en alle waarschuwingen op de fiets. Gebruik de fiets alleen zoals in deze handleiding beschreven wordt.. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen.. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur.. Plaats de fiets altijd binnenshuis op een vlakke vloer. Bescherm de fiets tegen vocht en stof. Plaats een matje onder de fiets om de vloer te beschermen. Zorg ervoor dat er genoeg ruimte rond de fiets is om op te kunnen stappen, af te kunnen stappen, en om de fiets te gebruiken.. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen.. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan en huisdieren bij de fiets vandaan.. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 8. De fiets kan alleen door mensen die minder dan kg wegen worden gebruikt. 9. De hartslagsensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De hartslagsensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. 0. Houd tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht; krom uw rug niet.. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt.. De hieronder weergegeven sticker bevindt zich op uw fiets. Let erop dat de tekst op de sticker in het Engels is. Zoek naar de sticker in het Nederlands en plak hem over de Engelse sticker. Als er een sticker ontbreekt, of niet leesbaar is, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht en vraag kosteloos om een nieuwe sticker. Plak de sticker op de aangegeven plaats. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit product.

4 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFORM 0 EKG fiets hebt gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PROFORM 0 EKG biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem contact op met de winkel waar u de fiets hebt gekocht. Zorg ervoor dat u het modelnummer en het serienummer bij de hand hebt. Het modelnummer is PFEVEX9.0. Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Ventilator VOORGESTELDE REKOEFENINGEN De juiste houding voor de rekoefeningen is hier rechts getoond. Rek u langzaam uit, vermijd krachtige inspanning.. Tenen aanraken Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug.. Kniepees uitrekken Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houd deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer. Spieren: kniepees, onderrug en lies.. Kuit/achillespees uitrekken Handleuning Bedieningspaneel Handvat van de Handleuning Handgreep met Hartslagsensor VOORKANT Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houd uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houd deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te rekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels.. Dijspier uitrekken Zitting Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvalk aan. Houd deze houding seconden vol en ontspan. Herhaal dit keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. Handvat van de Zitting Knop van de Zitting Pedaal/Gespen. Binnendij uitrekken Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit keer. Spieren: dijspier en heupspieren. Wiel Stelpoot RECHTERKANT ACHTERKANT

5 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE MONTAGE De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg het uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Voor maximale vetverbranding, stel de intensiteit van uw oefening bij, totdat uw hartslag zo dicht mogelijk het middelste nummer van uw trainingszone benadert, terwijl u oefent. Aërobischeoefening De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier sleutels nodig hebben. en Engelse Gebruik de hieronder getoonde tekeningen om tijdens de montage de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van de LIJST MET ONDERDELEN op pagina. Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: Sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. De hartslagsensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De hartslagsensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteit het middel. U kunt het juiste intensiteits niveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vet verbranding, voor maximale vet verbranding en voor een cardiovasculaire (aërobische) oefening. Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 0 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste nummer stemt overeen met de aanbevolen hartslagfrequentie om vet te verbranden; het middelste nummer stemt overeen met de aanbevolen hartslagfrequentie voor maximale vetverbranding; het hoogste nummer is de aanbevolen hartslagfrequentie voor een aërobische oefening. Vet verbranden Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aërobische zijn. Een aërobische oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aërobische oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van à 0 minuten door uw spieren uit te rekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houd dit 0 à 0 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 0 minuten.) Afkoeling Beëindig uw oefening weer met à 0 minuten rekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet U keer per week oefenen met minstens een dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt U als U dat wilt keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. M8 Gespleten Tussenring (0) M8 Nylon Borgmoer () M8 x mm Schroef met Ronde Kop (). Maak de Achterste Stabilisator () aan het Onderstel () vast met twee M0 x mm Slotbouten () en twee M0 Nylon Borgmoeren (). M0 Nylon Borgmoer () M0 x mm Slotbout () M x mm Schroef () M8 x 90mm Schroef met Ronde Kop () M x 8mm Schroef (8) 0

6 . Oriënteer de Voorste Stabilisator () zoals getoond. Maak de Voorste Stabilisator aan het Onderstel () vast met twee M0 x mm Slotbouten () en twee M0 Nylon Borgmoeren ().. Verbind, terwijl de tweede persoon de Staander () in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker () met de Onderste Draadkoker (). Trek voorzichtig aan het bovenste uiteinde van de Bovenste Draadkoker om losse stukken te vermijden. Steek de Staander () in het Onderstel (). Zorg ervoor dat de Draadkokers (, ) niet geklemd raken. Maak de Staander vast met twee M8 x mm Schroeven met Ronde Kop (), een M8 x 90mm Schroef met Ronde Kop () en drie M8 Gespleten Tussenringen (0). 0 Zorg ervoor dat de Draadkokers niet bekneld raken of beschadigd worden tijdens deze stap. ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houd vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houd het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN Ga voor de fiets staan. Houd de handleuning goed vast en plaats een voet op de voorste stabilisator. Trek de handleuning zodanig op dat de fiets met behulp van de wieltjes kan worden verplaatst. Breng de fiets voorzichtig naar de gewenste plek. Plaats een voet op de voorste stabilisator en laat de fiets voorzichtig zakken. Handleuning HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Zorg ervoor, nadat de fiets verplaatst is naar de plek waar u wilt oefenen, dat beide uiteinden van de voorste stabilisator de Stelpoot vloer raken. Als de fiets wat wiebelt tijdens het gebruik draai dan één of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat. PROBLEMEN MET DE HARTSLAGSENSOR OPLOSSEN Beweeg uw handen niet te veel of houdt de metalen contactpunten niet te vast wanneer u het handvat hartslagsensor gebruikt. Te veel beweging of te veel druk kan de hartslag metingen belemmeren. Houd de metalen contactpunten niet te vast. Het kan anders de hartslag metingen belemmeren.. Schuif de twee gleuven in de Houder van de Handleuning () op de twee aangegeven plaatsen op de Staander (). Trek aan de onderkant van de Houder van de Handleuning; maak de Houder van de Handleuning niet van de Staander los. Steek de Handleuning () tussen de Houder van de Handleuning en de Staander. Plaats de Handleuning in het midden en draai deze tot de gewenste positie. Zoek naar het Handvat van de Handleuning (), Deze heeft een langere schacht dan het Handvat van de Zitting (niet getoond). Steek het Handvat van de Handleuning () in de Houder van de Handleuning (), en maak het Handvat van de Handleuning aan de Staander () vast. Aandacht: Het Handvat andvat van de Handleuning werkt net als een Engelse sleutel. Draait U het Handvat tegen de klok mee dan zal deze zich van de Staander verwijderen. Draait U het Handvat met de klok mee dan zal deze naar de Staander toe komen. Draai het bijstelhandvat dan weer tegen de klok in. Herhaal deze procedure todat het Handvat vast zit. 0 Lipje Plaats uw voet hier Wiel Houd de metalen contactpunten 0 seconden lang vast voor de beste hartslag meting. Houd voor de beste resultaten voor de handgreep met pols-sensor de metalen contactpunten schoon. De contactpunten kunnen met een zachte doek worden schoongemaakt. Gebruik nooit alcohol, schuurmiddelen, of chemische producten. BATTERIJEN VERVANGEN Als de display van het bedieningspaneel niet goed oplicht, dan moet u de batterijen vervangen. De meeste problemen met het bedieningspaneel worden veroorzaakt door lege batterijen. Raadpleeg montagestap op pagina voor meer instructies om de batterijen te vervangen. 9

7 HOE DE PROGRAMMA S DIRECT VAN ONZE WEBSITE TE GEBRUIKEN Op onze website kunt u via internet naar de ifit.com audioprogramma s luisteren en de videoprogramma s bekijken. Om deze programma s van onze website te gebruiken moet de fiets aangesloten zijn op uw computer. Zie HOE UW COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina. Bovendien moet U een internet aansluiting en een provider hebben. Een lijst met specifieke systeemvereisten kunt u op onze website vinden. Volg de stappen hieronder om een programma van onze website te gebruiken. Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. Om de ifit.com-instelling te kiezen, druk op de ifit.com-toets; de indicator naast de toets zal oplichten. Naar uw computer gaan en de internetverbinding starten. Start, mocht dat nodig zijn, uw web browser en ga naar onze website Het gewenste programma van onze website kiezen. De on line instructies volgen en het programma starten. Wanneer u met een programma start begint een aftelprocedure op uw scherm. Ga naar uw fiets terug en begin te trappen. Als het aftellen op het scherm stopt, zal het programma beginnen. Het programma zal op dezelfde manier als een vooraf ingesteld programma werken (see step on page ). U zult een elektronische pieptoon horen als het weerstandsniveau en/of het doeltempo zal veranderen. Volg uw vooruitgang op de matrix en de twee displays. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina.. Voor het Bedieningspaneel () hebt U drie,v batterijen nodig; we raden alkaline batterijen aan. Verwijder de schroef uit de batterijlade, en trek het laadje open. Steek vier batterijen in het batterijlaadje; zorg ervoor dat de batterijen goed geplaatst worden in overeenstemming met de markeringen in het laadje. Sluit het laadje en draai de schroef weer vast.. Terwijl een tweede persoon het Bedieningspaneel () in de aangegeven positie vasthoudt, verbind de draadkoker van het Bedieningspaneel met de Bovenste Draadkoker (). Steek de resterende draadkoker in de Staander (). Maak vervolgens het Bedieninspaneel () op de Staander () met vier M x mm Schroeven () vast. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld raken. Schroef Batterijlade Batterijen Draadkoker. Verwijder de dichtingsbuis van het Onderstel (). Draai de Knop van de Zitting (0) twee of drie keer tegen de klok in, om de Knop los te maken. Trek dan aan de Knop van de Zitting en steek de Stang van de Zitting (8) in het Onderstel. Laat de Knop los en beweeg de Stang van de Zitting voorzichtig naar boven of naar beneden totdat de pen van de Knop in een van de gaten van de Stang van de Zitting klikt. Draai dan de Knop met de klok mee totdat de Knop vastzit. 9 Draai een M x 8mm Schroef (8) in een uiteinde van de plaat op de Stang van de Zitting (8). Schuif dan de Houder van de Zitting () op de Stang van de Zitting en maak het Handvat van de Zitting () vast aan de Houder van de Zitting. Draai dan een tweede M x 8mm Schroef (8) in het andere uiteinde van de plaat van de Stang van de Zitting. Maak de Zitting (9) aan de Houder van de Zitting () vast met vier M8 Nylon Borgmoeren () en vier M8 Gespleten Tussenringen (0). Opmerking: De Nylon Borgmoeren en de Gespleten Tussenringen zijn al aan de Zitting vastgemaakt Dichtingsbuis 8

8 8. Zoek naar de Linker Pedaal (), die van een L is voorzien. Draai met gebruik van een Engelse sleutel de Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de linker Crankarm (9). Draai de Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee goed vast in de rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang hebt gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven. Stel de Linker Pedaal Beugel () op de gewenste stand en steek het einde van de Linker Pedaal Beugel in het lusje in de Linker Pedaal (). Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in. 9. Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets worden goed vastgedraaid. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. 8 Lusje 9 HOE DE IFIT.COM CD EN VIDEOPROGRAMMA S TE GEBRUIKEN Om de ifit.com CD s of videocassettes te gebruiken moet u de fiets op uw draagbare CD speler, draagbare stereo-installatie, geluidssysteem, computer of video aansluiten. Zie HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN op pagina. U kunt onze website bekijken en daar ifit CD s en video s kopen. Volg de stappen hieronder om het ifit.com cd s of videobanden te gebruiken. Begin te fietsen om het bedieningspaneel aan te zetten. Zie stap op pagina. Kies de ifit.com instelling. Om de ifit.com-instelling te kiezen, druk op de ifit.com-toets; de indicator naast de toets zal oplichten. Het programma zal op dezelfde manier als een vooraf ingesteld programma werken. (zie stap op pagina ). U zult echter een piep geluid horen wanneer de weerstands- en/of de snelheidsinstelling gaat veranderen. Aandacht: Als de weerstand van de fiets en/of de snelheid niet verandert wanneer u het piep geluid hoort: Zorg er dan voor dat de indicator naast de ifit.com indicator aan is. Stel het volume van uw CD speler of video bij. Het kan zijn dat het bedieningspaneel het signaal van het programma niet ontvangt omdat de geluidssterkte van de CD speler of video te hoog of the laag is. Zorg ervoor dat het audio snoer goed en volledig is aangesloten. Volg uw vooruitgang op de matrix en de twee displays. Zie stap op pagina. Steek de ifit.com CD of videocassette in. Als u een ifit.com wilt gebruiken steek de CD dan in de CD speler. Als u een ifit.com videocassette wilt gebruiken, steek dan de videocassette in uw video speler. Druk op de play-toets van uw CD speler of video. Onmiddellijk nadat u de play-toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u helpen met uw oefening. Volg de instructies van uw trainer. 8 Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap op pagina. 8

9 VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT VIDEO AUDIO IN OUT CH ANT. IN RF OUT HOE OP UW VIDEO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw video speler een AUDIO OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie instructie B als de AUDIO OUT plug al in gebruik is. Zie instructie B als u een televisie hebt met ingebouwde video speler. Zie HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. A Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens het snoer dat nu in de AUDIO OUT plug zit van uw video en steek dit in de Y-adapter. Steek de Y-adapter in de AUDIO OUT plug van uw video. B RCA Y-adapter Adapter verwijderd uit de AUDIO OUT plug HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE STANG VAN DE ZITTING BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet de zitting op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw knieën tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Om de hoogte van de zitting te regelen, draai de bijstelknop eerst twee of drie keer tegen de Stang van de Zitting Zitting Knop klok in (als u de knop niet voldoende losdraait, kunt u de stang van de zitting krassen). Trek dan aan de knop, schuif de stang van de zitting naar de gewenste stand en laat de knop dan los. Beweeg de zitting voorzichtig naar boven of naar beneden totdat u de pen van de knop in een van de gaten van de stang van de zitting hoort klikken. Draai de knop dan met de klok mee totdat de knop vastgedraaid is. HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN Om de pedaal gespen bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de gespen uit de flapjes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de gespen weer in de lusjes. Pedaalgespen Flapje 9

10 SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet wordt gebruikt. Zie instructie B als de LINE OUT plug in gebruik is. A. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de LINE OUT plug van uw systeem. HOE OP UW COMPUTER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw computer van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw computer alleen een PHONES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw computer. A CD A LINE OUT VCR Aandacht: Deze knoppen werken niet op dit model. FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het bedieningspaneel bevat bepaalde keuzen om uw oefeningen thuis effectiever te maken. U kunt de weerstand van de fiets door een druk op de knop bijstellen wanneer de handmatige instelling van het bedieningspaneel wordt gekozen. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met hartslagsensor gebruikt. Het bedieningspaneel biedt ook tien vooraf ingestelde programma s. In ieder programma verandert automatisch de weerstand van de pedalen en zal tijdens uw oefening worden aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe ifit.com interactieve technologie. De ifit.com technologie werkt als een persoonlijke trainer bij uw thuis. Met het meegeleverde audio snoer kunt u de fiets op uw geluidssysteem, uw draagbare stereo of computer Aan/Reset Toets aansluiten en de speciale ifit.com cd en video programma s afspelen (cd s en video s apart te koop). De ifit.com cd en video programma s controleren automatisch de weerstand van de pedalen en geven duidelijk aan hoe u uw snelheid moet toepassen net zoals een trainer dat doet tijdens uw training. Intense muziek motiveert extra. Bel om ifit.com cd s of video s te kopen het telefoonnummer, dat vermeld staat op de kaft van deze handleiding. Als de fiets op uw computer is aangesloten, kunt U ook onze nieuwe website bekijken en daar de audio en video programma s direct van internet oproepen. Raadpleeg de website voor meer informatie. Zie pagina om de handmatige instelling te gebruiken. Zie bladzijde om een vooraf ingesteld programma te gebruiken. Zie pagina om ifit CD s of video s te gebruiken. Zie pagina 8 om direct een programma van onze website op te roepen. Amp B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in een Y-adapter (verkrijgbaar in elektronica winkels). Verwijder vervolgens de kabel die nu in de LINE OUT plug zit en steek deze kabel in de Y- adapter. Steek de Y-adapter in de LINE OUT plug van uw stereo. B verwijderd uit de LINE OUT plug Adapter CD VCR Amp LINE OUT LINE OUT LINE OUT RCA Y-adapter Adapter B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw computer. Steek uw koptelefoon in de splitter. B Splitter PHONES Koptelefoon/Speakers 0

11 HOE OP UW CD SPELER, VIDEO OF COMPUTER AAN TE SLUITEN Om de ifit.com CD s te gebruiken moet u de fiets op uw portable CD speler, portable stereo, geluidssysteem, computer met CD speler aansluiten. Zie pagina s tot en met voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com videocassettes te gebruiken moet u de fiets op uw video speler aansluiten. Zie pagina voor instructies m.b.t. aansluiting. Om de ifit.com programma s op te roepen van internet moet u de fiets op uw computer aansluiten. Zie pagina. HOE OP UW CD SPELER AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw portable CD speler van aparte LINE OUT en PHONES pluggen is voorzien. Zie instructie B als uw CD speler maar van één plug is voorzien. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de PHONES plug. A B. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in een splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw CD speler. Steek uw koptelefoon in de splitter. B LINE OUT PHONES PHONES LINE OUT Splitter PHONES PHONES Koptelefoon HOE OP UW PORTABLE STEREO AAN TE SLUITEN Opgelet: Zie instructie A als uw stereo van een AUDIO OUT plug is voorzien. Zie instructie B als uw stereo van een, mm LINE OUT plug is voorzien. Zie instructie C als uw stereo alleen een PHO- NES plug heeft. A. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de adapter. Steek de adapter in de AUDIO OUT plug van uw stereo. A/B B. Bekijk de tekening hierboven. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de plug onder het bedieningspaneel. Steek het andere uiteinde van het snoer in de LINE OUT plug van uw stereo. Gebruik geen adapter. C. Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de uiteinde van het snoer in de splitter. Steek de splitter in de PHONES plug van uw stereo. Steek uw koptelefoon in de splitter. C Adapter AUDIO OUT RIGHT LEFT PHONES Splitter Koptelefoon HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel aanzetten. Aandacht: Het bedieningspaneel verbruikt vier,v D batterijen. Raadpleeg montage stap op pagina om de batterijen te installeren. Druk op de Aan/Reset knop om het bedieningspaneel aan te zetten (zie de tekening op pagina 0 om de Aan/Reset knop te kunnen vinden). De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer dat u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Kies de handmatige instelling wanneer een programma al gekozen is door meerdere keren op de Programma [PGM] toets te drukken todat de afstand of 0.00 op de display verschijnt. Begin te trappen en verander de weerstand als u dat wilt. Druk, terwijl u trapt, op de + en toetsen onder de grote display om de weerstand van de pedalen te veranderen. Er zijn 0 weerstandsinstellingen voorzien; niveau 0 is de grootste. Opgelet: Het kan nadat u op de toetsen hebt gedrukt een paar seconden duren voor de weerstand de gewenste instelling bereikt. Bekijk uw vordering op de displays. Het bovenste gedeelte van de display geeft de afgelegde afstand [DISTAN- CE] en het aantal verbranden calorieën [CALORIES] aan. De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. De display zal uw hartslag aangeven wanneer u de hartslagsensor gebruikt (zie stap op pagina ). Het middengedeelte van de display zal de verlopen tijd [TIME] en uw huidige tempo [PACE] aangeven (tempo wordt in minuten per kilometer in dit gedeelte van de display aangegeven). De display zal telkens na een paar seconden van getal veranderen. Aandacht: Wanneer een programma gekozen is, zal de display de resterende tijd van het programma in plaats van de verlopen tijd aangeven. Het onderste gedeelte van de display zal uw tempo (in revoluties per minuut [RPM]), uw snelheid, en de pedaalweerstand aangegeven. De display zal iedere paar seconden van het ene nummer naar het andere overgaan. Druk op de Aan/Reset toets om de displays opnieuw in te stellen. Aandacht: Het bedieningspaneel kan de snelheid en afstand in kilometers of mijlen aangeven. Om van eenheid te veranderen, houdt eerst de Programma [PGM] toets voor ongeveer zes seconden ingedrukt. De letters M en KM/H of E en MPH zullen op het onderstel gedeelte van de display verschijnen. Druk de + toets om een andere eenheid te kiezen. Druk de programma toets weer wanneer u de eenheid hebt gekozen. Aandacht: Het kan zijn dat u bij het vervangen van de batterijen de eenheid opnieuw moet instellen. Koptelefoon

12 Uw hartslag meten als u dat wilt. Het kan zijn dat er een plastic laagje op de metalen contactpunten van de handvaten zit. Verwijder Contactpunten het van de handvaten. Plaats uw handen op de metalen contactpunten om de hartslagsensor te gebruiken. Beweeg uw handen niet. De hartslag indicator zal wanneer uw pols gemeten kan worden, op het bovenste gedeelte van de display beginnen te flikkeren. Een of drie streepjes zullen verschijnen en uw hartslag zal dan worden aangegeven. Houdt de handvaten, voor het beste resultaat, ongeveer 0 seconden vast. Aandacht: Als u eerst de handgrepen vastpakt, zal de grote display een halve minuut lang uw hartslag tonen. De display zal dan uw hartslag tonen gelijk met andere gegevensinstellingen. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Druk op de ventilator toets om de ventilator op lage snelheid te laten draaien. Druk nogmaals op de ventilator toets om de Ventilator Toets Wieltje ventilator op hoge snelheid te laten draaien. Druk een derde keer op de toets om de ventilator uit te doen. Aandacht: De ventilator zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen gedurende een halve minuut niet worden bewogen. Draai het (vleugel) wieltje aan de rechterkant van het bedieningspaneel om de ventilator in de gewenste stand te plaatsen. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Wanneer de pedalen gedurende een paar seconden niet bewogen worden zal de display stoppen en de tijd op de grote display opflikkeren. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om batterijen te sparen wanneer de pedalen niet bewegen en de toetsen gedurende een paar minuten niet worden ingedrukt. HOE VOORAF INGESTELDE PROGRAMMA S TE GEBRUIKEN Ieder vooraf ingesteld programma zal automatisch de weerstand van de pedalen veranderen. Het zal ook aangegeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen om zodoende een effectieve oefening te verrichten. Programma s en zijn programma s voor beginners. Programma s door zijn middelmatige programma s. Programma s door 0 zijn gevorderde programma s. Volg de stappen hieronder om een vooraf ingesteld programma te gebruiken. Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap op pagina 9. Kies een vooraf ingesteld programma. Druk om een vooraf ingesteld programma te kiezen meerdere keren op de Programma [PGM] toets totdat P-, P-, P-, P, P-, P-, P-, P-8, P-9, or P-0 op de display verschijnt. Begin met trappen, om het programma te starten. Begin gewoon te fietsen om het programma te starten. Ieder vooraf ingesteld programma bevat 0, 0 or segementen, ieder minuut lang. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. Aandacht: Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes worden geprogrammeerd. De tijd zal aan het eind van iedere programma periode in het midden van de display opflikkeren. De weerstand van de pedalen zal automatisch veranderen wanneer er een andere weerstand voor de volgende periode geprogrammeerd is. Aandacht: U kunt de weerstand aanpassen door op de + of toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is. De tempo display zal u tijdens uw oefening helpen uw tempo bij de doel hartslag voor de huidige periode houden. Wanneer te too slow (te langzaam) indicator begint te branden dan moet u uw tempo wat verhogen. Wanneer de too fast (te snel) indicator begint te branden dan moet u uw tempo verlagen. Houd uw tempo aan wanneer de middelste indicator begint te branden. Belangrijk: De doel tempo instellingen zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw tempo kan langzamer zijn dat de doel tempo instellingen. Zorg ervoor dat u op een aangenaam tempo oefent. De middelste display zal tijdens het programma de overblijvende tijd van het programma aangegeven. Het programma eindigt wanneer er geen tijd meer over is. Als u doorgaat met oefenen nadat uw programma voltooid is, zal de display gewoon doorgaan met het weergeven van informatie/feedback. Uw vordering op de displays volgen. Zie stap op pagina. Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap op pagina. De ventilator aanschakelen als u dat wilt. Zie stap op pagina. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u klaar bent met uw oefening. Zie stap op pagina.