GEBRUIKSAANWIJZING VRAGEN? WAARSCHUWING. Bezoek onze website Modelnr. PFEVEX23020 Serienr. Sticker met Serienummer

Transcriptie

1 Modelnr. PFEVEX23020 Serienr. GEBRUIKSAANWIJZING Sticker met Serienummer VRAGEN? Als fabrikant zijn wij gesteld op uw volledige tevredenheid. Mocht u nog vragen hebben, mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgsmaatregelen in deze handleiding door voordat u dit apparaat gaat gebruiken. Bewaar deze handleiding voor verdere raadpleging. Bezoek onze website

2 INHOUD BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN VOORDAT U BEGINT MONTAGE HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE LIJST MET ONDERDELEN GEDETAILLEERDE TEKENING HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Laatste Pagina BELANGRIJKE VOORZORGSMAATREGELEN WAARSCHUWING: Lees de volgende belangrijke voorzorgsmaatregelen door voordat u de fiets gaat gebruiken om persoonlijk letsel te voorkomen. 1. Lees alle instructies in deze handleiding goed door voordat u de fiets gebruikt. 2. De eigenaar moet zich te ervan vergewissen dat allen die gebruik maken van de fiets voldoende op de hoogte zijn van alle voorzorgsmaatregelen. Gebruik de fiets alleen zoals voorgeschreven in deze handleiding. 3. Gebruik de fiets uitsluitend binnenshuis. Plaats de fiets op een vlakke ondergrond met een matje onder de fiets om uw vloer (bedekking) te beschermen en uit de buurt van vocht en stof. 4. Inspecteer regelmatig alle onderdelen van de fiets en draai ze dan goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. 5. Houdt te allen tijde kinderen jonger dan 12 en huisdieren bij de fiets vandaan. 6. Draag geschikte kleding wanneer u de fiets gebruikt. Draag nooit losse kleding die in de fiets bekneld kunnen raken. Draag altijd sportschoenen. 7. De fiets kan alleen door mensen die minder dan 115 kg wegen worden gebruikt. 8. Houdt tijdens het gebruik van de fiets uw rug recht. Krom uw rug niet. 9. Stop meteen en begin geleidelijk af te koelen wanneer u pijn voelt of duizelig wordt. 10.Met de fiets kan men niet freewheelen. De pedalen blijven rond draaien totdat het vliegwiel stopt. 11. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslag meting. 12. Deze fiets is alleen voor huiselijk gebruik bedoeld. Gebruik de fiets niet commercieel of voor verhuur. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voordat u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik door. ICON is niet aansprakelijk voor persoonlijk letsel of schade door het gebruik van dit produkt. 2

3 VOORDAT U BEGINT Fijn dat U voor de nieuwe PROFROM 985 C fiets heeft gekozen. Fietsen is een van de meest doeltreffende oefeningen om uw cardiovasculaire conditie te verbeteren, uw weerstand te verhogen, en uw lichaam een goede houding te geven. De PROFROM 985 C biedt een reeks indrukwekkende elementen die in belangrijke mate bijdragen aan het uitvoeren van een gezonde oefening binnen de sfeer en privacy van uw eigen huis. Lees voor uw eigen welzijn deze handleiding zorgvuldig door voordat u de fiets gebruikt. Mocht u nog vragen hebben, neem dan contact op met de winkel waar u dit produkt hebt gekocht. Om u beter van dienst te kunnen zijn, zorg ervoor dat u het model- en serienummer bij de hand hebt voordat u belt. Het modelnummer van de fiets is PFEVEX Het serienummer bevindt zich op een sticker op de fiets (zie kaft van deze handleiding). Voordat uw verder gaat met lezen, bekijk a.u.b. de volgende tekening aandachtig om bekend te raken met de verschillende onderdelen. Boekenstandaard Bedieningspaneel Handgreep met Polssensor Houder voor de waterfles* Armhendels VOORKANT Zadel Bijstelknop Bijstelknop Bijstelknop Pedaal/Beugel Wiel ACHTERKANT Stelpoot * Fles niet inbegrepen RECHTERKANT 3

4 MONTAGE De montage van deze fiets moet door twee mensen gebeuren. Plaats de fiets op een open plek en verwijder de verpakking. Gooi de verpakking pas weg wanneer u de fiets volledig gemonteerd heeft. U zult het meegeleverde gereedschap en uw eigen kruiskop schroevendraaier sleutels nodig hebben. en engelse Gebruik de tekeningen hieronder tijdens de montage van de fiets om de kleine onderdelen te herkennen. Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel (van LIJST MET ONDERDELEN op pagina 18). Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderdelen aan. Opgelet: sommige kleine onderdelen zijn al gemonteerd om de verzending te vergemakkelijken. Wanneer u een onderdeel niet in de zak met onderdelen kunt vinden, bekijk dan het apparaat om te zien of het al gemonteerd is. M8 Nylon Klemmoer (10) 4 M10 Zwarter Nylon Klemmoer (63) 4 M8 Veerring (70) 4 M10 Zwarte Veerring (50) 3 M4 x 16mm Schroef (66) 1 M6 x 25.4mm Schroef met Ronde Kop (33) 1 M10 x 27mm Schroef met Ronde Kop (51) 3 M10 x 112mm Draagbout (65) 4 4

5 1. Zoek naar de Voorste Stabilisator (2), met Wieltjes (30) eraan. Maak terwijl de tweede persoon de voorkant van het Onderstel (1) wat optilt de Voorste Stabilisator aan het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten (65) en twee M10 Zwarter Nylon Klemmoer (63). Zorg ervoor dat de Voorste Stabilisator zodanig gedraaid wordt dat de Wielen de grond niet raken Maak terwijl de tweede persoon de achterkant van het Onderstel (1) wat optilt de Achterste Stabilisator (3) aan het Onderstel vast met twee M10 x 112mm Draagbouten (65) en twee M10 Zwarter Nylon Klemmoer (63) Verbindt, terwijl de tweede persoon de Staander (13) in de aangegeven positie vasthoudt, de Bovenste Draadkoker (36) met de Onderste Draadkoker (35). Trek voorzichtig aan de boven uiteinden van de Bovenste Draadkoker om speling te voorkomen. Zorg ervoor dat de connectors niet op de aangegeven stang vast komen te zitten. Draai de aangegeven Bijstelknop (28) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de Staander (13) in het Onderstel (1) en laat dan de Knop weer los. Zorg ervoor dat de Draadkokers (35, 36) niet bekneld raken. Schuif de Staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen op de knop in een van de gaten van de Staander past. Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast. Maak de M6 x 25,4mm Schroef met Ronde Kop (33) in het Onderstel (1) en in de gleuf aan de zijkant van de Staander (13) vast Gleuf Stang 1 28 Zorg ervoor dat de Draadkokers (35, 36) niet bekneld raken. 4. Voor het Bedieningspaneel (16) heeft u vier 1,5V "D" batterijen nodig. Wij bevelen alkaliën batterijen aan. Druk op het flapje van de batterijdeksel en verwijder de deksel. Steek vier batterijen in. Zorg ervoor dat de batterijen worden geplaatst zoals aangegeven in het diagram aan de binnenkant van de batterijhouder. Maak de deksel weer vast. 4 Deksel Flapje Batterijen 16 5

6 5. Sluit de draadkoker van de Handgreep met Polssensor (15) aan op de aangegeven draadkoker van het Bedieningspaneel (16). Steek beide draadkokers in de opening aan de onderkant van het Bedieningspaneel. Steek vervolgens de metalen buis van de Handgreep met Pols-sensor in de opening aan de onderkant van het Bedieningspaneel. Wees voorzichtig dat de draadkokers niet beklemd raken Houder Zie de inzet-tekening. Maak een M4 x 16mm Schroef (66) in de aangegeven houder van het Bedieningspaneel (16) en in de metalen buis op de Handgreep met Polssensor (15) vast. Metalen Buis Verbindt terwijl de tweede persoon het Bedieningspaneel (16) in de aangegeven positie vasthoudt de draadkoker van het Bedieningpaneel met op het Bovenste Draadkoker (36). Steek het verlengstuk van de draadkoker in het Staander (13). Maak het Bedieningspaneel (16) aan het Staander (13) vast met drie M10 x 27mm Schroeven met Ronde Kop (51) en drie M10 Zwarte Veerringen (50). Wees voorzichtig dat de draadkokers niet beklemd raken. Plaats de boekenstandaard op het Bedieningspaneel (16) zoals aangegeven. 7. Draai de aangegeven Bijstelknop (28) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de Stang van het Zadel (5) in het Onderstel (1) en laat dan de Knop weer los. Schuif de Stang van het Zadel wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de Stang past. Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast. 6 7 Boekenstandaard 16 Draadkoker Zorg ervoor dat de draadkokers niet bekneld raken Maak het Zadel (12) aan de Houder van het Zadel (6) met vier M8 Nylon Klemmoeren (10) en vier M8 Veerringen (70) vast. Opgelet: Het kan zijn dat de Nylon Klemmoeren en de Veerringen al aan de onderkant van het Zadel zijn gemonteerd Draai de Bijstelknop van het Zadel (9) twee à drie slagen tegen de klok in los. Trek vervolgens aan de Knop en steek de Houder van het Zadel (6) in de Stang van het Zadel (5) en laat dan de Knop weer los. Schuif de de Houder van het Zadel wat naar voren of naar achteren totdat de pen in een van de gaten van de Houder past. Draai vervolgens de Knop met de klok mee vast

7 9. Zoek naar het Linker Pedaal (24), die van een "L" is voorzien. Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal tegen de klok in goed vast in de Linker Crankarm (42). Draai het Rechter Pedaal (niet getoond) met de klok mee in de Rechter Crankarm. Belangrijk: Draai beide Pedalen zo goed mogelijk vast. Draai de Pedalen nadat u de fiets een week lang heeft gebruikt nogmaals goed vast. Voor een optimaal gebruik moeten de Pedalen goed vastgedraaid blijven Stel de Linker Pedaal Beugel (25) op de gewenste stand en steek het einde van de Pedaal Beugel in het lusje in het Linker Pedaal (24). Stel de Rechter Pedaal Gesp (niet getoond) op dezelfde manier in. Flapje Zorg ervoor dat alle onderdelen van de fiets goed vastgedraaid worden. Opgelet: Het kan zijn dat sommige onderdelen na montage overblijven. Leg een matje onder de elliptische trainer om uw vloer (bedekking) niet te beschadigen. HOE DE ONTVANGER VOOR DE OPTIONELE BORSTKASSENSOR TE INSTALLEREN Als u de optionele borstkassensor koopt (zie bladzijde 13), volg dan onderstaande stappen om de ontvanger en de verbindingsdraad die bijgesloten zitten bij de borstkassensor te installeren. 1. Draai de aangegeven korte en de lange schroeven uit de achterkant van het Bedieningspaneel (16) los. Til de voorkant van het Bedieningspaneel. 1 5 Til hier op Korte Schroeven Lange Schroeven 2. Steek verbindingsdraad (A) in de aangegeven contactbus op het Bedieningspaneel (16). Verbind de andere kant van de verbindingsdraad met de draad op de ontvanger (B). Opmerking: Alle andere draden die ingesloten zitten bij de borstkassensor kunnen weggegooid worden. 2 5 B Cylinder Neem vervolgens het papier van het zelfklevende blokje aan de achterkant van de ontvanger (B). Plaats de ontvanger zoals aangewezen en druk die in het Bedieningspaneel (13) op de aangegeven plaats. Contactbus A Zie stap 1 boven. Raadpleeg stap 1 hierboven. Maak de voorkant van het Bedieningspaneel (16) weer vast met de korte en de lange schroeven. Zorg ervoor dat de draden niet bekneld zitten. 7

8 HOE DE FIETS TE GEBRUIKEN HOE DE STANG VAN HET ZADEL BIJ TE STELLEN Voor een effectieve oefening moet het zadel op de juiste hoogte staan. Wanneer de pedalen in de laagste stand staan moeten uw kniëen tijdens het fietsen wat gebogen zijn. Om de hoogte van het zadel bij te stellen moet u eerst Stang van het Zadel de aangegeven knop twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif de stang van het zadel tot de gewenste hoogte en laat dan de knop weer los. Schuif de stang van het zadel wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de stang past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. HOE HET ZADEL BIJ TE STELLEN Zadel Knop HOE DE STAANDER BIJ TE STELLEN De staander kan zo worden bijgesteld dat de stand voor u comfortabel is. Om de staander bij te stellen moet u eerst de aangegeven knop twee à Staander drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, Knop schuif de staander tot de gewenste hoogte en laat de knop dan weer los. Schuif de staander wat naar boven of naar beneden totdat de pen in een van de gaten van de houder past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. HOE DE PEDAAL GESPEN BIJ TE STELLEN Het zadel kan zo worden bijgesteld dat de stand voor u comfortabel is. Stap van de fiets voordat u het zadel wilt bijstellen. Stel het zadel niet bij wanneer u er op zit. Om het zadel bij te stellen moet u eerst de aangegeven knop Houder van het Zadel Zadel Knop twee à drie slagen tegen de klok in losdraaien (u kunt de stang beschadigen als de knop niet los genoeg is gedraaid). Trek vervolgens aan de knop, schuif het zadel tot de gewenste hoogte en laat dan de knop weer los. Schuif de houder van het zadel wat naar voren of naar achteren totdat de in een van de gaten van de houder past. Draai vervolgens de knop met de klok mee vast. Om de pedaal beugels bij te stellen moet u eerst de uiteinden van de beugels uit de flajes op de pedalen trekken. Stel de gespen op de gewenste stand en steek de einden van de beugels weer in de lusjes. Flapje Pedaal beuge 8

9 SCHEMA VAN HET BEDIENINGSPANEEL A B C D E F G H I K J FUNCTIES VAN HET BEDIENINGSPANEEL Het moderne bedieningspaneel is voorzien van verschillende functies om doeltreffend en plezierig te oefenen. De weerstand van de fiets kan door een druk op de toets worden bijgesteld wanneer de handmatige instelling gekozen wordt. Het bedieningspaneel zal tijdens uw oefening constant informatie geven. U kunt zelfs uw hartslag meten wanneer u de handgreep met pols-sensor gebruikt. Opgelet: Zie pagina 13 voor meer informatie over de optionele borstkas-sensor. Het bedieningspaneel biedt ook zes trainingsprogramma s. Ieder programma verandert automatisch de weerstand van de fiets en zal u tijdens uw oefening aangeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verlagen. Opgelet: Het kan zijn dat er op het bedieningspaneel een plastic vel zit. Verwijder deze voordat u het bedieningspaneel gebruikt. 9

10 BESCHRIJVING VAN HET BEDIENINGSPANEEL Zie de tekening op pagina 9. A. Oefening informatie display Deze display biedt 7 instellingen die u meteen informatie over uw oefening weergeven: uw huidige snelheid, de verlopen tijd (of de resterende tijd van het programma), de afgelegde afstand, de weerstand, bij benadering het aantal verbruikte calorieën, ook bij benadering het aantal verbruikte vetcalorieën (zie VETVER- BRANDEN op pagina 16), en uw hartslag (wanneer u de handgreep met pols-sensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt). Telkens na een paar seconden zal de display van instelling veranderen wanneer u de scan instelling kiest. U kunt ook een bepaalde instelling kiezen om informatie aan te geven. Deze instelling is dan de enige die aangegeven wordt. Opgelet: Het bedieningspaneel kan de snelheid en de afstand in mijlen of kilometers aangeven. Om van eenheid te veranderen moet u zes seconden lang de On/Reset knop ingedrukt houden. De instelling indicators (zie F op deze pagina) zullen aangeven welke eenheid gekozen is. Het kan nodig zijn dat u de gewenste eenheid opnieuw moet kiezen wanneer u de batterijen vervangt. B. Opgaande en neergaande pijlen Deze pijlen zullen tijdens het programma aangeven wanneer u uw tempo moet verhogen of verminderen om deze bij het ten doel gestelde tempo aan te laten sluiten. C. Handmatige instelling/programma indicators Wanneer u een oefenprogramma kiest zal in de rechter boven hoek van de display een 1, 2, 3, 4, 5 of 6 verschijnen (afhankelijk van het programma). Wanneer U de handmatige instelling kiest zal de rechter boven hoek blanco zijn. D. Programma overzichten Deze overzichten geven aan hoe de weerstand van de fiets en het ten doel gestelde tempo tijdens het programma zullen veranderen. E. Waarschuwingen De sticker op het bedieningspaneel is in het Engels. Het meegeleverde blad met stickers bevat dezelfde informatie in vijf verschillende talen. Zoek naar de sticker met Nederlandse opschrift. Plak de sticker op de aangegeven plaats. F. Feedback instelling indicators Deze indicators geven aan welke huidige informatie instelling (scan [Scan], snelheid [Speed], tijd [Time], afstand [Distance], weerstand [Resistance Level], calorieën [Calories], vetcalorieën [Fat Cal.], of hartslag [Heart Rate]) gekozen is. Opgelet: Het woord Miles (mijlen) of de letters Kms zullen verschijnen wanneer de afstand wordt aangegeven. De letters MPH of Km/H zullen verschijnen wanneer uw snelheid wordt aangegeven. G. Tempo indicators Alleen de linker tempo indicator zal verschijnen wanneer de handmatige instelling gekozen wordt. Deze indicator geeft uw oefentempo aan. De indicator zal in hoogte toenemen of afnemen wanneer u uw snelheid verhoogt of vermindert. Beide tempo indicators zullen verschijnen wanneer een oefenprogramma gekozen wordt. De linker indicator zal uw huidig tempo aangeven en de rechter indicator zal uw ten doel gestelde tempo aangeven. Het ten doel gestelde tempo zal tijdens uw programma veranderen. Als de rechter indicator in hoogte verandert, pas dan gewoon uw snelheid aan zodat beide indicators op gelijke hoogte komen. Belangrijk: Het ten doel gestelde tempo is alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeker tijdens de eerste paar maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. H. On/Reset toets Wanneer het bedieningspaneel uit is zal met een druk op deze toets de display aan gaan. Een druk op deze toets zal de display opnieuw instellen (resetten) wanneer het bedieningspaneel aan is. Deze toets wordt ook gebruikt om de eenheid voor snelheid en afstand te kiezen (zie A op deze pagina). I. Display toets Deze toets wordt gebruikt om de informatie instellingen te kiezen. De instellingen zullen in de volgende volgorde worden gekozen: scan, snelheid, tijd, afstand, weerstand, calorieën, vetcalorieën en hartslag (wanneer u de handgreep met pols-sensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt). J. + en toetsen Deze toetsen controleren de weerstand van de fiets. Er bestaan 10 weerstand hoogtes. Stand 10 is de moeilijkste. K. Programma toets Deze toets wordt gebruikt om de handmatige instelling en oefenprogramma s te kiezen. 10

11 HOE DE HANDMATIGE INSTELLING TE GEBRUIKEN Het bedieningspaneel inschakelen. Opgelet: Voor het bedieningspaneel heeft u vier "D" batterijen van 1,5 V nodig. Als u de batterijen niet heeft geïnstalleerd bekijk dan montage stap 4 op pagina 5. Druk, om het bedieningspaneel te laten functioneren op de on/reset knop of begin te trappen. De handmatige instelling kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen elke keer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere Deze hoek moet blanco zijn. keren op de Programma toets wanneer een workout programma gekozen is totdat de display rechts boven leeg is. Begin met uw oefening en stel de weerstand van de fiets bij. U kunt tijdens het fietsen de weerstand bijstellen door op de + en toetsen te drukken. Er bestaan tien weerstand hoogtes. Stand 10 is de moeilijkste. Opgelet: Het kan een paar seconden duren nadat u op de toetsen heeft gedrukt voordat de gekozen instelling bereikt wordt. Volg uw vordering op de informatie instellingen en de linker tempo indicator. De scan instelling wordt gekozen wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. De display zal tijdens uw oefening de huidige snelheid, de verlopen tijd, de afgelegde afstand, het huidige weerstand hoogte, 5 en bij benadering het aantal verbruikte calorieën en het verbruikte vetcalorieën (zie VET VER- BRANDEN op pagina 16) aangeven. Tevens zal uw hartslag worden weergegeven wanneer u de handgreep met pols-sensor of de optionele borstkas-sensor gebruikt. Opgelet: Het bedieningspaneel zal met iedere verandering van de weerstand zes seconden lang het weerstand hoogte laten zien. De display zal wanneer een programma gekozen is de resterende tijd van het programma in plaats van de verlopen tijd aangeven. U kunt als u dat wilt alleen een bepaalde informatie instelling kiezen. Deze instelling is dan de enige die aangegeven wordt. Druk meerdere keren op de Display toets totdat alleen de MPH (of Km/H), Time, Miles (of Kms), Resist., Cals., of Fat Cals. indicator in de display verschijnt. Zorg ervoor dat de Scan indicator niet verschijnt. Tevens zal de linker tempo indicator op de display verschijnen om de snelheid om uw oefensnelheid aan te geven. De indicator zal in hoogte toe- of afnemen wanneer U uw tempo verhoogt of vermindert. Het meten van uw hartslag als u dat wilt. Opgelet: Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag niet kan aangeven als u de borstkast-sensor gebruikt en u zich vasthoudt aan de handgrepen met pols-sensor. Het kan zijn dat er op de metalen contactpunten van de handgreep met pols-sensor een plastic vel zit. Verwijder deze voor gebruik. Contactpunten Plaats uw handen op de contactpunten om uw hartslag te kunnen meten. Plaats uw handpalmen op de dichtstbijzijnde contactpunten en uw vingers op de andere contactpunten. Zorg dat u uw handen niet beweegt. Als uw pols wordt waargenomen, zal de hartvormige indicator op de display bij iedere hartslag opflikkeren. ( ) zullen even later verschijnen gevolgd door uw hartslag. 11

12 6 Houdt de contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor het meest zuivere resultaat. Opgelet: Wanneer u de handgrepen heeft vast genomen zal de display uw hartslag 15 seconden lang aangeven. De display zal dan met uw hartslag de andere instellingen aangeven. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan om de batterijen te sparen wanneer u de pedalen en de toetsen van het bedieningspaneel een paar minuten niet aanraakt. HOE EEN VOORAF INGESTELD PROGRAMMA TE GEBRUIKEN 1 2 Het bedieningspaneel inschakelen. Zie stap 1 op pagina 11. Een van de zes vooraf ingestelde programma s kiezen. De handmatige instelling wordt gekozen telkens wanneer u het bedieningspaneel in gebruik neemt. Druk meerdere keren op de Programma toets om een vooraf ingesteld programma te kiezen totdat het getal 1, 2, 3, 4, 5, of 6 rechts boven in de display verschijnt. De overzichten aan de rechterkant van het bedieningspaneel geven aan hoe de weerstand van de fiets en het ten doel gestelde tempo tijdens het programma zullen veranderen. 3 Het programma starten. Begin om het programma te starten gewoon te trappen. Ieder programma bestaat uit twintig of dertig periodes van 1 minuut. Een weerstand en tempo instelling zijn voor iedere periode geprogrammeerd. (Dezelfde weerstand en/of tempo instellingen kan/kunnen voor meerdere periodes geprogrammeerd worden). De weerstand van de fiets zal tijdens het programma automatisch veranderen zoals aangegeven in het toepasselijke overzicht op het bedieningspaneel. U kunt de weerstand aanpassen door op de + of toetsen te drukken wanneer de huidige weerstand te hoog of te laag ligt. Wanneer de huidige periode echter voltooid is zal de weerstand zich automatisch aan de volgende periode aanpassen als deze anders is. 12

13 De doel tempo instellingen van het programma zullen op de rechter indicator van de display Opgaande Pijl verschijnen. (De linker indicator geeft uw feitelijke snelheid aan). Wanneer de hoogte van de rechter indicator tijdens het programma verandert, pas dan gewoon uw snelheid wat aan zodat beide indicators op gelijke hoogte komen. Wanneer uw tempo lager ligt dan het huidige doel tempo dan zal de opgaande pijl op de display verschijnen om u aan te geven dat u uw snelheid moet aanpassen. Wanneer uw tempo hoger ligt dan het doel tempo zal een neergaande pijl verschijnen. Belangrijk: De tempo indicaties van het programma zijn alleen als motivatie bedoeld. Uw feitelijke snelheid kan wat lager zijn dan het gangbare tempo, zeer zeker in de eerste maanden dat u oefent. Zorg er gewoon voor dat u met een snelheid, die geriefelijk voor u is, oefent. DE OPTIONELE BORSTKAS-SENSOR Door het gebruik van de optionele borstkas-sensor krijt u uw handen en een constante weergave van uw hartslag tijdens het oefenen. Om de optionele borstkastsensor te kopen, neem dan contact op met de winkel waar u dit apparaat heeft gekocht of stuur dan een naar workouts@ifit.com. De display zal tijdens uw programma de resterende tijd van het programma aangeven. Als u doorgaat met oefenen nadat u programma voltooid is zal de display gewoon doorgaan met het weergeven van informatie/feedback. 4 Uw vordering met de informatie instellingen volgen. Zie stap 4 op pagina Uw hartslag meten als u dat wilt. Zie stap 5 op pagina 11. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan wanneer u stopt met oefenen. Zie stap 6 op pagina

14 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN Bekijk de onderdelen van de fiets regelmatig en draai ze goed vast. Vervang versleten onderdelen meteen. Gebruik een zachte doek en een niet agressief schoonmaakmiddel om de fiets schoon te maken. Belangrijk: Houdt vloeistoffen weg bij het bedieningspaneel. Houdt het bedieningspaneel uit direct zonlicht. HET VERVANGEN VAN DE BATTERIJEN Wanneer het bedieningspaneel niet goed meer oplicht moeten de batterijen vervangen worden. De meeste problemen ontstaan door lege batterijen. Zie montage stap 4 op pagina 5. PROBLEMEN VAN DE HANDGREEP MET DE POLS- SENSOR OPLOSSEN Beweeg uw handen niet te veel. Uw hartslag zal niet kunnen worden gemeten wanneer U uw handen te veel beweegt. Druk niet te hard op de contactpunten; dit kan de meting van de hartslag beïnvloeden. Houd de contactpunten ongeveer 15 seconden vast voor het meest zuivere resultaat. Maak, voor optimaal gebruik van de handgreep met Polssensor de metalen contactpunten schoon met een zachte doek. Gebruik nooit alcohol, schuur- of oplosmiddelen. HOE DE FIETS GOED VLAK TE STELLEN Zorg ervoor nadat de fiets verplaatst is naar de plek waar u wilt oefenen dat beide einden van de voorste stabilisator de vloer raken. Als de fiets wat wiebelt Stelpoot tijdens het gebruik draai dan een of beide pootjes onder de voorste stabilisator wat bij totdat de fiets goed vlak staat. HOE DE SNELHEID SENSOR BIJ TE STELLEN Wanneer het bedieningspaneel gegevens niet goed aangeeft moet u de snelheid sensor bijstellen. Om de snelheid sensor bij te stellen moet u eerst het Linker Zijschild (17) losmaken. Draai de zeven Schroeven (52) uit het Rechter Zijschild (18) los. Draai vervolgens de Schroef (71) uit de Kap van het Zijschild (19) Draai met gebruik van een engelse sleutel het Linker Pedaal (24) met de klok me los. Draai vervolgens de twee Schroeven (66) uit het Linker Zijschild (17) los. Draai de Schroef (71) uit de linkerkant van de Kap van het Zijschild (19) en til deze er af. Verwijder voorzichtig het Linker Zijschild

15 Zoek vervolgens naar de Snelheid Sensor (43). Draai aan de Linker Crankarm (42) totdat de Magneet (38) op gelijke hoogte komt met de Snelheid Sensor. Draai de Schroef (66) wat los. Schuif de Snelheid Sensor wat dichter naar of verder van de Magneet. Maak de Schroef weer vast. Draai even aan de Crankarm. Herhaal deze procedure totdat het bedieningspaneel weer goede informatie aangeeft. Wanneer de Snelheid Sensor goed is bijgesteld maak dan de Linker Zijschild, de Kap van het Zijschild en het Linker Pedaal weer vast HOE DE FIETS TE VERPLAATSEN Ga voor de fiets staan. Houdt de armhendels goed vast en plaats een voet op de voorste stabilisator. Trek de armhendels zodanig op dat de fiets met behulp van de wieltjes verplaatst kan worden. Verplaats de fiets voorzichtig naar de plek waar u wilt oefenen en laat deze dan weer zakken. Plaats uw voet hier Wiel 15

16 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE De volgende richtlijnen zullen u helpen bij het plannen van uw oefenprogramma. Vergeet niet dat een goede voeding en voldoende rust essentieel zijn voor optimale resultaten. WAARSCHUWING: Raadpleeg uw huisarts voor u met dit of enig ander oefenprogramma begint. Dit is bijzonder belangrijk voor mensen ouder dan 35 of mensen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies door voor gebruik. De polssensor is geen medisch instrument. Verschillende factoren kunnen de nauwkeurigheid van de metingen beïnvloeden. De polssensor is alleen als hulpmiddel bedoeld voor algemene hartslagmeting. INTENSITEIT VAN UW OEFENING Als uw doel is om vet te verbranden of uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan is de juiste intensiteithet middel. U kunt het juiste intensiteitniveau bepalen door uw hartslag als leidraad te gebruiken. Het diagram hieronder geeft de aanbevolen hartslag aan voor vetverbranding, voor maximale vetverbranding en voor een cardiovasculaire (aerobic) oefening. Tijdens de eerste minuten van uw oefening gebruikt uw lichaam makkelijk bereikbare koolhydraten. Pas na de eerste paar minuten begint uw lichaam vet als energie te verbruiken. Stel de intensiteit van uw oefening bij totdat uw hartslag rond een van de twee laagste getallen van uw trainingszone ligt als u vet wilt verbranden. Aerobicoefening Als uw doel is uw cardiovasculair systeem te verbeteren dan moet uw oefening aerobic zijn. Een aerobic oefening vereist gedurende langere periodes een grote hoeveelheid zuurstof. Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed. Pas voor een aerobic oefening uw programma zodanig aan dat uw hartslag zo dicht mogelijk het hoogste getal van uw trainingszone benadert. RICHTLIJNEN VOOR UW OEFENING Iedere oefening moet uit de volgende drie onderdelen bestaan: Opwarming Begin iedere oefening met een opwarmfase van 5 à 10 minuten door spieren te strekken en wat lichte oefeningen te doen. Een juiste opwarmoefening verhoogt uw lichaamstemperatuur, uw hartslag en bevordert uw bloedsomloop als voorbereiding op uw oefening. Oefening in uw trainingszone Verhoog de intensiteit van uw oefening na het opwarmen zodat uw hartslag binnen uw trainingszone valt. Houdt dit 20 à 60 minuten vol. (Beperk tijdens de eerste paar weken van uw oefenprogramma uw oefening tot 20 minuten.) Om de juiste hartslag te berekenen moet u eerst onderaan de diagram uw leeftijd opzoeken (leeftijden zijn per 10 jaar afgerond). Zoek vervolgens de drie getallen boven uw leeftijd. Deze drie getallen geven uw trainingszone aan. Het laagste getal is de aanbevolen hartslag voor vetverbranding. Het middelste getal is de aanbevolen hartslag voor maximale vetverbranding. Het hoogste getal is voor aerobic oefeningen aanbevolen. Vetverbranding Afkoeling Beëindig uw oefening weer met 5 à 10 minuten strekoefeningen. Dit zal de soepelheid van uw spieren bevorderen en problemen helpen voorkomen na de oefening. OEFENFREQUENTIE Om uw conditie te consolideren of te verbeteren moet u 3 keer per week oefenen met minstens één dag rust tussen de oefendagen. Na een paar maanden kunt u als u dat wilt 5 keer per week oefenen. Om succes te hebben is het belangrijk om plezierig en regelmatig te oefenen. Om effectief vet te verbranden moet U gedurende langere tijd op een relatieve lage intensiteit oefenen. 16

17 VOORGESTELDE STREKOEFENINGEN De juiste houding voor de strekoefeningen is hier rechts getoond. Strek langzaam, vermijd krachtige inspanning. 1. Tenen aanraken 1 Sta met uw knieën lichtjes gebogen en buig uw lichaam vanuit uw heupen naar voren. Ontspan uw rug en schouders zo veel mogelijk en reik zover mogelijk naar uw tenen toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees, achterkant van knieën en rug. 2. Kniepees strekken 2 Zit met één been gestrekt. Trek uw andere voet naar u toe en leg deze tegen de binnenkant van het gestrekte been. Reik zover mogelijk naar uw tenen. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer. Spieren: kniepees,onderrug en lies. 3. Kuit/achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere, naar voren en plaats uw handen tegen de muur. Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond. Buig uw voorste been, leun naar voren en duw uw heupen naar de muur toe. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Om uw achillespees verder te strekken, buig ook uw achterste been. Spieren: kuiten, achillespees en enkels. 4. Dijspier strekken 3 4 Pak met één hand tegen de muur voor evenwicht, uw voet met uw andere hand vast. Breng uw voet zo ver mogelijk tegen uw zitvlak aan. Houdt deze houding 15 seconden vol en ontspan. Herhaal dit 3 keer voor ieder been. Spieren: dijspier en heupspieren. 5. Binnendij strekken 5 Zit met de voetzolen tegen elkaar en knieën naar buiten gebogen. Haal uw voeten zover mogelijk naar uw lies toe. Herhaal dit 3 keer. Spieren: dijspier en heupspieren. 17

18 LIJST MET ONDERDELEN Modelnr. PFEVEX23020 R0602A Nr. Aantal Beschrijving Nr. Aantal Beschrijving 1 1 Onderstel 2 1 Voorste Stabilisator 3 1 Achterste Stabilisator 4 2 Achter Beschermkapje 5 1 Stang van het Zadel 6 1 Houder van het Zadel 7 2 Armhendel Beschermkapje 8 2 Schuimrubber Handvat 9 1 Bijstelknop van het Zadel 10 5 M8 Nylon Klemmoer 11 1 M6 x 38mm Schroef 12 1 Zadel 13 1 Staander 14 1 Staander Huls 15 1 Armhendel/Handgreep met Polssensor 16 1 Bedieningspaneel 17 1 Linker Zijschild 18 1 Rechter Zijschild 19 1 Kap van het Zijschild 20 1 Huls van de Staander van het Zadel 21 1 Slinger 22 1 Snelheidssensorklip 23 2 M4 x 5mm Schroef 24 1 Linker Pedaal 25 1 Linker Pedaal Beugel 26 1 Rechter Pedaal 27 1 Rechter Pedaal Beugel 28 2 Bijstelknop 29 2 M6 x 72mm Schroef met Ronde Kop 30 2 Wiel 31 1 Linker Voorste Beschermkapje 32 1 Rechter Voorste Beschermkapje 33 1 M6 x 25.4mm Schroef met Ronde Kop 34 1 Bijstel Motor 35 1 Onderste Draadkoker 36 1 Bovenste Draadkoker 37 1 Vliegwiel 38 1 Magneet 39 1 As van het Vliegwiel 40 2 Pakking van het Vliegwiel 41 1 C-Magneet 42 1 Linker Crankarm 43 1 Snelheid Sensor/Draad 44 3 Lager van de Slinger 45 2 M5 Moer 46 1 Bijstel Kabel 47 1 Veer 48 1 Pakking van de Koppeling 49 1 Houder van "C" Magneet 50 3 M10 Zwarte Veerring 51 3 M10 x 27mm Schroef met Ronde Kop 52 7 M4 x 25mm Schroef 53 2 Oogbout 54 1 Katrol 55 1 M6 x 16mm Bout met Ronde Kop 56 2 Schroef met Rand 57 1 Rechter Crankarm 58 2 M6 x 8mm Schroef 59 1 Riem 60 4 M6 Moer 61 2 M8 Nylon Klemmoer 62 2 Tussenring van het Vliegwiel 63 4 M10 Zwarter Nylon Klemmoer 64 4 Tussenring van de Motor 65 4 M10 x 112mm Draagbout M4 x 16mm Schroef 67 2 Stelpoot 68 1 "U" Houder 69 1 M6 Nylon Klemmoer 70 4 M8 Veerring 71 2 M4 x 12mm Schroef met Ronde Kop 72 1 M6 Washer 73 2 Ring 74 1 Tussenring 75 1 Tussenstuk # 1 Gebruiksaanwijzing # 2 Inbussleutel Opgelet: # betekent onderdeel niet getoond. Specificaties kunnen zonder opgave van redenen gewijzigd zijn. Kijk op de achterkant van deze gebruiksaanwijzing voor informatie over te bestellen onderdelen. 18

19 GEDETAILLEERDE TEKENING Modelnr. PFEVEX23020 R0602A

20 HET BESTELLEN VAN ONDERDELEN Om vervang onderdelen voor uw loopband te bestellen, neem dan a.u.b. contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht. het MODELNUMMER van het produkt (PFEVEX23020) de NAAM van het produkt (PROFORM 985 C fiets) het SERIENUMMER van het produkt (zie de kaft van de handleiding) het NUMMER VAN HET ONDERDEEL en de BESCHRIJVING van het onderdeel op pagina 18. PROFORM is een merk van ICON Health & Fitness, Inc. Onderdeel Nr R0602A In China gedrukt 2002 ICON Health & Fitness, Inc.