Reeksbeschrijving: Kringdans

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Reeksbeschrijving: Kringdans"

Transcriptie

1 Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: Muziek Titel: Came here for love Uitvoerder:Sigala ft. Ella Eyre Duur: Structuur Intro (4x8) strofe A (4x8) strofe B (4x8) refrein (8x8) strofe A (4x8) strofe B (4x8) refrein (8x8) tussenstuk (8x8) eindrefrein (8x8) 3. Gebruikte afkortingen Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel Volgende afkortingen worden enkel in deze reeks gebruikt: L: links/linker R: rechts/rechter Dansrichting: tegen de klok in Tegen de dansrichting: met de klok mee Handen op de rug: Rhand onder, Lhand boven 4. Beginhouding & afspraken 4.1. Beginhouding De nummers 1 en 2 staan met gesloten benen rug aan rug. Nummers 1 kijken naar binnen en nummers 2 kijken naar buiten. Tussen de verschillende koppels is een opening van 1 persoon breed Afspraken Gedurende de dans wordt/ worden de vrije hand(en) op de rug gehouden. 5. Beschrijving 5.1. Intro (4x8) Nummer 1 Nummer 2 1x8 KNIKKEN 1-4 Rust keer knikken met Rknie, tenen blijven terplaatse, hiel raakt de grond niet. 1-8 Handen op de rug. 2x8 STERRETJE keer knikken met Rknie, tenen blijven terplaatse,hiel raakt de grond niet. 1 Rarm strekken tov heuphoogte (45 ). De vingers worden geopend met de handpalm naar voor wanneer de arm volledig is gestrekt. (Tussen de tellen door worden vuistengevormd en wordt de Rarm licht teruggetrokken naar het lichaam). 2 Rarm strekken op schouderhoogte (90 ). Handen idem 1. 3 Rarm strekken op 135. Handen idem

2 4 Rarm strekken verticaal naast het hoofd (180 ). Handen idem 1. 5 Idem tel 3. 6 Idem tel 2. 7 Idem tel 1. 8 Rarm strekken verticaal naast het lichaam(0 ). Handen idem 1. 3x8 1 CIRKEL VORMEN 1 Stap Rvoet voor. 2 Stap Lvoet voor. 3 Halve draai over Lschouder (lichaam draait wijzerzin) en zet Rvoet achter. 4 Zet Lvoet bij. 5 Stap Rvoet schuin R voor. 6 Stap Lvoet voor. 7 Idem 5. 8 Zet Lvoet bij. De nummers staan nu in 1 cirkel en kijken elk een andere richting uit. 1-8 Handen op de rug. 4x8 DRAAIEN 1-2 Zet Rvoet met de tip over Lvoet. 3-4 Maak halve draai op de tippen. zijn gesloten. 5-6 ZetRvoet open. 7-8 ZetLvoet open. 1-4 Handen op de rug. 5-6 Geef Rhand. 7-8 Neem met Lhand de hand van de persoon naast je. Maak een hele draai op de tippen. zijn gesloten Strofe A (4x8) 1x8 OPEN, ACHTER, ZIJ, BIJ (RECHTS) 1 Zet Rvoet open. 2 Zet Lvoet achter de Rvoet. 3 Idem tel 1. 4 Tik de Lvoet bij. 5 Zet Lvoet open. 6 Zet Rvoet achter de Lvoet. 7 Idem tel 5. 8 Zet Rvoet bij. 1-8 Handen blijven vasthouden. 2x8 KNIESTOOT (RECHTS) 1 Stap Rvoet voor. 2 Breng Lknie omhoog in hoek van Stap Lvoet terug achter. 4 Tik Rvoet bij. 5 Stap Rvoet achter. 6 Idem tel 2. 7 Stap Lvoet voor. 8 Zet Rvoet bij. 1-8 Handen op de rug. 3x8 OPEN, ACHTER, ZIJ, BIJ (LINKS) 1 Zet Lvoet open

3 2 Zet Rvoet achter Lvoet. 3 Idem tel 1. 4 Tik Rvoet bij. 5 Zet Rvoet open. 6 Zet Lvoet achter Rvoet. 7 Idem tel 5. 8 Zet Lvoet bij. 1-8 Handen blijven vasthouden. 4x8 KNIESTOOT (LINKS) 1 Stap Lvoet voor. 2 Breng Rknie omhoog in hoek van Stap Rvoet terug achter. 4 Tik Lvoet bij. 5 Stap Lvoet achter. 6 Idem tel 2. 7 Stap Rvoet voor. 8 Zet Lvoet bij. 1-8 Handen op de rug Strofe B (4x8) 1x8 PASTOOR VS. DANCER 1-2 Zet Rvoet open. Buig licht door de knieën. 3-4 Zet Lvoet bij. 5-6 Zet Rvoet voor en buig door de knieën.lvoet blijft terplaatse staan. 7-8 Zet Rvoet bij. 1-2 Plaats de handpalmen tegen die van de personen naast je. 3-4 Op 3 e tel klappen op borsthoogte, ellebogen liggen in horizontaal verlengde. 5-6 Maak een voorwaartse discorol op borsthoogte. Handen vormen vuisten en de handpalmen bevinden zich onderaan. 7-8 Idem x8 PASTOOR VS. WAVE 1-2 Idem vorige Idem vorige Zet Rvoet voor en draai over Lschouder 7 Zet Rvoet bij. 8 Rust. 1-2 Idem vorige Idem vorige Handen starten naast het lichaam en maken een boog boven het hoofd om naast het lichaam te eindigen. De handen vormen vuisten. 3x8 4x8 PASTOOR VS. DANCER (idem 1x8 maar nu met gezicht naar buiten) PASTOOR VS. JUMPING 1-2 Idem vorige Draai door over Rschouder tot het gezicht naar de binnenkant van de cirkel is gericht. Zet de Lvoet bij. 5 Zet Rvoet open. 6 Zet Lvoet open. 7-8 Spring 2 keer met benen toe. 1-2 Idem vorige

4 3-4 Op 3 e tel klappen op borsthoogte, ellebogen liggen in horizontaal verlengde. 5 Geef Rhand. 6 Neem met Lhand de hand van de persoon naast je. 7-8 Handen blijven vasthouden Refrein (8x8) Handen worden tijdens het gehele refrein vastgehouden! 1x8 HOP + MINI ZORBA 1 Kwartdraai L. Stap Rvoet voor (tegen dansrichting in). 2 Hop Lknie. 3 Stap Lvoet voor. 4 Hop Rknie. 5 Stap Rvoet voor. 6 Zet Lvoet open met tip naar midden van de cirkel. 7 Zet Rvoet achter Lvoet. 8 Zet Lvoet open. 2x8 BIJTREKPAS 1-2 Kwartdraai L. Bijtrekpas R (tegen dansrichting in). 3-4 BijtrekpasL. 5 Stap Rvoet voor. 6 Zet Lvoet bij. 7 Spring ter plaatse met benen gesloten. 8 Spring en draai het lichaam 180. (Draaien in wijzerzin) 3x8 HOP + MINI ZORBA 1 Stap Rvoet voor (in de dansrichting). 2 Hop Lknie. 3 Stap Lvoet voor. 4 Hop Rknie. 5 Zet Rvoet open met tip naar midden van de cirkel. 6 Zet Lvoet achter Rvoet. 7 Zet Rvoet open. 8 Kwartdraai R. Zet Lvoet voor. 4x8 BIJTREKPAS 1-2 Bijtrekpas R (in de dansrichting). 3-4 Bijtrekpas L. 5 Stap Rvoet voor. 6 Zet Lvoet bij. 7 Spring ter plaatse met benen gesloten. 8 Spring naar midden van de cirkel. 5x8 WISSELPAS 1-2 Wisselpas rechts. 3-4 Lvoet achter Rvoet. Rvoet raakt grond de niet. 5-6 Wisselpas links. 7-8 Rvoet achter Lvoet. Lvoet raakt de grond niet. 6x8 SLINGERPAS 1 Zet Rvoet over Lvoet. 2 Zet Lvoet open. 3 Zet Rvoet achter Lvoet 4 Zet Lvoet open. 5-7 Herhaling tel Zet Lvoet bij. 1-8 Handen worden in een vorm van de letter W omhoog gehouden. Telkens de Rvoet over de linker wordt geplaatst (tel 1 en 5), worden de vuisten naar beneden bewogen. 7x8 WISSELPAS (idem 5x8) 8x8 SLINGERPAS (idem 6x8) - 4 -

5 5.5. Strofe A herhaling (4x8) 5.6. Strofe B herhaling (4x8) 5.7. Refrein herhaling (8x8) 5.8. Tussenstuk (8x8) Nummer 1 Nummer 2 1x8 2 CIRKELS VORMEN 1-4 Bijtrekpas R naar schuin Rvoor. Lvoet bijtikken op 4. Bijtrekpas R naar schuin Rachter. Lvoet bijtikken op Bijtrekpas L naar schuin Lvoor. Rvoet bijzetten op 8. Bijtrekpas L naar schuin Lachter. Rvoet bijzetten op 8. 2x8 PASTOOR 1-2 Zet Lvoet open en buig licht door de knieën. Zet Rvoet open en buig licht door de knieën. 3-4 Halve draai over Lschouder en Rvoet bijzetten. Halve draaiover Rschouder en Lvoet bijzetten. 5-6 Zet Rvoet open en buig licht door de knieën. Zet Lvoet open en buig licht door de knieën. 7-8 Halve draai over Rschouder en Lvoet bijzetten. Halve draai over Lschouder en Rvoet bijzetten. 1-2 Handpalmen naar buiten, armen licht gebogen. Vingers zijn gesloten. Nummers 1:plaats de handpalmen tegen die van personen naast je. 3-4 Op 3 e tel klappen op borsthoogte, ellebogen liggen in horizontaal verlengde. 5-8 Idem x8 TERUG NAAR 1 CIRKEL(je bent 2 partners doorgeschoven) 1-4 Bijtrekpas R naar schuin Rachter. Lvoet bijtikken op 4. Bijtrekpas R naar schuin Rvoor. Lvoet bijtikken op Bijtrekpas L naar schuin Lachter. Rvoet bijzetten op 8. Bijtrekpas L naar schuin Lvoor. Rvoet bijzetten op 8. 4x8 PASTOOR 1-2 Zet Rvoet open en buig licht door de knieën. 3-4 Halve draai over Rschouder en Lvoet bijzetten. 5-6 Zet Lvoet open en buig licht door de knieën. 7-8 Halve draaiover Lschouder en Rvoet bijzetten. 1-2 Plaats de handpalmen tegen die van personen naast je. 3-4 Op 3 e tel klappen op borsthoogte, ellebogen liggen in horizontaal verlengde. 5-8 Idem x8 Doorschuiven 1-2 Maak een kwartdraai R. Bijtrekpas R (Na de 1 e stap sta je Rschouder aan Rschouder, 2 e stap ben je voorbij de persoon). Maak een kwartdraai L. Bijtrekpas R (Na de 1 e stap sta je Rschouder aan Rschouder, 2 e stap ben je voorbij de persoon). 3-4 Bijtrekpas L (Na de 1 e stap sta je Lschouder aan Lschouder, 2 e stap ben je voorbij de persoon). 5-6 Idem Idem

6 1-2 Geef Rhand. 3-4 Geef Lhand. 5-6 Idem Idem x8 STERRETJE (zie intro 2x8) Op 1 e tel tik je Rvoet bij en start je met je sterretje. 7x8 8x8 DOORSCHUIVEN (idem 5x8). DRAAIEN 1-4 Stap R L - R L. Op tel 3 draaien over linker schouder en eindig met je gezicht naar het midden. Stap R-L-R-L. Draai rond je partner en eindig met je gezicht naar het midden. 5 Zet Rvoet open. 6 Zet Lvoet open keer springen met de benen gesloten. 1-4 Rhandpalm tegen elkaar houden met gesloten vingers. De elleboog vormt een hoek van Rhand geven. 6 Lhand nemen. 7-8 Handen vasthouden. 1x8-4x8 5x8-7x8 8x Eindrefrein (8x8) 1x8 tot en met 4x8 herhaling van refrein (laatste sprong is halve draai terug tegen de dansrichting). 1x8 tot en met 3x8 herhaling van refrein. REACH OUT 1-2 Bijtrekpas R (in dansrichting). 3-4 Bijtrekpas L. 5 Stap R. 6 Zet Lvoet bij. 7 Spring ter plaatse met benen dicht. 8 Spring naar midden van de cirkel. 1 Zet Lvoet open. 1-8 Handen geven. 1 gestrekt spreiden in de hoogte op 135. De handpalmen naar voren met vingers open. VEEL DANSPLEZIER! Diede, Ineke, Jorien, Lopke, Kristel & Sofie - 6 -

7 Parendans Gemaakt door: dansmonitoren van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: Muziek Titel: Fireball Uitvoerder: Pitbull ft. John Ryan CD: Fireball - Single Duur: Structuur intro (8x8) refrein (4x8) strofe A (4x8) strofe B (8x8) refrein (4x8) strofe A (4x8) strofe B (8x8) refrein (4x8) tussenstuk (8x8) refrein (4x8) eindrefrein (4x8) 3. Gebruikte afkortingen Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel dansen. Dezen vind je op de website van KLJ. 4. Beginhouding & afspraken 4.1. Beginhouding Het meisje staat voor de jongen, handen zijn op de rug. De koppels zijn gelijkmatig verdeeld over twee rijen en iedereen staat met zijn gezicht naar de jury. De jury ziet dus enkel twee rijen, die telkens starten met een meisje. (bijlage 1) 4.2. Afspraken Gedurende de dans houden zowel jongens als meisjes de vrije hand(en) op de rug. Handen op de rug: Rhand onder, Lhand boven Bij het geven van handen ligt/liggen de hand(en) van het meisje steeds bovenaan. Dansrichting: tegen de klok in Tegen de dansrichting: met de klok mee 5. Beschrijving 5.1. Intro (8x8) Meisjes 1x8 Knikken 1-4 Rust keer knikken met Rknie, tenen blijven 2x8 terplaatsen hiel raakt de grond niet Discorol 1-8 Meeveren met beide benen 1-2 Voorwaartse rolbeweging met vuisten. (t.h.v Rheup naast het lichaam) Rust Jongens Voorwaartse rolbeweging met vuisten. (t.h.v. Lheup naast het lichaam) 3-4 Idem 1-2 (R boven hoofd) Idem 1-2 (L boven hoofd) 5-6 Idem 1-2 (L boven hoofd) Idem 1-2 (R boven hoofd) - 1 -

8 7-8 Idem 1-2 (t.h.v. Lheup naast het lichaam) Idem 1-2 (t.h.v. Rheup naast het lichaam) Rij A (zie bijlage 2) 3x8: uitvallen 4x8: zwaaien en indraaien 3x8 Uitschuiven (rij A) 1 Rvoet openzetten 2 Lvoet openzetten 3-4 Plaats Lvoet over Rvoet & plaats Rvoet naast (lopen onder Rarm van jongen) Rvoet schuin over L & Lvoet naast zetten (komen L naast meisje te staan) 5 Stap L (ondertussen kwartdraai L) Stap R (ondertussen kwartdraai R) 6 Stap Rbij (eindigen met gezicht naar partner) 7-8 Skibeweging naar links, benen samen en terugkeren 1 Rhand nemen Rhand geven 2 Lhand nemen Lhand geven 3-8 Handen blijven vasthouden 4x8 Zwaaien (rij A) 1-2 Uitvallen naar links op Lbeen (kwartdraai over Rschouder) 3-4 Rust 5-6 R, L stappen eindigen met gezicht naar elkaar Stap Lbij (eindigen met gezicht naar partner) R,L stappen eindigen met gezicht naar elkaar 7 Stap R kwartdraai R Stap R kwartdraai L 8 Stap Lbij (eindigen met gezicht naar jury) 1-2 Rhand vasthouden, Lhand op de rug 3-4 Lhand zwaaien naar meisje aan Rust overkant 5-6 Idem Beide handen op de rug Rij B (zie bijlage2) 3x8: uitvallen 4x8: zwaaien en indraaien 3x8 Uitschuiven (rij B) 1 Rvoet openzetten 2 Lvoet openzetten 3-4 Plaats Rvoet over Lvoet & plaats Lvoet bij (lopen onder Larm van jongen) Stap Lbij (eindigen met gezicht naar jury) Rvoet schuin Rvoor & Lvoet bijzetten (komen R naast meisje te staan) 5 Stap R (kwartdraai R) Stap R (kwartdraai L) 6 Stap Lbij, eindigen met gezicht naar partner 7-8 Skibeweging naar links, benen samen en terugkeren 1 Rhand nemen Rhand geven 2 Lhand nemen Lhand geven 3-8 Handen blijven vasthouden 4x8 Zwaaien (rij B) 1-2 Uitvallen naar links op Lbeen Stap Lbij, eindigen met gezicht naar partner - 2 -

9 3-4 Rust 5-6 R, L stappen richting jongen R, L stappen richting het meisje 7 Stap R kwartdraai R Stap R kwartdraai L 8 Stap Lbij (eindigen met rug naar jury) Stap Lbij (eindigen met rug naar jury) 1-2 Rhand vasthouden, Lhand op de rug 3-4 Lhand zwaaien naar meisje aan Rust overkant 5-6 Idem Beide handen op de rug 5x8 Knipperen 1 Plaats Rvoet naar voren 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet naar achteren 4 Tik Rvoet Bij 5 Plaats Rvoet naar achteren 6 Tik Lvoet bij 7 Plaats Lvoet naar voren 8 Zet Rvoet bij 1 in kniphouding 90 voor het lichaam houden, vingertoppen naar boven, maak cirkelbeweging naar voor 2 Knippen met de vingers 3 Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 4 Knip 5 Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 6 Knip 7 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voor 8 Knip 6x8 Zorba (start vorming cirkel, bijlage 3) 1 Kwartdraai Lvoor, en zet Rvoet open 2 Plaats Lvoet achter Rvoet 3 Plaats Rvoet naast, benen gespreid 4 Maak een halve draai over Rschouder; Rvoet blijft op de grond, Lvoet in de Rknieholte 5 Plaats Lvoet open 6 Plaats Rvoet achter Lvoet 7 Plaats Lvoet naast, benen gespreid 8 Spring naar de dansrichting, benen samen 1-7 Rust Rust 8 Handen gekruist geven: Rhand jongen heeft Rhand meisje vast, R boven L 7x8 Cirkelvorming 1-2 Wisselpas Rvoor in de dansrichting 3-4 Wisselpas Lvoor in de dansrichting 5 Plaats Rvoet schuin Rvoor 6 Plaats Lvoet schuin voor, benen gespreid 7 Plaats Rvoet achter 8 Plaats Lvoet achter, benen gesloten 1-8 Handen gekruist geven: Rhanden bovenaan 8x8 Cirkelvorming Idem vorige oefening - 3 -

10 8 Spring kwartdraai L gezicht naar elkaar, benen gesloten 1-8 Idem vorige oefening Spring kwartdraai R gezicht naar elkaar, benen gesloten 5.2. Refrein (4x8) Meisjes Jongens 1x8 Hele draai + wissel van cirkel 1-2 Draai op de tippen een halve draai R Rust 3-4 Draai op de tippen een halve draai R Rust 5-6 Rwisselpas naar Lvoor. Meisjes komen in de buitencirkel 7 Lvoet naar Lvoor 8 Tik Rvoet bij 1-2 Halvedraai onder Rarm van de jongen Strek armen boven hoofd van meisje 3-4 Halvedraai onder Larm van de jongen tot opnieuw kruisen voor de partner 5-6 Lhand op de rug, Rhand blijven geven 7-8 Lhandpalmen raken elkaar, armen vormen een hoek van 90 2x8 Halve ruit 1-2 Lwisselpas schuin L naar achter 3-4 Rwisselpas schuin R naar achter. Je staat voor je oorspronkelijke partner, in één cirkel. 5-8 staan samen en bewegen funky mee 1-2 maken 2 draaien achterwaarts voor Lichaam, handen in vuisten 3-4 Idem en vingers strekken Rboven het hoofd, vingers open 6 Idem 5, Lboven het hoofd 7 Idem 5, tov Rheup 8 Idem 5, tov Lheup 3x8 Tik en zwaai 1-2 Rust 3 Uitval Rvoet naar schuin Lvoor, Lvoet komt van de grond 4 Plaats Lvoet achter, Rvoet bij 5 Uitval Lvoet naar schuin Rvoor, Rvoet komt van de grond 6 Plaats Rvoet achter, Lvoet bij 7 Plaats Rvoet R schuinvoor 8 Maak kwartdraai L en zet Lvoet bij. Meisjes staan in de buiten cirkel. 1-2 Handen nemen Handen geven 3 Hou de handen vast en gooi deze open zijdelings van het lichaam 4 Hou handen vast voor het lichaam 5 Idem 3 6 Idem 4 7 Idem 3 8 Idem 4 4x8 High five 1 Plaats Rvoet Lvoor 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet Rachter 4 Stap Rvoet bij. Oorspronkelijke partners kijken elkaar aan 5-8 Rust - 4 -

11 1 Rhand geven aan je partner 2 Lhand klappen tegen Lhand van persoon L van je 3-4 Handen los naast lichaam 5-8 Gesloten vingers en maak een grote cirkel: starten onderaan, kruisen voor het lichaam (Rarm dichtst bij het lichaam) tot boven het hoofd. komen in een vloeiende beweging tot op de rug 5.3. Strofe A (4x8) Meisjes Jongens 1x8 R Slingerpas + halve draai 1 Zet Rvoet open 2 Zet Lvoet achter Rvoet 3 Zet Rvoet open 4 Zet Lvoet bij 5-6 Rvoet tikt over Lvoet 7-8 Draai over Lschouder (meisje en jongen staan met de rug naar elkaar) 1-8 Handen op de rug 2x8 Bounce + halve draai 1-4 Rust Maak een halve draai naar R eindigen Maak een halve draai naar R. 5-8 met gezicht naar partner. Stap ter plaatse bij elke tel Stap ter plaatse bij elke tel R,L,R,L R,L,R,L 1 Rarm strekken naar R op schouderhoogte, handen zijn vuisten, handpalmen naar onder 2 Larm strekken naar L op schouderhoogte handen zijn vuisten, handpalmen naar Rarm boven het hoofd verticaal strekken, handen in vuisten, handpalmen naar voor Larm boven het hoofd verticaal strekken, handen in vuisten, handpalmen naar voor onder 3 Rarm strekken naast lichaam, handen in vuisten, handpalmen naar achter 4 Larm strekken naast lichaam handen in vuisten, handpalmen naar achter 5-8 Handen in kniphouding (vingers naar boven gericht). Knip met de vingers op elke tel. 3x8 L Slingerpas + heuptik 1 Zet Lvoet open 2 Zet Rvoet achter Lvoet 3 Zet Lvoet open 4 Zet Rvoet bij 5 Zet Rvoet Lschuinvoor 6 Tik elkaar met de heupen 7-8 Plaats Rvoet terug naast Lvoet 1-4 Handen op de rug 5-6 Geef Rhand 7-8 Handen los naast lichaam 4x8 Knipperen 1 Plaats Rvoet naar achteren Plaats Rvoet naar voren 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet naar voren Plaats Lvoet naar achteren 4 Tik Rvoet Bij - 5 -

12 5 Plaats Rvoet naar voren Plaats Rvoet naar achteren 6 Tik Lvoet bij 7 Plaats Lvoet naar achteren Plaats Lvoet naar voren 8 Zet Rvoet bij (armen in kniphouding 90 voor het lichaam) 1 Maak een cirkelbeweigng naar achteren Maak een cirkelbeweging naar voor 2 Knippen met de vingers 3 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voren Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 4 Idem 2 5 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voren Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 6 Idem 2 7 Idem 1 8 Idem Strofe B (8x8) Meisjes Jongens 1x8 Nicole & Hugo ( Kruisje + wisselpas) 1 Stap Rvoet over Lvoet 2 Stap Lvoet over Rvoet 3 Stap R, maak een kwartdraai naar R 4 Stap Lvoet bij 5-6 Rwisselpas naar voor (5-8 = 2 partners doorschuiven) 7-8 Lwisselpas naar voor 1-4 zwaaien mee in tegengestelde richting, handpalmen zijn naar voren gericht ; vingers zijn gesloten, handen bewegen op heuphoogte 5-8 Handen op de rug 2x8 Nicole & Hugo versie 2.0 (kruisje + wisselpas) 1 Stap Rvoet over Lvoet 2 Stap Lvoet over Rvoet 3 Stap R, maak een halve draai naar R (kortste weg) 4 Stap Lvoet bij 5-6 Rwisselpas naar voor 7-8 Lwisselpas naar voor 1-4 zwaaien mee in tegengestelde richting, handpalmen zijn naar voren gericht 5-8 Handen op de rug 3x8 Swingen 1 Tik de tip van Rvoet Lvoor met gestrekt been 2 Zet Rvoet bij 3 Tik de tip van Lvoet Rvoor met gestrekt been 4 Zet Lvoet bij 5-6 Halve draai op beide tippen Rust 7-8 Rust Rust 1 Handen nemen en zijdelings van het lichaam openzwaaien 2 Handen weer voor het lichaam brengen 3 Idem 1 4 Idem Meisje maakt halve draai onder Rarm van de jongen, eindigen met rug naar jongen. Handen geven en zijdelings langs lichaam openzwaaien Handen vasthouden - 6 -

13 7-8 Handen vasthouden 4x8 Bounce strofe A 1-4 Rust Maak een halve draai naar R, eindigen 5-8 met gezicht naar patner Stap ter plaatse bij elke tel R,L,R,L Stap ter plaatse R,L,R,L 1 Rarm strekken op schouderhoogte, handen maken vuisten Rarm boven het hoofd strekken, handen zijn in vuisten 2 Larm strekken op schouderhoogte, handen maken vuisten Larm boven het hoofd strekken, handen maken vuisten 3 Rvuist strekken naast lichaam, handen maken vuisten 4 Lvuist strekken naast lichaam, handen maken vuisten 5-8 Handen in kniphouding (vingers zijn naar boven gericht). Knip met de vingers op elke tel. 5x8 De wave (Partners kruisen) 1-3 Stap R,L,R schuin naar Rvoor 4 Tik Lvoet bij en lichaam maakt een kwartdraai L 5-7 Stap L,R,L schuin naar Rachter 8 Tik Rvoet bij en lichaam maakt kwartdraai R 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar beneden bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 6x8 De wave Stap R,L,R schuin naar Rvoor 4 Tik Lvoet bij 5-7 Stap L,R,L schuin naar Lachter 8 Tik Rvoet bij en maak kwartdraai naar L 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar beneden bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 7x8 De wave Stap R-L-R schuin naar Lvoor 4 Tik Lvoet bij en kwartdraai R 5-7 Stap L-R-L naar schui Lachter 8 Zet Rvoet bij en draai met lichaam naar partner 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 8x8 Plaats wisselen 1-4 Stap R-L-R-L loop in een boogje rond partner, kruis langs Rschouder, eindig met gezicht naar partner 5-8 Rust 1-4 Rust 5-6 Geef Rhand 7-8 Geef Lhand onder recht - 7 -

14 5.5. Refrein herhaling (4x8) 5.6. Strofe A herhaling (4x8) 5.7. Strofe B herhaling (8x8) 5.8. Refrein herhaling (4x8) 5.9. Tussenstuk (8x8) Meisjes Jongens 1x8 Shake that ass 1-2 Plaats de Lvoet schuin Lvoor (meisje en jongen staan schuin voor elkaar) 3-4 Zet Rvoet bij (Iedereen staat op dezelfde cirkel. Meisjes kijken naar binnen, jongens naar buiten) 5-6 Plaats de Rvoet schuin Rvoor (meisje en jongen staan schuin met de rug naar elkaar) 7-8 Zet Rvoet bij (idem 3-4) Buig de ellebogen zodat er een W wordt gevormd door de armen en het lichaam. 1-8 Beweeg de Rschouder en Lschouder afwisselt op en neer. Vuisten houden ter hoogte van de schouders. 2x8 Handpalmen 1 Zet Lvoet open Zet Rvoet open 2 Zet Rvoet bij Zet Lvoet bij 3 Zet Lvoet open Zet Rvoet open 4 Maak een halve draai voorwaarts over Maak een halve draai voorwaarts over Lschouder en zet Rvoet bij Rschouderen zet Lvoet bij 5 Zet Rvoet open Zet Lvoet open 6 Zet Lvoet bij Zet Rvoet bij 7 Zet Rvoet open Zet Lvoet open 8 Zet Lvoet bij Zet Rvoet bij 1-3 zijn 90 gebogen, de handpalmen van meisjes en jongens raken elkaar vlak ter hoogte van de schouders 4 Klappen 5-8 Idem 1-4 3x8 Shake that ass Plaats de Lvoet schuin Lachter (meisje en jongen staan schuin voor elkaar) 3-4 Zet Rvoet bij (2cirkels, meisjes kijken naar buiten, jongens naar binnen) 5-6 Plaats de Rvoet schuin Rachter (meisje en jongen kijken weg van elkaar) 7-8 Zet Rvoet terug (idem 3-4) Buig de ellebogen zodat er een W wordt gevormd door de armen en het lichaam. 1-8 Beweeg de Rschouder en Lschouder afwisselt op en neer. Vuisten ter hoogte van de schouders. 4x8 Wissel van cirkel 1-4 Rust 5-8 Halve draai Stap R,L,R, Lbij onder Rarm van jongen, eindigen met gezicht naar partner Stap R,L,R, Lbij en stappen in een boogje rond het meisje, eindigen met gezicht naar partner. 1-2 Klap Rhand tegen Rhand van partner thv de schouder - 8 -

15 3-4 Klap Lhand tegen Lhand van partner thv de schouder 5 Geef de Rhand aan partner 6-8 Rhand blijven vasthouden 5x8 Rolbewegingen Draai het lichaam een kwart naar R en strek Lbeen naar achteren & buig het 1-2 bovenlichaam naar beneden (jongens staan tegen de dansrichting, meisjes staan in dansrichting) 3-4 Draai het lichaam terug naar beginhouding en zet Lvoet bij 5-6 Draai het lichaam een kwart naar L en strek Rbeen naar achteren & buig het bovenlichaam naar beneden 7-8 Draai het lichaam terug naar beginhouding en zet Rvoet bij 1-8 Maak voorwaartse rolbewegingen thv het bovenlichaam, handen maken vuisten 6x8 Slide 1-2 Maak kwart draai R en slide naar Rvoor 3-4 Slide naar Lvoor 5-6 Rwisselpas naar achter 7-8 Lwisselpas naar achter, eindigen schuin voor oorspronkelijke partner 1-2 Zwaai de armen open, Rarm voor en Larm achter op schouderhoogte, vingers zijn gesloten 3-4 Zwaai de armen open, Larm voor en Rarm achter op schouderhoogte, vingers zijn gesloten 5-6 2x klappen thv Roor 7-8 2x klappen thv Loor 7x8 Wissel van cirkel door rolbeweging 1-2 Plaats Lvoet open 3-4 Zet Rvoet bij (De partners staan voor elkaar en kijken naar elkaar) 5-6 Plaats Lvoet open 7-8 Zet Rvoet bij 1-2 Maak voorwaarste rolbewegingen thv Maak voorwaarste rolbewegingen thv hoofd Maak voorwaarste rolbewegingen thv 3-4 van buik, bovenlichaam buigen 5-6 Idem Idem 3-4 8x8 Balanceren + fireball 1 Zet Rvoet schuin Rvoor, Til Lvoet op 2 Zet Lvoet neer, Til Rvoet op 3 & 4 Maak een kwartdraai R (draaien op 3). Stap R,L,R 5-8 Rust 1-4 Handen op rug 5 Strek Rvuist naar Ronder 6 Strek Lvuist naar Londer 7 strekken boven hoofd met gestrekte, open vingers 8 Geef de handen gekruist. Rhand boven. van buik, bovenlichaam buigen Maak voorwaarste rolbewegingen thv hoofd - 9 -

16 5.10. Refrein herhaling (4x8) Eindrefrein (4x8) Meisjes Jongens 1x8 2x8 Herhaling van het refrein. De meisjes beginnen dit keer in de buiten cirkel. 3x8 4x8 Eindstuk 1-4 Herhaling refrein Stap R voet kwartdraai R Stap R voet kwartdraai L 6 Zet Lvoet bij 7 Rust 8 Rechter knie buigen Rust 5-6 Neem elkaar vast door een arm op de rug te leggen. Larm van meisje ligt op rug jongen en Rarm jongen ligt op Rschouder van het meisje. Andere arm los naast lichaam 7-8 Met vrije arm een cirkel maken, startend voor het lichaam naar boven eindigen in de zij

17 6. Bijlagen

18 Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: Muziek Titel: Troublemaker Uitvoerder: Olly Murs CD: Right Place Right Time Duur: Structuur intro (2x8) strofe A (4x8) tussenstuk (2x8) refrein A (4x8) strofe B (4x8) tussenstuk (2x8) refrein A (4x8) refrein B (4x8) strofe C (6x8) refrein A (4x8) refrein B (4x8) 3. Beginhouding & afspraken 3.1. Beginhouding Je vormt een V met koppeltjes, de punt van de V is weg van de jury. Als je een oneven aantal koppeltjes hebt, heb je een koppeltje als punt van de V. Bij een even aantal koppeltjes, vormen twee koppeltjes het punt van de V. (zie bijlage 5.1) Per koppeltje ga je in hurkhouding zitten met de ruggen naar elkaar, schouders naar de jury, hoofd naar beneden, vingertoppen raken de grond Afspraken Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel van november 2015 (zie website). Handen op de rug: R-hand onder, L-hand boven Binnenste van de V (O), buitenste van de V (X): zie bijlage 5.1 LVRA = Links Voor - Rechts - Achter 4. Beschrijving 4.1. Intro (2x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Knikken en rechtkomen en hoofd 1 Hoofd omhoog - vooruit kijken 2 Hoofd omlaag - naar de grond kijken 3 Hoofd omhoog - vooruit kijken 4 Hoofd draaien naar jury naar jury kijken 5 Binnenste van de V: houding aanhouden Buitenste van de V: rechtkomen, vooruit kijken 6 Binnenste van de V: rechtkomen, vooruit kijken Buitenste van de V: rust, kijk vooruit 7 Stap voor met voet verst van de jury 8 Kwartdraai naar jury 1-4 Vingertoppen raken de grond 5 Binnenste van de V: vingertoppen op de grond houden Buitenste van de V: armen los naast lichaam 6-8 los naast lichaam 2x8 Vier rijen vormen (zie bijlage 5.2) - 1 -

19 1 Zet R-voet over L-voet, knieën lichtjes gebogen Zet L-voet over R-voet, knieën lichtjes gebogen 2 Zet L-voet open Zet R-voet open 3 Zet R-voet over L-voet, knieën lichtjes gebogen Zet L-voet over R-voet, knieën lichtjes gebogen 4 Zet L-voet open Zet R-voet open 5-7 Stap LRL ondertussen volledige draai L Stap RLR ondertussen volledige draai R Bij oneven koppels: puntje van de V wisselen van plaats (zie bijlage 5.1) persoon van groep 1 gaat voor persoon van groep 2 8 Zet R-voet bij + sprongetje Zet L-voet bij + sprongetje 1 R-hand kniphouding op R-heuphoogte L-hand kniphouding op L-heuphoogte 2 R-hand kniphouding voor middel L-hand kniphouding voor middel 3 R-hand kniphouding op R-heuphoogte L-hand kniphouding op L-heuphoogte 4 R-hand kniphouding voor middel L-hand kniphouding voor middel 5-7 los naast lichaam 8 Beide handen klappen 4.2. Strofe A (4x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Kick ball change 1 Shot R-voet voor en Zet R-voet over L-voet 2 Tik L-voet opzij en Houding aanhouden 3 Shot L-voet voor en Zet L-voet over R-voet 4 Tik R-voet opzij 5 Zet R-voet open 6 Tik L-voet bij 7 Zet L-voet open 8 Tik R-voet bij 1 gestrekt kruisen op borsthoogte, handen vuisten, R boven L en naar lichaam intrekken, handen vuisten 2 horizontaal open naast lichaam, handen vuisten en naar lichaam intrekken, handen vuisten 3 Idem tel 1, L boven R en naar lichaam intrekken, handen vuisten 4 Idem tel R-arm zwaaien langs buiten van R-heup tot naast R-oor met vuist, L-arm los naast lichaam 7-8 L-arm zwaaien langs buiten van L-heup tot naast L-oor met vuist, R-arm houden 2x8 Robot 1.0 en shaken 1 Zet R-voet open 2-3 Rust 4 Kwartdraai L (lichaam draait mee), draaien op je tippen 5 Zet R-voet bij 6 Rust 7 Zet R-voet voor, lichtjes voorover buigen, knieën lichtjes gebogen 8 Lichtjes voorover buigen, knieën lichtjes gebogen (gesloten vingers) 1 R-arm horizontaal gestrekt naar voor, handpalm naar L L-hand naast L-oor, handpalm naar L-oor 2 L-arm horizontaal gestrekt naar voor, handpalm naar R, - 2 -

20 R-hand naast R-oor, handpalm naar R-oor 3 R-arm verticaal gestrekt naar boven, handpalm naar L L-hand naast L-oor, handpalm naar L-oor 4 Kwartdraai L, R-arm horizontaal gestrekt naar voor, handpalm naar L L-hand naast L-oor, handpalm naar L-oor 5-6 R-arm zwaait naast lichaam langs onder, naar achter, naar boven, naar voor, tot beneden, L-arm los naast lichaam 7-8 losjes naast lichaam, handen vuisten, shaken met schouders 3x8 Terug naar jury 1 Tik R-voet voor 2 Tik R-voet achter 3 Stap R-voet voor 4 Stap L-voet voor en kwartdraai R (eindig met gezicht naar jury) 5-8 Rust 1-4 los naast lichaam 5-8 gevouwen voor lichaam, R boven L, bovenlichaam in een cirkel bewegen (Lvoor, R-voor, R-achter, L-achter) 4x8 Bidden en zonnen 1 Zet R-voet open Zet L-voet open 2 Zet L-voet achter R-voet Zet R-voet achter L-voet 3 Zet R-voet open Zet L-voet open 4 Zet L-voet bij Zet R-voet bij 5 Zet R-voet open Zet L-voet open 6-8 Rust Rust (gesloten vingers) 1 horizontaal gestrekt naar opzij, handpalmen naar beneden 2 gekruist voor lichaam, ellebogen wijzen naar beneden, handen rusten tegen schouders, R-hand tegen L-schouder en L-hand tegen R-schouder (R boven L) 3 ontkruisen, ellebogen wijzen naar beneden, vingertoppen rusten tegen schouders, R-hand op R-schouder, L-hand op L-schouder 4 R-hand op R-heup, L-hand op L-heup 5-8 zwaaien open langs binnen tot naast het lichaam, R-arm voor L-arm, (zon maken), vingers lichtjes gespreid 4.3. Tussenstuk (2x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Troublemaker 1 Kwartdraai R, lichtjes voorover buigen, L- Rust knie knikken, lichtjes buigen door de knieën, hoofd naar beneden 2 Houding aanhouden Kwartdraai L, lichtjes voorover buigen, L- knie knikken, lichtjes buigen door de knieën, hoofd naar beneden 3 Shot L-voet Shot R-voet 4 Zet L-voet over R-voet Zet R-voet over L-voet 5-6 Halve draai R Halve draai L 7 Knik L-knie Knik R-knie 8 Houding aanhouden Houding aanhouden 1 L-arm naar achter, handpalm wijst naar achter, gesloten vingers naar boven, R- hand op R- bovenbeen met duim naar achter los naast lichaam - 3 -

21 2 L-arm houden R-arm naar achter, handpalm wijst naar achter, gesloten vingers naar boven, L- hand op L- bovenbeen met duim naar achter 3-6 los naast lichaam los naast lichaam 7 R-hand in zij L-hand in zij 8 L-hand 2x naar de jury vegen op R-schouder, kijken naar R-schouder 2x8 Troubles opgelost, terug naar jury R-hand 2x naar de jury vegen op L-schouder, kijken naar L-schouder 1-2 Wisselpas L Wisselpas R 2-4 Wisselpas R Wisselpas L 5 Kwartdraai R (naar de jury), zet L-voet Kwartdraai L (naar de jury), zet R-voet 6 Zet R-voet open Zet L-voet open 7-8 Rust Rust 1-4 los naast lichaam 5 R-hand naast R-oor, handpalm naar R-oor, gesloten vingers 6 L-hand naast L-oor, handpalm naar L-oor, gesloten vingers 7-8 Hoofd draaien LVRA, handen draaien in vloeiende beweging mee 4.4. Refrein A (4x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Springen en omdraaien 1 Zet R-voet open 2 Zet L-voet open 3 Spring voeten dicht en Spring voeten open en kwartdraai R 4 Spring voeten dicht 5 Kolom D: kwartdraai R, zet L-voet open (rug naar jury) Kolom A,B,C: rust 6 Kolom C: kwartdraai R, zet L-voet open (rug naar jury) Kolom A,B,D: rust 7 Kolom B: kwartdraai R, zet L-voet open (rug naar jury) Kolom A,C,D: rust 8 Kolom A: kwartdraai R, zet L-voet open (rug naar jury) Kolom B,C,D: rust (vuisten) 1 R-arm horizontaal gestrekt naar opzij, handpalm naar beneden 2 L-arm horizontaal gestrekt naar opzij, handpalm naar beneden 3 toevouwen voor het lichaam op borsthoogte, vuisten tegen elkaar, ellebogen naar buiten en horizontaal gestrekt naar opzij, handpalmen naar beneden 4 Idem tel 3 5 Kolom D: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid. Kolom A,B,C: armen aanhouden 6 Kolom C: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid Kolom A,B,D: armen aanhouden 7 Kolom B: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid Kolom A,C,D: armen aanhouden 8 Kolom A: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid Kolom B,C,D: armen aanhouden 2x8 Terug draaien en lopen 1 Kolom A: halve draai L terug, zet L-voet open (gezicht naar jury) Kolom B,C,D: houding aanhouden - 4 -

22 2 Kolom B: halve draai L terug, zet L-voet open (gezicht naar jury) Kolom A,C,D: houding aanhouden 3 Kolom C: halve draai L terug, zet L-voet open (gezicht naar jury) Kolom A,B,D: houding aanhouden 4 Kolom D: halve draai L terug, zet L-voet open (gezicht naar jury) Kolom A,B,C: houding aanhouden 5 Stap R-voet 6 Stap L-voet 7 Stap R-voet (looppasje) en Stap L-voet (looppasje) 8 Stap R-voet (looppasje) 1 Kolom A: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom B,C,D: houding aanhouden 2 Kolom B: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,C,D: houding aanhouden 3 Kolom C: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,B,D: houding aanhouden 4 Kolom D: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,B,C: houding aanhouden 5-8 Joghouding (plooi beurtelings L-arm en R-arm in een hoek van 90, ellebogen naar achter, tegenovergesteld met de benen) 3x8 Kijken en uitvallen 1 Zet R-been open, buig lichtjes door knieën Zet L-been open, buig lichtjes door knieën 2 Verplaats gewicht naar R-voet, tik L-voet Verplaats gewicht naar L-voet, tik R-voet 3 Verplaats gewicht naar L-voet Verplaats gewicht naar R-voet 4 Zet R-voet bij Zet L-voet bij 5 Zet R-voet achter, hef L-voet lichtjes op Zet L-voet achter, hef R-voet lichtjes op 6 Zet L-voet neer Zet R-voet neer 7 Zet R-voet bij Zet L-voet bij 8 Kwartdraai L op de tippen Kwartdraai R op de tippen 1-4 Hou R-hand boven de ogen, handpalm naar beneden, vingers gesloten, meekijken, bovenlichaam lichtjes voorover gebogen Hou L-hand boven de ogen, handpalm naar beneden, vingers gesloten, meekijken, bovenlichaam lichtjes voorover gebogen 5 horizontaal gestrekt naar voor, handpalmen naar voor, vingers gesloten. 6 Idem tel zwaaien gestrekt in een cirkelbeweging (R-heup, L-heup, L- schouder, boven, R-schouder tot beneden), handen zijn vuisten zwaaien gestrekt in een cirkelbeweging (L-heup, R-heup, R- schouder, boven, L-schouder tot beneden), handen zijn vuisten 4x8 Duwen en trekken 1 Zet L-voet open Zet R-voet open 2 Stap R-voet achter L-voet Stap L-voet achter R-voet 3 Zet L-voet open Zet R-voet open 4 Zet R-voet bij Zet L-voet bij 5 Stap R-voet achter Stap L-voet achter 6 Zet L-voet bij Zet R-voet bij 7 Zet R-voet open Zet L-voet open 8 Zet L-voet bij Zet R-voet bij 1 L-arm horizontaal gestrekt naast lichaam opzij, R-arm geplooid voor borst. Handen zijn vuisten, handpalmen naar beneden R-arm horizontaal gestrekt naast lichaam opzij, L-arm geplooid voor borst. Handen zijn vuisten, handpalmen naar beneden - 5 -

23 2 R-arm horizontaal gestrekt naast lichaam opzij, L-arm geplooid voor borst. Handen zijn vuisten, handpalmen naar beneden L-arm horizontaal gestrekt naast lichaam opzij, R-arm geplooid voor borst. Handen zijn vuisten, handpalmen naar beneden 3 Idem tel 1 Idem tel 1 4 toevouwen voor het lichaam op borsthoogte, vuisten tegen elkaar, ellebogen naar buiten 5-6 horizontaal gestrekt naar voor, handpalmen naar voor, vingers gesloten 7 Grijpbeweging met beide handen naar de jury op borsthoogte 8 Trek handen terug tot aan borst 4.5. Strofe B (4x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Stappen en scheppen 1-4 Stap RLR-Lbij voor (R-zij naar jury) Stap RLR-Lbij achter (L-zij naar jury) 5 Uitval R-voet R opzij, knieën buigen lichtjes mee 6 Zet R-voet bij 7 Uitval L-voet L opzij, knieën buigen lichtjes mee 8 Zet L-voet bij 1-4 los naast het lichaam 5-6 Schepbeweging met R-vuist op heuphoogte, L-arm met vuist los naar het lichaam 7-8 Schepbeweging met L-vuist op heuphoogte, R-arm met vuist los naast het lichaam 2x8 Stappen en pivoteren 1-4 Stap RLR-Lbij achter Stap RLR-Lbij voor keer voorwaarts pivoteren, L-been als spilbeen 1-4 los naast het lichaam 5-8 R-hand telkens richting R-been duwen, L-hand blijft op heuphoogte (losse vuisten) 3x8 Slide en vierkant Kolom A Kolom B Kolom C Kolom D 1 Slide R Slide L Slide L Slide R 2 Kwartdraai L voor (gezicht naar jury) Kwartdraai R achter (gezicht naar jury) Kwartdraai L achter (rug naar jury) Kwartdraai L voor (rug naar jury) 3 Slide L Slide R Slide R Slide L 4 Kwartdraai R achter (L-zij naar jury) Kwartdraai L voor (L-zij naar jury) Kwartdraai L voor (R-zij naar jury) Kwartdraai R achter (R-zij naar jury) 5 Slide R Slide L Slide L Slide R 6 Kwartdraai L voor (rug naar jury) Kwartdraai R achter (rug naar jury) Kwartdraai R achter (gezicht naar jury) Kwartdraai L voor (gezicht naar jury) 7 Slide L Slide R Slide R Slide L 8 Halve draai L Halve draai R (gezicht naar jury) (gezicht naar jury) (gezicht naar jury) (gezicht naar jury) 1 horizontaal gestrekt naar opzij, gesloten vingers, handpalmen naar beneden 2 voor de borst, handpalmen naar lichaam 3-4 Idem tel Idem tel Idem tel 1-2 4x8 Grasmachine en pas de bourrée 1 Tik R-voet schuin L voor 2 Tik R-voet bij, benen lichtjes gespreid 3 Shot R-voet schuin L voor - 6 -

24 4 Breng R-enkel tegen gebogen L-knie (L-buitenkant) 5-6 Zwaai R-voet in cirkelbeweging open van L-voor tot L-achter, knieën lichtjes gebogen 7 Zet R-voet achter, til L-voet op en Zet L-voet naast R-voet 8 Zet R-voet voor 1 R-vuist schuin L voor boksen (op heuphoogte), L-arm los naast lichaam 2 R-vuist terug trekken tot R-borst, rug van hand naar boven 3 R-vuist en L-vuist schuin L voor boksen (op heuphoogte) 4 R-vuist en L-vuist tot L-borst, rug van handen naar boven 5-6 gestrekt voor lichaam, handen zijn vuisten, zwaaibeweging van schuin L voor tot naast R-borst 7-8 los naast het lichaam 4.6. Tussenstuk (2x8) 4.7. Refrein A (4x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Springen en omdraaien Idem refrein A 2x8 Terug draaien en lopen Idem refrein A 3x8 Kijken en uitvallen Idem refrein A 4x8 Duwen en trekken 1-7 Idem refrein A 8 Zet L-voet bij en kwartdraai R (naar jury) Zet R-voet bij en kwartraai L (naar jury) 1-8 Idem refrein A 4.1. Refrein B (4x8) Groep 1 Groep 2 1x8 Links springen en omgekeerd omdraaien 1 Zet R-voet open 2 Zet L-voet open 3 Spring voeten dicht en Spring voeten open en kwartdraai L 4 Spring voeten dicht 5 Kolom A: kwartdraai L, zet R-voet open (rug naar jury) kolom B,C,D: rust 6 Kolom B: kwartdraai L, zet R-voet open (rug naar jury) kolom A,C,D: rust 7 Kolom C: kwartdraai L, zet R-voet open (rug naar jury) kolom A,B,D: rust 8 Kolom D: kwartdraai L, zet R-voet open (rug naar jury) kolom A,B,C:rust (vuisten) 1 R-arm horizontaal gestrekt naar opzij, handpalm naar beneden 2 L-arm horizontaal gestrekt naar opzij, handpalm naar beneden 3 toevouwen voor het lichaam op borsthoogte, vuisten tegen elkaar, ellebogen naar buiten en horizontaal gestrekt naar opzij, handpalmen naar beneden 4 Idem tel 3 5 Kolom A: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid. Kolom B,C,D: armen aanhouden 6 Kolom B: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid. Kolom A,C,D: armen aanhouden - 7 -

25 7 Kolom C: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid. Kolom A,B,D: armen aanhouden 8 Kolom D: naar beneden strekken naast het lichaam, lichtjes gespreid. Kolom A,B,C: armen aanhouden 2x8 Terug draaien en wandelen 1 Kolom D: halve draai R terug, zet R-voet open (gezicht naar de jury) Kolom A,B,C: houding aanhouden 2 Kolom C: halve draai R terug, zet R-voet open (gezicht naar de jury) Kolom A,B,D: houding aanhouden 3 Kolom B: halve draai R terug, zet R-voet open (gezicht naar de jury) Kolom A,C,D: houding aanhouden 4 Kolom A: halve draai R terug, zet R-voet open (gezicht naar de jury) Kolom B,C,D: houding aanhouden 5 Stap R-voet 6 Stap L-voet 7 Stap R-voet (looppasje) en Stap L-voet (looppasje) 8 Stap R-voet (looppasje) 1 Kolom D: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,B,C: houding aanhouden 2 Kolom C: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,B,D: houding aanhouden 3 Kolom B: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom A,C,D: houding aanhouden 4 Kolom A: armen vouwen voor de borst (R boven L) Kolom B,C,D: houding aanhouden 5-8 Joghouding (plooi beurtelings L-arm en R-arm in een hoek van 90, ellebogen naar achter, tegenovergesteld met de benen) 3x8 Kijken en uitvallen 4x8 Idem refrein A Duwen en trekken 1-7 Idem refrein A 8 Zet L-voet bij en kwartdraai R (naar jury) Zet R-voet bij en kwartraai L (naar jury) 1-8 Idem refrein A 4.2. Strofe C (6x8) Kolom B en C Kolom A en D 1x8 Handenwerk 1 Stap R-voet voor Stap R voor 2 Zet L-knie op de grond Zet L bij, benen lichtjes gespreid 3 Zet R-knie op de grond, benen lichtjes gespreid (rechtop blijven zitten) Met bovenlichaam (schouders) naar buiten buigen, terwijl naar partner kijken (Kolom A kijkt naar Kolom B en Kolom D kijkt naar Kolom C) 4 Rust (rechtop blijven zitten, niet op hielen) Draai bovenlichaam terug naar jury 5-8 Rust 1-2 los naast lichaam 3 los naast lichaam kruisen (R-arm boven L-arm) 4 los naast lichaam los naast lichaam 5 Plaats R-hand (vingertoppen) voor L-knie Plaats R-hand boven L-knie 6 Plaats L-hand (vingertoppen) voor R-knie, L-arm voor R-arm Plaats L-hand boven R-knie, L-arm voor R-arm - 8 -

26 7 Plaats R-hand (vingertoppen) voor R-knie, Plaats R-hand boven R-knie, R van L- R-hand naast L-hand hand 8 Plaats L-hand (vingertoppen) voor L-knie Plaats L-hand op L-knie 2x8 Draaien en benen/armen in de lucht 1 Halve draai R, tot je op de grond zit met Halve draai R achter (rug naar jury) 2 gebogen gesloten knieën, voeten op de Zet L-voet bij grond (rug naar jury) 3-4 Ga liggen met gebogen gesloten knieën, voeten op de grond 5 R-been gestrekt omhoog Rust 6 L-been gestrekt omhoog, R-been houden 7 open (V) 8 toe 1 R-arm mee openzwaaien, vingers R-arm gestrekt mee openzwaaien langs gesloten boven, vingers gesloten 2 R-arm maakt de zon af, handen naast L-arm gestrekt mee openzwaaien langs zitvlak plaatsen boven, vingers gesloten 3-4 los naast lichaam 5 R-arm gestrekt naar boven, vingers gesloten, handpalm weg van de jury 6 naast lichaam op de grond L-arm gestrekt naar boven, handen houden, R-arm houden 7 open, handen houden (V) 8 toe, handen houden 3x8 Wisselen van rol 1 Kom recht in een vloeiende beweging door Stap R-voet voor 2 L-been achter R-been te plaatsen Zet L-knie op de grond 3 Zet R-voet open Zet R-knie op de grond, benen lichtjes gespreid (rechtop blijven zitten, rug naar jury) 4 Zet L-voet open, benen lichtjes gespreid Rust (rechtop blijven zitten) 5-8 Rust 1-2 Afduwen met handen los naast lichaam 3-4 los naast lichaam 5 Plaats R-hand boven L-knie Plaats R-hand (vingertoppen) voor L-knie 6 Plaats L-hand boven R-knie, L-arm voor Plaats L-hand (vingertoppen) voor R-knie, R-arm L-arm voor R-arm 7 Plaats R-hand boven R-knie, R van L- Plaats R-hand (vingertoppen) voor R-knie, hand R-hand naast L-hand 8 Plaats L-hand op L-knie Plaats L-hand (vingertoppen) voor L-knie 4x8 Draaien en benen/armen in de lucht 1-2 Halve draai R achter (gezicht naar jury) Halve draai R, tot je op de grond zit met gebogen gesloten knieën, voeten op de grond (gezicht naar jury) 3-4 Ga liggen met gebogen gesloten knieën, Zet L-voet bij voeten op de grond 5 R-been gestrekt omhoog 6 L-been gestrekt omhoog, R-been houden Rust 7 open (V) 8 toe 1 R-arm gestrekt mee openzwaaien langs boven, vingers gesloten R-arm mee openzwaaien, vingers gesloten - 9 -

27 2 L-arm gestrekt mee openzwaaien langs boven, vingers gesloten R-arm maakt de zon af, handen naast zitvlak plaatsen 3-4 los naast lichaam 5 R-arm gestrekt naar boven, vingers gesloten, handpalm weg van de jury 6 L-arm gestrekt naar boven, handen houden, R-arm houden naast lichaam op de grond 7 open, handen houden (V) 8 toe, handen houden 5x8 Terug samen 1 Val voorwaarts uit op R-been, til L-voet op Kom recht in een vloeiende beweging door 2 Zet L-voet bij L-been achter R-been te plaatsen 3 Val zijwaarts uit op L-been Zet R-voet open 4 Zet L-voet bij Zet L-voet open, benen lichtjes gespreid 5 Zet R-voet L achter, til L-voet op 6 Zet R-voet bij, lichtjes gespreid 7 Zet L-voet R achter, til R-voet op 8 Zet L-voet bij, lichtjes gespreid en kwartdraai L (R-schouder naar jury) 1 opentrekken op schouderhoogte, ellebogen naar achter, vuisten Afduwen met handen 2 los naast lichaam 3 Handen op knieën, gesloten vingers naar binnen, duimen naar buiten los naast lichaam 4 los naast lichaam 5-6 R-arm zwaaien langs buiten van R-heup tot naast R-oor met vuist, L-arm los naast lichaam 7-8 L-arm zwaaien langs buiten van L-heup tot naast L-oor met vuist, R-arm houden 6x8 Robot Tik R-voet voor 2 Tik R-voet achter 3 Stap R-voet voor 4 Til L-knie op in een hoek 90 5 Tik L-voet voor 6 Tik L-voet achter 7 Stap L-voet voor 8 Kwartdraai R naar jury, op tippen (gesloten vingers) 1 R-arm horizontaal gestrekt naar voor, handpalm naar L L-hand naast L-oor, handpalm naar L-oor 2 L-arm horizontaal gestrekt naar voor, handpalm naar R, R-hand naast R-oor, handpalm naar R-oor 3 Idem tel 1 4 L-arm verticaal gestrekt naar boven, handpalm naar R, R-hand naast R-oor, handpalm naar R-oor 5 Idem tel 2 6 Idem tel 1 7 Idem tel 2 8 los naast lichaam 1x8 2x Refrein A (4x8) 4.4. Refrein B (4x8) Groep 1 Groep 2 Links springen en omgekeerd omdraaien Idem refrein B Terug draaien en wandelen

28 Idem refrein B 3x8 Kijken en uitvallen 1-7 Idem refrein B 8 Rust 1-7 Idem refrein B 7-8 Rust 4x8 Bidden, zonnen en eindpose eindigen op twee kolommen 1 Zet L-voet open schuin naar het midden Zet R-voet open 2 Zet R-voet achter L-voet Zet L-voet achter R-voet 3 Zet L-voet open schuin naar het midden Zet R-voet open 4 Zet R-voet bij Zet L-voet bij 5 Zet L-voet open (Kolom A schuift in voor partner Kolom B) 6 Zet R-voet achter L-voet 7 Zet L-voet open 8 Tik R-voet bij en zet nadien R-voet open en draai L-knie naar binnen. Stap RLR (Kolom D schuift in voor partner Kolom C) Zet L-voet open en draai R-knie naar binnen (gesloten vingers) 1 horizontaal gestrekt naast lichaam, handpalmen naar beneden 2 gekruist voor lichaam, ellebogen wijzen naar beneden, handen rusten tegen schouders, R-hand tegen L-schouder en L-hand tegen R-schouder (R boven L) 3 ontkruisen, ellebogen wijzen naar beneden, vingertoppen rusten tegen schouders, R-hand op R-schouder, L-hand op L-schouder 4 R-hand op R-heup, L-hand op L-heup 5-7 zwaaien open langs binnen tot naast het lichaam, R-arm voor L-arm, (zon maken), vingers lichtjes gespreid 8 L-arm naar achter, handpalm wijst naar achter, gesloten vingers naar boven, kijk naar beneden, R-hand op R-bovenbeen met duim naar achter R-arm naar achter, handpalm wijst naar achter, gesloten vingers naar boven, kijk naar beneden, L-hand op L- bovenbeen met duim naar achter

29 5. Bijlagen 5.1. Beginpositie 5.2. Kolommen vormen

30 Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: & Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro tussenstuk A strofe tussenstuk B strofe voorrefrein A refrein tussenstuk C strofe voorrefrein B refrein grondstuk refrein tussenstuk D - outro refrein 3. Gebruikte afkortingen Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel wimpelen. Volgende afkortingen worden enkel in deze reeks gebruikt: B: boven R: rechts Rv: rechtervoet O: onder L: links Lv: linkervoet M: midden Hh: heuphoogte Rh: rechterhand V: voor Vw: voorwaarts Lh: linkerhand A: achter Aw: achterwaarts Zw: zijwaarts RSch: Rechterschouder LSch: Linkerschouder Schh: Schouderhoogte 4. Beginhouding & afspraken De wimpeliers worden in twee groepen verdeeld. Groep 1: Rechtse groep vanuit jurystandpunt Groep 2: Linkse groep vanuit jurystandpunt Groep 1 staat met de rechter schouder naar de jury gericht, vlag op de grond MOV. Meekijken met de vlag naar de grond. Groep 2 staat met de linker schouder naar de jury gericht, vlag op de grond MOV. Meekijken met de vlag naar de grond. Beide groepen staan met de rug naar elkaar en staan gericht naar de buitenzijde van de ring. In de beschrijving wordt steeds gebruik gemaakt van een trage telling. Als men gaat zitten op de knie(ën) dan ligt de wreef van de voet(en) op de grond

31 5. Beschrijving 5.1. Intro Tellen Beweging vlag Houding Rust (So what would you little maniacs like to do first?) Rust (Drum) 1-4 Groep 1: Platte acht O RL Groep 2: Rust 5-6 Groep 1: 1 frontale draai BROL Groep 2: Rust 7-8 Groep 1: ⅝ frontale draai BROL tot op Hh Groep 2: Rust 1-4 Groep 1: Rust Groep 2: Platte acht O LR 5-6 Groep 1: Rust Groep 2: 1 frontale draai BLOR 7-8 Groep 1: Rust Groep 2: ⅝ frontale draai BLOR tot op Hh 5.2. Tussenstuk A Tellen Beweging vlag Houding 1-4 Groep 1: Doorgeven L met gestrekte armen tot MOV Groep 2: Doorgeven R met gestrekte armen tot MOV Aw wiekslag R ¼ Aw wiekslag L tot MBV telloor R Aw wiekslag R tot MBV Aw wiekslag L tot MBV 5.3. Strofe Tellen Beweging vlag Houding ¾ zon R 5-6 Voorstel R 7-8 Voorstel L draaitjes LO BLOR 3 1 draaitje RV Hh BROL 4 1 draaitje LV Schh BLOR draaitjes RB BROL 7 1 draaitje LV Schh BLOR 8 1 draaitje RV Hh BROL zonnen L 5-6 Voorstel L 7-8 Voorstel R Groep 1: ¼ draai R over LSch, Rv open zetten Groep 2: Rust Groep 1: ¼ draai R met bovenlichaam, voeten blijven op dezelfde plaats. Lhiel van de grond Groep 2: Rust Groep 1: Rust Groep 2: ¼ draai L over RSch, Lv open zetten Groep 1: Rust Groep 2: ¼ draai L met bovenlichaam, voeten blijven op dezelfde plaats. Rhiel van de grond Groep 1: ¼ draai L met bovenlichaam, Lv bijzetten Groep 2: ¼ draai R met bovenlichaam, Rv bijzetten - 2 -

32 1-2 2 draaitjes RO BROL 3 1 draaitje LV Hh BLOR 4 1 draaitje RV Schh BROL draaitjes LB BLOR 7 1 draaitje RV Schh BROL 8 1 draaitje LV Hh BLOR 5.4. Tussenstuk B Tellen Beweging vlag Houding 1-4 Doorgeven R met gestrekte armen Aw wiekslag R ¼ Aw wiekslag L tot MBV telloor R ½ draai R over LSch Tel 1-2: Rv zetten Tel 3-4: Lv bijzetten Aw wiekslag R tot MBV Aw wiekslag L tot MBV 5.5. Strofe (Met rug naar de jury) 5.6. Voorrefrein A Tellen Beweging vlag Houding 1-2 ⅝ frontale draai BLOR (met aanzet tot MBV) ¼ draai R over LSch, Rv open zetten. Meekijken met vlag, Lhiel van de grond ⅝ Aw wiekslagen R tot MBV ¼ draai L over LSch, Lv plaatsen, Rv bijzetten 5-6 ⅝ frontale draai BROL ¼ draai L over RSch, Lv open zetten. Meekijken met vlag, Rhiel van de grond ¼ Vw wiekslagen R tot MOV ¼ draai L over RSch, Rv plaatsen, Lv bijzetten. Lichaam terug naar de jury 5.7. Refrein Tellen Beweging vlag Houding draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de grond 3 Vlag van RB naar MOV (met Rv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar LB draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de grond 7-8 Vlag van LB naar RO (in een Lv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 Groep 1: ⅝ frontale draai BLOR tot LHh Groep 2: ⅝ frontale draai BLOR tot LHh 3-4 Groep 1: 1 frontale draai BROL Groep 2: 1 frontale draai BROL 5-6 Groep 1: ½ frontale draai BROL tot RHh Groep 1: Door beide knieën zakken tot hurkzit Groep 2: Rust Groep 1: Rechtstaan Groep 2: Rust Groep 1: Rust

33 Groep 2: ½ frontale draai BROL tot RHh Groep 2: Door beide knieën zakken tot hurkzit 7-8 Groep 1: ½ frontale draai BLOR tot LHh Groep 1: Rust Groep 2: Rechtstaan Groep 2: ½ frontale draai BLOR tot LHh draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de grond 3 Vlag van LB naar MOV (met Lv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar RB draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de grond 7-8 Vlag van RB naar LO (in een Rv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 Vlag langs boven naar MOV brengen Groep 1: Lv uitval voorwaarts op tel 2 Groep 2: Rust Aw wiekslag L Groep 1: Lv bijzetten 5-6 ⅝ Aw wiekslag L tot op LSch (vlag evenwijdig met de grond) Groep 2: Rust Groep 1: Rust Groep 2: Lv uitval achterwaarts op tel ⅝ Vw wiekslag L tot MOV Groep 1: Rust Groep 2: Lv bijzetten 5.8. Tussenstuk C Tellen Beweging vlag Houding 1-4 Doorgeven R met gestrekte armen Aw wiekslag R ¼ Aw wiekslag L tot MBV telloor R Aw wiekslag R tot MBV Aw wiekslag L tot MBV 5.9. Strofe Voorrefrein B Tellen Beweging vlag Houding 1-2 ⅝ frontale draai BLOR (met aanzet tot MBV) ¼ draai R over LSch, Rv open zetten, Lhiel van de grond. Meekijken met vlag ⅝ Aw wiekslagen R tot MBV ¼ draai L over LSch, Lv plaatsen, Rv bijzetten 5-6 ⅝ frontale draai BROL ¼ draai L over RSch, Lv open zetten, Rhiel van de grond. Meekijken met vlag ¼ Aw wiekslagen L tot MOV ¼ draai R over RSch, Rv plaatsen, Lv bijzetten

34 5.11. Refrein Grondstuk Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Paproeren RR 3-4 Paproeren LL 5 1 draaitje RO Op R-knie gaan zitten (zitvlak van de hielen) 6 1 draaitje LB 7 1 draaitje RB Op L-knie gaan zitten (zitvlak van de hielen) 8 1 draaitje LO 1 Groep 1: 1 Aw wiekslag L Groep 2: 1 Aw wiekslag R 2 Groep 1: ⅝ Aw wiekslag L tot LSch (vlag evenwijdig met de grond) Groep 2: ⅝ Aw wiekslag R tot RSch (vlag evenwijdig met de grond) 3 Groep 1: 1 Vw wiekslag L Groep 2: 1 Vw wiekslag R Door de knieën buigen (met zitvlak op voeten zitten) Terug rechtzitten op knieën (zitvlak van de hielen) 4 Groep 1: ⅝ Vw wiekslag L tot MOV Groep 2: ⅝ Vw wiekslag R tot MOV 5 Groep 1: 1 draaitje RO Groep 2: 1 draaitje LO 6 Groep 1: 1 draaitje RB Groep 2: 1 draaitje LB 7-8 Groep 1: 1 telloor L tot MBV met aanzet Groep 2: 1 telloor R tot MBV met aanzet 1 Groep 1: 1 Aw wiekslag R Groep 2: 1 Aw wiekslag L 2 Groep 1: ⅝ Aw wiekslag R tot RSch (vlag evenwijdig met de grond) Groep 2: ⅝ Aw wiekslag L tot LSch (vlag evenwijdig met de grond) 3 Groep 1: 1 Vw wiekslag R Groep 2: 1 Vw wiekslag L 4 Groep 1: ⅝ Vw wiekslag R tot MOV Groep 2: ⅝ Vw wiekslag L tot MOV 5 Groep 1: 1 draaitje LB Groep 2: 1 draaitje RB 6 Groep 1: 1 draaitje LO Groep 2: 1 draaitje RO 7-8 Groep 1: Vlag met gestrekte armen doorgeven R tot RHh met aanzet Groep 2: Vlag met gestrekte armen doorgeven L tot RHh met aanzet golfjes van RHh tot LHh Groep 1: Lb opzij strekken Groep 2: Rb opzij strekken Groep 1: Lb blijft gestrekt Groep 2: Rb blijft gestrekt Groep 1: Lb bijzetten, op beide knieën zitten (zitvlak van de hielen) Groep 2: Rb bijzetten, op beide knieën zitten (zitvlak van de hielen) Door de knieën buigen (met zitvlak op voeten zitten) Terug rechtzitten op knieën (zitvlak van de hielen) Groep 1: Rb opzij strekken Groep 2: Lb opzij strekken Groep 1: Rb blijft gestrekt Groep 2: Lb blijft gestrekt Groep 1: Rb bijzetten, op beide knieën zitten (zitvlak van de hielen) Groep 2: Lb bijzetten, op beide knieën zitten (zitvlak van de hielen) - 5 -

35 3 Voorstel R 4 Voorstel L 5 1 draaitje LO Groep 1: Lv plaatsen Groep 2: Rust 6 1 draaitje RB 7 1 draaitje LB Groep 1: Rv plaatsen en rechtstaan Groep 2: Rust 8 1 draaitje RO golfjes van RHh tot LHh 3 Voorstel R 4 Voorstel L 5 1 draaitje LO Groep 1: Rust Groep 2: Lv plaatsen 6 1 draaitje RB 7 1 draaitje LB Groep 1: Rust Groep 2: Rv plaatsen en rechtstaan 8 1 draaitje RO Refrein Tussenstuk D Tellen Beweging vlag Houding 1-4 Doorgeven R met gestrekte armen Aw wiekslag R ¼ Aw wiekslag L tot MBV telloor R Aw wiekslag R tot MBV 7-8 ¾ Aw wiekslag L tot MOV Outro Refrein Tellen Beweging vlag Houding draaitje RB Rv uitval schuin RV, Lhiel van de grond 3 Vlag van RB naar MOV (met Rv bijzetten aanzet) 4 Vlag van MOV naar LB draaitje LB Lv uitval schuin LV, Rhiel van de grond 7-8 Vlag van LB naar RO (in een Lv bijzetten rechte lijn met aanzet) 1-2 ⅝ frontale draai BLOR tot LHh frontale draai BROL 5-6 ½ frontale draai BROL tot RHh 7-8 Voorstel L Door beide knieën zakken tot hurkzit Veel wimpelplezier! Charlotte Haenebalcke Jill Nielandt Stefanie Rooms Dorien Van Driessche Ruth Van Eetvelde Steffi Van Hoecke

36 - 7 - Wimpelmonitrices Oost-Vlaanderen

37 Reeksbeschrijving: Gemaakt door: KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar: Muziek Titel: Ex s and Oh s Uitvoerder: Elle King CD: Duur: 3:22 2. Structuur Intro strofe A Voorrefrein Refrein Tussenstuk strofe B strofe C Voorrefrein Refrein Refrein Grondstuk Refrein Refrein - Outro 3. Gebruikte afkortingen B: boven R: rechts Rv: rechtervoet O: onder L: links Lv: linkervoet M: midden Hh: heuphoogte Rh: rechterhand V: voor Vw: voorwaarts Lh: linkerhand A: achter Aw: achterwaarts Zw: zijwaarts RSch: rechterschouder LSch: linkerschouder 4. Beginhouding & afspraken Rv loodrecht naast Lv, raken elkaar niet. Vlag met punt op de grond tegen Rv. Stok schuin houden naar rechts. Rh aan vlag met gestrekte arm. Lh in de zij. Kijken naar jury. Groep 1: Groep wimpeliers rechts vanuit juryperspectief. Groep 2: Groep wimpeliers links vanuit juryperspectief. 5. Beschrijving 5.1. Intro Tellen Beweging vlag Houding rust Knikken naar links, rechter knie buigt door telkens op de 3e-5e-7e tel 5.2. Strofe A Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Paproeren RR Rv bijzetten 3-4 Paproeren LL 5 Paproeren R Uitval R met Rv 6 Paproeren L MOV Rv bijzetten 7 Paproeren L Uitval L met Lv - 1 -

38 8 Paproeren R MOV Lv bijzetten 1-2 Afgeronde zigzag van LHh naar MBV LRLR Aw wiekslag L Aw wiekslag R, eindigen MBV 7-8 Telloor L, eindigen MBV Tellen Beweging vlag Houding draaitjes BROL RB draaitjes BLOR LB 5 1 Aw draaitje BROL RB Uitval R met Rv 6 1 Aw draaitje BLOR MBV Rv bijzetten 7 1 Aw draaitje BLOR LB Uitval L met Lv 8 1 Aw draaitje BROL MBV Lv bijzetten 1-2 Afgeronde zigzag van MBV naar MOV LRLR Aw wiekslag L Aw wiekslag R, eindigen MOV 7-8 Vlag L doorgeven met gestrekte armen tot LO 5.3. Voorrefrein Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Scherpe zigzag RLR tot RB (op one, two, Door knie buigen RLR three) 3 7/8 zon L tot RHh 4 Voorstel L Aw draaitjes LHh 7-8 vlag langs voor naar R Hh brengen, 2 Aw draaitjes RHh 1-2 Scherpe zigzag LRL tot LB Door knie buigen LRL 3 7/8 zon R tot LHh 4 Voorstel R Aw draaitjes RHh 7-8 vlag langs voor naar L Hh brengen, 2 Aw draaitjes LHh Groep Refrein (met rug naar elkaar) Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder R arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op L been (R been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op R been en L been in 90. 1/4 draai naar L. 3 Aw wiekslag R huppelpas ter plaatsen L (R been in 90 ) 4 Aw wiekslag L, eindigen MOV Rv bijzetten Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL 1-2 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 3-4 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 5 Voorstel R tot RHh Uitval R met Rv 6 1 frontale draai L BLOR Rv bijzetten - 2 -

39 7 Voorstel L Uitval L met Lv 8 Aw wiekslag R, eindigen MOV Bijzetten Lv naar achter. ¼ draai naar L over RSch. Eindigen met rug naar jury. Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op R been (L been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op L been en R been in 90. 1/4 draai naar R. 3 Aw wiekslag L huppelpas ter plaatsen R (L been in 90 ) 4 Aw wiekslag R, eindigen MOV Lv bijzetten Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR 1-2 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 3-4 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 5 Voorstel L tot LHh Uitval L met Lv 6 1 frontale draai R BROL Lv bijzetten 7 Voorstel R Uitval R met Rv 8 Aw wiekslag L, eindigen MOV Bijzetten Rv naar achter. ¼ draai naar R over LSch. Eindigen met rug naar jury Tussenstuk Tellen Beweging vlag Houding Aw draaitjes van RO tot RB (oprollen) Aw draaitjes van LB tot LO (afrollen) Groep 1 Tellen Beweging vlag Houding 5 Voorstel RHh ¼ draai R met Rv over LSch 6 Voorstel LHh Lv bijzetten 7 Voorstel RHh ¼ draai R met Rv over LSch 8 Voorstel L tot LO Lv bijzetten Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 5 Voorstel LHh ¼ draai L met Lv over RSch 6 Voorstel RHh Rv bijzetten 7 Voorstel LHh ¼ draai L met Lv over RSch 8 Voorstel R tot RO Rv bijzetten Groep Strofe B Tellen Beweging vlag Houding draaitjes BROL RO met R hand Sprongetje ter plaatsen met Rv, L been zijwaarts gestrekt met tip L voet op de grond. Kijk naar groep 2. L hand op de rug draaitjes BLOR LB met R hand Sprongetje ter plaatsen met Lv, R been - 3 -

40 zijwaarts gestrekt met tip R voet op de grond. Kijk naar vlag. L hand op de rug draaitjes BROL RB met R hand Sprongetje ter plaatsen met Rv, L been zijwaarts gestrekt met tip L voet op de grond. Kijk naar groep 2. L hand op de rug draaitjes BLOR LO met R hand Sprongetje ter plaatsen met Lv, R been zijwaarts gestrekt met tip R voet op de grond. Kijk naar vlag. L hand op de rug 1 2 Aw draaitje RO Beide handen aan stok Rv over Lv, Lichaam voorover buigen. 2 2 Aw draaitje LO Lv naar achter plaatsten. Lichaam voorover buigen. 3 2 Aw draaitje RB Rv naast plaatsen 4 2 Aw draaitje LB Lv bij plaatsen. 5-6 Telloor R 7-8 Doorgeven R rond lichaam. Eindigen MOV Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding draaitjes BLOR LO met L hand Sprongetje ter plaatsen met Lv, R been zijwaarts gestrekt met tip R voet op de grond. Kijk naar groep 1. R hand op de rug draaitjes BROL RB met L hand Sprongetje ter plaatsen met Rv, L been zijwaarts gestrekt met tip L voet op de grond. Kijk naar vlag. R hand op de rug draaitjes BLOR LB met L hand Sprongetje ter plaatsen met Lv, R been zijwaarts gestrekt met tip R voet op de grond. Kijk naar groep 1. R hand op de rug draaitjes BROL RO met L hand Sprongetje ter plaatsen met Rv, L been zijwaarts gestrekt met tip L voet op de grond. Kijk naar vlag. R hand op de rug 1 2 Aw draaitje LO Beide handen aan stok Lv over Rv, Lichaam voorover buigen. 2 2 Aw draaitje RO Rv naar achter plaatsten. Lichaam voorover buigen. 3 2 Aw draaitje LB Lv naast plaatsen 4 2 Aw draaitje RB Rv bij plaatsen. 5-8 Telloor L 1-4 Doorgeven L tegen lichaam. Eindigen MOV 5.7. Strofe C Tellen Beweging vlag Houding Aw draaitjes van LO tot LB (oprollen) Uitval Lv schuin LV 3-4 V figuur LB tot RB Lv bijzetten op tel Aw draaitjes van RB tot RO (afrollen) Uitval Rv schuin RV - 4 -

41 7 Zon L Rv bijzetten op tel 7 8 Voorstel L tot LHh 1 5/8 frontale draai BROL met Lh tot op Hh Rh op rug Lv Aw plaasten. ¼ draai L over RSch, meekijken met vlag 2 ½ frontale frontale BROL met Lh Met Lh Lv terug bijzetten. Kijken naar vlag 3-4 Vloeiende overgang naar 1 Vw wiekslag L, Met beide handen eindigen MV 5-6 Vw wiekslag R 7-8 Vlag doorgeven L met gestrekte armen. Eindigen op LHh 5.8. Voorrefrein Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Scherpe zigzag RLR tot RB (op one, two, Door knie buigen RLR three) 3 7/8 zon L tot RHh 4 Voorstel L Aw draaitjes LHh 7-8 vlag langs voor naar R Hh brengen, 2 Aw draaitjes RHh 1-2 Scherpe zigzag LRL tot LB Door knie buigen LRL 3 7/8 zon R tot LHh 4 Voorstel R Aw draaitjes RHh 7-8 vlag langs voor naar R Hh brengen, 2 Aw draaitjes LHh Groep Refrein (met rug naar elkaar) Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder R arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op L been (R been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op R been en L been in 90. 1/4 draai naar L. 3 Aw wiekslag R huppelpas ter plaatsen L (R been in 90 ) 4 Aw wiekslag L, eindigen MOV Rv bijzetten Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL 1-2 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 3-4 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 5 Voorstel R tot RHh Uitval R met Rv 6 1 frontale draai L BLOR Rv bijzetten 7 Voorstel L Uitval L met Lv 8 Aw wiekslag R, eindigen MOV Bijzetten Lv naar achter. ¼ draai naar L over RSch. Eindigen met rug naar jury

42 Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op R been (L been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op L been (1/4 draai naar R en R been in 90 ) 3 Aw wiekslag L huppelpas ter plaatsen R (L been in 90 ) 4 Aw wiekslag R, eindigen MOV Lv bijzetten Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR 1-2 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 3-4 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 5 Voorstel L tot LHh Uitval L met Lv 6 1 frontale draai R BROL Lv bijzetten 7 Voorstel R Uitval R met Rv 8 Aw wiekslag L, eindigen MOV Bijzetten Rv naar achter. ¼ draai naar R over LSch. Eindigen met rug naar jury Refrein (doordraaien, met aangezicht naar elkaar) Groep 1 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder R arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op L been (R been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op R been en L been in 90. 1/4 draai naar L. 3 Aw wiekslag R huppelpas ter plaatsen L (R been in 90 ) 4 Aw wiekslag L, eindigen MOV Rv bijzetten Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL 1-2 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 3-4 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 5 Voorstel R tot RHh Uitval R met Rv 6 1 frontale draai L BLOR Rv bijzetten 7 Voorstel L Uitval L met Lv 8 Aw wiekslag R, eindigen MOV Bijzetten Lv naar achter. ¼ draai naar L over RSch. Eindigen met gezicht naar jury. Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op R been (L been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op L been en R been in 90. 1/4 draai naar R. 3 Aw wiekslag L huppelpas ter plaatsen R (L been in 90 ) 4 Aw wiekslag R, eindigen MOV Lv bijzetten Aw draaitjes LB Vw bijtrekpas LL - 6 -

43 7-8 2 Aw draaitjes RB Vw bijtrekpas RR 1-2 Platte 8 RL O Lichaam voorover buigen, Aw huppelpas LR 3-4 Platte 8 RL O Lichaam voorover buigen, Aw huppelpas LR 5 Voorstel L tot LHh Uitval L met Lv 6 1 frontale draai R BROL Lv bijzetten 7 Voorstel R Uitval R met Rv 8 Aw wiekslag L, eindigen MOV Bijzetten Rv naar achter. ¼ draai naar R over LSch. Eindigen met gezicht naar jury Grondstuk Tellen Beweging vlag Houding 1-2 5/8 Aw wiekslag R tot op RSch en Op R knie gaan zitten horizontaal brengen tot MV 3-4 5/8 Aw wiekslag L tot op LSch en horizontaal Op L knie gaan zitten brengen tot MV 5-6 Platte acht RL B 7-8 Telloor R, eindigen MBV bovenlichaam naar achter buigen 1-2 3/8 Aw wiekslag R, tik op RSch Op zitvlak gaan zitten ½ Vw wiekslag R Terug op knieën gaan zitten 5-6 1/2 Aw wiekslag L, tik op LSch Op zitvlak gaan zitten ½ Vw wiekslag L, vlag langs voor naar RHh brengen Terug op knieën gaan zitten Golfjes van RHh naar LHh 3 Voorstel R meekijken 4 Voorstel L, vlag langs voor naar RHh meekijken brengen Aw draaitjes RHh Aw draaitjes LHh Golfjes van LHh naar RHh 3 Voorstel L meekijken 4 Voorstel R, vlag langs voor naar LHh meekijken brengen Aw draaitjes LHh Lv plaatsen Aw draaitjes RHh, vlag naar MOV brengen Opstaan en Rv bijplaatsen Groep Refrein (voor-achterwaarts) Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder R arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op L been (R been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op R been, L been in 90. BLIJF STAAN met aangezicht naar jury 3 Aw wiekslag R huppelpas ter plaatsen L (R been in 90 ) 4 Aw wiekslag L, eindigen MOV Rv bijzetten - 7 -

44 5-6 2 Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL 1-2 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 3-4 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 5 Voorstel R tot RHh Uitval R met Rv 6 1 frontale draai L BLOR Rv bijzetten 7 Voorstel L Uitval L met Lv 8 Aw wiekslag R, eindigen MOV Bijzetten Lv naar achter. ¼ draai naar L over RSch. Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op R been (L been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op L been en R been in 90. 1/2 DRAAI naar R met rug naar de jury 3 Aw wiekslag L huppelpas ter plaatsen R (L been in 90 ) 4 Aw wiekslag R, eindigen MOV Lv bijzetten Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR 1-2 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 3-4 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 5 Voorstel L tot LHh Uitval L met Lv 6 1 frontale draai R BROL Lv bijzetten 7 Voorstel R Uitval R met Rv 8 Aw wiekslag L, eindigen MOV Bijzetten Rv naar achter. ¼ draai naar R over LSch. Groep Refrein (achter-voorwaarts) Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder R arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op L been (R been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op R been en L been in 90. 1/4 draai naar L. Rug naar de jury. 3 Aw wiekslag R huppelpas ter plaatsen L (R been in 90 ) 4 Aw wiekslag L, eindigen MOV Rv bijzetten Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL 1-2 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 3-4 Platte 8 RL B Aw huppelpas RL 5 Voorstel R tot RHh Uitval R met Rv 6 1 frontale draai L BLOR Rv bijzetten 7 Voorstel L Uitval L met Lv 8 Aw wiekslag R, eindigen MOV Bijzetten Lv naar achter. 1/2 draai naar L - 8 -

45 over RSch. Eindigen met aangezicht naar jury. Groep 2 Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 huppelpas ter plaatsen op R been (L been in 90 ) Tel 2 huppelpas ter plaatsen op L been en R been in 90. 1/4 draai naar R. Aangezicht naar jury. 3 Aw wiekslag L huppelpas ter plaatsen R (L been in 90 ) 4 Aw wiekslag R, eindigen MOV Lv bijzetten Aw draaitjes LO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas LL Aw draaitjes RO Lichaam voorover buigen, Vw bijtrekpas RR 1-2 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 3-4 Platte 8 LR B Aw huppelpas LR 5 Voorstel L tot LHh Uitval L met Lv 6 1 frontale draai R BROL Lv bijzetten 7 Voorstel R Uitval R met Rv 8 Aw wiekslag L, eindigen MOV Bijzetten Rv naar achter. BLIJVEN STAAN. Eindigen met aangezicht naar jury Outro Tellen Beweging vlag Houding 1-2 Vegen onder L arm Tel 1 1/8 draai R over LSch. Uitval Rv RV, L hiel opheffen. Tel 2 terug evenwicht verplaatsen naar Lv 3-4 Vlag doorgeven R met gestrekte armen Tel 3 1/2 draai naar R over LSch Tel 4 Lv bijzetten 5-6 Platte acht RL O Lichaam naar R achterhoek gericht vanuit jury standpunt 7 Punt van de vlag op de grond Beginhouding: Rv loodrecht naast Lv, raken elkaar niet. Vlag met punt op de grond tegen Rv. Stok schuin houden naar rechts. Rh aan vlag met gestrekte arm. Lh in de zij. Kijken in verlengde van rechter arm

46 Reeksbeschrijving: Keurwimpelen Muziekreeks Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: & Muziek Titel: Run for cover Uitvoerder: The Killers CD: Wonderful wonderful Duur: 3:40 2. Structuur Tabel: 1. Aantal tellen 2. Nummers wimpeliers voor bijhorende bewegingen met vlag 3. Bewegingen met vlag 4. Verplaatsingen + houding lichaam Structuur van het liedje 1. Intro 2. Strofe 1 3. Refrein 1 4. Strofe 2 5. Refrein 2 6. Tussenstuk 7. Refrein 3 8. Outro 3. Gebruikte afkortingen B: Boven Hh: Heuphoogte Lv: Linkervoet M: Midden Schh: Schouderhoogte Rv: Rechtervoet O: Onder Bh: Borsthoogte La: Linkerarm V: Voor Lh: Linkerhand Ra: Rechterarm A: Achter Rh: Rechterhand Vw: Voorwaarts L: Links Lb: Linkerbeen Aw: Achterwaarts R: Rechts Rb: Rechterbeen Rs: Rechterschouder Ls: Linkerschouder BLOR: Boven links onder links BROL: Boven rechts onder links FD: Frontale draai - 1 -

47 4. Beginhouding & afspraken De oefeningen worden beschreven in de bundel Basisfiguren Wimpelen. In het begin staan de wimpeliers in een V-figuur, zoals hieronder beschreven; JURY Nummer 1: Rechter bil op de grond, benen liggen gebogen aan de linkerkant van het lichaam. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs links, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer: 2: Linker bil op de grond, benen liggen gebogen aan de rechterkant van het lichaam. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs rechts, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 3: Knieën zijn op de grond, zitvlak op de hielen. Wreef van de voeten ligt op de grond. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs links, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 4: Knieën zijn op de grond, zitvlak op de hielen. Wreef van de voeten ligt op de grond. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs rechts, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 5: Knieën zijn op de grond, zitvlak van de hielen. Wreef van de voeten ligt op de grond. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs links, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 6: Knieën zijn op de grond, zitvlak van de hielen. Wreef van de voeten ligt op de grond. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs rechts, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 7: Staat recht, benen gesloten. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs links, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. Nummer 8: Staat recht, benen gesloten. Beide handen zijn aan de stok. Vlag is evenwijdig met het lichaam langs rechts, punt van de stok is op de grond. Aangezicht naar de jury. In de beschrijving wordt steeds gebruik gemaakt van een snelle telling. Als men gaat zitten op de knie(ën) dan ligt de wreef van de voet(en) op de grond, tenzij anders vermeld

48 5. Beschrijving 5.1. Intro (00:00-00:34) Figuur 1 (00:00-00:20) Rust golfjes van LHh naar RHh 2 4 golfjes van RHh naar LHh 3,4,5,6,7,8 Rust Voorstel L Meekijken met vlag 2 Voorstel R Meekijken met vlag 3,4,5,6,7,8 Rust Voorstel R Meekijken met vlag 2 Voorstel L Meekijken met vlag 3,4,5,6,7,8 Rust Vlag doorgeven naar L tot MOV Rh is op de rug Op tel 1 op de knieën gaan zitten, zitvlak op de hielen 2 Vlag doorgeven naar R tot MOV Lh is op de rug Op tel 1 op de knieën gaan zitten, zitvlak op de hielen 3 Vlag doorgeven naar L tot MOV Rh is op de rug 4 Vlag doorgeven naar R tot MOV Lh is op de rug 5,6,7,8 Rust 5-6 1,3 1 Aw draaitje BLOR LO 2,4 1 Aw draaitje BROL RO 5,6,7,8 Rust 7-8 1,3 1 Aw draaitje BROL RO 2,4 1 Aw draaitje BLOR LO 5,6,7,8 Rust 1-4 1,3 2 draaitjes BLOR schuin LB Op tel 1 zitvlak van de hielen en Rb zijwaarts uitstrekken 2,4 2 draaitjes BROL schuin RB Op tel 1 zitvlak van de hielen en Lb zijwaarts uitstrekken 5,7 2 draaitjes BLOR schuin LB Rb zijwaarts uitstrekken 6,8 2 draaitjes BROL schuin RB Lb zijwaarts uitstrekken 5-8 1,3,5 Telloor met aanzet naar R, tot MBV 2,4,6 Telloor met aanzet naar L, tot MBV Op tel 5: Rv voor plaatsen Op tel 8: Lv bij Rv plaatsen (rechtstaan) Op tel 5: Lv voor plaatsen Op tel 8: Rv bij Lv plaatsen (rechtstaan) 7 Telloor met aanzet naar R, tot MBV Op tel 5: Rv plaatsen Op tel 8: Lv plaatsen 8 Telloor met aanzet naar L, tot MBV Op tel 5: Lv plaatsen Op tel 8: Rv plaatsen 1-4 1,3,5,7 1 + ½ zon naar R, tot MOV 2,4,6,8 1 + ½ zon naar L, tot MOV 5-6 1,3,5,7 1 draaitje BLOR LO Uitval Lv voor 2,4,6,8 1 draaitje BROL RO Uitval Rv voor 7-8 1,3,5,7 1 draaitje BROL RO Lv terug plaatsen 2,4,6,8 1 draaitje BLOR LO Rv terug plaatsen 1-4 1,3,5,7 Vlinder van LB naar RB 2,4,6,8 Vlinder van RB naar LB 5-8 1,3,5,7 Telloor naar L tot MBV Lh is op de rug Meekijken met vlag - 3 -

49 Op tel 5: Uitval Rv achter Op tel 8: Rv terug plaatsen 2,4,6,8 Telloor naar R tot MBV Rh is op de rug Meekijken met vlag Op tel 5: Uitval Lv achter Op tel 8: Lv terug plaatsen 1-2 1,3 2 draaitjes BLOR LO Door de knieën buigen tot hurkzit 2,4 2 draaitjes BROL RO Door de knieën buigen tot hurkzit 5,7 2 draaitjes BLOR LB 6,8 2 draaitjes BROL RB 3 1,3 1 draaitje BROL RO 2,4 1 draaitje BLOR LO 5,7 1 draaitje BROL RB 6,8 1 draaitje BLOR LB 4 1,3 1 draaitje BLOR LO 2,4 1 draaitje BROL RO 5,7 1 draaitje BLOR LB 6,8 1 draaitje BROL RB 5-6 1,3 2 draaitjes BROL RB Rechtstaan uit hurkzit 2,4 2 draaitjes BLOR LB Rechtstaan uit hurkzit 5,7 2 draaitjes BROL RO Door de knieën buigen tot hurkzit 6,8 2 draaitjes BLOR LO Door de knieën buigen tot hurkzit 7 1,3 1 draaitje BLOR LB 2,4 1 draaitje BROL RB 5,7 1 draaitje BLOR LO 6,8 1 draaitje BROL RO 8 1,3 1 draaitje BROL RB 2,4 1 draaitje BLOR LB 5,7 1 draaitje BROL RO Rechtstaan uit hurkzit 6,8 1 draaitje BLOR LO Rechtstaan uit hurkzit Figuur 1 naar Figuur 1 (00:20-00:23) ,3,5,7 2 x paproeren LL 2,4,6,8 2 x paproeren RR 3-4 1,3,5,7 2 x paproeren RR 2,4,6,8 2 x paproeren LL 5-6 1,3,5,7 Vlag langs O naar voor steken Lv voor zetten 2,4,6,8 Vlag langs O naar voor steken Rv voor zetten 7-8 1,3,5,7 Aw wiekslag R, tot MOV Op tel 8: Lv bij Rv plaatsen 2,4,6,8 3/4 FD, tot MOV ½ draai L over Ls Op tel 8: Rv bij Lv plaatsen Figuur 1 naar Figuur 1 (00:23-00:24) ,2,5, /4 FD BROL, eindigen 2 x bijtrekpas naar L horizontaal, gelijk met La La uitstrekken, horizontaal met 3,4,7, /4 FD BROL, eindigen horizontaal, gelijk met La de grond 2 x bijtrekpas naar L, ter plaatse La uitstrekken, horizontaal met de grond - 4 -

50 Figuur 1 naar Figuur 2 (00:24-00:25) ,4,5,8 2 x Aw wiekslag R, tot RB Huppelpas naar achter RL 2,3,6,7 2 x Aw wiekslag R, tot RB Halve draai L over Ls (op tel 5) Huppelpas naar achter RL Figuur 2 (00:26-00:30) Vlag van RB naar MOV Rv bijzetten Vlag van MOV naar LB Vlag van LB naar MOV Vlag van MOV naar RB /8 zon naar L tot RHh Voorstel L Voorstel R Figuur 2 naar Figuur 3 (00:30-00:34) 5-8 1,4,5,8 Telloor naar L Rv voor plaatsen ½ draai L over Rs Op tel 8: Rv bijzetten 2,3,6,7 Doorgeven naar L Rv voor plaatsen Op tel 8: Lv bijzetten 1-2 1,3,6,8 2 draaitjes BROL RB Huppelpas R voorwaarts 2,4,5,7 2 draaitjes BROL RB Huppelpas R ter plaatse 3-4 1,3,6,8 2 draaitjes BLOR LB Huppelpas L voorwaarts 2,4,5,7 2 draaitjes BLOR LB Huppelpas L ter plaatse 5 1,3,6,8 1 draaitje BROL R Schh Looppas R voorwaarts 2,4,5,7 1 draaitje BROL R Schh Looppas R ter plaatse 6 1,3,6,8 1 draaitje BLOR L Bh Looppas L voorwaarts 2,4,5,7 1 draaitje BLOR L Bh Looppas L ter plaatse 7 1,3,6,8 1 draaitje BROL R Hh Looppas R voorwaarts 2,4,5,7 1 draaitje BROL R Hh Looppas R ter plaatse 8 1,3,6,8 1 draaitje BLOR LO Looppas L, bijzetten 2,4,5,7 1 draaitje BLOR LO Looppas L, bijzetten 5.2 Strofe 1 (00:34-00:58) Figuur 3 naar 3 (00:34-00:36) ,3,5,7 Vlag langs boven naar MOV brengen 3/8 e draai L over Rs, Lv V, op R- knie gaan zitten 2,4,6,8 Vlag langs boven naar MOV brengen 3/8 e draai L over Rs, Lv V, op R- knie gaan zitten Figuur 3 (00:36 00:58) ,3,5,7 Vlag naar MBV (verticaal boven L-knie bijzetten, meekijken het hoofd) 2,4,6,8 Vlag naar MBV (verticaal boven L-knie bijzetten, meekijken het hoofd) 7-8 1,3,5,7 Vlag naar MOV Meekijken 2,4,6,8 Vlag naar MOV Meekijken - 5 -

51 1-4 1,3,5,7 Vlag 4x oprollen BLOR van LO naar RB 2,4,6,8 Vlag 4x oprollen BROL van RO naar LB 5-8 1,3,5, /8 e FD BLOR achter het hoofd tot op L-heup 2,4,6,8 1+ 3/8 e FD BROL achter het Lh op de rug, op tel 8 weer aan de vlag Rh op de rug, op tel 8 weer aan de vlag hoofd tot op R-heup 1-4 1,7 Vlag 4x afrollen, BROL van LB tot RB 2,8 Vlag 4x afrollen, BLOR van RO naar LO 3,5 Vlag 4x afrollen, BROL van LO naar RO 4,6 Vlag 4x afrollen, BLOR van RB naar LB 5-8 1,7 Telloor L tot MBV Lv zetten op tel 5, Rv op tel 8 + rechtstaan 2,8 Telloor R tot MBV Zitvlak op hielen brengen, achterover leunen met romp 3,5 Telloor L tot MBV Zitvlak op hielen brengen, achterover leunen met romp 4,6 Telloor R tot MBV Rv zetten op tel 5, Lv op tel 8 + rechtstaan 1-2 1,4,6,7 3/8e FD BROL 1/4 e draai R over Ls, uitval Rv, Lh op rug, meekijken 2,3 1/8 e FD BROL tot RB Lb strekken, Rh naast lichaam op grond plaatsen 5,8 1/8 e FD BLOR tot LB Rb strekken, Lh naast lichaam op grond plaatsen 3-4 1,4,6,7 1/2e FD BLOR tot MV 1/4 e draai L over Ls, Rv bij, Lh op rug, meekijken 2,3 3/8 e FD BLOR tot MV 1/4 e draai L over Ls, Rb strekken 5,8 3/8 e FD BROL tot MV 1/4 e draai R over Rs, Lb strekken 5-6 1,4,6,7 1 Vw wiekslag R Lh op rug 2,5 Voorstel R Lb optrekken, beide handen aan vlag 3,8 Voorstel L Rb optrekken, beide handen aan vlag 7-8 1,4,6,7 ¼ Vw wiekslag R tot MOV Lh op rug 2,5 Voorstel L Rb optrekken, Lb strekken 3,8 Voorstel R Lb optrekken, Rb strekken 1-2 1,7 Draaitje BLOR MV 5 Draaitje BLOR MOV langs R naast lichaam plooien, 1/4 e draai L over Ls 2 Draaitje BROL MOV langs L naast lichaam plooien, 1/4 e draai L over Ls 3 Draaitje BLOR MOV langs L naast lichaam plooien, 1/4e draai R over Rs 8 Draaitje BROL MOV langs R naast lichaam plooien, 1/4 e draai R over Rs 4,6 Draaitje BROL MV 3-4 1,7 Draaitje BLOR MBV 3,5 Draaitje BLOR MBV 2,8 Draaitje BROL MBV 4,6 Draaitje BROL MBV 5-6 1,7 3/8 e Aw wiekslag R tot op Rs Rknie plooien 3,5 3/8 e Aw wiekslag R tot op Rs Zitvlak op hielen - 6 -

52 2,8 3/8 e Aw wiekslag L tot op Ls Zitvlak op hielen 4,6 3/8 e Aw wiekslag L tot op Ls Lknie plooien 7-8 1,7 1/2 e Vw wiekslag R tot MV Lknie plooien, Rknie strekken 2,3,5,8 1/2 e Vw wiekslag R tot MV Zitvlak van hielen 4,6 1/2 e Vw wiekslag L tot MV Rknie plooien, Lknie strekken 1-2 1,4,6,7 Veeg achter en voor langs R, tot Lichtjes door knieën buigen MBV 2,3,5,8 Veeg achter en voor langs R, tot MBV Rechtstaan in vloeiende beweging, knieën van grond duwen (tenen plooien, wreef NIET op de grond) Aw wiekslag R zonnen naar L tot MBV Lichaam naar jury draaien 1-4 1,3,5,7 2 draaitjes BLOR LB Uitval Rv opzij 2,4,6,8 2 draaitjes BROL RB Uitval Lv opzij 5-8 1,3,5,7 2 draaitjes BROL RO Rv bij, uitval Lv opzij 2,4,6,8 2 draaitjes BLOR LO Lv bij, uitval Rv opzij 1-2 1,3,5,7 Aanzet BLOR LO Lv bijzetten 2,4,6,8 Aanzet BLOR LO Rv bijzetten FD BLOR FD BLOR /4 e FD BLOR tot RO Lv gekruist achter Rv 5.3 Refrein 1 (00:58 01:21) Figuur 3 naar Figuur 4 (00:58-01:06) ,3 2 draaitjes LO BLOR Lv over Rv bijtrekpas L naar R 2,4 2 draaitjes LO BLOR Bijtrekpas L naar L 5,6,7,8 Rust 5-6 1,3 Voorstel R Rv plaatsen 2,4 Voorstel R Rv over Lv plaatsen 5,6,7,8 Rust 7-8 1,2,3,4 Voorstel L Lv bijzetten 5,6,7,8 Rust 1-4 1,2,3,4 1 + ⅞ FD BROL Op tel 3: Uitval op Lv naar L 5,6,7,8 Rust 5-8 1,2,3,4 2 draaitjes RO BROL Lv terug bij Rv plaatsen 5,7 2 draaitjes RO BROL Bijtrekpas R naar V 6,8 2 draaitjes RO BROL Bijtrekpas R naar A 1-4 1,2,3,4 Rust 5 FD BROL met aanzet Bijtrekpas R naar R 6 FD BROL met aanzet Bijtrekpas L naar A 7 FD BROL met aanzet Bijtrekpas L naar V 8 FD BROL met aanzet Bijtrekpas L naar L Figuur 4 (01:06-01:21) ,2,3,4 Rust 5,7 Draaitje RO BROL Rv plaatsen 6,8 Draaitje RO BROL Rv plaatsen, kruisen voor Lv 7-8 1,2,3,4 Rust 5,6,7,8 Draaitje LO BLOR Lv plaatsen 1-8 1,2,3,4 Rust 5,6,7,8 Viooltje met Rh Lh op rug 1-2 1,2,3,4 Rust - 7 -

53 5,6,7,8 ⅝ FD BLOR Lknie buigen, Lh terug aan vlag x FD BLOR R knie buigen op tel 3-5 L knie buigen op tel ,4,5,8 2 draaitjes RO BROL 2,3,6,7 2 draaitjes RO BROL Door de knieën buigen tot hurkzit draaitjes LO BLOR draaitje RB BROL draaitje LB BLOR (= aanzet telloor) 7 1,4,5,8 Telloor R tot MBV 2,3,6,7 Telloor R tot MBV Rechtstaan uit hurkzit Slag naar MOV draaitje BROL RO Uitval Rv V draaitje BLOR LO Vlinder van RB naar LB Op tel 5: Rv terug bij Lv plaatsen /8 zonnen R tot MBV 5-8 2,3,6,7 2 zonnen L tot MBV 1,4,5,8 1 + ½ zon L tot MOV 5.4 Strofe 2 (01:21 01:45) Figuur 4 naar Figuur 4 (01:21-01:24) draaitjes MOV BROL ⅜ draai R over Rs; bijtrekpas L 2 2 draaitjes MBV BROL bijtrekpas L ter plaatse 3 2 draaitjes MBV BROL ½ draai Rover Rs; bijtrekpas L ter plaatse 4 2 draaitjes MOV BROL ⅛ draai L over Rs; bijtrekpas L 5 2 draaitjes MOV BROL ⅜ draai L over Rs; bijtrekpas L 6 2 draaitjes MBV BROL ¼ draai R over Rs; bijtrekpas L ter plaatse 7 2 draaitjes MBV BROL ¼ draai L over Rs; bijtrekpas L ter plaatse 8 2 draaitjes MOV BROL ⅛ draai R over Rs; bijtrekpas L draaitjes MBV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R 2 2 draaitjes MOV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R ter plaatse 3 2 draaitjes MOV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R ter plaatse 4 2 draaitjes MBV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R 5 2 draaitjes MBV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R 6 2 draaitjes MOV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R ter plaatse 7 2 draaitjes MOV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R ter plaatse 8 2 draaitjes MBV BLOR ½ draai L over Ls; bijtrekpas R Figuur 4 naar Figuur 4 (01:24-01:30) ,4,5,8 1 draaitje RO Rv over Lv plaatsen en L knie hoppen 2,3,6,7 5/8 Aw wiekslag tot op Rs ⅛ draai L over Ls; Hoppas R naar voor 3-4 1,4,5,8 1 draaitje LO Lv over Rv plaatsen en R knie hoppen - 8 -

54 2,3,6,7 Vw wiekslag R Hoppas L naar voor 5-6 1,4,5,8 1 draaitje RO Rv achter plaatsen en L knie hoppen 2,3,6,7 Vw wiekslag L Hoppas R naar voor 7-8 1,4,5,8 1 draaitje LO Lv bij Rv plaatsen 2,3,6,7 ½ Vw wiekslag L tot MV Hoppas L, ½ draai R over Rs 1-2 1,4,5,8 Paproeren R R knie plooien en terug strekken 2,3,6,7 Aw wiekslag R Hoppas R naar achteren 3-4 1,4,5,8 Paproeren L L knie plooien en terug strekken 2,3,6,7 Aw wiekslag L Hoppas L naar achteren 5-6 1,4,5,8 Voorstel L Rv opzij plaatsen 2,3,6,7 Voorstel L ⅛ draai L over Ls; Rv opzij plaatsen Vlag langs boven MOV brengen Rv bij Lv plaatsen Figuur 4 (01:30-01:39) ,4,5,8 draaitje BROL RHh 2,3,6,7 draaitje BLOR LHh 2 1,4,5,8 draaitje BROL RB 2,3,6,7 draaitje BLOR LB 3 1,4,5,8 draaitje BLOR LB 2,3,6,7 draaitje BROL RB 4 1,4,5,8 draaitje BLOR LHh 2,3,6,7 draaitje BROL RHh 5-6 1,4,5,8 2 draaitjes BROL RO 2,3,6,7 2 draaitjes BLOR LO 7-8 1,4,5,8 2 draaitjes BLOR LB 2,3,6,7 2 draaitjes BROL RB draaitjes BROL MOV Rv voor plaatsen draaitjes BLOR MBV ½ draai L over Ls ⅜ FD BROL met Rh ¼ draai R over Rs; La zijwaarts gestrekt, vingers gesloten en handpalm naar beneden; meekijken met vlag ½ FD BLOR met Rh ¼ draai L over Ls Vw wiekslag R met Rh (eindigen Rv bij Lv plaatsen op tel 2 horizontaal, gelijk met La) Rust Slag tot RO met beide handen ½ draai R over Rs op tippen (op singing ) Rust Figuur 4 naar Figuur 5 (01:39-01:42) ,4,5,8 draaitje RO met Rh ⅛ draai L over Rs, Rv opzij plaatsen, Lh op rug 2,3,6,7 draaitje RB met Rh ⅛ draai L over Rs, Rv opzij plaatsen, Lh op rug 3-4 1,4,5,8 draaitjes LO met Rh Lv achter Rv plaatsen 2,3,6,7 draaitjes LB met Rh Lv achter Rv plaatsen 5-6 1,4,5,8 draaitje RO met Rh Rv opzij plaatsen 2,3,6,7 draaitje RB met Rh Rv opzij plaatsen 7-8 1,4,5,8 draaitjes LO met Rh Lv bij Rv plaatsen 2,3,6,7 draaitjes LB met Rh Lv bij Rv plaatsen - 9 -

55 Figuur 5 naar Figuur 5 (01:42-01:45) Aw wiekslag R tot MBV Beide handen aan de vlag Aw wiekslag L tot MBV 5-8 3,4,5,6 Telloor R met Rh, Lh op rug Rv plaatsen, Lv bij 1,2,7,8 Telloor R met Rh, Lh op rug ½ draai R over Ls, Rv plaatsen, Lv bij 5.5 Refrein 2 (01:45 02:07) Figuur 5 naar Figuur 6 (01:45-01:57) Tijdens deze verplaatsing kruisen de laatste 2 nummers van beide rijen elkaar om beurt in deze volgorde: ,3,4,5,6,8 2 FD BROL met Rh La zijwaarts gestrekt,2x bijtrekpas L, ¼ draai R over Rs 2 2 FD BROL met Rh La zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas L, ½ draai over Rs 7 2 FD BROL met Rh La zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas L 5-8 2,3,4,5,6,7 Dubbele platte 8 B RRLL ¼ draai L over Ls, huppelpas RL, beide handen aan vlag 1 Dubbele platte 8 B RRLL Huppelpas RL, beide handen aan vlag 8 Dubbele platte 8 B RRLL ½ draai L over Ls, huppelpas RL, beide handen aan vlag Aw wiekslag R Huppelpas R Aw wiekslag L Huppelpas L FD BLOR met Lh Ra zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas R, ⅜ draai R over Ls 4 2 FD BLOR met Lh Ra zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas R 1,3,6,8 2 FD BLOR met Lh ¼ draai L over Ls, Ra zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas R 5 2 FD BLOR met Lh ½ draai L over Ls, Ra zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas R 2 2 FD BLOR met Lh ⅛ draai R over Ls, Ra zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas R 1-4 2,4,5,7 dubbele platte 8 O RRLL ¼ draai R over Rs, huppelpas LR, beide handen aan vlag 3 dubbele platte 8 O RRLL ½ draai R over Rs, huppelpas LR, beide handen aan vlag 1 dubbele platte 8 O RRLL ⅜ draai L over Rs, huppelpas LR, beide handen aan vlag 6 dubbele platte 8 O RRLL Huppelpas LR, beide handen aan vlag 8 dubbele platte 8 O RRLL 3/8 draai L over Rs, huppelpas LR, beide handen aan vlag 5-6 1,2,3,6,7,8 Aw wiekslag R Huppelpas L 4 Aw wiekslag R ⅜ draai R over Rs, huppelpas L 5 Aw wiekslag R ⅜ draai L over Ls, huppelpas L Aw wiekslag L Huppelpas R 1-4 1,2,4,5,7,8 2 FD BROL met Rh La zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas L, ¼ draai R over Rs 3 2 FD BROL met Rh ⅜ draai L over Rs, La zijwaarts

56 gestrekt, 2x bijtrekpas L 6 2 FD BROL met Rh ⅛ draai L over Ls, La zijwaarts gestrekt, 2x bijtrekpas L 5-8 1,2,3,4 Telloor L Stap RL, beide handen aan vlag 5,6,7,8 Telloor L Stap RL, ½ draai L over Ls, beide handen aan vlag Figuur 6 (01:57-02:07) ,3,5,7 Vlag van RB tot MOV brengen 2,4,6,8 Vlag van RB tot MOV brengen Door knieën buigen tot hurkzit 3-4 1,3,5,7 Vlag van MOV tot LB brengen 2,4,6,8 Vlag van MOV tot LB brengen Knieën op de grond plaatsen (wreef van de voet niet op de grond) Vlag van LB tot MOV brengen Vlag van MOV tot RB brengen 1-4 1,3,5,7 Telloor L Lv opzij plaatsen; gewicht op Lv plaatsen 2,4,6,8 ⅝ FD tot L Bh Zitvlak op hielen 5-8 1,3,5,7 Aw wiekslag R Lv bij Rv plaatsen 2,4,6,8 Aw wiekslag R Rechtkomen in een vloeiende beweging 1-4 1,3,5,7 Afgeronde zigzag LRLR van LB Geleidelijk naar hurkzit tot RO 2,4,6,8 Afgeronde zigzag LRLR van LB tot RO 5-6 1,3,5,7 1/2 Aw Wiekslag R tot Rs, vlag horizontaal met grond Meekijken met vlag Lh op rug 2,4,6,8 5/8 FD BROL tot Rs hoogte, vlag horizontaal met grond ¼ draai R over Ls, uitval Rv achter. Meekijken met vlag, Lh op rug 7-8 1,3,5,7 ½ Vw Wiekslag R tot MV, vlag Rechtkomen horizontaal met grond 2,4,6,8 ½ FD BLOR Rv bijzetten, lichaam naar jury draaien 1-2 3,4 Draaitje BROL MOV met Beide handen aan vlag uitzwaai tot LB 1,2,5,6,7,8 Rust 3-4 1,2 Draaitje BROL MOV met uitzwaai tot LB Beide handen aan vlag 3,4,5,6,7,8 Rust 5-6 7,8 Draaitje BROL MOV met uitzwaai tot LB 1,2,3,4,5,6 Rust 7-8 5,6 Draaitje BROL MOV met uitzwaai tot LB 1,2,3,4,7,8 Rust 5.6. Tussenstuk (02:07-02:42) Figuur 6 naar figuur 7 (02:07 02:09) Beide handen aan vlag Beide handen aan vlag ,3,5,7 1 paproeren R RV V 2,4,6,8 1 paproeren R RV A paproeren R LV bij tikken

57 5-6 1,3,5,7 1 paproeren L LV V 2,4,6,8 1 paproeren L LV A paproeren L RV bij plaatsen Figuur 7 (02:09 02:33) FD achter het hoofd BROL Rh aan vlag, Lh op rug Vlinder R, van RB tot LB FD achter het hoofd BROL tot Lh aan vlag, Rh op rug LB golfjes van LB naar RO Beide handen aan vlag op tel ,3,5,7 Viooltje R Rh aan vlag, Lh op rug. Rv kruist over Lv op tel 1, bij telloor in kleermakerszit 2,4,6,8 Viooltje R Rh aan vlag, Lh op rug. Rv kruist over Lv op tel 1, bij telloor ½ draai L over Ls 1-2 1,3,5,7 Wiekslag R tot op R-heup strekken, beide handen aan vlag 2,4,6,8 1 Aw wiekslag L Lv voor, beide handen aan vlag 3-4 1,3,5,7 vlag horizontaal naar V brengen 2,4,6,8 Vlag langs boven tot MV ½ draai R over Rs 5-6 1,3,5,7 Wiekslag L tot op L-heup 2,4,6,8 Vlag horizontaal op Ls Lv schuin achter Rv kruisen en knieën buigen 7-8 1,3,5,7 vlag horizontaal naar V brengen 2,4,6,8 Vlag horizontaal op Hh naar MV Verder gaan naar kleermakerszit 1-8 1,3,5,7 2 FD BLOR tot MBV Platliggen, 7-8 rechtkomen in kleermakerszit, Lb voor Rb kruisen 2,4,6,8 2 telloor L tot MBV Bovenlichaam leunt naar achter, kijken naar vlag Zon R tot MBV (she s running) Afgerond zigzag RLRL tot LO 1-4 1,3,5,7 1 draaitje RB + aanzet telloor Vlag in Lh, Rh naast lichaam plaatsen, Lb gestrekt. Zitvlak van grond duwen. Meekijken met vlag. 2,4,6,8 1 draaitje LB + aanzet telloor Vlag in Rh, Lh naast lichaam plaatsen, Rb gestrekt. Zitvlak van grond duwen. Meekijken met vlag ,3,5,7 Telloor L Lknie bij Rknie plaatsen. Zitvlak van hielen, tenen plooien (wreef niet op grond) 2,4,6,8 Telloor R Rknie bij Lknie plaatsen. Zitvlak van hielen, tenen plooien (wreef niet op grond) Veeg RA horizontaal Hurkzit, beide handen aan de vlag Veeg RV horizontaal Rechtstaan Aw wiekslag R tot MBV Verder rechtkomen Figuur 7 naar Figuur 8 (02:33 02:36) ,3 2 zonnen R ¼ draai L over Rs, 2x bijtrekpas L

58 2,4,5,7 2 zonnen R ¼ draai L over Rs, 2x bijtrekpas L, ter plaatse 6,8 2 zonnen R ¼ draai L over Ls, 2x bijtrekpas R 5-8 1,3 2 zonnen L ½ draai L over Ls, 2x bijtrekpas R 2,4,5,7 2 zonnen L ½ draai L over Ls, 2x bijtrekpas R, ter plaatse 6,8 2 zonnen L ½ draai L over Rs, 2x bijtrekpas L Figuur 8 (02:36 02:37) Doorgeven langs L tot MV, Uitval Lv voor, R-hiel van grond, krachtig ¼ draai L over Rs Figuur 8 naar figuur 9 (02:37 02:42) paproeren MOV naar R (BROL) Bijtrekpas L naar figuur, lichaam blijft naar jury Voorstel RL Stap Rv, Lv bij. ⅛ draai L over Ls Veeg R achter voor Uitval Rv achter en bij Aw Wiekslag tot MOV Hurkzit in diagonaal 5.7 Refrein 3 Figuur 9 (02:42 03:07) Slag MBV, slag MOV Recht springen, voeten tot zitvlak brengen, meekijken met vlag 5-6 1,3,5,7 2 draaitjes BLOR LO Rv zijw strekken, tip op grond, gewicht op Lv 2,4,6,8 2 draaitjes BROL RO Lv zijw strekken, tip op grond, gewicht op Rv 7 1,3,5,7 1 draaitje BROL RO Rv bij, Lb zijw strekken, tip op grond, gewicht op Rv 2,4,6,8 1 draaitje BLOR LO Lv bij, Rb zijw strekken, tip op grond, gewicht op Lv 8 1,3,5,7 1 draaitje BLOR MOV Lv bijzetten 2,4,6,8 1 draaitje BROL MOV Rv bijzetten ¼ FD BLOR Rknie plooien ½ FD BROL Lknie plooien /4 FD BLOR Knieën strekken, op tippen Vlag steken van O naar MV Lv V, gewicht op Lv, bovenlichaam lichtjes naar voor buigen FD BROL, Vlag tot MOV, ½ draai R over Rs met sprong horizontaal 5-6 1,3,5,7 V-figuur van LB-MOV-RB 2,4,6,8 V-figuur van RB-MOV-LB 7-8 1,3,5,7 V-figuur van RB-MOV-LB 2,4,6,8 V-figuur van LB-MOV-RB Vlinder van RB naar LB, MBV eindigen Lv achter zetten, ½ dr L over Rs

59 5-6 1,3,5,7 2 paproeren naar R MV Rv naar jury V, ⅛ dr R over Ls, Lhiel van grond 2,4,6,8 2 paproeren naar L MV Lv V weg van jury V, ⅜ dr L over Rs achteruit, Rhiel van grond 7-8 1,3,5,7 2 paproeren naar L MV ½ dr L over Ls, voeten laten staan, Rhiel van grond 2,4,6,8 2 paproeren naar R MV ½ dr R over Rs, voeten laten staan, Lhiel van grond 1-2 1,3,5,7 Paproeren naar RL Rv plaatsen, Lv plaatsen. In diagonaal. ⅜ dr R over Rs 2,4,6,8 Paproeren naar LR Lv plaatsen, Rv plaatsen. In diagonaal. ⅛ dr L over Ls Vlag verticaal boven hoofd, vlag MOV Handen blijven in paproerhouding, meekijken met vlag. Op tippen gaan staan Aw wiekslag R Aw wiekslag L Voorstel L Lv uitval naar L, 1/8 draai L over Rs Vlag langs B naar MOV ½ dr R over Rs, Lv bij Rv plaatsen Draaitje BLOR MOV FD BLOR Uitzwaai tot RB Met Rh, Lh op rug FD achter hoofd BLOR tot RB Uit pols Zigzag RLRL zijw langs R naast lichaam van B naar O Kijken naar vlag, romp naar jury. Lv kruisen achter Rv. Lh blijft op rug Doorgeef L Lv naast Rv plaatsen, Lh blijft op rug Telloor L Schuine Aw Wiekslag R tot LB Lh op rug, meekijken met vlag 5.8 Outro (03:08 03:32) Figuur 9 naar figuur 10 (03:08 03:32) ,2,3,4 Paproeren RRLL ⅜ draai R over Ls, huppelpas RL 5,6,7,8 Paproeren RRLL ⅛ draai L over Rs, huppelpas RL 5-8 1,2,4,5,7,8 Zigzag RLRL van O naar B Looppas RLRL 3,6 Zigzag RLRL van O naar B Looppas RLRL, ⅜ draai R over Ls 1-4 1,2,3 2 FD BROL Dubbele bijtrekpas L, ¼ draai R over Ls 6,7,8 2 FD BLOR Dubbele bijtrekpas R, ¼ draai R over Rs 4 2 FD BROL ⅜ draai L over Rs, 2x bijtrekpas L 5 2 FD BLOR 1/8 draai L over Rs, 2x bijtrekpas R 5-8 2,4 Vw Wiekslag RL Huppelpas RL, ¼ draai L over Ls 5,7 Aw Wiekslag LR Huppelpas LR, ¼ draai R over Rs 1 Vw Wiekslag RL Huppelpas RL, 1/8 draai Rover

60 Rs 3 Vw Wiekslag RL Huppelpas RL, 6 Aw Wiekslag LR Huppelpas LR, ½ draai R over Rs (rug naar jury) 8 Aw Wiekslag LR Huppelpas LR, ⅜ draai L over Rs 1-4 1,3 2 draaitjes BROL MOV ¼ draai L over Ls, 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 6,8 2 draaitjes BLOR MOV ¼ draai L over Ls, 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 2 2 draaitjes BROL MOV ⅛ draai R over Ls, 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 4 2 draaitjes BROL MOV 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 5 2 draaitjes BLOR MOV 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 7 2 draaitjes BLOR MOV ⅛ draai R over Ls, 2x bijtrekpas R, lichaam lichtjes buigen 5-8 2,3,4,5,6,7 2 zonnen R ½ draai L over Rs, 2x bijtrekpas L 1,8 2 zonnen R 1/4 draai L over Rs, 2x bijtrekpas L 1-2 1,3,4,5,6,8 Veeg Aw R Huppelpas R, ¼ draai L over Ls 2,7 Veeg Aw R ¼ draai L over Lsch, huppelpas R Veeg Vw R tot MV Huppelpas L 5-6 1,3,4,5,6,8 1+ ¼ Aw Wiekslag R tot MBV Huppelpas R 2,7 1 + ¼ Aw Wiekslag R tot MBV ¼ draai R over Rsch, huppelpas L Aw Wiekslag L tot MBV Lv bijzetten Figuur 10 (03:19 03:23) Voorstel R Uitval Rv opzij FD BLOR tot Rh Rv bijplaatsen Voorstel L Uitval Lv opzij FD BROL tot LHh Lv bijplaatsen 1-4 1,2,3, /4 zonnen R Sprong 5,6,7, /4 zonnen R Sprong + ½ draai R over Rs Figuur 10 naar figuur 11 (03:23 03:26) ,3 1 draaitje BLOR MBV Lichaam lichtjes buigen 2,4 1 draaitje BLOR MBV Lichaam lichtjes buigen + bijtrekpas R 5,7 1 draaitje BROL MBV Lichaam lichtjes buigen 6,8 1 draaitje BROL MBV Lichaam lichtjes buigen + bijtrekpas L 7-8 1,3 1 draaitje BLOR MV Lichaam lichtjes buigen 2,4 1 draaitje BLOR MV Lichaam lichtjes buigen + bijtrekpas R 5,7 1 draaitje BROL MV Lichaam lichtjes buigen 6,8 1 draaitje BROL MV Lichaam lichtjes buigen + bijtrekpas L V-figuur: RB MOV LB Stap L ter plaatse 2,4 V-figuur: RB MOV LB Stap L naar voor 3 V-figuur: RB MOV LB Stap L schuin naar achter

61 5 V-figuur: RB MOV LB Stap R ter plaatse 6,8 V-figuur: RB MOV LB Stap R naar voor 7 V-figuur: RB MOV LB Stap R schuin naar voor V-figuur: LB MOV RB Stap R ter plaatse, Lv bijzetten 2,4 V-figuur: LB MOV RB Stap R naar voor, Lv bijzetten 3 V-figuur: LB MOV RB Stap R schuin naar achter naar figuur, Lv bijzetten 5 V-figuur: LB MOV RB Stap L ter plaatse, Rv bijzetten 6,8 V-figuur: LB MOV RB Stap L naar voor, Rv bijzetten 7 V-figuur: LB MOV RB Stap L schuin naar voor naar figuur, R bijzetten Figuur 11 (03:26 03:32) ,2,3,4 Telloor L Vlag in Rh, Lh op rug, Uitval Lv naar A en terug bij 5,6,7,8 Telloor L Vlag in Rh, Lh op rug, Uitval Rv naar A en terug bij Slag naar RO Lh weer aan vlag 1-2 1,2,4,7 Vlag met boogje langs B tot MV Lv uitval naar V 3,5,6,8 Vlag met boogje langs B tot MV Rv uitval naar V 3-4 1,2 Aw Wiekslag L tot MOV Lv bijzetten 3 Vlag MBV MOV Rv bijzetten, op knieën gaan zitten met zitvlak van hielen 4 Aw Wiekslag L tot MOV Lv bijzetten, op knieën gaan zitten met zitvlak van hielen 5,6 Aw Wiekslag R tot MOV Rv bijzetten 7 Vlag MBV MOV Lv bijzetten op knieën gaan zitten met zitvlak op hielen 8 Aw Wiekslag R tot MOV Rv bijzetten op knieën gaan zitten met zitvlak van hielen 5-6 1,2,4 1 draaitje BROL RO 3,7 1 draaitje BROL MV 5,6,8 1 draaitje BLOR LO 7-8 1,2 1 draaitje BLOR LO met uitzwaai naar RB 3,7 1 draaitje BLOR MV met uitzwaai, vlag eindigt verticaal 4 1 draaitje BLOR LO met uitzwaai naar RB 5,6 1 draaitje BROL RO met uitzwaai naar LB 8 1 draaitje BROL RO met uitzwaai naar LB Rv uitzetten, Lh op rug bij uitzwaai. Gewicht op Rv plaatsen, Lhiel van grond Lh op rug bij uitzwaai, meekijken met vlag Lh op rug bij uitzwaai Lv uitzetten, Rh op rug bij uitzwaai. Gewicht op Lv plaatsen, Rhiel van grond Rh op rug bij uitzwaai Veel wimpelplezier! Kelly Verstraelen Lies Bernaerts Sofie Roofthooft Wimpelmonitrices Antwerpen

62 FIGUUR FIGUUR 1' FIGUUR 1'' FIGUUR

63 FIGUUR FIGUUR 3' FIGUUR FIGUUR 4'

64 FIGUUR 4" FIGUUR FIGUUR 5' VERPLAATSING van FIGUUR 5' 7 2 naar FIGUUR

65 FIGUUR FIGUUR VERPLAATSING van FIGUUR 7 naar FIGUUR FIGUUR

66 FIGUUR VERPLAATSING van FIGUUR 9 6 naar FIGUUR FIGUUR VERPLAATSING van FIGUUR naar FIGUUR

67 FIGUUR

68 Gilden muziekreeks Werkjaar KLJ Nationaal - Vendelmonitoren West-Vlaanderen 28/01/2018 Muziek Titel: Demons Uitvoerder: Imagine Dragons CD: Night Visions Structuur A refrein B C refrein D refrein Gebruikte afkortingen Alle afkortingen en uitleg over gebruikte termen vind je terug in de bundel basisfiguren vendelen. GG: Gewone Greep TG: Tegengestelde Greep KG: KneukelGreep KH: KnieHoogte HH: HeupHoogte SH: SchouderHoogte VHH: Voorhoofdhoogte L: Links R: Rechts B: Boven O: Onder V: Voor A: Achter Beginhouding en afspraken Beginhouding: Vlag in R-hand met gestrekte arm, top raakt de grond, tegengewicht in het verlengde van de arm. De voorste vendeliers beginnen op de L-knie (R-knie is 90 ), de achterste vendeliers staan recht. Opstelling is vrij te kiezen. De gehele reeks wordt gevendeld met de benen gesloten, tenzij anders vermeld. De vrije hand wordt steeds achter de rug gehouden, tenzij anders vermeld. Cruciale oefeningen staan in een kader. Beschrijving A: 1 ste strofe Optrekken met R-hand met gestrekte arm (VBARV) Telloor boven het hoofd linksom met R-hand, zakken tot HH, horizontale halve platte 8-beweging L, over de R-elleboog, doorgeven in L-hand tot V op HH Optrekken met L-hand met gestrekte arm (VBALV) Telloor boven het hoofd rechtsom met L-hand, zakken tot HH, horizontale halve platte 8-beweging R, over de L-elleboog, doorgeven in R-hand tot V, vlag eindigt L in TG op HH 1

69 Voorstelling van L naar R (de voorste vendeliers staan recht waarbij de L-voet wordt bijgezet bij de R- voet die blijft staan) Voorwaartse voorstellingsdraai R (OABV), tijdens deze beweging gaat de R-hand van GG naar KG 1 ½ toer rond het lichaam rechtsom (RALVRAL), telloor boven het hoofd met L-hand, eindigend R in GG op HH Voorstelling van R naar L Voorwaartse voorstellingsdraai L (OABV), tijdens deze beweging gaat de L-hand van TG naar KG 1 ½ toer rond het lichaam linksom (LARVLAR), telloor boven het hoofd met R-hand, eindigend R in GG op SH Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op 135 R gebracht, L-been wordt opengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH. De vlag beweegt LABVL en gaat over de L-elleboog en wordt doorgegeven in R-hand, als de vlag R komt wordt onmiddellijk overgegaan naar heupworp. B: 2 e strofe Vlag opvangen in TG op KH, horizontale 8-beweging L R L 2 toeren rechtsom om het L-been net onder KH (R-onderbeen wordt achterwaarts geplooid, knieën blijven samen). Wanneer de vlag R is (R-onderbeen wordt terug bijgezet), wordt met een halve acht (BAO) van richting veranderd (L-hand gaat van TG naar KG) 2 toeren linksom om het R-been net onder KH (L-onderbeen wordt achterwaarts geplooid, knieën blijven samen). L-been wordt terug bijgezet Linksom rond het lichaam draaien waarbij de vlag terug op HH wordt gebracht, tijdens deze beweging draait de vendelier een kwartslag naar buiten toe, vlag eindigt R naast. ¾ telloor linksom boven het hoofd met de R-hand. De vlag eindigt A op VHH en met de L-hand wordt het tegengewicht vastgenomen C: 3 e strofe Telloor R (ABVOAB; 1 stap naar buiten, R-been eerst, L-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor L (BVOAB; 1 stap naar buiten, L-been eerst, R-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor R (BVOAB; 1 stap naar buiten, R-been eerst, L-been bijzetten), greepwissel bij vlag B Telloor L (BVOAB; 1 stap naar buiten, L-been eerst, R-been bijzetten), vlag eindigt V in KG op HH 1 toer rond het lichaam linksom (VLARV), tijdens deze beweging draait de vendelier een kwartslag naar de jury toe Vlag onder het L voorwaarts geheven been Vlag onder het R voorwaarts geheven been, eindigend V ¾ toer rond het lichaam linksom op HH (VLAR), telloor boven het hoofd met R-hand, eindigend R in GG op SH 2

70 Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op 135 R gebracht, L-been wordt opengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH. De vlag beweegt LABVL en gaat over de L-elleboog en wordt doorgegeven in R-hand, als de vlag R komt wordt onmiddellijk overgegaan naar heupworp. D: 4 e strofe Vlag opvangen in GG, horizontale draai L R L R, eindigen R in GG. Overgaan naar 1,5 draai voor het lichaam (ROLBROLB; tijdens deze beweging staat het L-been open) Bij overgang van draai voor naar draai achter wordt het L-been terug bijgezet. 2¼ draai achter het lichaam (BROLBROLBR), eindigend R op SH in GG Voorstellingsdraai R (OABV) Refrein Verticale draaiworp V, opvangen in TG en eindigen L op HH Voorstelling van L naar R, eindigend in GG op HH De vlag wordt op 135 R gebracht, L-been wordt opengezet Wiekslag L, Wiekslag R, om via V te eindigen R op SH in GG (L-been terugzetten) Verticale draai V (RBLORBL), tijdens deze beweging gebeurt een greepwissel: met de L-hand wordt het zwaartepunt vastgenomen, met de R-hand wordt de messing bijgenomen. Vervolgens de vlag doordraaien en werpen (LORBL), eindigen in TG op HH (VERSCHILLEND EINDE VAN KLASSIEK REFREIN) Voorstellingsworp L naar R, eindigend op SH De vlag wordt naar A gebracht, gevolgd door telloor R (ABVOA) Draaiworp R op SH, opvangen in GG. Eindigen V met de vlaggenpunt op de grond, gewicht in het verlengde van de arm Veel vendelplezier, De Vendelmonitoren van KLJ West-Vlaanderen Martijn Vanhaverbeke, Dylan Vandekerckhove Jochen Cobbaert 3

71 Hoofdgilde Muziekreeks Gemaakt door: de vendelmonitoren van KLJ Antwerpen Werkjaar: en Muziek Titel: Élan Uitvoerder/Band: Nightwish CD: Endless Forms Most Beautiful Duur: 4:47 Gebruikte afkortingen/symbolen B: Boven V: Voor A: Achter O: Onder R: Rechts L: Links GG: Gewone greep TG: Tegengestelde greep KG: Kneukelgreep PG: Palmgreep R-hand: Rechterhand L-hand: Linkerhand Rode tekst: verwijzing naar het liedje of de tekst van het liedje (zie laatste pagina) Beginhouding & afspraken Beginhouding (figuur 1) VHH: Voorhoofd-hoogte SH: Schouderhoogte HH: Heuphoogte KH: Kniehoogte EH: Enkelhoogte Nummers 1, 2, 3 en 4: Vlag in R-hand op SH met gestrekte arm. De vlag wijst naar binnen. Nummers 5, 6, 7 en 8: Vlag in L-hand op SH met gestrekte arm. De vlag wijst naar binnen. De vlaggen raken elkaar net niet. Jury Figuur 1 Afspraken Tijdens het vendelen zijn de benen steeds gesloten, tenzij anders beschreven. De vrije hand is steeds achter de rug, tenzij anders beschreven. Als de vendelier op de knieën moet gaan zitten, gebeurt dit altijd door naar voor te gaan zitten. Als de vendelier tot strekstand moet komen, gebeurt dit altijd door het voorste been naast het achterste been te zetten. Als de vendelier rond zijn eigen as moet draaien, gebeurt dit steeds in de richting van de kortste verplaatsing. Als de verplaatsing L-om of R-om hetzelfde is, beweegt de vendelier mee in de draairichting van zijn vlag, tenzij dit specifiek staat beschreven. Cruciale oefening highlight enkele oefeningen binnen de reeksbeschrijving. Het is de bedoeling dat ALLE cruciale oefeningen in de reeksbeschrijving worden uitgevoerd tijdens het vendelen van de reeks. (tenzij de sportmonitoren beslissen dat ze door externe zaken een eerder gevaarlijke situatie dreigen te veroorzaken voor de gilden zelf als de personen in de nabije omgeving; bv. een speciale worp bij zware winden) Indien een gilde dergelijke oefening niet uitvoert, zal hier op gepaste wijze punten worden afgetrokken. Meer info vind je in het sportreglement of bij de vendelmonitoren

Reeksbeschrijving: Parendans

Reeksbeschrijving: Parendans Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: dansmonitoren van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: Fireball Uitvoerder: Pitbull ft. John Ryan CD: Fireball - Single Duur: 3 55 2. Structuur

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Bondsreeks

Reeksbeschrijving Bondsreeks Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Kringdans Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek

Nadere informatie

Dansen Sportzomer 2019

Dansen Sportzomer 2019 Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van

Nadere informatie

Dansen Sportzomer 2019

Dansen Sportzomer 2019 Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Parendans

Reeksbeschrijving Parendans Reeksbeschrijving Parendans Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Uitvoerder: Touch of Joy Titel: Let s go Crazy CD: The greatest hits Duur: 3:39 2. Structuur Intro A deel Refrein Tussenstuk A deel B deel Refrein

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks

Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 & 2017-2018 1. Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro

Nadere informatie

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar

Bondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar Bondsreeks 2016 Werkjaar 2015-2016 Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Titel: It s like that Uitvoerder: Run-DMC & Jason Nevins CD: The best of Run-DMC Duur: 4:10 2. Structuur Intro strofe

Nadere informatie

Reeksbeschrijving Kringdans 2016

Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4 x 8) strofe A (4 x 8) refrein (4 x 8)

Nadere informatie

Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks

Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Gemaakt door: KLJ West-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 1. Muziek Titel: Shut up and dance Uitvoerder: Walk The Moon CD: Talking Is Hard Duur: 3:19 2. Structuur

Nadere informatie

sportfeestreeksen dansen wimpelen

sportfeestreeksen dansen wimpelen sportfeestreeks 2015-2016 dans wimpel Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Kringdans

Reeksbeschrijving: Kringdans Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel: Solayoh Uitvoerder: Alyona Lanskaya CD: Duur: 3:01 2. Structuur Intro A B C A B C D C C 3. Gebruikte afkortingen

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Werkjaar:

Reeksbeschrijving: Werkjaar: Reeksbeschrijving: Gemaakt door: Si Gunst, Félice Keerman, Ine Vercruysse, Celine Lefere Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: This one s for you Uitvoerder: David Guetta ft. Zara Larsson CD: this one s

Nadere informatie

Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant

Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant 1. Muziek Jessy J Domino (3:52) 2. Structuur Intro A-Deel B-Deel - Refrein Tussenstuk - C-Deel D-Deel - Refrein - E-Deel Refrein

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Parendans

Reeksbeschrijving: Parendans Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel:Jailhouse Rock Uitvoerder:Elvis Presley CD: the essential Elvis Presley Duur: 2:37 2. Structuur Begin

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen: Koen De Bruycker, Arnout Pletinck, Joeri Van den Eeckhout Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder:

Nadere informatie

Sportfeestreeksen 2009

Sportfeestreeksen 2009 Sportfeestreeksen 2009 Maart 2009 VOORWOORD Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2009. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan.

Nadere informatie

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -

En dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 - Maart 2010 Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2010. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan. Om je als afdeling volledig klaar

Nadere informatie

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen

sportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen sportfeestreeksen 2015-2016 dansen vendelen wimpelen Gilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Limburg Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Fallen Leafs Uitvoerder: Billy Talent

Nadere informatie

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks

Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder: Air Traffic CD: Fractured Life Duur:

Nadere informatie

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010

Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Onderwerp: volksdans Student:Marijke Raman Doelgroep: blinden + hun begeleiders Datum:23/03/2010 Lesdoelstelling: plezier beleven aan het dansen

Nadere informatie

Statische rekoefeningen

Statische rekoefeningen Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde

Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids

The Hokie pokie. Indianendans M-Kids The Hokie pokie - Voet (rechts - links) - Arm - Elleboog - Hoofd - Heup - Lichaam - Rug - Arm in arm Indianendans M-Kids - Door benen buigen - Voet afwisselend schuin voor plaatsen + met hand boogje maken

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde

Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids

Nadere informatie

Oefenprogramma revalidatie

Oefenprogramma revalidatie Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:

Nadere informatie

Muziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13

Muziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13 Muziekreeks Hoofdgilden 0-0 Nirvana: In Bloom 4: Deze reeks wordt op stijl en afwerking gevendeld. Vrije hand steeds op de rug. 4 5 Begin positie: zitten op beide knieën. Bovenlichaam gestrekt met vlag

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

Het tegenovergestelde

Het tegenovergestelde januari 2012 vanaf 9 jaar Het tegenovergestelde tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Intro & # B G E A B # # Ó Œ Couplet B 7 hoog F 7 zijn of laag. Een ant -woord of een vraag. Het kan warm j j Œ

Nadere informatie

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam:

Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Rekoefeningen onderlichaam Hieronder staan enkele voorbeeld rekoefeningen voor het onderlichaam: Bilspieren Ga op de rug liggen. Hef de rechterknie en houd deze met beide handen vast. Trek de rechterknie

Nadere informatie

oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Klaar voor de start 1 Skaten, rennen, rollen, fietsen. Dansen, springen op één been. Zwemmen, roeien, kanovaren.

Nadere informatie

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek

NEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek NEKSPIEREN Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek Beweeg je hoofd naar rechts, dan naar links 3x herhalen op de maat van de muziek

Nadere informatie

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou

Basisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen

Nadere informatie

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym

Uitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym 1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel

Nadere informatie

BASISFIGUREN WIMPELEN

BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters

Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Inleiding Dit is dan de opdracht voor onze Leermeesters en aangezien wij er gevormde elementen te doen hebben, sluit deze reeks in zich een samenvatting

Nadere informatie

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.

Ga op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant. BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen

Nadere informatie

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis

Oefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te

Nadere informatie

Cardioschema (50 minuten)

Cardioschema (50 minuten) Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan

Nadere informatie

Oefensessie ambulante cardiale revalidatie

Oefensessie ambulante cardiale revalidatie Oefensessie ambulante cardiale revalidatie Productiehuis Vervande Dewindt Laura, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie 2013-2014 Van Hoof Lore, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2006

SPORTFEESTREEKSEN 2006 SPORTFEESTREEKSEN 2006 februari 2006 Sportfeestreeksen 2006 2 SPORTFEESTMUZIEK 2006 Sportfeestreeksen 2006 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer!

Nadere informatie

Drill 1: soorten orders

Drill 1: soorten orders Cursus drill: inhoud Drill 1: soorten orders pag 1 Drill 2: terminologie pag 2 Drill 3: basishoudingen pag 3 Geeft acht Ter plaatse rust Rust ter plaats Van geeft acht naar ter plaats rust! Van ter plaats

Nadere informatie

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm

小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm 小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn

Nadere informatie

Zomerfit Pagina 1 van 5

Zomerfit Pagina 1 van 5 Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.

Nadere informatie

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest

2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest 2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen

Nadere informatie

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.

Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten

Nadere informatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie

GET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm

Nadere informatie

Mobiliserende oefeningen voor thuis

Mobiliserende oefeningen voor thuis Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2007

SPORTFEESTREEKSEN 2007 SPORTFEESTREEKSEN 2007 februari 2007 Sportfeestreeksen 2007 SPORTFEESTMUZIEK 2007 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer! De sportmonitoren

Nadere informatie

11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien.

11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien. ~ :1 1t 1. Inademen (In). * Rechtop staan, 2 voeten samen, L.arrn voorwaarts opheffen, dиim neerwaarts gericht, handpalm naar bиiten (ИР buiten). * R.hand neernt L.dиim vast. 2. Uitademen ЮЩ. * Beide arrnen

Nadere informatie

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder

Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en

Nadere informatie

Yogales maart 2019!! Bewust staan

Yogales maart 2019!! Bewust staan Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel

Nadere informatie

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.

Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste

Nadere informatie

maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte

maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Nog even 1 Nog even, nog even. Ik voel me zo blij. Dan krijg ik hem ook en dan hoor ik erbij. Ik draag hem vol trots, ja, dat meen

Nadere informatie

Warming-up & Cooling-down

Warming-up & Cooling-down Warming-up & Cooling-down Atletiekvereniging Athloi Warming-up Het basisdoel van de warming up is de spieren voorbereiden op de arbeid die komen gaat. De temperatuur in de spieren ligt gemiddeld 2 graden

Nadere informatie

april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Mijn eigen stijl 1 Mode, ik moet erom lachen. Wie geeft er om merken of prijs? De allernieuwste spijkerbroek. We slikken

Nadere informatie

Oefeningen voor beenspieren

Oefeningen voor beenspieren Oefeningen voor beenspieren Borstpass op één been Gooi de bal heen en weer. Staan op je rechtervoet betekent gooien met de linkerarm en andersom. Vang de bal met beide handen en gooi hem terug met één

Nadere informatie

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42

Cursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42 Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische

Nadere informatie

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra!

Yogales mei Ademoefening Prana Mudra! Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met

Nadere informatie

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma

Oefenbundel Einde. Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG. Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Oefenbundel Einde Richtlijnen bij het verderzetten en onderhoud van uw rugprogramma Opwarming beweeglijkheidsoefeningen en stretching 1. RUGLIG : hol/bol maken van wervelkolom 10x. Stretching 1 knie: neem

Nadere informatie

Oefeningen. voor de lage rug

Oefeningen. voor de lage rug Oefeningen voor de lage rug Stretching Alle stretchingsoefeningen worden aan elke zijde 2x herhaald. De oefeningen worden 30 seconden aangehouden. 1. Stretching M. Gastrocnemius (kuitspier) Neem een voor-

Nadere informatie

COOLDOWN KTC DIEST 2014/2015

COOLDOWN KTC DIEST 2014/2015 1 COOLDOWN KTC DIEST 2014/2015 Na elke soort van inspanning is het belangrijk een goede cooling down te voorzien. Daarom hebben wij besloten een verplichte cooldown voor al onze competitiespelers in te

Nadere informatie

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen

Wilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder

Nadere informatie

Droogtraining op zwemschoolniveau

Droogtraining op zwemschoolniveau Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop

Nadere informatie

Beweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten

Beweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten Beweegpakket VAL-net oefeningen voor patiënten INLEIDING 3 OEFENINGEN 4 MEER INFORMATIE 32 2 Beste kinesitherapeut, Inleiding Dit Beweegpakket VAL-net bestaat uit een selectie van oefeningen die u kunt

Nadere informatie

Core stability training

Core stability training Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen

Nadere informatie

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.

RUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. RUG ERGONOMIE Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. oefeningen voor rugpatiënten BAL OEFENINGEN RUG AANDACHTSPUNTEN: Voer de bewegingen traag uit Blijf doorademen Herhaal deze oefeningen meermaals

Nadere informatie

januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof

januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Wie o wie? 1 Wie zou de hond naar buiten laten? Hij zit treurig voor de ruit. Wie zou de hond naar buiten laten? Wie laat

Nadere informatie

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles!

kijkwijzers. De voortgezet onderwijs leefstijl cursus voor in de gymles! Schouders Ga met je linkervoet goed stevig op de dynaband staan en houd met je rechterhand de dynaband vast. Strek je arm naar de rechterzijkant uit tot boven je schouder en kijk je rechterhand na. Breng

Nadere informatie

Overzicht veel voorkomende danspassen

Overzicht veel voorkomende danspassen Overzicht veel voorkomende danspassen Applejack (2 tellen) Het beurtelings met de ene voet op de bal en de andere voet op de hak in tegengestelde richting draaien. Voorbeeld: 1 Draai op bal van LV de hak

Nadere informatie

De 11+ Een compleet warming-up programma

De 11+ Een compleet warming-up programma De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste

Nadere informatie

Dynamische stretching

Dynamische stretching Dynamische stretching We hebben een aantal dynamische stretchoefeningen op een rijtje gezet: 1. voorkant bovenbenen: hakken-billen 2. hamstrings: knieheffen 3. heupen, liezen en schouders: zijsluitpas

Nadere informatie

Basisfiguren Dansen 0

Basisfiguren Dansen 0 Basisfiguren Dansen 0 Beste KLJ er, Reeds vele jaren is het dansen in KLJ een onmisbaar onderdeel van de sportwerking. Doorheen de jaren is de vraag naar eenvormige benamingen steeds luider gaan klinken.

Nadere informatie

Posities van de voeten

Posities van de voeten Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten

Nadere informatie

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen

Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij

Nadere informatie

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck

Fit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in

Nadere informatie

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen

Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.

Nadere informatie

BodyBow Gebruikersgids

BodyBow Gebruikersgids BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom

Nadere informatie

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN

TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN TRAININGSPLAN STRETCHBANDEN FITNESSBANDENSET TRAININGSHANDLEIDING Let op: Wees er voor de training van verzekerd dat uw training bij uw fysieke conditie aansluit. Consulteert u, bij twijfel, de huisarts.

Nadere informatie

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding

Stoelyoga. Navorming PVI. Basishouding Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen

Nadere informatie

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1

SEVA-Yoga. Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 6 (B6R2) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan (nekwervel in verlengde van rugwervel en volledig ontspannen) - Thuiskomen in je lichaam, alle

Nadere informatie

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING

ZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens

Nadere informatie

Stabiliteitstraining lage rug

Stabiliteitstraining lage rug Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder

Nadere informatie

Core Stability - serie 1

Core Stability - serie 1 Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je

Nadere informatie

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking

Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel

Nadere informatie

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING

GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren

Nadere informatie

Lenigheid en beweeglijkheid

Lenigheid en beweeglijkheid 2.3.2. Lenigheid en beweeglijkheid Deze vaardigheid is bedoeld om de verschillende spieren te trainen op lenigheid en de verschillende gewrichten te mobiliseren. Lenigheid en beweeglijkheid bestaat uit:

Nadere informatie

Schouder oefeningen (Deel 2)

Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter

Nadere informatie

Kom je op mijn feestje?

Kom je op mijn feestje? mei 2013 vanaf 7 jaar Kom je op mijn feestje? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Kom je op mijn feestje 1 Je zus d r zwemdiploma. Je tante is de bruid. Van alles kun je vieren. Nodig iedereen maar

Nadere informatie

Ontspanningsoefening met golfballetje

Ontspanningsoefening met golfballetje Oefening 1 Ontspanningsoefening met golfballetje Ga dicht tegen de muur staan met uw rug richting de muur. Zet een golfballetje op het pijnlijke punt in uw rug en houd deze vast tussen de muur en uw rug.

Nadere informatie

SPORTFEESTREEKSEN 2008

SPORTFEESTREEKSEN 2008 SPORTFEESTREEKSEN 2008 Mei 2008 2 SPORTSPROKKELS Hallo sportfreaks, Op dit ogenblik doorblader je de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2008. Wedden dat deze bladzijden binnen de kortste

Nadere informatie

Algemene instructies oefeningen

Algemene instructies oefeningen Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud

Nadere informatie

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band

REP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in

Nadere informatie

Pal Dan Gum oefeningen

Pal Dan Gum oefeningen Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen

Nadere informatie

10 minuten training 1 Total Body

10 minuten training 1 Total Body 10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een

Nadere informatie

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.!

Les november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.! Ga goed zitten. Aandacht is bij de adem. Ganesh Mantra: Gajananam bhuta ganadi sevitam Kapitya jambu phala chara bhakshanam Uma sutam shoka vinash karakam namami vighneshwara pada pankajam Vertaling: ik

Nadere informatie

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan.

Zorg. September 2014. Dynamische rekoefeningen Loopvormen en algemene oefeningen zonder bal. Dribbelen Houd een rustige looppas aan. Zorg September 2014 Beste Sporters, Het nieuwe seizoen is weer voor een ieder begonnen, wij als verzorgers ook. We krijgen momenteel redelijk veel (jeugd) spelers met spierklachten bij ons over de vloer.

Nadere informatie

Yogales december 2018!

Yogales december 2018! Yogales december 2018 Ademoefening Plaats de handen aan de achterkant op het bekken, de pinken tegen elkaar. Adem in de buik, laat ontspannen naar buiten. Het hoofd komt achterover in de nek. Maak een

Nadere informatie

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..)

(VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) SEVA-Yoga Elementaire basisbeschrijving van oefeningen REEKS nr. 4 (B4R2) (VEEL AANDACHT VOOR DE CONTROLE VAN DE ADEMHALING DOCH DIT WORDT NIET IN DETAIL BESCHREVEN..) Oefening 1 - Gewoon rechtop staan

Nadere informatie