Reeksbeschrijving: Parendans
|
|
- Mathijs de Wit
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: dansmonitoren van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: Muziek Titel: Fireball Uitvoerder: Pitbull ft. John Ryan CD: Fireball - Single Duur: Structuur intro (8x8) refrein (4x8) strofe A (4x8) strofe B (8x8) refrein (4x8) strofe A (4x8) strofe B (8x8) refrein (4x8) tussenstuk (8x8) refrein (4x8) eindrefrein (4x8) 3. Gebruikte afkortingen Voor alle afkortingen verwijzen we je naar de basisbundel dansen. Dezen vind je op de website van KLJ. 4. Beginhouding & afspraken 4.1. Beginhouding Het meisje staat voor de jongen, handen zijn op de rug. De koppels zijn gelijkmatig verdeeld over twee rijen en iedereen staat met zijn gezicht naar de jury. De jury ziet dus enkel twee rijen, die telkens starten met een meisje. (bijlage 1) 4.2. Afspraken Gedurende de dans houden zowel jongens als meisjes de vrije hand(en) op de rug. Handen op de rug: Rhand onder, Lhand boven Bij het geven van handen ligt/liggen de hand(en) van het meisje steeds bovenaan. Dansrichting: tegen de klok in Tegen de dansrichting: met de klok mee 5. Beschrijving 5.1. Intro (8x8) 1x8 Knikken 1-4 Rust keer knikken met Rknie, tenen blijven 2x8 terplaatsen hiel raakt de grond niet Discorol 1-8 Meeveren met beide benen 1-2 Voorwaartse rolbeweging met vuisten. (t.h.v Rheup naast het lichaam) Rust Voorwaartse rolbeweging met vuisten. (t.h.v. Lheup naast het lichaam) 3-4 Idem 1-2 (R boven hoofd) Idem 1-2 (L boven hoofd) 5-6 Idem 1-2 (L boven hoofd) Idem 1-2 (R boven hoofd) - 1 -
2 7-8 Idem 1-2 (t.h.v. Lheup naast het lichaam) Idem 1-2 (t.h.v. Rheup naast het lichaam) Rij A (zie bijlage 2) 3x8: uitvallen 4x8: zwaaien en indraaien 3x8 Uitschuiven (rij A) 1 Rvoet openzetten 2 Lvoet openzetten 3-4 Plaats Lvoet over Rvoet & plaats Rvoet naast (lopen onder Rarm van jongen) Rvoet schuin over L & Lvoet naast zetten (komen L naast meisje te staan) 5 Stap L (ondertussen kwartdraai L) Stap R (ondertussen kwartdraai R) 6 Stap Rbij (eindigen met gezicht naar partner) 7-8 Skibeweging naar links, benen samen en terugkeren 1 Rhand nemen Rhand geven 2 Lhand nemen Lhand geven 3-8 Handen blijven vasthouden 4x8 Zwaaien (rij A) 1-2 Uitvallen naar links op Lbeen (kwartdraai over Rschouder) 3-4 Rust 5-6 R, L stappen eindigen met gezicht naar elkaar Stap Lbij (eindigen met gezicht naar partner) R,L stappen eindigen met gezicht naar elkaar 7 Stap R kwartdraai R Stap R kwartdraai L 8 Stap Lbij (eindigen met gezicht naar jury) 1-2 Rhand vasthouden, Lhand op de rug 3-4 Lhand zwaaien naar meisje aan Rust overkant 5-6 Idem Beide handen op de rug Rij B (zie bijlage2) 3x8: uitvallen 4x8: zwaaien en indraaien 3x8 Uitschuiven (rij B) 1 Rvoet openzetten 2 Lvoet openzetten 3-4 Plaats Rvoet over Lvoet & plaats Lvoet bij (lopen onder Larm van jongen) Stap Lbij (eindigen met gezicht naar jury) Rvoet schuin Rvoor & Lvoet bijzetten (komen R naast meisje te staan) 5 Stap R (kwartdraai R) Stap R (kwartdraai L) 6 Stap Lbij, eindigen met gezicht naar partner 7-8 Skibeweging naar links, benen samen en terugkeren 1 Rhand nemen Rhand geven 2 Lhand nemen Lhand geven 3-8 Handen blijven vasthouden 4x8 Zwaaien (rij B) 1-2 Uitvallen naar links op Lbeen Stap Lbij, eindigen met gezicht naar partner - 2 -
3 3-4 Rust 5-6 R, L stappen richting jongen R, L stappen richting het meisje 7 Stap R kwartdraai R Stap R kwartdraai L 8 Stap Lbij (eindigen met rug naar jury) Stap Lbij (eindigen met rug naar jury) 1-2 Rhand vasthouden, Lhand op de rug 3-4 Lhand zwaaien naar meisje aan Rust overkant 5-6 Idem Beide handen op de rug 5x8 Knipperen 1 Plaats Rvoet naar voren 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet naar achteren 4 Tik Rvoet Bij 5 Plaats Rvoet naar achteren 6 Tik Lvoet bij 7 Plaats Lvoet naar voren 8 Zet Rvoet bij 1 in kniphouding 90 voor het lichaam houden, vingertoppen naar boven, maak cirkelbeweging naar voor 2 Knippen met de vingers 3 Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 4 Knip 5 Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 6 Knip 7 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voor 8 Knip 6x8 Zorba (start vorming cirkel, bijlage 3) 1 Kwartdraai Lvoor, en zet Rvoet open 2 Plaats Lvoet achter Rvoet 3 Plaats Rvoet naast, benen gespreid 4 Maak een halve draai over Rschouder; Rvoet blijft op de grond, Lvoet in de Rknieholte 5 Plaats Lvoet open 6 Plaats Rvoet achter Lvoet 7 Plaats Lvoet naast, benen gespreid 8 Spring naar de dansrichting, benen samen 1-7 Rust Rust 8 Handen gekruist geven: Rhand jongen heeft Rhand meisje vast, R boven L 7x8 Cirkelvorming 1-2 Wisselpas Rvoor in de dansrichting 3-4 Wisselpas Lvoor in de dansrichting 5 Plaats Rvoet schuin Rvoor 6 Plaats Lvoet schuin voor, benen gespreid 7 Plaats Rvoet achter 8 Plaats Lvoet achter, benen gesloten 1-8 Handen gekruist geven: Rhanden bovenaan 8x8 Cirkelvorming Idem vorige oefening - 3 -
4 8 Spring kwartdraai L gezicht naar elkaar, benen gesloten 1-8 Idem vorige oefening Spring kwartdraai R gezicht naar elkaar, benen gesloten 5.2. Refrein (4x8) 1x8 Hele draai + wissel van cirkel 1-2 Draai op de tippen een halve draai R Rust 3-4 Draai op de tippen een halve draai R Rust 5-6 Rwisselpas naar Lvoor. komen in de buitencirkel 7 Lvoet naar Lvoor 8 Tik Rvoet bij 1-2 Halvedraai onder Rarm van de jongen Strek armen boven hoofd van meisje 3-4 Halvedraai onder Larm van de jongen tot opnieuw kruisen voor de partner 5-6 Lhand op de rug, Rhand blijven geven 7-8 Lhandpalmen raken elkaar, armen vormen een hoek van 90 2x8 Halve ruit 1-2 Lwisselpas schuin L naar achter 3-4 Rwisselpas schuin R naar achter. Je staat voor je oorspronkelijke partner, in één cirkel. 5-8 staan samen en bewegen funky mee 1-2 maken 2 draaien achterwaarts voor Lichaam, handen in vuisten 3-4 Idem en vingers strekken Rboven het hoofd, vingers open 6 Idem 5, Lboven het hoofd 7 Idem 5, tov Rheup 8 Idem 5, tov Lheup 3x8 Tik en zwaai 1-2 Rust 3 Uitval Rvoet naar schuin Lvoor, Lvoet komt van de grond 4 Plaats Lvoet achter, Rvoet bij 5 Uitval Lvoet naar schuin Rvoor, Rvoet komt van de grond 6 Plaats Rvoet achter, Lvoet bij 7 Plaats Rvoet R schuinvoor 8 Maak kwartdraai L en zet Lvoet bij. staan in de buiten cirkel. 1-2 Handen nemen Handen geven 3 Hou de handen vast en gooi deze open zijdelings van het lichaam 4 Hou handen vast voor het lichaam 5 Idem 3 6 Idem 4 7 Idem 3 8 Idem 4 4x8 High five 1 Plaats Rvoet Lvoor 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet Rachter 4 Stap Rvoet bij. Oorspronkelijke partners kijken elkaar aan 5-8 Rust - 4 -
5 1 Rhand geven aan je partner 2 Lhand klappen tegen Lhand van persoon L van je 3-4 Handen los naast lichaam 5-8 Gesloten vingers en maak een grote cirkel: starten onderaan, kruisen voor het lichaam (Rarm dichtst bij het lichaam) tot boven het hoofd. komen in een vloeiende beweging tot op de rug 5.3. Strofe A (4x8) 1x8 R Slingerpas + halve draai 1 Zet Rvoet open 2 Zet Lvoet achter Rvoet 3 Zet Rvoet open 4 Zet Lvoet bij 5-6 Rvoet tikt over Lvoet 7-8 Draai over Lschouder (meisje en jongen staan met de rug naar elkaar) 1-8 Handen op de rug 2x8 Bounce + halve draai 1-4 Rust Maak een halve draai naar R eindigen Maak een halve draai naar R. 5-8 met gezicht naar partner. Stap ter plaatse bij elke tel Stap ter plaatse bij elke tel R,L,R,L R,L,R,L 1 Rarm strekken naar R op schouderhoogte, handen zijn vuisten, handpalmen naar onder 2 Larm strekken naar L op schouderhoogte handen zijn vuisten, handpalmen naar Rarm boven het hoofd verticaal strekken, handen in vuisten, handpalmen naar voor Larm boven het hoofd verticaal strekken, handen in vuisten, handpalmen naar voor onder 3 Rarm strekken naast lichaam, handen in vuisten, handpalmen naar achter 4 Larm strekken naast lichaam handen in vuisten, handpalmen naar achter 5-8 Handen in kniphouding (vingers naar boven gericht). Knip met de vingers op elke tel. 3x8 L Slingerpas + heuptik 1 Zet Lvoet open 2 Zet Rvoet achter Lvoet 3 Zet Lvoet open 4 Zet Rvoet bij 5 Zet Rvoet Lschuinvoor 6 Tik elkaar met de heupen 7-8 Plaats Rvoet terug naast Lvoet 1-4 Handen op de rug 5-6 Geef Rhand 7-8 Handen los naast lichaam 4x8 Knipperen 1 Plaats Rvoet naar achteren Plaats Rvoet naar voren 2 Tik Lvoet bij 3 Plaats Lvoet naar voren Plaats Lvoet naar achteren 4 Tik Rvoet Bij - 5 -
6 5 Plaats Rvoet naar voren Plaats Rvoet naar achteren 6 Tik Lvoet bij 7 Plaats Lvoet naar achteren Plaats Lvoet naar voren 8 Zet Rvoet bij (armen in kniphouding 90 voor het lichaam) 1 Maak een cirkelbeweigng naar achteren Maak een cirkelbeweging naar voor 2 Knippen met de vingers 3 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voren Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 4 Idem 2 5 Idem 1, maak cirkelbeweging naar voren Idem 1, maak cirkelbeweging naar achter 6 Idem 2 7 Idem 1 8 Idem Strofe B (8x8) 1x8 Nicole & Hugo ( Kruisje + wisselpas) 1 Stap Rvoet over Lvoet 2 Stap Lvoet over Rvoet 3 Stap R, maak een kwartdraai naar R 4 Stap Lvoet bij 5-6 Rwisselpas naar voor (5-8 = 2 partners doorschuiven) 7-8 Lwisselpas naar voor 1-4 zwaaien mee in tegengestelde richting, handpalmen zijn naar voren gericht ; vingers zijn gesloten, handen bewegen op heuphoogte 5-8 Handen op de rug 2x8 Nicole & Hugo versie 2.0 (kruisje + wisselpas) 1 Stap Rvoet over Lvoet 2 Stap Lvoet over Rvoet 3 Stap R, maak een halve draai naar R (kortste weg) 4 Stap Lvoet bij 5-6 Rwisselpas naar voor 7-8 Lwisselpas naar voor 1-4 zwaaien mee in tegengestelde richting, handpalmen zijn naar voren gericht 5-8 Handen op de rug 3x8 Swingen 1 Tik de tip van Rvoet Lvoor met gestrekt been 2 Zet Rvoet bij 3 Tik de tip van Lvoet Rvoor met gestrekt been 4 Zet Lvoet bij 5-6 Halve draai op beide tippen Rust 7-8 Rust Rust 1 Handen nemen en zijdelings van het lichaam openzwaaien 2 Handen weer voor het lichaam brengen 3 Idem 1 4 Idem Meisje maakt halve draai onder Rarm van de jongen, eindigen met rug naar jongen. Handen geven en zijdelings langs lichaam openzwaaien Handen vasthouden - 6 -
7 7-8 Handen vasthouden 4x8 Bounce strofe A 1-4 Rust Maak een halve draai naar R, eindigen 5-8 met gezicht naar patner Stap ter plaatse bij elke tel R,L,R,L Stap ter plaatse R,L,R,L 1 Rarm strekken op schouderhoogte, handen maken vuisten Rarm boven het hoofd strekken, handen zijn in vuisten 2 Larm strekken op schouderhoogte, handen maken vuisten Larm boven het hoofd strekken, handen maken vuisten 3 Rvuist strekken naast lichaam, handen maken vuisten 4 Lvuist strekken naast lichaam, handen maken vuisten 5-8 Handen in kniphouding (vingers zijn naar boven gericht). Knip met de vingers op elke tel. 5x8 De wave (Partners kruisen) 1-3 Stap R,L,R schuin naar Rvoor 4 Tik Lvoet bij en lichaam maakt een kwartdraai L 5-7 Stap L,R,L schuin naar Rachter 8 Tik Rvoet bij en lichaam maakt kwartdraai R 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar beneden bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 6x8 De wave Stap R,L,R schuin naar Rvoor 4 Tik Lvoet bij 5-7 Stap L,R,L schuin naar Lachter 8 Tik Rvoet bij en maak kwartdraai naar L 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar beneden bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 7x8 De wave Stap R-L-R schuin naar Lvoor 4 Tik Lvoet bij en kwartdraai R 5-7 Stap L-R-L naar schui Lachter 8 Zet Rvoet bij en draai met lichaam naar partner 1-4 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 5-8 geleidelijk naar boven bewegen voor lichaam, vingers zijn gesloten 8x8 Plaats wisselen 1-4 Stap R-L-R-L loop in een boogje rond partner, kruis langs Rschouder, eindig met gezicht naar partner 5-8 Rust 1-4 Rust 5-6 Geef Rhand 7-8 Geef Lhand onder recht - 7 -
8 5.5. Refrein herhaling (4x8) 5.6. Strofe A herhaling (4x8) 5.7. Strofe B herhaling (8x8) 5.8. Refrein herhaling (4x8) 5.9. Tussenstuk (8x8) 1x8 Shake that ass 1-2 Plaats de Lvoet schuin Lvoor (meisje en jongen staan schuin voor elkaar) 3-4 Zet Rvoet bij (Iedereen staat op dezelfde cirkel. kijken naar binnen, jongens naar buiten) 5-6 Plaats de Rvoet schuin Rvoor (meisje en jongen staan schuin met de rug naar elkaar) 7-8 Zet Rvoet bij (idem 3-4) Buig de ellebogen zodat er een W wordt gevormd door de armen en het lichaam. 1-8 Beweeg de Rschouder en Lschouder afwisselt op en neer. Vuisten houden ter hoogte van de schouders. 2x8 Handpalmen 1 Zet Lvoet open Zet Rvoet open 2 Zet Rvoet bij Zet Lvoet bij 3 Zet Lvoet open Zet Rvoet open 4 Maak een halve draai voorwaarts over Maak een halve draai voorwaarts over Lschouder en zet Rvoet bij Rschouderen zet Lvoet bij 5 Zet Rvoet open Zet Lvoet open 6 Zet Lvoet bij Zet Rvoet bij 7 Zet Rvoet open Zet Lvoet open 8 Zet Lvoet bij Zet Rvoet bij 1-3 zijn 90 gebogen, de handpalmen van meisjes en jongens raken elkaar vlak ter hoogte van de schouders 4 Klappen 5-8 Idem 1-4 3x8 Shake that ass Plaats de Lvoet schuin Lachter (meisje en jongen staan schuin voor elkaar) 3-4 Zet Rvoet bij (2cirkels, meisjes kijken naar buiten, jongens naar binnen) 5-6 Plaats de Rvoet schuin Rachter (meisje en jongen kijken weg van elkaar) 7-8 Zet Rvoet terug (idem 3-4) Buig de ellebogen zodat er een W wordt gevormd door de armen en het lichaam. 1-8 Beweeg de Rschouder en Lschouder afwisselt op en neer. Vuisten ter hoogte van de schouders. 4x8 Wissel van cirkel 1-4 Rust 5-8 Halve draai Stap R,L,R, Lbij onder Rarm van jongen, eindigen met gezicht naar partner Stap R,L,R, Lbij en stappen in een boogje rond het meisje, eindigen met gezicht naar partner. 1-2 Klap Rhand tegen Rhand van partner thv de schouder - 8 -
9 3-4 Klap Lhand tegen Lhand van partner thv de schouder 5 Geef de Rhand aan partner 6-8 Rhand blijven vasthouden 5x8 Rolbewegingen Draai het lichaam een kwart naar R en strek Lbeen naar achteren & buig het 1-2 bovenlichaam naar beneden (jongens staan tegen de dansrichting, meisjes staan in dansrichting) 3-4 Draai het lichaam terug naar beginhouding en zet Lvoet bij 5-6 Draai het lichaam een kwart naar L en strek Rbeen naar achteren & buig het bovenlichaam naar beneden 7-8 Draai het lichaam terug naar beginhouding en zet Rvoet bij 1-8 Maak voorwaartse rolbewegingen thv het bovenlichaam, handen maken vuisten 6x8 Slide 1-2 Maak kwart draai R en slide naar Rvoor 3-4 Slide naar Lvoor 5-6 Rwisselpas naar achter 7-8 Lwisselpas naar achter, eindigen schuin voor oorspronkelijke partner 1-2 Zwaai de armen open, Rarm voor en Larm achter op schouderhoogte, vingers zijn gesloten 3-4 Zwaai de armen open, Larm voor en Rarm achter op schouderhoogte, vingers zijn gesloten 5-6 2x klappen thv Roor 7-8 2x klappen thv Loor 7x8 Wissel van cirkel door rolbeweging 1-2 Plaats Lvoet open 3-4 Zet Rvoet bij (De partners staan voor elkaar en kijken naar elkaar) 5-6 Plaats Lvoet open 7-8 Zet Rvoet bij 1-2 Maak voorwaarste rolbewegingen thv Maak voorwaarste rolbewegingen thv hoofd Maak voorwaarste rolbewegingen thv 3-4 van buik, bovenlichaam buigen 5-6 Idem Idem 3-4 8x8 Balanceren + fireball 1 Zet Rvoet schuin Rvoor, Til Lvoet op 2 Zet Lvoet neer, Til Rvoet op 3 & 4 Maak een kwartdraai R (draaien op 3). Stap R,L,R 5-8 Rust 1-4 Handen op rug 5 Strek Rvuist naar Ronder 6 Strek Lvuist naar Londer 7 strekken boven hoofd met gestrekte, open vingers 8 Geef de handen gekruist. Rhand boven. van buik, bovenlichaam buigen Maak voorwaarste rolbewegingen thv hoofd - 9 -
10 5.10. Refrein herhaling (4x8) Eindrefrein (4x8) 1x8 2x8 Herhaling van het refrein. De meisjes beginnen dit keer in de buiten cirkel. 3x8 4x8 Eindstuk 1-4 Herhaling refrein Stap R voet kwartdraai R Stap R voet kwartdraai L 6 Zet Lvoet bij 7 Rust 8 Rechter knie buigen Rust 5-6 Neem elkaar vast door een arm op de rug te leggen. Larm van meisje ligt op rug jongen en Rarm jongen ligt op Rschouder van het meisje. Andere arm los naast lichaam 7-8 Met vrije arm een cirkel maken, startend voor het lichaam naar boven eindigen in de zij
11 6. Bijlagen
Reeksbeschrijving Parendans
Reeksbeschrijving Parendans Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Uitvoerder: Touch of Joy Titel: Let s go Crazy CD: The greatest hits Duur: 3:39 2. Structuur Intro A deel Refrein Tussenstuk A deel B deel Refrein
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieReeksbeschrijving Bondsreeks
Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieDansen Sportzomer 2019
Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van
Nadere informatieReeksbeschrijving Kringdans 2016
Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4 x 8) strofe A (4 x 8) refrein (4 x 8)
Nadere informatieDansen Sportzomer 2019
Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van
Nadere informatieBondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar
Bondsreeks 2016 Werkjaar 2015-2016 Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Titel: It s like that Uitvoerder: Run-DMC & Jason Nevins CD: The best of Run-DMC Duur: 4:10 2. Structuur Intro strofe
Nadere informatiesportfeestreeksen dansen wimpelen
sportfeestreeks 2015-2016 dans wimpel Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4
Nadere informatieReeksbeschrijving: Werkjaar:
Reeksbeschrijving: Gemaakt door: Si Gunst, Félice Keerman, Ine Vercruysse, Celine Lefere Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: This one s for you Uitvoerder: David Guetta ft. Zara Larsson CD: this one s
Nadere informatieReeksbeschrijving: Parendans
Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel:Jailhouse Rock Uitvoerder:Elvis Presley CD: the essential Elvis Presley Duur: 2:37 2. Structuur Begin
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel: Solayoh Uitvoerder: Alyona Lanskaya CD: Duur: 3:01 2. Structuur Intro A B C A B C D C C 3. Gebruikte afkortingen
Nadere informatieSportfeestreeksen 2009
Sportfeestreeksen 2009 Maart 2009 VOORWOORD Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2009. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan.
Nadere informatieEn dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -
Maart 2010 Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2010. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan. Om je als afdeling volledig klaar
Nadere informatieReeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks
Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen: Koen De Bruycker, Arnout Pletinck, Joeri Van den Eeckhout Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder:
Nadere informatieoktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Klaar voor de start 1 Skaten, rennen, rollen, fietsen. Dansen, springen op één been. Zwemmen, roeien, kanovaren.
Nadere informatieapril 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Mijn eigen stijl 1 Mode, ik moet erom lachen. Wie geeft er om merken of prijs? De allernieuwste spijkerbroek. We slikken
Nadere informatieReeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks
Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 & 2017-2018 1. Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro
Nadere informatieMuziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13
Muziekreeks Hoofdgilden 0-0 Nirvana: In Bloom 4: Deze reeks wordt op stijl en afwerking gevendeld. Vrije hand steeds op de rug. 4 5 Begin positie: zitten op beide knieën. Bovenlichaam gestrekt met vlag
Nadere informatieThe Hokie pokie. Indianendans M-Kids
The Hokie pokie - Voet (rechts - links) - Arm - Elleboog - Hoofd - Heup - Lichaam - Rug - Arm in arm Indianendans M-Kids - Door benen buigen - Voet afwisselend schuin voor plaatsen + met hand boogje maken
Nadere informatieHet tegenovergestelde
januari 2012 vanaf 9 jaar Het tegenovergestelde tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Intro & # B G E A B # # Ó Œ Couplet B 7 hoog F 7 zijn of laag. Een ant -woord of een vraag. Het kan warm j j Œ
Nadere informatiejanuari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Wie o wie? 1 Wie zou de hond naar buiten laten? Hij zit treurig voor de ruit. Wie zou de hond naar buiten laten? Wie laat
Nadere informatiemaart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Nog even 1 Nog even, nog even. Ik voel me zo blij. Dan krijg ik hem ook en dan hoor ik erbij. Ik draag hem vol trots, ja, dat meen
Nadere informatiesportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen
sportfeestreeksen 2015-2016 dansen vendelen wimpelen Gilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Limburg Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Fallen Leafs Uitvoerder: Billy Talent
Nadere informatieKristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant
Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant 1. Muziek Jessy J Domino (3:52) 2. Structuur Intro A-Deel B-Deel - Refrein Tussenstuk - C-Deel D-Deel - Refrein - E-Deel Refrein
Nadere informatieReeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks
Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder: Air Traffic CD: Fractured Life Duur:
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatieSportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010
Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Onderwerp: volksdans Student:Marijke Raman Doelgroep: blinden + hun begeleiders Datum:23/03/2010 Lesdoelstelling: plezier beleven aan het dansen
Nadere informatieDrill 1: soorten orders
Cursus drill: inhoud Drill 1: soorten orders pag 1 Drill 2: terminologie pag 2 Drill 3: basishoudingen pag 3 Geeft acht Ter plaatse rust Rust ter plaats Van geeft acht naar ter plaats rust! Van ter plaats
Nadere informatieReeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks
Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Gemaakt door: KLJ West-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 1. Muziek Titel: Shut up and dance Uitvoerder: Walk The Moon CD: Talking Is Hard Duur: 3:19 2. Structuur
Nadere informatieKom je op mijn feestje?
mei 2013 vanaf 7 jaar Kom je op mijn feestje? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Kom je op mijn feestje 1 Je zus d r zwemdiploma. Je tante is de bruid. Van alles kun je vieren. Nodig iedereen maar
Nadere informatie11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien.
~ :1 1t 1. Inademen (In). * Rechtop staan, 2 voeten samen, L.arrn voorwaarts opheffen, dиim neerwaarts gericht, handpalm naar bиiten (ИР buiten). * R.hand neernt L.dиim vast. 2. Uitademen ЮЩ. * Beide arrnen
Nadere informatieUitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym
1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel
Nadere informatieBasisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen
Nadere informatieCOOLDOWN KTC DIEST 2014/2015
1 COOLDOWN KTC DIEST 2014/2015 Na elke soort van inspanning is het belangrijk een goede cooling down te voorzien. Daarom hebben wij besloten een verplichte cooldown voor al onze competitiespelers in te
Nadere informatieBASISFIGUREN WIMPELEN
Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen. Daarna volgt
Nadere informatieCore stability training
Core stability training Oefening 1: Uitgangspositie: liggend op de buik. Plaats de ellebogen recht onder de schouders. De vuisten wijzen naar voren. Breng vervolgens de buik van de grond door te steunen
Nadere informatienovember 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen
november 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen Er is een boot Refrein: Er is een boot, zó groot, dat je haast niet kunt geloven wat je ziet. Er is een boot, zó groot:
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieOefenstof voor aquamove:
Oefenstof voor aquamove: De oefenstof wordt opgedeeld in vijf verschillende onderdelen nl.: loopoefeningen, oefeningen in het ondiepe gedeelte, oefeningen in het diepe gedeelte, partneroefeningen en spelvormen.
Nadere informatie小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm
小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn
Nadere informatieTOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat
Nadere informatienovember 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zeuren 1 Ik wil vanavond frietjes eten. Want andijvie vind ik bláh. Zul je niet het ijs vergeten? Dat is lekkerder dan vla. Doe
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatiedecember 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte
december 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte Kerst in de keuken Refrein: Met kerst in de keuken. Geef ons het fornuis. Een heerlijke geur in de rest van het huis.
Nadere informatieCardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
Nadere informatieStabiliteitstraining lage rug
Nr Oefening Beschrijving 1 Zet de lage rug in een neutrale stand, trek de navel in. 2 Zet de lage rug in een neutrale gebogen op, zonder rug te bewegen. 3 Zet de lage rug in een neutrale gestrekt op, zonder
Nadere informatiePosities van de voeten
Posities van de voeten 1 e positie: De hielen aan elkaar, de voeten naar buiten gedraaid, gelijk aan de schouderlijn. De voeten staan met de hele voetzolen op de grond. 2 e positie: De voeten naar buiten
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieNEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek
NEKSPIEREN Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek Beweeg je hoofd naar rechts, dan naar links 3x herhalen op de maat van de muziek
Nadere informatieIndividuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters
Individuele vendelreeksen Vendelreeks voor leermeesters Inleiding Dit is dan de opdracht voor onze Leermeesters en aangezien wij er gevormde elementen te doen hebben, sluit deze reeks in zich een samenvatting
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieOefensessie ambulante cardiale revalidatie
Oefensessie ambulante cardiale revalidatie Productiehuis Vervande Dewindt Laura, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie 2013-2014 Van Hoof Lore, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatieREP-band, Lenigheid, en kracht. Oefeningen met de REP-band
Algemene oefeningen REP-band, Lenigheid, en kracht In deze folder staan algemene oefeningen. Uw fysiotherapeut neemt met u door welke oefeningen voor u geschikt zijn. Er staan drie soorten oefeningen in
Nadere informatiejanuari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Priklied 1 Snoeppapiertjes, lege zakjes. Snackservetjes, plastic bakjes. Oude zakjes van de thee. Weg ermee! tekst: Marian van
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatiefebruari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof
februari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof Op je sokken 1 Ik loop op schoenen of op gympen, soms op laarzen, als het moet. Ik kan lopen, rennen, trimmen, want die
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatieOpbouw Bij ongetraindheid de werphouding (Links:abduction/external rotation) en reiken achter de rug (Rechts : hyperextension) vermijden.
Schouder stabiliseren Het schoudergewricht is voor de stabiliteit tijdens bewegen gebaat bij een goede controle en een goede spierkracht van de dieper gelegen spieren. Deze spieren centreren de kop van
Nadere informatieRomp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.
Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten
Nadere informatieOefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte
Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat
Nadere informatieYogales mei Ademoefening Prana Mudra!
Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met
Nadere informatieBeweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten
Beweegpakket VAL-net oefeningen voor patiënten INLEIDING 3 OEFENINGEN 4 MEER INFORMATIE 32 2 Beste kinesitherapeut, Inleiding Dit Beweegpakket VAL-net bestaat uit een selectie van oefeningen die u kunt
Nadere informatieBasisfiguren Dansen 0
Basisfiguren Dansen 0 Beste KLJ er, Reeds vele jaren is het dansen in KLJ een onmisbaar onderdeel van de sportwerking. Doorheen de jaren is de vraag naar eenvormige benamingen steeds luider gaan klinken.
Nadere informatie10 minuten training 1 Total Body
10 minuten training 1 Total Body Met deze 10 Minuten training train je het hele lichaam. Alle spiergroepen komen aan bod. Waarom 10 minuten trainingen? Voor veel mensen is het nog steeds moeilijk om een
Nadere informatieSimpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.
Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>
Nadere informatieBij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Warming up Losdraaien schouders, handen op de schouders Losdraaien heupen, alleen draaien niet slingeren. Romprotaties Bij alle oefeningen denk aan de juiste houding, fixatie in het bekken met goede rompspanning.
Nadere informatieYogales maart 2019!! Bewust staan
Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieAlgemene instructies oefeningen
Algemene instructies oefeningen o Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. o Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies o Zorg er voor dat de spieren niet koud
Nadere informatieBASISFIGUREN WIMPELEN
BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieStatische rekoefeningen
Statische rekoefeningen Bovenlichaam Lage rugspieren Ga met je zitvlak op je hakken zitten. Duw je handen over de grond naar voren en buig je rug. Rek zover mogelijk uit. Kijk naar de grond. Houd deze
Nadere informatieIndividuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen
Individuele vendelreeksen Trommelreeks voor het Brechts Korpsvendelen Enkele algemene principes De tamboer leidt de gilde doorheen de reeks. Dit betekent o.a. dat de tamboer het tempo bepaalt. Hierbij
Nadere informatieCore Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Nadere informatiejuni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
juni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zomer 1 Ga je mee naar buiten, want de zon schijnt overal. Zetten we een tent op in het gras? Zullen we gaan skaten, wil je liever
Nadere informatiePiramide bouwen. Inleiding. Structuur en voorbereiding. Belangrijke aandachtspunten
Piramide bouwen Inleiding Elke afdeling bouwde al wel eens een piramide tijdens een opdrachtenspel of op een sportfeest. De ene piramide is al wat hoger dan de andere. Het bouwen van een piramide lijkt
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieTekst Muziek: Choreografie en lesopzet: Eindredactie:
LESBRIEF Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas, Melaisa Illis Eindredactie: Desirée Derrez INLEIDING KONINGSSPELEN 2018 Voor de
Nadere informatieWilhelmina Ziekenhuis Assen. Vertrouwd en dichtbij. Informatie voor patiënten. Schouderoefeningen
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Schouderoefeningen z Om uw schouderklachten te verminderen, is het belangrijk dat u een aantal oefeningen doet. Oefen in ieder
Nadere informatieVersterkende oefeningen schouder
Versterkende oefeningen schouder Doel : optrainen basiskracht schoudergordel Front pull (palm greep) 3 x 20 In zit op een bal of aan de lat pull. De voeten plat op de grond en op heupbreedte. 40kg De bar
Nadere informatieCursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42
Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische
Nadere informatieOnderdeel 5: 10 cm of minder 3 punten; 11 t/m 20 cm = 2 punten; 21 cm of meer = 1 punt.
ZEILBOOTDIPLOMA 1. Van zwemmen naar voortbewegende technieken a.25 m rugcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. b.25 m borstcrawl, de hele baan zonder onderbreking uitzwemmen. 2. Stuwen a.stuwen
Nadere informatieBuikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Nadere informatieLESBRIEF. Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Eindredactie: Desirée Derrez
LESBRIEF Tekst: Lucia Marthas, Tjeerd P. Oosterhuis Muziek: Tjeerd P. Oosterhuis Choreografie en lesopzet: Lucia Marthas Eindredactie: Desirée Derrez INLEIDING KONINGSSPELEN 2018 Dit jaar slaan BNNVARA
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - Algemene richtlijnen Alle stretchingsoefeningen, mobilisatie-en stabilisatieoefeningen uitvoeren binnen de pijngrens
Nadere informatiemei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.
Nadere informatieGRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING
GRONDOEFENINGEN LIFE STYLE CLINIC: ALGEMENE SPIERVERSTEVIGING SPIERVERSTEVIGENDE OEFENINGEN Start voor alle oefeningen met de rug in neutrale positie (lage rug lichtjes hol) + basisspanning corset spieren
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieStoelyoga. Navorming PVI. Basishouding
Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen
Nadere informatieSuper Strakke Bovenarmen- Bonus
Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of
Nadere informatieBalazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen
Balazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen Steunpunt Schoonspringen Amersfoort Publicatie: 03 Datum: januari 2007 Auteur: Wessel Zimmermann Balazs Vloerprogramma Vanaf 01 oktober
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van
Nadere informatieEenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Nadere informatieDynamische stretching
Dynamische stretching We hebben een aantal dynamische stretchoefeningen op een rijtje gezet: 1. voorkant bovenbenen: hakken-billen 2. hamstrings: knieheffen 3. heupen, liezen en schouders: zijsluitpas
Nadere informatie