Reeksbeschrijving Kringdans 2016
|
|
- Sonja van der Woude
- 7 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4 x 8) strofe A (4 x 8) refrein (4 x 8) strofe B (4 x 8) tussstuk (4 x 8) refrein (4 x 8) strofe C (4 x 8) - traag stuk (2 x 8) refrein (4 x 8) strofe C (4 x 8) 3. Gebruikte afkorting danspass L: links/linker R: rechts/rechter Dansrichrichting: teg de klok in Teg de dansrichting: met de klok mee Hand op de rug: Rhand onder, Lhand bov Hand gev: rechts gev, links nem Slingerpas: e gelop beweging op de cirkel die steeds zijwaarts uitgevoerd wordt. Hand gev. Slingerpas naar L: 1 Rvoet kruiselings vóór de Lvoet (het bekk iets naar L wd) Lvoet zijwaarts L (front naar het midd) 2 Rvoet kruiselings achter de Lvoet (het bekk iets naar R wd) Lvoet zijwaarts L (front naar het midd) 3 Rvoet kruiselings vóór de Lvoet (het bekk iets naar L wd) Lvoet zijwaarts L (front naar het midd) 4 Rvoet kruiselings achter de Lvoet (het bekk iets naar R wd) Lvoet bijzett (front naar het midd) Slingerpas naar R: dan wordt op de eerste tijd de Lvoet kruiselings vóór de Rvoet geplaatst. 4. Beginhouding afsprak 4.1 Beginhouding - De groep wordt verdeeld in nummers 1 nummers 2. Nummers 1 2 staan afwisseld naast elkaar op de cirkel, met het gezicht naar binn.
2 - Gehurkt, arm naast het, vingertopp gespreid rak de grond hoofd kijkt naar bed. 4.2 Afsprak Als er in de beschrijving staat hand gev of hand op de rug, blijf dit do tot er iets anders wordt beschrev. 5. Intro (2 x 8 tell) 1 x 8 tell x 8 tell Rust + rechtkom rust Rechtkom, hoofd blijft naar bed kijk Hand op rug, kijk naar voor Knieën afwisseld buig + hand gev Rknie naar voor buig, Rhiel van de grond Lknie naar voor buig, Lhiel van de grond Rknie naar voor buig, Rhiel van de grond Lknie naar voor buig, Lhiel van de grond Rknie naar voor buig, Rhiel van de grond zet Rvoet op zet Lvoet op Rhand gev Lhand nem 6. Refrein (4 x 8 tell) 1 x 8 tell Slingerpas naar L, hop-pas 1 4 Slingerpas naar L 5 zet Rvoet schuin voor Lvoet, hand op rug hop: spring op Rbe, brg Lknie op heuphoogte, kwartdraai naar L 6 zet Lvoet naast Rvoet hop: spring op Lbe, brg Rknie op heuphoogte, kwartdraai naar L 7 zet Rvoet naast Lvoet hop: spring op Rbe, brg Lknie op heuphoogte, gezicht blijft naar buitkant cirkel 8 zet Lvoet naast Rvoet 2 x 8 tell Shot tik, tweesprong + draai 1 shot Rvoet voor zet Rvoet naast Lvoet 2 tik Lvoet L op 3 shot Lvoet voor zet Lvoet naast Rvoet 4 tik Rvoet R op
3 tweesprong: kwartdraai naar L (zodat in de dansrichting kijkt), spring naar R, op Rvoet 5 Lvoet bijtikk (behoort tot tweesprong) tweesprong: spring naar L, op Lvoet 6 Rvoet bijtikk (behoort tot tweesprong) 7 Kwartdraai naar L (eindig met gezicht naar binn) stap Rvoet 8 zet Lvoet naast Rvoet 3 x 8 tell Slingerpas naar R, hop-pas naar binn- of buitcirkel 1 4 Slingerpas naar R, hand gev Nummers 1 Nummers 2 Stap hop Stap hop 5 Stap Lvoet naar voor, hand op rug stap Lvoet naar achter, hand op rug Hop op Lvoet, Rknie op Hop op Lvoet, Rknie op 6 stap Rvoet naar voor stap Rvoet naar achter, ondertuss halve draai over Lschouder 7 Stap Lvoet achter Stap Lvoet achter hop op Lvoet, Rknie op hop op Lvoet, Rknie op 8 zet Rvoet naast Lvoet zet Rvoet naast Lvoet 4 x 8 tell Shot tik naar voor gaan, tweesprong + draai 1 shot Rvoet voor shot Rvoet voor zet Rvoet neer, naar voor gaan zet Rvoet neer, naar voor gaan 2 tik Lvoet L op tik Lvoet L op 3 shot Lvoet voor shot Lvoet voor zet Lvoet neer, naar voor gaan zet Lvoet neer, naar voor gaan 4 tik Rvoet R op tik Rvoet R op tweesprong: kwartdraai naar R (zodat teg de dansrichting kijkt), spring naar R, op Rvoet tweesprong: kwartdraai naar L (zodat teg de dansrichting kijkt), spring naar R, op Rvoet 5 Lvoet bijtikk (deel van tweesprong) Lvoet bijtikk (deel van tweesprong) tweesprong: spring naar L, op Lvoet tweesprong: spring naar L, op Lvoet 6 Rvoet bijtikk (deel van tweesprong) Rvoet bijtikk (deel van tweesprong) 7 Kwartdraai naar R ( kijkt naar de binncirkel), stap Rvoet 8 zet Lvoet bij zet Lvoet bij 7. Strofe A (4 x 8 tell) Kwartdraai naar R ( kijkt naar de binncirkel), stap Rvoet 1 x 8 tell Wisselpas naar R 1 2 hand gev, kwartdraai naar R (kijk in de dansrichting), wisselpas R op de cirkel 3 4 Wisselpas L 5 6 halve draai over Lschouder (kijk teg de dansrichting), wisselpas R achteruit 7 8 Wisselpas L achteruit 2 x 8 tell Gestapte draai naar R terug naar L, hand op de rug 1 Stap Rvoet naar R 2 Halve draai voorwaarts, stap Lvoet opzij
4 3 Halve draai verder draai, stap Rvoet opzij 4 Spring, 2 voet sam 5 Stap Lvoet naar L 6 Halve draai voorwaarts, stap Rvoet opzij 7 Halve draai verder draai, stap Lvoet opzij 8 Spring, 2 voet sam 3 x 8 tell Wisselpas naar L 1 2 hand gev, kwartdraai naar L (kijk teg de dansrichting), wisselpas L op de cirkel 3 4 Wisselpas R 5 6 halve draai over Rschouder (kijk in de dansrichting), wisselpas L achteruit 7 8 Wisselpas R achteruit 4 x 8 tell Gestapte draai naar L terug naar R, hand op de rug 1 Stap Lvoet naar L 2 Halve draai voorwaarts, stap Rvoet opzij 3 Halve draai verder draai, stap Lvoet opzij 4 Spring, 2 voet sam 5 Stap Rvoet naar R 6 Halve draai voorwaarts, stap Lvoet opzij 7 Halve draai verder draai, stap Rvoet opzij 8 Spring, 2 voet sam 8. Refrein (4 x 8 tell) Herhaling refrein 9. Strofe B (4 x 8 tell) 1 x 8 tell Wisselpas naar R 1 2 hand gev, kwartdraai naar R (kijk in de dansrichting), wisselpas R op de cirkel 3 4 Wisselpas L 5 6 halve draai over Lschouder (kijk teg de dansrichting), wisselpas R achteruit 7 8 Wisselpas L achteruit 2 x 8 tell 2 keer halve draai, slide 1 stap Rvoet voor, hand op de rug 2 halve draai naar L, voet blijv op de grond (gezicht naar buitkant cirkel) 3 stap Rvoet voor 4 halve draai naar L, voet blijv op de grond (gezicht naar binnkant cirkel) 5 slide naar R, arm mak e boog van onder kin naar L tot voor buik, hand zijn vuist 6 tik Lvoet bij (hand blijv in vuist voor buik) 7 slide naar L, arm mak e boog van onder kind naar R tot voor buik, hand zijn vuist 8 zet Rvoet bij (hand blijv in vuist voor buik) 3 x 8 tell Wisselpas naar L
5 1 2 hand gev, kwartdraai naar L (kijk teg de dansrichting), wisselpas L op de cirkel 3 4 Wisselpas R 5 6 halve draai over Rschouder (kijk in de dansrichting), wisselpas L achteruit 7 8 Wisselpas R achteruit 4 x 8 tell 2 keer draai, wieg 1 stap Lvoet voor, hand op de rug 2 halve draai naar R, voet blijv op de grond 3 stap Lvoet voor 4 kwartdraai naar R, voet blijv op de grond Wieg R-L, R-L-R (vloeide achtbeweging met het bov) 5 hef Rhiel op, leun naar R, schouder naar R, zet hiel terug neer 6 hef Lhiel op, leun naar L, schouder naar L, zet hiel terug neer 7 hef Rhiel op, leun naar R, zet hiel terug neer hef Lhiel op, leun naar L, zet hiel terug neer 8 hef Rhiel op, leun naar R, zet hiel terug neer 10. Tussstuk (4 x 8 tell) 1 x 8 tell Stap-tik, bijtrekpas Nummers 1 Nummers 2 Arm tikk hoog-laag-hoog-laag, meekijk met hand 1 Stap Lvoet op, arm van op de rug naar gestrekt schuin links bov met geslot vingers 2 Tik Rvoet bij, arm gestrekt schuin links bed met geslot vingers, buig licht door de knieën 3 Zet Rvoet op, arm naar gestrekt schuin rechts bov met geslot vingers 4 Tik Lvoet bij, arm gestrekt schuin rechts bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. Halve draai voorwaarts over Rschouder, zet Lvoet op, arm van op de rug naar gestrekt schuin links bov met geslot vingers Tik Rvoet bij, arm gestrekt schuin links bed met geslot vingers, buig licht door de knieën Zet Rvoet op, arm naar gestrekt schuin rechts bov met geslot vingers Tik Lvoet bij, arm gestrekt schuin rechts bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. Hand duw (meekijk), vingers toe 5-6 Bijtrekpas naar L, 2x hand duw schuin links bov Bijtrekpas naar L, 2x hand duw schuin links bov 7 8 Bijtrekpas naar R, 2x hand duw schuin rechts onder Bijtrekpas naar R, 2x hand duw schuin rechts onder 2 x 8 tell Wandel klap (2 person doorschuiv) Elkaar kruis langs Rschouder Elkaar kruis langs Rschouder 1 Stap Rvoet naar voor, klap met Rhand teg hand van persoon voor Stap Rvoet naar voor, klap met Rhand teg hand van persoon voor 2 Zet Lvoet voor, arm naast het Zet Lvoet voor, arm naast het 3 Zet Rvoet voor Zet Rvoet voor 4 Tik Lvoet bij Tik Lvoet bij Elkaar kruis langs Lschouder Elkaar kruis langs Lschouder 5 Stap Lvoet naar voor, klap met Lhand teg hand van persoon voor Stap Lvoet naar voor, klap met Lhand teg hand van persoon voor
6 6 Zet Rvoet voor, arm naast het Zet Rvoet voor, arm naast het 7 Zet Lvoet voor Zet Lvoet voor 8 Zet Rvoet bij Zet Rvoet bij 3 x 8 tell Stap-tik, bijtrekpas Arm tikk hoog-laag-hoog-laag, meekijk met hand 1 Zet Lvoet op, arm van naast het naar gestrekt schuin links bov met geslot vingers 2 Tik Rvoet bij, arm gestrekt schuin links bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. 3 Zet Rvoet op, arm naar gestrekt schuin rechts bov met geslot vingers 4 Tik Lvoet bij, arm gestrekt schuin rechts bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. Zet Lvoet op, arm van naast het naar gestrekt schuin links bov met geslot vingers Tik Rvoet bij, arm gestrekt schuin links bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. Zet Rvoet op, arm naar gestrekt schuin rechts bov met geslot vingers Tik Lvoet bij, arm gestrekt schuin rechts bed met geslot vingers, buig licht door de knieën. Hand duw (meekijk), vingers toe 5-6 Bijtrekpas naar L, 2x hand duw schuin links bov Bijtrekpas naar L, 2x hand duw schuin links bov 7 8 Bijtrekpas naar R, 2x hand duw schuin rechts onder Bijtrekpas naar R, 2x hand duw schuin rechts onder 4 x 8 tell Wandel klap (2 person doorschuiv) Elkaar kruis langs Rschouder Elkaar kruis langs Rschouder 1 Stap Rvoet naar voor, klap met Rhand teg hand van persoon voor Stap Rvoet naar voor, klap met Rhand teg hand van persoon voor 2 Zet Lvoet voor, arm naast het Zet Lvoet voor, arm naast het 3 Zet Rvoet voor Zet Rvoet voor 4 Tik Lvoet bij Tik Lvoet bij Elkaar kruis langs Lschouder Elkaar kruis langs Lschouder 5 Stap Lvoet naar voor, klap met Lhand teg hand van persoon voor Stap Lvoet naar voor, klap met Lhand teg hand van persoon voor 6 Zet Rvoet voor, arm naast het 7 Zet Lvoet voor Zet Lvoet voor 8 Draai over Rschouder naar binnkant cirkel, tik Rvoet bij 11. Refrein (4 x 8 tell) Herhaling refrein 12. Strofe C (4 x 8 tell) Zet Rvoet voor, arm naast het Draai over Lschouder naar binnkant cirkel, tik Rvoet bij 1 x 8 tell Bijtrekpas + voet achter zett 1 2 Hand gev, bijtrekpas naar R 3 Lvoet schuin achter Rvoet, hiel raakt de grond niet, Rvoet licht opheff 4 Zet Rvoet neer, Lvoet licht opheff 5 6 Bijtrekpas naar L 7 Rvoet schuin achter Lvoet, hiel raakt de grond niet, Lvoet licht opheff 8 Zet Lvoet neer, Lvoet licht opheff
7 2 x 8 tell Hoppas in kruis naar R, buig tik 1 Kwartdraai naar R, hand op de rug, Rvoet schuin over Lvoet 2 Lvoet schuin over Rvoet Hop op Lvoet, Rknie op 3 Zet Rvoet achter Kwartdraai naar L, hop op Rvoet, Lknie op 4 Zet Lvoet naast Rvoet 5 Zet Rvoet op, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Lbov, bed, Rbov) 6 Tik Lvoet ter plaatse, rechtkom 7 Zet Lvoet neer, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Rbov, bed, Lbov) 8 Zet Rvoet naast Lvoet, rechtkom 3 x 8 tell Bijtrekpas + voet achter zett 1 2 Hand gev, bijtrekpas naar L 3 Rvoet schuin achter Lvoet, hiel raakt de grond niet, Lvoet licht opheff 4 Zet Lvoet neer, Rvoet licht opheff 5 6 Bijtrekpas naar R 7 Lvoet schuin achter Rvoet, hiel raakt de grond niet, Rvoet licht opheff 8 Zet Rvoet neer, Lvoet licht opheff 4 x 8 tell Hoppas in kruis, buig-tik 1 Kwartdraai naar L, hand op de rug, Lvoet schuin over Rvoet Hop op Lvoet, Rknie op 2 Rvoet schuin over Lvoet 3 Zet Lvoet achter Kwartdraai naar R, hop op Lvoet, Rknie op 4 Zet Rvoet naast Lvoet 5 Zet Lvoet op, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Rbov, bed, Lbov) 6 Tik Rvoet ter plaatse, rechtkom 7 Zet Rvoet neer, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Lbov, bed, Rbov) 8 Zet Lvoet naast Rvoet, rechtkom 13. Traag stuk (2 x 8 tell) Nummers 1 Nummers 2 1 x 8 tell 4 schuine stapp vooruit naar binncirkel + boog met bov 1 4 Stap R,L,R,Lvoet bij, naar de binncirkel, schuin L gaan zodat voor de persoon die links naast stond, uitkomt 5 6 Zet Rvoet op, Lvoet op, ondertuss boog met het 4 schuine stapp achteruit naar buitcirkel + boog met arm Stap R,L,R,Lvoet bij, achteruit naar de buitcirkel, schuin R gaan zodat achter de persoon uitkomt die rechts van stond Zet Rvoet op, Lvoet op, ondertuss boog met de arm, van
8 7 8 bov van Rbov, naar onder, naar Lbov Zet Rvoet terug toe, bov komt recht Zet Lvoet terug bij 2 x 8 tell 4 schuine stapp achteruit naar gewone cirkel + boog met bov 1 4 Stap R,L,R,Lvoet bij, achteruit naar de gewone cirkel, schuin L gaan zodat links naast de persoon uitkomt die achter stond Zet Rvoet op, Lvoet op, ondertuss boog met het bov van Rbov, naar onder, naar Lbov Zet Rvoet terug bij, bov komt recht Zet Lvoet terug bij hand op de rug naar gestrekte arm opzij, tot gestrekt voor het, geslot vingers + handpalm naar bed Zet Rvoet terug toe, trek arm tot teg het, ellebog naar bed vuist mak Zet Lvoet terug bij, ellebog gaan op, vuist langs binn naar bed brg tot arm gestrekt voor het zijn 4 schuine stapp vooruit naar gewone cirkel + boog met arm Stap R,L,R,Lvoet bij, naar de gewone cirkel, schuin R gaan zodat R naast de persoon uitkomt die voor stond Zet Rvoet op, Lvoet op, ondertuss boog met de arm, van hand op de rug naar gestrekte arm opzij, tot gestrekt voor het, geslot vingers + handpalm naar bed Zet Rvoet terug bij, trek arm tot teg het, ellebog naar bed vuist mak Zet Lvoet terug bij, ellebog gaan op, vuist langs binn naar bed brg tot arm gestrekt voor het zijn 14. Refrein (4 x 8 tell) Herhaling refrein 15. Strofe C (4 x 8 tell) kel laatste tel verschilt hier van strofe C. 1 x 8 tell Bijtrekpas + voet achter zett 1 2 Hand gev, bijtrekpas naar R 3 Lvoet schuin achter Rvoet, hiel raakt de grond niet, Rvoet licht opheff 4 Zet Rvoet neer, Lvoet licht opheff 5 6 Bijtrekpas naar L 7 Rvoet schuin achter Lvoet, hiel raakt de grond niet, Lvoet licht opheff 8 Zet Lvoet neer, Lvoet licht opheff 2 x 8 tell Hoppas in kruis naar R, buig tik 1 Kwartdraai naar R, hand op de rug, Rvoet schuin over Lvoet 2 Lvoet schuin over Rvoet Hop op Lvoet, Rknie op 3 Zet Rvoet achter Kwartdraai naar L, hop op Rvoet, Lknie op
9 4 Zet Lvoet naast Rvoet 5 Zet Rvoet op, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Lbov, bed, Rbov) 6 Tik Lvoet ter plaatse, rechtkom 7 Zet Lvoet neer, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Rbov, bed, Lbov) 8 Zet Rvoet naast Lvoet, rechtkom 3 x 8 tell Bijtrekpas + voet achter zett 1 2 Hand gev, bijtrekpas naar L 3 Rvoet schuin achter Lvoet, hiel raakt de grond niet, Lvoet licht opheff 4 Zet Lvoet neer, Rvoet licht opheff 5 6 Bijtrekpas naar R 7 Lvoet schuin achter Rvoet, hiel raakt de grond niet, Rvoet licht opheff 8 Zet Rvoet neer, Lvoet licht opheff 4 x 8 tell Hoppas in kruis, buig-tik 1 Kwartdraai naar L, hand op de rug, Lvoet schuin over Rvoet Hop op Lvoet, Rknie op 2 Rvoet schuin over Lvoet 3 Zet Lvoet achter Kwartdraai naar R, hop op Lvoet, Rknie op 4 Zet Rvoet naast Lvoet 5 Zet Lvoet op, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Rbov, bed, Lbov) 6 Tik Rvoet ter plaatse, rechtkom 7 Zet Rvoet neer, ondertuss door knieën buig bov maakt e boog (van Lbov, bed, Rbov) 8 Halve draai voorwaarts over Rschouder zet Lvoet op, zo eindig met gezicht naar buitkant cirkel Veel dansplezier! Lara Nele Dansmonitor Vlaams-Brabant
sportfeestreeksen dansen wimpelen
sportfeestreeks 2015-2016 dans wimpel Reeksbeschrijving Kringdans 2016 Lara Nele van KLJ Vlaams-Brabant Werkjaar 2015 2016 1. Muziek Zara Larsson Lush life (3:21) 2. Structuur Intro (2 x 8) refrein (4
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieReeksbeschrijving: Werkjaar:
Reeksbeschrijving: Gemaakt door: Si Gunst, Félice Keerman, Ine Vercruysse, Celine Lefere Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: This one s for you Uitvoerder: David Guetta ft. Zara Larsson CD: this one s
Nadere informatieReeksbeschrijving: Parendans
Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: dansmonitoren van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 1. Muziek Titel: Fireball Uitvoerder: Pitbull ft. John Ryan CD: Fireball - Single Duur: 3 55 2. Structuur
Nadere informatieReeksbeschrijving Parendans
Reeksbeschrijving Parendans Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Uitvoerder: Touch of Joy Titel: Let s go Crazy CD: The greatest hits Duur: 3:39 2. Structuur Intro A deel Refrein Tussenstuk A deel B deel Refrein
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: KLJ Antwerpen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel: Solayoh Uitvoerder: Alyona Lanskaya CD: Duur: 3:01 2. Structuur Intro A B C A B C D C C 3. Gebruikte afkortingen
Nadere informatieReeksbeschrijving: Kringdans
Reeksbeschrijving: Kringdans Gemaakt door: Diede Bulens, Ineke Van Moer, Jorien De Maere, Kristel Van Zele, Lopke Van Raemdonck en Sofie Van Haute van KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieReeksbeschrijving Bondsreeks
Reeksbeschrijving Bondsreeks Gemaakt door: Nele Dierckx, Nele Goossens, Laura Dieltjens, Roselyne Hellemans, Julie Lens, Geertje Van Hove en Faye Caluwé van KLJ Antwerpen Werkjaar: 2017-2018 1. Muziek
Nadere informatieDansen Sportzomer 2019
Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van
Nadere informatieDansen Sportzomer 2019
Dansen Sportzomer 2019 1 2 Reeksbeschrijving Kringdans Gemaakt door: Caluwé Faye, Dieltjens Laura, Dierckx Nele, Hanquet Barteld, Hellemans Roselyne, Hermans Joni, Huybrechts Elien en Lenaerts Elien van
Nadere informatieBondsreeks Werkjaar Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar
Bondsreeks 2016 Werkjaar 2015-2016 Gemaakt door KLJ Limburg Werkjaar 2015-2016 1. Muziek Titel: It s like that Uitvoerder: Run-DMC & Jason Nevins CD: The best of Run-DMC Duur: 4:10 2. Structuur Intro strofe
Nadere informatieReeksbeschrijving: Parendans
Reeksbeschrijving: Parendans Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2013-2014 1. Muziek Titel:Jailhouse Rock Uitvoerder:Elvis Presley CD: the essential Elvis Presley Duur: 2:37 2. Structuur Begin
Nadere informatieSportfeestreeksen 2009
Sportfeestreeksen 2009 Maart 2009 VOORWOORD Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2009. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan.
Nadere informatieEn dan nu oefenen maar! Stafmedewerker aanbod en sport - 3 -
Maart 2010 Dag sportievelingen, Voor jou ligt de bundel met de reeksen voor het sportfeestseizoen 2010. Een werkinstrument om de komende maanden mee aan de slag te gaan. Om je als afdeling volledig klaar
Nadere informatieReeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks
Reeksbeschrijving: Basiswimpelen Basisreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2016-2017 & 2017-2018 1. Muziek Titel: Good Grief Uitvoerder: Bastille CD: Wild World Duur: 3:26 2. Structuur Intro
Nadere informatiemaart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
maart 2014 vanaf 7 jaar Nog even tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Nog even 1 Nog even, nog even. Ik voel me zo blij. Dan krijg ik hem ook en dan hoor ik erbij. Ik draag hem vol trots, ja, dat meen
Nadere informatieReeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks
Reeksbeschrijving basiswimpelen muziekreeks Gemaakt door: KLJ West-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 1. Muziek Titel: Shut up and dance Uitvoerder: Walk The Moon CD: Talking Is Hard Duur: 3:19 2. Structuur
Nadere informatieKristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant
Kristien De Dobbeleer Katrien De Smet Debbi de Caluwé KLJ Vlaams-Brabant 1. Muziek Jessy J Domino (3:52) 2. Structuur Intro A-Deel B-Deel - Refrein Tussenstuk - C-Deel D-Deel - Refrein - E-Deel Refrein
Nadere informatieHet tegenovergestelde
januari 2012 vanaf 9 jaar Het tegenovergestelde tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Intro & # B G E A B # # Ó Œ Couplet B 7 hoog F 7 zijn of laag. Een ant -woord of een vraag. Het kan warm j j Œ
Nadere informatieReeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks
Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: KLJ Oost-Vlaanderen: Koen De Bruycker, Arnout Pletinck, Joeri Van den Eeckhout Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder:
Nadere informatiejanuari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2014 vanaf 7 jaar Wie o wie? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Wie o wie? 1 Wie zou de hond naar buiten laten? Hij zit treurig voor de ruit. Wie zou de hond naar buiten laten? Wie laat
Nadere informatieoktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
oktober 2013 vanaf 9 jaar Klaar voor de start tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Klaar voor de start 1 Skaten, rennen, rollen, fietsen. Dansen, springen op één been. Zwemmen, roeien, kanovaren.
Nadere informatieKom je op mijn feestje?
mei 2013 vanaf 7 jaar Kom je op mijn feestje? tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Kom je op mijn feestje 1 Je zus d r zwemdiploma. Je tante is de bruid. Van alles kun je vieren. Nodig iedereen maar
Nadere informatienovember 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen
november 2013 vanaf 7 jaar Er is een boot tekst: Judith Nieken muziek: Axel Holsbergen Er is een boot Refrein: Er is een boot, zó groot, dat je haast niet kunt geloven wat je ziet. Er is een boot, zó groot:
Nadere informatieOefeningen voor patiënten met reumatoïde artritis
Het is belangrijk om de oefeningen die u in het ziekenhuis hebt gedaan thuis dagelijks voort te zetten. Dit om de gewrichten en spieren in een goede conditie te houden. Probeer op een vast tijdstip te
Nadere informatiesportfeestreeksen dansen vendelen wimpelen
sportfeestreeksen 2015-2016 dansen vendelen wimpelen Gilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Limburg Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Fallen Leafs Uitvoerder: Billy Talent
Nadere informatieUitwerking VOORBEELD vrije oefening Meso Teamgym
1 e deel: tempo telling erg traag (vergelijkbaar met een dodenmars), tellen tot 4 2 e deel: tempo snel (snelle mars), tellen tot 8 Na pieptoon opmaat van circa 3 tellen, tel 1 van maat 1 begint met pianospel
Nadere informatieMuziekreeks Hoofdgilden Nirvana: In Bloom 4:13
Muziekreeks Hoofdgilden 0-0 Nirvana: In Bloom 4: Deze reeks wordt op stijl en afwerking gevendeld. Vrije hand steeds op de rug. 4 5 Begin positie: zitten op beide knieën. Bovenlichaam gestrekt met vlag
Nadere informatieMaak je klaar voor de lange ontspanning. Pak wat je nodig hebt om comfortabel te liggen.
Yoga januari 2018 Aarde in beweging brengen Ga stevig op de aarde staan met je voeten iets wijder dan heupbreedte. Sluit je ogen. Adem uit aandacht is in de voeten. Verplaats je gewicht van je ene naar
Nadere informatieGa op de rug liggen. Buig de knieën en zet de voeten plat op de grond. Klap beide knieën naar één kant.
BUIKSPIEREN Klap beide knieën naar één kant. Beweeg de kin naar de borst en kom met de romp een klein stukje recht omhoog. Houd 4 tellen vast en ga langzaam weer terug. Bij nekklachten, nek ondersteunen
Nadere informatie11. Inademen (In). 2. Uitademen ЮЩ. pinken tegen bиik (yinjyang), Ьеnеn plooien.
~ :1 1t 1. Inademen (In). * Rechtop staan, 2 voeten samen, L.arrn voorwaarts opheffen, dиim neerwaarts gericht, handpalm naar bиiten (ИР buiten). * R.hand neernt L.dиim vast. 2. Uitademen ЮЩ. * Beide arrnen
Nadere informatieapril 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
april 2013 vanaf 9 jaar Mijn eigen stijl tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Mijn eigen stijl 1 Mode, ik moet erom lachen. Wie geeft er om merken of prijs? De allernieuwste spijkerbroek. We slikken
Nadere informatieFit-o-meter initiatielessen Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck
initiatielessen 2011 Sportdienst Brecht Kim Van Hofstraeten - Jef Van Dyck Algemene uitleg: Als je voor de eerste keer gaat sporten moet je er altijd opletten dat je je niet overbelast. Dus doe het in
Nadere informatieThe Hokie pokie. Indianendans M-Kids
The Hokie pokie - Voet (rechts - links) - Arm - Elleboog - Hoofd - Heup - Lichaam - Rug - Arm in arm Indianendans M-Kids - Door benen buigen - Voet afwisselend schuin voor plaatsen + met hand boogje maken
Nadere informatiefebruari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof
februari 2014 vanaf 9 jaar Op je sokken tekst: Marian van Gog muziek: Max Kerkhof Op je sokken 1 Ik loop op schoenen of op gympen, soms op laarzen, als het moet. Ik kan lopen, rennen, trimmen, want die
Nadere informatieMobiliserende oefeningen voor thuis
Mobiliserende oefeningen voor thuis Oefeningen om het lichaam zo soepel mogelijk te houden Oefeningen Cervicale wervelkolom HCWK 1) Extensie: Ga rechtop zitten op een stoel en plaats de middelvingers van
Nadere informatieYogales maart 2019!! Bewust staan
Yogales maart 2019 Bewust staan Ga staan met je voeten heupbreedte, voorvoeten licht naar binnen, voel hoe de hiel van je voet contact maakt met de grond, voel de buitenkanten van de voet op de grond voel
Nadere informatieYogales mei Ademoefening Prana Mudra!
Yogales mei 2019 Staan Plaats de voeten onder de heupen. Je voeten licht naar binnen gedraaid. Je voeten staan stevig op de grond. Voel je in verbinding staan met de aarde. De knieën zijn zacht. Ga met
Nadere informatieReeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks
Reeksbeschrijving: Hoofdgilden muziekreeks Gemaakt door: vendelmonitoren KLJ Oost-Vlaanderen Werkjaar: 2015-2016 & 2016-2017 1. Muziek Titel: Shooting star Uitvoerder: Air Traffic CD: Fractured Life Duur:
Nadere informatieNEKSPIEREN. Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek
NEKSPIEREN Buig je hoofd langzaam naar voor, even houden, dan langzaam naar achter 3x herhalen op de maat van de muziek Beweeg je hoofd naar rechts, dan naar links 3x herhalen op de maat van de muziek
Nadere informatie小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm
小洪拳 XiaoHongQuan - kleine golvende vuistvorm De beschrijving hieronder is algemeen en kan afwijken van de manier waarop die in de verschillende scholen geleerd wordt. Opening Je staat recht de voeten zijn
Nadere informatieDrill 1: soorten orders
Cursus drill: inhoud Drill 1: soorten orders pag 1 Drill 2: terminologie pag 2 Drill 3: basishoudingen pag 3 Geeft acht Ter plaatse rust Rust ter plaats Van geeft acht naar ter plaats rust! Van ter plaats
Nadere informatiejuni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
juni 2012 vanaf 9 jaar Zomer tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zomer 1 Ga je mee naar buiten, want de zon schijnt overal. Zetten we een tent op in het gras? Zullen we gaan skaten, wil je liever
Nadere informatieSportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010
Sportkamp Herentals Volksdans aan groep 3 Master LO 2009 2010 Onderwerp: volksdans Student:Marijke Raman Doelgroep: blinden + hun begeleiders Datum:23/03/2010 Lesdoelstelling: plezier beleven aan het dansen
Nadere informatiedecember 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte
december 2012 vanaf 7 jaar Kerst in de keuken tekst: Joke de Klerck muziek: Paul Natte Kerst in de keuken Refrein: Met kerst in de keuken. Geef ons het fornuis. Een heerlijke geur in de rest van het huis.
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie rechterzijde
Oefenprogramma revalidatie rechterzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatienovember 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
november 2014 vanaf 9 jaar Zeuren tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Zeuren 1 Ik wil vanavond frietjes eten. Want andijvie vind ik bláh. Zul je niet het ijs vergeten? Dat is lekkerder dan vla. Doe
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie
Oefenprogramma revalidatie Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! Schouder en arm oefeningen:
Nadere informatieseptember 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte
september 2014 vanaf 7 jaar Lach! tekst: Marian van Gog muziek: Paul Natte Lach! 1 Ik wil paarse haren. Maar hé dat is flauw, m n moeder zegt nee, dus ik verf ze maar blauw tekst: Marian van Gog muziek:
Nadere informatie2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof. Oefeningen voor een gezond lichaam en geest
2012 Editie v1.0 EquestrianMassage.nl F.S.A. Tuinhof Oefeningen voor een gezond lichaam en geest De Soldaat Dit is de eerste van de vier warming up oefeningen waarbij het doel is de hartslag te verhogen
Nadere informatieOefenprogramma revalidatie linkerzijde
Oefenprogramma revalidatie linkerzijde Dit oefenprogramma ontvangt u van uw revalidatiearts. Oefen dit programma bij voorkeur 2x per dag. Oefeningen moet u pijnvrij kunnen doen, en adem door! In de oefengids
Nadere informatiemei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
mei 2014 vanaf 9 jaar Doe normaal tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Doe normaal 1 Als ik op m n handen sta. Lekker de natuur in ga. Dan roepen ze, dan roepen ze, ze roepen allemaal: Hé, doe normaal.
Nadere informatieHoudingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug
Houdingscorrectie Hoofd-nek-schouders-rug Introductie Dagdagelijkse activiteiten Hoe zit je voor je PC laptop? Heuphoek: 90-120 Neutrale positie van de rug Tafelhoogte o Ellebooghoek: 90 o Tafel 2cm hoger
Nadere informatieJu Jitsu Dõ. Deel 2. Programma Geel. Ju Jitsu Dõ voor de jeugd handleiding. na het uitvoeren van een goede randori behaal je de gele gordel
Ju Jitsu Dõ Deel 2 Programma Geel 1 streepje geel basisvallen 2 streepje geel handgreep polsgrepen wurgbevrijding kraag 3 streepje geel basisworpen 4 streepje geel grondtechnieken na het uitvoeren van
Nadere informatieActief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname
Actief in beweging tijdens uw ziekenhuisopname Inhoudsopgave Klik op het onderwerp om verder te lezen. Liggende oefeningen 2 Oefening 1 2 Oefening 2 2 Oefening 3 3 Oefening 4 3 Oefening 5 4 Oefening 6
Nadere informatieBasisfiguren Dansen 0
Basisfiguren Dansen 0 Beste KLJ er, Reeds vele jaren is het dansen in KLJ een onmisbaar onderdeel van de sportwerking. Doorheen de jaren is de vraag naar eenvormige benamingen steeds luider gaan klinken.
Nadere informatieCore-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit)
Core-stabilityoefeningen (oefeningen voor rompstabiliteit) Bruggetje Ga op je rug liggen. Buig je knieën tot 90 graden en zet beide voeten plat op de grond. Je armen liggen langs je lichaam met je handpalmen
Nadere informatieCursus Rust. Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie KINDERGENEESKUNDE TELEFOONNUMMER 020-512 45 42
Het Slotervaart, een ziekenhuis met ambitie Het Slotervaartziekenhuis, een opmerkelijk en ambitieus ziekenhuis in Amsterdam. In een informele en vertrouwde omgeving werken wij aan innovatieve medische
Nadere informatieBeweegpakket VAL-net. oefeningen voor patiënten
Beweegpakket VAL-net oefeningen voor patiënten INLEIDING 3 OEFENINGEN 4 MEER INFORMATIE 32 2 Beste kinesitherapeut, Inleiding Dit Beweegpakket VAL-net bestaat uit een selectie van oefeningen die u kunt
Nadere informatieOefeningen dynaband. beginpositie uitvoering opbouw Voorbeeld 1. armen voorwaarts. Goed opstrekken Voeten op heupbreedte
Oefeningen dynaband Lees eerst de disclaimer voordat u deze oefeningen begint. Indien u pijnklachten vraag dan eerst uw arts of therapeut om advies. Zorg er voor dat de spieren niet koud zijn, voordat
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieZomerfit Pagina 1 van 5
Zomerfit Pagina 1 van 5 1. Brug in ruglig met calf raises Neem plaats in ruglig met de kniëen gebogen, waarbij de voeten plat op de mat staan. Til het bekken op tot een brugpositie en ga op de tenen staan.
Nadere informatieStoelyoga. Navorming PVI. Basishouding
Stoelyoga Navorming PVI Basishouding Zit met je rug tegen de leuning van de stoel. Je voeten staan stevig op de grond, benen op heupwijdte. Laat je handen ontspannen op je bovenbenen rusten met de palmen
Nadere informatiejanuari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
januari 2013 vanaf 7 jaar Priklied tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Priklied 1 Snoeppapiertjes, lege zakjes. Snackservetjes, plastic bakjes. Oude zakjes van de thee. Weg ermee! tekst: Marian van
Nadere informatieWEEKPROGRAMMA S. Weekprogramma 1 - Datum:
WEEKPROGRAMMA S Weekprogramma 1 - Datum: Stap 1. Vul het activiteitenschema (dagboek) in Kunt u dit? Wilt u aanvinken of u onderstaande activiteiten zelfstandig (zonder hulp) kunt uitvoeren. Hoe zwaar?
Nadere informatieBasisoefeningen. Shaolin Kung Fu Instituut Shizi Hou
Basisoefeningen Nu de standen bekend zijn, moeten de overgangen van de één naar de andere stand getraind worden. Hiervoor zijn 8 basisoefeningen bedacht die bijna elke overgang omvangt. Bij sommige oefeningen
Nadere informatieBASISFIGUREN WIMPELEN
BASISFIGUREN WIMPELEN Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag
Nadere informatieSimpele oefeningen voor een platte buik. Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit.
Kom in actie >>> Voel je fit >> Simpele oefeningen voor een platte buik kaart 1 Werk aan uw centrale spieren met deze oefeningen en verbeter uw kracht, houding en stabiliteit. Sit-up >>> Back-Up >>> >>>
Nadere informatieBuikspieroefeningen (basis)
Buikspieroefeningen (basis) Crunch Stap 1: Ga plat op de grond liggen met de knieën gebogen. Vouw je handen achter het hoofd, achter de oren (sla de handen dus NIET achter je hoofd in elkaar). Stap 2:
Nadere informatieBalazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen
Balazs Vloerprogramma Oefeningen Nationale Selectie Schoonspringen Steunpunt Schoonspringen Amersfoort Publicatie: 03 Datum: januari 2007 Auteur: Wessel Zimmermann Balazs Vloerprogramma Vanaf 01 oktober
Nadere informatieDoor Wout Verhoeven & Maarten Thysen OPWARMING CORE STABILITY
Deze work-out neemt ongeveer drie kwartier in beslag. Je hoeft niet elke oefening te doen, je kan zelf kiezen aan welke zones je extra aandacht wil besteden. 'Toch is het gezond om elke work-out te starten
Nadere informatieBorstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging
Borstcrawl keerpunt: - De benadering - De rol - Voeten plaatsen / afzet - Handbeweging De benadering Bij de benadering is het belangrijk dat er met zoveel mogelijk snelheid het keerpunt ingegaan wordt.
Nadere informatiefebruari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof
februari 2013 vanaf 9 jaar Schaatsen tekst: Marian van Gog muziek: Ton Kerkhof Schaatsen 1 Hoera, het heeft gevroren. Het is een mooi gezicht. We wachten tot we horen: de sloten liggen dicht! Kom op en
Nadere informatieSchouder oefeningen (Deel 2)
Schouder oefeningen (Deel 2) Schouder naar achter trekken Uitgangshouding: Ellebogen geplooid op 90. U houdt de oefenband met beide handen vast voor uw lichaam. Vervolgens trekt u de oefenband naar achter
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieEenvoudige bovenbeen spieroefeningen
Oefeningen menselijk lichaam Eenvoudige bovenbeen spieroefeningen Eenvoudige oefeningen voor de bovenbeen spieren bijvoorbeeld na een operatie aan het kniegewricht of immobilisatie van het kniegewricht.
Nadere informatieOefensessie ambulante cardiale revalidatie
Oefensessie ambulante cardiale revalidatie Productiehuis Vervande Dewindt Laura, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie 2013-2014 Van Hoof Lore, 1 e master Revalidatiewetenschappen en Kinesitherapie
Nadere informatieCOOLDOWN KTC DIEST 2014/2015
1 COOLDOWN KTC DIEST 2014/2015 Na elke soort van inspanning is het belangrijk een goede cooling down te voorzien. Daarom hebben wij besloten een verplichte cooldown voor al onze competitiespelers in te
Nadere informatieLes november 2018! Ga goed zitten.! Aandacht is bij de adem.!
Ga goed zitten. Aandacht is bij de adem. Ganesh Mantra: Gajananam bhuta ganadi sevitam Kapitya jambu phala chara bhakshanam Uma sutam shoka vinash karakam namami vighneshwara pada pankajam Vertaling: ik
Nadere informatieTOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF
TOELICHTING NIVEAU 8 VOORGESCHREVEN OEFENSTOF Inclusief intro bestaat dit muziekstuk uit 17 maten en een intro. In dit muziekstuk heeft niet iedere maat 8 tellen. Het muziekstuk is in een -kwarts-maat
Nadere informatieRomp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp.
Gegevens te vinden op http://www.voorkomblessures.nl Romp Hieronder volgen verschillende oefeningen ter versterking van de romp. Oefening: Crunches Crunches versterken van de buikspieren voor het vergroten
Nadere informatieRUG ERGONOMIE. Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie.
RUG ERGONOMIE Oefeningen voor lage rugpijn en nekrevalidatie. oefeningen voor rugpatiënten BAL OEFENINGEN RUG AANDACHTSPUNTEN: Voer de bewegingen traag uit Blijf doorademen Herhaal deze oefeningen meermaals
Nadere informatieGET FIT 2 HIKE Rompstabilisatie
Rompstabilisatie Superman handen- en knieënsteun Ik strek mijn arm (of ) Ik strek mijn arm en tegenovergesteld elk / elke arm 2 seconden houden Superman met tikken handenen knieënsteun Ik strek mijn arm
Nadere informatieGa naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken.
Enkele tips : training en opwarming Trainingen : Ga naar je trainingen! De trainer helpt mee jouw zwakkere punten te ontdekken. Geef nooit op. Het kan best even duren voor je conditie op peil is. Het belangrijkste
Nadere informatieBodyBow Gebruikersgids
BodyBow Gebruikersgids De BodyBow wordt gebruikt voor drie doeleindes: * mobiliteit van wervelkolom, armen en benen te verhogen * kracht van wervelkolom, armen en benen te verhogen * stabiliteit van wervelkolom
Nadere informatiePal Dan Gum oefeningen
Pal Dan Gum oefeningen Deze reeks Pal Dan Gum oefeningen worden al duizenden jaren in China en Korea gebruikt voor het voorkomen van ziektes en de bevordering van een goede gezondheid. Pal Dan Gum oefeningen
Nadere informatieSuper Strakke Bovenarmen- Bonus
Super Strakke Bovenarmen- Bonus Wij begrijpen dat je niet altijd zin of tijd hebt om naar de sportschool te gaan. Gelukkig kun je nog steeds strakke bovenarmen krijgen zonder gewichten te gebruiken of
Nadere informatieVTS HSP 1. Links: 10 Rechts: 10
VTS - 2014-2 HSP 1 Houdingsspieren 90.71 % Geschatte tijd 61m 20s 1 Startpositie Ruglig Benen gebogen, voeten plat. Opdracht Onderrug neutraal houden, armen spreiden en sluiten op schouderhoogte. 2 Startpositie
Nadere informatieCambridge Health Plan Benelux BV
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieDe 11+ Een compleet warming-up programma
De 11+ Een compleet warming-up programma Deel 1 & 3 A A }6m Deel 2 B A: Hardlopen B: Jog terug B! ORGANISATIE A: Running OP HET exercise VELD B: Jog back Het parcours bestaat uit 6 paren evenwijdig geplaatste
Nadere informatieSPORTFEESTREEKSEN 2007
SPORTFEESTREEKSEN 2007 februari 2007 Sportfeestreeksen 2007 SPORTFEESTMUZIEK 2007 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer! De sportmonitoren
Nadere informatieDroogtraining op zwemschoolniveau
Droogtraining op zwemschoolniveau publicaties uit Pacokrant 20062011 Onderstaande publicaties rond lichaamsscholing komen uit de vroegere edities van de Pacokrant en zijn onder voorbehoud. Tijdens de workshop
Nadere informatieCardioschema (50 minuten)
Cardioschema (0 minuten) Programma Programma minuten» niveau Fiets minuten» niveau à minuten» minuten niveau» minuten niveau» minuten niveau Crosstrainer 0 minuten» minuten wandelen» lopen minuten aan
Nadere informatieO m t e b e g i n n e n : V e i l i g h e i d s r e g e l s : G e n i e t e n f o r c e e r n i e t s!
Wanneer doet u deze oefeningen? Doe deze minstens 3 keer per week en al vrij snel voelt u verandering in uw lichaam. Ook krijgt u meer zelfvertrouwen. Naast deze oefeningen zorgt een dagelijkse wandeling
Nadere informatieSPORTFEESTREEKSEN 2006
SPORTFEESTREEKSEN 2006 februari 2006 Sportfeestreeksen 2006 2 SPORTFEESTMUZIEK 2006 Sportfeestreeksen 2006 Het is nog eventjes voor het weer zomer is maar toch we denken reeds volop aan de komende KLJ-Sportzomer!
Nadere informatieCore Stability - serie 1
Inleiding Schaatsers zijn vaak zeer eenzijdig ontwikkeld, omdat veel trainingen die we voor het schaatsen doen, vooral gericht zijn op het verbeteren van de beenspieren. Met Core Stability train je je
Nadere informatieEenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder
Eenvoudige oefeningen voor klachten van de schouder De oefeningen moeten enkele malen tot tien keer achter elkaar worden herhaald en minstens een tot driemaal per dag worden gedaan. Het is beter vaak en
Nadere informatieDynamische stretching
Dynamische stretching We hebben een aantal dynamische stretchoefeningen op een rijtje gezet: 1. voorkant bovenbenen: hakken-billen 2. hamstrings: knieheffen 3. heupen, liezen en schouders: zijsluitpas
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatie1-2 dagen 1 l water of/en aquarius of isostar (minstens helft water)
Legende Kleur Duur Wat Groen 60-90 min Basisuithouding: gewoon tempo, weinig rust Min. tijd tss de trainingen Drinken tijdens training Eten na training 8-12 u 1-1,5 l water of/en 1 yoghurt (of ander aquarius
Nadere informatie