Zelfvertrouwen 8 oktober 2012 Inge Ketels Bureau Stroom
100%
Situaties Gebrek aan zelfvertrouwen bij je kind? Wat zou t ergste zijn dat er kan gebeuren?
Inhoud Situaties Criticus en gebrek aan zelfvertrouwen Criticus ombuigen? Focus Situaties onderzoeken Focus op mogelijkheden Tips
De criticus gebrek aan zelfvertrouwen? veroorzaakt door: veroordelen van jezelf & je gedachten
Zelven in ons Tekening van Silje Alberthe Kamille Friis, Voice Dialogue
Cfr. auto Wie zit aan het stuur? Enthousiaste Doordrijver Boze Bangerik Criticus Durver Afwachter
Op één van de zeteltjes: Tekening van Silje Alberthe Kamille Friis
De criticus Eigenschappen criticus: Vergelijkt met anderen, concludeert tekortschieten Legt de lat onmogelijk hoog Houdt al je fouten bij Eist dat je de beste bent Heeft normen en een scenario waar je aan moet voldoen (je moet dit doen, zo zijn, dat behalen, )
De criticus Eigenschappen criticus: Overtuigt je dat anderen je saai en oninteressant vinden Zegt dat je iets anders moet zijn dan dat je bent Ondermijnt je eigenwaarde Je gelooft hem
De criticus Eigenschappen criticus: vergelijkt je met anderen, concludeert dat je tekortschiet Legt de lat onmogelijk hoog Houdt al je fouten bij Eist dat je de beste bent Heeft normen en een scenario waar je aan moet voldoen (je moet dit doen, zo zijn, dat behalen, ) Overtuigt je dat anderen je saai en oninteressant vinden Zegt dat je iets anders moet zijn dan dat je bent Ondermijnt je eigenwaarde Je gelooft hem
Waarom luisteren naar de criticus?
Waarom luisteren naar de Het loont criticus? Werkt bekrachtigend: Manier om met angst, hulpeloosheid, afwijzing en falen om gaan Angst vermindert je voelt je beter, terwijl hij je eigenlijk bekritiseert Variabele bekrachtiging
Positieve bekrachtiging van de criticus behoefte om het goede te doen behoefte om je goed te voelen behoefte om te presteren
Positieve bekrachtiging van de criticus behoefte om het goede te doen: regels in je hoofd: scheppen structuur, versterken eigenwaarde Vb wat wel of niet meenemen naar school; welke taken moeten winst: criticus helpt regels te handhaven & goedkeuring Vb wilskracht om niet lui te zijn
Positieve bekrachtiging van de criticus Behoefte om je goed te voelen Criticus vergelijkt je met anderen, lat hoog, hoge eisen Vaak voldoe je niet minderwaardig Soms slaag je wel tevreden gevoel (***winst***)
Positieve bekrachtiging van de criticus behoefte om te presteren doelen realiseren door je af te jakkeren winst: je bereikt iets als je je inzet
Positieve bekrachtiging van de criticus behoefte om het goede te doen behoefte om je goed te voelen behoefte om te presteren
Negatieve bekrachtiging van de criticus? Pijnlijke gevoelens onder controle willen houden: Gevoel van onwaardigheid Angst om te falen Angst om afgewezen te worden
Negatieve bekrachtiging van de criticus? Pijnlijke gevoelens onder controle willen houden Gevoel van onwaardigheid niet voelen door onhaalbare perfectie te eisen hard genoeg werken en alles is goed
Negatieve bekrachtiging van de criticus? Pijnlijke gevoelens onder controle willen houden Angst om te falen criticus zegt je dat je het niet kan (nieuwe stap) afname van zorgen en angst bescherming tegen angst voor verandering
Negatieve bekrachtiging van de criticus? Pijnlijke gevoelens onder controle willen houden Angst om afgewezen te worden gedachtenlezen van anderen verwachting is afwijzing, vermindert de pijn Variant: jezelf eerst afwijzen. Vermindert angst voor kritiek van anderen
Negatieve bekrachtiging van de criticus? Pijnlijke gevoelens onder controle willen houden Gevoel van onwaardigheid onhaalbare perfectie Angst om te falen Ik kan het niet (nieuwe stap) Angst om afgewezen te worden Gedachten lezen van anderen: afwijzing
Bedoelingen criticus Volgens oude normen leven Vergelijken, iemand vinden die lager staat Kritisch zijn zoals ouders Om beter te presteren Voorhouden dat het niet lukt, zodat ik het toch niet probeer Me vertellen dat ze me niet tof vinden, zo voel ik me niet gekwetst als ze me afwijzen Eist om perfect te zijn, om me even goed te voelen als ik iets goed doe
Belangrijk! Positief doel: Je beschermen!
pauze
Inhoud Situaties Criticus en gebrek aan zelfvertrouwen Criticus ombuigen? Focus Situaties onderzoeken Focus op mogelijkheden Tips
Ombuigen van de criticus? Leren kennen! Wat doet hij? Wat zegt hij? Wanneer? Welke basisbehoeften vult hij in? Hoe ermee omgaan? Door herkennen kan je de criticus benoemen: Ben je bang dat het je niet gaat lukken? Ben je bang dat ze je niet graag mogen? Ben je bang dat je niet goed genoeg bent? Wil je t graag goed doen? Wil je graag zo goed zijn als anderen? Laat aanvullen: ik voel me onzeker/somber omdat
Ombuigen van de criticus Waar hou je van Wat vind je leuk Wat waardeer je Wat bewonder je in jezelf
Ombuigen van de criticus Vertel over een succes Iets dat je goed deed Iets waar je trots op bent Focus op succes Bevestigt Ik kan t in je mind
Ombuigen van de criticus Stop Met veroordelen als je iets fout doet!
Inhoud Situaties Criticus en gebrek aan zelfvertrouwen Criticus ombuigen? Focus Situaties onderzoeken Focus op mogelijkheden Tips
Focus Oog overtuigingsfilter Mijn waarneming & mijn werkelijkheid
Waar je je op focust, dat groeit Vb: Zwanger Auto
Onderzoek situaties G + G = G + G Gebeurtenis + gedachte = gevoel + gedrag Spiegel Eigen angstgedachten onderzoeken!
Onderzoek situaties Is het waar? Kan je absoluut weten dat het waar is? Hoe reageer je als je dat gelooft? Wie ben je zonder dat idee? Omkering www.thework.com
Onderzoek situaties G + G = G + G Gebeurtenis + gedachte = gevoel + gedrag Bevrijd je van je eigen angstgedachten! = je kind meer ruimte geven om zichzelf te zijn
Waar je je op focust, dat groeit Richt je je op potentie of op probleem? Verhaal Covey Verhaal stotteren Durf het positieve te verwachten Zie daar alle zaadjes van
Tips Heb vertrouwen Handel op intuïtie i.p.v. onzekerheid Eigen zelfvertrouwen = basis voor kind
Tips Geef gevoel van geaccepteerd en gewenst NIET: Je geboorte was niet gepland! Veiligheid en intimiteit belangrijk!
Tips Wil je kind iets? Plan? Idee? Stimuleer Maak kleine stapjes concreet Ook taken: hapklare brokjes
Tips Vergelijk je kind niet met anderen Vertel niet over slechte eigenschappen Wijs op sterktes en uniekheid
Tips Communiceer veel Heb geduld Neem het kind serieus Geeft bevestiging en zelfvertrouwen Besef: kind = oude ziel in jong lichaam
Tips Geef eigen fouten of slechte buien toe Maak zo zelf openingen voor communicatie Fungeer als voorbeeld
Tips Gebruik duidelijke communicatie: benoem gedrag dat je wel wil! Ipv je bent stout (kind wordt afgewezen) Je mag niet op de muur tekenen, gebruik een blad.
Zin in meer? Maandelijks waardevolle tips en info via mail: laat je mailadres achter! Audio-seminar Bouwen aan je zelfvertrouwen VIP Coaching
Nu direct aan de slag? CD s Kracht van Gedachten Sterk in je Schoenen staan 17 stuk, promo beide voor 24
Bedankt voor je aandacht Vragen???
Bureau Stroom Peakperformance en stressreductie Inge Ketels Jan Mathijs Winterslaan 40, 3600 Genk 089 24 44 13-0472 99 14 05 info@ingeketels.be www.bureaustroom.be