VRAGENLIJSTEN. Verlatingsangst - Pagina 57. Wantrouwen en Misbruik - Pagina 79

Transcriptie

1 Verlatingsangst - Pagina 57 1 Ik ben vaak bang dat de mensen die me dierbaar zijn me zullen verlaten 2 Ik klamp me aan mensen vast omdat ik bang ben om in de steek gelaten te worden 3 Er zijn te weinig mensen op wie ik kan rekenen 4 Ik word steeds verliefd op mensen die zich niet aan me kunnen binden 5 Het is een komen en gaan in mijn leven. Ik kan mensen niet vasthouden 6 Ik word wanhopig als een dierbare zich terugtrekt 7 Ik ben zo bezeten van de gedachte dat mijn minnaars me zullen verlaten dat ik ze wegjaag 8 De mensen met wie ik het meest omga, zijn onvoorspelbaar. Het ene moment kan ik wel op ze rekenen, het andere moment niet 9 Ik heb andere mensen teveel nodig 10 Het eind van het liedje is dat ik alleen achterblijf Wantrouwen en Misbruik - Pagina 79 1 Ik ga ervan uit dat mensen me pijn zullen doen of dat ze me zullen gebruiken 2 Mijn hele leven hebben de mensen om me heen misbruik van me gemaakt 3 Op den duur zullen mensen van wie ik hou me verraden 4 Ik moet mezelf beschermen en op mijn hoede zijn 5 Als ik niet uitkijk zullen mensen misbruik van me maken 6 Ik test mensen wel eens uit om te zien of ze echt achter me staan 7 Ik kwets anderen vaak om zelf niet gekwetst te worden 8 Ik ben bang om mensen toe te laten uit angst dat ze me zullen kwetsen 9 Ik ben kwaad over wat mensen me hebben aangedaan 10 Ik ben lichamelijk of geestelijk mishandeld en sexueel misbruikt door de mensen die ik juist zou moeten kunnen vertrouwen

2 Emotionele Verwaarlozing - Pagina Ik krijg niet zoveel liefde en aandacht als ik nodig heb 2 Niemand begrijpt me echt 3 Ik voel me vaak aangetrokken tot partners die kil zijn en me weinig te bieden hebben 4 Ik voel me losstaan van anderen, zelfs van mijn meest intieme vrienden of mijn partner 5 Ik heb tot nu toe niet één keer meegemaakt dat ik voor iemand heel belangrijk ben, dat hij/zij zijn leven met me wilt delen 6 Van niemand krijg ik warmte, veiligheid en tederheid 7 Er is niemand die echt naar me luistert en die mijn behoeften en gevoelens echt begrijpt 8 Ik ben bang mensen toe te laten uit angst dat ze me zullen kwetsen 9 Ik kan het maar moeilijk verdragen dat mensen me aardig vinden of om me geven 10 Ik voel me de meeste tijd heel erg allleen Sociaal Isolement - Pagina Ik ben erg verlegen in gezelschap 2 Ik ben saai en ongezellig op feestjes en dat soort dingen. Ik weet nooit wat ik zeggen moet 3 De mensen met wie ik bevriend zou willen zijn staan in een aantal opzichten vaak wat boven me (status, populariteit etc) 4 Ik zou de meeste sociale gelegenheden liever mijden 5 Ik ben onaantrekkelijk - te dik, te dun, te lang, te kort, te lelijk 6 Ik ben echt heel anders dan anderen 7 Ik hoor nergens bij. Ik ben een echte 'einzelgänger' 8 Ik voel me altijd een buitenstaander 9 Het was bij ons thuis heel anders dan in andere gezinnen 10 Ik voel me niet verbonden met de samenleving als geheel

3 Afhankelijkheid - Pagina Ik voel me meer een kind dan een volwassene als het gaat om de dagelijkse verantwoordelijkheden 2 Ik kan niet goed op eigen benen staan 3 Ik kan het niet goed aan 4 Andere mensen kunnen beter voor me zorgen dan ikzelf 5 Nieuwe taken gaan me niet goed af, tenzij iemand me begeleidt 6 Ik kan niets goed doen 7 Ik ben niet competent (deskundig, bekwaam) 8 Wat ik mis is gezond verstand 9 Ik kan niet op mijn eigen oordeel afgaan 10 Het dagelijkse leven is me vaak teveel Kwetsbaarheid - Pagina Ik kan me niet aan het dagelijkse gevoel onttrekken dat er iets verschrikkelijks zal gebeuren 2 Ik heb het gevoel dat het lot ieder moment kan toeslaan 3 Ik ben bang dat ik op straat kom te staan en ga zwerven 4 Ik ben steeds bang dat ik door een crimineel of een dief in de rug wordt aangevallen 5 Ik ben bang dat ik een ernstige ziekte zal krijgen, ook al heeft de dokter nog geen enkele diagnose gesteld 6 Ik ben zo bang dat ik niet alleen met het vliegtuig, de trein of de bus en dergelijke durf te reizen 7 Ik heb paniekaanvallen

4 8 Ik ben me sterk bewust van allerlei signalen in mijn lichaam en ik maak me steeds zorgen over wat ze betekenen 9 Ik maak me er zorgen over dat ik in het openbaar mezelf ineens laat gaan of dat ik gek word 10 Ik pieker erover dat ik al mijn geld zal kwijtraken of dat ik failliet zal gaan Minderwaardigheid - Pagina Als ze me echt zouden leren kennen zou niemand van me houden 2 Ik heb allerlei fouten en ben echt een mislukkeling. Ik ben de liefde van anderen niet waard 3 Ik heb geheimen die ik niet met anderen zou willen delen, zelfs niet met mijn naasten 4 Het was mijn schuld dat mijn ouders niet van me konden houden 5 Ik verberg mijn echte zelf. Mijn werkelijke zelf is onacceptabel. Wat ik laat zien is alleen maar show 6 Ik voel me vaak aangetrokken door mensen - ouders, vrienden en geliefden - die veel kritiek op me hebben en me afwijzen 7 Ik heb zelf ook veel kritiek op anderen en ik wijs anderen af, vooral mensen die om me geven 8 Ik haal mijn positieve eigenschappen naar beneden 9 Ik schaam me meestal voor mezelf 10 Een van mijn grootste angsten is dat mijn fouten aan het licht zullen komen Mislukken - Pagina Ik heb het gevoel dat ik minder succesvol ben dan anderen

5 2 Ik heb het gevoel dat ik zal mislukken als het op presteren aankomt 3 De meeste mensen van mijn leeftijd zijn succesvoller in hun werk dan ik 4 Ik was een waardeloze student 5 Ik heb het gevoel dat ik minder intelligent ben dan de mensen met wie ik samenwerk 6 Ik voel me vernederd over de mislukkingen in mijn werk 7 Ik voel me niet op mijn gemak bij anderen omdat ik minder presteer dan zij 8 Ik heb vaak het gevoel dat mensen denken dat ik meer kan presteren dan ik doe 9 Ik heb het gevoel dat ik geen speciale talenten heb die meetellen in het leven 10 Ik werk onder mijn niveau Extreme Aanpassing - Pagina Ik laat mijn doen en laten door anderen bepalen 2 Als ik niet doe wat anderen willen, dan ben ik bang dat ze me dat betaald zetten, dat ze kwaad worden of dat ze me afwijzen 3 Ik heb het idee dat ik de belangrijke beslissingen in mijn leven niet zelf heb genomen 4 Het kost me heel veel moeite om anderen te vragen mijn rechten te respecteren 5 Ik pieker er veel over hoe ik anderen een plezier kan doen en hoe ik ze voor me kan winnen 6 Ik ben bereid om heel ver te gaan om confrontaties uit de weg te gaan 7 Ik geef anderen meer dan ik terugkrijg 8 Ik voel de pijn van anderen heel goed aan, en daardoor zorg ik vaak voor mensen die dicht bij me staan 9 Ik voel me schuldig als ik mezelf op de eerste plaats zet 10 Ik ben een goed mens omdat ik meer aan anderen denk dan aan mezelf Extreem Hoge Eisen - Pagina 279

6 1 Alleen het beste is goed genoeg. Ik moet uitblinken in alles wat ik doe 2 Alles wat ik doe kan nog beter 3 Ik streef ernaar om alles perfect in orde te hebben 4 Ik moet er altijd perfect uitzien 5 Ik moet zoveel presteren dat ik geen tijd heb om te ontspannen 6 Mijn persoonlijke relaties hebben te lijden onder mijn prestatiedrang 7 Ik zet mezelf zo onder druk, dat mijn gezondheid eronder lijdt 8 Als ik een fout maak dan verdien ik scherpe kritiek 9 Ik ben erg rivaliserend 10 Status en rijkdom betekenen veel voor mij Veeleisendheid - Pagina Ik kan slecht verdragen als mensen 'nee' tegen me zeggen 2 Ik word boos als ik niet kan krijgen wat ik hebben wil 3 Ik ben zo bijzonder dat ik de normale beperkingen niet hoef te accepteren 4 Mijn eigen behoeften komen op de eerste plaats 5 Ik vind het moeilijk mezelf ertoe te brengen te stoppen met drinken, roken, teveel eten of ander probleemgedrag 6 Ik kan niet de discipline opbrengen om saaie taken of routineklussen af te maken 7 Ik laat me leiden door gevoelens en impulsen, die me daarna in de problemen brengen 8 Als ik mijn doel niet kan bereiken, raak ik snel teleurgesteld en geef ik het op 9 Ik sta erop dat mensen alles op mijn manier doen 10 Ik kan slecht directe bevrediging uitstellen om een langetermijndoel te behalen

7 Eindresultaat: Verlatingsangst 0 Wantrouwen en Misbruik 0 Emotionele Verwaarlozing 0 Sociaal Isolement 0 Afhankelijkheid 0 Kwetsbaarheid 0 Minderwaardigheid 0 Mislukken 0 Extreme Aanpassing 0 Extreem Hoge Eisen 0 Veeleisendheid 0 1 0,9 0,8 0,7 0,6 0,5 0,4 0,3 0,2 0,1 0 Verlatingsangst Wantrouwen en Misbruik Emotionele Verwaarlozing Sociaal Isolement Afhankelijkheid Kwetsbaarheid Minderwaardigheid Mislukken Extreme Aanpassing Extreem Hoge Eisen Veeleisendheid