Yoga & Astrologie Aardetekens: Stier, Maagd & Steenbok
Stier 21 april - 20 mei Tijdens drukke periodes spelen bij een stier vaak klachten op aan keel, nek, hals, oren, tanden, schildklier en schouders. Yogahouding: Hoofd van de koe/gomukhasana Zit in de stafhouding met een rechte rug. Buig je rechterbeen en breng je voet onder je linkerbeen door naast je linkerheup en leg je linkerbeen er gebogen bovenop. Je knieën liggen op elkaar. Je voeten steken aan beide kanten van je heupen uit. Op een inademing til je je rechterarm gebogen omhoog zodat je elleboog omhoog wijst en je handpalm rust tussen je schouderbladen. Op een inademing breng je je linkerarm gebogen boven je hoofd en duw je zachtjes met je linkerhand je rechterelleboog naar beneden zodat je hand iets verder tussen je schouderbladen komt. Breng je linkerarm naar achteren. Je linkerhandpalm wijst naar buiten en je probeert je vingers van de rechterhand vast te pakken. Als dit niet lukt, houd je in beide handen de uiteinde van een yogariem vast om toch een verbinding te maken tussen je handen. Kom weer terug uit de houding en wissel hierna van arm en been. Voel zittend na in de stafhouding. Je borstkas wordt verruimd, je rug wordt rechter en spanningen rondom je schoudergebied worden weggenomen. De asana helpt ook om kramp in je benen te verminderen.
Maagd 24 augustus - 22 september De maagd heeft regelmatig last van zijn spijsvertering. Dit dierenriemteken heeft vaak moeite om iets te verteren. Hij is vaak nerveus en altijd druk bezig omdat hij heel precies is. Yoga ademhaling: De afwisselende neusademhaling/nadi-sodhana Zorg dat je met een rechte rug zit in kleermakerszit. Laat je linkerhand rusten op je linkerknie. Plaats je rechterhand voor je gezicht zodat je de binnenkant van je handpalm ziet. Sluit met je duim heel zacht je rechterneusgat en plaats je wijsvinger en middelvinger op je derde oog, tussen je wenkbrauwen. Adem via je linkerneusgat in de richting van je vingers bij je derde oog. Sluit je linkerneusgat met je ringvinger af. Open met je duim je rechterneusgat en adem uit via je rechterneusgat. Adem in via je rechterneusgat richting je derde oog, sluit je rechterneusgat af met je duim en open met je ringvinger je linkerneusgat en adem uit aan de linkerkant. Dit is een ronde. Adem enkele rondes op deze manier in en uit. Zorg dat je rechtop blijft zitten en niet je hoofd naar voren laat hangen. Breng uiteindelijk je rechterhand naar je rechterknie en voel even na. Deze ademhalingsoefening zorgt ervoor dat je linker- en rechterhersenhelft in balans komen. Het geeft een ontspannende werking op je geest. Het is een rustgevende en prettige ademhaling om te doen voorafgaand aan een meditatie.
Steenbok, 22 december - 20 januari Praktisch en ambitieus, dat zijn kenmerken die bij de steenbok horen. De zwakke plekken van de Steenbok zijn de botten, knieën, gewrichten, tanden en nagels. Yogahouding: Losmaakoefeningen/Pawanmuktasana s Probeer alle losmaakoefeningen vijf keer te doen. Doe het met aandacht. Probeer iedere beweging goed te voelen in je gewrichten, hierdoor heeft de oefening het meeste effect. Voeten en de enkels: Zit met gestrekte benen op de grond. Houd de benen stil, eventueel leg je je handen op je bovenbenen. Breng op een inademing alleen de tenen naar je toe en buig ze op een uitademing bij je vandaan. Eindig i.v.m eventuele kramp altijd met je tenen naar je toe. Beweeg alleen je enkels door je voeten naar je toe en van je af te bewegen. Eindig met je voeten naar je toe. Beweeg je beide voeten op een inademing naar rechts en op een uitademing weer terug naar het midden. Op een inademing naar links en op een uitademing weer terug naar het midden. Als een soort ruitenwisser. Draai rondjes met je voeten rechtsom en linksom. Daarna in tegengestelde richting naar buiten en naar binnen. Maak de draaiing vanuit de enkels. Breng je voeten weer naar het midden en voel na in je voeten.
Handen en de polsen: Terwijl je rustig op een stoel of op je mat zit strek je je armen naar voren. Spreid je vingers op een inademing en maak vuisten op een uitademing met je duim in je vuist. Strek je armen recht vooruit. Op een inademing wijzen je vingers richting het plafond en op een uitademing wijzen je vingers naar beneden. Voel de beweging van je polsgewrichten. Maak lichte vuisten met je duim erin en strek je armen weer naar voren. Draai met beide vuisten rechtsom, linksom en daarna beide vuisten in tegengestelde richting naar buiten en naar binnen. Alle stijfheid verdwijnt door het los maken van de gewrichten. Het zijn fijne oefeningen voor mensen die last hebben van reuma, artritis, hoge bloeddruk of hartproblemen. Daar waar hij/zijn staat geschreven ook zij/haar worden gelezen. Alle uitleg van de horoscopen zijn n.a.v. het hoofdstuk Astrologie en Yoga door Corine van Zoelen van uit het boek De Astrologische Almanak 2015 van Esther van Heerebeek van www.het12ehuis.nl Foto s : Gina de Wit