Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Pure Whey Eiwit poeder is zeer goed oplosbaar en er zijn vele variaties mogelijk. Met onderstaande variatietips hebt u steeds een andere whey eiwitshake. Test het zelf met onderstaande variatietips en recepten! Lekker variëren Naast water en melk, kunt u de whey eiwitshake ook met karnemelk en sojamelk maken. Ook met yoghurt en kwark is het erg lekker. Daarnaast kunt u er verschillende ingrediënten aan toevoegen om de smaak van de shake te veranderen, zoals fruit, nootjes of specerijen. Of maak hem vezelrijker met een schepje lijnzaad of tarwezemelen. Wanneer u ingrediënten toevoegt aan de shake, gebruikt u voor het beste resultaat een blender of keukenmachine om alles goed te pureren en te mengen. Tip 1: U kunt zowel vers als bevroren fruit gebruiken. Tip 2: Wanneer uw shake niet dik genoeg is, kunt u het beste nog enkele ijsblokjes aan het recept toevoegen. Shake het met Pure Whey Eiwit aardbei! Bereidingwijze van de recepten Doe alle ingrediënten van de shake die u wilt maken in een blender of keukenmachine en pureer het geheel tot een lekkere whey eiwitshake. U kunt dit ook met de staafmixer doen! Banaan-aardbei twist 1 banaan 50 gram aardbeien 200 ml magere of halfvolle melk Aardbeien crunch 100 gram aardbeien 200 ml magere of halfvolle yoghurt handje pistachenootjes of walnoten 1
Vitaminebommetje 1 kiwi 25 gram aardbeien 25 gram bosbessen 25 gram bramen 200 ml magere of halfvolle melk Vezelrijke fruit shake 1/2 banaan 1 kiwi 25 gram bosbessen 2 eetlepels lijnzaad of tarwezemelen 200 ml magere of halfvolle yoghurt Zomergoedheid 100 gram aardbeien 200 ml halfvolle vanilleyoghurt Shake het met Pure Whey Eiwit vanille! Bereidingwijze van de recepten Doe alle ingrediënten van de shake die u wilt maken in een blender of keukenmachine en pureer het geheel tot een lekkere whey eiwitshake. U kunt dit ook met de staafmixer doen! Griekse Glorie 2 gedroogde vijgen in kleine stukjes gesneden Handje grof gehakte walnoten Theelepeltje vloeibare (bloemen) honing 200 ml Griekse yoghurt 0% vet Winter Glow ½ rijpe peer in stukjes ½ granaatappel Handje gemalen amandelen Snufje kardamom 200 ml halfvolle yoghurt 2
Oma s appeltaart 1 appel in kleine blokjes 1 eetlepel rozijntjes 1 eetlepel muesli Snufje kaneel 200 ml halfvolle yoghurt Cinnakiwi goodness Snufje kaneel 200 ml (light) sojamelk 2 ijsklontjes 1 kiwi in stukjes Bananarama shake 1 banaan in stukjes gesneden 200 ml (magere) melk 2 eetlepel citroensap Blueberrie mix 50 gram blauwe bessen 200 ml yoghurt 25 gram fijngehakte hazelnoten Recepten met Pure Whey Eiwit Naturel! Power pannenkoeken Benodigdheden voor 3 pannenkoeken: 200 ml magere melk 70 g (volkoren)bloem 30 g Pure Whey Eiwit Naturel 1 ei Bak- en braad product (olie, margarine etc.) Een koekenpan Een mixer of garde Voeg de (volkoren)bloem, de melk, het ei en de Pure Whey Eiwit bij elkaar in een kom. Mix de ingrediënten goed door met een mixer of een garde tot een glad mengsel. Verwarm de olie of margarine in de pan en bak hierin de pannenkoeken tot 3
ze goudbruin zijn. Je kunt de pannenkoeken garneren met vers fruit en eventueel bestrooien met een klein beetje poedersuiker of stevia. Havermout choco muffins Benodigdheden voor 12 stuks: 150 gram havermout 1 theelepel bakpoeder 30 gram Pure Whey Eiwit Naturel (of Vanille) 2 eetlepels cacao poeder 1 banaan 2 eieren 200 ml yoghurt Eventueel stevia of dadels in kleine stukjes naar smaak 12 muffinvormpjes Verwarm de oven voor op 175 graden. Prak de banaan en doe dit samen met de yoghurt en de eieren in een kom. Roer dit mengsel goed door elkaar en voeg de havermout, bakpoeder, Pure Whey Eiwit en cacaopoeder toe. Voor de zoetekauwen onder ons zou je nog wat stevia (natuurlijke smaakstof) naar smaak toe kunnen voegen. Roer alles goed door elkaar en verdeel het mengsel over de 12 muffinvormpjes. Leg de vormpjes op een ovenplaat en schuif deze in het midden van de oven. Bak de muffins 25 minuten en smullen maar! Eiwitrijke groente- of tomatensoep Benodigdheden: Soep (zelfgemaakt of uit zak of blik) 30 gram Pure Wey Eiwit Naturel Kookpan Garde Bereid de soep volgens recept of haal de soep uit de zak of het blik en giet het in een kookpan. Zorg dat de soep koud is voordat u er de Pure Whey Eiwit aan toevoegt. Dus als u de soep zelf heeft gemaakt, laat deze eerst afkoelen tot kamertemperatuur. Voeg vervolgens de eiwitpoeder toe en roer dit met een garde goed door, zodat alles goed is opgelost (dit lukt het beste bij koude vloeistoffen). Daarna kunt u de soep verwarmen in een kookpan. Let wel: blijf erbij en roer tussentijds goed door. Zorg dat de soep niet gaat koken (borrelen). Haal de soep van het vuur als het warm genoeg is om te eten (ca. 70 graden). Giet de soep in een soepkom en bon appetit. 4
Zelf een lekkere variatietips of recept met Pure Whey Eiwit? Stuur dan een e-mail naar info@fitforme.nl en wie weet staat uw recept hier straks tussen! 5