Sportieve activiteiten voor 50-plussers 50+ Vianen beweegt 2016 Om een gezonde en actieve leefstijl te promoten, organiseert Sportservice Vianen met de gemeente Vianen Beweegt. Vijftigplussers kunnen vrijblijvend kennismaken met verschillende beweegactiviteiten. In dit boekje staat het uitgebreide sport- en beweegaanbod, op de volgende pagina staat meer informatie over het project en hoe u zich kunt aanmelden. Het allerbelangrijkste is dat u het plezier in het bewegen ontdekt, herontdekt of juist verder gaat uitbouwen. Bewegen is bewezen goed voor u! Bewegen verbetert uw: Bloeddruk Fitheid Cholesterol Concentratie Energielevel Geheugen Gewicht Humeur Nachtrust Ontspanning Weerstand Beste inwoner, Vianen Beweegt ook in 2016! Vorig jaar heb ik u door middel van de Vianen Beweegt krant uitgenodigd om op een laagdrempelige manier kennis te maken met het sportaanbod in de gemeente Vianen. Hier heeft u in groten getale op gereageerd. Dit was voor de gemeente en Sportservice Vianen een stimulans om wederom, samen met sportaanbieders, een gevarieerd programma op te stellen en u uit te nodigen. Waarom meedoen? Sport en bewegen is niet alleen een middel om fit en vitaal te blijven, ook is het een leuke manier om mensen te ontmoeten. Dit kan bijvoorbeeld door mee te doen aan de volksdansactiviteit, het zwembad in te duiken of een volleyballetje te slaan. De kalender Wij hebben met de sport- en beweegaanbieders een breed scala aan activiteiten voor u samengesteld, die u in dit boekje vindt. Omdat Wise Yoga en Fysio Fitplan vorig jaar goed werden bezocht, bieden zij ook nu weer activiteiten aan. Nieuw zijn onder meer Fit-ing Circuit en tafeltennis. Veel sport- en beweegaanbieders uit Vianen doen mee: u hebt dus de activiteiten voor het uitzoeken. Ik wens u veel sport- en beweegplezier toe! Met vriendelijke groet, Marcel Verweij Wethouder sport en gezondheid Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
Bewegen Bewegen is gezond. Het is goed voor uw kracht, lenigheid en fitheid en vertraagt de veroudering van lichaam en geest. U kunt blijven sporten en bewegen als u een leuke activiteit kiest die ook qua intensiteit en niveau bij u past. Het voordeel van het aanbod in dit boekje is dat u altijd in kunt stappen op uw eigen niveau. U hoeft dus niet bang te zijn dat een activiteit te intensief is of een te hoog niveau vereist. Kennismaken De sportaanbieders geven u zodoende de kans op een laagdrempelige manier kennis te maken met hun activiteiten. Dit gebeurt in een cursus van meerdere lessen, zodat u een goed beeld krijgt van de activiteit, de sportaanbieder en haar leden. Voor deze activiteiten is aanmelden verplicht. Bent u nog geen 50? Ook dan bent u bij de meeste activiteiten welkom! Aangepast bewegen, door ziekte of beperking In de meeste gevallen kunt u meedoen, ook als u een chronische aandoening of een functiebeperking heeft. Twijfelt u of een activiteit geschikt is? Neem dan contact op met de sportaanbieder die bij de activiteit staat. Kosten en kleding U betaalt 15 euro voor een cursus (met uitzondering van cursussen van minder dan vijf lessen, dan betaalt u het aantal lessen maal 3 euro). Dit betaalt u tijdens de eerste les contant en gepast aan de lesgever. U draagt bij alle activiteiten sportkleding en sportschoenen, tenzij anders vermeld. De sportaanbieder heeft de benodigde overige materialen voor u. Aanmelden U kunt zich aanmelden... via de website www.sportservicevianen.nl. Dit heeft onze voorkeur omdat uw aanmelding ons dan snel bereikt en wij u makkelijk en snel kunnen informeren. telefonisch: 0347-77 87 88 (Sportservice Vianen) via het aanmeldformulier op de laatste pagina van deze brochure U ontvangt een ontvangstbevestiging en indien nodig extra informatie van de sportaanbieder. Uitzondering aanmelden Activiteiten Sportcentrum Helsdingen Voor alle activiteiten meldt u zich aan bij Sportservice Vianen, daarna volgt u alle lessen van de betreffende activiteit. Er is echter één uitzondering. Bij Sportcentrum Helsdingen aan de Westelijke Parallelweg in Vianen kunt u in het kader van Vianen Beweegt verschillende activiteiten uitproberen binnen vijf lessen. U hoeft zich vooraf niet aan te melden. Bij de receptie koopt u voor 15 een strippenkaart, waarmee u één of meerdere activiteiten naar keuze kunt uitproberen tot een maximum van 5 lessen. De looptijd van de actie is van 1 februari tot en met 3 maart 2016. Hieronder staan de activiteiten waar u uit kunt kiezen. Het verdere activiteitenoverzicht van Vianen Beweegt vindt u op de volgende pagina s. Activiteiten Sportcentrum Helsdingen Dinsdag 19.30-20.15 uur aquajoggen doelgroepenbad 20.15-21.00 uur aquarobic doelgroepenbad Woensdag 11.30-12.15 uur MBVO* doelgroepenbad 19.30-20.15 uur aquabootcamp doelgroepenbad Donderdag 10.30-11.15 uur MBVO* doelgroepenbad 19.30-20.15 uur aquavaria doelgroepenbad 21.00-21.45 uur aquatrimmen wedstrijdbad Vrijdag 09.00-09.45 uur aquajoggen wedstrijdbad Meer info over de zwemactiviteiten vindt u op www.sportcentrumhelsdingen.nl. *Meer Bewegen Voor Ouderen
Activiteitenoverzicht (Te)rug in Balans 01 Aandacht voor kracht, houding, stabiliteit en coördinatie van de rug. Dinsdag 8.30-9.30 uur 1, 8, 15, 22, 29 maart Lijf & Leven, Ursulinenhof 1, Vianen Aanbieder: Lijf & Leven Vianen T 0347-76 90 19 www.lijfenleven.com Badminton 02 Vrijdag 20.00-21.00 uur Aanbieder: Badmintonclub Vianen T 0347-32 11 07 www.badmintonclub-vianen.nl Circuittraining 06 Voor omschrijving zie code 04 Woensdag 9.00-10.15 uur 10, 17, 24 februari, 2, 9 maart Circuittraining 07 Voor omschrijving zie code 04 Donderdag 19.00-20.15 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Badminton 03 Dinsdag 14.15-15.15 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart Aanbieder: Badmintonclub Vianen T 0347-32 11 07 www.badmintonclub-vianen.nl Circuittraining 04 Voor mensen die zich fit(ter) willen voelen, sterker en soepeler willen worden of willen afvallen. Train het hele lichaam. Maandag 19.00-20.15 uur 8, 15, 22, 29 februari, 7 maart Circuittraining 05 Voor omschrijving zie code 04 Maandag 20.15-21.30 uur 8, 15, 22, 29 februari, 7 maart Circuittraining 08 Voor omschrijving zie code 04 Donderdag 20.15-21.30 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Dansen (werelddansen) 09 Woensdag 20.00-22.30 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart D e Prenter, Grote Geusplein 1, Vianen Aanbieder: Werelddansgroep Chadasha T 0347-37 50 67 www.volksdansvianen.nl Fysio Fitness 10 Fitness onder begeleiding van fysiotherapeut. Dag en tijd in overleg Fysio Fitplan, Hof van Batenstein 8, Vianen Aanbieder: Fysio Fitplan Vianen T 0347-32 05 03 www.fysiofitplan.nl Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl 3
Gym 50+ 11 Actief zijn zonder hometrainer of krachtapparaat. Aandacht voor hele lichaam. Oefeningen voor mobiliteit, stabiliteit, evenwicht, spierkracht en ontspanning. Donderdag 9.30-10.30 uur 3, 10, 17, 24, 31 maart Lijf & Leven, Ursulinenhof 1, Vianen Aanbieder: Lijf & Leven Vianen T 0347-76 90 19 www.lijfenleven.com Gym 55+ 12 Gevarieerde training, waarbij rekken en strekken belangrijke rol speelt. Spieren blijven krachtig en het heeft positief effect op botdichtheid. Woensdag 9.00-10.00 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22, Vianen Aanbieder: Sportschool Sport en Bewegen en VianenFysio T 0347-37 36 29 www.sportenbewegen.com Gymfit 13 Warming-up, waarna op muziek wordt getraind in verschillende vormen. Tot slot incidenteel een balspel. Woensdag 20.30-21.30 uur 3, 10, 16 februari, 2, 9 maart Gymzaal aan Zwanengat 5B, Vianen Aanbieder: Gymnastiekvereniging DOS Vianen T 06 22 82 58 12 www.dosvianen.nl Pilates 16 Milde en effectieve bewegingsvorm voor lichaam en geest. De oefeningen dragen bij aan het ontwikkelen van een evenwichtig sterk spierstelsel, soepeler lichaam en verbeterde lichaamshouding. Donderdag 20.30-21.30 uur 4, 11, 18, 25 februari, 3 maart Gymzaal De Voorhof, Looch 3-5, Vianen Aanbieder: Dancing4all T 06 45 14 24 64 www.dancing4all.nl Pilates (Mindful Pilates) 17 Bewegen met hoge mate van concentratie, beheersing, en ontspannen ademhaling. Resultaat: sterke spieren, verbeterde lichaamshouding en verhoogde lichaamsbewustheid. Dinsdag 19.00-20.15 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart Pilates (Mindful Pilates) 18 Voor omschrijving zie code 17 Vrijdag 9.00-10.15 uur Jeu de Boules 14 Dinsdag 10.00-11.00 uur 1, 8, 15 maart Sportpark Blankensteijn, Clarissenhof 58, Vianen Aanbieder: MHC Vianen T 06 42 04 61 66 www.mhc-vianen.nl Sport en Spel voor beginners 19 Verschillende beweegactiviteiten voor beginners. Maandag 9.15-10.00 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart De Prenter, Grote Geusplein 1, Vianen Aanbieder: Sportservice Vianen T 0347-77 87 88 www.sportservicevianen.nl Medisch Fitness / Rugtraining 15 Rugtraining, gericht op blessurepreventie. Woensdag 10.00-11.00 uur 3, 10, 17, 24 februari, 2 maart Sport en Bewegen, Badhuisstraat 22, Vianen Aanbieder: Sportschool Sport en Bewegen en VianenFysio T 06 14 39 89 39 www.sportenbewegen.com Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl 4
Stoelyoga 20 Zachte en ontspannende (adem)oefeningen. Les is heel toegankelijk voor mensen die beperkt zijn in bewegingsvrijheid. Vrijdag 13.30-14.45 uur Stoelyoga 21 Voor omschrijving zie code 20 Woensdag 10.30-11.45 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart SwimFitness 22 Perfecte manier om op gezellige en ontspannen manier de conditie op peil te houden. Maandag 19.30-20.15 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Aanbieder: ZV Albatros T 0347-32 25 30 www.zvalbatros.nl Tai Chi Light 25 Tai Chi Light is voor iedereen die zich beperkt voelt in het bewegen, bijvoorbeeld door een aandoening. U doet zachte bewegingen, waarbij het lichaam op een speelse manier gerekt en gestrekt wordt. Woensdag 11.00-12.00 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart Yogaschool Jeshiva, Ansinghlaan 58, Nieuwegein Aanbieder: Studio Zin T 030-603 43 32 www.studio-zin.nl Tai Chi Light 26 Voor omschrijving zie code 25) Vrijdag 12.00-13.15 uur Tai Chi Light 27 Voor omschrijving zie code 25) Maandag 10.30-11.45 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart Tafeltennis 23 Donderdag 19.00-20.30 uur 11, 18, 25 februari, 3, 10 maart Zalencentrum aan t Klooster 1, Vianen Aanbieder: Tafeltennisvereniging VITA T 06 20 09 47 29 www.ttvvita.nl Tai Chi (Qi gong) 24 Lichaam en geest in harmonie in harmonie brengen. Van gejaagdheid en stress terug naar ontspanning en rust. Vrijdag 10.30-11.45 uur Tai Chi Light 28 Voor omschrijving zie code 25) Maandag 9.00-10.15 uur 1, 8, 15, 29 februari, 7 maart Tennis 29 Dinsdag 17.00-18.00 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart LTV Vianen, Langeweg 10, Vianen Aanbieder: LTV Vianen T 06 49 60 23 94 www.ltv-vianen.nl Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl 5
Toerfietsen 30 Toertocht vanaf Lijnbaan aan voorzijde Albert Heijn. U heeft enige ervaring met tochten van 40-60 km. U heeft een race/wielrenfiets, fietshelm en een wielrenbroek. Zondag 8.00-12.30 uur (verschillende starttijden) 6, 13, 20, 27 maart, 3 apr Start aan Lijnbaan ter hoogte van de Albert Heijn Aanbieder: Toerclub Vianen T 06 13 07 87 94 www.toerclubvianen.nl Trimhockey 50+ 31 Net als hockey, alleen speel je zonder te rennen. Dinsdag 11.00-12.30 uur 9, 16 februari, 1, 8, 15 maart MHC Vianen, Clarissenhof 58, Vianen Aanbieder: MHC Vianen T 06 41 91 33 05 www.mhc-vianen.nl Yoga (Hatha Yoga) 35 Evenwicht tussen in- en ontspanning staat centraal. Dynamische en verstilde houdingen wisselen elkaar af. Dinsdag 10.30-11.45 uur 2, 9, 16 februari, 1, 8 maart Yoga (Raja Yoga) 36 In rustige, meditatieve les komen yoga houdingen, ademhaling -, en ontspanningsoefeningen aan bod. Lichaam en geest komen in balans. Woensdag 19.00-20.15 uur 3, 10, 17 februari, 2, 11 maart Volleybal 32 Donderdag 14.00-15.30 uur 4, 11, 18, 25 februari, 3 maart Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl Volleybal voor mannen (recreatief) 33 Maandag 21.30-23.00 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl Volleybal voor vrouwen (recreatief) 34 Maandag 20.00-21.30 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari Aanbieder: Volleybalvereniging Servia T 06 55 39 11 50 www.servia.nl Yoga (Yin Yoga) 37 Rustige meditatieve yogavorm. Door het lang aanhouden van de houdingen kunnen lichaam en geest zich op een diep niveau openen en blokkades opgeheven worden. Donderdag 19.00-20.15 uur 4, 11, 18 februari, 4, 11 maart Yoga (Yin Yoga) 38 Voor omschrijving zie code 37. Vrijdag 10.30-11.45 uur Zelfbescherming 39 Dit is geen vechtsport. Maandag 19.00-19.45 uur 1, 8, 15, 22, 29 februari De Stadshof, Hazelaarplein 4, Vianen Aanbieder: Magatama Karate-Do vereniging Vianen T 06 18 52 35 38 www.magatama.nl Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl 6
! Bewegen is bewezen goed voor u! Bewegen verbetert uw: Bloeddruk Fitheid Cholesterol Concentratie Energielevel Geheugen Gewicht Humeur Nachtrust Ontspanning Weerstand Vianen beweegt 50+ Aanmeldformulier Naam M / V Geb. datum Adres PC/Plaats Telefoon E-mail Ik doe mee aan de volgende activiteit(en) Code: Code: Code: Code: Activiteit: Activiteit: Activiteit: Activiteit: Lever dit formulier in of stuur het met postzegel op naar Vianen Beweegt t.a.v. Jorrit Hansen De Prenter Grote Geusplein 1 4131 GZ Vianen Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl
50+ Sportieve activiteiten voor 50-plussers Vianen beweegt Online aanmelden via www.sportservicevianen.nl