Integrale Yoga magazine

december 2015 / januari 2016 - magazine van Integrale Yoga Nederland Integrale Yoga magazine Ik word wat ik zie in mijzelf. Alles wat de gedachte mij suggereert, kan ik doen; alles wat de gedachte in mij openbaart, kan ik worden. Dit zou het onwrikbare geloof moeten zijn van de mens in zichzelf, omdat God in hem woont. Sri Aurobindo Op vrijdag 11 december wordt de film AWAKE over het leven van Yogananda getoond in ons yogacentrum. Toegang is gratis. Op 23 december is de jaarlijkse kerstviering waarvoor alle leerlingen en docenten (i.o.) uitgenodigd zijn. Diverse docenten gaan de komende maanden workshops geven over uiteenlopende yoga-gerelateerde onderwerpen. In februari start het nieuwe seizoen voor de door-de-weekse opleidingen. Lees verderop welke opleidingen er gepland staan. Vanaf februari 2016 worden er diverse nieuwe activiteiten gestart voor... kinderen! Lieve Lezer, December en januari zijn bij uitstek maanden om terug te kijken op het jaar dat zijn einde nadert en om plannen te maken voor het jaar dat komen gaat. Voor Integrale Yoga Nederland is 2016 het jaar waarin het 33 jaar geleden is dat Agastya de Integrale Yoga in Nederland introduceerde. In die tijd was yoga een fenomeen dat werd geassocieerd met witte kleding, sandalen en mysterie. Hoe anders is deze tijd waarin de yogascholen als paddenstoelen uit de grond schieten en er werkelijk voor iedereen wel iets te vinden is op yogagebied. Ook is 2016 het jaar waarin Integrale Yoga Nederland 10 jaar op de Heemraadssingel gehuisvest is. In de afgelopen jaren hebben wij veel mensen mogen ontmoeten die zich de eeuwenoude yogakennis eigen wilden maken en ook graag wilden doorgeven aan anderen. Veel van de door ons opgeleide yogadocenten zijn daadwerkelijk voor zichzelf begonnen. Ieder verhaal is uniek. Van daaruit ontstond het idee hen in de gelegenheid te stellen workshops te organiseren in ons centrum aan de Heemraadssingel te Rotterdam. Wij zijn dan ook verheugd dat inmiddels al diverse docenten hieraan gehoor hebben gegeven, getuige het grote aanbod activiteiten in dit nieuwsmagazine. Wellicht ontmoeten we elkaar op de Kerstviering van 23 december en anders wensen we je alvast een sfeervolle decembermaand en voor 2016 een niet aflatende aspiratie voor het Goddelijk Yoga ideaal. Veel leesplezier met dit magazine en heel graag tot ziens! Team Integrale Yoga Nederland

een tekst van Mataji De tijd van kerst keert weer aan. Een tijd van bezinning en rust. Je ziet het ook terug in de natuur. Alles lijkt even stil te staan en de energie keert zich naar binnen. Daarnaast staat kerst in het teken van licht, het licht dat reeds in onszelf aanwezig is. Een tijd van hoop. Een tijd om nieuwe (geestelijke) doelen te formuleren, het nieuwe tegemoet te treden en het oude achter je te laten. Een tijd waarin de aspiratie of het gebed, het verlangen om vooruit te gaan kan toenemen. Aspiratie is dat wat ons voorwaarts en omhoog stuwt. Een soort verlangen dat helemaal van binnenuit opbloeit. Misschien ken je het wel; je hebt iets ontdekt in jezelf, een nare eigenschap, een gebrek aan inzicht of een moeilijkheid die telkens weer de kop opsteekt en je komt er maar niet van af. Tot je er op een dag helemaal klaar mee bent! Op dat moment is er een intens verlangen om vooruit te gaan of te veranderen en al die kracht verzamelt zich in het hart en wordt als een oprijzende vlam, die zich steeds hoger en hoger richt. Of misschien ken je het uit je meditatie. Tijdens de meditatie leest je docent een hele mooie, inspirerende en verheffende tekst voor, waarbij het gaat over een geestelijke ervaring die je nog niet kent en dat roept een groot verlangen in je op. Je wenst van binnenuit dat je die ervaring krijgt en je blijft er maar aan denken... En door dat grote verlangen breekt er plotseling iets door en kom je terecht in het licht, of heb je de ervaring van een overweldigende liefde, een sterke kracht of een stille vrede. De Moeder omschrijft dit als een aspiratie naar een verwezenlijking, naar een bewustzijnstoestand. En ben je in een toestand van bewuste aspiratie en helemaal oprecht, dan zal alles om je heen zich schikken om je te helpen in je aspiratie, om je te helpen met je vooruitgang en je met iets nieuws in contact te brengen. Als je werkelijk in een toestand van intense aspiratie bent, is er geen omstandigheid die je niet helpt om die aspiratie te verwezenlijken. Alles wat nodig is komt naar je toe. Alsof er een volmaakt en absoluut bewustzijn is, dat alles regelt om je heen. Soms doet aspiratie zich ook voor in gebed. Je zit in een moeilijke periode en verlangt naar kracht en roept de hulp in van een hogere Kracht. En als het geloof en vertrouwen groot genoeg is en je in staat bent om te ontvangen, dan zal die kracht je gegeven worden, dat is zeker! En natuurlijk kunnen we dit vuur in onszelf aanwakkeren en de aspiratie in onszelf te activeren. Door onszelf bewust te worden wie we zijn en wat we willen en onze meditaties daarop te richten, gaat ons innerlijk vuur steeds meer branden en wordt het van binnenuit brandend gehouden. Want het is geen vuur dat we willen doven, maar een vuur dat we koesteren, voeden en aanhouden, want dit vuur brengt ons dichter bij waar we willen zijn. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-2

Filmavond 'AWAKE' The life of Yogananda Wanneer: vrijdag 11 december Aanvang: 20:00 uur Toegang: gratis Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam Deze film/documentaire gaat over het leven van Paramahansa Yogananda, één van de bekendste yogi's die in de vorige eeuw vanuit India naar het Westen trok om de mensen in het Westen bekend te maken met yoga en meditatie. Zijn 'Autobiografie van een yogi' is ook verkrijgbaar in ons yogacentrum. Het boek is inmiddels 9 keer herdrukt en voor velen een grote bron van inspiratie. De film over het leven van Yogananda bevat diverse originele beelden en vertelt ook over ervaringen die in het boek onbesproken blijven. Een aanrader! De film is Engels gesproken en nog niet met ondertiteling verkrijgbaar. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-3

Verkrijgbaar in de hal van het yogacentrum AANRADER Nu ook diverse boeken van Inayat Khan, waaronder deze Gayan, Vadan, Nirtan. Een boekje met de woorden van Inayat Khan in de vorm van wijsheden, gebeden, inzichten. Palet met wierookstaafjes 5,25 12,50 NIEUW Hangertjes met het symbool van de Moeder en Sri Aurobindo Klein 9,95 Groot 14,95 Tibetaanse sjaals en omslagboeken van Yakwol (zacht, kriebelt niet en is heerlijk warm). Sjaal: 15,00 Omslagdoek: 26,00 HELEMAAL NIEUW Wil je iemand graag een proefles cadeau doen? Of een boek, maar je weet niet goed welk boek te kiezen? Speciaal voor de decembermaand hebben wij giftcards gemaakt. Je kunt hiermee een workshop cadeau doen, yogalessen of een product uit onze shop. Het bedrag is uiteraard zelf te bepalen. De giftcards zijn verkrijgbaar bij de administratie. Giftcard culinair diner Handgemaakte yogamatten en meditatiekussens van De Prez Rotterdam. Combinatie: 104,00 Kussen: 46,99 Ben INTEGRALE je opzoek naar het YOGA perfecte NEDERLAND verjaardags-, of kerstgeschenk? Er zijn giftcards te koop voor het culinair diner op 30 januari ter waarde van 37,50. Een smaakvoller cadeau konden we niet bedenken. GIFTCARD ter waarde van:??,00 Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-4

Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-5

A G E N D A d e c e m b e r ' 1 5 j a n u a r i ' 1 6 DI 1 Docentopl. Beginners WO 2 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus VR 4 Mediteren met Lopamudra ZA 5 Docentopleiding Beginners & Gevorderden ZO 6 Meesteropleiding Hoger dan Yoga DI 8 Docentopl. Beginners WO 9 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus VR 11 Meditatieopleiding & Mediteren met Lopamudra & Filmavond -AWAKE- ZA 12 Docentopleiding Gevorderden II ZO 13 Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren DI 15 Docentopl. Beginners ZO 3 Meesteropleiding Hoger dan Yoga en START Chakra vervolgcursus DI 5 Docentopleiding Beginners WO 6 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus VR 8 Meditatieopleiding & Mediteren met Lopamudra ZA 9 Docentopleiding Gevorderen II ZO 10 Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren DI 12 Docentopleiding Beginners WO 13 VR 15 ZA 16 ZO 17 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus Mediteren met Lopamudra Docentopleiding Beginners & Gevorderden Meesteropleiding Geestelijk Genezen & Chakra vervolgcursus WO 16 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus DI 19 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus VR 18 Mediteren met Lopamudra WO 20 Docentopleiding Gevorderden ZA 19 ZO 20 Docentopl. Beginners & Gevorderden Meesteropleiding Geestelijk Genezen VR 22 Meditatieopleiding & START Workshop Gesprekstechnieken & Mediteren met Lopamudra WO 23 Kerstviering Kerstvakantie maandag 21 dec - vrijdag 1 jan ZA 23 ZO 24 Docentopleiding Gevorderden II Docentopleiding Beginners & Kinderyoga & Senioren DI 26 Docentopl. Beginners WO 27 Docentopl. Gevorderd. & Chakra cursus De reguliere yogalessen gaan wel door in de kerstvakantie m.u.v.: Woensdag 23 dec (Kerstviering) Donderdag 24 dec (Kerstavond) Vrijdag 25 dec (Kerstmis) Donderdag 31 dec (Oudjaar) Vrijdag 01 jan (Nieuwjaar) VR 29 ZA 30 ZO 31 Mediteren met Lopamudra Workshop Hatha Yoga bij rugklachten & Culinaire avond Nascholingsdag opgeleide docenten Chakra vervolgcursus Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-6

Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010-249.93.22 010-476.13.32 Hatha Yoga voor mensen met rugklachten Wanneer: zaterdag 30 januari Tijd: 09:30-13:00 uur Prijs: 47,00 (1 dagdeel) Doelgroep: voor docenten (i.o.) Aanmelden: 010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje. Docent: Sandra Koornneef van Zensa Yoga Als yogadocent heb je soms te maken met mensen die (ernstige) rugklachten hebben. Hoe ga je hier mee om, wat zijn de valkuilen van deze rugklachten en welke oefeningen passen goed bij deze mensen? In deze workshop krijg je handvaten aangereikt en leer je mensen te ervaren om naar hun kunnen te kijken i.p.v. hun klacht. Bewustwording, het doel van Zensa Yoga! Het tweede deel zal uit een volledige les bestaan specifiek voor de rug. De cursist krijgt de besproken theorie en oefeningen mee naar huis. Docente Sandra Koornneef is door Integrale Yoga Nederland opgeleid tot yogadocente. Ze is ervaringsdeskundige op het gebied van rugyoga en heeft dankzij specifieke yoga haar (chronische) rugklachten onder controle. Zij staat klaar om u te helpen met een persoonlijk samengesteld programma, voorzien van ontspanning, ademhaling, yoga en concentratie. Yoga creëert soepelheid in de ruggengraat, geeft ruimte tussen de wervels en de zenuwen worden geprikkeld. Stoelyoga Wanneer: zaterdag 23 januari en 13 februari Tijd: 09:30-13:00 uur Prijs: 87,00 Doelgroep: voor docenten (i.o.) Aanmelden: 010-249.93.22 / 010-4761.1332 of stuur een mailtje. Docent: Mirjam van Dijk (Mataji) In deze workshop maak je kennis met stoelyoga. Yoga houdingen met behulp van een stoel zijn zacht en ontspannend, maar kunnen ook als intens worden ervaren; je wordt je bewuster van je lichaam en ademhaling. Bij stoelyoga vormt een stoel de basis in plaats van een matje. Zittende en staande oefeningen worden allemaal uitgevoerd op, achter of naast een stoel. Stoelyoga is bijzonder geschikt voor ouderen of mensen met een lichamelijke aandoening, zoals gewrichtsklachten, rugpijn, evenwichtsstoornis of andere fysieke beperkingen, maar beperkt zich niet alleen tot deze doelgroep. Stoelyoga is ook ideaal voor mensen die voor hun werk lange dagen achter hun bureau zitten. De workshop stoelyoga bestaat uit 2 dagdelen waarin de volgende onderdelen worden behandeld: Staande oefeningen (o.a. voor balans en evenwicht), Zittende oefeningen (o.a. voor soepelheid en flexibiliteit), Ademhalings- en ontspanningstechnieken (o.a. uit de methode van Dixhoorn). De deelnemers krijgen een boekje met alle oefeningen mee, zodat men de lessen stoelyoga zelf in de praktijk kan brengen. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-7

Savitri, een Legende en een Symbool, is het poëtische meesterwerk van Sri Aurobindo (1872-1950), India s revolutionaire denker, yogi en visionair. Zijn in het Engels geschreven boeken hebben duizenden mensen in de wereld geïnspireerd. Sri Aurobindo s Savitri is waarschijnlijk het langste epos in de Engelse taal met een lengte van 23.813 regels. Vertalingen van dit mantrische gedicht zijn verschenen in meer dan 20 talen. Sri Aurobindo gebruikte de volle rijkdom van de Engelse taal om de diepe spirituele kennis over te brengen die in India in de loop van duizenden jaren is ontwikkeld en waaraan hij een nieuwe evolutionaire betekenis heeft gegeven met zijn visie op een positieve toekomst van de mensheid. Sri Aurobindo s spirituele metgezel, Mirra Alfassa, ook bekend als De Moeder (1878-1973) beschouwde Savitri als de hoogste openbaring van Sri Aurobindo s visie en zijn ultieme boodschap; Savitri is de profetische visie van de wereldgeschiedenis met een vooruitblik op de toekomst van de aarde. In stille grensgebieden aan de rand van het sterfelijke bereik, Een weidse uitgestrektheid doorkruisend van heldere vrede, Kwam Narad, de hemelse wijze, gedaald uit het Paradijs Zingend door de ruime en luisterrijke lucht. Aangetrokken door de gouden zomer-aarde Die als een stralende bol onder hem lag Gekanteld op een tafel van de Goden, Wentelend als rondgedraaid door een onzichtbare hand Om de warmte en gloed te onderscheppen van een kleine zon, Ging hij over van de gelukkige paden der onsterfelijken Naar een wereld van zwoegen en zoeken en smart en hoop, Naar deze kamers van het zigzag-spel van dood met leven. Langs een ontastbaar grensgebied van ziele-ruimte Ging hij over van het Mentale naar stoffelijke dingen Tussen de ontdekkingen van het onbewuste Zelf En de werkingen van een slaapwandelende Kracht. Onder hem cirkelend brandden de myriaden zonnen: Hij droeg de rimpelingen van de etherische zee; Een oorspronkelijke Sfeer bracht de eerste vreugde van de aanraking; Een verborgen Geest nam een machtige ademteug Samentrekkend en uitdijend deze reusachtige wereld In zijn ontzaglijke omloop door de Leegte; De verborgen macht van het scheppende Vuur Toonde zijn drievoudige vermogen om te bouwen en scheppen, Zijn wevende dans van de oneindig kleine golf-deeltjes, Zijn nevelige bouwstenen die grondslag zijn van vorm en massa, Het magische grondvest en patroon van een wereld, Zijn straling die uitbarst in het licht van de sterren; Hij voelde een levenssap, een sap van de dood; Met zijn duik in de dichte gemeenzaamheid van hechte materie En zijn duistere eenheid van vormen Deelde hij in een verstilde identiteit van de Geest. Hij aanschouwde het kosmische Wezen bij zijn taak, Zijn ogen maten de ruimen, peilden de diepten, Zijn innerlijke blik las de bewegingen van de Ziel, Hij zag het eeuwige zwoegen van de Goden En bekeek het leven van dier en mens. Nu kwam er verandering in de stemming van de zanger, Een verrukking en een mededogen roerde zijn stem; Hij zong niet langer van Licht dat nimmer taant En van eenheid en pure eeuwigdurende gelukzaligheid, Hij bezong niet langer het onsterfelijke hart van Liefde, Zijn lied was een hymne van Onwetendheid en Lot. Hij bezong de naam van Vishnu en de geboorte En vreugde en hartstocht van de mystieke wereld, Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-8

En hoe de sterren werden geschapen en het leven begon En hoe de zwijgende domeinen werden gewekt met de roerselen van een Ziel. Hij bezong het Onbewuste en haar verborgen zelf, Haar alvermogende macht die niet weet wat zij doet, Al-scheppend zonder wil of gedachte of gevoel, Haar blinde feilloze occulte mysterie, En duisternis die verlangt naar het eeuwige Licht, En Liefde die broedt in het diepst van de schemerige afgrond En wacht op het antwoord van het mensenhart, En de dood die klimt naar onsterfelijkheid. Hij zong van de Waarheid die roept vanuit de blinde diepten van de Nacht En de Moeder-Wijsheid verborgen in de borst van de Natuur En de Idee die werkt door haar zwijgzaamheid En het mirakel van haar transformerende handen, Van leven dat sluimert in steen en zon En Verstand onderbewust in verstandsloos leven, En het Bewustzijn dat ontwaakt in dier en mens. Hij zong van de Glorie en wonder die nog moet worden geboren, Van Godheid die uiteindelijk zijn sluier afwerpt, Van vergoddelijkte lichamen en vergelukzaligd leven, Onsterfelijke lieflijkheid die sterfelijke macht omvat, Hart bewust van hart, gedachte die direct gedachte ziet, En de verrukking wanneer elke barrière valt, De gedaanteverandering en de extase. En terwijl hij zong weenden de demonen Van vreugde omdat zij het einde zagen van hun langdurige vreselijke taak En de nederlaag waarop zij vergeefs hoopten, En de verblijdende bevrijding van hun zelfgekozen lot En de terugkeer in de Ene waaruit zij waren ontstaan. Hij die de zetels van de Onsterfelijken heeft veroverd, Kwam omlaag naar mensen op aarde, de goddelijke Mens. Uit: Het boek van het Lot, het woord van het Lot. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-9

een tekst van Siddhartha De wintermaanden komen eraan. Dit nummer van Integrale Yoga Magazine staat in het teken van aspiratie en verlangen naar innerlijke verrijking. Voor de Hatha Yoga van het lichaam houden we het maar even praktisch. Een paar opwarmoefeningen voor de koude dagen. Oefening 1 voor hoofd en nek Sta rechtop. Draai rustig het hoofd afwisselend van uiterst links naar uiterst rechts alsof je nee schudt. Terwijl je dit doet adem je normaal door. Volg met je aandacht de beweging van de nek- en halsspieren en de draaiing van de wervels. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer. Oefening 2 - voor hoofd en nek Sta rechtop. Til het hoofd op en beweeg weer omlaag met de kin naar de borst alsof je ja schudt. Terwijl je dit doet adem je normaal door. Volg de beweging met aandacht en voel de nek- en halsspieren die erbij betrokken zijn. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer. Oefening 4 voor de schouders Oefening 3 voor hoofd en nek Sta rechtop. Laat het hoofd naar voren hangen met de kin op de borst. Laat het hoofd dan van links naar rechts en weer terug van rechts naar links rollen. De neus gaat daarbij naar de schouder. Voel de draaiing van de wervels. Doe de beweging tien tot vijfentwintig keer. Sta rechtop. Adem door de mond diep in volgens de volledige Yoga-ademhaling, dus buik, middenrif en borst. Terwijl je dan de adem vast houdt breng je de kin tegen de borst, maak vuisten en span de armspieren en beweeg dan de schouders krachtig omhoog en omlaag. De armen bewegen mee als zuigers. Haal je vijfentwintig keer op die ene ademhaling? Oefening 5 voor armen en schouders Sta rechtop en adem diep in door de neus en houd de adem in. Maak dan met de gestrekte linkerarm een achterwaartse cirkelbeweging, van onderen beginnend naar voren. Met dezelfde ingehouden adem nog een keer een voorwaartse cirkelbeweging. Adem dan uit en weer diep inademen en vasthouden en dezelfde beweging maken met de rechterarm. Vijf keer met beide armen. Dan even rusten. Adem dan opnieuw diep in door de neus, houd de adem vast en maak de cirkel nu met beide armen tegelijk, eerst achterwaarts en dan met dezelfde adem voorwaarts. Ook weer vijf keer voor- en achterwaarts doen. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-10

Oefening 6 voor handen en polsen Sta rechtop met de armen naar voren gestrekt. Terwijl je gewoon door ademt beweeg je de vuisten krachtig op en neer, scharnierend in de polsen. Vijf tot tien keer. Doe daarna hetzelfde met gebogen armen, ellebogen zijwaarts en de vuisten bij de schouders. Vijf tot tien keer. Beide bewegingen kan je ook doen met de handen gestrekt in plaats van vuisten. Beide bewegingen kan je ook doen met de vingers gespreid. Oefening 7 voor de heupen Sta rechtop en pak met de ene hand de andere vast op de rug. Adem diep in door de neus en buig daarbij achterover. Langzaam uitademend buig je voorover, zo diep mogelijk. Dan weer inademend ophoog en achterover en uitademend voorover. Doe deze beweging vijf tot tien keer. De beweging kan ook in een wijde spreidstand gedaan worden. Oefening 8 voor de benen (en de stuit) Sta rechtop en schop afwisselend met de rechter- en de linker hiel tegen de billen. Tien keer. Oefening 9 voor de benen Sta rechtop. Terwijl je gewoon door ademt schop je afwisselend de linker- en de rechtervoet weg. Het been wordt daarbij dus eerst gebogen en met enige kracht gestrekt. Houd de voet daarbij ontspannen. Doe de beweging tien keer. Oefening 10 voor de voeten Sta rechtop en wip op de tenen op en neer. Tien tot vijfentwintig keer. Oefening 11 voor de enkels Sta rechtop, verplaats het gewicht naar het rechterbeen, til het rechterbeen gestrekt op en draai de voet driemaal linksom en driemaal rechtsom. Daarna de rechtervoet. Dit kan drie tot vijf keer gedaan worden. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-11

In februari 2016 staan de volgende opleidingen gepland: Docent Integrale Yoga voor Beginners Tijdsduur: 20 weken Lesdagen: 1 per week Lestijden: 09:15 16:15 Totaal: 20 lesdagen Kosten: 1.500,= Dag: dinsdag en / of donderdag Periode: 09/02/2016 t/m 05/07/2016 en / of 11/02/2016 t/m 07/07/2016 Bij voldoende deelnemers voor beide dagen gaat deze opleiding zowel op dinsdag als donderdag van start. Heb je belangstelling voor deze opleiding? Maak dan een afspraak voor een kennismakingsgesprek. Voor meer informatie klik hier. Docent Integrale Yoga voor Gevorderden Tijdsduur: Lesdagen: 20 weken 1 per week Lestijden: 09:15 16:15 Totaal: 20 lesdagen Kosten: 1.500,= Dag: dinsdag Periode: 09/02/2016 t/m 12/07/2016 De Hatha Yoga wordt verdiept en uitgebreid. De theoretische scholing betreft de traditionele yogascholing. Er is veel aandacht voor verdieping van de ademhaling volgens de leer van Hara. Meditatie en innerlijke ontwikkeling sluiten aan bij zowel de Haralessen als bij de traditionele yogascholing. Docent Integrale Yoga voor Gevorderden II Tijdsduur: Lesdagen: 14 weken 1 per week Lestijden: 09:15 16:15 Totaal: 14 lesdagen Kosten: 1.500,= Dag: woensdag Periode: 02/03/2016 t/m 15/06/2016 De Hatha Yoga wordt uitgebreid en verdiept met meer complexe houdingen; de theorie bestudeert teksten van Sri Aurobindo en Agastya. Docent Integrale Yoga voor Gevorderden III Tijdsduur: Lesdagen: 14 weken 1 per week Lestijden: 09:15 16:15 Totaal: 14 lesdagen Kosten: 1.500,= Dag: donderdag Periode: 03/03/2016 t/m 09/06/2016 Hatha Yoga voor gevorderden III Theoretische scholing: teksten van Sri Aurobindo uit The synthesis of Yoga. Bestuderen van de diverse yogavormen in relatie tot de Yoga van synthese (Integrale Yoga) van Sri Aurobindo. Meditaties behorende bij de lessen; deelnemers leren meditaties schrijven; delen van meditaties. Innerlijke ontwikkeling. Persoonlijke begeleiding. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-12

De volgende specialisaties staan gepland: Ademhalingsdeskundige Tijdsduur: 6 maanden Lesdagen: 1 per 2 weken Lestijden: 09:30 13:00 met aansluitend lunch Totaal: 10 dagdelen à 3 uur Kosten: 895,= Dag: 1e en 3e vrijdag van de maand Periode: 19/02/2016 t/m 15/07/2016 Het lijkt zo eenvoudig, die ademhaling en eigenlijk is dat ook zo. Wat wij doen is alles ingewikkeld maken, onze wil gebruiken en vooral inspanning leveren want we hebben geleerd dat zonder inspanning niets tot stand komt. Totdat we er achter komen dat de ademhaling iets natuurlijks is dat in de loop van ons leven verstoord is geraakt. Terugkeren naar de natuurlijke ademhaling is één van de aspecten van deze opleiding. Lees meer... Docent Integrale Zwangerschapsyoga Tijdsduur: 14 weken Lesdagen: 1 per week Lestijden: 09:15 16:15 Totaal: 14 lesdagen Kosten: 1.500,= Dag: woensdag Periode: 02/03/2016 t/m 15/06/2016 Je wordt opgeleid tot het geven van yogalessen aan zwangere vrouwen. Tijdens de opleiding ontvang je een cursus Integrale Zwangerschapsyoga, bestaande uit 14 lessen. In de opleiding wordt aandacht besteed aan Hatha Yoga; ademoefeningen; ontspanning en meditatie; theorie. Lees meer... Drie keer per jaar is er een nascholingsbijeenkomst voor docenten die bij ons de opleiding gevolgd hebben. Deze bijeenkomsten dienen als inspiratiebron voor yogadocenten en daarnaast is het een mooie gelegenheid om ervaringen met elkaar uit te wisselen. De volgende data voor nascholingen in 2016 kun je vast noteren in je agenda. Zondag 31 januari 2016 Zaterdag 30 april 2016 Zondag 29 mei 2016 Kosten: 45 euro (voor een hele dag inclusief koffie, thee en uitgebreide lunch) Het onderwerp voor de nascholing van 31 januari is nog niet bekend maar opgeleide yogadocenten worden hiervan per mail op de hoogte gebracht. Aanmelden kan natuurlijk al. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-13

Cursusdagen: zondag 3 en 17 april 1, 8 en 29 mei 5 en 19 juni en 3 juli 2016 Tijd: 09:30-13:00 uur pauze van 11:00-11:30 uur Prijs: 360,= inclusief 21% BTW en naslagwerk, koffie, thee en lekkers Aanmelden: uiterlijk tot 27 maart via het inschrijfformulier Deelnemers: minimaal 4 en maximaal 8 Chakra s zijn energie- en bewustzijnscentra in het menselijk lichaam, die ook wel energiewervelingen of krachtcentra worden genoemd. De chakra s zijn geen fysieke, in het lichaam aan te wijzen centra, maar veeleer energiewervelingen van de menselijke aura. Elk chakra doorstraalt het lichaam en heeft een voor die chakra specifieke invloed op de orgaanfuncties, de bloedsomloop, de hormoonhuishouding, maar ook op de emoties en het denken. Daarbij transformeren ze de kosmische levensenergie (prana), waarvan de mens doordrongen is. Deze energie wordt door de chakra s opgenomen, gericht en beschikbaar gesteld voor geestelijke processen. In de cursus zullen we in acht bijeenkomsten de zeven hoofdchakra s uitlichten; het wortelchakra, sacraal chakra, navelchakra, hartchakra, keelchakra, voorhoofdchakra en kruinchakra. Zo worden o.a. bijbehorende kleur, element, betekenis, positieve en negatieve werking per chakra belicht. Ook leer je welke lichaamshoudingen jou kunnen ondersteunen om het chakra positief in werking te zetten en te houden, en ga je op creatieve wijze aan de slag met elk chakra. We sluiten de cursus af met een bijeenkomst waarin we de verbinding tussen de zeven chakra s verstevigen.deze cursus start zondag 3 april 2016 en wordt gegeven door Sandra Cox van Coëxistentie i.s.m. Integrale Yoga Nederland. De cursus is geschikt voor Yoga docenten en leerlingen.wil je meer informatie, neem dan contact op met Sandra Cox via haar website www.coexistentie.nl Deze cursus wordt gegeven op de locatie van : Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-14

Coëxistentie Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010-249.93.22 010-476.13.32 Vitaal Coachen Gesprekstechnieken voor yogadocenten Wanneer: Tijd: Prijs: Doelgroep: Aanmelden: Docent: woensdag 10 en 17 feb én 2 mrt 2016 09:30-13:00 uur 299,50 inclusief 21% BTW en koffie, thee en lekkers. voor coaches en trainers uiterlijk 1 februari 2016 via het inschrijfformulier Sandra Cox van Coëxistentie Wanneer: Tijd: Prijs: Doelgroep: Aanmelden: Docent: vrijdag 22 januari en 5 februari 09:30-13:00 uur 87,00 inclusief 21% BTW en koffie, thee en lekkers. voor docenten (i.o.) uiterlijk 14 januari 2016 via het inschrijfformulier Sandra Cox van Coëxistentie Waarom? Als coach en trainer, ondersteun je een ander. Daarbij is het van groot belang dat je stevig in je eigen kracht en energie kunt staan én je tegelijkertijd in de ander kunt invoelen. Het is zelfs een voorwaarde om je werk goed te kunnen doen en zelf niet onder te sneeuwen. Je moet kunnen onderscheiden welke energie; mentaal, fysiek, emotioneel, van jou is en welke van de cliënt(en). Daarnaast delen jullie nog iets gezamenlijks door de interactie. Als je dit kunt zien, kun je bewust kiezen hoe hier in het moment mee om te gaan. Hoe? In deze worshop gaan we voorbij de geleerde (psychologische) technieken en keer je naar jezelf, naar jouw centrum, om van daaruit te leren handelen. We reiken je adem- en concentratieoefeningen, lichaamshoudingen en meditatie aan, maar ook visualisatieoefeningen, zo kun je ze zelf ervaren en voor jezelf, en eventueel voor je cliënten, integreren in de consulten. Er wordt in groepsverband gewerkt, maar ook 1 op 1 en individueel. Als yogadocent wordt er soms meer gevraagd van je dan het geven van een yogales. Sommige leerlingen hebben de behoefte om meer te delen met je of hebben vragen hoe met bepaalde situaties in hun leven om te gaan. Sommigen zien je als een persoon die voor elke vraag wel een antwoord heeft. Hoe ga je hiermee om? Hoe verdeel je je aandacht? Hoe let je op je eigen energie voor, tijdens en na een les? Wanneer verwijs je iemand door? In deze workshop zullen we o.a. een yogales simuleren waarin vragen aan de orde komen van leerlingen die verder reiken dan vragen over houdingen, adem en concentratie. Hoe pas je dat in de les in en hoe schets je een kader ook in het belang van de groep? Tevens zullen we ook gesprekstechnieken en visualisatieoefeningen aanreiken en hiermee oefenen. Er wordt in groepsverband gewerkt, maar ook 1 op 1 en individueel. We vragen je de kennis en inzichten van de eerste dag toe te passen in je eigen lessen als input voor de 2e dag. Beide workshops worden gegeven door Sandra Cox van Coëxistentie i.s.m. Integrale Yoga Nederland Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-15

ONTDEK ONTWIKKEL ONTPLOOI Goed nieuws voor mensen met kinderen: vanaf februari 2016 gaat Savita aan de slag in het pand van Integrale Yoga Nederland aan de Heemraadssingel te Rotterdam. Ze zal onder andere d.m.v. kinderyoga en creatieve cursussen kinderen hulpmiddelen in handen geven om gelukkiger, socialer, evenwichtiger en creatiever in het leven te staan. Voor meer informatie en aanmelden klik op de links om naar de website van Kukinta te gaan. KINDERYOGA, een mix van beweging, ontspanning en plezier Leeftijd: vanaf 6 jaar Tarief: 30,00 per maand Proefles: 5,00 Wanneer: dinsdag 16:00-17:00 uur woensdag 17:00-18:00 uur Start: februari 2016 Tijdens de yogales leren kinderen op een ontspannen en leuke manier zich bewuster te worden van zichzelf, hun lichaam, emoties en omgeving. In een veilige en ontspannen sfeer beleven kinderen elke les samen plezier door te spelen met yoga. Een les bestaat uit yogahoudingen*, ademhalings en ontspanningsoefeningen waarbij de creatieve elementen muziek, dans, spel, zang of tekenen ook worden ingezet. Het gaat er niet om wie het beste is, iedereen doet zijn eigen best en wat je doet is goed. Plezier in de les is het allerbelangrijkste! * Zo flexibel als een Kat, zo sterk als een Boom, zo vrij als een Meeuw, zo krachtig als een Krijger, zo zelfverzekerd als een Leeuw of zo stil als een Muis. Veel yoga-houdingen hebben herkenbare (dieren)namen wat het voor kinderen erg leuk maakt om te doen! Waarom kinderyoga? Maakt het lichaam gezond, soepel en sterk Ontwikkeling van kracht en balans Verbetering van lichaamshouding en ademhaling Vergroot de concentratie Vergroot het zelfvertrouwen en eigenwaarde Biedt rust en ontspanning Bewegen zonder competitie Mijn naam is Savita Hanneman-Hartsteen en ik ben 32 jaar. Ik ben oorspronkelijk afgestudeerd als docent Beeldende Kunst en Vormgeving aan de Fontys Hogeschool voor de Kunsten. Inmiddels ben ik ook gediplomeerd kindercoach en gediplomeerd docent kinderyoga. Na mijn jarenlange ervaring met het werken met kinderen heb ik gemerkt dat het leven van een kind vandaag de dag behoorlijk stressvol kan zijn (op sociaal vlak, op school, in de thuissituatie, etc). Stiekem wordt er veel van kinderen verwacht en maken zij best veel mee! In onze ogen lijken die dingen misschien niet altijd bijzonder. Maar het gaat er natuurlijk om hoe het kind dit beleeft, of ze voor het kind belangrijk zijn en of ze hem/haar emotioneel uit evenwicht kunnen brengen. Ik besefte dat ik eigenlijk niets liever wil dan kinderen (preventief) helpen door hen hulpmiddelen in handen te geven om gelukkiger, socialer, evenwichtiger en creatiever in het leven te staan. Door het inzetten van mijn verschillende achtergronden, kan ik hieraan mijn steentje bijdragen en heb ik de mogelijkheid om kinderen op verschillende (en elkaar aanvullende) wijzen te stimuleren zich te uiten, eigen kwaliteiten te ontdekken en vaardigheden te ontwikkelen. Ik heb Kukinta opgericht, omdat ik wil dat kinderen het leven glimlachend tegemoet gaan en kunnen zeggen: Ik vertrouw op mezelf en ik ben trots op wie ik ben! Dat is toch uiteindelijk het allerbelangrijkste. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-16

KNUTSELMIDDAG 'CREA BEA KIDS' Leeftijd: 6-12 jaar Tarief: 10,00 per les inclusief materialen, drinken, gezonde versnapering Wanneer: woensdag 14:00-16:00 uur vrijdag 16:00-18:00 uur Start: februari 2016 De knutselmiddag CREA BEA KIDS is bedoeld voor alle kinderen die het heerlijk vinden om te knutselen en creatief bezig te zijn. Kinderen moeten tegenwoordig al zo veel en tijdens deze middag kunnen de kinderen alles even lekker loslaten en tot ontspanning komen. Kinderen kunnen echt genieten van knutselen en daarbij ontwikkelen ze hun eigen creativiteit, concentratievermogen en zelfvertrouwen. Iedere middag wordt er een nieuwe knutselactiviteit aangeboden en gaat je kind aan de slag met het maken van bijvoorbeeld: sieraden of sleutelhangers, een vogelhuisje, een windgong, een 3d-schilderijtje, een kijkdoos, een leuke muurhanger, een takjesvlot, etc. SCHILDERWORKSHOP OUDER & KIND Tarief: 25,00 inclusief materialen, drinken en iets lekkers Wanneer: zondag 7 feb 13:00-15:00 uur (bijna vol) zondag 20 mrt 13:00-15:00 uur Lijkt het je leuk om sámen met je kind iets creatiefs te doen? Geef jullie dan op voor de Ouder&Kind Schilder workshop! Tijdens deze workshop gaan jullie lekker samen schilderen en werken jullie gezamenlijk aan één canvasdoek van 50 60 cm (jullie mogen er ook voor kiezen om ieder een eigen canvasdoek te schilderen van 30 40 cm). Vooraf bedenken jullie een eenvoudig ontwerp en brengen dit schetsmatig aan op het doek. Daarna werken jullie dit in acrylverf uit. Het is aan jullie om te bepalen of jullie willen schilderen vanuit een van de voorgestelde thema s, zelf een thema verzinnen of schilderen vanuit de fantasie. Ervaring is niet nodig, het uitgangspunt is gezelligheid en plezier! En tevens een hele mooie gelegenheid om nader tot elkaar te komen. Ook opa, oma, oom, tante of de oppas is welkom om met je kind deze workshop te doen. Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-17

De eerste culinaire avond op 31 oktober was een bijzondere avond in vele opzichten. Een vier gangen diner werd aan 26 gasten geserveerd en werkelijk niets was Chef Wendy te veel. De ontvangst met bubbels wist gelijk de toon te zetten en mensen die elkaar nog nooit ontmoet hadden waren al snel met elkaar in gesprek. Op zaterdag 30 januari gaan we dit nog eens dunnetjes overdoen. Wendy heeft voor deze avond al een menu samengesteld. Uiteraard weer vegetarisch, de rest blijft nog even geheim. Wil jij graag deelnemen? Geef je dan op door een mailtje te sturen naar Soerya. Er is weer plaats voor 26 personen. De kosten bedragen 37,50 p.p. en de opbrengst gaat evenals de vorige keer naar de Stichting Integrale Yoga Nederland, waarvoor dank! Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-18

2016 33 jaar Integrale Yoga in Nederland 10 jaar Integrale Yoga op de Heemraadssingel wordt vervolgd... Integrale Yoga Nederland Heemraadssingel 64 3021 DC Rotterdam 010-249.93.22 010-476.13.32 www.integraleyoganederland.nl yogacentrum@integraleyoganederland.nl www.integraleyogashop.nl www.yogaopleiding.net Nieuwsmagazine Integrale Yoga Nederland december 2015 / januari 2016-19