BASISFIGUREN WIMPELEN

Transcriptie

1 BASISFIGUREN WIMPELEN

2 Beste sportieveling, In deze bundel vind je een beschrijving van de voornaamste basisoefeningen in het wimpelen. In een eerste deel krijg je een omschrijving van wat we de wimpelvlag noemen, evenals van de afkortingen en de basishoudingen. Daarna volgt een beschrijving van de verschillende basisfiguren in het wimpelen: Voorstel Voorstellingsdraai Achterwaartse draai Wiekslag Acht Paproeren Telloor Zon Vlag doorgeven Frontale draai Zigzag Op en afrollen Vegen Vendelslag Golfjes V-figuur Er zijn ook enkele oefeningen voor gevorderde wimpeliers (bv. voor in een vrije reeks basiswimpelen of keurwimpelen): Vlinderoefening Viooltje Deze termen worden enerzijds gebruikt in de beschrijvingen van de verschillende reeksen en helpen je anderzijds een heel eind op weg bij de realisatie en het uitschrijven van je vrije wimpelreeksen. We wensen jullie heel veel plezier, Vlaggengroet, De wimpelmonitoren. 2

3 DEEL1 AFKORTINGEN EN BASISHOUDINGEN Afkortingen B: Boven Hh: Heuphoogte Lv: Linkervoet M: Midden Schh: Schouderhoogte Rv: Rechtervoet O: Onder Bh: Borsthoogte La: Linkerarm V: Voor Lh: Linkerhand Ra: Rechterarm A: Achter Rh: Rechterhand Vw: Voorwaarts L: Links Lb: Linkerbeen Aw: Achterwaarts R: Rechts Rb: Rechterbeen Sch: schouder BLOR = Boven links onder links BROL = Boven rechts onder links Richtingen Beginhouding Rechtopstaand, voeten samen Rh aan de vlag, duim naar punt van de vlag, Lh aan uiteinde stok, duim naar punt van de vlag Naar de jury kijken Paproerhouding Vlag met punt naar grond MOV Handen: Rh aan vlag, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok; Lh aan uiteinde stok, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok 3

4 DEEL 2: BASISFIGUREN 1. VOORSTEL 1.1. VOORSTEL RECHTS Uitgangshouding - De vlag is L zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Vlag van L Hh met beide handen in verticale boog voor het lichaam met beide handen tot R Hh brengen VOORSTEL LINKS Uitgangshouding - De vlag is R zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Vlag van R Hh met beide handen in verticale boog voor het lichaam met beide handen tot L Hh brengen. 4

5 2. VOORSTELLINGSDRAAITJES 2.1. Voorstellingsdraaitje Rechts Uitgangshouding - De vlag is R zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Twee kleine draaitjes voorwaarts horizontaal op Hh 2.2. Voorstellingsdraaitje links Uitgangshouding - De vlag is L zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Twee kleine draaitjes voorwaarts horizontaal op Hh 2.3. Overgang van voorstellingsdraaitje Links naar Rechts - Zie voorstel R 2.4. Overgang van voorstellingsdraaitje Rechts naar Links - Zie voorstel L 5

6 3. ACHTERWAARTSE DRAAITJES 3.1. Achterwaarts draaitje Rechts Uitgangshouding - De vlag is R zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Twee kleine draaitjes achterwaarts horizontaal op Hh 3.2. Achterwaarts draaitje Links Uitgangshouding - De vlag is L zijwaarts, horizontaal op Hh Uitvoering - Twee kleine draaitjes achterwaarts horizontaal op Hh 3.3. Overgang van achterwaarts draaitje L naar R - Zie voorstel R 3.4. Overgang van achterwaarts draaitje R naar L - Zie voorstel L 6

7 4. WIEKSLAG 4.1. VOORWAARTSE WIEKSLAG LINKS Uitgangshouding - De vlag MBV, armen gestrekt - Rh aan vlag, handpalm naar L - Lh aan uiteinde stok, handpalm naar R Uitvoering - Vlag van MBV naar LO in verticale draai naast lichaam bewegen tot MBV. ONDERTUSSEN: - Rh blijft in uitgangshouding - L handpalm open, uiteinde van de stok beweegt zich tussen duim en wijsvinger - Armen kruisen elkaar: R arm boven, L arm onder Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 4.2. VOORWAARTSE WIEKSLAG RECHTS Uitgangshouding - De vlag MBV, armen gestrekt - Rh aan vlag, handpalm naar L - Lh aan uiteinde stok, handpalm naar R Uitvoering - Vlag van MBV naar RO in verticale draai naast lichaam bewegen tot uitgangshouding. ONDERTUSSEN: - Rh blijft in uitgangshouding - L handpalm open, uiteinde van de stok beweegt zich tussen duim en wijsvinger - Armen kruisen elkaar niet Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 4.3. ACHTERWAARTSE WIEKSLAG LINKS Uitgangshouding - De vlag MBV, armen gestrekt - Rh aan vlag, handpalm naar L - Lh aan uiteinde stok, handpalm naar R 7

8 Uitvoering - Vlag van MBV naar LA in verticale draai naast lichaam bewegen tot MBV. ONDERTUSSEN: - Rh blijft in uitgangshouding - L handpalm open, uiteinde van de stok beweegt zich tussen duim en wijsvinger - Armen kruisen elkaar: R arm boven, L arm onder Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 4.4. ACHTERWAARTSE WIEKSLAG RECHTS Uitgangshouding - De vlag MBV, armen gestrekt - Rh aan vlag, handpalm naar L - Lh aan uiteinde stok, handpalm naar R Uitvoering - Vlag van MBV naar RA in verticale draai naast lichaam bewegen tot MBV. ONDERTUSSEN: - Rh blijft in uitgangshouding - L handpalm open, uiteinde van de stok beweegt zich tussen duim en wijsvinger - Armen kruisen elkaar niet Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 8

9 5. ACHTEN 5.1. PLATTE ACHTEN Platte acht links rechts Uitgangshouding - De oefening kan op verschillen hoogten uitgevoerd worden: Vlag MOV; M Hh V; MBV - Handen: Rh aan vlag, duim naar punt vlag; Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering 1 c C: Centrum van platte acht of vertrekpunt van vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren - W: Wimpelier(ster) W Platte acht rechts links Uitgangshouding - De oefening kan op verschillen hoogten uitgevoerd worden: Vlag MOV; M Hh V; MBV - Handen: Rh aan vlag, duim naar punt vlag; Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering 3 c C: Centrum van platte acht of vertrekpunt van vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren W 10

10 - W: Wimpelier(ster) 11

11 Omgekeerde platte acht links rechts Uitgangshouding - De oefening kan op verschillen hoogten uitgevoerd worden: Vlag MOV; M Hh V; MBV - Handen: Rh aan vlag, duim naar punt vlag; Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering 2 c C: Centrum van omgekeerde platte acht of vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet beginnen - W: Wimpelier(ster) W Omgekeerde platte acht rechts links Uitgangshouding - De oefening kan op verschillen hoogten uitgevoerd worden: Vlag MOV; M Hh V; MBV - Handen: Rh aan vlag, duim naar punt vlag; Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering 4 c C: Centrum van omgekeerde platte acht of vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet beginnen - W: Wimpelier(ster) W 12

12 5.2. STAANDE ACHTEN Staande acht rechts 2 1 C Uitgangshouding - Handen: zie Uitvoering -Te volgen richting: C: Centrum oefening, vertrekpunt vlag op Hh Staande acht links 1 3 C Uitgangshouding - Handen: zie Uitvoering -Te volgen richting: C: Centrum oefening, vertrekpunt vlag op Hh Omgekeerde staande acht rechts Uitgangshouding - Handen: zie C Uitvoering -Te volgen richting: C: Centrum oefening, vertrekpunt vlag op Hh 13

13 Omgekeerde staande acht links 3 4 C Uitgangshouding - Handen: zie Uitvoering -Te volgen richting: C: Centrum oefening, vertrekpunt vlag op Hh 5.3. DUBBELE PLATTE ACHT Alle oefeningen beschreven onder 5.1 en 5.2 kunnen ook dubbel uitgevoerd worden. De te volgen richting wordt dan:

14 6. PAPROEREN 6.1. PAPROEREN LINKS RECHTS Uitgangshouding - Vlag met punt naar grond MOV - Handen: Rh aan vlag, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok; Lh aan uiteinde stok, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok Uitvoering C 4 - C: vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren - W: Wimpelier(ster) W 6.2. PAPROEREN RECHTS LINKS Uitgangshouding - Vlag met punt naar grond MOV - Handen: Rh aan vlag, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok; Lh aan uiteinde stok, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok 15

15 Uitvoering C 2 - C: vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren - W: Wimpelier(ster) W 6.3. PAPROEREN OMGEKEERD LINKS RECHTS Uitgangshouding - Vlag met punt naar grond MOV - Handen: Rh aan vlag, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok; Lh aan uiteinde stok, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok Uitvoering C 3 - C: vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren - W: Wimpelier(ster) W 6.4. PAPROEREN OMGEKEERD RECHTS LINKS Uitgangshouding - Vlag met punt naar grond MOV - Handen: Rh aan vlag, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok; Lh aan uiteinde stok, handpalm naar lichaam, duim uiteinde stok 16

16 Uitvoering C 1 - C: vertrekpunt vlag : Te volgen richting : Hoek waarbinnen uitvoering moet gebeuren - W: Wimpelier(ster) W 6.5. DUBBEL PAPROEREN Alle oefeningen beschreven onder 6.1 tot 6.4 kunnen ook dubbel uitgevoerd worden. De te volgen richting wordt dan:

17 7. TELLOOR 7.1. TELLOOR LINKS Uitgangshouding - Vlag horizontaal MBV - Ra gestrekt, handpalm naar onder - LBa hoek in 90 met lichaam, handpalm naar boven Uitvoering - Vlag met Ra horizontaal naar L bewegen. - Lh en La draaien onder Ra door - Beweeg vlag verder horizontaal langs achter tot zijwaarts rechts - Beweeg vlag verder door tot MBV horizontaal - Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 7.2. TELLOOR RECHTS Uitgangshouding - Vlag horizontaal MBV -Ra gestrekt, handpalm naar onder -LBa in hoek ca 90 met lichaam, handpalm naar boven Uitvoering - Vlag met Ra horizontaal naar R bewegen. - Beweeg vlag verder horizontaal langs achter tot zijwaarts links - Beweeg vlag verder tot midden voor lichaam horizontaal - Lh en La draaien onder Ra door - Rh draait de vlag; de Lh ondersteunt 7.3. OVERGANG TELLOOR LINKS NAAR TELLOOR RECHTS Stok onder vlag doortrekken Indien overgang langs boven is dit uitdrukkelijk beschreven. 18

18 7.4. OVERGANG TELLOOR RECHTS NAAR TELLOOR LINKS Stok onder vlag trekken Indien overgang langs boven is dit uitdrukkelijk beschreven. 19

19 8. ZON 8.1. ZON NAAR LINKS - Starthouding: vlag horizontaal zijwaarts op RBh of MBV (verticaal) - Rh aan vlag, handpalm naar boven, duim naar punt vlag, Lh los - Overpakken met Lh, handpalm naar onder, duim uiteinde stok - Rh los - Met L arm frontale draai BLOR tot starthouding Lh draait de vlag; de Rh vangt op Indien twee zonnen: Rh vangt op en geeft aanzet voor volgende zon 8.2. ZON NAAR RECHTS - Starthouding: vlag horizontaal zijwaarts op L Bh of MBV (verticaal) - Lh aan vlag, handpalm naar boven, duim naar punt vlag, Rh los - Overpakken met Rh, handpalm naar onder, duim uiteinde stok - Lh los - Met R arm frontale draai BROL tot starthouding Rh draait de vlag; de Lh vangt op Indien twee zonnen: Lh vangt op en geeft aanzet voor volgende zon 8.3. OVERGANG: wisselen vlag verticaal voor lichaam, punt naar boven Overgang zon links naar zon rechts - Linkse zon eindigt verticaal voor het lichaam, punt naar boven. - Met Rh, rug van de hand naar gezicht, duim naar uiteinde stok, zo dicht mogelijk tegen Lh de vlag overnemen - Lh lossen - Met Rh zon rechts tot starthouding Overgang zon rechts naar zon links - Rechtse zon eindigt verticaal voor het lichaam, punt naar boven. - Met Lh, rug van de hand naar gezicht, duim naar uiteinde stok, zo dicht mogelijk tegen Rh de vlag overnemen - Rh lossen - Met Lh zon links tot starthouding 20

20 9. VLAG DOORGEVEN 9.1. ROND HET LICHAAM DOORGEVEN Links draaien Uitgangshouding - Vlag MV Hh - Rh aan vlag, duim naar punt vlag - Lh onder Rh, duim uiteinde stok - Uiteinde van de stok tegen lichaam Uitvoering - Rh los - Lh draait vlag horizontaal over L naar achter tot R zijwaarts. Uiteinde stok blijft tegen lichaam - Met Rh stok overnemen voor Lh met duim naar punt vlag - Lh los - Vlag horizontaal tot voor doordraaien, uiteinde blijft tegen lichaam Rechts draaien Uitgangshouding - Vlag MV Hh - Lh aan vlag, duim naar punt vlag - Rh onder Lh, duim uiteinde stok - Uiteinde van de stok tegen het lichaam Uitvoering - Lh los - Rh draait vlag horizontaal over R naar achter tot L zijwaarts. Uiteinde stok blijft tegen lichaam - Met Lh stok overnemen aan de vlag met duim naar punt vlag - Rh los - Vlag horizontaal tot voor doordraaien, uiteinde blijft tegen lichaam Overgang van links naar rechts en omgekeerd De stok onder de vlag trekken en horizontaal van draairichting veranderen 21

21 9.2. VLAG DOORGEVEN MET GESTREKTE ARMEN Doorgeven naar links met gestrekte armen Uitgangshouding - Vlag MOV met punt naar grond, armen gestrekt - Rh aan vlag duim punt vlag - Lh aan uiteinde van de stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Rh loslaten - Met Lh vlag met punt naar grond doordraaien over L tot midden achter - Met Rh vlag overnemen, duim naar punt vlag - Lh los - Met Rh vlag doordraaien tot uitgangshouding Doorgeven naar rechts met gestrekte armen Uitgangshouding - Vlag MOV met punt naar grond, armen gestrekt - Rh aan vlag duim punt vlag - Lh aan uiteinde van de stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Lh loslaten - Vlag in Rh met punt aan grond doordraaien over R tot midden achter - Met Lh vlag overnemen aan uiteinde stok duim naar punt vlag - Rh los - Met Lh vlag doordraaien tot uitgangshouding Overgang van links naar rechts en omgekeerd De stok onder de vlag trekken en van draairichting veranderen 22

22 10. FRONTALE DRAAI Frontale draai links Uitgangshouding - Vlag op R Hh - Rh aan vlag duim naar punt vlag, Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Draai de vlag in een frontaal vlak voor het lichaam. Draairichting: BLOR Frontale draai rechts Uitgangshouding - Vlag op L Hh - Rh aan vlag duim naar punt vlag, Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Draai de vlag in een frontaal vlak voor het lichaam. Draairichting: BROL Varianten Er zijn verschillende start posities mogelijk (bv. MBV) en verschillende draairichtingen, steeds beschreven door de letter B; O; R; L 23

23 11. Zigzag Zigzag van boven naar onder Uitgangshouding - Vlag MBV - Armen gestrekt - Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag - Rh aan vlag, duim naar punt vlag Uitvoering zigzag met scherpe hoeken - Breng de vlag in een rechte lijn naar links of rechts Uitvoering zigzag met afgeronde hoeken - Breng de vlag naar links of rechts waarbij de stok steeds onder de vlag getrokken wordt. Figuur 16 20

24 Uitvoering zigzag met lussen - Breng de vlag naar links of rechts waarbij de stok steeds boven de vlag getrokken wordt (= boogje naar boven bij wisselen van richting ) Zigzag van onder naar boven Uitgangshouding - Vlag MOV - Armen gestrekt - Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag - Rh aan vlag, duim naar punt vlag Uitvoering zigzag met scherpe hoeken - Breng de vlag in een rechte lijn naar links of rechts 21

25 Uitvoering zigzag met afgeronde hoeken - Breng de vlag naar links of rechts waarbij de stok steeds onder de vlag getrokken wordt (= boogje naar boven bij wisselen van richting ) Uitvoering zigzag met lussen - Breng de vlag naar links of rechts waarbij de stok steeds boven de vlag getrokken wordt. 22

26 12. Vlag op en afrollen Van rechts naar links in 4 draaitjes Uitgangshouding - Vlag op R Hh - Rh aan vlag duim naar punt vlag, Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Maak 4 kleine voorwaartse draaitjes, terwijl de vlag van R Hh naar R BV gebracht wordt. - Maak 4 kleine voorwaartse draaitjes, terwijl de vlag van L BV naar L Hh gebracht wordt Van links naar rechts in 4 draaitjes Uitgangshouding - Vlag op L Hh - Rh aan vlag duim naar punt vlag, Lh aan uiteinde stok, duim naar punt vlag Uitvoering - Maak 4 kleine voorwaartse draaitjes, terwijl de vlag van L Hh naar L BV gebracht wordt. - Maak 4 kleine voorwaartse draaitjes, terwijl de vlag van R BV naar R Hh gebracht wordt. 23

27 12.3. Variant Er kunnen ook - achterwaartse draaitjes gemaakt worden - meer of minder draaitjes gemaakt worden 24

28 13. VEGEN VEGEN RECHTS Uitgangshouding - Paproerhouding (zie deel 1) met vlag op Hh V horizontaal Uitvoering - Halve verticale draai langs onder naast het lichaam tot RHh A, door de knieen gaan. Bij de vlag terug tot beginhouding brengen, benen terug strekken. - Beweging met hoofd te specificeren in beschrijving VEGEN LINKS Uitgangshouding - Paproerhouding (zie deel 1) met vlag op Hh V horizontaal Uitvoering - Halve verticale draai langs onder naast het lichaam tot LHh A, door de knieen gaan. Bij de vlag terug tot beginhouding brengen, benen terug strekken. - Beweging met hoofd te specificeren in beschrijving. 25

29 14. VENDELSLAG VENDELSLAG RECHTS Uitgangshouding - Vlag MV, beide handen aan de vlag Uitvoering - Halve verticale wiekslag rechts langs boven naast het lichaam tot RA, tot in plooi van elleboog. De vlag terug naar MV brengen langs links door een halve horizontale boog tot beginhouding VENDELSLAG LINKS Uitgangshouding - Vlag MV, beide handen aan de vlag Uitvoering - Halve verticale wiekslag links langs boven naast het lichaam tot LA, tot in plooi van elleboog. De vlag terug naar MV brengen langs links door een halve horizontale boog tot beginhouding. 26

30 15. GOLFJES GOLFJES NAAR RECHTS Uitgangshouding - Vlag LHh zijwaarts, evenwijdig met de grond Uitvoering - Vlag van LHh zijwaarts, in het horizontale vlak op Hh in golvende bewegen brengen naar RHh, evenwijdig met de grond. Het aantal golfjes wordt gespecifieerd in de beschrijving GOLFJES NAAR LINKS Uitgangshouding - Vlag RHh zijwaarts, evenwijdig met de grond Uitvoering - Vlag van RHh zijwaarts, in het horizontale vlak op Hh in golvende bewegen brengen naar LHh, evenwijdig met de grond. Het aantal golfjes wordt gespecifieerd in de beschrijving. 27

31 16. V-FIGUUR V-FIGUUR RECHTS LINKS Uitgangshouding - Vlag RB, beide handen aan de vlag Uitvoering - Vlag van RB naar in een rechte lijn naar MOV brengen. - Vlag van MOV in een rechte lijn naar LB brengen V-FIGUUR LINKS RECHTS Uitgangshouding - Vlag LB, beide handen aan de vlag Uitvoering - Vlag van LB naar in een rechte lijn naar MOV brengen. - Vlag van MOV in een rechte lijn naar RB brengen OMGEKEERDE V-FIGUUR RECHTS LINKS Uitgangshouding - Vlag RO, beide handen aan de vlag Uitvoering - Vlag van RO naar in een rechte lijn naar MBV brengen. - Vlag van MBV in een rechte lijn naar LO brengen OMGEKEERDE V-FIGUUR LINKS RECHTS Uitgangshouding - Vlag LO, beide handen aan de vlag Uitvoering - Vlag van LO naar in een rechte lijn naar MBV brengen. - Vlag van MBV in een rechte lijn naar RO brengen. 28

32 DEEL 3: OEFENINGEN VOOR GEVORDERDE WIMPELIERS 17. VLINDER OEFENING Vlinder van links naar rechts achter lichaam Uitgangshouding - Vlag L B, zijwaarts - Lh aan vlag duim naar punt vlag, L arm gestrekt, Rh op de rug Uitvoering - Met Lh vlag in frontale draai (LORB) achter het lichaam draaien - Vlag over nemen met Rh, handpalm naar buiten - Frontale draai BLOR tot RB zijwaarts doordraaien - Eindigen met R arm gestrekt, Lh op de rug Vlinder van rechts naar links achter lichaam Uitgangshouding - Vlag R B, zijwaarts - Rh aan vlag duim naar punt vlag, R arm gestrekt, Lh op de rug Uitvoering - Met Rh vlag in frontale draai (ROLB) achter het lichaam draaien - Vlag over nemen met Lh, handpalm naar buiten - Frontale draai BROL tot LB zijwaarts doordraaien - Eindigen met L arm gestrekt, Rh op de rug Vlinder van links naar rechts voor lichaam Uitgangshouding - Vlag L B, zijwaarts - Lh aan vlag duim naar punt vlag, L arm gestrekt, Rh op de rug Uitvoering - Met Lh vlag in frontale draai (LORB) voor het lichaam draaien - Vlag over nemen met Rh, handpalm naar buiten - Frontale draai BLOR tot RB zijwaarts doordraaien - Eindigen met R arm gestrekt, Lh op de rug Vlinder van rechts naar links voor lichaam Uitgangshouding - Vlag R B, zijwaarts - Rh aan vlag duim naar punt vlag, R arm gestrekt, Lh op de rug 29

33 Uitvoering - Met Rh vlag in frontale draai (ROLB) voor het lichaam draaien - Vlag over nemen met Lh, handpalm naar buiten - Frontale draai BROL tot LB zijwaarts doordraaien - Eindigen met L arm gestrekt, Rh op de rug 18. VIOOLTJE Viooltje met rechterhand Uitgangshouding - vlag in verlengde van rechterarm, rechterhand aan vlag, linkerhand op de rug (rug van hand tegen je rug), vlagpunt wijst naar RO Uitvoering - Met vlag van rechts te starten een volledige grote cirkel tekenen met de vlag net boven de grond in tegenwijzerszin. - Hierbij buig je licht voorover, linkerhand blijft op de rug (alsof je in de pap roert en en in de pot kijkt) - Je vervolgt de oefening door langs rechts vlot over te gaan in een telloor naar links van MBV tot MBV Viooltje met linkerhand Uitgangshouding - vlag in verlengde van linkerarm, linkerhand aan vlag, rechterhand op de rug (rug van hand tegen je rug), vlagpunt wijst naar LO Uitvoering - Met vlag van links te starten een volledige grote cirkel tekenen met de vlag net boven de grond met de wijzers van de klok mee. - Hierbij buig je licht voorover, rechterhand blijft op de rug (alsof je in de pap roert en en in de pot kijkt) - Je vervolgt de oefening door langs links vlot over te gaan in een telloor naar rechts van MBV tot MBV. 30

34 31

35 18.3. Omgekeerd Viooltje met rechterhand Uitgangshouding - vlag MV, rechterhand aan vlag, linkerhand op de rug (rug van hand tegen je rug) Uitvoering - Van MV een telloor naar links van MBV tot MBV uitvoeren. - Vlot overgaan van MBV naar O een volledige grote cirkel tekenen met de vlag net boven de grond in tegenwijzerszin. - Hierbij buig je licht voorover, linkerhand blijft op de rug (alsof je in de pap roert en en in de pot kijkt) Viooltje met linkerhand Uitgangshouding - vlag MV, linkerhand aan vlag, rechterhand op de rug (rug van hand tegen je rug) Uitvoering - Van MV een telloor naar rechts van MBV tot MBV uitvoeren. - Vlot overgaan van MBV naar O een volledige grote cirkel tekenen met de vlag net boven de grond met de klok mee. - Hierbij buig je licht voorover, rechterhand blijft op de rug (alsof je in de pap roert en en in de pot kijkt) 32