Sonnevelt Opleidingen Gewichtsconsulent
|
|
- Benjamin de Coninck
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 Beste lezer, Als student bij Sonnevelt heb je altijd een streepje voor. Naast het lesmateriaal willen we onze studenten altijd de gelegenheid geven zich verder te verdiepen in hun vakgebied. In dit e-book vind je een selectie van een aantal achtergrondartikelen die op onze website staan gepubliceerd. Als je denkt dat een van de artikelen ook voor iemand anders interessant kan zijn, dan mag je dit e-book gerust doorsturen. Ik wens je veel inspiratie toe bij het lezen. Hartelijke groet, Albert Sonnevelt
3 Diëtist, dé deskundige op het gebied van voeding en eetpatronen De diëtist is dé deskundige op het gebied van voeding, gezondheid en ziekte. Met een enorme kennis van al het voedsel dat ons omringt, weet de diëtist exact wat wel en wat niet verantwoord is voor een gezond voedingspatroon. Met een uitgekiend dieet en voldoende beweging weet de diëtist zelfs de meest notoire eters weer op de goede weg te helpen. Waar werk je als diëtist? Veel diëtisten zijn werkzaam in een zorginstelling, zoals thuiszorgorganisaties, verpleeghuizen of ziekenhuizen. Ook kun je werkzaam zijn als in gespecialiseerde instellingen zoals obesitasklinieken. Soms maakt een diëtist deel uit van een gezondheidscentrum. Daar werkt hij dan samen met huisartsen, fysiotherapeuten en psychologen. notoire eters weer op de goede weg te helpen. Een diëtist begeleidt niet alleen dikke mensen Een diëtist is echter meer dan iemand die alleen dikke mensen begeleidt. Binnen de diëtetiek bestaan talloze specialisaties. Voor de meest uiteenlopende gezondheidsklachten kan men terecht bij de diëtist, zoals mensen met allergieën of mensen met suikerziekte. Ook mensen die simpelweg hun energiepeil wat willen opkrikken zullen hun weg vinden richting de diëtist. De diëtist en diabetes Een diëtist die is gespecialiseerd in diabetes kent alle ins en outs van suikerziekte en begeleidt zijn cliënten bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Bovendien is er bij diabetespatiënten vrij vaak sprake van overgewicht en zal de diëtist samen met de cliënt een dieet opstellen waarbij gewichtsverlies het uitgangspunt is. Daarvoor wordt vaak een samenwerkingsverband aangegaan met een sportschool of fysiotherapeut, om de strijd aan te gaan met het overgewicht. De diëtist en de genen Wanneer een diëtist zich puur specialiseert in de behandeling van mensen met specifieke gezondheidsklachten, heeft hij de keus uit zeer veel behandelmethoden. Zo kan hij kiezen voor nutrigenomics, waarbij het verband tussen genen, voeding en gezondheid wordt onderzocht. Aan de hand van een genenpaspoort, worden de effecten van allerlei voedingsstoffen op het individu in kaart gebracht. Met die gegevens wordt een dieet samengesteld, zodat de cliënt zo min mogelijk last ondervindt van voedselintoleranties. De diëtist en het zuur-basendieet Daarnaast bestaat er het zuur-basendieet. Dit dieet richt zich op voeding die de zuurgraad van ons lichaam in balans houdt. Door de vertering van voedsel en de stofwisseling in het lichaam, blijft er een zure of een basische rest over (basisch is het tegenovergestelde van zuur). Door het eten van verkeerd voedsel kan het lichaam verzuren en dat kan flinke gezondheidsklachten veroorzaken. Het diëtistenvak is een vak met vele specialismen en vergt een zeer grote kennis van het menselijk lichaam en voeding. Alle soorten diëten hebben een andere benadering van de oorzaak en hun eigen aanpak van het probleem. Het is aan de diëtist te kiezen wat de beste aanpak is. Tijdens de opleiding leer je alle basiskennis op het gebied van gezonde voeding en een gezonde leefstijl.
4 Gezonder leven met een opleiding over voeding Denk jij lang na over wat je eet? Of eet je waar je zin in hebt, ongeacht hoe gezond dat is? Vrijwel iedere Nederlander is opgegroeid met de Schijf van Vijf: eet gevarieerd en zorg dat je iedere dag genoeg vezels, vitaminen, mineralen, eiwitten, vetten en koolhydraten binnen krijgt. Eet drie maaltijden per dag en niet teveel tussendoortjes. Steeds vaker ontdekken wetenschappers dat deze simpele richtlijnen niet genoeg zijn. Goede en evenwichtige voeding blijkt ontzettend belangrijk te zijn en vele kwalen te kunnen voorkomen of te verbeteren. Vermoeidheid en voeding Tegenwoordig is vermoeidheid een veelgehoorde klacht. Steeds vaker blijkt voeding oorzaak én oplossing voor deze klachten. De precieze oorzaak verschilt per persoon; de een is overgevoelig voor tarwe of melk, de ander heeft een glutenintolerantie, een tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen of een teveel aan suikers. Het kunnen allemaal oorzaken van vermoeidheid en andere lichamelijke ongemakken zijn. Ongetwijfeld zijn er nog veel meer factoren rondom voeding die mee kunnen spelen. Helpen met een opleiding over voeding Na het volgen van een opleiding over voeding ben je in staat om anderen te adviseren bij het kiezen van de juiste voeding. Hoewel je geen arts bent, kun je wel een duidelijke bijdrage leveren aan het welbevinden van mensen, een dankbare taak, die veel voldoening kan geven. Weet wat je eet Tijdens een opleiding over voeding leer je bijvoorbeeld waarom E-nummers vaak ongezond zijn, wat je lichaam doet met voeding en waarom je lichaam eigenlijk voeding nodig heeft. Je leert hoe je gezonde alternatieven kunt bedenken en hoe mensen met een dieet toch al hun voedingsstoffen binnen kunnen krijgen. Zo kun je je cliënten niet alleen vertellen wat ze beter kunnen laten staan, maar ze ook kunt vertellen wat ze wél kunnen eten. Als je vervolgens hoort en ziet hoe ze beter in hun vel zitten, heb jij je werk als voedingscoach goed uitgevoerd. Tijdens de opleiding leer je alles over optimale voeding, maar ook hoe je andere mensen kunt begeleiden bij een verantwoord voedingspatroon Bekijk hier een filmpje over emotie-eten
5 Interne weegschaal houdt gezond gewicht op peil Veel mensen starten op 1 januari met hun goede voornemens. Natuurlijk is elke dag een goed moment om te starten met goede voornemens, zoals streven naar een gezond gewicht. Toch is een gezond gewicht behouden in onze maatschappij niet zo eenvoudig. De kans op overgewicht is namelijk sterk toegenomen. Zo groot zelfs, dat volgens de World Health Organization (WHO) overgewicht in 2015 het grootste gezondheidsprobleem wordt van de westerse wereld. Toch kunnen we eenvoudig terug naar een gezond gewicht door onze interne weegschaal in balans te brengen. Gezond gewicht in evenwicht Volwassen mensen stemmen hun voedselinname af op hun energiebehoefte. Hierdoor behoud je een stabiel en gezond gewicht. Per dag is dit niet heel sterk, maar per week komt de energieafgifte aardig overeen met de energieinname. We compenseren dus als vanzelf om een gezond gewicht op peil te houden. In het menselijk lichaam zit een interne weegschaal, die een gezond gewicht behoudt, ook wel bekend als homeostase. Homeostase is de neiging van een organisme tot handhaving van het inwendige evenwicht. Dat is een evenwicht in vochtbalans, in temperatuur en in gewicht. Je zou dat inwendig evenwicht dus kunnen vervangen door gezond gewicht, wat betekent dat onze homeostase een gezond gewicht als vanzelf behoudt. Helaas zit er een addertje onder het gras. In principe werkt de homeostase prima, totdat omstandigheden de handhaving van een gezond gewicht verstoren. Dan werkt de homeostase ons juist tegen. Zo zijn mensen met anorexia nervosa sterk ondervoed, maar alles behalve zuinig met hun schaarse energie; ze zijn juist overactief. Een biologisch volstrekt logisch gevolg: als men muizen of ratten een langere periode minder eten geeft worden ze actiever. Ze gaan op zoek naar voedsel. Een logische handeling en bovendien van levensbelang, want stil in een hoek blijven zitten zodat je zuinig bent met je energie levert geen voedsel (en dus energie) op. Ook mensen blijken dat mechanisme te hebben. Het actiever worden kost op de korte termijn dan wel kostbare energie, maar verhoogt de kans op overleven. Een gezond gewicht komt dan even op de tweede plaats. Overgewicht is voordelig in barre tijden Een te hoge voedselinname komt veel voor. Mensen eten vaak in maaltijden waar ze vervolgens de rest van de dag energie uit halen. In feite hoeft een mens maar 30 tot 60 minuten te eten om in de dagelijkse energiebehoefte te voorzien. Deze manier van consumeren was in de tijd van onze voorouders zeer efficiënt. Voedsel was schaars en er was een constante bedreiging van roofdieren. Bovendien was vetopslag een sterke overlevingsstrategie. Wie veel vet opsloeg had minder kans op ondervoeding in barre tijden. Tegenwoordig kunnen we het volop aanwezige voedsel veilig consumeren. Daarbij bevat het voedsel meer vet en suikers. Deze voedingsstoffen waren voor onze voorouders schaars, maar waardevol omdat ze voor een energievoorraad zorgden. Nog steeds zit het bij ons ingeprogrammeerd dat we dol zijn op vet en suiker. De kans op een afwijkend gezond gewicht in overgewicht neemt hiermee extra snel toe.
6 Interne weegschaal is uit balans bij overgewicht Compenseren we niet als vanzelf bij meer voedselinname voor een gezond gewicht? Helaas is bij overgewicht de interne weegschaal flink van slag. Binnen de homeostase is de hormoonregulatie die een gezond gewicht op peil houdt uit balans. Mensen met obesitas worden onder andere ongevoelig voor het hormoon leptine. Leptine wordt afgegeven door vetcellen en speelt in op de hersenen. Leptine stopt het hongergevoel en zorgt dat je meer gaat bewegen. Bij overgewicht zijn de leptinespiegels in het bloed sterk verhoogd, maar de hersenen reageren niet meer, met als gevolg dat het hongergevoel blijft en de stimulatie tot bewegen afneemt. Bewegen helpt! Beweeg! is het meest gegeven advies tegen overgewicht. Hiermee verbrand je niet alleen calorieën om dichter bij een gezond gewicht te komen. Sporten zorgt ook dat je hypofyse stoffen aanmaakt die zorgen dat je zenuwen opnieuw gevoelig worden voor leptine en insuline. De noodzaak van NEAT bij overgewicht De oorzaken van overgewicht zijn divers, van de voedselovervloed in de westerse samenleving tot een genetische achtergrond. Maar er is nog een interessante verklaring: waarschijnlijk hebben sommige mensen een bepaalde aanleg waardoor ze minder behoefte hebben aan beweging en daarmee een grotere kans hebben op overgewicht. De Amerikaanse arts-onderzoeker James Levine Simpele deed hier onderzoek naar. Non-Excercise activity thermogenesis (NEAT) noemt hij deze activiteiten: alledaagse bewegingen als lopen, staan, praten, verzitten en armbewegingen die niet als sport worden beschouwd. Als mensen met overgewicht meer gaan sporten en afvallen, gaan ze vanzelf meer van deze bewegingen toepassen, wat bijdraagt aan een herstel van de homeostase. Met andere woorden: dik zijn maakt niet passief, het passief zijn maakt dat je dik wordt. Het is uiteraard niet eenvoudig om ingesleten gedrag te veranderen. Toch lijkt de boodschap positief: geen uitputtende uren in de sportschool en strenge diëten, een beetje bewuste extra NEAT kan al veel helpen om de weegschaal in balans te brengen. De rest gaat dan (bijna) vanzelf. In de opleiding leer je alles over het herstellen van de lichamelijke balans en leer je hoe je op een verantwoorde wijze mensen kunt begeleiden bij het afvallen.
7 Ruststofwisseling omhoog, vetpercentage omlaag! Je ruststofwisseling is de hoeveelheid energie dat je lichaam verbrandt in rusttoestand. Met een moeilijk woord ook wel basaal metabolisme genoemd. Het is de hoeveelheid energie dat je lijf nodig heeft om de vitale functies uit te voeren zoals ademhalen, je lichaam op temperatuur houden, of voor je spijsvertering. Je zou het volgende kunnen stellen: als je slaapt, in volledige rust bent, verbrand je nog een bepaalde hoeveelheid calorieën. Het is dus meestal de bedoeling dat je je ruststofwisseling verhoogt. Zo verbrand je op een makkelijke manier extra vet. Factoren die van invloed zijn op de stofwisseling Er zijn natuurlijk een aantal factoren die vaststaan en die je niet kunt beïnvloeden, zoals je lichaamslengte. Hoe groter je lijf, hoe meer oppervlakte je bijvoorbeeld moet verwarmen. Verder hebben mannen over het algemeen meer spiermassa en minder vet dan vrouwen. Je spiermassa is actief weefsel en vraagt veel meer energie dan vetweefsel. Het is gedeeltelijk erfelijk bepaald hoe snel je stofwisseling werkt. Let wel, bij 99% van de mensen met overgewicht is het een kwestie van ongezonde voeding en te weinig beweging! Ook je leeftijd is van invloed. De snelheid van je stofwisseling neemt langzaam af rond je veertigste jaar. Met dezelfde hoeveelheid eten en met dezelfde lichamelijke activiteiten krijgen veel oudere mannen toch makkelijker een buikje. Drijf je stofwisseling op en doe aan krachttraining Hoe kun je je stofwisseling opdrijven? Meer lichaamsbeweging is belangrijk. Wissel lopen, fietsen, crosstrainen af in duur en in intensiteit, zodat je lichaam zich niet kan aanpassen aan de bewegingen. De cardiotrainingen zorgen voor extra calorieverbranding. Tijdens maar ook vooral na de training werkt je stofwisseling op een versneld tempo. Je lijf is als het ware aan het naverbranden. Denk bij jezelf: iets is beter dan niets. Tien minuten wandelen is beter dan niets doen. Heel je lichaam moet worden aangepakt, niet alleen je buikspieren. Spieren kweken op heel je lichaam zal er voor zorgen dat je stofwisseling sneller werkt. Meer spieren verbranden meer calorieën en je ziet er nog beter uit ook! Eet gezond voor een betere stofwisseling Gezonde en evenwichtige voeding is belangrijk. Eet voldoende calorieën. Jezelf uithongeren heeft een averechts effect. Als je echt te weinig eet, zal je lichaam dit opmerken en maatregelen treffen. Je lijf zal spieren zelf gebruiken als energiebron en zal zuiniger omgaan met de opgenomen calorieën. Bovendien zal je lichaam geneigd om energie als vet op te slaan. Om af te vallen moet je dus minder eten dan je behoefte, maar je mag ook niet te weinig eten. Het is dus de bedoeling dat je niet onder de tachtig procent van je dagelijkse behoefte gaat, want anders kan je stofwisseling omlaag gaan. Eet vaker om de stofwisseling te stimuleren Er is een goede reden waarom de afslankexperts mensen met overgewicht aanraden om vijf of zes keer per dag een kleinere maaltijd te eten. Na iedere maaltijd brandt je stofwisseling op volle toeren. Om meer energie te verbranden, doe je er goed aan om vaker te eten. Wel gezonde en kleinere porties natuurlijk. Wees geduldig, je stofwisseling versnellen is een kwestie van volhouden. Eet gezond, doe voldoende training en je doel, een lichaam dat je wilt en binnen je mogelijkheden ligt, komt steeds dichterbij. Leer alles over de stofwisseling en de calorische waarde van voedingsmiddelen in de opleiding.
8 Plaspillen, werken ze echt om af te vallen? Plaspillen zijn in principe bedoeld voor mensen met een verhoogde bloeddruk en bij de behandeling van chronisch hartfalen om het vatensysteem niet te veel te belasten. Maar tegenwoordig worden deze pillen ook gebruikt om af te vallen. Als je meer plast verlies je natuurlijk ook gewicht. Sommige mensen gebruiken dan die plaspillen, ongehinderd door al te veel kennis gaan ze ervoor om gewicht kwijt te raken. Men wil er alles aan doen om wat lichter te zijn. De plaspillen zorgen dus wel voor gewichtsverlies, alleen is het vocht en niet het vet dat je kwijtraakt! Dus helaas, de kilo s zijn er zo weer aan. Is dit nou gezond? Bijwerkingen plaspillen Als je ze nodig hebt om medische redenen, dan moet dat. Als ze echter gebruikt worden om af te vallen, dan is het ook belangrijk om te weten dat er ook bijwerkingen zijn. Bijwerkingen zijn droge mond, moeheid en spierkrampen. Ook bij met name ouderen is het belangrijk dat er geen nierproblemen zijn, want er kan een kaliumgebrek ontstaan. Gezond afvallen Wat is dan een gezonde manier van afvallen? Diëten en afvallen zijn veel besproken items. De een doet het via shakes en repen, anderen door caloriearm te eten; er zijn zoveel keuzes. Vroeger waren de mensen minder dik dan nu. Het eet- en leefpatroon was anders en men had minder keus. Hoe kun je nu afvallen en niet weer gaan jojoën? Het is simpeler dan je denkt, eten volgens de Schijf van Vijf en meer bewegen. Wees jezelf er meer bewust van wat en wanneer je eet. Luister naar je buik, eet je omdat je onrustig bent of omdat je trek hebt? Ga aan de slag, je bent het waard! Kauw, proef en slik en neem er de tijd voor! Wil je liever op een gezonde manier afvallen of andere mensen daarbij begeleiden? Leer alles over afvallen en gezonde voeding in de opleiding. Kom naar de Open dag om docenten te ontmoeten van de opleiding.
Gezondheid & Voeding
Metabolisme verhogen door minder koolhydraten te gebruiken Metabolisme is een ander woord voor stofwisseling. Het Metabolisme verhogen is eigenlijk een hogere/snellere stofwisseling. Metabolisme is de
Nadere informatieDe Top 10 Dieet Mythen
- 1 - De Top 10 Dieet Mythen Een dieet volhouden is nooit makkelijk, zeker niet met de overvloed aan dieet mythen. Het is het vaak moeilijk een onderscheid te maken tussen effectieve afval technieken/strategieën
Nadere informatieGezond gewicht. Wat kunt u er zelf aan doen? altijd dichtbij. Vraag ons gerust om advies.
Gezond gewicht Wat kunt u er zelf aan doen? Vraag ons gerust om advies altijd dichtbij www.alphega-apotheek.nl Gezond gewicht De meeste mensen willen graag een aantal kilo s afvallen. Maar is dat wel nodig?
Nadere informatieAltijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn?
1 Altijd al gedacht dat zware botten een verklaring voor overgewicht zijn? De 20 fabels en feiten over afslanken Be-Slank Copyright 2011 Be-Slank.nl Alle rechten voorbehouden. 2 Feiten en Fabels: Frisdrank
Nadere informatieSLIM een revolutionaire visie
SLIM een revolutionaire visie Heeft u er wel eens aan gedacht dat uw gewichtstoename niets met te veel eten of te weinig beweging te maken hoeft te hebben? Dat klinkt misschien vreemd, maar recent wetenschappelijk
Nadere informatieGezond gewicht. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Gezond gewicht Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Overgewicht 3 Oorzaken 4 Gezond gewicht 4 Tailleomvang 5 Voorkomen van overgewicht 6 Wat kun je
Nadere informatie9 tips voor een sneller succes bij het afvallen
9 tips voor een sneller succes bij het afvallen Komt dit bekend voor? Je valt maar niet af, ondanks dat je erg je best doet om gewicht te verliezen. Je eet niet veel, maar ondanks dat, gaat de weegschaal
Nadere informatieStrakke Buik Geheimen Marijke Helswieg
Download De Nieuwste Versie! Dit is versie 1.1, download nu direct de nieuwste versie op: http://www.afslankenmetmarijke.nl Stop Met Alleen Je Buik Trainen Als Je Van Je Buik Vet Af Wilt!! Tot nu toe zijn
Nadere informatie28-9-2014. Inhoud. Voeding en leefstijl bij en na kanker. 1. Voeding van vroeger tot nu. 1. Voeding van vroeger tot nu. 2.
Voeding en leefstijl bij en na kanker Malu van Geel Inhoud 1. Voeding van vroeger tot nu 2. Voeding en kanker 3. Aanbevelingen 4. Veel gestelde vragen 1. Voeding van vroeger tot nu 1 Hippocrates Laat voeding
Nadere informatiehttp://www.bloedsuiker.nl/nieuwsbrief/439/3772/diabetes-de-erfelijkheid-van-diabete...
Page 1 of 5 De erfelijkheid van diabetes type 2 Een samenspel van genen en leefstijlfactoren door Irene Seignette Diabetes type 2 is erfelijk. Maar wat bepaalt nu of iemand daadwerkelijk diabetes type
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt DIËTEN IS TRAINEN OM DIK TE WORDEN 1Als een beer in een winterslaap is en dus niets meer eet gedurende een lange tijd, doet de natuur iets slims. Het
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition % LICHAAMSVET Wie wil je worden? Waar ben je nu? % LICHAAMSVET Vrouw 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Man 20-39 Leeftijd 40-59 60-79 Te laag
Nadere informatieMet het hele gezin gezond het nieuwe jaar in
Met het hele gezin gezond het nieuwe jaar in LINDA AMMERLAAN KINDERVOEDINGSCOACH Inleiding Wie ben ik? Als moeder van 2 kinderen weet ik hoe lastig het is om in deze tijd je kinderen gezond te laten opgroeien.
Nadere informatie30 dagen een commitment met jezelf aangaan!
30 dagen een commitment met jezelf aangaan! 1. Training 2. Voeding 3. Rust 1. Training - Grote spieren trainen benen, borst en rug - Cardio training - Dagelijks middelmatig bewegen Grote spieren trainen:
Nadere informatieEr zijn verschillende meetmethodes waarmee u kunt vaststellen of u een gezond gewicht hebt:
Een gezond gewicht Een gezond gewicht Hebt u een gezond gewicht? Energiebalans Bewegen Hoe behoudt u een gezond gewicht? Tips voor het behouden van een gezond gewicht Tips voor het bereiken van een gezond
Nadere informatieDe top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis.
De top 12 redenen waarom je faalt bij het afvallen. 1. Je hebt een gebrek aan of hebt niet de juiste kennis. Zonder twijfel is een gebrek aan de juiste kennis de voornaamste reden waarom mensen moeite
Nadere informatieMETING TANITA INNERSCAN. NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V. Gewicht. Vetpercentage. Watergehalte % Spiermassa.
METING TANITA INNERSCAN NAAM:. LEEFTIJD:. LENGTE cm:. GESLACHT: M / V DATUM DATUM DATUM DATUM Gewicht Vetpercentage Watergehalte % Spiermassa Lichaamsbouwtype Basismetabolisme Metabolische leeftijd Botmassa
Nadere informatieHet metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik
Het metabolisme plan - voor optimaal vetverbruik Overgewicht is vaak geen op zich staand fenomeen. Overgewicht ontstaat in de regel door een bepaalde leefstijl, welke nog andere gezondheidsrisico s tot
Nadere informatieSLANK WORDEN SLANK BLIJVEN. eenvoudig snel efficiënt
SLANK WORDEN SLANK BLIJVEN eenvoudig snel efficiënt 1 DIËTEN IS TRAINEN Hongersnood! OM DIK TE WORDEN Als je gaat diëten denkt je lichaam dat het zich moet beschermen tegen een hongersnood. Je lichaam
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieGezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet
Gezond leven betekent dat je; - voldoende beweegt - gezond eet Waarom eet je eigenlijk? Je krijgt er energie van! Energie heb je nodig alle processen in je lichaam b.v. voor lopen, computeren Maar ook
Nadere informatieDaarbij kan er sprake zijn van minder eten door bijvoorbeeld: toenemende vermoeidheid; kortademigheid; minder beweging; angst; depressie.
Voeding bij COPD Inleiding Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor iedereen goed. Voedsel is immers de brandstof van ons lichaam. Klachten als kortademigheid, vermoeidheid en hoesten kunnen uw lichamelijke
Nadere informatieWAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition
HERBALIFE FITCHECK WAT HEBBEN WE GEMETEN? Inner Scan Body Composition BMI Body Mass Index = gewicht in kg lengte x lengte in m BMI < 18,5 ondergewicht 18,5 24,9 normaal 25 29,9 overgewicht 30 34,9 zwaar
Nadere informatieVoeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Vetpercentage
Voeding en aftrainen wedstrijdjudoka s Er wordt veel geschreven en geïnformeerd over voeding. Soms zoveel dat mensen het niet meer weten. Het is niet onze bedoeling om het allemaal nog uitgebreider te
Nadere informatieDiabetes type 2. Het belang van gezonde voeding
Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt
Nadere informatieEet maar gewoon, dan doe je gek genoeg
Eet maar gewoon, dan doe je gek genoeg Gezond eten is geen dieet, het is een lifestyle Op een simpele en toegankelijke manier uitgelegd wat iedereen zou moeten weten over voeding ~ Nicole Sebregts Eet
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.5
niveau 2, 3, 4 thema 5.5 Gezonde voeding Inleiding Wanneer eet je gezond? Hoeveel moet ik dagelijks eten? Wat is een goed lichaamsgewicht? Onder- en overgewicht Inleiding Goede voeding levert de dagelijks
Nadere informatieOvergewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat?
Overgewicht Wat is een gezond gewicht en hoe bereik ik dat? Overgewicht Een gezond gewicht en een gezond lijf gaan hand in hand. Als je te veel weegt, heb je overgewicht. Dat is niet goed voor je gezondheid.
Nadere informatieMet brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet
Met brood in balans Gezond afvallen Doe het broodwisseldieet Een goed gewicht Ben je ook een van die miljoenen Nederlanders die worstelen met de weegschaal? Of je nu een paar kilo wilt afvallen of juist
Nadere informatieDeze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes. Lekker. en gezond eten met diabetes
Deze brochure is gebaseerd op de NDF Voedingsrichtlijn Diabetes Lekker en gezond eten met diabetes 3 Gezond eten heeft zin Met diabetes heb je extra veel plezier van gezond eten: je zit lekkerder in je
Nadere informatieGezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje!
2019 Gezond aankomen: De 10 beste tips op een rijtje! Gezond Aankomen: De 10 Beste Tips Op Een Rijtje Een vraag die ik wel regelmatig krijg is hoe kan ik succesvol aankomen. Als je de media bekijkt valt
Nadere informatieSamenvatting Biologie H7 Biologie Eten
Samenvatting Biologie H7 Biologie Eten Samenvatting door J. 1049 woorden 5 januari 2017 5,1 13 keer beoordeeld Vak Methode Biologie Nectar 7.1 Eten Eet iedereen hetzelfde? Eetgewoontes hangen van verschillende
Nadere informatieSamenvatting Biologie H2: Voedsel en vertering
Samenvatting Biologie H2: Voedsel en vertering Samenvatting door Eva 568 woorden 19 november 2016 0 keer beoordeeld Vak Biologie Biologie Hoofdstuk 2 voeding en vertering 1 Voedsel Voor het goed functioneren
Nadere informatieZonder dieet lekkerder in je vel!
Zonder dieet lekkerder in je vel! Vijf vragen en vijf stappen om te ontdekken hoe je jouw eetpatroon kunt veranderen en succesvol kunt afvallen. Overgewicht neemt ernstige vormen aan, veel volwassenen
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Afvallen de geheimen om slank te blijven of te worden De geheimen om slank te blijven of, misschien nog wel belangrijker, slank te worden door afvallen. Er zijn zoveel diëten te vinden dat je door de bomen
Nadere informatievrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën afvallen Gezond dagmenu van 1000 calorieën: Gezond eten Het 1000
půjčky 1000 kcal dieet recepten. pub-3922070195920298 Laag calorieën recepten 1800 ca vrouwen 2500 calorieën voor mannen dagmenu met duizend calorieën duizend calorieën dieet Een streng laag calorieën
Nadere informatieDit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com
Dit is versie 1.1 van dit trainingsschema. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Fitness Expert www.jessevandervelde.com Surf naar http://www.strakkebuikspieren.nl/gratis/ voor de nieuwste versie.
Nadere informatieINFOBLAD. Meeste invloed. Gezond leven
GEWICHT, VOEDING, BEWEGEN EN ALCOHOL INFOBLAD Ongeveer 30% van kanker zou voorkomen kunnen worden. Een garantie om kanker te voorkomen is er niet. Je kan wel het risico op kanker verkleinen door een gezonde
Nadere informatieVoor een blijvend fit en slank lichaam. Trainer Hormoonfactor- voeding en lifestyle coach
Voor een blijvend fit en slank lichaam klacht oorsprong oplossing online 10 weken lang elke week een weekmenu en alles wat je moet weten over hormonen en je gezondheid. Trainer Hormoonfactor- voeding en
Nadere informatieEEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN
EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Eet gezond en gevarieerd Vermijd overgewicht Beweeg voldoende Stop met roken en beperk alcoholgebruik www.diabetescoach.be EEN GEZONDE LEVENSSTIJL AANNEMEN Een gezonde
Nadere informatieAfslank Programma voor Dames
Afslank Programma voor Dames Afslank Programma voor dames 1 Afslank Programma voor dames 2 Afslank Programma voor dames 3 Afslank Programma voor dames 4 Afslank Programma voor dames 5 Afslank Programma
Nadere informatieAARDAPPELS. voedzaam & veelzijdig
KENNIS PLATFORM AARDAPPELS AARDAPPELS voedzaam & veelzijdig Deze brochure is voor diëtisten en andere gezondheidsprofessionals en bevat praktische informatie over de voedingswaarde van aardappels en de
Nadere informatieEerste hulp bij PCOSklachten
Eerste hulp bij PCOSklachten WIE BEN IK? Ik ben Anita en ik woon in Amersfoort. In 2010 stopte ik met de pil om erachter te komen of mijn cyclus op gang zou komen. Op dat moment was ik 28 jaar. Mijn nicht
Nadere informatieWelkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid.
Welkom... Ga met deze 10 ultieme tips voor blijvend resultaat! Super. Je hebt de eerste stap gezet om te investeren in je gezondheid. Wanneer je deze 10 ultieme tips in dit E-book toepast zal je gegarandeerd
Nadere informatieDe 5 stappen om goede voornemens te laten slagen
De 5 stappen om goede voornemens te laten slagen Op 1 januari worden volop goede voornemens gemaakt. We willen stoppen met roken, afvallen, meer bewegen, gezonder leven en ga zo maar door. Afvallen is
Nadere informatieDiabetes type 2 Het belang van gezonde voeding
Diabetes type 2 Het belang van gezonde voeding Gezond eten is voor iedereen belangrijk, maar voor mensen met diabetes type 2 zijn er extra aandachtspunten. Onze voedingsadviezen helpen je. Wat gebeurt
Nadere informatie"Als je weet wat je eet kan je bewuster keuzes gaan maken en een gezondere lifestyle ontwikkelen."
Dagelijkse voeding Als je wat meer op je voeding wilt gaan letten, dan sta je vast stil bij wat je allemaal op een dag eet. En je vraagt je vast af wat heb je nu direct nodig en wat niet? Wat voor effect
Nadere informatieGewichtstoename bij behandeling van kanker
Gewichtstoename bij behandeling van kanker Albert Schweitzer ziekenhuis Januari 2012 Pavo 0915 Inleiding U bent tijdens uw behandelingen tegen kanker ongewenst in gewicht aangekomen. In deze folder leggen
Nadere informatieNaam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken
Naam: VOEDINGSSTOFFEN Gezond eten en drinken Wat zijn voedingsstoffen Voedingsstoffen zijn stoffen die je nodig hebt om te lopen, te denken enz. Er zijn 6 soorten voedingsstoffen. 1. eiwitten (vlees, peulvruchten.
Nadere informatieHart- en vaatziekten. voor Marokkaanse Nederlanders. Zorg goed voor uw hart
Hart- en vaatziekten voor Marokkaanse Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn.
Nadere informatieZiekten die mogelijk insufficiëntie veroorzaken:
Wat is nier insufficiëntie? Als de nieren altijd onvoldoende werken wordt dit chronische nierinsufficiëntie genoemd ( insufficiënt = onvoldoende) chronische nierinsufficiëntie is het mogelijke gevolg van
Nadere informatieSuper Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9. OptimaleGezondheid.com. Verantwoord aankomen & op gewicht blijven
Super Gezondheid Masterclass Module 2: Week 9 OptimaleGezondheid.com Verantwoord aankomen & op gewicht blijven Dislaimer Dit is geen medisch advies en zal ook niet zo moeten worden opgevat. Ik deel alleen
Nadere informatie10 KEER GEZOND EET GROENTEN
10 KEER GEZOND 10 KEER GEZOND Er zijn volgens ons tien regels waar het voedingspatroon van elke sporter of niet-sporter dagelijks aan zou moeten voldoen. Deze richtlijnen zijn grotendeels gebaseerd op
Nadere informatieSLIM DOE JE ZO! VET VERLIEZEN Door: Eiwitrijkerecepten.nl
SLIM VET VERLIEZEN DOE JE ZO! 1.0 Door: Eiwitrijkerecepten.nl Inleiding De meeste mensen die willen afvallen houden het meestal niet lang vol. Gewicht verliezen gaat gemakkelijker als je gemotiveerd bent
Nadere informatiePre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over.
Pre-diabetes Pre-diabetes, wat is het en wat kan ik er zelf aan doen? In deze folder krijgt u hier meer informatie over. Wat is pre-diabetes Pre-diabetes is het stadium vóór diabetes (suikerziekte). Het
Nadere informatieHart- en vaatziekten. voor Nederlanders. Zorg goed voor uw hart
Hart- en vaatziekten voor Nederlanders Zorg goed voor uw hart Zorg goed voor uw hart Deze folder gaat over gezondheid en hart- en vaatziekten. Eerst vertellen we wat hart- en vaatziekten zijn. Daarna vertellen
Nadere informatieP Doe de risicotest P Laat uw bloedsuikerwaarde meten P Lees wat u zelf kunt doen
Diabetes en uw apotheek Als bij u diabetes is vastgesteld, dan kunt u natuurlijk terecht bij uw apotheek. Het apotheekteam zorgt ervoor dat u: Op tijd het juiste medicijn krijgt. Medicijnen krijgt die
Nadere informatieHet belang van vocht- en natriumopname voor sporters
Het belang van vocht- en natriumopname voor sporters Eerst enkele weetjes: Vocht (=lichaamswater) is het belangrijkste bestanddeel van ons lichaam Afhankelijk van je leeftijd, gewicht, lichaamssamenstelling
Nadere informatieDiabetes. Inhoud. In Nederland hebben ongeveer 750.000 mensen diabetes. Van die 750.000 weten 200.000 personen niet dat ze de ziekte hebben.
Zorg bij diabetes Inhoud Vormen van diabetes 4 Klachten en symptomen 5 Oorzaken 6 Behandeling 7 Leven met diabetes 8 Meer informatie 9 Wat kan Kring-apotheek voor jou betekenen? 10 Diabetes Diabetes is
Nadere informatieWaarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly
Waarom Fitness en Het volgen van een dieet Je niet kunnen helpen Om blijvend af te slanken? Eric Eraly Denk aub eventjes na voor je dit hele EBoek afprint. Je dient slechts enkele pagina s af te printen
Nadere informatieColofon. www.stichtinggezondheid.nl. Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid. Teksten: Stichting Gezondheid
Colofon Dit e book is een uitgave van Stichting Gezondheid Teksten: Stichting Gezondheid Vormgeving: Michael Box (Internet Marketing Nederland) Correspondentie: Stichting Gezondheid (Stefan Rooyackers)
Nadere informatieJUNKFOOD HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD. Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma!
HET OPTIMALEGEZONDHEIDS TRAININGSPROGRAMMA! WEEK 1, JUNKFOOD 101 JUNKFOOD Het OptimaleGezondheids trainingsprogramma! Week 1, Junkfood Snel, pijnloos en effectief! klantenservice@optimalegezondheid.com
Nadere informatieKIJK! VOEDING. mijn leven. Leerjaar 2. Leskatern 2. Ont wikkeld voor. praktijkonderwijs Basis - Kader
em ex jk ki In KIJK! VOEDING mijn leven Leerjaar 2 aa pl Leskatern 2 r Ont wikkeld voor praktijkonderwijs Basis - Kader INLEIDING voeding Ontbijten is een heel belangrijk begin van de dag. Een goed ontbijt
Nadere informatieMIND & MOVEMENT COACH. Lichaamsvet
Lichaamsvet Als je wilt gaan afvallen, dan kan het zijn dat je veel vragen hebt over het vet dat je kwijt wilt gaan raken om jouw doel te bereiken. Wat is nu vetweefsel? Hoe ontstaat vetweefsel? Heb je
Nadere informatieHET CENTRUM VOOR GECOMBINEERDE LEEFSTIJL INTERVENTIE (GLI) VOOR MENSEN MET OVERGEWICHT, DIABETES TYPE 2 EN HART- EN VAATZIEKTEN
WORDT EIGENAAR LEEFSTIJL ALS MEDICIJN VAN JE VITALITEIT! HET CENTRUM VOOR GECOMBINEERDE LEEFSTIJL INTERVENTIE (GLI) VOOR MENSEN MET OVERGEWICHT, DIABETES TYPE 2 EN HART- EN VAATZIEKTEN WIE ZIJN WIJ? AM
Nadere informatieGEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4. Gezonde voeding
GEZONDHEIDSKUNDE-AFP LES 4 Gezonde voeding 1 INLEIDING Thema 3 hoofdstuk Gezonde voeding blz. 149 Onderwerpen: -Persoonlijke verschillen -Voeding en levensfasen -Voedingsmiddelen en voedingsstoffen -Richtlijnen
Nadere informatiePraktische opdracht ANW Obesitas
Praktische opdracht ANW Obesitas Praktische-opdracht door een scholier 1250 woorden 4 juni 2007 5,9 20 keer beoordeeld Vak ANW Wat is obesitas? Zwaarlijvigheid is één van de grootste gezondheidsproblemen
Nadere informatieDiabetes. Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies. Jouw gezondheid is onze zorg
Diabetes Vraag je Alphega apotheek om meer informatie en advies Jouw gezondheid is onze zorg Inhoud Diabetes 3 Vormen van diabetes 4 Type1 4 Type2 4 Klachten en symptomen 5 Type1 5 Type2 5 Oorzaken 6 Behandeling
Nadere informatieAlles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven
Alles wat je wilt weten over gezond en gelukkig leven Gezonde voeding en een healthy lifestyle? Mijn naam is Fardau Wijbenga, oprichtster van The Healthy Life Company. Ik ben ervan overtuigd dat gezonde
Nadere informatieDiabetes: zo zit dat. Iedere dag krijgen 200 Nederlanders diabetes. Wat is het? Hoe herkent u het? Is het te genezen?
Diabetes: zo zit dat Veelgestelde vragen en antwoorden Iedere dag krijgen 200 Nederlanders diabetes Wat is het? Hoe herkent u het? Is het te genezen? Wat is diabetes? Diabetes type 1, diabetes type 2 de
Nadere informatieVOORW OORD VOORWOORD. Omwille van de leesbaarheid staat in dit boekje steeds hij, maar je kunt hiervoor natuurlijk ook zij lezen.
VOORW OORD VOORWOORD Over dit boekje Alles over gezond eten en bewegen met kinderen van 4 tot 18 jaar? Bij de titel van dit boekje vraag je je misschien af wat een kleuter te maken heeft met iemand die
Nadere informatieSuiker in een gezonde leefstijl. Een kwestie van balans
Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Suiker in een gezonde leefstijl Een kwestie van balans Je lichaam heeft overal energie voor nodig. Sporten, werken, fietsen, wandelen, tuinieren,
Nadere informatieDieet bij COPD. Informatie voor patiënten. Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl
Dieet bij COPD Informatie voor patiënten F0521-1011 mei 2014 Medisch Centrum Haaglanden www.mchaaglanden.nl MCH Antoniushove, Burgemeester Banninglaan 1 Postbus 411, 2260 AK Leidschendam 070 357 44 44
Nadere informatieEen goede behandeling. begint bij de juiste diagnose. Gewichtstoename is te vergelijken met koorts
Een goede behandeling begint bij de juiste diagnose U zou heel raar staan te kijken als u bij uw huisarts binnenkwam en uw arts zei, nog voor u ging zitten: U krijgt van mij een ontstekingsremmer, zonder
Nadere informatie3. Van koolhydraten (brood, aardappelen, pasta, rijst) word je dik.
1. Alles wat je na 20:00 uur eet verbrand je niet meer. Je lichaam heeft 24 uur per dag energie nodig. Je verbrandt dus 24 uur per dag calorieën. De hele dag (en nacht) heb je energie nodig om adem te
Nadere informatieKlasseLunch. Over gezond eten 1. Werkbladen KlasseLunch 2008:
Werkbladen 2008: Over gezond eten 1 WAAROM IS GEZOND ETEN BELANGRIJK? Je bent nu in de groei. Je lichaam is nog lang niet klaar. Goed en gezond eten is daarom erg belangrijk. Want alleen dan krijg je voldoende
Nadere informatieEet smakelijk René de Groot 15-06-2014
Eet smakelijk René de Groot 15-06-2014 Inhoudsopgave: Kennis testen Waar is voeding eigenlijk goed voor? Waarmee moeten we dan ontbijten? Bloedsuiker spiegel Calorieën?? Schijf van 5 Hoeveel calorieën
Nadere informatieAfslanktips foodteacher
Afslanktips foodteacher deel 1 1 foodteacher tip 1: Drink veel water Van veel water drinken val je niet af, maar het zorgt er wel voor dat veel afvalstoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Als u wilt
Nadere informatieStichting wijkgezondheidscentra huizen. stageverslag. Diëtiste in beroep
Stichting wijkgezondheidscentra huizen stageverslag Diëtiste in beroep Maaike Oelen 11060360 VD 1F.2 4-6-2012 Inhoud Inleiding... 2 1. De meeloopdagen... 2 1.1 Donderdag 24 november;... 2 1.2 Vrijdag 25
Nadere informatieDieetadviezen bij een ontstoken alvleesklier
VOEDING & DIEET Dieetadviezen bij een ontstoken alvleesklier ADVIES Dieetadviezen bij een ontstoken alvleesklier Als u klachten hebt die worden veroorzaakt door een, kunt u met een aantal leefregels en
Nadere informatieEen gezonde lunch. Een gezonde lunch. Ontbijt en energie
Een gezonde lunch Een gezonde lunch Ga met folders van het Voorlichtingsbureau voor de Voeding een gezonde lunch voor jezelf maken. Zoek daarvoor eerst uit wat er precies in een gezonde lunch moet zitten.
Nadere informatieHAAGSE HOGESCHOOL VOEDING EN DIETETIEK COMPACT VD-CO1.C.2 VOEDINGSLEER. Voedingsdagboek. Mariska Sprado 12062804 24/09/2012
HAAGSE HOGESCHOOL VOEDING EN DIETETIEK COMPACT VD-CO1.C.2 VOEDINGSLEER Voedingsdagboek Mariska Sprado 12062804 24/09/2012 TOTALE ENERGIE-INNAME EN ENERGIEPERCENTAGES Totale energie-inname Dag 1 9852 kj
Nadere informatieDiabetes mellitus. Victoza en voeding
Diabetes mellitus Victoza en voeding In het kort Wat is diabetes? Diabetes mellitus wordt in de volksmond ook wel suikerziekte genoemd. Bij Diabetes mellitus is er geen of onvoldoende insuline beschikbaar
Nadere informatieEnergiebalans. Opdracht 8B. Opdracht
Opdracht 8B Energiebalans Opdracht Doel: Introductie vragen (Bijlage 1) 20 min. Opdracht 1 (Werkboekje Energiebalans) 30 min. Aan de hand van het deze opdracht leren de kinderen: Wat de energiebalans is;
Nadere informatieSuperfoods voor meer energie
Superfoods voor meer energie Je bent nu al lekker op weg om een gezonde levensstijl te creëren. Je voelt al meer energie nu je aan het afvallen bent. We zijn ervan overtuigd dat het belangrijk is om continue
Nadere informatieE-zine Voor een Goede lijn
Hierbij ontvang je het gratis E-zine voor een Goede lijn, Veel leesplezier! Mijn doel is voor iedereen een gezonde leefstijl mogelijk te maken met een gezond gewicht. Gezond leven met een gezond gewicht
Nadere informatieHoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren!
Hoe verklein ik mijn kans op kanker? Volg de kleuren! KAN KANKER VOORKOMEN WORDEN? Kanker is in Nederland doodsoorzaak nummer één. Preventie is daarom van groot belang. Er zijn helaas geen garanties op
Nadere informatieDiabetes 2 een halt toeroepen
12 Genezen zonder operatie, medicijnen of extreem dieet Diabetes 2 een halt toeroepen Tekst: Rianne Kofman Patiënten met diabetes 2 zijn niet klaar met een pilletje van de dokter. Gezond eten en veel en
Nadere informatieSchakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter
Het Ultieme Vetverbranding Programma Schakel je lichaam in de vetverbrandingsmodus, sneller en efficiënter In de afgelopen weken heb ik je verteld over De Superverbrander Methode en de 4 fasen van het
Nadere informatieHet effect van bewegen
Het effect van bewegen Ziekenhuis Gelderse Vallei De balans van afvallen Afvallen bestaat enerzijds uit minder calorieën binnen krijgen en anderzijds meer calorieën verbruiken door te bewegen. Door beweging
Nadere informatieGezondheid & Voeding
Vetverbranding en afvallen wat is de beste training, Tabata, kracht of cardiotraining? Wat is de beste en snelste manier om af te vallen? Is dat door kracht of door cardiotraining of een combinatie van
Nadere informatiePowervoeding. Pagina 3. Inleiding. Hoofdstuk 1: Calorieën. Pagina 4. Hoofdstuk 2: Macronutriënten. Pagina 5. Hoofdstuk 3: Fatsecret.
1 Powervoeding Versie 1.3 Inleiding Hoofdstuk 1: Calorieën Hoofdstuk 2: Macronutriënten Hoofdstuk 3: Fatsecret Hoofdstuk 4: Voedingsmiddelen Afsluiting Pagina 3 Pagina 4 Pagina 5 Pagina 6 Pagina 7 Pagina
Nadere informatieVragen van (recreatieve) lopers over voeding. Door Elma Sandee op
Vragen van (recreatieve) lopers over voeding Door Elma Sandee op 5-11-2016 Even voorstellen Voedingsdeskundige (Ir.) Leefstijl- en Hardloopcentrum REactive Bewust Hardlopen 2 Vragen en antwoorden Mensen
Nadere informatieSauna en gezond afvallen
Sauna en gezond afvallen Door regelmatig een sauna te nemen zal het lichaam in balans komen en het afvallen stimuleren. Sauna en gezond afvallen Veel mensen die naar de sauna gaan, gaan voordat ze zich
Nadere informatieWetenswaardigheden over eten en drinken.
Wetenswaardigheden over eten en drinken. Start to Run Overgewicht: Nederlanders worden te dik (beeld 2007) De energiebalans. energiegebruik en de energie-inname. Lichaamsgewicht constant : energiegebruik
Nadere informatieHET BEWEEGPROGRAMMA. Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health
HET BEWEEGPROGRAMMA Vitalavie in samenwerking met B-Flex Health Een groot deel van de Nederlandse bevolking voelt zich niet fit. Wist je dat levensstijl daar een ontzettend grote rol in speelt? Vermoeidheid,
Nadere informatieGezondheid & Voeding
kokosolie voor minder vet in de taille Kokosolie staat bekend als een van de gezondste vetten in de wereld. Ondanks dat vele, waar onder het Voedingscentrum, roepen dat verzadigd vet ongezond is, maar
Nadere informatie