CHI NENG ONLINE CURSUS

Transcriptie

1 CHI NENG ONLINE CURSUS Oefeningen voor zelfgenezing 5 HENKFRANSEN versterk je genezende vermogens

2 Les 5. GENEZENDE CHI-BAL Oefening Genezende Chi-bal De basisoefening Genezende Chi-bal kent twee varianten. De eerste is bedoeld om een deel van je lichaam sterker en gezonder te maken; de tweede om meer balans te brengen in je lichaam, denken en voelen. Genezende Chi-bal - variant 1 Deze oefening is bedoeld om een deel van je lichaam sterker en gezonder te maken De oefening gaat als volgt. Breng je handen voor je lichaam en visualiseer een energiebal tussen je handen. Dit is de Chi-bal. Neem je tijd om dit te ervaren en onderzoek hoe je je deze bal het beste kunt voorstellen. Daarbij is het handig als je van jezelf weet - of bij jezelf onderzoekt - welk zintuig voor jou dominant is wanneer je in de buitenwereld iets waarneemt. Zie je vooral wat er om je heen gebeurt, dan ben je vooral visueel ingesteld. (Daar komt ook het woord visualiseren vandaan.) Hoor je altijd alle geluiden nog voordat je echt goed gaat kijken? Dan ben je vooral auditief ingesteld. En ben jij iemand die een situatie vooral aanvoelt? Dan wordt dat kinesthetisch genoemd. Probeer voor jezelf eens uit wat voor jou het beste werkt. Zie jij de Chi-bal? Of voel je vooral de warmte of energie ervan? Wordt jouw voorstelling

3 Les 5. sterker wanneer je de Chi-bal hoort zoemen, suizen of knetteren? Experimenteer met deze aspecten terwijl je de Chi-bal tussen je handen laat ontstaan. Wanneer je de Chi-bal tussen je handen ervaart, breng je hem naar je hart toe. Stel je vervolgens voor dat je de bal door je huid heen duwt en dat deze stralend in je borstkas achterblijft. Glimlach terwijl je ervaart hoe de lichte energie ervan je hart vult met liefde

4 Les 5. In de oefening hebben we ervoor gekozen om de Chi-bal in het hart te plaatsen, maar je kunt een Chi-bal naar elke plek van je lichaam toebrengen, hem zachtjes door je huid heen duwen en de stralende energie ervan daar achterlaten. Wanneer je voor een plek in je lichaam kiest die ziek is, besteed dan weinig aandacht aan dat woordje ziek en ervaar vooral het fijne gevoel van de gouden, lichte energie op die plek. Geniet ervan, verheug je, en oefen totdat je merkt dat je - wanneer je aan deze plek in je lichaam denkt - de stralende Chi daar kunt voelen. Genezende Chi-bal - variant 2 Deze oefening is bedoeld om balans te creëren in je lichaam, denken en voelen Breng je handen voor je lichaam, stel je tussen je handen een Chi-bal voor en plaats deze bal vervolgens in je hoofd. Terwijl je de stralende energie ervan in je hoofd achterlaat en blijft ervaren, breng je je handen weer voor je lichaam en stelt je voor dat er een tweede Chi-bal tussen je handen ontstaat. Plaatst deze tweede energiebal in je buik iets onder je navel. Je ervaart nu een Chi-bal in je hoofd en één in je buik. Tot slot visualiseer je een derde energiebal tussen je handen en je plaatst deze ter hoogte van je voeten. Oefen totdat je de drie energieballen tegelijkertijd kunt ervaren, één in je hoofd, één in je buik en één bij je voeten. Deze oefening creëert rust en balans in je hele energiesysteem, je denken, je voelen en je lichaam

5 Les 5. TEKST 1e GELUIDSBESTAND Oefening Genezende Chi-bal - variant 1 Deze oefening is bedoeld om een plek van je lichaam die ondersteuning nodig heeft, gezonder en sterker te maken. Breng je handen ontspannen voor je lichaam, je vingers losjes naar voren wijzend, met enige ruimte tussen je handpalmen. Je schouders en bovenarmen afhangend. Je onderarmen naar voren. Visualiseer nu een energiebal tussen je handen. Dit is de Chi-bal. Neem je tijd om deze bal tussen je handen goed te ervaren. Onderzoek hoe je je deze het beste kunt voorstellen

6 Les 5. Zie je de gouden energiebal? Of voel je de energie en warmte ervan? Helpt het je om je er geluiden bij voor te stellen? Wat is voor jou het meest natuurlijk en ontspannen om te doen? Breng de energiebal nu naar je hart en duw hem zachtjes door je huid heen. Ervaar hoe de lichte energie ervan je hart vult met liefde. [pauze] Is er een plek in je lichaam die extra steun nodig heeft, of een plek die je gewoon wat extra liefde en aandacht wilt geven? Welke plek is dat? Visualiseer nu een nieuwe Chi-bal tussen je handen en neem weer even de tijd deze goed te ervaren. Je kunt je voorstellen dat de kracht ervan nog wat groter wordt. Breng deze energiebal nu naar de plek van je lichaam die je extra liefde en steun wilt geven en duw hem zachtjes door je huid naar binnen. Stel je voor hoe de Chi-bal deze plek sterker en gezonder maakt. Geniet ervan TEKST 2 e GELUIDSBESTAND Oefening Genezende Chi-bal - variant 2 Deze oefening is bedoeld om balans te creëren in je lichaam, denken en voelen. Breng je handen ontspannen voor je lichaam, je vingers losjes naar voren wijzend, met enige ruimte tussen je handpalmen. Je schouders en bovenarmen afhangend. Je onderarmen naar voren. Visualiseer nu een energiebal tussen je handen. Dit is de Chi-bal. Neem je tijd om deze bal tussen je handen goed te ervaren. Onderzoek hoe je je deze het beste kunt voorstellen

7 Les 5. Zie je de gouden energiebal? Of voel je de energie en warmte ervan? Helpt het je om je er geluiden bij voor te stellen? Wat is voor jou het meest natuurlijk en ontspannen om te doen? Breng de energiebal nu naar je hoofd en duw hem zachtjes door je huid en schedel heen. Ervaar hoe de lichte energie ervan je hoofd vult. Neem je tijd om dit te ervaren. [korte pauze] Terwijl je de Chi-bal in je hoofd blijft voelen, breng je je handen weer voor je lichaam en laat je een nieuwe energiebal tussen je handen ontstaan. Breng deze tweede energiebal nu naar je navel en duw hem zachtjes door je huid je buik in. Je ervaart nu twee Chi-ballen in je lichaam; één in je hoofd en één in je buik. Terwijl je deze energieballen blijft ervaren, breng je je handen weer voor je lichaam en laat je een derde Chi-bal tussen je handen ontstaan. Breng deze nu naar je voeten toe en laat hem daar achter. Ervaar de drie Chi-ballen in je lichaam; één in je hoofd, één in je buik en één ter hoogte van je voeten. Laat een kleine glimlach op je gezicht ontstaan, terwijl je geniet van de Chiballen in je lichaam