SF beter dan topsport? Presteren onder druk Van tobber naar topper Henk Kraaijenhof jaar geleden: en dit keer won de bison..

Transcriptie

1 Prsrn ondr druk Van obbr naar oppr Hnk Kraaijnhof SF br dan opspor? Lidrschap Vrrouwn Afsprakn Tam prformanc Vlzijdighid Improvisaivrmogn/flxibilii Moivai (d ulim opoffring) Doorzingsvrmogn Planning n voorbriding Zorg voor lkaar Innovai Omgaan m spanning n srss Mnslijk aciviin Spor: raining voor d jach of h gvch lopn, springn, paardrijdn, zwaardvchn, boksn, worsln, boogschin, worsln, gwichhffn, sprwrpn, schin jaar gldn: n di kr won d bison.. 1

2 wa is srss? ( druk, spanning ) Raci van h organism op (d prcpi van) n driging (vrlis!) of discrpani organism = lichaam n gs rël of virul: lvnsbdrignd of in d fil saan d rspons is mbaar ( lugndcor ) srssrspons Mbar fysiologisch vrandring naar aanliding van n prikkl 3 sysmn: 1. CZS: Modulrnd, hrsnn: cogniif (wa is h, is h gvaarlijk, kan ik h aan, wa mo ik don?) 2. AZS: snl n kordurnd: adrnalin 3. SHS: srsshormoon-sysm: langzaam n langdurig: corisol survival hormonn adrnalin: snl n kor corisol: langzaam n langdurig (back-up) aci: nrgi om vchn, vluchn of prsrn = nrgi producrn onwikkld voor survival in kordurnd lvnsbdrignd siuais problm: consan n langdurig produci!! srss mn 1. psychologisch vragnlijsn*, obsrvai van handln n gdrag (vido) 2. hormonn in blod of spksl ( ) 3. psychofysiologi: harslag, admhaling, harslagvariai (HRV), spirspanning (EMG), zwscri (huidgliding), hrsngolvn (EEG), nz. A ral-im: op h momn zlf B vóór, na, n bijv. 30 min na d srssor *nooir onbrouwbaar 2

3 srss mn = ovr srss wn Wa hbbn w gdaan? Innsii (impac/blangn dodlijk/os fysik/ek vrbaal/nk driging/spanningn/lokaal Frquni (ho vaak kom h voor) Harslag ijdns concr kalm saa van alarm bdrigd gvol panik absrac dnkn concr dnkn moionl rspons raciv rspons rflx Harslag ijdns rpii Ho gror d waargnomn bdriging, ds primiivr d rspons 3

4 srss mn in ral-im: dus op h momn van d siuai Huidgliding Huidgliding 4

5 Ming van moionl racis Opraor A Opraor B Huidgliding angszw, ijdns scnario 5

6 Buigrs 70%: don min of mr wa w van z mogn vrwachn n.a.v. d raining Brkrs 25%: don mindr dan w van z mogn vrwachn ( rainingskampionn ) Bloirs 5%: sijgn bovn zichzlf ui Filmpj NC p r s a i winig srss h zon opimum vl srss srss schrp, snl, srk! prsoon A prsoon B p r s a i adrnalin vl adrnalin: comba srss: unnlvisi, audioblock, ghugnvrlis, nz. kip zondr kop p r s a i srss arousal p r s a i dnk- n prcisi- sporn: snipr arousal krach- n vchsporn: ongwapnd gvch adrnalin-/ corisolproduci norm srssor éénmalig, kordurnd srssor 6

7 Srssindx gvarnzon! adrnalin-/ corisolproduci alarmfas wrsandsfas hrsl adrnalin-/ corisolproduci alarmfas wrsandsfas ovrspannn uipuingsfas norm norm burnou Crash: burnou srss mn m.b.v. Omgawav Kn u z nog? CZS AZS SHS AZS: srss n hrsl Opraor A Opraor B Pr Pos-0 Pos +30 7

8 srss profiln AZS AZS AZS CZS SHS RP SI Anar Pl 1 5,3 6,3 5,0 3,9 4, Pl 2 5,2 6,0 4,7 5,9 4, Ho srk ragr imand op srss n m wlk sysm? Aanknopingpun voor inrvnis n biofdback 7 = maximal scor 8

9 aandach, raciijd n bslissingsijd raciijd, srssprofil n srssrspons raining Mindroom: van Milan naar Marins voorbriding Giv m six hours o chop down a r and I will spnd h firs four sharpning h ax. Abraham Lincoln Prsidn USA Propr prparaion prvns piss poor prformanc 9

10 bridg h gap anicipai ralii God voorbrid? H is d aak van d rainr dz kloof dichn (of ni lan onsaan!) Brid j sporrs voor op wa z wachn saa, m nam in moionl zin! Da z mon sporn op n sporvld n da h rom gaa om winnn, da wn z al lang. vrrouwn n sds zldzamr god Vrrouwn in jzlf als sporr Vrrouwn in j am Vrrouwn in d rainr/coach Vrrouwn op j voorbriding/mariaal innovais?? LOL 10

11 Porland, Orgon, USA, July 23, Omgawav wlcoms prsonnl from h US Navy Spcial Warfar Group II o Porland for raining in h us of Omgawav's uniqu physiological assssmn chnology. Srss n blasbaahid mn m Omgawav.. 10 jaar voor Ajax op h id kwam.. For xampl, h U.S. Navy Spcial Warfar Group II plans o us is Omgawav Sysm o quanify h cumulaiv physiological srss ha affcs h Navy SEAL Tams and Naval Spcial Warfar Unis hy rain. Joining h US Navy Spcial Warfar Group II as a rcn non-spors rlad clin is h China Insiu of Spac Mdico-Enginring. Ths organizaions ar rying o br undrsand how h prsonnl hy ar rsponsibl for ar individually adaping o all of h srssors in hir livs. Thy ar finding ha h informaion Omgawav producs allows hm o br manag srss, acclra rcovry, rduc injuris, and opimiz physical raining... whhr ha raining is for spors prformanc, possibl comba siuaions, or spac fligh. ak-hom Ook in andr wrkvldn kan zinvoll informai wordn vrkrgn om h wrkn in d (op-)spor vrbrn Prsrn ondr druk: buigr, brkr of bloir D blangrijks rol: JIJ als coach, ni d sporpsycholoog of mnal coach! Prsrn ondr druk is lrn in d juis lromgving Dank voor uw aandach Vragn?? conac: hnk@vorx.nl Arikl: Topspor in h kwadraa; Coachn, Vol.25, No.3, Augusus 2004, pg