Een korte terugblik op vorige NWD
|
|
- Joanna van der Wolf
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 Inleiding NWD 7 oktober 2016 Een korte terugblik op vorige NWD Maar eerst even iets anders Jan Bekkers Vorige NWD, oktober 2015 Hersteld na zware hartoperatie Op de NWD van maart 2016 geveld door alvleesklier tumor 1
2 Op 8 juni 2016 toch nog plotseling overleden In memoriam Jan Bekkers Een paar NWD herinneringen Altijd de beste met de kennistoets 2
3 Een paar NWD herinneringen Nee Horemans, dat is het acromion niet Een paar NWD herinneringen Nee Jos, manlijk bloot bekoort mij niet 3
4 Een paar NWD herinneringen Nee Jan, dat is geen plasgootje In memoriam Jan Bekkers Jan aanvaardde bewonderingswaardig en ongeëvenaard zijn lot Hij was het met Herman Finkers eens De dood is je uiteindelijke minnaar, de laatste met wie je het bed deelt 4
5 Jan zullen we ons blijven herinneren als iemand met een echte STEP mentaliteit Vriendelijk Medemenselijk Collegiaal Zonder droosjes Naar cliënten, patiënten en collega s Heel jammer dat hij niet meer in ons midden is. 5
6 Inleiding NWD 7 oktober 2016 Een korte terugblik Innovaties, STEP Reksensor verbeterd Er is inmiddels een redelijk werken voorbeeld 6
7 Nieuwe reksensor die aantal fouten en de duur van de fouten kan tellen Met en zonder waarschuwingssignaal Eenvoudige bediening met 1 knopje Scherm 1 Druk eenmaal op knopje en eerste scherm 1 verschijnt 7
8 Druk nog een keer op knopje en scherm 2 verschijnt Scherm 2 Druk nog een keer op knopje en je switcht tussen geluid en stil Scherm 2, geluid Scherm 2, stil 8
9 Na 5 sec wordt scherm zwart, energiebesparing Door 1 x op het knopje te drukken, zie je de resultaten De totale meettijd (16 sec), het aantal fouten (3) en de duur van de fouten (8 sec) en hoe lang de meting nog duurt (15 min). De maximale meettijd is 15 minuten 9
10 Er zijn nog hikken waar aan wordt gewerkt -----Oorspronkelijk bericht----- Van: Administrator Verzonden: maandag 22 augustus :21 Aan: Rob Lenferink Onderwerp: RE: status alarmsensor Rob Nog paar aanvullende opmerkingen: Geluid nog veel te zacht Telt niet bij wat snellere en kortere uitrekking Batterijen nog snel leeg, ik schat na 20 x Batterijen lastig te vervangen b E-learning vernieuwd Wordt nog te weinig gebruikt Hoe lossen we dat op? 10
11 Daar hebben we het volgende op gevonden Katinka stuurt na positief overleg met de ZZI een mail op Een week na de eerste les Beste heer Ellenbroek Zoals besproken met Hans Kerkhoven stuur ik u bij dezen de gebruiksaanwijzing en de vouchercode mbt de E-learningmodule. Hiermee kunt u thuis de cursus en oefeningen nog herhalen hetgeen bijdraagt aan een goed herstel en het voorkomen van klachten in de toekomst. Uw vouchercode is; HN0GRP5P Bij onduidelijkheden kunt u bellen met Jolita Buddigh, De entamering heeft nog niet geholpen Ik heb nog niets ontvangen, schijnbaar is dat moeilijk 11
12 Daar hebben we het volgende op gevonden Katinka stuurt een evaluati op Een week na de laatste les Evaluatie mail STEP cursus, concept U heeft onlangs een STEP cursus gevolgd, we zijn benieuwd naar uw ervaringen en ook of we onze dienstverlening nog verder kunnen verbeteren. Wij stellen het zeer op prijs als u onderstaande 5 vragen wilt beantwoorden en per mail aan ons wilt retourneren. 1. Wilt u een cijfer geven voor de STEP cursus? 2. Wilt u een cijfer geven voor de STEP ZelfZorg Instrukteur? 3. Kunt u in uw eigen woorden beschrijven hoe u de STEP cursus heeft ervaren en hoe de STEP cursus uw klachten heeft beïnvloed? 4. Denkt u na de STEP cursus toekomstige klachten beter te kunnen voorkomen? 5. Heeft u nog verbeterpunten voor ons? Op de volgende nwd horen jullie meer 12
13 STEP STOP formulieren Ook die worden nog veel te weinig gebruikt En dat is jammer Daar hebben we het volgende op gevonden -----Oorspronkelijk bericht----- Van: Katinka W Verzonden: vrijdag 2 september :30 Aan: 'rpwolf1983@hotmail.com' CC: 'STEP Zutphen' Onderwerp: STEP Geachte heer Wolf, U bent aangemeld bij STEP in verband met uw elleboogklachten. Een van onze ZelfZorginstructeurs, Jos Diseraad, zal telefonisch contact met u opnemen voor het maken van een afspraak voor de intake. Wij willen u vragen via onderstaande link vóór aanvang van de intake een vragenlijst in te vullen met betrekking tot uw klachten, zodat de ZelfZorginstructeur zich beter kan voorbereiden op de intake. 13
14 En de heer Wolf waardeert dit schijnbaar Hij stuurt het 2 uur later ingevuld terug Dat loopt als een speer nu en niet alleen bij de heer Wolf Hoe gaat het met de berichten op filmservice? Wordt nog veel te weinig gebruikt En ook dat is jammer 14
15 Lees onderstaande eens Antwoord Bas He Hallo, gelukkig gaat het nog steeds goed met mijn rug. Het toepassen van de technieken heeft mij veel plezier opgeleverd doordat ik nu mijn rug veel beter kan gebruiken. Top dat je nog aan me denkt haha. Momenteel zit ik lekker op de camping en kan mijn rug ook lekker even uitrusten door lekker te wandelen Enzo. Hoe is het inmiddels bij jullie dan? Dat moet natuurlijk veel beter en hier laten we kansen liggen Hoe lossen we dat op? Dit keer met Katinka en KIGP 1. Katinka stuurt eens per kwartaal een voorbeeld bericht naar ZZI, een bericht dat ze met filmservice door kunnen sturen naar cliënten die het betreft 2. De KIGP gaat concrete ervaringen opdoen met het communiceren van korte borgende berichten naar cliënten die in begeleiding zijn geweest 15
16 De eerste KIGP ervaringen Hallo, Hier even een berichtje van Gerben Geerdink van STEP. (Als een soort reminder.) Hoe gaat het met je? Gebruik je de rug nog steeds veilig met de GewichtHeffersTechnieken? Vriendelijke groeten van Gerben. Dat levert leuke reacties op: Hallo Gerben, Met mij gaat het goed, dank je wel. Ik gebruik idd nog steeds de aangeleerde technieken :-) Groeten, Maaike Hallo Gerben, Het gaat redelijk. Ik luister goed naar mijn lichaam en doe de oefeningen regelmatig. Zwem af en toe en probeer de richtlijnen aan te houden. Met vriendelijke groet, Toon Berntsen. Hoi Gerben, Bedankt voor het bericht. Het gaat goed, ik sport veel (voor mijn doen). Dinsdag crosffit, veel statische oefeningen, donderdag voetbal trainen en zondags voetballen. Valkuil is of blijft voor mijn gevoel (te) lang zitten. Groetjes Jeroen. PS Ik zag je nog op TV voorbij komen (Ik vertrek, ca 3 weken terug) 16
17 Praktijkfoto s van duwen en trekken met GHT door STEPPERS Dat leek er ook nog niet echt op Een paar voorbeelden van minder geschikte GHT foto s bij duwen en trekken Mooie, voor cursus bruikbare GHT bij zowel duwen en trekken (1 en 2 handen) bij één en dezelfde persoon, werden maar bij 1 STEPPER gevonden 17
18 Duwen Met de STEP Gewicht Heffers Technieken Trekken 2 handen met de STEP Gewicht Heffers Technieken 18
19 Trekken 1 hand met de STEP Gewicht Heffers Technieken Dat is natuurlijk veel te weinig Hoe lossen we dat op? Dit keer niet met Katinka Maar de KIGP gaat trachten mooie foto s te maken in verschillende praktijksituaties 19
20 Slot NWD 11 maart 2016 Lekker pilsje Als het maar gratis is hè, drankorgels Zijn we nog wel op de goede weg? 20
21 Lees onderstaande eens Anders leren lopen om artrose te verminderen Een gewricht overbelasten is niet gezond. Het kan zorgen voor steeds slechter kraakbeen, oftewel artrose. Professor Jaap Harlaar van VUmc onderzoekt in een hypermodern bewegingslaboratorium of mensen met artrose de belasting van hun knieën kunnen verminderen. 'Ik hoop dat we zo ver komen dat we patiënten kunnen aanleren anders te bewegen om zo de artrose af te remmen.' Kraakbeen moet de kans krijgen te herstellen 'Ons onderzoek richt zich op het aanleren van verstandig bewegen', licht Harlaar verder toe. 'Bewegen is en blijft belangrijk, ook voor mensen met artrose, en dan het liefst op een gezonde manier. Je kunt je daarnaast voorstellen dat het voorkomen van overbelasting steeds belangrijker wordt nu er zo hard wordt gewerkt aan manieren om kapot kraakbeen zichzelf te laten herstellen. 21
22 De knie moet wel de kans krijgen om te herstellen. Als je blijft overbelasten, gaat herstellen niet lukken! Mijn droom is dat we mensen kunnen aanleren om hun knieën permanent minder te belasten. Misschien uiteindelijk met behulp van een klein apparaatje dat signalen geeft als de beweging niet goed is. We hopen op die manier artrose af te remmen om herstel mogelijk te maken. Waar lijkt dit op? Humane Ergonomie Humane Ergonomie bij fysieke klachten in het algemeen Anders bewegen om herstel te bevorderen Een gewricht overbelasten is niet gezond. STEP zorgt al 30 jaar lang dat mensen met fysieke klachten de belasting kunnen verminderen tijdens het herstelproces STEP realisert en leert mensen al 30 jaar lang om bij fysieke klachten(blessures) anders te bewegen om zo een snel herstel te bevorderen. 22
23 Humane Ergonomie Humane Ergonomie bij fysieke klachten in het algemeen Fysieke klachten (blessures) van spieren en gewrichten moeten de kans krijgen om te herstellen Het STEP beleid richt zich op het aanleren van veilig bewegen. Bewegen is en blijft belangrijk, ook voor mensen met fysieke klachten, maar dan het liefst op een veilige manier. Humane Ergonomie Als je blijft overbelasten, gaat voorspoedig herstellen niet lukken! De STEP droom is al uitgekomen We kunnen mensen daadwerkelijk aanleren om hun spieren en gewrichten veilig te belasten. Vooral ook met behulp van STEP biofeeback die een signaal geeft als een belasting niet goed is. STEP droomt niet meer maar realiseert op die manier een snel herstel en voorkomt recidieven. 23
24 Zijn we nog wel op de goede weg? 2009 Nieuwe Internationale steun voor GHT 24
25 2009 Australië en Nieuw Zeeland Lifting project van 1988 tot conferenties en een Finale conferentie 17 instituten 10 disciplines 3 testprocedures Hun statement De wereld zit vol met onpraktische onuitvoerbare tiltechnieken Waar lijkt dit op? 25
26 3/1992 Goede omschrijving nadelen DDKRR Te veel armbelasting gewicht hangt voor de schouders Gewicht gaat niet recht omhoog Inefficiënte coördinatie tussen armen romp heupen en knieën Knieën worden te zwaar belast Rug wordt te bol Voeten vormen onstabiele basis 26
27 Testprocedure I 12 mensen die GHT en DDKRR met elkaar vergeleken bij 14 handelingen GHT was overal goed toepasbaar DDKRR was onpraktisch bij veel taken STOOP werd niet gedaan uit veiligheidsoverwegingen Testprocedure II 14 taken door 4 expliciet fitte personen, 5 tot 40 herhalingen Squat en stoop moeilijk en gevaarlijk, GHT veilig en effectief 27
28 Testprocedure III Trainbaarheid van GHT bij 6 personen Gecontroleerd met video en meting rugpositie Na 4 tot 5 uur bekwaam in GHT Na 7 tot 8 uur perfect beheersing GHT I Eisen aan goede tiltechnieken 1. Goede stabiliteit 2. Middenstand van gewrichten 3. Symmetrie, geen verdraaiing 4. Neutrale rugpositie 5. Geleidelijke beweging 6. Goed zicht op voorwerp, omgeving, tiltraject en neerzetplek GHT voldoen alleen aan deze eisen en zijn Veilig, Efficiënt, Energiezuinig, Flexibiel 28
29 GHT voldoen alleen aan deze eisen en zijn Veilig Minder fouten, ongelukken, blessures Effectief Bij het uitvoeren van werkzaamheden Energiezuinig Voor uithoudingsvermogen en spierconditie Flexibel Geschikt voor zeer veel taken en werksituaties Het aanleerproces in 7 stappen Stap I Het gevoel krijgen Training met lichte objecten 29
30 Stap II Echt tillen, van hoog naar laag Stap III Gevarieerde tilhandelingen 30
31 Stap IV Langdurig werken met lichte objecten Stap V Hard werken tot vermoeidheid Stap VI Moeilijke omgevingsfactoren 31
32 Stap VII Trainen van met tillen vergelijkbare handelingen Stenen stapelen Zand scheppen Before and After Af en toe wel wat diep 32
33 Ons werk wordt overigens zeer gewaardeerd in Australië en Nieuw Zeeland Van: Antony Sedgwick Verzonden: maandag 29 augustus :12 Aan: Administrator Onderwerp: RE: Training for lifting; An unresolved ergonomic issue? Beste Bert, Hartelijk dank voor de uitstekende links die precies de essentie van veilig tillen raken, de semi-squat aanpak. Iets wat ik vooral waardeer is de duidelijkheid van de opbouw jullie aanpak, die wordt gepresenteerd op een manier die voor iedereen gemakkelijk is te begrijpen en met succes kan worden toegepast in de praktijk. Ons werk wordt overigens zeer gewaardeerd in Australië en Nieuw Zeeland Theorie is mooi, maar het effectief onderwijzen aan verschillende mensen is een moeilijke uitdaging? Jullie aanpak in de wereld van het tillen laat een bewonderenswaardige beheersing van die uitdaging zien. Het materiaal dat je mij zond heb ik doorgegeven aan mijn collega's die ervaren zijn in de wereld van veilig tillen. Ze vinden het allemaal excellent Kind regards, Tony 33
34 Zijn we nog wel op de goede weg? Wat is hier zo leuk aan? Twee topwetenschappers op gebied van biomechanica vinden elkaar. Mogelijk voor GHT en STEP een mooie ontwikkeling 34
35 Zijn we nog wel op de goede weg? Onverwacht en zonder aanwijzing 20 jaar na een cursus BackPerfect Altijd toegepast en nooit rugklachten weer gehad 35
36 Ter afsluiting nog wat nieuws uit de wondere wereld van therapie en wat andere humor De Wondere Wereld van (fysio)therapie 2015/
37 Heel zwaar Zwaar Licht Die hebben het licht nog niet gezien 2015/2016 Totempaalgeneeskunde in
38 Kwakzalverij in de fysiotherapie Nieuw Tenniselleboog injectie apparaat 38
39 Tenniselleboog apparaat Opschepper Je moet helemaal geen pees aanprikken Tenniselleboog apparaat 12 x verkeerd en met bloed? 39
40 Nieuw Tenniselleboog injectie apparaat Van deze bloedinjecties net zo min Niet wetenschappelijk en gewoon experimenteel 40
41 In Duitsland is eigenbloedtherapie tamelijk gangbaar bij *heilpraktikers. In Nederland is het aftappen van bloed en het geven van injecties een voorbehouden handeling, en er zijn maar enkele kwakzalvende artsen die zich aan eigenbloedtherapie wagen. Eigenbloedtherapie wordt ook door dierenkwakzalvers toegepast. Op zich knappe techniek en mooi apparaat Maar gewoon een boel medisch poespas Van nul en generlei waarde 41
42 Eerste keer chiropractie Totempaalgeneeskunde in 2016 Lantarenpaal geneeskunde in
43 Tablet oplossingen Onzin, heb ik geen last van 43
44 Problemen bij de huisdieren uitlaatservice Uitlaten gaat prima Inladen geeft problemen 44
45 Opgelost na een STEP cursus GHT voor mens en dier Bijzonder onveilig rug- en lichaamsgebruik 45
46 Wat is hier aan de hand? Wat is hier aan de hand? 46
47 Inleiding NWD 7 oktober 2016 Dat was het weer 47
Een bijzondere Die we staand beginnen En waarom dan?
Welkom op Een bijzondere Die we staand beginnen En waarom dan? De hoeveelste? De 39 ste? Gameboyrug P.J.M van loon, orthopaedisch chrirurg Op een lezing over de Gameboy rug werden ons de desastreuze gevolgen
Nadere informatieInhoud -3. Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT
Inhoud -3 Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT Naast Veilig Nekgedrag ook Veilig & Gezond & Gemakkelijk Bewegen met de STEP GewichtHeffersTechnieken GewichtHeffersTechnieken zijn: 1. Natuurlijk
Nadere informatieFysieke klachten? STEP Specialisten in Preventie & Reïntegratie. STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding
23 Fysieke klachten? De STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding speelt optimaal in op de BenutBare Mogelijkheden van de werknemer, direct na elke begeleiding ontvangt de werkgever hierover realtime online
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieEvaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster
Evaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster (januari 2013) Inleiding In opdracht van Euromaster zijn in januari 2013 acht medewerkers geschoold. De medewerkers kregen een VACO Workshop
Nadere informatieNekklachten, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Nekklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek. Preventie is de Essentie
Nekklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidief & verergering
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatieOmgaan met fysieke belasting in de zorgsector
Omgaan met fysieke belasting in de zorgsector Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van klachten en uitval door lichamelijk zwaar werk 1 Inhoud Inleiding 3 A Omgaan met fysieke belasting
Nadere informatieOefeningen voor de knie
Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht
Nadere informatieHet belang van Testimonials. Levensechte verhalen van mensen. Jos Diseraad STEP Nederland. Voorbeelden
Het belang van Testimonials Levensechte verhalen van mensen Jos Diseraad STEP Nederland Voorbeelden 1 Voorbeelden Ook vroeger werd de testimonial al gebruikt Voorbeelden 2 Voordelen van serieuze testimonials
Nadere informatie3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieNieuwe STEP PETS 2-10-2015
Nieuwe STEP PETS 2-10-2015 Nieuwe STEP PETS 2015 1. Vernieuwingen alarmbraces Vooral gericht op zelf aan te kunnen doen en te kunnen gebruiken in de thuissituatie 1 STEP alarmbraces Gericht op 2 tot 3
Nadere informatieE-BOOK. Krachtschema. Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE. Voor 1 dag
E-BOOK Wil jij fitter en sterker worden? DOE MEE Krachtschema Voor 1 dag Hi, super leuk dat je mijn E-book hebt aangevraagd! Wil jij graag fitter en sterker worden? Met dit krachtschema voor 1 dag help
Nadere informatieOEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE
OEFENSCHEMA HARTREVALIDATIE 17601 Inleiding In deze folder vindt u een algemeen oefenschema en beweegadvies. Deze kunt u gebruiken ter voorbereiding op de revalidatie, maar ook tijdens en na de revalidatieperiode.
Nadere informatieOmgaan met fysieke belasting tijdens werk
Omgaan met fysieke belasting tijdens werk Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van klachten en uitval door lichamelijk zwaar werk 1 Inhoud Inleiding 3 A Slim omgaan met fysieke belasting
Nadere informatieEen perfecte promotie voor de STEP GHT
The Back Squat Een perfecte promotie voor de STEP GHT The Back Squat Deel I: Een voorgestelde beoordeling van functionele tekorten en technische factoren die de prestatie beperken Gregory D. Myer, Adam
Nadere informatieKrachtoefeningen bij hartrevalidatie
Paramedische ziekenhuiszorg - fysiotherapie Krachtoefeningen bij hartrevalidatie U krijgt deze folder omdat we u willen helpen bij het lichamelijke herstel van de gevolgen van uw hartaandoening. Daarnaast
Nadere informatieWandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator
WandelTrainersDag 8 april Ronde 3 Nr. Titel workshop Naam presentator Waarom deze workshop? Tijdens de introductie heb ik het over mijn eigen sport gehad genaamd calisthenics (meer info op youtube). Deze
Nadere informatieStatiek. De leer van het evenwicht.
Statiek De leer van het evenwicht. Inleiding. Statiek is iets anders, dan evenwichtsreacties,maar heeft er heel veel mee te maken en vooral de statiek test geeft een overzicht van het vermogen (power =
Nadere informatieFysiotherapie Van Heeswijk en Van der Valk
Geachte heer, mevrouw, Fysiotherapie Van Heeswijk en Van der Valk BaLaDe 119 Waalwijk Telefoon: 0416 337651 e mail: Info@hevafysio.nl De dubbele vergrijzing zorgt ervoor dat het percentage ouderen in Nederland
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach. Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde Personal Trainer & Coach Copyright 2010 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-killer 320 Workout. Deze training,
Nadere informatieBehandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen?
Behandeling afgesloten bij de fysiotherapeut, maar behoefte aan begeleiding bij het bewegen? Altijd al willen beginnen met sporten, maar u weet niet hoe u dit op een verantwoorde wijze kunt doen? MEDISCHE
Nadere informatie3 Super Oefeningen Voor Je Buik
3 Super Oefeningen Voor Je Buik Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen. 3. Sluit
Nadere informatieVet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php
Vet-killer 320 Workout Introductie (eerste deel) Door: Jesse van der Velde http://vetkillerworkout.nl/index2.php Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieWat is patello-femoraal pijnsyndroom?
Wat is patello-femoraal pijnsyndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Patella betekent knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral
Nadere informatieFIT VOOR EEN NIEUWE KNIE
FIT VOOR EEN NIEUWE KNIE Para Medisch Centrum Skagerrak Hoofddorp Inleiding U heeft dit boekje gekregen omdat u binnenkort een nieuwe knie krijgt. In dit boekje vindt u trainingsschema s, oefeningen en
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatieRondom de zwangerschap
1. Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, Veilig en Onveilig ruggebruik Rondom de zwangerschap 2. Bekkenproblematiek Tijdens en Na de zwangerschap Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, april 2010 STICHTING
Nadere informatieKnieklachten door kniebuiging, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Knieklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek
Knieklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatiePraktijk Back Squat en corrigerende tips. Twee- of drietallen
Praktijk Back Squat en corrigerende tips Twee- of drietallen Oefenmaterialen liggen op de GHT trainingstafel of in de zaal 1 KIGP-er begeleidt een aantal twee- of drietallen De oefeningen 1 t/m 21 worden
Nadere informatieWat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten
Wat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten De mens met rugklachten Mensen met rugklachten die hulp zoeken bij behandelaars stellen zich meestal 2 hoofdvragen: 1. Kunt u mij zeggen wat
Nadere informatieLEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND
LEEFSTIJLADVIEZEN BIJ ATROSE FRANCISCUS VLIETLAND Inleiding Uw reumatoloog heeft u verteld dat u artrose heeft, een vorm van reuma. Om klachten van uw gewrichten zo veel mogelijk te voorkomen, zijn een
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieDr. Stuart M. McGill professor of spine biomechanics at the University of Waterloo (Waterloo, ON, Canada. In edit board van:
1 Dr. Stuart M. McGill professor of spine biomechanics at the University of Waterloo (Waterloo, ON, Canada In edit board van: 2 Persoonlijk veilig ruggebruik is de belangrijkste weg naar de preventie van
Nadere informatieWaarom de meeste hardlopers klachten krijgen!
Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per
Nadere informatieDé VCA-specialist van Zuid-Nederland
Toolbox: Fysieke belasting Het doel van een toolboxmeeting is om de aandacht en motivatie voor veiligheid en gezondheid binnen het bedrijf te verbeteren. Wat verstaan we onder fysieke belasting? De door
Nadere informatieEerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) Blessure preventie
Eerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) & Blessure preventie Wie zijn wij? Wij zijn Procare fysiotherapie met praktijkruimtes in Gorinchem, Vuren en Herwijnen. Onze praktijken bieden naast diverse specialisaties
Nadere informatieRugmanagement. Hoe kun je rugklachten in de hand houden. Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut. Medisch Centrum Aarveld
Rugmanagement Hoe kun je rugklachten in de hand houden Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut Rugmanagement Inleiding Anatomie en functie van de wervelkolom Belastingen van de wervelkolom tijdens houdingen
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatieSI- gewrichtsklachten
SI- gewrichtsklachten De sacro-iliacaalgewrichten (SI-gewrichten), ook wel heiligbeengewrichten genoemd, vormen de verbinding tussen het heiligbeen (sacrum) en het bekken en daarmee tussen de rug en de
Nadere informatieFysiotherapie na hernia
Fysiotherapie na hernia Deze informatie gaat over fysiotherapie na een herniaoperatie in de lage rug. Hoewel deze operaties niet allemaal hetzelfde zijn, kan er toch een aantal oefeningen worden aangegeven
Nadere informatieGeen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen!
Geen tijd om elke dag te sporten? Kom thuis in actie met 1-minuut oefeningen! Astrid Witte zomer 2014 Even vooraf: - Deze oefeningen zijn bedoeld voor gezonde volwassenen - Heb je klachten, overleg dan
Nadere informatieLichaamshouding vmbo-b34. CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie.
Auteur VO-content Laatst gewijzigd Licentie Webadres 21 December 2016 CC Naamsvermelding 3.0 Nederland licentie http://maken.wikiwijs.nl/73594 Dit lesmateriaal is gemaakt met Wikiwijs Maken van Kennisnet.
Nadere informatieBEWEGEN BIJ KANKER VOOR PATIËNTEN DIE BEHANDELD WORDEN MET CHEMOTHERAPIE
BEWEGEN BIJ KANKER VOOR PATIËNTEN DIE BEHANDELD WORDEN MET CHEMOTHERAPIE Inleiding De behandeling van kanker, in het bijzonder chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid
Nadere informatieVet-killer 320 Workout. Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden.
Vet-killer 320 Workout Door: Jesse van der Velde http://jessevandervelde.com Copyright 2011 Jesse van der Velde Alle rechten voorbehouden. 1 Introductie Welkom bij de Vet-Killer 320 Workout. Dit is de
Nadere informatieWekelijkse Work Out!
Wekelijkse Work Out! Maandag - Conditie Wandeling Dinsdag - Driehoek Push Up Woensdag - Squat Donderdag - De Curl - Up Vrijdag - Boksen Zaterdag - Dips Zondag -Conditie Jumps INTRO Deze work out oefeningen
Nadere informatieAdviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal
00 Adviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal Afdeling Fysiotherapie U bent momenteel herstellende van een operatie in verband met een (rug)hernia of vernauwing van het wervelkanaal.
Nadere informatieLangdurige gezondheidsklachten?
Langdurige gezondheidsklachten? En wordt u daardoor belemmerd in uw dagelijkse leven? Werk met Winnock Zorg aan duurzaam herstel van functioneren en wees uw klachten de baas Printversie Winnock Zorg 2015
Nadere informatie1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren
Nadere informatieMinder last van uw rug
Minder last van uw rug Hoe kunt u pijn onderin uw rug verminderen en nieuwe klachten voorkomen Rugklachten zelf onder controle Pijn in uw rug is lastig en vervelend. Om vele redenen. Uw humeur kan eronder
Nadere informatieLeefstijladviezen bij artrose
Leefstijladviezen bij artrose Inleiding Bij u is artrose geconstateerd. Dit kan ervoor zorgen dat uw manier van leven verandert. Sommige dingen kunt u misschien niet meer doen op de manier zoals u gewend
Nadere informatieFysio-/manueeltherapie van Gerven
Fysio-/manueeltherapie van Gerven Artrose Artrose is een chronische aandoening waarbij een degeneratie van het gewricht optreedt. Het gewrichtkraakbeen vermindert in kwaliteit; vergelijk het kraakbeen
Nadere informatieNA JE TRAINING. Met deze 6-daagse challenge haal je alles uit je training!
Optimaal herstellen NA JE TRAINING Met deze -daagse challenge haal je alles uit je training! Je bent net klaar met sporten en je voelt je geweldig! Niet vergeten: het geheim van een goede workout zit hem
Nadere informatiebuikspieroefeningen voor een ideale sixpack
buikspieroefeningen voor een ideale sixpack 5 GRATIS SIXPACK OEFENINGEN Introductie Zo snel mogelijk een sixpack krijgen, wie wil dat nou niet? Wij van buikspierprogramma hebben de afgelopen jaren studie
Nadere informatieUw conditie op niveau
Uw conditie op niveau Beweeg je beter! Bewegen tijdens uw opname www.nwz.nl Inhoud Waarom zou ik meer bewegen? 3 Mag ik wel bewegen? 3 Algemene beweegtips 4 Bewegen en oefenen 4 Meer informatie 8 Bewegen
Nadere informatieRugklachten, type II
Rugklachten, type II Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatieVoer de oefeningen voor het bovenlichaam (pagina 3) uit, gevolgd door de oefeningen voor de buikspieren en zet er een motiverend muziekje bij op.
Zond Zater Vrijd Dond Woe Di Ma Zon Zat Vrij Don Woe Woe Di Ma Superfit Week 1 Vandaag: 30 minuten Cardio Vasculaire (CV) training. Probeer dit eens: 4 minuten power walking (lekker stevig doorstappen
Nadere informatieRAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEW
RAPPORTAGE WACHTKAMERINTERVIEW Huisartsenpraktijk Kattenbroek Huisarts Schenkels Rapportage wachtkamerinterview Inleiding Onder de cliënten van huisartsenpraktijk Kattenbroek is vorig jaar een tevredenheidsonderzoek
Nadere informatieVOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Nadere informatieBewegen... gewoon doen!
Openingstijden Prijslijst 2019/2020 Maandag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Dinsdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Woensdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Donderdag 8.00-12.00 & 15.30-21.00 u. Vrijdag 8.00-12.00
Nadere informatieOnco-move. Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker. Waarom bewegen tijdens chemotherapie?
Onco-move Instructies voor bewegen tijdens behandeling van kanker De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieOnco-Move. Bewegen tijdens chemotherapie
Onco-Move Bewegen tijdens chemotherapie Introductie De behandeling van kanker, in het bijzonder de chemotherapie en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid en conditieverlies.
Nadere informatieFysiotherapie vóór uw hartoperatie
Fysiotherapie vóór uw hartoperatie Inleiding Binnenkort ondergaat u een hartoperatie. Uit onderzoek is gebleken dat u in aanmerking komt voor een training van de ademhalingsspieren. Elke keer dat u ademhaalt,
Nadere informatieInformatiefolder knieartrose
Informatiefolder knieartrose Colofon: Deze folder is een uitgave van Sport Medisch Centrum Papendal Papendallaan 7 6816 VD Arnhem T 088-088 1350 (fysiotherapie) 088-088 1300 (algemeen/sportgeneeskunde)
Nadere informatieSportprogramma voor stomadragers
Patiënteninformatie Sportprogramma voor stomadragers Sporten om te herstellen en fit te blijven U bent geopereerd en er is bij u een stoma aangelegd. Wij begrijpen dat dit een hele verandering voor u is.
Nadere informatieMet een sterke core neem je messcherpe bochten
Met een sterke core neem je messcherpe bochten Je core mag je eigenlijk nooit verwaarlozen en al helemaal niet in je voorbereiding voor wintersport. Als je lekker aan het skiën of snowboarden bent gebruik
Nadere informatie7. Tillen en Dragen. Tillen en Dragen. Fysieke belasting. Het arbothemablad Tillen en Dragen is onderdeel van de Arbocatalogus Tuincentra.
Het arbothemablad is onderdeel van de Arbocatalogus Tuincentra. Het is bedoeld voor werkgevers en medewerkers om te voldoen aan de verplichtingen uit de Arbo-wet. Het arbothemablad geeft oplossingen voor
Nadere informatieRUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE. - Patiëntinformatie -
RUGREVALIDATIE THUISPROGRAMMA STRETCHING-MOBILISATIE-STABILISATIE - Patiëntinformatie - 2 Identificatieklever Ergonomielessen Iedereen die het rugprogramma volgt, dient de 2 ergonomielessen te volgen.
Nadere informatieDrukpijn, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Drukpijn. Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet. Humane Ergonomie
Drukpijn Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie
Nadere informatieNieuwsbrief september - oktober 2014 Jaargang 1, nummer 3
Welkom De zomer loopt op zijn einde en de maand september brengt vaak goede voornemens met zich mee. In dit nummer is er aandacht voor twee 30- day challenges, oftewel beweegprogramma s van 30 dagen. Getest
Nadere informatieFunctionele krachttraining 2.0 voor hardlopers
Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers Chantal Berga Inspiratiedag voor hardlooptrainers 14 april 2019 Even voorstellen Chantal Berga Manueel therapeut/ sportfysiotherapeut Triathlete met lopen
Nadere informatieRevalidatieprogramma voor personen met lage rugklachten (Revita)
Revalidatieprogramma voor personen met lage rugklachten (Revita) informatie voor patiënten Inleiding Rugpijn kan heel ingrijpend zijn. Bij activiteiten die u vroeger probleemloos uitvoerde, wordt u nu
Nadere informatieOefenen na een keizersnede
Oefenen na een keizersnede Inleiding U bent in het Albert Schweitzer Ziekenhuis op genomen omdat u een keizersnede heeft ondergaan. Hierdoor moet u nog een paar dagen in het ziekenhuis blijven. Een keizersnede
Nadere informatieIn de handout staan enkele tips om de belasting van het lichaam te verlagen.
Niet alleen dynamische maar ook statische belasting komt voor bij het trekken van kabels, denk maar aan het langdurig voorovergebogen staan bij het trekken van grondkabels of het langdurig met de armen
Nadere informatieLuc Roobrouck STEP Filmservice, Online voorlichting voor en communicatie met cliënten
19-3-2016 Luc Roobrouck STEP Filmservice, Online voorlichting voor en communicatie met cliënten 1 17 Januari 2014 Lezing STEPFilmservice Luc 2 jaar later Stand van zaken Vernieuwingen Reacties 2 STAND
Nadere informatieAfvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.
Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt
Nadere informatieOefeningen zwangerschap
1. Squat Deze oefening is bedoeld om uw bovenbenen en rug te versterken. Ga rechtop staan met uw voeten op heupbreedte. Duw vervolgens uw billen naar achteren en buig de knieën alsof u gaat zitten. Uw
Nadere informatieStabiliteitstraining van de lage rug
Stabiliteitstraining van de lage rug De sleutel tot succes bij stabiliseren is het doelgericht trainen van de juiste spieren. Buik- en rugspieroefeningen worden veelvuldig toegepast in de behandeling bij
Nadere informatieBewegen tijdens de behandeling van kanker
Bewegen tijdens de behandeling van kanker Bij de behandeling van kanker kunt u last krijgen van vermoeidheid en conditieverlies. Dit wordt vaak erger tijdens de behandelperiode. Ook na de behandeling kunt
Nadere informatieOefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding
Oefeningen ter Verbetering van je Lichaamshouding Verkeerde lichaamshoudingen veroorzaken klachten. Eén van de meest voorkomende verkeerde houdingen, wordt veroorzaakt door een naar vorend hangend hoofd,
Nadere informatieManuele therapie bij heupklachten
Manuele therapie bij heupklachten Informatie voor cliënten Manuele therapie bij heupklachten Pijn in de lies of opstartproblemen na een tijdje zitten. U kunt in uw dagelijks leven behoorlijk last hebben
Nadere informatiePECTUS REVALIDATIE. De pectoralisspieren. De rugspieren
PECTUS REVALIDATIE Het doel van de pectus revalidatie (training borst- en rugspieren) is het versterken van de spieren van de borst en de rug en hiermee het verbeteren van je lichaamshouding. De volgende
Nadere informatieWat mag u wel en niet doen als uw arm of been in het gips zit
Gipsverband Wat mag u wel en niet doen als uw arm of been in het gips zit Uw arm of been zit in een gipsverband. Dit is een verband van kunststof of van gips dat ervoor zorgt dat het bot in een goede stand
Nadere informatieOefeningen terwijl u ligt. UMC Utrecht oefengids
Oefeningen terwijl u ligt UMC Utrecht oefengids UMC Utrecht oefengids Blijf in beweging tijdens uw opname Iedereen weet wel dat bewegen gezond is. Je wordt er sterker van en je voelt je er beter door.
Nadere informatieEEN BRIEF NAAR DE DOCENT
EEN BRIEF NAAR DE DOCENT Je hebt een vraag en je schrijft een brief naar je docent. Wat moet je doen? 1. Lees de e-mail op blad 2. Beantwoord de vragen. 2. Lees de e-mail op blad 3. Beantwoord de vragen.
Nadere informatieZOMERPROGRAMMA RESPIRO: THUISTRAINING
Beste Respiro klant U heeft ervoor gekozen om fit en actief te blijven tijdens de zomersluiting d.m.v. het krachttrainingsschema dat u thuis gaat uitvoeren. Het doel van dit schema is om uw kracht tijdens
Nadere informatie5.3. Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari keer beoordeeld. Inleiding
Opdracht door Iris 2624 woorden 28 januari 2015 5.3 15 keer beoordeeld Vak LO Inleiding Met BSM hebben wij de opdracht gekregen om een trainingsschema te maken om jezelf te verbeteren op verschillende
Nadere informatieFEET4FEET. Ontstaan van voetklachten tijdens de. Nijmeegse Vierdaagse
FEET4FEET Ontstaan van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Preventie van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Waarom dit onderzoek? De Nijmeegse Vierdaagse is het grootste wandelevenement
Nadere informatieAanbeveling gebruik van Plyometrisch oefenprogramma in de praktijk
Aanbeveling gebruik van in de praktijk Dosering Veiligheid Ondergrond/schoeisel Bruikbaar plyometrie Plyometrische oefeningen vereisen per definitie maximale inspanning. Dat stelt op zekere zin grenzen
Nadere informatieWat is wijsheid bij een whiplash?
EM PL KN AA GF RW 20 1 EB 0 EX K EM NG Wat is wijsheid bij een whiplash? Tips om het herstel van een whiplash te bevorderen en verstandig te blijven bewegen Wat te doen bij whiplashklachten Een aanrijding
Nadere informatieEFA Target Product Aanpak Marketing Onderscheidend Besluit
Wij zijn een alliantie van fitness clubs met de grootste expertise op het gebied van fitness en fysieke herconditionnering. Wij voeren permanent wetenschappelijk onderzoek naar oefenmethodes en trainingsprogramma
Nadere informatieLesbrief 1. Bij de huisarts
Thema Gezondheid Lesbrief 1. Bij de huisarts Wat leert u in deze les? Een gesprek voeren met de huisarts. Uw klachten beschrijven. Vragen stellen aan de huisarts. Vragen van de huisarts beantwoorden. Veel
Nadere informatieTRAININGSPLAN. Buikspieren
TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts
Nadere informatieRevalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal z 1 Als u een hernia-operatie
Nadere informatieFysiotherapie na een hernia
Fysiotherapie na een hernia Oefeningen voor herniapatiënten Algemeen Deze informatie heeft betrekking op de fysiotherapeutische behandeling, die u krijgt na een hernia-operatie in de lage rug. Hoewel deze
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieTRAININGSPLAN STABILITEIT
TRAININGSPLAN STABILITEIT Stabiliteitstraining Om goed te kunnen bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. In een rechtop staande houding moet de romp het lichaam te allen tijde
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: CROSSFIT BLESSURES
INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: CROSSFIT BLESSURES CROSS FIT BLESSURES U heeft een Crossfitblessure opgelopen, wat nu? De folder die voor u ligt is bedoeld om u informatie te verschaffen over de aanpak
Nadere informatieAfvallen. Ook voeding is erg belangrijk voor een goed resultaat, ga voor meer info naar de Fit For Free balie.
Afvallen Afvallen doe je niet alleen op de loopband of crosstrainer. Door cardio te combineren met krachttraining behaal je veel sneller je resultaat! Afvallen kan op verschillende manieren. Vaak wordt
Nadere informatie