Fysieke klachten? STEP Specialisten in Preventie & Reïntegratie. STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding
|
|
- Julius van den Brink
- 8 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1
2 23 Fysieke klachten? De STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding speelt optimaal in op de BenutBare Mogelijkheden van de werknemer, direct na elke begeleiding ontvangt de werkgever hierover realtime online bericht. Met een STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding voldoen zowel werkgever als werknemer vanaf dag 1 perfect aan de eisen van de wet verbetering Poortwachter. STEP zorgt bovendien met haar schriftelijke verslaglegging en overzicht in haar internetdatabase voor een perfect poortwachterdossier voor zowel werkgever als werknemer. Bijzonder is verder dat een STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding BINNEN 24 UUR kan worden opgestart in heel Nederland. De STEP insteek is altijd de fase van de eerste UWV probleemanalyse te voorkomen, door de problemen met een snelle aanpak ruim binnen acht weken te hebben opgelost. Lukt dat in uitzonderingsgevallen niet, dan is de schriftelijke verslaglegging van STEP geheel geschikt om als basis van de eerste probleemanalyse voor het UWV te dienen en daarmee boetes te voorkomen. STEP Preventie & Reïntegratie begeleiding Doelstellingen Realisatie 1. Preventie van (verdere) Fysieke Overbelasting. Speciale door STEP ontwikkelde preventieve hulpmiddelen. Scholing in veilig lichaamsgebruik, vooral met thuistrainingsprogramma s. 2. Preventie van Medicalisering, Somatisering, Onzekerheid en Passiviteit. Voorlichten over goede natuurlijke herstelmogelijkheden en aanleren van eigen verantwoordelijkheid met ZelfZorg. Duidelijk maken dat een fysieke klacht niet zozeer een lichamelijk, maar veel meer een gebruiksprobleem is. Thuistraining. 3. Preventie van Verzwakking en Pijngedrag. Aanzetten tot Actief blijven, aangevuld met extra training ter verbetering van de belastbaarheid. 4. Preventie van Herhaling. STEP hulpmiddelen en STEP scholing in veilig lichaamsgebruik. Thuistraining. 5. Preventie van Nieuwe, Andere blessures. Aanzetten tot Actief blijven, aangevuld met extra training ter verbetering van de belastbaarheid en zorgen voor een verantwoorde reïntegratie. 6. Preventie van (onnodige) Verzuimschade. Snel erbij en optimaal bewerkstelligen van BenutBare Mogelijkheden (BBM) met STEP hulpmiddelen en snelle verslaglegging. STEP scholing in veilig lichaamsgebruik, gericht op preventie van verzuim of op een snelle reïntegratie. 7. Preventie van Probleemanalyses voor UWV dito als Preventie van UWV boetes. Snel erbij en snelle verslaglegging van de intake en het verloop met betrekking tot vooral de BBM. 8. Preventie van PEMBA boetes. Snel erbij en goede STEP verslaglegging van Intake en verloop met betrekking tot vooral de BBM. STEP Specialisten in Preventie & Reïntegratie Het STEP beleid is ontwikkeld door STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE
3 Preventie van Fysieke Overbelasting: een 2 sporen beleid 6 Spoor A Preventie van Fysieke Overbelasting,VOOR er klachten zijn De fysieke belasting in het dagelijkse leven is over het algemeen groter dan men denkt. Bij de rug bijvoorbeeld loopt de belasting bij bukken al gauw tot 200 kg. op (afb. 1) en bij tillen van 25 kg. al gauw naar 500 kg. Met veilig ruggebruik kan dit gemakkelijk meer dan gehalveerd worden. Preventie van Fysieke overbelasting: een 2 sporen beleid Ook als iemand een gewicht van 10 kg. optilt leidt dit al gauw tot trekkrachten in de arm van meer dan 120 kg. (afb. 2). Met veilig schoudergebruik kan dit eenvoudig met de helft worden teruggebracht. Of als je opstaat uit een stoel is de belasting voor de knieën al gauw 2 x het lichaamsgewicht. Ook traplopen en hardlopen leiden tot aanzienlijke kniebelastingen (afb. 3). Met veilig kniegebruik kan dit heel gemakkelijk flink worden verminderd. Belasting hoe vaak, hoe lang, hoe zwaar? Het mechanisch geweld op het lichaam is niet alléén groot maar treedt meestal ook nog zeer vaak op, honderden keren per dag, zowel in de werk-, thuis-, als vrijetijdssituatie, afhankelijk van de omgeving waarin men werkt en leeft (afb. 4). Hoe vaak moet men bijvoorbeeld een handeling herhalen, hoe lang moet de handeling in seconden worden volgehouden, hoe zwaar is de te tillen last. Je kunt dan ook rustig stellen dat er in het lichaam aardig wat mechanisch geweld plaatsvindt in de loop van de dag en dat het niet onverstandig is om hier veilig mee om te gaan. Veilig lichaamsgebruik en preventie Veilig lichaamsgebruik met de STEP GewichtHeffersTechnieken kan de fysieke belasting in werk-, thuis, en vrije tijdssituaties verminderen en hiermee kan men zelf en actief voorkomen dat er overbelasting ontstaat. Spoor B Preventie van Fysieke Overbelasting, ALS er WEL klachten zijn Juist als er fysieke klachten zijn is het van nog veel groter belang dat verdere fysieke overbelasting wordt voorkomen. Bij de meeste fysieke klachten is dit het geval. Aan de hand van het voorbeeld rugklachten zullen we dit uitleggen. Bij rugklachten treedt het volgende, heel begrijpelijke mechanisme op, de rug wordt zwakker, zwakker dan voor er klachten waren. Heel vervelend is dan dat de hele gewone dagelijkse dingen zoals zitten, bukken en tillen - die op zich ook al behoorlijk belastend zijn - ineens overbelastende activiteiten kunnen worden voor de verzwakte rug (afb. 4). Bij rugklachten is daarom de kans op verdere fysieke overbelasting altijd levensgroot aanwezig. Het dagelijkse leven wordt dan als het ware een soort mijnenveld voor de rug. Het belang van het veilig ruggebruik met de STEP GewichtHeffersTechnieken (GHT) is dan nog veel groter en daar kun je het best zo snel mogelijk na het ontstaan van rugklachten mee beginnen. STEP heeft daarom een 24-uurs service om mensen met fysieke klachten direct te leren verdere fysieke overbelasting te voorkomen. Meer over GHT vind je op de volgende pagina en meer over de STEP aanpak bij spoor B, als er klachten zijn, bijv. rugklachten, RSI of andere blessures, vind je verderop in dit STEP infoboek.
4 Kenmerken van GewichtHeffersTechnieken (GHT) 7 GHT zorgen voor veilig en natuurlijk lichaamsgebruik waarmee fysieke overbelasting kan worden voorkomen Kenmerken van GewichtHeffersTechnieken (GHT) 1. Met GHT heb je geen grote maar een kleine lastarm. Een van de factoren die de fysieke belasting groot kan maken, is de lastarm. Deze wordt met GHT zo klein mogelijk gehouden. Met GHT leert men met kleine lastarmen te werken. Dit kan bijvoorbeeld bij tillen de fysieke belasting wel met 50% verminderen. 2. Met GHT geen eenzijdigheid, maar in keten samenwerkende spieren. Een tweede factor die de fysieke belasting groot kan maken is eenzijdigheid, men trekt of duwt bijvoorbeeld en doet dat te eenzijdig alleen met de armspieren en overbelast zo zijn armspieren. Met GHT worden spieren en gewrichten samen in keten gezet, been- en rugspieren werken goed met de armspieren samen en de armspieren krijgen zo maar een deel van de belasting te verwerken. 3. Met GHT beschermen de spieren de banden. Een derde factor die de fysieke belasting groot kan maken is dat de spieren onvoldoende worden ingezet en de meeste belasting op passieve bandstructuren komt. Met GHT leert men zijn spieren goed te gebruiken en overbelasting van passieve bandstructuren - bijvoorbeeld een hernia - te voorkomen. 4. Met GHT werk je niet in de eindstand maar in de middenstand van gewrichten. Een vierde factor die de fysieke belasting groot kan maken is eindstandige gewrichtsbelasting. Spieren kunnen dan minder goed werken en gewrichten worden niet gelijkmatig belast. Bij bijvoorbeeld hurkend werken is de belasting voor de knieën onevenredig groot. Met GHT leert men de belasting beter te verdelen over meerdere gewrichten en eindstanden van de gewrichten te vermijden. 5. GHT zorgen voor stabiliteit en gelijkmatigheid. Instabiliteit is een vijfde factor die de fysieke belasting ongunstig kan beïnvloeden. Bijvoorbeeld hurkend tillen, waarbij de meeste mensen noodgedwongen op hun tenen staan, is tillen in een onstabiele positie en vergroot de kans op fysieke overbelasting. Met GHT sta je altijd stevig en geheel op de voet(en), daar wordt het tillen stabieler en veiliger van, spieren kunnen met een stabiele basis beter en veiliger hun werk doen. Verder werk je met GHT gelijkmatig en voorkom je abrupte ongecontroleerde bewegingen. 6. Met GHT voorkom je a-symmetrie en torsie. Torsie, draaiing is een zesde factor die kan leiden tot grote en eenzijdige fysieke belasting. Een rug draaien zonder mee te draaien met bekken en benen kan de rug eenzijdig belasten en is niet zelden oorzaak van een hernia. Tillen met de voeten teveel naar buiten gedraaid doorbreekt de symmetrie en goede samenwerking van beenspieren met heup en rugspieren en geeft overbelastende wringing in de liezen. Met GHT draaien voeten en heupen met de rug mee en werken beenspieren, heup- en rugspieren in lijn samen. 7. GHT reduceren tilafstand en bij GHT steun je veel af. Bij GHT heb je bijna altijd beenspreiding en steun je zoveel mogelijk af. Beenpreiding en afsteunen zijn eenvoudige maatregelen die men kan nemen om de tilafstand en de fysieke belasting verminderen. 8. GHT worden getraind tot een goede mate van beheersing. Met training op de werkvloer, met workhardening (conditietraining van veilig lichaamsgebruik), met de inzet van hulpmiddelen om variatie, enthousiasme, scholing, preventie en automatisering te bewerkstelligen en met thuistraining met schriftelijke- en/of video/dvd opdrachten, wordt er gezorgd voor voldoende repetities om een goede beheersing van GHT te realiseren en hiermee de fysieke belasting op lange termijn binnen de perken te houden. Verder is natuurlijk het gebruik van alle hulpmiddelen die de last voor het lichaam lichter maken - bijvoorbeeld de tilhulpen - altijd zeer aan te bevelen.
5 Algemeen over Rugklachten, Blessures en RSI: Je kunt er zelf meer aan doen dan je denkt. Algemeen over Rugklachten, Blessures en RSI: Je kunt er zelf meer aan doen dan je denkt. Als mensen een blessure hebben dan gebruiken ze hun lichaam nog te vaak op een onveilige manier, hierdoor wordt de genezing tegengewerkt, duurt de genezing langer en is de kans op herhaling groter. Mensen met rugklachten, nekklachten, knieklachten e.a. weten niet wat veilig lichaamsgebruik is, men knoeit er meestal maar op los. Te snel en te makkelijk gaat men naar dokter of fysiotherapeut en zoekt men de genezing in pillen en massages. Men is zich niet bewust van de eigen verantwoordelijkheid en mogelijkheid om de genezing beter en sneller tot stand te brengen. Door het geblesseerde lichaamsdeel tijdens het genezingsproces veilig te gebruiken wordt de natuurlijke genezing sterk bevordert en kun je voorkomen dat je de blessure terugkrijgt. Wat doet STEP? 1. STEP maakt mensen bij blessures bewust van veilig en onveilig lichaamsgebruik. 2. STEP leert mensen met blessures hun lichaam veilig te gebruiken in hun werk en thuissituatie. STEP heeft daarvoor speciale scholingsprogramma s met GewichtHeffersTechnieken ontwikkeld. 3. STEP neemt voor elke cursus veilig lichaamsgebruik een Intaketest af om te beoordelen in welke mate iemand zijn lichaam onveilig gebruikt. Dit wordt vastgelegd op een videoband of op een DVD en krijgt men ter bestudering en lering mee naar huis. 4. STEP zet professionele hulpmiddelen in om onveilig lichaamsgebruik te voorkomen en veilig lichaamsgebruik aan te leren. De hulpmiddelen heten STEP PETS. PETS is het omgekeerde van STEP en staat voor Preventieve & Educatieve & Training & Scholingshulpmiddelen voor de werken thuissituatie. Een van de PETS is de STEP Bel, die op de foto in een rugbrace is geplaatst. Wat doen STEP PETS? 1. STEP PETS stellen je ook in staat om snel door te gaan met normale activiteiten en maken het mogelijk je werk weer snel op te pakken. 2. STEP PETS maken je bewust van je eigen belangrijke bijdrage aan genezing en preventie van herhaling. Je krijgt daartoe speciale leer- en leesopdrachten voor thuis. 3. STEP PETS zorgen dat onveilig lichaamsgebruik wordt voorkomen. 4. STEP PETS helpen je om veilig lichaamsgebruik te trainen in je werk- en thuissituatie, hiervoor zijn o.a. speciale thuistrainingskaarten ontwikkeld. Samengevat is de STEP aanpak een ZelfZorg aanpak, waarbij niet wordt behandeld. STEP leert je om eerst ZELF je problemen op te lossen. Het STEP devies is: Leer in eerste instantie ZELF je problemen op te lossen door je lichaam veilig te gebruiken. Mislukt dat, ga dan pas in tweede instantie naar een dokter of fysiotherapeut. 8
Wat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten
Wat doet STEP anders, voorbeeld aan de hand van rugklachten De mens met rugklachten Mensen met rugklachten die hulp zoeken bij behandelaars stellen zich meestal 2 hoofdvragen: 1. Kunt u mij zeggen wat
Nadere informatieNekklachten, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Nekklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek. Preventie is de Essentie
Nekklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidief & verergering
Nadere informatieEvaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster
Evaluatie VACO Workshop On The Job Fysieke Belasting bij Euromaster (januari 2013) Inleiding In opdracht van Euromaster zijn in januari 2013 acht medewerkers geschoold. De medewerkers kregen een VACO Workshop
Nadere informatieRugklachten, type II
Rugklachten, type II Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatieKnieklachten door kniebuiging, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Knieklachten. Humane Ergonomie. Een Behavioral Approach Fysiek
Knieklachten Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie van recidive & verergering
Nadere informatieInhoud -3. Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT
Inhoud -3 Veilig nek- en lichaamsgebruik met de STEP GHT Naast Veilig Nekgedrag ook Veilig & Gezond & Gemakkelijk Bewegen met de STEP GewichtHeffersTechnieken GewichtHeffersTechnieken zijn: 1. Natuurlijk
Nadere informatieDr. Stuart M. McGill professor of spine biomechanics at the University of Waterloo (Waterloo, ON, Canada. In edit board van:
1 Dr. Stuart M. McGill professor of spine biomechanics at the University of Waterloo (Waterloo, ON, Canada In edit board van: 2 Persoonlijk veilig ruggebruik is de belangrijkste weg naar de preventie van
Nadere informatieSTEP Nederland: www.step.nl - Deldenerstraat 47-7551AB HENGELO (O) - 074 250 28 28 - step@step.nl
BIJ RUGKLACHTEN, BLESSURES EN RSI BEVORDEREN VAN ZELFREDZAAMHEID LEER MENSEN HOE ZIJ ZELF DE PREVENTIE VAN FYSIEKE OVERBELASTING KUNNEN REALISEREN PREVENTIEF EN CURATIEF INHOUD 01. INLEIDING 02. BUKKEN
Nadere informatieDrukpijn, Nieuwe Wegen, Eerst ZelfZorg dan Therapie. Drukpijn. Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet. Humane Ergonomie
Drukpijn Elleboog, Stuit, Knie, Hak en Voorvoet Humane Ergonomie Een Behavioral Approach Fysiek Preventie is de Essentie Preventie van overbelasting Actief Preventie van pijnlijke belastingen Passief Preventie
Nadere informatieGEZOND & DUURZAAM INZETBAAR JE BLIJFT VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN MET DE STEP GEWICHTHEFFERSTECHNIEKEN
VOORLICHTING RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN N S TE R K V E E T C E F E D R E P M E D K O H ALS DE SC R S M A L D IS Bij de staande houding is er bij een intacte schokdemper genoeg ruimte voor
Nadere informatieLage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit,
Lage Rugpijn, Aspecifieke Lage Rugpijn, Lumbago, Spit, Wat is lage rugpijn? Lage rugpijn zit onderin de rug. Soms straalt de pijn uit naar de billen of naar een of beide bovenbenen. De pijn kan plotseling
Nadere informatieFysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS
Fysio Bruggeman RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS RUGKLACHTEN DOOR LOPEN, STAAN EN LIGGEN 1.1 ALS DE SCHOKDEMPER DEFECT EN STERK VERSMALD IS Bij de
Nadere informatieWaarom de meeste hardlopers klachten krijgen!
Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! Waarom de meeste hardlopers klachten krijgen! In nederland hebben hebben we ongeveer 1,2 miljoen mensen die hardlopen. Hiervan komen er ongeveer 720.000 per
Nadere informatieZwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? voorkom bekkenpijn FYSIOHOLLAND
FYSIOHOLLAND voorkom bekkenpijn Zwanger (geweest)? Spieren rondom uw bekken trainen? Klachten voorkomen en/of verminderen? De therapeuten van FysioHolland geven tips. Veel vrouwen krijgen tijdens of na
Nadere informatie7. Tillen en Dragen. Tillen en Dragen. Fysieke belasting. Het arbothemablad Tillen en Dragen is onderdeel van de Arbocatalogus Tuincentra.
Het arbothemablad is onderdeel van de Arbocatalogus Tuincentra. Het is bedoeld voor werkgevers en medewerkers om te voldoen aan de verplichtingen uit de Arbo-wet. Het arbothemablad geeft oplossingen voor
Nadere informatiePreventieve BedrijfsZorg
Preventieve BedrijfsZorg Samengesteld door de Kwaliteitscommissie Individuele Preventie (KIP) en de Kwaliteitscommissie Groepsgewijze Preventie (KGP). Preventieve BedrijfsZorg is de inleiding bij de lezing
Nadere informatieSI- gewrichtsklachten
SI- gewrichtsklachten De sacro-iliacaalgewrichten (SI-gewrichten), ook wel heiligbeengewrichten genoemd, vormen de verbinding tussen het heiligbeen (sacrum) en het bekken en daarmee tussen de rug en de
Nadere informatieRondom de zwangerschap
1. Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, Veilig en Onveilig ruggebruik Rondom de zwangerschap 2. Bekkenproblematiek Tijdens en Na de zwangerschap Moeder, Vader, Verzorgende en Kind, april 2010 STICHTING
Nadere informatieTILLEN EN DRAGEN. Wat is de gewenste situatie? Maatregelen. Sector Glastuinbouw
TILLEN EN DRAGEN Door tillen en dragen kunnen klachten ontstaan aan de spieren en gewrichten van de rug, de benen en de armen. Wat is de gewenste situatie? Tillen en dragen veroorzaken geen klachten aan
Nadere informatieDé VCA-specialist van Zuid-Nederland
Toolbox: Fysieke belasting Het doel van een toolboxmeeting is om de aandacht en motivatie voor veiligheid en gezondheid binnen het bedrijf te verbeteren. Wat verstaan we onder fysieke belasting? De door
Nadere informatieEerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) Blessure preventie
Eerste Hulp Bij Sport Ongelukken (EHBSO) & Blessure preventie Wie zijn wij? Wij zijn Procare fysiotherapie met praktijkruimtes in Gorinchem, Vuren en Herwijnen. Onze praktijken bieden naast diverse specialisaties
Nadere informatieVerstandig tillen. Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid
Verstandig tillen Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid Verstandig tillen Inleiding De rug is een kwetsbaar deel van ons lichaam. Hij wordt makkelijk te zwaar belast. Bijvoorbeeld door langdurig
Nadere informatieWat is patello-femoraal pijnsyndroom?
Wat is patello-femoraal pijnsyndroom? Patellofemorale pijnklachten zijn klachten die waargenomen worden in en rond de knieschijf. Patella betekent knieschijf. Het komt op alle leeftijden voor, maar vooral
Nadere informatieSubject: Taak 1.2.20
Taak 1.2.20 Tutor : vd Biggelaar Mentor : vd Biggelaar Klas : MT1A Gemaakt door : Tommy & Paul van der Linden 1 Inhoud! Taak 1.2.20 Inhoud!... 2 Inleiding... 3 Trekken en Duwen... 4 Tillen... 4 Zitten...
Nadere informatievervolg plaatsen cv ketel/boiler/radiator
Hoe ongunstiger de houding en hoe hoger de tilfrequentie des te lager het maximale tilgewicht mag zijn. Effecten op de gezondheid Door langdurige en zware lichamelijke arbeid (een combinatie van houding,
Nadere informatieOmgaan met fysieke belasting tijdens werk
Omgaan met fysieke belasting tijdens werk Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van klachten en uitval door lichamelijk zwaar werk 1 Inhoud Inleiding 3 A Slim omgaan met fysieke belasting
Nadere informatieFysiotherapie na hernia
Fysiotherapie na hernia Deze informatie gaat over fysiotherapie na een herniaoperatie in de lage rug. Hoewel deze operaties niet allemaal hetzelfde zijn, kan er toch een aantal oefeningen worden aangegeven
Nadere informatieTILLEN EN DRAGEN, DUWEN EN TREKKEN
TILLEN EN DRAGEN, DUWEN EN TREKKEN Lichamelijke klachten kunnen o.a. ontstaan door te zware belasting of te veel kracht moeten zetten. Om het risico te verkleinen kunnen verschillende maatregelen worden
Nadere informatieOefeningen na een onderbeenamputatie
Oefeningen na een onderbeenamputatie Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt de kwaliteit van het staan of lopen negatief.
Nadere informatieRugmanagement. Hoe kun je rugklachten in de hand houden. Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut. Medisch Centrum Aarveld
Rugmanagement Hoe kun je rugklachten in de hand houden Mark Vongehr, Fysio-/Manueeltherapeut Rugmanagement Inleiding Anatomie en functie van de wervelkolom Belastingen van de wervelkolom tijdens houdingen
Nadere informatieHernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen. Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis
Hernia met een radiculair syndroom in de lage rug Adviezen & oefeningen Afdeling Fysiotherapie IJsselland Ziekenhuis Inleiding U bent patiënt op de afdeling neurologie van het IJsselland Ziekenhuis. Er
Nadere informatieOefeningen na een knie-exarticulatie of bovenbeenamputatie (zonder prothese)
Oefeningen na een knie-exarticulatie of bovenbeenamputatie (zonder prothese) Bij het leren lopen met een prothese zijn mobiliteit, lenigheid en spierkracht belangrijk. Een bewegingsbeperking beïnvloedt
Nadere informatieErgonomie. 1. Werkhouding
Ergonomie Tijdens het werken op het platform is het van belang om op de juiste manier te tillen, op de werkhouding te letten en een juiste werkplekinrichting te organiseren. Dit om te voorkomen dat er
Nadere informatieniveau 2, 3, 4 thema 5.4
Ergonomie niveau 2, 3, 4 thema 5.4 Bedrijfscultuur Arbeidsomstandigheden Wat staat er in de Arbowet? Zitten, staan en tillen RSI Bedrijfscultuur Veel mensen hebben hun eigen werk en werken op een bepaalde
Nadere informatieTRAININGSPLAN STABILITEIT
TRAININGSPLAN STABILITEIT Stabiliteitstraining Om goed te kunnen bewegen en/of te kunnen sporten is een sterke romp noodzakelijk. In een rechtop staande houding moet de romp het lichaam te allen tijde
Nadere informatieWeet wat u doet bij een blessure
Weet wat u doet bij een blessure Een potje tennis, een voetbaltoernooi, een rondje hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! Maar wat als u ineens last krijgt van uw voet, enkel of knie? Uw podotherapeut
Nadere informatieFysiotherapie na een hernia- of stenose operatie
Fysiotherapie na een hernia- of stenose operatie Naar het ziekenhuis? Lees eerst de informatie op www.asz.nl/brmo. Inleiding U bent in het Albert Schweitzer ziekenhuis aan uw rug geopereerd. In deze folder
Nadere informatieInfobrochure. Manueel hanteren van lasten
Infobrochure Manueel hanteren van lasten Inhoud Infobrochure Manueel hanteren van lasten 1. Anatomie en inzicht in het lichaam 1.1 1.2 Wervelkolom Tussenwervelschijf 2. Oorzaken en risico's van (over)belasting
Nadere informatieHoud een oogje op de bodem!
Houd een oogje op de bodem! Preventie van bekkenbodemgerelateerde klachten na de bevalling Informatie en oefenadviezen VSV: Verloskundige kringen van de Kempen-Eindhoven-Geldrop Máxima Medisch Centrum,
Nadere informatieTillen. Tips voor werknemers voor veilig tillen
Tillen Tips voor werknemers voor veilig tillen Inleiding Tillen en dragen zijn veel voorkomende vormen van lichamelijk zwaar werk. Bij te zwaar tillen en dragen wordt vooral de rug overbelast. Ook kunnen
Nadere informatieInterventies Houdings- en Bewegingsapparaat
Interventies Houdings- en Bewegingsapparaat 2013 Re. Entry is samenwerkingspartner binnen FIT Return (zie www.fit-return.nl) 1 Arbeid en Belastbaarheid Intake Fysiek (Arbeids- Bedrijfsfysiotherapeut) De
Nadere informatieVoorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap
Voorkom bekkenbodemklachten: bekkenbodemspiertraining tijdens en na je zwangerschap Informatie en oefenadviezen voor een fitte bekkenbodem Door zwangerschap en bevalling kun je bekkenbodem klachten krijgen
Nadere informatieLage rugpijn. Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl
Lage rugpijn Voor meer informatie over onze organisatie kijkt u op: www.fydee.nl Inleiding Lage rugpijn Rugklachten komen veel voor. 4 van de 5 mensen heeft weleens te maken met rugpijn. In veel gevallen
Nadere informatieFysiotherapie na een hernia
Fysiotherapie na een hernia Oefeningen voor herniapatiënten Algemeen Deze informatie heeft betrekking op de fysiotherapeutische behandeling, die u krijgt na een hernia-operatie in de lage rug. Hoewel deze
Nadere informatieEen acuut letsel is een blessure die plots op treed (bvb een enkel verzwikking, een spierscheur, )
Sporten is hoe dan ook gezond, maar brengt ook een verhoogd risico op bepaalde letsels met zich mee. Er zijn echter enkele aandachtspunten en preventie oefeningen die dit risico sterk kunnen verlagen.
Nadere informatieRevalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal
Wilhelmina Ziekenhuis Assen Vertrouwd en dichtbij Informatie voor patiënten Revalidatie na een hernia-operatie of een operatie aan een vernauwing van het lendenwervelkanaal z 1 Als u een hernia-operatie
Nadere informatieWeet wat u doet bij een blessure
Weet wat u doet bij een blessure Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! Maar wat als u ineens last krijgt van uw voet, enkel of knie? Uw podotherapeut
Nadere informatieOefenprogramma na een bevalling
Fysiotherapie Gynaecologie / Verloskunde Kraamafdeling Verpleegafdeling B2 Oefenprogramma na een bevalling i Patiënteninformatie Slingeland Ziekenhuis Algemeen Om na uw bevalling weer zo snel mogelijk
Nadere informatieTrainingsprogramma Spierkrachtversterking
Trainingsprogramma Spierkrachtversterking Ook zonder blessures kun je bepaalde spieren of spiergroepen te versterken. Als spierversterkende oefeningen deel uitmaken van een trainingsprogramma met als einddoel
Nadere informatieRug- en Nekklachten bij astronauten
Rug- en Nekklachten bij astronauten 2010 The incidence of lumbal HNP was increased, 2,8 times higher than the control population). 1 Astronauten worden ± 6 cm langer naar een lange ruimtereis ± 40% lumbaal
Nadere informatieVOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17)
VOORBEREIDINGSPROGRAMMA TUSSENSEIZOEN (U14-U15-U16-U17) Zorg naast voldoende rust, dat je lichaam af en toe een fysieke prikkel krijgt. Buiten het loopschema dat je hieronder kan terugvinden raden we aan
Nadere informatieTRAININGSPLAN. Buikspieren
TRAININGSPLAN Buikspieren Buikspieren, waarom zijn deze spieren belangrijk? Al een lange tijd benadrukken fitnessexperts het belang van een sterke kern. Dat houdt in: sterke buik- en rugspieren. Bewegingsexperts
Nadere informatieRUGSPARENDE TIPS. 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan bewaren
RUGSPARENDE TIPS A ) HET BELANG VAN JE HOUDING Druk in de tussenwervelschijf volgens de houding B) GULDEN REGELS BIJ RUGBELASTENDE AKTIVITEITEN 1. Neem een houding aan waarbij je goed je evenwicht kan
Nadere informatieSTEP bij rugklachten, een behavioral approach. A. en J.H. Bruggeman, H.J. Kooke. Onderzoek bij BAF
STEP bij rugklachten, een behavioral approach. A. en J.H. Bruggeman, H.J. Kooke De titel doet menigeen waarschijnlijk direct denken aan graded activty en/of graded exposure, interventierichtingen waar
Nadere informatieAMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL
AMICA MANU SPORTMEDISCH GEZIEN SPRINGERSKNIE - JUMPERS KNEE - HERSTEL Springersknie De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen, zoals explosief
Nadere informatieSTEP WerkPlekAnalyse bij
STEP WerkPlekAnalyse bij Inleiding De STICHTING ERGONOMIE & PREVENTIE (STEP) is gevraagd de werkplek van mevrouw G. te analyseren, risicofactoren te inventariseren en advies te geven over een optimale
Nadere informatieOver de arm en hand wrijven
Over de arm en hand wrijven Doel: stimuleren van aangedane hand en arm, aandacht op de arm. 1 Leg de niet-aangedane hand op de aangedane arm. Kijk naar uw arm. 2 Wrijf met hand over de arm tot aan de schouder
Nadere informatieHou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden
WN Hou je rug en nek gezond! Oefeningen om rug-, buik-, en nekspieren in goede conditie te houden Oefeningen voor rug-, buik- en beenspieren Tillen, dragen, duwen en trekken van lasten is belastend voor
Nadere informatieOefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling
Oefeningen en houdingsadviezen voor na de bevalling Inleiding Zwangerschap en bevalling zijn beide een natuurlijke gebeurtenis. Door de zwangerschap en bevalling verandert echter uw houding en verzwakken
Nadere informatie1 Buikplank (2 benen) Oefentherapie bekken en romp Pagina 1 van 5
Pagina 1 van 5 Welke spieren zijn van belang bij deze oefentherapie? De spieren rondom het bekken en de romp kunnen grofweg worden verdeeld in 2 groepen: de globale en de lokale spieren. De globale spieren
Nadere informatieOmgaan met fysieke belasting in de zorgsector
Omgaan met fysieke belasting in de zorgsector Informatiekit om uw medewerkers te helpen bij het voorkomen van klachten en uitval door lichamelijk zwaar werk 1 Inhoud Inleiding 3 A Omgaan met fysieke belasting
Nadere informatieFysieke belasting in de bouw. Veilig en gezond werken
Fysieke belasting in de bouw Veilig en gezond werken De Inspectie SZW werkt samen aan eerlijk, gezond en veilig werk en bestaanszekerheid voor iedereen 1 Fysieke belasting Werken in de bouw is zwaar. Mensen
Nadere informatieAdviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal
00 Adviezen na rugoperatie (rug)hernia / vernauwing van het wervelkanaal Afdeling Fysiotherapie U bent momenteel herstellende van een operatie in verband met een (rug)hernia of vernauwing van het wervelkanaal.
Nadere informatieBekkenbodemoefeningen na een bevalling
Bekkenbodemoefeningen na een bevalling Inleiding Tijdens de zwangerschap en de bevalling hebben de bekkenbodemspieren veel te verduren. Het is belangrijk na de bevalling deze spieren weer in goede conditie
Nadere informatieInhoudsopgave. A. Inleiding Pagina 2. B. Niet Verspanende afdeling Pagina 3. C. Verspanende afdeling Pagina 10. D. SBF Folie + Knippen Pagina 14
Inhoudsopgave A. Inleiding Pagina 2 B. Niet Verspanende afdeling Pagina 3 C. Verspanende afdeling Pagina 10 D. SBF Folie + Knippen Pagina 14 E. Plaat + Zagen Pagina 19 F. Transport + Planning Pagina 21
Nadere informatieWat is het belangrijkste als je nieuwe schoenen gaat kopen?
Side Out Indoorsports is de enige winkel in Nederland die zich volledig specialiseert op indoorsporten. Eén van deze sporten is volleybal. Eigenaar Tjarko Muis, zelf nog actief volleyballer, wordt in het
Nadere informatieRSI. Lijdt U reeds aan of bestaat er een risico op musculoskeletale. Repetitive Strain Injuries? Ga bij uzelf na of U: Inspanning. Houding.
Ga bij uzelf na of U: al problemen of klachten heeft gehad in de nek, de schouders, de ellebogen of de polsen ten gevolge van de arbeidsomstandigheden. moet werken in oncomfortabele houdingen: torsies,
Nadere informatieTrilogie. Gezond en Fit op het Werk
Trilogie Gezond en Fit op het Werk Forto Training & Opleiding Broeklaan 101 5953 NA Reuver (t) 077-4769500 (f) 077-4769501 www.forto-to.nl Januari 2005 Deel 1 Van onderen Til en werktechniek training Minder
Nadere informatieSchouder uit de kom SUCCES!!!
Schouder uit de kom Schouder uit de kom Deze folder is bedoeld voor mensen bij wie de schouder regelmatig uit de kom schiet. In feite is het de kop van de bovenarm die naar voren of naar achteren uit de
Nadere informatieVOORBEELDEN VAN (ON)VEILIG RUGGEBRUIK VOOR DE TUSSENWERVELSCHIJF
ER H O E W E R K T D E TU S S E N W V E L S C H IJ F? VOORBEELDEN VAN (ON)VEILIG RUGGEBRUIK VOOR DE TUSSENWERVELSCHIJF STEP Nederland: www.step.nl - Deldenerstraat 47-7551AB HENGELO (O) - 074 250 28 28
Nadere informatieStenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel
Stenose- en/of herniaoperatie Oefeningen voor herstel H15.016-01 Inhoudsopgave Inleiding... 2 Vóór de operatie... 2 Thuis oefenen... 2 Lees deze adviezen vast goed door... 2 De dag van de operatie... 3
Nadere informatieLage Rugproblemen. informatiebrochure voor patiënten
Lage Rugproblemen informatiebrochure voor patiënten Geachte patiënt, Deze brochure kwam tot stand door de samenwerking van de diensten Fysische Geneeskunde van ZNA. De brochure informeert u op eenvoudige
Nadere informatieFEET4FEET. Ontstaan van voetklachten tijdens de. Nijmeegse Vierdaagse
FEET4FEET Ontstaan van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Preventie van voetklachten tijdens de Nijmeegse Vierdaagse Waarom dit onderzoek? De Nijmeegse Vierdaagse is het grootste wandelevenement
Nadere informatieUse it or lose it Inside Out Health www.jenaidavanwijk.com
1 Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer je een fysieke beperking, een blessure of klachten hebt van welke
Nadere informatieFYSIcO Nadorst. Artrose van de knie
FYSIcO Nadorst Artrose van de knie Wat is artrose? Artrose is een reumatische aandoening waarbij het gewrichtskraakbeen in kwaliteit en kwantiteit achteruit gaat. Artrose kan in alle gewrichten voorkomen,
Nadere informatieProgramma Tijd Onderdeel Ontvangst Opening en ontwikkelingen bij Pensioenfonds Bakkers Veilig en gezond werken Pauze Pen
Veilig en gezond naar pensioen 2 oktober 2018 Programma Tijd Onderdeel 13.00 Ontvangst 13.30 Opening en ontwikkelingen bij Pensioenfonds Bakkers 13.50 Veilig en gezond werken 15.30 Pauze 15.45 Pensioenkeuzes
Nadere informatieRevalidatie nieuwe heupoperatie. Achterste benadering
Revalidatie nieuwe heupoperatie Achterste benadering Afdeling fysiotherapie Datum: januari 2014 2 Inhoud 1 Inleiding 3 2 Revalidatie 4 3 Thuissituatie 5 4 Anatomie 6 5 Operatietechniek 7 6 Leefregels achterste
Nadere informatieOefeningen bij schouderklachten
Oefeningen bij schouderklachten Uw behandelend arts heeft u geadviseerd oefeningen te doen om uw schouderklachten te helpen verminderen. Het is, in eerste instantie, niet nodig om de oefeningen onder begeleiding
Nadere informatieMinder last van uw rug
Minder last van uw rug Hoe kunt u pijn onderin uw rug verminderen en nieuwe klachten voorkomen Rugklachten zelf onder controle Pijn in uw rug is lastig en vervelend. Om vele redenen. Uw humeur kan eronder
Nadere informatie3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen
3 Oefeningen Voor Strakke Benen & Billen Vooraf 1. Lees eerst de algemene trainingsinstructies, deze vind je als bijlage bij dit schema. 2. Doe altijd een warming up van 10 minuten voordat je gaat trainen.
Nadere informatieVeel voorkomende specifieke rugaandoeningen zijn een lumbale hernia en een wervelkanaal vernauwing.
(Chronische) lage rugklachten en rompstabiliteit Zeven tot acht op tien personen krijgen ooit te maken met (a)specifieke lage rugpijn. Aspecifieke rugklachten zijn te definiëren als pijn in het gebied
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Vijf technieken om te tillen
Veilig en gezond werken Vijf technieken om te tillen Kies de juiste techniek Als je iets wilt tillen, kun je dat op verschillende manieren doen. Een bekende techniek is die waarin je diep door je knieën
Nadere informatieFunctionele krachttraining 2.0 voor hardlopers
Functionele krachttraining 2.0 voor hardlopers Chantal Berga Inspiratiedag voor hardlooptrainers 14 april 2019 Even voorstellen Chantal Berga Manueel therapeut/ sportfysiotherapeut Triathlete met lopen
Nadere informatieOefeningen voor de knie
Oefeningen voor de knie Spierkracht verbeterende oefeningen voor de knie: Het is belangrijk om een goede spierkracht te hebben, mede omdat de spieren helpen bij schokabsorptie. Door een goede spierkracht
Nadere informatieOok zo n gezonde. dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek
Ook zo n gezonde RUG? dé arbo- en verzuimspecialisten in transport en logistiek Test: zorg jij wel goed voor je rug? 1. Wat doe je na een lange rit? a Je springt uit je cabine. b Je stapt rustig uit. 2.
Nadere informatieAdviezen ter preventie van bekkenklachten
Adviezen ter preventie van bekkenklachten Verdeel uw activiteiten over de dag en neem van tijd tot tijd rust. Beperk het traplopen; u kunt traplopen door de voet bij te trekken. Neem een goede hoge stoel
Nadere informatieJe lichaam als een kinetische keten
Je lichaam als een kinetische keten De kinetische keten in het kort Voet stabiliteit Enkel mobiliteit Knie stabiliteit Heup mobiliteit Lumbale wervels (onderrug) stabiliteit Thoracale wervels (bovenrug)
Nadere informatieHardlopen Voor Beginners
Hardlopen Voor Beginners Loopgroep Noord Nederland Klazienaveen DE LUNA" DE LEEUW 1 7891 TS KLAZIENAVEEN. Inhoudsopgave * Verantwoord beginnen met hardlopen * Starten zonder loopervaring * Alles over de
Nadere informatieVeilig en gezond werken. Ook zo n gezonde rug?
Veilig en gezond werken Ook zo n gezonde rug? Test: zorg jij wel goed voor je rug? 1. Wat doe je na een lange rit? a Je springt uit je cabine. b Je stapt rustig uit. 2. Je moet iets optillen, maar kunt
Nadere informatieGlobale beoordeling fysieke belasting bij particulier verhuisvervoer
Globale beoordeling fysieke belasting bij particulier verhuisvervoer Verhuizers hebben te maken met werkzaamheden die fysiek overbelastend kunnen zijn. Voorbeelden hiervan zijn: Tillen van zware voorwerpen,
Nadere informatieDienst PBW 1. Wat is ergonomie
22-9-2015 AZ Groeninge Kortrijk AZ Groeninge Preventie en bescherming Ergonomie Ann Debaere September 2015 Fusieziekenhuis ontstaan uit de vier algemene ziekenhuizen in Kortrijk. 1 2 Dienst PBW 1. Wat
Nadere informatieFit op de keuring. Goed gekeurd. DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010
Fit op de keuring Goed gekeurd DienstenCentum Medische Keuringen www.defensiekeuring.nl April 2010 Inhoud 2 Inleiding 5 3 Trainingsprogramma voor de keuring 6 4 Trainingsprogramma voor de militaire opleiding
Nadere informatieInkopen. jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER
HEALTHY Inkopen jouw gezondheid telt! HAIRDRESSER Inkopen Goed inkopen doe je met visie. Of het nu van gereedschap is of om een nieuwe productlijn gaat. Commercieel denken, de klant willen verwennen, gaat
Nadere informatieArbocatalogus pkgv-industrie Fysieke belasting
Arbocatalogus pkgv-industrie Fysieke belasting Bijlage 1 Quick Scan formulieren voor risico-inventarisatie (stap 1 t/m 3) Stap 1 Prioritering van afdelingen Beantwoord de onderstaande vragen en benoem
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: LIES GERELATEERDE KLACHTEN
INFORMATIEFOLDER FYSIOTHERAPIE BIJ: LIES GERELATEERDE KLACHTEN LIES KLACHTEN EN NU? Liesklachten komen vaak voor bij sporters. Liespijn wordt veelal geprovoceerd door hard schieten tijdens voetbal. Ook
Nadere informatieDoor Jesse van der Velde. www.jessevandervelde.com. Copyright 2011 Jesse van der Velde (Online Personal Trainer) www.jessevandervelde.
Door Jesse van der Velde www.jessevandervelde.com Disclaimer De oefeningen, trainingen, adviezen en instructies in deze PDF zijn gemaakt voor gezonde en blessurevrije mensen. Wanneer u een fysieke beperking,
Nadere informatieArtrose knie. Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten.
Artrose knie Wat is artrose? Artrose is een aandoening die voor kan komen bij één of meerdere gewrichten. Een gewricht bestaat uit twee botuiteinden, die zijn bekleed met kraakbeen. Het kraakbeen vangt
Nadere informatievervolg Transport van zware materialen horizontaal en verticaal
een blessure. Maar het kan ook de druppel zijn waardoor je gedurende kortere of langere tijd niet meer kunt werken. Ook kan er overbelasting ontstaan door het lichaam langere tijd bloot te stellen aan
Nadere informatieArbocatalogus Fysieke belasting
Arbocatalogus Fysieke belasting Inhoudsopgave 2. 3 2.1. Fysieke belasting 3 2.2. Gezondheidsklachten door fysieke belasting algemeen 3 2.3. Tillen en dragen 4 2.4. Duwen, trekken en knijpen 4 2.5. Ongunstige
Nadere informatie