EFA Target Product Aanpak Marketing Onderscheidend Besluit

Transcriptie

1 Wij zijn een alliantie van fitness clubs met de grootste expertise op het gebied van fitness en fysieke herconditionnering. Wij voeren permanent wetenschappelijk onderzoek naar oefenmethodes en trainingsprogramma s die mensen kunnen helpen om te starten met regelmatig sporten en gezond bewegen.

2 70 % VAN DE EUROPEANEN HEEFT REGELMATIG RUGPIJN HOE KOMT DAT? WAT KUNNEN WE ER AAN DOEN? HET RUGONDERZOEK

3 RUGPIJN GEVOLG VAN: Blessure Defect Overbelast beweginsapparaat

4 THERAPIE

5 RUG PIJN THER APIE

6 RUST IMMOBILISATIE

7 RUG PIJN RUST THER APIE

8 PIJNVRIJ BEWEGINGS- APPARAAT ADL

9 RUG PIJN PIJN VRIJ RUST THER APIE

10 RESIDIVE 90 %

11 RESI DIVE RUG PIJN PIJN VRIJ RUST THER APIE

12 RUGBLESSURE Oorzaak: Verzwakt beweginsapparaat Spieren Gewrichten Bindweefsel

13 RUG BLESSURE OORZAAK RESI DIVE RUG PIJN PIJN VRIJ RUST THER APIE

14 Lage Belastbaarheid? Studie Anatomie Mens: 70 % blessures rug: constructiefout? Studie van het prototype van ons bewegingsapparaat = De OER BLUE PRINT

15 HOMO HABILIS De eerste rechtop lopende mens / De handige mens C O N S E Q U 2,5 E N miljoen T. C O jaar N C geleden R E E T. E R N S T I G. E F F I C I E N T

16 HOMO HABILIS De eerste rechtop lopende mens / De handige mens C O N S E Q U 2,5 E N miljoen T. C O jaar N C geleden R E E T. E R N S T I G. E F F I C I E N T

17 HOMO HABILIS Daarvoor was het een viervoeter Het prototype van ons bewegingsapparaat was een viervoeter. Met de wervelkolom in een horizontale ophanging.

18 HOMO HABILIS Constructiefout? Of fout gebruik?

19 HOMO HABILIS Constructiefout? Of fout gebruik?

20 HOMO HABILIS Constructiefout? Of fout gebruik?

21 Ons bewegingsapparaat heeft zich perfect ontwikkeld en aangepast. Maar......anatomie van de wervelkolom is: zeer complex zeer delicaat

22 Video s rug: zie onderaan bij Video s op 1 Lumbal Spine Anatomy 2 Lumbal Herniates Disc 3 Degenerates Disc Disease 4 Sciatica 5 Stenosis 6 Lower Back Strain

23 HET BEWEGINGSAPPARAAT HET SKELET, DE SPIER EN PEZEN, DE ZENUWEN EN HERSENEN, BLOEDBAAN DE BELASTBAARHEID VAN DE RUG VERGROTEN: ALLE SPIEREN TRAINEN

24 Het skelet WERVELKOLOM = Ruggegraat van het skelet Bij elke beweging betrokken!

25 De spier en de pezen (aanhechting)

26 Beweging: de spiercontractie DE SPIER: WERKING Spier wordt korter en zet skelet in beweging Contractie is omzetten van energie in beweging, een voorwerp in beweging zetten kost energie, een zwaar voorwerp in beweging zetten kost meer energie, wie sterke (niet dikke!) spieren heeft, verbruikt meer energie.

27 1. Dynamisch: kort - Last opheffen - Opstaan uit stoel - Reflex - Werpen = Snelkracht DE SPIER: BEWEGING

28 DE SPIER: BEWEGING 2. Statisch: lang + tonus = spiertonus Houding Bvb: rechtop staan Bvb: rechte rug

29 DE SPIER: BEWEGING 2. Statisch: lang + tonus = spiertonus Zwakke spieren = Blessures - Slechte houding - Overbelasting: werk PC / thuis TV Ergonomie

30 3. Cyclisch - Fietsen (bergop) - Wandelen (bergop) = Spier uithouding DE SPIER: BEWEGING

31 DE SPIER: TOEPASSING Kracht = Belastbaarheid verhogen Bescherming van gewrichten, bvb onderrug. Spieren vormen een natuurlijk korset.

32 DE SPIER MOET GETRAIND WORDEN Sterke spier NIET gebruiken Lichaam past zich aan Spier verdwijnt (bvb gips)

33 DE SPIER MOET GETRAIND WORDEN Sterke spier WEL gebruiken Lichaam past zich aan Wordt sterker = KRACHTTRAINING

34 DE SPIER: DE GROTE SPIERGROEPEN

35 DE SPIER: SYMMETRIEËN - Boven, onder - Links, rechts - Agonist, antagonist bvb Biceps, triceps Door asymmetrieën ontstaan overbelasting, houdingsafwijking, blessures (belangrijk bij training, regelmatig check met de coach).

36 SPIERTRAINING KRACHTTRAINING EGYM 1. Correcte zithouding/uitgangshouding 2. Bewegingsamplitude 3. Kilogram belasting instelbaar vanaf nul 4. Uitvoeringssnelheid op het scherm (tussen lijntjes blijven) 5. Aantal reps 6. Aantal seconden (optimale spierbelasting) 110 seconden (60-50 )

37 7. Feed back tijdens (op scherm) 8. Feed back na de training (App) SPIERTRAINING KRACHTTRAINING EGYM 9. Circuit: nu moet je volgen veel efficiënter tijdsgebruik 10. Verplicht alle 8 toestellen: SYMMETRIE!

38 11. CONCENTRISCH / ISOMETRISCH / EXCENTRISCH - EXCENTRISCH kan een spier meer - egym Hogere belasting (zonder blessure) - Sneller trainingseffect SPIERTRAINING KRACHTTRAINING EGYM

39 OUTDOOR II CARDIOTRAINING FITNESS Run Bike Synchro Row Wave

40 VERSTERKEN VAN HET HART LONGSYSTEEM - Beter uithouding / conditie - Verlagen vet % (gewicht) - Betere doorbloeding Spier Huid = Hogere belastbaarheid

41 RUG BLESS URE Oorzaak: ZELF Verzwakt bewegins IETS Spieren DOEN RESI DIVE RUG PIJN PIJN VRIJ RUST THER APIE

42 HET 5-WEKEN RUGONDERZOEK CONCREET - Intake - Testen van de pijnvrije belastbaarheid van alle grote spiergroepen - Lenigheid - Zithoogte - Kracht vanaf nul - Testen van uw uithouding Fietsproef met zeer lage belasting (hartfrequentie) - 5 weken: 10 x trainen MET KAART en OP AGENDA - Na 5 weken: Hertesten + Resultatenbespreking

43 5- WEKEN RUGONDERZOEK = ER ZELF IETS AAN DOEN

44 HET 5-WEKEN RUGONDERZOEK CONCREET - Intake - Testen van de pijnvrije belastbaarheid van alle grote spiergroepen - Lenigheid - Zithoogte - Kracht vanaf nul - Testen van uw uithouding Fietsproef met zeer lage belasting (hartfrequentie) - 5 weken: 10 x trainen MET KAART en OP AGENDA - Na 5 weken: Hertesten + Resultatenbespreking