HOOGTETRAINING: EEN METHODIEK OM JE SPORTPRESTATIES TE VERBETEREN!
|
|
- Daniël Peters
- 6 jaren geleden
- Aantal bezoeken:
Transcriptie
1 HOOGTETRAINING: EEN METHODIEK OM JE SPORTPRESTATIES TE VERBETEREN! DENNIS LICHT ELEVATE YOUR WORKOUT
2 EVEN VOORSTELLEN Dennis Licht Woonachtig in Beekbergen Ex-topatleet (13 x Nederlands Kampioen) PR 5000m: 13:23.00 Geaccrediteerd Hoogteconsultant Samenwerking met BLM Altitude Hypoxico Service Center in de Benelux Consultant voor diverse topatleten
3 INHOUD Ontstaan van hoogtetraining Definitie van hypoxia Wat is hoogtetraining? Wat zijn de (mogelijke)effecten van hoogtetraining? Mogelijke (nadelige) bijeffecten De verschillende methoden Verschillende fasen van hoogtetraining In de praktijk (Seizoen )
4 ONTSTAAN HOOGTETRAINING Klassieke oudheid, Chinese oudheid, Middeleeuwen, Renaissance,18 e /19 e eeuw (ontdekking zuurstof, koolstofdioxide, hoogteziekte), 20 e eeuw (bergklimexpedities) Snelle sprinttijden; Langzame tijden op lange afstanden; Native hoogtebewoners doen het goed (Kenia, Ethiopië)
5 DEFINITIE VAN HYPOXIA A deficiency of oxygen that normally reaches the tissues of the body, such as altitude (generally considered less than 21% Oxygen contents or at reduced athmosperic pressure such as altitude) 25,00% 20,00% 15,00% 10,00% 5,00% 0,00% 0m Zeeniveau 1000m 2000m Flagstaff (AZ) 2500m Iten (KEN) 3000m Mexico City (MEX) 3500m 4000m 5000m 5895m Kilimanjaro (TAN) 8848m Mount Everest (NEP)
6 NORMOBAAR VS. HYPOBAAR Normobaar = gesimuleerde omgeving zoals een hoogtekamer of hoogtetent waarbij de zuurstof wordt verlaagd; Hypobaar = Verlaagde zuurstofdruk in een natuurlijke omgeving;
7 WAT IS HOOGTETRAINING?
8 WAT IS HOOGTETRAINING? Hoogtetraining is niet meer dan een methodiek om je sportprestatie te verbeteren. Hoogtetraining is een aanvulling op een langdurig, uitgebreid en goed doordacht trainingsprogramma. De uitdaging ligt in de periodisering! Er zijn een aantal belangrijke spelregels die een rol spelen in succes van deze methode. In te zetten om op hoogte OF op laagte beter te presteren.
9 DE RODE BLOEDCELLEN Rode bloedcellen zijn de zuurstofdragers (Erytrocyten) en ontstaan door stimulatie van het beenmerg (EPO wordt afgescheiden) Hemoglobine het bindmiddel (Hb) voor zuurstof en koolstofdioxide
10 EEN COMPLETER BEELD Hb (hemoglobine), de meting van het hemoglobine-gehalte (de hoeveelheid zuurstof-dragende proteïne) van het bloed Ht (hematocriet), de meting van het volume dat de rode bloedcellen innemen in het bloed Erytrocyten, een telling van het aantal rode bloedcellen (inclusief reticulocyten, dit zijn onrijpe erytrocyten) Leukocyten, een telling van het aantal witte bloedcellen Trombocyten, telling van het aantal bloedplaatjes MCV (Mean Corpuscular Volume) oftewel de gemiddelde grootte van rode bloedcellen. Een te hoge MCV-waarde komt voor bij bloedarmoede ten gevolge van een vitamine-b12 gebrek. Een te lage MCV-waarde komt voor bij bloedarmoede ten gevolge van een ijzergebrek. MCH (Mean Corpuscular Hemoglobin) oftewel de berekening van de hoeveelheid zuurstof vervoerend hemoglobine in de rode bloedcellen. MCHC (Mean Corpuscular Hemoglobin Concentration) de berekening van de hemoglobine concentratie in rode bloedcellen.
11 HET MOGELIJKE EFFECT Hoogtetraining stimuleert het metabolisme; Verbetert het herstel na inspanning bij terugkeer op zeeniveau; Toename in kracht en snelheid; Verbetering van de VO2-max en lactaatbuffercapaciteit; Toename activiteit mitochondriën; Toename longkracht en ademhalingsvolume.
12 BIJ-EFFECTEN SOMS NADELIG Een verhoogde ademhaling Stijging bloeddruk in eerste periode Vochtverlies door drogere en ijlere lucht Rusthartslag is hoger, maximale hartslag lager Het koolhydraat-, eiwit-, ijzergebruik neemt toe Invloed op slaappatroon (beter of slechter) Verminderd herstel, kans op ziekte aanwezig
13 De verschillende methoden Hoogtetraining/Hypoxische training LHTH (HH) LHTL (HH/NH) LLTH (HH/NH) LHTLH (HH/NH) Diverse vormen zoals IHT, RSH, IHRT, IHIT, IHE, PHE Natuurlijk (HH) Extra zuurstof (NH) Stikstoftoevoeging (NH) Zuurstoffiltratie
14 3 METHODEN De klassieke hoogtestage (LHTH/HH) De Live High, Train Low High Intensity (LHTLH/HH) Live high, train high, train low intensity Live high, train low, train high intensity Gesimuleerde hoogtetraining (LHTL) Hoogtetent/hoogtekamer/trainingsmasker
15 GESIMULEERDE HOOGTE
16 3 METHODEN Acclimatisatie-fase Primaire trainingsfase Herstel- en voorbereidingsfase Terugkeer naar zeeniveau Preacclimatisatiefase
17 VERSCHILLENDE FASEN Pre-acclimatisatie-fase; versnellen van de adaptatie met behulp van hoogtesimulatie Acclimatisatie-fase; aangepast trainen, herstelduur aanpassen, vochtinname verhogen, duurt circa 10 á 14 dagen Primaire-trainingsfase; Afhankelijk van niveau, sport, leeftijd, hoogte, ervaring en belasting functionele trainingen uitvoeren.
18 VERSCHILLENDE FASEN Herstel- en voorbereidingsfase; Voor terugkeer naar zeeniveau, trainingsvolume en intensiteit aanpassen om te herstellen van opgebouwde vermoeidheid Terugkeer naar zeeniveau; plannen en periodiseren van trainingen en wedstrijden voor een verbetering van het trainingsniveau of sportprestatie; Binnen 2 dagen een wedstrijd plannen voor een optimaal resultaat Een rustperiode plannen van 9 dagen met zo nu en dan een stevige trainingsprikkel, (vanaf) dag 10 nieuw piekmoment. Re-acclimatisatie na zo n 15 á 21 dagen. Mogelijk een optimale periode voor sommige sporters om een piekmoment te plannen.
19 OPTIMALISEREN EFFECTEN Bloed- en labonderzoek vooraf en achteraf Neem extra (ijzer)suppletie* als dit noodzakelijk is, laat je goed adviseren door een sportarts Maak gebruik van een saturatiemeter en meet je rustpols Laat je adviseren door een voedingsdeskundige om te kijken of je voldoende eiwitten tot je neemt Houdt een trainingsdagboek bij Advies: verblijf 50% van de dag in een hoogtetent *Zorg ervoor dat het (ijzer)supplement geschoond is van verboden middelen en goedgekeurd is door de voedsel- en warenautoriteit en de Nederlandse dopingautoriteit en voorzien is van de NZVT goedkeuring.
20 CONTACTINFORMATIE DENNIS LICHT
WERKWIJZE ELEVATE YOUR WORKOUT WERKWIJZE E-READER
ELEVATE YOUR WORKOUT E-READER In dit document vindt u een beschrijving van mijn werkwijze om u als klant professioneel te begeleiden. Hierin wordt het hele proces van informatie, consultatie en persoonlijke
Nadere informatieAuteur(s): Noor Bastiaens Titel: Hoogtetraining onder de loep Jaargang: 28 Maand: december Jaartal: 2010
Auteur(s): Noor Bastiaens Titel: Hoogtetraining onder de loep Jaargang: 28 Maand: december Jaartal: 2010 Deze online uitgave mag, onder duidelijke bronvermelding, vrij gebruikt worden voor (para-) medische,
Nadere informatieb-cat High Altitude Algemene informatie betreffende hoogtetraining
b-cat High Altitude Algemene informatie betreffende hoogtetraining Inhoud 1. Hoogtetraining wat is het?... 3 2. Wat zijn de fysiologische voordelen van hoogtetraining?... 4 3. Hoe werkt het eigenlijk...
Nadere informatieGreenAlive Rijmenamseweg 180 2820 Bonheiden www.greenalive.be
GreenAlive Rijmenamseweg 180 2820 Bonheiden www.greenalive.be Kunstmatige hoogtetraining en hoogtetherapie is trainen en bewegen in zuurstofgereduceerde lucht. GreenAlive Sport and Healthcenter Rijmenamseweg
Nadere informatieTRAINEN IN DE KLIMAATKAMER
TRAINEN IN DE KLIMAATKAMER GEEF JE LICHAAM EEN BOOST MET NIEUWE TRAININGSPRIKKELS Een trainingsstage of wedstrijd in een ander klimaat vereist voor atleten specifieke voorbereiding. In de klimaatkamer
Nadere informatieCharles Loijens. Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu. Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.
Charles Loijens Performance Coach Topsport / www.top-coach.eu Met dank aan Guido Vroemen, sportarts o.a. Nationale Triatlon Team en Leontien.nl De rol van voeding Algeheel welbevinden / Fitheid Energie
Nadere informatieCLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER
CLINIC PARELLOOP 2019 EFFECTIEF TRAINEN MET HARTSLAGMETER ENERGIESYSTEMEN Fosfaatsysteem Melkzuursysteem Zuurstofsysteem FOSFAAT SYSTEEM Anaeroob (zonder zuurstof) Alactisch Duurt bij maximale sprint 14
Nadere informatieSPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer
SPORTVOEDING Annet Brons Sportdiëtist Hardlooptrainer & Personal Trainer Voeding The Beginning! Goede basisvoeding! Wat is een goede basisvoeding? Voldoende koolhydraten, eiwitten en vetten! Voldoende
Nadere informatieHoogteziekte. PHC cursus 1-6 april 2018 Stichting Kilimanjaro Paramaribo, Suriname
Hoogteziekte PHC cursus 1-6 april 2018 Stichting Kilimanjaro Paramaribo, Suriname Hoe hoog is hoog? High altitude : 1500-3000m Very high altitude : 3000-5000m Extreme altitude : above 5000m Death zone
Nadere informatieONDERWERPEN. Voordelen Zoladztest
DE ZOLADZTEST 1 ONDERWERPEN Welkom Basis begrippen Waarom harstlagmeting Wat is de Zoladztest Zone berekening Zone betekenis Hoe doe je de test Wat kan je met de test Praktijk Voorbeelden Invloeden op
Nadere informatieTrainingsschema voor gevorderden: Week 5
Trainingsschema voor gevorderden: Week 5 (60) = 60% maxhf) min rust = wandelen of rustig lopen Week 5 Do 31 maart: 5 x 7min (60,70,60,70,60) 1min rust Vrij 1 april: rustdag Za 2 april: 5 x 8min (60,70,60,70,60)
Nadere informatieWil je nog meer lezen over de hartslag? Dan verwijzen we je naar:
Hartslag Onze hartslag, of ook wel polsslag genoemd, is één van de bruikbare indicaties voor diverse aspecten van onze gezondheid. Het is dan ook zeker interessant om iets meer te weten over onze rusthartslag
Nadere informatieHet hematologisch bloedonderzoek. Het hematologisch bloedonderzoek. is het onderzoek naar de bloedcellen
Het hematologisch bloedonderzoek Cris van der Meiden Dierenkliniek Van der Meiden Eerste Veterinaire Bloedbank Nederland EDUvetlab QCvetlab Het hematologisch bloedonderzoek is het onderzoek naar de Bloed
Nadere informatieLaurens Lindeman Personal Training
Laurens Lindeman Personal Training HIIT Hoge intensiteit interval training of sprint interval training is een training strategie oftewel methodiek die bedoeld is om prestaties te verbeteren, met relatief
Nadere informatieOverreaching en Overtraining: Deel 1
Overreaching en Overtraining: Deel 1 Al is het trainingsschema nog zo goed, soms kan het zo zijn dat de balans voor kortere of langere termijn verstoord wordt en het herstel slecht verloopt. De belasting
Nadere informatieHoofdstuk 2 Hoofdstuk 3
Samenvatting 11 Samenvatting Bloedarmoede, vaak aangeduid als anemie, is een veelbesproken onderwerp in de medische literatuur. Clinici en onderzoekers buigen zich al vele jaren over de oorzaken en gevolgen
Nadere informatieOnderdelen van deze uitgebreide Nederlandse samenvatting zijn reeds gepubliceerd in:
Onderdelen van deze uitgebreide Nederlandse samenvatting zijn reeds gepubliceerd in: Truijens MJ, Toussaint HM, en Levine BD. Hoogtetraining binnen de zwemsport: wetenschap of religie? Deel 1. Sportgericht,
Nadere informatieGoede en langdurige training leidt onder meer tot de volgende aanpassingen van de spieren en het cardiovasculaire systeem.
Het Geheim van Wielrennen Sportfysiologie bij wielrennen In dit artikel gaan we nader in op de effecten van training op ons lichaam. We zagen eerder al in onze artikelen op TriPro dat training leidt tot
Nadere informatieInspanningsfysiologie. Energiesystemen. Fosfaatpool. Hoofdstuk 5. 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem
Inspanningsfysiologie Hoofdstuk 5 Energiesystemen 1. Fosfaatpool 2. Melkzuursysteem 3. Zuurstofsysteem Fosfaatpool Anaërobe alactische systeem Energierijke fosfaatverbindingen in de cel Voorraad ATP en
Nadere informatieVitaliteit rendeert! www.vital4me.nl
Vitaliteit rendeert! Vitaal zijn en je vitaal voelen staat voor iedere persoon aan de basis van het leven. Om je lekker te voelen, om je werk goed en met plezier te doen en/ of om prestaties te leveren.
Nadere informatie1. Welke stof speelt de belangrijkste rol bij het bepalen van de glomulaire filtratiesnelheid, een maat voor nierschade? 1 van de 1 punt behaald
1. Welke stof speelt de belangrijkste rol bij het bepalen van de glomulaire filtratiesnelheid, een maat voor nierschade? 1. Ferritine 2. CRP 3. Kreatinine 4. Albumine De glomerulaire filtratiesnelheid
Nadere informatieHoogtestage. http://www.altitudedream.com/bericht/hoogtestage_overzicht_van_top_hoogtetraining_locaties.html
Hoogtestage http://www.altitudedream.com/bericht/hoogtestage_overzicht_van_top_hoogtetraining_locaties.html 4 1 5 6 2 3 EUROPA 1. Kühtai, Oostenrijk Hoogte: 2020m Wanneer: Mei tot oktober Ideaal voor:
Nadere informatieBerekening hartslagzones
Berekening hartslagzones 1. Formule via maximale hartslag Een eenvoudige en snelle berekening (maar minst betrouwbare). MAN VROUW 220 minus leeftijd 226 minus leeftijd 2. Formule van KARVONEN via het verschil
Nadere informatieSPORTVOEDING. voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1
SPORTVOEDING voor wedstrijd- of ook voor toerrijders? ledenvergadering TCN 21 november 2011 1 MOTIVATIE OM TE FIETSEN steeds beter worden door training en voeding of fit zijn door voldoende te bewegen
Nadere informatieUw sportcentrum op eenzame hoogte
Uw sportcentrum op eenzame hoogte Hoogtetraining: het nieuwe concept voor uw sportcentrum. High Altitude High-altitude training Over hoogtetraining en gezond ondernemerschap Binnen vijf jaar is hoogtetraining
Nadere informatieEnergie systemen v/h lichaam. Door: Theo Baks, Hennie Lensink
Energie systemen v/h lichaam Door: Theo Baks, Hennie Lensink DATUM: 21-2-2014 Inleiding De bloedglucose van een gezond lichaam zit tussen 4/9 mmol/l lactaat. Net als vuur voor verbranding zuurstof nodig
Nadere informatieHet Geheim van Wielrennen. VO2 max, wat is dat?
Het Geheim van Wielrennen VO2 max, wat is dat? Het zuurstofopnamevermogen, de VO2 max, is een belangrijk begrip bij duursporten als wielrennen. Al in 1923 ontdekte de Engelse fysioloog A.V. Hill dat het
Nadere informatiePatiënteninformatiedossier (PID) (Non) Hodgkin. onderdeel BLOED EN BLOEDWAARDEN. (NON) HODGKIN Bloed(waarden)
Patiënteninformatiedossier (PID) (Non) Hodgkin onderdeel BLOED EN BLOEDWAARDEN (NON) HODGKIN 2 Inhoud Waaruit bestaat bloed?...4 Rode bloedcellen...4 Witte bloedcellen...5 Bloedplaatjes...5 Invloed van
Nadere informatieNIERZIEKTEN WEGWIJS IN UW BLOEDUITSLAGEN
NIERZIEKTEN WEGWIJS IN UW BLOEDUITSLAGEN WEGWIJS IN UW BLOEDUITSLAGEN 03 Rode bloedcellen 03 Witte bloedcellen 04 Bloedplaatjes 04 Hematocriet 04 Hemoglobine 04 Ureum 05 Creatinine 05 Urinezuur 05 Natrium
Nadere informatieBloedtransfusie. informatie voor kinderen
Bloedtransfusie informatie voor kinderen Wat is een bloedtransfusie? Bloedtransfusie betekent dat je bloed krijgt toegediend. Dit gaat via een slangetje in een bloedvat, meestal in je arm. Net zoals bij
Nadere informatieTiming van Voeding. Congres Voeding en Leefstijl Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University
Timing van Voeding Congres Voeding en Leefstijl 19-11-2016 Marco Mensink, Division of Human Nutrition, Wageningen University Timing van Voeding rol van voeding bij herstel en adaptatie èn prestatie 2 Recovery
Nadere informatieHOOGTETRAINING VOOR ZEENIVEAU COMPETITIE A. Baker en W.G. Hopkins
HOOGTETRAINING VOOR ZEENIVEAU COMPETITIE A. Baker en W.G. Hopkins Achtergrond Hoe hoger je gaat, hoe ijler de lucht. IJlere lucht betekent minder luchtweerstand en daardoor presteren sprinters, springers
Nadere informatieBelasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie. Rob Eijkelenboom - Sportarts
Belasting & Belastbaarheid; trainen en blessurepreventie Rob Eijkelenboom - Sportarts Sportarts SMA Vitaal Venlo/Venray SMA Vitaal is TMS-gecertificeerd! Clubarts VVV-Venlo Teamarts Nationale selectie
Nadere informatieSymposium Slaap en Sportprestatie Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS
Symposium Slaap en Sportprestatie 2018 Powernap 2 Perform HOE EEN SIMPEL DUTJE JE BETER LAAT PRESTEREN KASPER JANSSEN PHD, SPORTARTS Even voorstellen Sporter Sportarts - Specialisatie slaap & herstel Onderzoeker
Nadere informatieMaxim Sportvoedingsschema 80 km
Maxim Sportvoedingsschema 80 km Tijd Product -/- 02.00 Ontbijt -/- 00:30 1 Maxim Energy bar + 500ml Maxim Sportsdrink Start: 00:00 finish: 120 ml Maxim Sportsdrink (per 10 minuten) 25 km 1 Maxim Energybar
Nadere informatieAlgemeen Bloedtransfusie voor kinderen
Algemeen Bloedtransfusie voor kinderen In deze folder vertellen we je wat een bloedtransfusie is en waarom het gegeven wordt. Wat is bloedtransfusie? Bloedtransfusie betekent dat je bloed krijgt toegediend.
Nadere informatieThema: Transport HAVO. HENRY N. HASSENKHAN SCHOLENGEMEENSCHAP LELYDORP [HHS-SGL] Docent: A. Sewsahai
Thema: Transport HAVO HENRY N. HASSENKHAN SCHOLENGEMEENSCHAP LELYDORP [HHS-SGL] Docent: A. Sewsahai Doelstellingen De student moet - de bestanddelen van bloed kunnen noemen, ingecalculeerd de kenmerken
Nadere informatieWat na Start- to- Run? Voorkom overtraining!
Wat na Start- to- Run? Voorkom overtraining! Je bent net klaar met je sessies start- to- run te volgen en jogt dus vlot je 5km. Proficiat! Maar wat nu? Eerst en vooral is het belangrijk dat je het verschil
Nadere informatieFietstest met ademgasanalyse
Fietstest met ademgasanalyse U besteedt als duursporter veel tijd aan trainingen. Dan wilt u ook dat die trainingen optimaal effect hebben op uw prestaties. De afdeling Sportgeneeskunde van HMC (Haaglanden
Nadere informatieAANDOENINGEN van het BLOED. H.H. TAN, arts 2015
AANDOENINGEN van het BLOED H.H. TAN, arts 2015 BLOED 2 RODE BLOEDCELLEN (ERYTROCYTEN ; 4,5-5,5 x 10 12 /ltr, 4-5 x 10 12 /ltr) * Vervoeren O 2 naar het weefsel * Voeren CO 2 af * Levensduur: 120 dagen
Nadere informatieAnaëroob a-lactisch Anaëroob lactisch Aërobe systeem
Anaëroob a-lactisch Afbraak ATP (voedsel van de spier) en creatinefosfaat. Waarbij geen zuurstof nodig is. Geen vorming van lactaat/melkzuur Maximale inspanning 20 seconde Ontwikkelen van veel snelheid
Nadere informatieFYSIOLOGIE VAN ROEIEN
FYSIOLOGIE VAN ROEIEN 28-11-2015 Koen Levels OVERZICHT Over mijzelf Basisfysiologie van roeien Concurrerende training: kracht vs. duurtraining Oplossingen voor het concurrerende trainingseffect Fysiologische
Nadere informatieSPORTDIËTISTE SPORTNETWERK
Feel Good, SD Caspers, maart 2016 SPORTDIËTISTE SPORTNETWERK - Steffanie Caspers - Sport voedingsadviesbureau Feel Good - Namens sportnetwerk Ommedijk: - presentaties - individuele begeleiding sporter
Nadere informatieVoeding en prestatie bij turnsters. Shiannah Danen, Augustus 2012
Voeding en prestatie bij turnsters Shiannah Danen, Augustus 2012 Welkom! Even voorstellen Waar komt energie vandaan? Algemene voeding Voeding voor/tijdens en na inspanning Voeding rondom een wedstrijd
Nadere informatieHoogtetraining. antwoorden op veelgestelde vragen
Hoogtetraining antwoorden op veelgestelde vragen Hoogtetraining antwoorden op veelgestelde vragen Disclaimer Bij het samenstellen van dit ebook is de grootste zorg besteed aan de juistheid van de hierin
Nadere informatieTraining op hoogte Nieuwe inzichten
inspanningsfysiologie Hoogtetraining is een bekende trainingsmethode. Vroeger waren sporters aangewezen op stages in de bergen, tegenwoordig is het ook mogelijk om op gesimuleerde hoogte te trainen en/of
Nadere informatieJehovah s getuigen en bloed
Jehovah s getuigen en bloed Als u als Jehova s Getuige geen bloed, bloedproducten en dergelijke wilt krijgen, moet u vóór de operatie bepaalde beslissingen nemen. Deze folder is bedoeld om u te informeren
Nadere informatieDe weg naar Goud. 20 jaar zoektocht. Herstel is essentieel Heart Rate Variability Makkelijk data verzamelen Data delen met coaches Individuele normen
De weg naar Goud 20 jaar zoektocht Herstel is essentieel Heart Rate Variability Makkelijk data verzamelen Data delen met coaches Individuele normen MyPerfectCoach Platform voor individuele sport data Makkelijk
Nadere informatiewww.azstlucas.be > Wegwijs in uw bloeduitslagen Centrum voor behandeling van Chronische Nierinsufficiëntie
www.azstlucas.be > Wegwijs in uw bloeduitslagen Centrum voor behandeling van Chronische Nierinsufficiëntie Inhoud Inleiding a. Rode bloedcellen b. Witte bloedcellen c. Bloedplaatjes d. Hematocriet e. Hemoglobine
Nadere informatie55 à 60% volgens de formule van Karvonen of 70à 75% van het omslagpunt.
Duurtrainingen A. De herstelduurtraining. Trainingseffect: Versnellen van het herstel. Vermoeidheid verdwijnt het snelst door het leveren van lichte inspanningen, waardoor afvalstoffen afgevoerd worden.
Nadere informatieVirtuoos Adviesprotocol
Virtuoos Adviesprotocol Methodiek/ model op basis waarvan Virtuoos voedingssupplementen kunnen worden geadviseerd Dit document is louter bedoeld voor de adviseur. Niet bestemd voor consumenten/ eindgebruikers!
Nadere informatiePracticum Laboratoriumgeneeskunde. Dr. Pieter Vermeersch Prof. Norbert Blanckaert
Practicum Laboratoriumgeneeskunde Dr. Pieter Vermeersch Prof. Norbert Blanckaert Practicum laboratoriumgeneeskunde 1. Pre-analytische fase 2. Basisprincipes celtelling 3. Labobezoek OUTCOME EFFECT MEDISCHE
Nadere informatieVoeding en judo. VERANTWOORD: Goed overwogen en veilig. Verantwoord gewicht maken 09/09/18. Verantwoord gewicht maken
Voeding en judo Verantwoord gewicht maken VERANTWOORD: Goed overwogen en veilig nutrition4combatsports@gmail.com 1 Gewichtscategorie Pas ik in de categorie die ik gekozen heb? Verantwoord Praktische aanpak
Nadere informatieVOEDING. Trainingsadvies Transplantoux 2011. Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme ALGEMEEN: Gewicht ~ prestatie
VOEDING Belangrijk! Energie en opbouwstoffen voor het metabolisme Gewicht ~ prestatie Koolhydraten ~ prestatie Vochtopname ~ prestatie Voeding ~ gezondheid ALGEMEEN: - Koolhydraten: Koolhydraten zijn de
Nadere informatieTOOLKIT TRAINING Veel succes met trainen! Contact ivdvlist@altiuszeewolde.nl info@duchenneheroes.nl
TOOLKIT TRAINING Veel succes met trainen! Duchenne Heroes is de ultieme MTB-challenge. Je legt dagelijks zo n honderd kilometer af over ruige, modderige tracks. Dat vereist doorzettingsvermogen en een
Nadere informatieHoe werkt ons lichaam? Waarom water drinken? Vocht vasthouden Puur water Tips bij water drinken Vragen
Water 1 Onderwerpen Hoe werkt ons lichaam? Waarom water drinken? Vocht vasthouden Puur water Tips bij water drinken Vragen 2 Hoe werkt ons lichaam? Belangrijkste functie van de nieren/bijnieren: - filteren
Nadere informatieGynaecologie. Bloedarmoede. www.catharinaziekenhuis.nl
Gynaecologie Bloedarmoede www.catharinaziekenhuis.nl Inhoud Wat is bloedarmoede?... 3 Hoe kunt u bloedarmoede herkennen?... 4 Behandeling bloedarmoede... 4 Aandachtspunten... 5 Vragen?... 6 Patiëntenvoorlichting:
Nadere informatieHardloopschema voor semi-gevorderden
Hardloopschema voor semi-gevorderden Heb je je eerste tien trainingsweken erop zitten? Dan kun je de overstap maken naar het onderstaande schema voor semi-gevorderden. Dit hardloopschema is opgebouwd als
Nadere informatieTrainen voor Alpe d HuZes. 12 maart 2011
Trainen voor Alpe d HuZes 12 maart 2011 Martin Breedijk Afgestudeerd aan de ALO; nu docent (o.a. duursport) opleiding SM&O. Oud proftriatleet, 1996 2 e NK wintertriathlon en 1/1 triathlon Almere (8:14).
Nadere informatieAnthozym Petrasch. aansterken na ziekte. bij verlies aan vitaliteit. ter bescherming van gezonde cellen en weefsels. stimuleert het immuunsysteem
Anthozym Petrasch Geconcentreerd sap van rode bieten en zwarte bessen met rechtsdraaiend melkzuur aansterken na ziekte bij verlies aan vitaliteit ter bescherming van gezonde cellen en weefsels stimuleert
Nadere informatieEen intensieve extensieve interval
Een intensieve extensieve interval Interval trainingen: Wat is het doel, hoe werkt het? Hoe pas je ze in je trainingsprogramma? 2 Wat gaan we doen? Energiesystemen: Welke kennen we? Wanneer gebruiken we
Nadere informatieBloed. Presentatie: Peter Elgersma
Bloed. Presentatie: Peter Elgersma Inhoud workshop 1. Inleiding op onderwerp (bloed en lymfestelsel) 2. Onderzoek en Diagnostiek 3. Ziekten die verband houden met bloed 1. Inleiding De ontwikkeling van
Nadere informatieARGI+ Sporten met Forever
ARGI+ Sporten met Forever Sporten met de natuurlijke boost van ARGI+ ARGI+ is een uniek supplement voor actieve sporters die hun lichaam dat beetje extra willen geven voor optimale prestaties. ARGI+ heeft
Nadere informatiekoolhydraten tijdens inspanning voeding bij herstel & blessure effect van nitraat Cindy van der Avoort MSc. PhD student en sportvoedingskundige
koolhydraten tijdens inspanning voeding bij herstel & blessure effect van nitraat Cindy van der Avoort MSc. PhD student en sportvoedingskundige NGS Kennisdag Exercise is king. Nutrition is queen. Put them
Nadere informatieVoeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt. Healthy Active Lifestyle
Voeding voor die gene die weet dat er altijd wat te verbeteren valt Feiten over Herbalife Sinds 1980 Weight loss Vereenvoudigen gezonde (sport)voeding Toonaangevend en vernieuwend Beursnotering NYSE (code
Nadere informatieBloedwaarden. Wat zeggen ze en wat kunnen we er mee? Landelijke contactdag Stichting Hematon 11 oktober 2014. door Joost Lips
Bloedwaarden Wat zeggen ze en wat kunnen we er mee? Landelijke contactdag Stichting Hematon 11 oktober 2014 door Joost Lips Aanvraag bloedonderzoek Bloedafname Bewerking afgenomen bloed (1) Kleuren van
Nadere informatieVirtuoos Adviesprotocol
Virtuoos Adviesprotocol Methodiek/ model op basis waarvan Virtuoos voedingssupplementen kunnen worden geadviseerd Dit document is louter bedoeld voor de adviseur (G&W winkelier) Niet bestemd voor consumenten/
Nadere informatie1. Trainingsleer. AWI opleiding Trainingsleer
1. Trainingsleer AWI opleiding Trainingsleer Onderwerpen Algemene fysiologie Fysiologie en wandelen Energiesystemen Trainingswetten Fysiologie Algemene fysiologie Inspanning heeft direct invloed op: Bloedsomloop
Nadere informatieMaarten Verschure, sportarts Diaconessenhuis Leiden
Maarten Verschure, sportarts Diaconessenhuis Leiden Doel: Definitie Sportarts Sportgeneeskunde richt zich op het bevorderen, waarborgen en herstellen van de gezondheid van (potentiële) sporters. Ook richt
Nadere informatieInwendige geneeskunde. Beenmergpunctie. www.catharinaziekenhuis.nl
Inwendige geneeskunde Beenmergpunctie www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl INW002 / Beenmergpunctie / 24-07-2013 2 Beenmergpunctie Binnenkort
Nadere informatieLiefs Jill. hip, hot & handig nieuws. Zwangerschapskaart een logboek van jouw zwangerschap
Zwangerschapskaart een logboek van jouw zwangerschap TEAM A/ TEAM B G P AT datum: Gewicht 100 kg plaats partus Praktijkorganisatie en bereikbaarheid Student verloskundige: ja/ nee/ niet bij partus Prenatale
Nadere informatieDe Vliegreis. medische en fysiologische aspecten. Ries Simons, arts TNO Aerospace Medicine European Society of Aerospace Medicine
De Vliegreis medische en fysiologische aspecten, arts TNO Aerospace Medicine European Society of Aerospace Medicine Human Factors 1 AEROSPACE MEDICINE: MISSIE Veiligheid Prestaties Gezondheid Bemanning
Nadere informatie1) Wat is het verschil tussen de grote en kleine bloedsomloop? 2) Tot welke bloedsomloop behoren je hersenen?
Computeropdracht Bloedsomloop Basisstof 2, 3 en 5 Ga naar biologiepagina.nl > Havo 5 > Bloedsomloop > PC- les > computerles 1 Bekijk de animaties zorgvuldig en maak de opdrachten in de opgegeven volgorde,
Nadere informatieBloedarmoede tijdens en na de zwangerschap
Bloedarmoede tijdens en na de zwangerschap We omringen jou en je kind met de beste zorg Wat is bloedarmoede (anemie)? Bloedarmoede betekent dat er een te laag gehalte aan hemoglobine (Hb) in het bloed
Nadere informatieHoe vergroten we rolstoelmobiliteit vanuit de gebruiker?
10/26/11 1 Hoe vergroten we rolstoelmobiliteit vanuit de gebruiker? Hoe kan je optimaal functioneren en participeren, met alleen de armen ter beschikking? Dr. Floor J. Hettinga & Drs. Riemer J.K. Vegter
Nadere informatieBloedtransfusie patiënten van 8-12 jaar
Bloedtransfusie patiënten van 8-12 jaar BLOEDTRANSFUSIE PATIENTEN 8-12 JAAR Jij krijgt een bloedtransfusie. In deze folder leggen we uit wat een bloedtransfusie is en waarom je de transfusie krijgt. Wat
Nadere informatieINFORMATIEFOLDER VOOR PATIËNTEN
Bloedtransfusie INFORMATIEFOLDER VOOR PATIËNTEN WAAROM EEN BLOEDTRANSFUSIE? Bloed is samengesteld uit rode bloedcellen, witte bloedcellen, bloedplaatjes en plasma. Rode bloedcellen (erythrocyten) vervoeren
Nadere informatieWie weet nog raad met de koolhydraat? De laatste wetenschappelijke inzichten
Wie weet nog raad met de koolhydraat? De laatste wetenschappelijke inzichten Definitie Breder perspectief in de maatschappij Historische achtergrond: sportvoeding Nieuwe ontwikkelingen Voordelen Nadelen
Nadere informatieVan bewegen naar trainen
Van bewegen naar trainen Charles Heus Sportfysiotherapeut J&C Sportrevalidatie Geblesseerd Trainingsfit Wedstrijdfit Arts / Fysio??? Trainer Pat 0% Fysio 100% Pijn en of Functionele beperking 1e fase:
Nadere informatieInwendige geneeskunde. Beenmergpunctie.
Inwendige geneeskunde Beenmergpunctie www.catharinaziekenhuis.nl Patiëntenvoorlichting: patienten.voorlichting@catharinaziekenhuis.nl INW002 / Beenmergpunctie / 26-07-2018 2 Beenmergpunctie Binnenkort
Nadere informatienederlandse samenvatting
Nederlandse Samenvatting NEDERLANDSE SAMENVATTING Inleiding Hartfalen is een syndroom, waarbij de pompfunctie van het hart achteruitgaat en dat onder andere gepaard kan gaan met klachten van kortademigheid
Nadere informatieEnergiestofwisseling diagnose
aerolution Straat Karolinenstrasse 108 blue man Stad 90763 Fürth info@aerolution.de Telefoon 0911 4775270 Energiestofwisseling diagnose 23.10.2013 Achternaam: Peter Vervoort Test methode: aeroscan Leeftijd:
Nadere informatieTraining Trainingsintensiteit:
Training Niet de kwantiteit maar wel de kwaliteit van de trainingen zorgen voor resultaat. Iedere sporter heeft individuele eigenschappen qua aanpassingsvermogen en genetische kenmerken. Training is daarom
Nadere informatieSportvoeding, Een wereld te winnen
NutriSense Benelux Sportvoeding, van Theorie naar Praktijk Een wereld te winnen NutriSense Benelux NutriSense is een ervaren speler in de (sport)voedingsbranche en richt zich op de verkoop en marketing
Nadere informatieSportmedische begeleiding naar. Crohn/colitis
Sportmedische begeleiding naar Cardiopulmonary effects of high- altitude grote hoogte Aconcagua 6972; patiënten met Dieke HJ Kok Crohn/colitis Dieke HJ Kok Sportgeneeskundige afdeling sportartsen Michael
Nadere informatieGezondheid & Voeding
VO2max verhogen, meer zuurstof en daardoor beter hardlopen Afgelopen zondag heb ik een training gedaan in de Drunense Duinen. Dat is een duingebied hier in de buurt met pittige heuvels en vooral veel zand.
Nadere informatieTrainen voor goud in Rio
Trainen voor goud in Rio Wat kunnen we leren van de training van toppers? Drs Albert Smit, bewegingswetenschapper en wielertrainer Vincent ter Schure en Timo Fransen Achtervolging baan Tijdrit weg Wegwedstrijd
Nadere informatieNaam: BLOEDSOMLOOP. Vraag 1. Waaruit bestaat bloed?
Naam: BLOEDSOMLOOP Bloed Een volwassen persoon heeft 5 á 6 liter bloed. Dat bloed bestaat uit bloedplasma, bloedcellen (rode en witte) en bloedplaatjes. Als bloed een paar dagen heeft gestaan, zakken de
Nadere informatieVan trainingsdata naar Prestatieverbetering
Van trainingsdata naar Prestatieverbetering Het gaat niet om het wat, maar om het hoe 2 Welke soorten data krijgen we uit onze horloges? 1. Hartslag (HR in bpm) 2. Cadans (in spm) 3. Staplengte (in m)
Nadere informatieCINDY VAN DER AVOORT. SPORTDIETIST PhD STUDENT DOCENT HAN NIJMEGEN
CINDY VAN DER AVOORT SPORTDIETIST PhD STUDENT DOCENT HAN NIJMEGEN EVEN VOORSTELLEN WAAROM ZO BELANGRIJK? Belangrijk voor je gezondheid (ontwikkeling, niet ziek zijn, gezond ouder worden) én belangrijk
Nadere informatieGlucose in beweging door beweging. Yvonne Krul internist in opleiding
Glucose in beweging door beweging Yvonne Krul internist in opleiding Vraag 1 Jongen van 18 jaar met type 1 diabetes speelt aankomend weekend kampioenswedstrijd voor de voetbal. Wat adviseert u t.a.v. de
Nadere informatie200 euro twintig Normaal tarief minus de vergoeding
Hoe fit ben jij? Dat sporten gezond is, zal niemand ontkennen. Als schaatstrainingsgroep Giethoorn (STGiethoorn) beoefenen we allemaal sport. Hetzij schaatsen, fietsen, hardlopen of skeeleren. De ene hele
Nadere informatieVersie 4 Ingangsdatum: Februari 2014 Controledatum: februari 2016
Wijzigingen t.o.v. voorgaande versie Anemie protocol (PR-0002) Versie 4 Ingangsdatum: Februari 2014 Controledatum: februari 2016 2 Jaarlijkse revisie (mutatie 14 060) Hst. 1 Onderverdelen a.h.v. MCV verwijderd
Nadere informatieTrainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen.
Trainen voor meerdaagse wandeltochten en trekkings Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee gaat maken waarin een trektocht is opgenomen. Deze gids is voor iedereen die een reis met Sawadee
Nadere informatieTRAINEN MET HARTSLAGMETERS
TRAINEN MET HARTSLAGMETERS Door Mette van der Ven In dit stuk worden redenen beschreven om te gaan sporten/trainen met een hartslagmeter. Verder wordt informatie gegeven over het hart, de sterkste spier
Nadere informatiePeriodiseren in de schermsport. Door Brecht Stevens
Periodiseren in de schermsport Door Brecht Stevens - Bijscholing - Doelstelling Resultaatsdoelstellingen Procesdoelstellingen e Training e componenten Reactie van het lichaam Periodisatie Hoe systematisch
Nadere informatiebiologie vwo 2018-I Hoogteziekte
Hoogteziekte Wandelen en klimmen hoog in de bergen is niet zonder risico s. Een daarvan is hoogteziekte. Zonder adequaat handelen kan hoogteziekte een dodelijke afloop hebben. Naarmate je hoger komt neemt
Nadere informatieWillen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering.
1 Patrick van der Weegen Willen we een blijvend resultaat, wat meestal een verandering van levensstijl betekent, is dit slechts haalbaar door een gedragsverandering. Voordelen structureel sporten 1. beïnvloeding
Nadere informatieInspanningstest Lopen
Inspanningstest Lopen GHYS NAND 16/08/2012 www.energylab.be -1- Identificatie Naam: Voornaam: E-mail: Leeftijd: Geslacht: Gestalte: Gewicht: BMI: Rusthartslag: Sporttak: Afstand: Niveau: Personalia Ghys
Nadere informatieEen persoonlijk trainingsschema maken
Een persoonlijk trainingsschema maken Wie In de les werken we in tweetallen Iedereen maakt een eigen trainingsschema Wat Maximale hartslag berekenen Hartslag in rust opmeten Hartslagbereik bepalen De aerobe
Nadere informatie