begeleiding (zwembadbezoeker is zelfstandig bezig, maar kan hulp vragen aan zwembadmederker)

Transcriptie

1 9. Aquafit4you 9.1. Het concept Aquafit4you Aquafit4you is de merknaam voor activiteiten in het zwembad die de conditie verbeteren. De individuele behoefte van de klant, de zwembadbezoeker, staat centraal binnen dit concept. Binnen Aquafit4you kan men fit worden en blijven in het zwembad op verschillende georganiseerde manieren en met verschillende bewegingsvormen. De zwembadbezoeker kan individueel, individueel onder begeleiding en in groepslessen actief bezig zijn. Het belangrijkste kenmerk is dat de zwembadbezoeker keuzevrijheid heeft, waardoor hij zelf kan bepalen wat hij wil doen, hoe lang en wanneer. Aquafit4you Individueel (alleen toezichthouder aanwezig voor veiligheid) Individueel, onder begeleiding (zwembadbezoeker is zelfstandig bezig, maar kan hulp vragen aan zwembadmederker) Onder begeleiding (groepslessen) Kenmerken Aquafit4you heeft een aantal kenmerken waarbij het kenmerk keuzevrijheid de belangrijkste is. Dit is tevens het kenmerk waarop Aquafit4you zich onderscheidt van de huidige manier van aanbieden van activiteiten in zwembaden. Andere kenmerken zijn: verschillende mogelijke manieren van aanbieden; de mogelijkheid om zelfstandig actief bezig te zijn; informatie verstrekking via internet; eigen vorderingen bijhouden via internet; innovatief concept. Individueel aan de slag met Aquafit4you Het individuele gedeelte van Aquafit4you is ontwikkeld voor vier activiteiten. Dit zijn banenzwemmen, aquajoggen, aquafietsen en aquafitness. Voor deze activiteiten zijn stuurkaarten ontwikkeld, waarop de oefeningen beschreven staan, die de zwembadbezoeker zelfstandig kan uitvoeren. Er is rekening gehouden met de verschillende niveaus van de zwembadbezoekers. Er is ook rekening gehouden met de motivatie van de zwembadbezoekers om in het water actief bezig te zijn. Individueel en onder begeleiding aan de slag met Aquafit4you De inhoud van deze vorm is gelijk aan individueel aan de slag met Aquafit4you. Het verschil zit in de aanwezigheid van een zwembadmedewerker, die de 21

2 zwembadbezoeker kan ondersteunen, bijvoorbeeld bij het aanleren van een bepaalde (zwem)techniek of het aanpassen van het trainingsschema. Onder deze vorm valt ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld op maandag elk heel uur een kwartier techniektraining te geven. Ook hierbij is keuzevrijheid van groot belang. De zwembadbezoekers bepaalt zelf om mee te doen aan het kwartier techniektraining of een eigen programma te volgen. Onder begeleiding Als je mensen keuzevrijheid geeft, dan moet er ook een mogelijkheid zijn om in de groep actief bezig te zijn. De groepslessen die in het zwembad gegeven worden, zijn hiervoor geschikt. De beste situatie zal zijn dat de mensen die niet aan de groepsles mee willen doen, de mogelijkheid hebben om zelfstandig hun programma te volgen in een of twee banen. Een andere combinatie die mogelijk is, is dat zwembadbezoekers die net een uur aquajogging hebben gevolgd, hierna zelfstandig een aantal aquafitness oefeningen uitvoeren of nog iets extra s doen op de aquafiets. Doelgroep De doelgroep waarop Aquafit4you is gericht, zijn zwembadbezoekers vanaf 25 jaar. Het zijn zwembadbezoekers die een druk leven hebben en aan hun fitheid willen werken wanneer het hen uitkomt, zoals dertigers met een gezin met twee kinderen en beiden een baan en druk sociaal leven. Aquafit4you richt zich ook op de medior, de eind veertiger die graag in conditie wil blijven. Website De website heeft een prominente plek binnen Aquafit4you. Op deze website is allerlei informatie te vinden over banenzwemmen, aquajoggen, aquafietsen en aquafitness. De techniek van de zwemslagen wordt duidelijk uitgelegd, waarbij foto s de tekst verduidelijken. Ook de techniek van het aquajoggen, aquafietsen en aandachtspunten voor aquafitness worden op de website vermeld. Er komen trainingsschema s op te staan voor verschillende niveaus, tips en testen. Zwembadbezoekers kunnen hun eigen vorderingen bij houden. Er komt een gedeelte over gezondheid en voeding, een nieuwsrubriek en links naar belangrijke evenementen bijvoorbeeld het EK zwemmen in 2008, maar ook lokale zwembaden kunnen hierop hun data aangeven wanneer zij bijvoorbeeld speciale Aquafit4you activiteiten organiseren zoals een 100 meter test. Aquafit4you tijdens de Open Dag Zwembaden 2008 Tijdens de Open Dag Zwembaden 2008 is het ideale moment om een eerste kennismaking met Aquafit4you te organiseren. Er is speciaal voor de Open Dag Zwembaden 2008 een kennismakingspakket samengesteld. In dit pakket wordt uitgelegd hoe Aquafit4you het best te organiseren is, welke materialen er nodig zijn en welke personele bezetting er nodig is. De materialen kunnen worden gedownload via een digitale nieuwsbrief die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden 2008 of besteld worden tegen productiekosten bij het Nationaal Platform Zwembaden NRZ. Tevens is de Open Dag Zwembaden 2008 een mooi moment om bij de zwembadbezoekers te polsen hoe Aquafit4you bevalt. Mochten u en uw bezoekers 22

3 enthousiast geworden zijn na de Open Dag Zwembaden 2008 dan kunt u bij het Scholing & Training terecht met de vraag hoe u Aquafit4you voor langere tijd kunt aanbieden als activiteit in uw zwembad. U kunt mailen naar scholing@npz-nrz.nl of bellen, telefoonnummer: (0343) Benodigdheden Eén of twee zwembadmedewerkers die thuis zijn in de aquasport, kennis hebben van zwemtechnieken en advies kunnen geven over persoonlijke trainingsschema s. Stuurkaarten waarop trainingsschema s en oefeningen op staan voor het banenzwemmen, aquajoggen, aquafietsen en aquafitness. Deze kunt u downloaden via de digitale mail die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden en vervolgens lamineren/plastificeren of tegen kostprijs bestellen via scholing@npz-nrz.nl. Promotiemateriaal en uitleg over Aquafit4you. Een poster kunt u downloaden via de digitale mail die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden. Een zwembad (van 25 meter) met drie afgebakende banen (van minimaal 2,5 meter breed). Intakelijsten Aquafit4you waarmee het beginnersniveau bepaald kan worden. Deze kunt u ook downloaden via de digitale mail die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden. Oorkonde Aquafit4you, te downloaden via de digitale mail die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden. Materiaal, waaronder een secondenklok, flexibeams, pilonnen. 9.3 Tijdsplanning Aquafit4you kan gedurende de hele dag plaats vinden. Zwembaden die meerdere bassins tot hun beschikking hebben, kunnen dit eerder voor elkaar krijgen dan zwembaden met één klein bassin. In principe heb je om het banenzwemmen, aquajoggen, aquafietsen en aquafitness binnen Aquafit4you uit te zetten drie banen nodig. Indien er vanwege ruimte gebruik of het niet aanwezig zijn van bijvoorbeeld aquafiets of wetbelts een onderdeel van Aquafit4you niet kan worden uitgezet in het zwembad kan met 1 of 2 banen gewerkt worden. Aquafit4you kan ook heel goed uitgezet worden tijdens de ingeplande banenzwemuren en tijdens recreatief zwemmen. De tijdsduur hangt dan af van de ingeplande uren. 9.4 Kosten Inzetten van de zwembadmedewerker(s) Lamineren van de stuurkaarten en printen van de posters, vragenlijst voor fitheidsniveau en oorkonde Eventueel het huren van een aquafiets 23

4 9.5 Hoe organiseert u Aquafit4you? Bij het zwembad waar ruimte is gereserveerd voor Aquafit4you, staan twee zwembadmedewerkers. Zwembadmedewerker 1 legt nieuwsgierige bezoekers uit wat zij bij de activiteit Aquafit4you kunnen doen. Wanneer zij een vragenlijst invullen wordt het beginnersniveau bepaald en de daarbij behorende oefeningen. Aan de rand van het zwembad liggen allerlei stuurkaarten (gelamineerd). Daarop staan aanwijzingen voor de individuele deelnemer aan Aquafit4you. De stuurkaarten liggen ieder bij een ander onderdeel van Aquafit4you. Het zwembad is verdeeld in drie banen van minimaal 2,5 meter breed. Indien mogelijk is vier banen van 2,5 meter breed een betere optie. Verdeling van de banen In baan 1 kunnen bezoekers spierkrachtoefeningen doen, met materialen die al in uw zwembad aanwezig zijn. In de hoek van deze baan is ook de mogelijkheid tot Aquafietsen. In baan 2 kunnen bezoekers Aquajoggen. In baan 3 kunnen bezoekers banenzwemmen. Vaak is er verschil te zien tussen het niveau van de verschillende zwemmers. We adviseren daarom, indien mogelijk een vierde baan de reserveren voor het banenzwemmen. Ondiepe gedeelte bassin Diepe gedeelte bassin Baan 1 aquafiets(en) & aquafitness oefeningen Baan 2 aquajoggen Baan 3 banenzwemmen langzamere zwemmers Baan 4 banenzwemmen snellere zwemmers Baan 5 aquajoggen Baan 6 aquafiets(en) & aquafitness oefeningen Een voorbeeld hoe Aquafit4you uitgezet kan worden in een bassin van 6 banen breed en 25 meter lang. Begeleiding van de bezoekers Vervolgens gaan de bezoekers aan de slag met de oefeningen die zij vanuit hun persoonlijk advies, door het invullen van de vragenlijst, hebben meegekregen. Langs de kant staat medewerker 2 die advies geeft en persoonlijke aandacht heeft voor de zwemmers. Ook kunnen zwemmers bij hem/haar terecht voor vragen. Wanneer een deelnemer aan Aquafit4you zijn/haar oefeningen heeft voltooid, ontvangt hij/zij een oorkonde. Daarop kunt u invullen welke oefeningen de deelnemer heeft voltooid. Dit alles wordt ook verzorgd door zwembadmedewerker De verschillende onderdelen van Aquafit4you nader toegelicht Niveau bepalen met vragenlijst De uitgezette onderdelen van Aquafit4you worden op drie niveaus aangeboden. Bij binnenkomst vullen de bezoekers een vragenlijst in en aan de hand van de vragenlijst kunnen ze bepalen op welk niveau ze de onderdelen uitvoeren. 24

5 Banenzwemmen Binnen het banenzwemmen kunnen de zwembadbezoekers de eerste training (van de 7 of 13 afhankelijk van de afstand) van het onderdeel meer meters volgen. Bij het onderdeel meer meters oefen je om steeds meer meters achter elkaar te zwemmen zonder te stoppen. Het is een goede manier om de conditie te verbeteren of om een nieuw aangeleerde zwemslag langer achter elkaar vol te houden. De zwembadbezoeker mag zelf bepalen in welke slag of slagen de afstand gezwommen worden. De afstanden hoeven niet snel gezwommen te worden. Het gaat erom dat een lekker en goed vol te houden tempo gekozen wordt. Aquajogging Eén baan is verdeeld in drie gelijke delen d.m.v. een pilon op de kant. Tussen de pilonnen worden de oefeningen uitgevoerd in een bepaalde opbouw. In de baan heen heeft de oefening opbouw A B C (tussen 1 e en 2 e pilon oefening A, tussen 2 e en 3 e pilon oefening B en tussen 3 e en 4 e pilon oefening C. In de baan terug kan je zelf beslissen of je een niveau hoger wil: Niveau 1 : A B C (dus zelfde opbouw herhalen) Niveau 2 : B B C Niveau 3: B C C AquaFitness in ondiep water Voor het onderdeel Aquafitness zijn vijf oefeningen uitgewerkt, die op drie verschillende niveaus uitgevoerd kunnen worden. Het niveauverschil wordt bepaald door de tijdsduur en rust tussen de reeksen. De oefeningen zelf zijn voor de drie niveaus hetzelfde. Aquafietsen Bij dit onderdeel wordt niet gewerkt met muziek maar met een tijdklok. Ook hier zijn vijf oefeningen uitgewerkt, die op drie verschillende niveaus uitgevoerd kunnen worden. Het niveau verschil wordt bepaald door de tijdsduur, intensiteit en rust tussen de reeksen. De oefeningen zelf zijn voor de drie niveaus hetzelfde. 9.7 Stuurkaarten Stuurkaarten zijn kaarten waarop bewegingen of oefeningen worden uitgelegd. Voor alle vier de onderdelen zijn op drie niveaus stuurkaarten ontwikkeld. De stuurkaarten kunnen gedownload worden (via de digitale mail die u ontvangt wanneer u zich aanmeldt voor de Open Dag Zwembaden 2008), om vervolgens uitgeprint en gelamineerd te worden. Ook kunnen de stuurkaarten tegen kostprijs bij ons besteld worden. 25