01 Did you enjoy the training sessions? o Yes o No. 02 Are you satisfied about the results?

Transcriptie

1 Bijlage 2, Enquête evaluatie Survey circuit training 01 Did you enjoy the training sessions? o Yes o No 02 Are you satisfied about the results? o o Yes No because, Did you have any problems during the execution of the activities? o Yes, which... o No 04 Was the activity we provided clear and easy to use

2 05 Where you satisfied with the accompaniment during the activities Yes, because... No, because What are the positive point(s) of the activity? What are the negative point(s) of the activity?

3 Bijlage 3, Samenvatting evaluatie Activiteit De lessen die verzorgd zijn duurden circa 50 minuten. Deze 50 minuten werden verdeeld in vier onderdelen. Voor elk deel werd er een bepaalde tijd gereserveerd zodat alles binnen de tijd kon worden gerealiseerd. De onderdelen bestonden uit: 1. Warming-up circa 10 minuten 2. Kern circa 40 minuten 3. Stretchen circa 5 minuten Hieronder wordt er per onderdeel toegelicht wat mijn bevindingen waren tijdens de lessen Warming-up De warming-up werd altijd op de machines uitgevoerd. De deelnemers voerden een lange en langzame serie uit en op de tussenstations werd er op de plaats loopoefeningen uitgevoerd. Door de deelnemers op de machines te laten werken konden zij meteen wennen aan de situatie. De warming-up verliep altijd prima in plaats van de jogging squares heb ik regelmatig gebruik gemaakt van de steps om te variëren. Kern Tijdens de eerste week heb ik eerst alles goed en duidelijk uitgelegd wat de bedoeling is. Elke eerste les van de week lichte ik toe wat de bedoeling was van de aanvangende en komende lessen. Hierdoor waren de deelnemers voorbereid op wat zou komen. De kern bestond altijd uit het werken op de machines. Elke week werden er meer herhalingen uit gevoerd, series vergroot, pauze ingekort, variëren in de combinatie van het gebruik van de machines en variatie in het gebruik van de tussenstations. De eerste twee weken waren alleen voor veel deelnemers erg zwaar. Veel van de deelnemers hadden sinds tijden niet gesport en waren dus niet in vorm. Maar door te differentiëren konden zij de lessen beter uitvoeren. Aan het einde van de lessenreeks was hun conditie gelijk getrokken met de rest van de groep en konden zij normaal deelnemen. Stretchen Tijdens het stretchen werden allen grote spiergroepen gestretcht. In der loop van de tijd werden de stretch oefeningen moeilijker zodat er ook aan de coördinatie werd gewerkt. Door de moeilijkheidsgraad te verhogen was er een grote uitdaging voor de deelnemers.

4 Conclusie Over het algemeen ben ik tevreden over de lessen die ik gegeven heb. In het begin ging het wat stroef omdat het moeilijk is in te schatten wat de beginsituatie van de doelgroep is. Omdat er veel niveaus verschillen waren heb ik veel moeten differentiëren en dat kost extra tijd.

5 Evaluatie enquête Nadat alle lessen waren uitgevoerd is de activiteit geëvalueerd met de deelnemers aan de hand van een enquête. In deze enquête konden de deelnemers hun meningen en bevindingen over de lessen aangeven, aan de hand van deze enquêtes is er meer duidelijkheid gekomen over de toegankelijkheid van de activiteit. Aan de hand van deze evaluatie kan de activiteit eventueel worden aangepast. Samenvatting Via de enquête heb ik een duidelijk beeld gekregen over hoe de deelnemers de activiteit hebben ervaren. Hierdoor is het duidelijk geworden wat de positieve en de minder positieve bevindingen zijn van de deelnemers. Over het algemeen was iedereen wel positief over de activiteit. Gedurende de les werd elke week heel wat gevraagd van de deelnemers. Waar ze blij mee waren is dat ze goed gemotiveerd werden. Anders erg zwaar om vol te houden. De deelnemers waren opzicht tevreden over de inhoud van het programma. Ze waren tevreden over het resultaat wat ze geboekt hadden. Veel van hun waren ook blij met de informatie over de voeding. Dit soort informatie hadden zij nog nooit gekregen en wisten een hoop basis feiten niet. Wat de deelnemers graag hadden gezien is dat ze ook buikspieroefeningen konden uitvoeren. Dit zal mee worden genomen naar de definitieve versie van het draaiboek. Verder hadden zij meer deelnemers verwacht tijdens de sessies. Met het aantal deelnemers was ik ook niet tevreden toch is zijn er drie advertenties geplaatst in de lokale krant. Over de begeleiding waren de deelnemers tevreden. Elke week werd duidelijk uitgelegd wat de bedoeling was van de komende week. Door tijdens de lessen regelmatig extra informatie te verschaffen kregen de deelnemers wat meer kennis over het trainen. Ook konden ze goed hun vragen kwijt over aspecten die zij niet begrepen. Conclusie Via de enquête is er een duidelijk beeld ontstaan van de deelnemers over de georganiseerde activiteit. Hierdoor is duidelijk wat de positieve en negatieve punten waren van de deelnemers. Over het algemeen was iedereen tevreden over de inhoud. De deelnemers hadden alleen graag buikspier oefeningen in de het circuit terug gezien. Positieve punten waren de begeleiding en het enthousiasme en de negatieve punten waren dat er niet veel deelnemers deelnamen en hierdoor de keuze voor de tijden werd gewijzigd.

6 Bijlage 4, Feedback lesgever Welke doelen had je voor de les Voor elke les heb ik leerdoelen gemaakt die zijn terug te vinden op het lesvoorbereidingsformulier in de bijlage. De belangrijkste leerdoelen waren het motiveren van de deelnemers, de veiligheid waarborgen van de deelnemers en het correct uitvoeren van de oefeningen. Waarom heb je juist deze doelen gekozen De deelnemers aan de lessen zijn mensen die een lange periode niet veel hebben gesport. Dat betekent dat het lichaam zal moeten wennen aan de activiteiten die de deelnemers uitvoeren. Wat betreft de veiligheid is het circuit erg krap geplaatst. Dat houdt in dat er weinig beweegruimte is tussen de stations. Er moet dus goed worden opgepast waar de deelnemers zich verplaatsen en niet vallen over materialen. Verder is de warmte een belangrijk aspect. Vanwege de hoge temperaturen zullen de deelnemers veel vocht verliezen en is het de taak van de begeleider in de gaten te houden hoe het met de deelnemers gaat. Wat zijn belangrijke punten uit jouw lesvoorbereidingsformulier Veiligheid en het motiveren van de deelnemers Wat deed ik? Ik heb elke week de lessen voorbereid en uitgevoerd. Tijdens het uitvoeren was het belangrijk de groep te motiveren en ervoor te zorgen dat zij de oefeningen correct uitvoerden. Wat deed de groep De groep deed enthousiast mee. In het begin ging het wat stroever omdat de deelnemers niet gewent waren aan het bewegen en moesten wennen aan de begeleiding. Hoe voelde ik mij hierbij? De eerste week was lastig omdat je te maken hebt met een nieuwe onbekende groep. Maar nadat de weken vorderende ging het steeds beter.

7 Wat denk ik dat de groep dacht? Ik denk dat de groep moeite had met het uitvoeren van de activiteiten aan het begin van de cyclus. Maar nadat de tijd vorderde denk ik dat de groep zich steeds beter ging voelen en dus minder moeite had met de activiteiten. Wat ging er goed, wat ging er minder goed? Het motiveren ging goed ondanks dat sommige deelnemers het moeilijk hadden. Verder ging het differentiëren goed. Het niveau verschil was erg groot in het begin dus moest ik veel aanpassingen maken voor de deelnemers. De variatie van de machines was beperkt dus het was moeilijk om elke les weer anders te maken. Welke feedback heb je ontvangen? Goede begeleiding, goed gemotiveerd en enthousiast Goede extra informatie verschaft Extra station plaatsen voor de buikspieren Vind je dat je de doelen hebt gehaald? Ik heb mijn leerdoelen behaald. De veiligheid van de deelnemers heb ik elke les gewaarborgd. Ook is het motiveren van de deelnemers gelukt dat blijkt uit de feedback die ik heb ontvangen.