Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën!

Transcriptie

1 Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Meestal koop je een grote pot eiwitpoeder om zo voordelig mogelijk uit te komen, helaas zit je dan wekenlang aan dezelfde smaak vast. Check deze 4 ideeën! Eiwitshake Cashew Choco: met deze shake heb je alles in 1, echt een aanrader! Dit recept bevat goede vetten, vezels, vitaminen & eiwitten, alles in 1 dus! Ideaal om snel aan je dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen te komen! Je kunt voor dit recept ook gewone pindakaas gebruiken, echter gaat mijn voorkeur liever uit naar de Cashew pasta. Dit recept kan zowel voor het bulken als voor het cutten worden gebruikt. 1 schep Isolaat perfection chocoladesmaak, naturel of vanille milliliter water 1 kleine banaan 30 gram Pure Cashewnoten (ongezouten & ongebrand)

2 1 eetlepel Cashew Pasta 1 theelepel rauwe cacaopoeder of cacao nibs ( Als je vanillesmaak kiest, voeg dan 2 theelepels toe ) 1 eetlepel Tarwe zemelen (optioneel) paar druppels Stevia of 1 eetlepel Acacia Honing (optioneel) handje ijsblokjes Schil de banaan Vul de blender met water Voeg alle ingrediënten toe aan de blender Mix goed door elkaar en je eiwitshake cashew choco is klaar Tip: Je kunt ook instant koffie toevoegen aan deze shake, een aanrader voor in de ochtend of voorafgaand van een intensieve training! Voedingswaarde per Ontbijt Eiwitshake (Cashew Choco) 35 gram Calorieën 507 Vetten 39 gram 23 gram

3 Zomerse Eiwitshake met Rode vruchten & Havermout: perfect voorafgaand van een training of s ochtends als ontbijt Deze eiwitshake zorgt voor een goede stoelgang en vult bovendien erg goed. Havermout bevat veel vezels en geven je een verzadigd gevoel na het eten. De rodevruchtenmix geeft de smoothie een zomerse smaak, tevens bevat de mix een hoog vitaminegehalte. Perfecte samenstelling voor het cutten. 1 schep Whey isolaat eiwitpoeder met bijvoorbeeld: vanille, banaan, fresh berry of aardbei milliliter water (of milliliter Optimel framboos, 0% vet) 1 dosering ultra fine oats 50 gram rodevruchtenmix (diepvries) (optioneel) paar druppels stevia of 1 eetlepel Acacia Honing (optioneel) ijsblokjes 3. De blender vullen met 250 milliliter water Alle ingrediënten toevoegen (eventueel nog Stevia of Acacia Honing) even mixen en klaar is Kees! Voedingswaarde per Zomerse eiwitshake 30 gram Calorieën gram

4 Vetten 2 gram Eiwitshake met Smart Flavour Drops: Lekkere smaken zonder toegevoegde suikers! Echt een topper als je naturel / smaakloos hebt! Veel limonades in de supermarkt bevatten veel suikers, met Smart Flavour Drops kun je een heerlijke smaak toevoegen aan je eiwitshake, zonder dat je een hoop (onnodige) calorieën toevoegt, ideaal voor als je smaakloos, naturel of vanille hebt! 1 schep bijv. Whey perfection met naturel, vanille of vruchtensmaak 250 milliliter water 1 kiwi een scheutje Smart Flavour Drops 1 eetlepel tarwe zemelen Vul een blender met 250 milliliter water Schil de kiwi, snijd in grove stukken en stop de stukken in de blender

5 3. Voeg 1 schep eiwitpoeder toe 4. Voeg als laatst de tarwe zemelen toe en een scheutje Smart Flavour drops toe 5. Mix het geheel even door elkaar totdat de klonten verdwenen zijn Voedingswaarde per Eiwitshake Smart Flavour 27 gram Calorieën 175 Vetten 13 gram 1 gram Eiwitshake van Fruit en groente: dit recept bevat veel vitamines, vezels en antioxidanten Omdat er meer fruit dan groente aan dit recept is toegevoegd, proef je nauwelijks wat van de spinazie. Groene smoothies proeven voor veel mensen onaangenaam, vandaar dat we de smaak verstopt hebben. Dit recept is perfect voor het cutten. 1 schep Whey Delicious met vanille, naturel of een

6 fruitsmaak milliliter water 2 kleine bananen of 1 grote banaan 1 appel Citroensap naar eigen hoeveelheid 30 gram bladspinazie (optioneel: Stevia of Acacia Honing) Vul een blender met water Schil de banaan en verwijder het klokhuis van de appel Voeg alle ingrediënten toe Even mixen en je eiwitshake met fruit & groente is klaar Tip: proef je de spinazie nog wel lichtjes? Voeg dan meer citroensap toe! Voedingswaarde per Eiwitshake van fruit & groente 27 gram Calorieën 283 Vetten 42 gram 1 gram