Copyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden

Save this PDF as:
 WORD  PNG  TXT  JPG

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Copyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden"

Transcriptie

1 1

2 2 Inhoudsindeling: Voorwoord Pagina 4 Bosbessen spinazie smoothie Pagina 7 Wortel sinaasappel smoothie Pagina 8 Mango Smoothie Pagina 9 Tropische groene smoothie Pagina 10 Appel spinazie smoothie Pagina 11 Bosbessen smoothie Pagina 12 Energie smoothie Pagina 13 Avocado bessen smoothie Pagina 14 Best green smoothie Pagina 15 Cacao smoothie Pagina 16 Appel smoothie Pagina 17 Kiwi smoothie Pagina 18 Kiwi mango smoothie Pagina 19 Boerenkool mango smoothie Pagina 20 Groene top smoothie Pagina 21

3 3 Inhoudsindeling: Power smoothie Pagina 22 Komkommer smoothie Pagina 23 Bananen smoothie Pagina 24 Andijvie bananen smoothie Pagina 25 Paprika smoothie Pagina 26 Limoen met rode biet smoothie Pagina 27 Komkommer spinazie smoothie Pagina 28 Mango smoothie Pagina 29 Master smoothie Pagina 30 Komkommer tomaat smoothie Pagina 31

4 4 Voorwoord: Beste lezer, Leuk dat je interesse toont in mijn 25 favoriete energetische smoothies. Zelf vind ik smoothies de beste uitvinding van de afgelopen 25 jaar, ze zijn niet alleen lekker maar voor je gezondheid zijn ze natuurlijk ook nog eens bijzonder effectief. Wat is er nog makkelijker dan grote hoeveelheden fruit en groente samen te mixen tot een paar lekkere smoothies die je over de gehele dag op kunt drinken. Hoeveelheden fruit en groente die je anders nooit en te nimmer had opgegeten. Wanneer je structureel iedere dag smoothies gaat toevoegen aan je eetpatroon dan kan je o.a. de onderstaande gezondheidsvoordelen verwachten: Natuurlijk en moeiteloos gewicht verliezen Gezondere huid Sterker IMMUUNSYSTEEM Gezonder haar Sterkere botten Verbeterd geheugen Verbeterde FOCUS Voelt je vele malen ENERGIEKER Minder cholesterol Betere bloeddruk Verbeterde spijsvertering MENTAAL sterker voelen Beter beschermt tegen ontstekingen Preventie tegen chronische ziekten Je bent gezonder maar VOELT je ook gezonder Meer LEVENSLUST

5 5 Een opvallend voordeel van het drinken van smoothies in tegenstelling tot het eten van groenten en fruit is dat jouw lichaam de mineralen en voedingsstoffen sneller absorbeert. Jouw blender of juicer kauwt in principe het voedsel voor je. Dit betekent dat de voedingsstoffen, mineralen en vitaminen in de groente en het fruit, veel sneller in je bloedbaan worden geabsorbeerd dan wanneer je deze zou eten. Dit is ook de reden waarom je de kracht en de werking van een smoothie al vaak binnen enkele minuten na het drinken ervan ervaart. Een ander voordeel wat ik al had aangehaald zijn de enorme hoeveelheden groente en fruit die je eenvoudig naar binnenkrijgt. Neem nu mijn favoriete groene Smoothie met: 300 gram spinazie 2 bananen 3 sinaasappelen 2 kiwi s 2 eetlepels chiazaad Wanneer was de laatste keer dat je 300 gram spinazie,2 bananen,3 sinaasappelen,2 kiwi s en 2 eetlepels chiazaad hebt op gegeten? Toen ik een aantal jaren geleden in aanraking kwam met het fenomeen groene smoothies raakte ik er snel aan verknocht. Er waren periodes van een aantal dagen dat ik smoothies dronk, in die periode kreeg ik dan in een aantal dagen veel meer energie. Maar op de één of andere manier verwaterde het dan weer en dronk ik zo weer één of twee weken geen smoothies meer. Het gekke was dat ik dan na zo n periode toch het idee had dat ik mijn lichaam weer moest voeden met smoothies, alsof mijn lichaam daar dan als het ware om vroeg. Wanneer ik dan weer smoothies ging drinken kreeg ik inderdaad weer vernieuwde energie. Nu, sinds een jaar, drink ik structureel iedere dag een volle blender leeg, dat zijn vier volle glazen die ik verdeel over de dag. Ik drink er twee in de ochtend dan nog één om uur en de laatste om uur. Als ik de periode van nu vergelijk met de periode dat ik geen smoothies dronk dan kan ik wel zeggen dat mijn energieniveau door het plafond is gegaan, ik mijn veel beter kan concentreren en focussen, dat ik mij super gezond voel en dat ik er ook super gezond uitzie!

6 Dat allemaal dankzij de Smoothies 6 En nu gun ik jou het moment dat jouw lichaam op een gegeven moment ook uit zichzelf gaat verlangen naar smoothies (!!) Het enige wat je hiervoor moet doen is ÉÉN WEEK LANG structureel drie of vier smoothies per dag te drinken. Het effect op je energieniveau zal zo enorm zijn dat ik er van overtuigd ben dat je er altijd aan terug zal blijven denken en in tijden van minder energie altijd terug zal gaan grijpen naar het maken van smoothies. ENJOY.. Kees Kroos

7 7 NO 1 Bosbessen Spinazie Smoothie 2 bananen 200 gram blauwe bessen 400 gram spinazie citroen 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente en bessen Pel de banaan Pers een citroen uit in de blender Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

8 8 NO 2 Wortel Sinaasappel Smoothie 4 wortelen 1 sinaasappel 1 rijpe banaan 150 gram spinazie 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente Schil de sinaasappel Pel de banaan Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

9 9 NO 3 Mango Smoothie 2 Bananen 2 Mango s 1,5 kopje amandelmelk (of kokosmelk) 2 eetlepels lijnzaad 2 eetlepels chiazaad 4 eetlepels hennepzaad 1 avocado 1 citroen ijsblokjes of water naar wens toevoegen citroen uitpersen in de blender Schil de mango s en avocado s Pel de bananen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

10 10 Tropische Groene Smoothie NO gram spinazie 1 mango 15 aardbeien 2 sinaasappelen 1/2 kopje kokosmelk 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Schil de mango Schil de sinaasappelen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

11 11 NO 5 Appel Spinazie Smoothie 3 grote appels 200 gram spinazie 2 bananen 1 kopje ongezoete amandelmelk 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Verwijder de klokkenhuizen van de appels Pel de bananen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

12 12 Bosbessen Smoothie NO gram bosbessen 1 kopje sojayoghurt half kopje havermout 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was het fruit Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

13 13 NO 7 Energie Smoothie 5 peren 2 appels 10 verse boerenkool bladeren 1 bos verse munt 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Schil de peer Haal de pitjes uit de appels Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

14 14 NO 8 Avocado Bessen Smoothie 3 avocado's 200 gram bessen 2 bananen handvol spinazie 1 kopje amandelmelk 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Schil de avocado s Pel de bananen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

15 15 NO 9 Best Green Smoothie Inhoud 300 gram spinazie 2 mango's 1 kopje plantaardige yoghurt 1 komkommer Beetje koriander 2 takjes munt 1 citroen uitknijpen in de blender 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente Schil de mango s Verwijder de kopjes van de komkommer citroen uitknijpen in de blender Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

16 16 NO 10 Cacao Smoothie Inhoud 2 kopjes kokosmelk 5 eetlepels cacaopoeder 2 eetlepels verse munt 2 bananen 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Pel de bananen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

17 17 NO 11 Appel Smoothie 200 gram spinazie 3 Appels 2 Bananen 1 eetlepel Chiazaad (optioneel) 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Verwijder het klokhuis uit de appels Haal de bananen uit zijn schil Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

18 18 NO 12 Kiwi Smoothie 3 kiwi's 2 peren 1 avocado 100 gram boerenkool 150 ml kokosmelk 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente en het fruit Verwijder het klokhuis uit de peer Schil de kiwi s en avocado Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

19 19 Kiwi Mango Smoothie NO 13 5 kiwi's 2 mango's 2 Bananen Sap van één limoen 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Schil de kiwi s en mango s Haal de bananen uit zijn schil Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

20 20 NO 14 Boerenkool Mango Smoothie 2 mango's 2 bananen 10 bladeren boerenkool 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente Schil de mango s Pel de bananen Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

21 21 NO 15 Groene Top Smoothie 300 gram spinazie 2 bananen 3 sinaasappelen 2 kiwi s 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente en fruit Schil de sinaasappelen en kiwi s Haal de bananen uit zijn schil Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

22 22 Power Smoothie NO gram boerenkool 200 g blauwe bessen 3-5 pruimen 2 banaan 300 ml amandelmelk 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente en het fruit Ontpit de pruimen Haal de bananen uit zijn schil Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

23 23 NO 17 Komkommer Smoothie 2 komkommers paar handjes spinazie 2 Kiwi s 1 venkel knol 10 takjes peterselie 2 eetlepels chiazaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was alle groente Schil de kiwi s Verwijder de eindjes van de komkommer Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

24 24 Bananen Smoothie NO 18 3 Bananen 2 peren Halve tros pitloze druiven 2 eetlepels lijnzaadzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de druiven Haal de bananen uit zijn schil Verwijder het klokhuis uit de peer Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

25 25 NO 19 Andijvie Bananen Smoothie 300 gram andijvie 3 avocado's 2 bananen 200 ml plantaardige Yoghurt 2 eetlepels lijnzaad (optioneel) ijsblokjes of water naar wens toevoegen Was de groente Haal de bananen uit zijn schil Ontpit en schil de avocado s Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

26 26 NO 20 Paprika Smoothie 3 rode paprika s 3 sinaasappels 2 eetlepels kokosolie 2 theelepels kaneel ijsblokjes of water naar wens toevoegen Schil de sinaasappels Was de paprika s en verwijder de zaadlijsten Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

27 27 NO 21 Limoen met Rode Biet Smoothie 1 Rode biet 1 Limoen 1 selderijstengel 1 hand verse spinazie Klein stukje verse gember Was de groente Schil de rode biet Schil en rasp de gember Pers de Limoen uit Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

28 28 NO 22 Komkommer Spinazie Smoothie 2 Komkommers 2 Selderijstengels 200 gram spinazie 2 appels Was alle groente en fruit Snij de selderijstengels in vier stukken Snij de uiteinden van de komkommers af Verwijder hert klokhuis uit de appels Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

29 29 NO 23 Mango Smoothie 2 Mango s 2 Handen sla halve meloen Was de groente Schil de mango s Snij de meloen in stukken Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

30 30 NO 24 Master Smoothie 2 Bananen 2 Appels 200 gram spinazie Stukje verse gember 3 glazen water Was de groente en het fruit Haal de bananen uit de schil Verwijder het klokhuis uit de appels Schil en rasp de gember Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

31 31 NO 25 Komkommer Tomaat Smoothie 2 Komkommers 2 Wortelen 2 Tomaten Handje peterselie 2 glazen water Was alle groente Snij de uiteinden van de wortels en de komkommers af Stop alles in de blender of juicer GENIETEN MAAR!!!

32

33 33

34 34 Disclaimer en aansprakelijkheid De auteur van het Energetisch Dieet heeft zijn uiterste best gedaan om dit product in een zo duidelijk mogelijke vorm aan te bieden. Ondanks deze zorg is het gebruik van het boek, tips, adviezen, aanbevelingen geheel op eigen risico. De auteur geeft geen garanties voor de juistheid, volledigheid, of de toepasselijkheid van de inhoud van dit materiaal. De auteur en de uitgever zijn in geen geval aansprakelijk voor welke schade dan ook. Dit omvat, maar is niet beperkt tot, incidentele schade, bijzondere schade en gevolgschade. Bij enige twijfel wordt altijd geadviseerd een dokter of arts te raadplegen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u significante wijzigingen maakt in uw voedingspatroon, bewegingspatroon en/of leefwijze. De informatie in dit boek is niet bedoeld voor diagnose, en/of het genezen, behandelen of voorkomen van ziekten. Op de inhoud van dit materiaal is auteursrecht van toepassing. Alle rechten zijn voorbehouden. De inhoud mag niet zonder schriftelijke toestemming van het Energetisch Dieet worden gekopieerd of gebruikt. De auteur en uitgever Vivapo maken gebruik van digitale Fingerprint software om illegale distributie tegen te gaan, met juridische stappen als gevolg. Het Energetisch Dieet is een onderdeel vanvivapo

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

10 Groene Smoothies Recepten

10 Groene Smoothies Recepten 10 Groene Smoothies Recepten D e t o x e n t h u i s. n l Recept 1 Groene Smoothie met mango, ananas en banaan 100 gram mango 100 gram ananas Spoel eerst de verse in de blender toe samen met het water.

Nadere informatie

Chocolade Avocado Proteïne Smoothie

Chocolade Avocado Proteïne Smoothie Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien

Nadere informatie

Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu

Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Inleiding Bedankt! Allereerst willen we u bedanken voor de geringe bijdrage voor dit e-book, door u kunnen onze servers draaien en kunnen anderen ook genieten

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid

Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid Zomerse smoothies 0 Gratis gezonde recepten 5 Gratis heerlijke recepten nummer Voorwoord Bijna iedereen houdt van smoothies. Ze zijn makkelijk en zitten boordevol vitamines en mineralen. Lekker als ontbijt

Nadere informatie

Juice Master s Sap Instructies

Juice Master s Sap Instructies RECEPTEN Op de volgende pagina s vind je de recepten van verschillende heerlijke verse sappen die je thuis zelf kan maken indien je in het bezit bent van een sapcentrifuge en blender (keukenmachine). Alle

Nadere informatie

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Gezond én eenvoudig te bereiden 28 pagina s vol met recepten en tips! Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar 2015 Onderstaande recepten zijn in ieder geval geschikt voor

Nadere informatie

1 - Voor meer recepten kijk je op http://gezondheidsgoeroe.nl

1 - Voor meer recepten kijk je op http://gezondheidsgoeroe.nl 1 - Voor meer recepten kijk je op http://gezondheidsgoeroe.nl Inhoud Voorwoord...3 SMOOTHIE 1; paprika smoothie...4 SMOOTHIE 2; koffie sensatie...5 SMOOTHIE 3; anti-aging smoothie...6 SMOOTHIE 4; bitter

Nadere informatie

Bij elke nieuwe week zit een boodschappenlijstje zodat je alles in 1x in huis kunt halen.

Bij elke nieuwe week zit een boodschappenlijstje zodat je alles in 1x in huis kunt halen. Creëer je eigen Smoothie Challenge Gefeliciteerd met dit smoothieboek! Ik zal me eerst even aan je voorstellen! Voor het geval dat je me nog niet kent, ik ben Evelina Zinger, mede eigenaar van Gezondblog,

Nadere informatie

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd

Nadere informatie

Smoothie e-book. zorg goed voor jezelf!

Smoothie e-book. zorg goed voor jezelf! Smoothie e-book Genieten van smoothies is een lekkere en gezonde manier om meer groenten te eten. Je zorgt voor veel extra vitaminen en mineralen. En als je ze goed samenstelt kunnen ze een maaltijd vervangen.

Nadere informatie

Groente met courgette, uitjes en champignons

Groente met courgette, uitjes en champignons Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes

Nadere informatie

Deliciously Ella Smoothies. & Juices

Deliciously Ella Smoothies. & Juices Deliciously Ella Smoothies & Juices INHOUD INLEIDING 6 GEWICHT VAN FRUIT EN GROENTE 8 NOTENMELK EN NOTENPASTA S 101 9 SMOOTHIES 10 INLEIDING 12 NOTEN 14 FRUIT 20 GROEN 28 PITTIG 34 ZOET 40 JUICES 44 INLEIDING

Nadere informatie

10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET TARWEGRAS WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET TARWEGRAS WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM 10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET 10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET Wie heeft er inmiddels niet van gehoord: Tarwegras! Een ontzettend populair voedingsmiddel met een extreem hoge concentratie aan supergezonde voedingsstoffen.

Nadere informatie

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy. Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie

Nadere informatie

INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116

INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116 Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s

Nadere informatie

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten.

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten. Smoothie s Aardbei Banaan Smoothie 3/4 kop appelsap 1/2 kop natuur yoghurt 1 bevroren in stukken gesneden banaan 1 kop bevroren aardbeien 1. Giet het appelsap in de blender. 2. Voeg de yoghurt toe en mix

Nadere informatie

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Smoothie stappenplan Vlotte spijsvertering,

Nadere informatie

Tussendoortjes om je vingers van af te likken

Tussendoortjes om je vingers van af te likken Deel 3 Tussendoortjes om je vingers van af te likken Auteur: Natasha Rose Sinds 2010 begeleidt Natasha meer dan 150 vrouwen naar een gezonder, slanker lichaam met de succesvolle Ayurvedisch Afslanken Methode,

Nadere informatie

DIANA VERBEEK & MICHEL BEUGELSDIJK

DIANA VERBEEK & MICHEL BEUGELSDIJK DIANA VERBEEK & MICHEL BEUGELSDIJK Waarom groene smoothies? Om je heen zie je misschien mensen die al groene smoothies gebruiken. En anders heb je misschien wel (Amerikaanse) celebraties gezien die fan

Nadere informatie

10 Daagse Sapkuur. Let op: Deze sapkuur is geheel op eigen risico! Wil je alvast meer informatie over gezonde sappen en groene smoothies?

10 Daagse Sapkuur. Let op: Deze sapkuur is geheel op eigen risico! Wil je alvast meer informatie over gezonde sappen en groene smoothies? 10 Daagse Sapkuur Een sapkuur dieet is een vorm van vasten, waarbij je voor een bepaalde tijd geen vast voedsel eet en enkel alleen maar sappen drinkt gemaakt van fruit, groente en kruiden. Dit document

Nadere informatie

Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J

Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat

Nadere informatie

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Soepele spijsvertering, goede gezondheid

Nadere informatie

POWER SMOOTHIE. Komkommer Uitgeperste limoen Bananen in plakjes gesneden Gr tarwegraspoeder Gr gewassen spinazie

POWER SMOOTHIE. Komkommer Uitgeperste limoen Bananen in plakjes gesneden Gr tarwegraspoeder Gr gewassen spinazie GROENE 0SMOOTHIES THE SECRET Het geheim van tarwegraspoeder zit in het ontelbare aanbod van voordelen voor de gezondheid in het dichte en rijke voedingswaarde reservoir van het gras. Je zult ongetwijfelt

Nadere informatie

Week: 2, Dag: Maandag

Week: 2, Dag: Maandag Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

smoothies en sappen - 0 -

smoothies en sappen - 0 - smoothies en sappen - 0 - Smoothies & Sappen Door Serita. De recepten zijn recepten veelal geleend van internet, even als de plaatjes. Sommige van de recepten zijn top-secret V&D La place sappen. Ik zal

Nadere informatie

GEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies

GEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste

Nadere informatie

Heerlijke zomerse smoothie recepten PowerAcademy. Beste lezer,

Heerlijke zomerse smoothie recepten PowerAcademy. Beste lezer, Beste lezer, In dit e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie

Nadere informatie

Tropical Breeze Booster

Tropical Breeze Booster Tropical Breeze Booster Green Power Smoothie Spicy Choco Delight Green Power Smoothie Deze lactose-vrije smoothie geeft je lichaam een boost! Ideaal voor een goed begin van een actieve dag. De verse gember

Nadere informatie

Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder

Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Heb je geen zin om een hele pot eiwitpoeder te kopen? Check dan eens dit recept! Deze Eiwitsmoothie bevat 26 gram eiwit. Ingrediënten voor deze smoothie 1 bakje

Nadere informatie

1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen

1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen 1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal

Nadere informatie

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid IJS gezond 5 0 Gratis Gratis lekkere gezonde recepten recepten nummer Voorwoord Natuurlijk liggen de supermarkten vol met ijsjes in alle soorten en maten. Maar wat is er nu leuker dan zelf (water) ijsjes

Nadere informatie

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen

Nadere informatie

Gezondheidsmanagement Recepten week 1

Gezondheidsmanagement Recepten week 1 Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 1 Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat ik iedereen die

Nadere informatie

SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE

SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Dit boekje is een uitgave van: www.puurenfit.nl SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Copyright Puur&Fit 2014 INHOUDSOPGAVE RAUWE CHOCOLADEMOUSSE SUPERFOOD IJSTAART GROENE SUPERFOOD SMOOTHIE

Nadere informatie

Recepten met de PHYTOCURE Shake It

Recepten met de PHYTOCURE Shake It Recepten met de PHYTOCURE Shake It Green Smoothie Een heerlijke, gezonde groene smoothie boordevol vitamines en mineralen dankzij Shake It van Phytocure. 1 groot glas ijskoude kokosmelk (+/- 200 ml) ½

Nadere informatie

10 daagse sapkuur. Let op: Deze sapkuur is geheel op eigen risico!

10 daagse sapkuur. Let op: Deze sapkuur is geheel op eigen risico! 10 daagse sapkuur Een sapkuur dieet is een vorm van vasten, waarbij je voor een bepaalde tijd geen vast voedsel meer eet en enkel alleen maar sappen drinkt gemaakt van fruit, groente en kruiden. Dit document

Nadere informatie

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen.

januari Z M D W D V Fruit: Appelen, Bananen, Citroen, Mandarijnen, Mango, Peren, Sinaasappelen Dit is een product van SaskiaVanOmmen. januari 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Groente: Aardappelen, Knolselderij, Pastinaak, Paddenstoelen, Prei, Pompoen, Raap, Rode Biet, Rode Kool, Savooiekool,

Nadere informatie

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN KRUIDIGE WORTEL Combineer appelsap, wortelen, appelmoes, gemberwortel en kaneel en blend van laag naar hoog totdat de smoothie mooi romig is. Breng de smoothie op smaak met zout en cayennepeper

Nadere informatie

7-daagse Bioprofiel Detox Plan

7-daagse Bioprofiel Detox Plan 7-daagse Bioprofiel Detox Plan Reinig, herstel, verjong Introductie We willen graag dat je succes behaalt met deze detox. Daarom kun je deze detox op drie verschillende manieren volgen, zodat er altijd

Nadere informatie

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent mini-receptenboekje Shakes Food & Weight Gewichtsconsulent Aardbeien en Havermout shake (ontbijt, 200 kcal) 125 gram aardbeien 1 sinaasappel uitgeperst 25 gram havermout 150 ml magere yoghurt Pureer de

Nadere informatie

SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND!

SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND! ONTBIJT SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND! MET 28 GROENE SMOOTHIERECEPTEN EN 3 SMOOTHIEBOWLRECEPTEN Paleo Vegetarisch Lactosevrij Glutenvrij Simpele ingrediënten COLOFON TEKST Nicole van Gool FOTOGRAFIE

Nadere informatie

E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN

E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en

Nadere informatie

De kracht van pure voeding!

De kracht van pure voeding! Alle gerechten zijn 100% natuurlijk en volledig gluten- en sojavrij. De kracht van pure voeding! SHAKES & SMOOTHIES RECEPTEN melissa albers VoedingsDomein Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave

Nadere informatie

Verfrissend anders. Minder suiker, net zo lekker!

Verfrissend anders. Minder suiker, net zo lekker! Verfrissend anders Minder suiker, net zo lekker! Waarom minder suiker? Is suiker ongezond? Veel mensen vragen dit zich af. Suiker oftewel sacharose is een stof die van nature voorkomt in voeding als fruit,

Nadere informatie

Week: 2, Dag: Maandag

Week: 2, Dag: Maandag Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën!

Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Meestal koop je een grote pot eiwitpoeder om zo voordelig mogelijk uit te komen, helaas zit je dan wekenlang aan dezelfde smaak vast. Check deze 4 ideeën!

Nadere informatie

Smoothiegoodness De introductie

Smoothiegoodness De introductie Smoothiegoodness De introductie Hoera!! Hier begint jouw groene smoothieavontuur. Dit betekent een geweldige stap vooruit in je gezondheid en energieniveau, fantastisch dat je eraan gaat beginnen. Misschien

Nadere informatie

23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies

23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies 23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...

Nadere informatie

Week: 5, Dag: Maandag

Week: 5, Dag: Maandag Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu

Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Paleo Dieet Plan Boodschappenlijst & Weekmenu Groenten Aardperen Andijvie Artisjok Asperge Aubergine Avocado's Bloemkool Boerenkool Broccoli Champignons Knoflook Knolselderij Komkommers Koolraap Olijven

Nadere informatie

Edelstaal. Smoothiemaker RECEPTEN

Edelstaal. Smoothiemaker RECEPTEN Edelstaal Smoothiemaker RECEPTEN Tips voor het mixen - Enkele keren telkens ca. 1 seconde kort mixen. Daarna, al naar gelang de gewenste consistentie, enkele keren ca. 15 seconden lang mixen met een ca.

Nadere informatie

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee 15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd

Nadere informatie

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen

Nadere informatie

GEZONDE DARMEN VOOR HET ULTIEME KOOKBOEK. recepten voor een goede darmflora. Vanessa Bedjaï-Haddad

GEZONDE DARMEN VOOR HET ULTIEME KOOKBOEK. recepten voor een goede darmflora. Vanessa Bedjaï-Haddad Vanessa Bedjaï-Haddad HET ULTIEME KOOKBOEK VOOR GEZONDE DARMEN recepten voor een goede darmflora Fotografie: Alice Princet Vormgeving en foodstyling: Isabelle Brouant Achtergronden Moet je bepaalde producten

Nadere informatie

Slanke Recepten Legally Raw

Slanke Recepten Legally Raw Slanke Recepten 1 Ik gebruik mijn kennis, passie en creativiteit om vrouwen boven de 40 te helpen fit, jong en slank te blijven op een natuurlijke manier 2 Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit

Nadere informatie

SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk

SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies

Nadere informatie

19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende. Paleo Shake. Smoothies. Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie

19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende. Paleo Shake. Smoothies. Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie 19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende Paleo Shake Smoothies Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie Introductie Al jaren en jaren drink ik shakes in alle soorten en maten.

Nadere informatie

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten. Algemene bereidingswijze

Nadere informatie

Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen)

Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen) Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen) De Factor 300 calorieën 3 (bevroren) aardbeien 2 schijven (bevroren) ananas ½ (bevroren)

Nadere informatie

Infobrochure SMOOTHIES

Infobrochure SMOOTHIES Infobrochure SMOOTHIES Wat is een SMOOTHIE? Een smoothie is een gemixte (geblenderde) dikromige, koude, niet-alcoholische drank doorgaans op basis van fruit. Om de smaak, kleur of voedingswaarde van een

Nadere informatie

Kopieerblad 1. Kleur de groenten en fruit in de juiste kleuren. Banaan. Appel Peer. Tomaat Sinaasappel. Wortel. Komkommer. Paprika

Kopieerblad 1. Kleur de groenten en fruit in de juiste kleuren. Banaan. Appel Peer. Tomaat Sinaasappel. Wortel. Komkommer. Paprika Kopieerblad 1 Kleur de groenten en fruit in de juiste kleuren. Banaan Appel Peer Tomaat Sinaasappel Wortel Komkommer Paprika 22 Kopieerblad 2 Kleur de groenten en fruit waarvan je sap kunt maken. Druiven

Nadere informatie

5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS

5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS GROENE SMOOTIES TIPS 5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS Month/Date/Year GEZOND, LEKKER EN EXTRA ENERGIE Hallo! Leuk dat je mijn 5 gratis recepten voor Groene Smoothies hebt aangevraagd. Ik heb zelf ervaren

Nadere informatie

Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever

Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen Gezonde lever 1 Introductie Om een detoxprogramma succesvol te maken, is het natuurlijk belangrijk dat het belangrijkste detox orgaan in ons lichaam goed

Nadere informatie

smoothies uit de vitamix blender

smoothies uit de vitamix blender smoothies uit de vitamix blender Fruit meloen, ananas, rood fruit en sinaasappelsap groen courgette, spinazie, komkommer, avocado, meloen, ananas, sinaasappel, beetje water LENTE aarbeien, sinaasappel,

Nadere informatie

Ontbijtboek. Door jou

Ontbijtboek. Door jou Ontbijtboek Door jou Amsterdam 6 juli 2017 Wil je iets uit het boek delen of online zetten? Dat kan! Alle foto s en tips mogen gedeeld worden met vermelding van de maker en bron onnaonna ontbijtboek. Ik

Nadere informatie

Copyright 2015 Fitness Meiden Alle rechten voorbehouden

Copyright 2015 Fitness Meiden Alle rechten voorbehouden Hi! Zin in iets lekkers, wat toch verantwoord is? Dan ben je hier aan het juiste adres! Fitness Meiden heeft samen met Gezonde Peer de lekkerste receptjes voor je op een rijtje gezet. De recepten van Gezonde

Nadere informatie

Spaghetti nd meatballs

Spaghetti nd meatballs Dag 1 Champignons op toast 2 sneeën brood đ el. citroensap Ɖ el. peterselie Ɖ tl. cayennepeper peper & zout 1. Toast de sneetjes brood in de broodrooster 2. Bak de champignons in olijfolie voor 3 min op

Nadere informatie

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK 1 Overheerlijke Recepten! Omdat afwisseling zo belangrijk is in een goed dieet hebben we hieronder de beste recepten verzameld zodat u elke dag kunt genieten van de lekkerste

Nadere informatie

De geheimen van Power Juicing

De geheimen van Power Juicing De geheimen van Power Juicing Gefeliciteerd Inleiding met uw aankoop van de Jack LaLanne Power Juicer Express. We zijn er zeker van dat u alle fantastische voordelen van geperst sap op prijs zult stellen.

Nadere informatie

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig:

Tomatensoep. Eet smakelijk. Muffins. Nodig: Tomatensoep Nodig: 1 liter water. 1 kilo rijpe tomaten. 2 groentebouillonblokjes. 1 prei of klein zakje soepgroente. Vermicelli. 1. Doe het water in de pan en breng het aan de kook. 2. Was en snij de tomaten

Nadere informatie

INHOUD INLEIDING...7 EEN AANTAL TIPS VOORDAT JE AAN DE SLAG GAAT...8

INHOUD INLEIDING...7 EEN AANTAL TIPS VOORDAT JE AAN DE SLAG GAAT...8 water opmk 190x190.indd 3 INHOUD INLEIDING...7 EEN AANTAL TIPS VOORDAT JE AAN DE SLAG GAAT...8 Granny Smith-appel + limoen...12 Ananas + kokosnoot + kokoswater...14 Venkel + tijm + komkommer...16 Rood

Nadere informatie

Een Schone Start van een NEW YOU met heerlijke en gezonde SMOOTHIE RECEPTEN. Door Personal Trainer: Ginny Mulders

Een Schone Start van een NEW YOU met heerlijke en gezonde SMOOTHIE RECEPTEN. Door Personal Trainer: Ginny Mulders Een Schone Start van een NEW YOU met heerlijke en gezonde SMOOTHIE RECEPTEN Door Personal Trainer: Ginny Mulders 2 Heerlijke en Gezonde SMOOTHIE RECEPTEN Waarom SMOOTHIES? Eén van de betere kadootjes die

Nadere informatie

Copyright 2014 by Jason Manheim Deze Nederlandse editie wordt gepubliceerd op grond van een overeenkomst met Skyhorse publishing.

Copyright 2014 by Jason Manheim Deze Nederlandse editie wordt gepubliceerd op grond van een overeenkomst met Skyhorse publishing. Copyright 2014 by Jason Manheim Deze Nederlandse editie wordt gepubliceerd op grond van een overeenkomst met Skyhorse publishing. Nederlandse editie: 2015 Brevier uitgeverij - Kampen www.brevieruitgeverij.nl

Nadere informatie

Recepten: Essentiële vetzuren

Recepten: Essentiële vetzuren Recepten: Essentiële vetzuren Guacamole Ingrediënten 3 avocado's 1 limoen, uitgeperst 1 theelepel zout 80 gr kleingesneden ui 2 eetlepels olijfolie 3 eetlepels verse koriander, fijngesneden 2 roma tomaten,

Nadere informatie

Op weg naar meer energie!

Op weg naar meer energie! Op weg naar meer energie! Stella Webber, Krachtbron, laat je fysieke en universele energie beter stromen! 50 Energie Smoothies en tips 2 Alle Energie Smoothies in dit e-book zijn bedacht, uitgeprobeerd

Nadere informatie

E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started!

E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started! E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten Change & Get Started! Welkom bij het Superfood Plan! Dit E-Book is gemaakt als boost om je te voorzien van lichte gezonde Super- & Rawfood smoothie recepten die erg

Nadere informatie

GEZONDE LUNCH RECEPTEN

GEZONDE LUNCH RECEPTEN GEZONDE RECEPTEN ZELF GEMAAKTE TOMATEN SOEP Voeg wat olijfolie toe aan de soeppan die op middel warm vuur staat. Wanneer die warm is voeg de gesneden knoflook en uien toe. Snij de tomaten en voeg deze

Nadere informatie

Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen

Meloen Abrikozen. Blauwe bessen Bramen. Perziken Cranberries. Nectarines Zwarte bessen. Frambozen LEEF PUUR NATUUR 1 Hieronder vind je de hele lijst van alle koolhydraatarme producten die je mag eten. Print de lijst uit en hang hem op je koelkast. Zo kun je altijd even snel kijken of dat wat je wilt

Nadere informatie

Mineralen. Vitamines. Tip: vooral in de zomer kan je daarvan genieten. Tip: denk aan Popeye en zijn spinazie.

Mineralen. Vitamines. Tip: vooral in de zomer kan je daarvan genieten. Tip: denk aan Popeye en zijn spinazie. Testlab Bekijk voordat je begint deel 1 van de film. Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

Wat is groente en wat is fruit? Opdracht 1-2A. Opdracht

Wat is groente en wat is fruit? Opdracht 1-2A. Opdracht Opdracht 1-2A Wat is groente en wat is fruit? Opdracht Doel: Introductie: 5 min. Opdracht 1: 5 min. De kinderen leren onder andere welke verschillende groente- en fruitsoorten er zijn en het verschil tussen

Nadere informatie

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Pure Whey Eiwit poeder is zeer goed oplosbaar en er zijn vele variaties mogelijk. Met onderstaande variatietips hebt u steeds een andere whey eiwitshake. Test

Nadere informatie

27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk

27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 4 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 6 01 Paarse groentjes 7 02 Frisse Hap 8 03 Cookies & Crunch 9 SUPERFOODIES PALEONOLA TROPICAL BERRIES

Nadere informatie

Gezondheidsmanagement Recepten week 5

Gezondheidsmanagement Recepten week 5 Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast

Nadere informatie

Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje. puur natuur!

Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje. puur natuur! Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje puur natuur! Lekkere warme drank voor ieder moment van de dag! A.Vogel Bambu Zonder cafeïne Zonder kleur- en smaakstoffen Vrij van lactose

Nadere informatie

Receptboekje. Een lekkere warme drank, zonder cafeïne!

Receptboekje. Een lekkere warme drank, zonder cafeïne! Receptboekje Een lekkere warme drank, zonder cafeïne! veelzijdige warme drank voor ieder moment van de dag A.Vogel Bambu Lekkere warme drank Zacht van smaak Cafeïnevrij en glutenvrij Verkrijgbaar bij drogist

Nadere informatie

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K.

Vitamines zitten in kleine hoeveelheden in je eten en drinken. Je hebt het halve alfabet aan vitamines: A, B, C, D, E, K. Testlab Er zitten heel veel voedingsstoffen in gezonde producten. Dat hebben jullie in de film gezien. Nou ja gezien? Voedingsstoffen zijn niet zichbaar in producten, maar we kunnen ze wel aantonen. Daar

Nadere informatie

LEKKER EN GEZOND. Ernst van Wijk Weet wat je eet!! Snel klaar recepten

LEKKER EN GEZOND. Ernst van Wijk Weet wat je eet!! Snel klaar recepten Lekkere en gezonde recepten die iedereen kan maken en waar je geen uren voor in de keuken hoeft te staan. LEKKER EN Ernst van Wijk Weet wat je eet!! GEZOND Snel klaar recepten Alsjeblieft!! Als dank voor

Nadere informatie

smoothies uit de vitamix blender amandelmelk, banaan, pindakaas en een snufje kaneel Fruit explosie / fruit smoothie 3, 25

smoothies uit de vitamix blender amandelmelk, banaan, pindakaas en een snufje kaneel Fruit explosie / fruit smoothie 3, 25 Verse groente en fruit om je dag te boosten! smoothies uit de vitamix blender Go peanuts! 3, 75 amandelmelk, banaan, pindakaas en een snufje kaneel Fruit explosie / fruit smoothie 3, 25 meloen, ananas,

Nadere informatie

Sugarchallenge Medium

Sugarchallenge Medium Sugarchallenge Medium Dagmenu 7-8-9 + bonusrecepten Dagmenu 7 Ontbijt Havermoutpap met appel Neem 200 ml. rijstmelk, havermelk of amandelmelk (suikervrij) en breng dit zachtjes aan de kook. Voeg 3 eetlepels

Nadere informatie

5 Daags Afvalprogramma

5 Daags Afvalprogramma 5 Daags Afvalprogramma Dag 1 Dieetsnel.nl De eerste dag van mijn dieet is aangebroken, het zal je vast meevallen wat er vandaag op het menu staat! s Morgens 2 crackers met melk, s middags 2 boterhammen

Nadere informatie

Lekkere Sappen. 1

Lekkere Sappen.  1 Lekkere Sappen 1 Ik gebruik mijn kennis, passie en creativiteit om vrouwen boven de 40 te helpen fit, jong en slank te blijven op een natuurlijke manier 2 Belangrijke boodschap: Het is illegaal om dit

Nadere informatie

Dadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6

Dadels, vers 260 gram 361 0,3 0 3,9 81,4 9,4 0, ,8 3 0, ,16 0,18 0, , Mandarijn 3 stuks 81 0,2 0 1,3 17,6 week 1 Energie (kcvet (g) Verzadigd veiwit (g) Koolhydr. (gvezels (g) Zout (g) Alcohol (g) Water (g) Natrium (mkalium (mgcalcium (mmagnesiumijzer (mg) Selenium (µzink (mg) Vit. A(µg) Vit. D(µg) Vit. E(mg)

Nadere informatie

Bereik dit allemaal met onderstaande suikervrije tips!

Bereik dit allemaal met onderstaande suikervrije tips! LEEF PUUR NATUUR 1 Wat goed dat je ervoor gekozen hebt om je aan te melden voor de Leef Puur Natuur nieuwsbrief. Dat betekent dat je iets aan je gezondheid wil verbeteren en ik ga je daarbij helpen. Heb

Nadere informatie

Week: 6, Dag: Maandag

Week: 6, Dag: Maandag Week: 6, Dag: Maandag Ontbijt: Hartige Muesli Mix ½ kop havervlokken 2 eetlepels abrikozen (in stukjes gesneden) 2 eetlepels gedroogd fruit (in stukjes gesneden) 2 eetlepels amandelen 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

INHOUD. Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11

INHOUD. Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11 Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11 Energieboost 12 Amandel-bosvruchten 14 Banaan-pitaja 16 Amandel-pompoen 18 Bosvruchten-hennep 20 Kokos & lijnzaad 22 Gemberboost 24 Wortel met cacao 26 Mango-yoghurt

Nadere informatie

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS-

LOW CALORIE DIET DAGEN LANG VERLIES 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- 10 DAGEN LANG 2 MAALTIJD- VERVANGERS PER DAG VOOR GEWICHTS- VERLIES LOW CALORIE DIET GROENE SMOOTHIE WIL JE AFSLANKEN? OF JE CALORIEËN CONTROLEREN EN TOCH DE AANBEVOLEN VITAMINES, VOEDINGS- EN BOUWSTOFFEN

Nadere informatie