SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk

Transcriptie

1 SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk

2 INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies & Crunch 6 SUPERFOODIES PALEONOLA TROPICAL BERRIES 7 02 Tropische verrassing 8 SUPERFOODIES PALEONOLA APPLE & CINNAMON 9 03 Winters fris 10 SUPERFOODIES GROENE GRANOLA Kiwinola 12 SUPERFOODIES BRUINE GRANOLA Easy Chocobite 14 SUPERFOODIES RODE GRANOLA Rode bowl 16 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST CACAO & VANILLE Worteltaartmix 18 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST PINEAPPLE & ALMOND Tropicana 20 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST INCAN BERRY & GOJI Fresh goodness 22 2

3 INLEIDING Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Na een nacht lang 'vasten' is je lichaam toe aan een gezonde en voedzame maaltijd. Een maaltijd vol mineralen en vitaminen zodat je al je reserves aanvult en je de hele dag vooruit kan, wat je ook gaat doen. Bij Superfoodies weten ze dat de ochtend een druk moment van de dag is. Er is vaak weinig tijd voor een uitgebreid ontbijt, waardoor het aanvullen van de reserves achterwege blijft. Daarom heeft Superfoodies 3 ontbijtproducten ontwikkeld die niet alleen onwijs lekker, maar ook heel gemakkelijk en heel goedkoop zijn: één portie kost maar 0,80 cent! Superfoodies Chia Breakfast is een biologische veganistische rauwe ontbijtmix op basis van zaden en kokosnoot, en is verkrijgbaar in de smaken ananas & aman-del, cacao & vanille en goji & incabessen. Dankzij de chiazaden, die onder meer zeer rijk zijn aan omega 3-vetzuren, is Superfoodies Chia Breakfast enorm ver-zadigend en geeft het langdurig energie. Perfect dus als je s ochtends druk in de weer bent! Superfoodies Granola is een biologische veganistische rauwe granola op basis van rijstmelk, pitten en zaden en is verkrijgbaar in de smaken bruine granola (ca-caonibs & maca), rode granola (goji & açai) en groene granola (kokosnoot & spi-rulina). Elk type granola barst van de goede voedingsstoffen die je immuunsys-teem versterken, je hormonen in balans houden en flink wat energie geven. Het ideale ontbijt dus als je jezelf s ochtends een gezondheidsboost wil geven! Het handige van Superfoodies Granola is dat je ze ook als snack kunt eten, dus stop het ook in je tas als je naar je werk gaat! Superfoodies Paleonola is een biologische veganistische rauwe granenvrije gra-nola die verkrijgbaar is in de smaken apple & cinnamon, fruity greens en tropi-cal berries. Ben je overgevoelig voor gluten en/of eet je graag Paleo, dan is deze granenvrije granola je beste keuze. Superfoodies Paleonola zit bovendien vol vitamines, mineralen, plantaardige vetten, eiwitten en vezels, wat betekent dat deze granola tevens je immuunsysteem versterkt en veel energie geeft. Uiteraard kun je Superfoodies Chia Breakfast, Granola en Paleonola gewoon in een kommetje doen en wat water (Superfoodies Chia Breakfast), noten- of hen-nepmelk, kefir, yoghurt of melk toevoegen, maar waarom zou je geen waar feest maken van je ontbijt?! Het enige wat je hoeft te doen is het toevoegen van vers fruit, groenten en/of andere verse producten. Superfoodies geeft je de basis en het feestje maak je makkelijk zelf! Met bovenstaande producten hebben we 27 waanzinnige ontbijtrecepten voor minder dan 1,50 per stuk gemaakt. In dit e-book geven we je er alvast 9 om uit te proberen. Gezond ontbijten was nog nooit zo makkelijk en voordelig! 3

4 9X SUPERFOODIES ONTBIJT 4

5 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS SPIRULINA & BANANAPOWDER 5

6 01 COOKIES & CRUNCH Bereidingswijze Blend de banaan, de melk en kruiden tot een romig geheel, schenk in een kom en maak af met de topping Ingrediënten 125 ml rijstmelk 2 el Superfoodies Paleonola Fruity Greens 1 grote eetrijpe banaan 2 tl speculaaskruiden 6

7 SUPERFOODIES PALEONOLA TROPICAL BERRIES GOJI BERRIES & PASSIONFRUIT POWDER 7

8 02 TROPISCHE VERRASSING Bereidingswijze Blend de perzik, basilicum, citroensap en honing tot een romige smoothie, schenk die in een kleine kom en maak af met de topping Ingrediënten 2 el Superfoodies Paleonola Tropical Berries 1 grote rijpe ontvelde perzik 5 basilicumblaadjes scheutje citroensap 1 tl honing 8

9 SUPERFOODIES PALEONOLA APPLE & CINNAMON 9

10 03 WINTERS FRIS Bereidingswijze Blend de munt met de banaan, eiwitpoeder en het water tot een smoothie, giet deze in een ontbijtkom en maak af met de topping Ingrediënten 125 ml water 2 el Superfoodies Paleonola Apple & Cinnamon 1 grote rijpe banaan 1 el hennepeiwitpoeder 2 el verse munt 10

11 SUPERFOODIES GROENE GRANOLA SPIRULINA & KOKOS 11

12 04 KIWINOLA Bereidingswijze Blend de kiwi( s) met de melk en schenk in een kom, voeg daarna granola toe Ingrediënten 150 ml amandelmelk 2 el Superfoodies Groene Granola Spirulina & Kokos 1 of 2 rijpe kiwi s 12

13 SUPERFOODIES BRUINE GRANOLA CACAO & MACA 13

14 05 EASY CHOCOBITE Bereidingswijze Schenk de amandelmelk in een kom en maak af met de topping. Je kunt eventueel nog lekker vers fruit naar keuze toevoegen Ingrediënten 150 ml amandelmelk 2 el Superfoodies Bruine Granola Cacao & Maca 14

15 SUPERFOODIES RODE GRANOLA GOJI & ACAI 15

16 06 RODE BOWL Bereidingswijze Blend kort de kersen met de kokosyoghurt, schep in een kommetje en maak af met de topping Ingrediënten 2 el Superfoodies Rode Granola Goji & Acai half bakje kokosyoghurt 10 ontpitte kersen 1 el granaatappelpitjes 16

17 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST CACAO & VANILLE 17

18 07 WORTELTAARTMIX Bereidingswijze Doe de havermout, appelrasp en wortelrasp samen met het water in een steelpannetje en roer 4 minuten op middelhoog vuur goed door elkaar. Doe het vuur uit en roer de superfoodiemix er doorheen, het laatste beetje water kan worden opgenomen door de chiazaden. Voor de smaak kun je er nog een extra scheutje citroensap aan toevoegen Ingrediënten 180 ml water 2 el Superfoodies Chiabreakfast Cacao & Vanille 40 gram havermout ½ geraspte wortel ½ geraspte groene appel optioneel: scheutje citroensap 18

19 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST PINEAPPLE & ALMOND 19

20 08 TROPICANA Bereidingswijze Blend de aardbeien, komkommer en meloen tot een smoothie. Schenk de smoothie in een ontbijtkom en maak af met de superfoodiemix Ingrediënten 2 el Superfoodies Chiabreakfast Pineapple & Almond 125 gram aardbeien 10 cm komkommer sap van een ½ limoen 20

21 SUPERFOODIES CHIABREAKFAST INCAN BERRY & GOJI 21

22 09 FRESH GOODNESS Bereidingswijze Mix de limoensap en kaneel door de kefir en maak af met de topping Ingrediënten 2 el Superfoodies Chiabreakfast Incan Berry & Goji 125 ml yoghurt- of melkkefir flinke snuf kaneel 1 tl sap van een limoen 22