Chocolade Avocado Proteïne Smoothie

Maat: px
Weergave met pagina beginnen:

Download "Chocolade Avocado Proteïne Smoothie"

Transcriptie

1

2 Inhoudsopgave -Chocolade avocado proteïne smoothie -Tropical smoothie -Limoen proteïne smoothie -Lean and green smoothie -Spinazie bessen proteïne smoothie -Witte chocolade framboos proteïne smoothie -Aardbeien papaya smoothie -Kokos mango proteïne smoothie -Amandel ontbijt proteïne smoothie -Banaan havermout proteïne smoothie -Druiven bosbessen proteïne smoothie -Sinaasappel proteïne smoothie -Pompoen proteïne shake -Spinazie chia proteïne smoothie -Papaya gember smoothie -Abrikoos ananas proteïne smoothie -Choco banaan proteïne smoothie -Chocolade pindakaas proteïne smoothie -Banaan kersen proteïne smoothie -Spinazie banaan proteïne smoothie -Wortel proteïne smoothie -Chocolade kersen proteïne smoothie -Mango proteïne smoothie -Mango bosbessen proteïne smoothie -Appel boerenkool proteïne smoothie

3 Chocolade Avocado Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder chocolate cookie of chocolade smaak 230 ml kokosmelk 1 rijpe avocado 1 eetlepel cacao poeder 3 eetlepels Stevia zoetstof Een handje ijs 1

4 Bereidingswijze Giet alle vloeibare ingrediënten in een blender, voeg daarna de poedervormige ingrediënten en avocado toe. Blend het geheel tot een gladde massa en voeg dan het ijs toe. Garneer het mengsel met kokosvlokken en muesli (optioneel). Voedingswaarde Calorieën: 449 Vet: 29g Koolhydraten: 25g Proteïne: 29g 2

5 Tropical Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 220 ml kokosmelk 110 ml water 75 gram bevroren mango 75 gram bevroren papaya 3

6 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in een blender. Blend het geheel tot de gewenste dikte. Voeg eventueel meer water toe indien te dik. Voedingswaarde Calorieën: 400 Vet: 8g Koolhydraten: 31g Proteïne: 51g 4

7 Limoen Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 230 ml ongezoete amandelmelk 1 bevroren banaan 1 eetlepel limoensap Schil van één limoen 1/2 theelepel ahornsiroop 1 handvol ijsblokjes 1 eetlepel magere Griekse yoghurt 5

8 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 345 Vet: 6g Koolhydraten: 52g Proteïne: 27,5g 6

9 Lean and Green Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder naar keuze (vanille is het meest neutraal) 200 gram fijn gesneden boerenkool 1/2 kleine avocado 1/2 banaan 1/4 vers gesneden ananas 3 aardbeien 10 gram tarwegras 60 ml water Handvol ijs Optionele ingredïenten: 1/4 kop ongekookte havermout voor extra hartigheid 1/2 stengel bleekselderij 7

10 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en meng het geheel tot een glad mengsel. Tip: als je geen ijs wil gebruiken kan je ook bevroren fruit kopen en het ijs hierdoor vervangen. Voedingswaarde Calorieën: 401 Vet: 14g Koolhydraten: 45g Proteïne: 26g 8

11 Spinazie Bessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder vanille of aardbeien smaak 230 ml ongezoete amandelmelk 120 gram frambozen, aardbeien of bosbessen (of een combinatie) 2 kopjes rauwe spinazie 1 eetlepel chia- of lijnzaad 9

12 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 395 Vet: 14,5g Koolhydraten: 35g Proteïne: 28g 10

13 Witte Chocolade Framboos Proteïne Smoothie Ingrediënten 230 ml kokosmelk 120 gram bevroren frambozen 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 2 eetlepels water Witte chocoladevlokken 11

14 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Garneer met de witte chocoladevlokken. Voedingswaarde Calorieën: 395 Vet: 14,5g Koolhydraten: 35g Proteïne: 28g 12

15 Aardbeien Papaya Smoothie Ingrediënten 120 gram aardbeien 120 gram gesneden papaya 200 ml vetvrije Griekse yoghurt 1/2 kopje water 1 handvol ijs 13

16 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 108 Vet: 0,2g Koolhydraten: 15g Proteïne: 13g 14

17 Kokos Mango Proteïne Smoothie Ingrediënten Fijn gesneden mango 115 ml kokosmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 handvol ijs 15

18 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 224 Vet: 5g Koolhydraten: 29g Proteïne: 20g 16

19 Amandel Ontbijt Proteïne Smoothie Ingrediënten 450 ml amandelmelk 75 gram bosbessen 75 gram aardbeien 1 schep pindakaas 2 scheppen eiwitpoeder vanille 80 gram havermout 17

20 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 599 Vet: 12g Koolhydraten: 46g Proteïne: 57g 18

21 Banaan Havermout Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 10 gram havermout 2 bananen 230 ml ongezoete amandelmelk 115 ml koud water 1 theelepel honing 1/4 theelepel kaneel 4 ijsblokjes 19

22 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 499 Vet: 7g Koolhydraten: 78g Proteïne: 30g 20

23 Druiven Bosbessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 theelepel chia zaden 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 180 gram pitloze rode of paarse druiven 75 gram bosbessen 1 theelepel lijnzaadolie 115 ml water 21

24 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 340 Vet: 10g Koolhydraten: 43g Proteïne: 25g 22

25 Sinaasappel Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 115 ml ongezoete amandelmelk 115 ml water 3 gram bevroren sinaasappelsap 1/2 bevroren banaan 1 theelepel honing 3-5 ijsblokjes 1 sinaasappelschil (optioneel) 23

26 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 415 Vet: 5g Koolhydraten: 69g Proteïne: 29g 24

27 Pompoen Proteïne Shake Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 180 gram pompoen puree 1 eetlepel kaneelpoeder 450 ml water IJs of water naar behoefte 25

28 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 269 Vet: 1g Koolhydraten: 13g Proteïne: 52g 26

29 Spinazie Chia Proteïne Smoothie Ingrediënten 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 180 gram verse spinazie 120 ml ongezoete amandelmelk 1/2 bevroren banaan 1 theelepel Stevia en een vleugje kaneel 27

30 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 246 Vet: 6g Koolhydraten: 21g Proteïne: 29g 28

31 Papaya Gember Smoothie Ingrediënten 280 gram gesneden papaya 120 ml vetvrije Griekse yoghurt 1 schep eiwitpoeder vanille 2 theelepels verse gember, geschild en in stukjes gesneden Sap van een halve citroen 1 theelepel agave nectar Muntblaadjes naar smaak Handvol ijs 29

32 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 181 Vet: 1g Koolhydraten: 39g Proteïne: 28g 30

33 Abrikoos Ananas Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 240 ml amandelmelk 150 gram bevroren perziken 75 gram bevroren ananas 1/2 banaan 300 gram boerenkool 1 eetlepel gemalen lijnzaad 31

34 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 436 Vet: 9g Koolhydraten: 62g Proteïne: 33g 32

35 Choco Banaan Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml magere melk 1/2 banaan 1/4 theelepel vanille extract 2 handjes ijs 33

36 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 261 Vet: 6,5g Koolhydraten: 30g Proteïne: 26g 34

37 Chocolade Pindakaas Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml ongezoete amandelmelk, sojamelk of magere melk 1 banaan 2 eetlepels pindakaas Handvol ijsblokjes 35

38 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 485 Vet: 21,5g Koolhydraten: 48g Proteïne: 32g 36

39 Banaan Kersen Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder chocolade smaak 240 ml ongezoete amandelmelk, sojamelk of magere melk 1 banaan 150 gram bevroren donkere zoete kersen Handvol ijs 37

40 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 330 Vet: 5g Koolhydraten: 57g Proteïne: 23g 38

41 Spinazie Banaan Proteïne Smoothie Ingrediënten 240 ml ongezoete amandelmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel amandel boter 1 kleine bevroren rijpe banaan 2 handenvol verse spinazie 39

42 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 335 Vet: 7g Koolhydraten: 45g Proteïne: 26g 40

43 Wortel Proteïne Smoothie Ingrediënten 120 ml wortelsap 1 bevroren banaan 180 ml ongezoete amandelmelk 1 schep eiwitpoeder vanille smaak 1/8 theelepel kaneel Handvol ijs 41

44 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 207 Vet: 2g Koolhydraten: 34g Proteïne: 24g 42

45 Chocolade Kersen Proteïne Smoothie Ingrediënten 300 gram bevroren kersen 1 eetlepel amandel boter 240 ml water 1/4 theelepel vanille extract 1 schep eiwitpoeder chocolade smaak 1/2 bevroren banaan 43

46 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 304 Vet:11g Koolhydraten: 49g Proteïne: 30g 44

47 Mango Proteïne Smoothie Ingrediënten 120 gram bevroren mango brokken 180 ml magere Griekse yoghurt 120 ml koud water 1/2 theelepel citroensap 1/2 theelepel ahornsiroop Vleugje vanille-extract 1 theelepel gehakte pistachenoten 45

48 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 200 Vet: 1,5g Koolhydraten: 26g Proteïne: 18g 46

49 Mango Bosbessen Proteïne Smoothie Ingrediënten 240 ml ongezoete amandelmelk 150 gram bevroren bosbessen 150 gram bevroren mango 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 1 eetlepel chia zaden 47

50 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 344 Vet: 11g Koolhydraten: 36g Proteïne: 29g 48

51 Appel Boerenkool Proteïne Smoothie Ingrediënten 2 scheppen eiwitpoeder vanille smaak 240 ml ongezoete amandelmelk 180 gram gehakte boerenkool 1 mini-komkommer in stukjes gesneden 1 kleine groene appel, zonder klokhuis en in stukjes gesneden 1 theelepel citroensap 49

52 Bereidingswijze Gooi alle ingrediënten in de blender en blend het tot een glad geheel. Voeg eventueel meer water toe voor de gewenste dikte. Voedingswaarde Calorieën: 291 Vet: 6g Koolhydraten: 34g Proteïne: 28g 50

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten.

Smoothie s. Aardbei Banaan Smoothie. Aardbei Bosbessen Smoothie. Abrikoos Nectarine Smoothie. Ingrediënten. Bereiding. Ingrediënten. Smoothie s Aardbei Banaan Smoothie 3/4 kop appelsap 1/2 kop natuur yoghurt 1 bevroren in stukken gesneden banaan 1 kop bevroren aardbeien 1. Giet het appelsap in de blender. 2. Voeg de yoghurt toe en mix

Nadere informatie

Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu

Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Meer recepten vindt u op Groenesmoothie.eu Inleiding Bedankt! Allereerst willen we u bedanken voor de geringe bijdrage voor dit e-book, door u kunnen onze servers draaien en kunnen anderen ook genieten

Nadere informatie

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer

Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten. 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Sebastiaan van Doorn 30 smoothie recepten 2013, Sebastiaan van Doorn Uitgegeven in eigen beheer Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd

Nadere informatie

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11

Fruit Smoothies. Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Aardbeien Banaan Smoothie 9 pag. 11 Fruit is bij uitstek het ingrediënt voor een lekkere smoothie. Je kunt eindeloos variëren. Laat je inspireren door deze heerlijke recepten. Algemene bereidingswijze

Nadere informatie

Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen)

Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen) Geniet van de Maaltijdvervangende Shake met deze heerlijke recepten! (en vergeet niet een wolkje humor toe te voegen) De Factor 300 calorieën 3 (bevroren) aardbeien 2 schijven (bevroren) ananas ½ (bevroren)

Nadere informatie

Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder

Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Maak een eiwitsmoothie zonder Eiwitpoeder Heb je geen zin om een hele pot eiwitpoeder te kopen? Check dan eens dit recept! Deze Eiwitsmoothie bevat 26 gram eiwit. Ingrediënten voor deze smoothie 1 bakje

Nadere informatie

1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen

1. Goji Choco. www. wegmetbuikvet.com. Dit heb je nodig: 1 tl. Hennepzaad. 125 ml Water ½ Bevroren Frambozen 1 www. wegmetbuikvet.com 1. Goji Choco Gezond, Lekker en eenvoudig Zo maak je de Goji Choco 1. Maal de hennepzaden fijn in de blender, samen met het water. 2. Voeg de rest van de ingrediënten toe. Maal

Nadere informatie

10 Groene Smoothies Recepten

10 Groene Smoothies Recepten 10 Groene Smoothies Recepten D e t o x e n t h u i s. n l Recept 1 Groene Smoothie met mango, ananas en banaan 100 gram mango 100 gram ananas Spoel eerst de verse in de blender toe samen met het water.

Nadere informatie

smoothies en sappen - 0 -

smoothies en sappen - 0 - smoothies en sappen - 0 - Smoothies & Sappen Door Serita. De recepten zijn recepten veelal geleend van internet, even als de plaatjes. Sommige van de recepten zijn top-secret V&D La place sappen. Ik zal

Nadere informatie

Herbalife Formule 1 Vanille shake recepten

Herbalife Formule 1 Vanille shake recepten Neem een shake break en geniet van een maaltijd-in-een-glas wanneer en waar u maar wilt! Het is snel, gemakkelijk, verzadigend en veelzijdig. Op elk moment van de dag! Om een idee te geven van de vele

Nadere informatie

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit

Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Variatietips en recepten met Pure Whey Eiwit Pure Whey Eiwit poeder is zeer goed oplosbaar en er zijn vele variaties mogelijk. Met onderstaande variatietips hebt u steeds een andere whey eiwitshake. Test

Nadere informatie

E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started!

E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten. Change & Get Started! E-Book 7 Superfoods Smoothie recepten Change & Get Started! Welkom bij het Superfood Plan! Dit E-Book is gemaakt als boost om je te voorzien van lichte gezonde Super- & Rawfood smoothie recepten die erg

Nadere informatie

Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid

Zomerse. smoothies. Gratis. recepten. Gratis. heerlijke. recepten. nummer 1 in gezondheid Zomerse smoothies 0 Gratis gezonde recepten 5 Gratis heerlijke recepten nummer Voorwoord Bijna iedereen houdt van smoothies. Ze zijn makkelijk en zitten boordevol vitamines en mineralen. Lekker als ontbijt

Nadere informatie

113 Fruit Smoothies! 1

113 Fruit Smoothies! 1 1 113 Fruit Smoothies! Om gezond te blijven en toch te kunnen genieten Bedankt voor het kopen van dit E-book over Fruit Smoothies. In dit E-book vind je een tal van leuke, lekkere en gezonde fruit smoothies

Nadere informatie

Vanille. 1 eetlepel F1 vanille, 240 ml sojamelk of appelsap, 2 eetlepels

Vanille. 1 eetlepel F1 vanille, 240 ml sojamelk of appelsap, 2 eetlepels Vanille Appel drink Shake 1½ eetlepel F1 vanille, 250 ml appelsap, ½ theelepel kaneel, ½ kleine appel en 1 schep roomijs Appel Milkshake 2 eetlepels F1 vanille, 240 ml sojamelk, ½ geraspte appel + beetje

Nadere informatie

Healthiness smoothies

Healthiness smoothies Healthiness smoothies Een smoothie receptenboek met heerlijke healthy smoothies, leuke weetjes, handige tips en trics. Inhoudsopgave Wie, wat, waar, waarom, wanneer Smoothies 3 Sporty smoothie 4 Raw cacao

Nadere informatie

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES

KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES KOOLHYDRAATARM 9DETOX SMOOTHIES Alsjeblieft, hierbij ontvang je mijn favoriete Detox Smoothies. Alle recepten zijn voor 1 persoon. Onder elk recept vind je de voedingswaarden voor elk recept, zodat je

Nadere informatie

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK

www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK www.herba4everyone.nl RECEPTENBOEK 1 Overheerlijke Recepten! Omdat afwisseling zo belangrijk is in een goed dieet hebben we hieronder de beste recepten verzameld zodat u elke dag kunt genieten van de lekkerste

Nadere informatie

INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116

INHOUD. Rogge met appel & pijnboompitten 114 Boekweit met granaatappel 116 Wat is porridge? 6 Waarom is porridge goed voor je? 7 Granen 9 Lekker crunchy 10 Warme porridge 12 Havermout met vanille, tahin & banaan 14 Havermout met peer & ahornnoten 16 Havermout met cranberry s

Nadere informatie

Tropical Breeze Booster

Tropical Breeze Booster Tropical Breeze Booster Green Power Smoothie Spicy Choco Delight Green Power Smoothie Deze lactose-vrije smoothie geeft je lichaam een boost! Ideaal voor een goed begin van een actieve dag. De verse gember

Nadere informatie

Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich.

Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. Slank En Fit Ontbijt recepten WAKE UP SANDWICH Wil je wakker worden? Begin dan met deze vroege ochtend ontbijt sandwich. 1 losgeklopt ei 2 el (geraspte) 30+ kaas 1/5 paprika 1 kipfilet plakje gesneden

Nadere informatie

Recepten met de PHYTOCURE Shake It

Recepten met de PHYTOCURE Shake It Recepten met de PHYTOCURE Shake It Green Smoothie Een heerlijke, gezonde groene smoothie boordevol vitamines en mineralen dankzij Shake It van Phytocure. 1 groot glas ijskoude kokosmelk (+/- 200 ml) ½

Nadere informatie

Ontbijtboek. Door jou

Ontbijtboek. Door jou Ontbijtboek Door jou Amsterdam 6 juli 2017 Wil je iets uit het boek delen of online zetten? Dat kan! Alle foto s en tips mogen gedeeld worden met vermelding van de maker en bron onnaonna ontbijtboek. Ik

Nadere informatie

Week: 2, Dag: Maandag

Week: 2, Dag: Maandag Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE

SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Dit boekje is een uitgave van: www.puurenfit.nl SUPERFOODS RECEPTENBOEKJE Copyright Puur&Fit 2014 INHOUDSOPGAVE RAUWE CHOCOLADEMOUSSE SUPERFOOD IJSTAART GROENE SUPERFOOD SMOOTHIE

Nadere informatie

E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN

E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN E-BOOK TIEN GEZONDE VEGARECEPTEN SMOOTHIES SALADES MAALTIJDEN Vega Nuts Veganuts wil iedereen laten zien dat wij zelf veel aan onze gezondheid, energie en genezing kunnen doen. Met haar noten, zaden en

Nadere informatie

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE SMOOTHIE RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN KRUIDIGE WORTEL Combineer appelsap, wortelen, appelmoes, gemberwortel en kaneel en blend van laag naar hoog totdat de smoothie mooi romig is. Breng de smoothie op smaak met zout en cayennepeper

Nadere informatie

Fruit-room ijsjes. Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt. Extra: Zoku ijsmachine

Fruit-room ijsjes. Dit heb je nodig: 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt. Extra: Zoku ijsmachine Fruit-room ijsjes 150 ml rijstmelk of sojamelk 10 frambozen of 2 eetlepels jam paar blaadjes munt Extra: Zoku ijsmachine Prak de frambozen fijn en meng het door de melk vervanger. Snij de blaadjes munt

Nadere informatie

Juice Master s Sap Instructies

Juice Master s Sap Instructies RECEPTEN Op de volgende pagina s vind je de recepten van verschillende heerlijke verse sappen die je thuis zelf kan maken indien je in het bezit bent van een sapcentrifuge en blender (keukenmachine). Alle

Nadere informatie

Gerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty!

Gerechten. Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes. Keep it simple and make it tasty! Gerechten Ontbijt Lunch Diner - Tussendoortjes Keep it simple and make it tasty! Intro Voeding... Het blijft allemaal lastig en ingewikkeld. Door de grote variatie en vele keuzes die je in het voedingsadvies

Nadere informatie

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar

Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar Gezond én eenvoudig te bereiden 28 pagina s vol met recepten en tips! Smoothies voor kinderen vanaf 1 jaar 2015 Onderstaande recepten zijn in ieder geval geschikt voor

Nadere informatie

Copyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden

Copyright 2017 Energetisch Dieet- Alle rechten voorbehouden 1 2 Inhoudsindeling: Voorwoord Pagina 4 Bosbessen spinazie smoothie Pagina 7 Wortel sinaasappel smoothie Pagina 8 Mango Smoothie Pagina 9 Tropische groene smoothie Pagina 10 Appel spinazie smoothie Pagina

Nadere informatie

Week: 5, Dag: Maandag

Week: 5, Dag: Maandag Week: 5, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën!

Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Eiwitshake lekkerder maken? Bekijk deze 4 ideeën! Meestal koop je een grote pot eiwitpoeder om zo voordelig mogelijk uit te komen, helaas zit je dan wekenlang aan dezelfde smaak vast. Check deze 4 ideeën!

Nadere informatie

Bulk Eiwit Pepernoten

Bulk Eiwit Pepernoten Bulk Eiwit Pepernoten Bulk Eiwit Pepernoten: ben je bezig met bulken(aankomen)? Dan is dit het juiste recept voor je! Voedingswaarde per Ongeveer 50 stuks 82 gram Calorieën 1937 162 gram 117 gram 250 gr

Nadere informatie

COPYRIGHT Katja Callens

COPYRIGHT  Katja Callens COPYRIGHT www.hetmentaledieetplan.com Katja Callens FRAMBOZEN 2½ kopjes frambozen 3 volle eetlepels rauwe honing 4 eetlepels kokosolie, gesmolten 4 grote eieren, geklutst 1 theelepel vanille-extract ½

Nadere informatie

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een vlotte spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Smoothie stappenplan Vlotte spijsvertering,

Nadere informatie

INHOUD. BANAAN KLASSIEK klassiek bananabread met kaneel % banaan...8

INHOUD. BANAAN KLASSIEK klassiek bananabread met kaneel % banaan...8 INHOUD BANAAN KLASSIEK klassiek bananabread met kaneel...6 100% banaan...8 BANAAN + NOOT walnoot & chocolade...10 appel & hazelnoot...12 pecannoot...14 BANAAN + CHOCOLADE chocolade...16 honing & chocolade...18

Nadere informatie

GEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies

GEZOND GLAASJE. De lekkerste sapjes & smoothies GLAASJE GEZOND De lekkerste sapjes & smoothies Het fijne van een smoothie is dat je in één keer een flinke portie fruit en groente binnenkrijgt. De superfoods erin geven extra energie. De smakelijkste

Nadere informatie

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen

Molkosan. supersmoothies. 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering. Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies 7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering Meer energie Goed voor de spijsvertering Bomvol essentiële voedingsstoffen Molkosan supersmoothies Soepele spijsvertering, goede gezondheid

Nadere informatie

Paleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten

Paleo Brood. met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten Paleo Brood met 10 heerlijke Glutenvrije & Graanvrije BrooDrecepten 1 Inhoudsopgave Paleo Brood Appel Vinegar Brood 4 Rozemarijn Brood 7 Zoete Aardappel Brood 8 Paleo Knoflook Brood 11 Kaneel Banaan Brood

Nadere informatie

Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever

Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen. Gezonde lever Verbeter je leverfunctie voordat je gaat detoxen Gezonde lever 1 Introductie Om een detoxprogramma succesvol te maken, is het natuurlijk belangrijk dat het belangrijkste detox orgaan in ons lichaam goed

Nadere informatie

19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende. Paleo Shake. Smoothies. Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie

19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende. Paleo Shake. Smoothies. Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie 19 Heerlijke, Energieke & Boordevol Voedingsstoffen zittende Paleo Shake Smoothies Mitchel van Duuren auteur: De Paleo Revolutie Introductie Al jaren en jaren drink ik shakes in alle soorten en maten.

Nadere informatie

Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes)

Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes) Advocadomousse met gazpacho (in kleine glaasjes + lepeltjes) (+/- 10 glaasjes) Ingrediënten: 2 avocados 200 ml yughurt 1 limoen Peper en zout Schil 2 avocados en haal de pit eruit. Mix het vruchtenvlees

Nadere informatie

Week: 2, Dag: Maandag

Week: 2, Dag: Maandag Week: 2, Dag: Maandag Ontbijt: Deluxe Havermout met Vers Fruit en Noten 1 kop water ½ kop haver 2 eetlepels cranberries 2 eetlepels aardbeien in plakjes 1 eetlepel gehakte walnoten 1 eetlepel rozijnen

Nadere informatie

PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL

PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE 21 HEERLIJKE PANNENKOEK RECEPTEN BODYENFITSHOP.NL PROTEIN PANCAKES RECEPTENBOEKJE Beste klant, Voor je ligt het Body & Fit Protein Pancake receptenboekje. In dit boekje

Nadere informatie

Bij elke nieuwe week zit een boodschappenlijstje zodat je alles in 1x in huis kunt halen.

Bij elke nieuwe week zit een boodschappenlijstje zodat je alles in 1x in huis kunt halen. Creëer je eigen Smoothie Challenge Gefeliciteerd met dit smoothieboek! Ik zal me eerst even aan je voorstellen! Voor het geval dat je me nog niet kent, ik ben Evelina Zinger, mede eigenaar van Gezondblog,

Nadere informatie

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid

Gratis. Gratis. recepten. recepten. lekkere gezonde. nummer 1 in gezondheid IJS gezond 5 0 Gratis Gratis lekkere gezonde recepten recepten nummer Voorwoord Natuurlijk liggen de supermarkten vol met ijsjes in alle soorten en maten. Maar wat is er nu leuker dan zelf (water) ijsjes

Nadere informatie

Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes. 1

Food Switch. Ontbijt & tussendoortjes.  1 Food Switch Ontbijt & tussendoortjes www.foodswitch.nl 1 Tussendoortjes Gekookt ei Combineer een gekookt ei met - Stuk komkommer - Wortel - Snoeptomaatjes Fruit Fruit kan je goed met wat noten combineren

Nadere informatie

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

GEZONDE ONTBIJT RECEPTEN WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM GEZONDE RECEPTEN ITALIAANSE KRUIDEN OMELET Voeg de uienringen en een eetlepel water toe aan een voorverwarmde pan. Bak de uien net zolang totdat het kleine beetje water in verdampt. Voeg daarna een kleine

Nadere informatie

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee

15 x PuurGezond ontbijten. 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee 15 x PuurGezond ontbijten Ontbijt 1 1 kom pap van 200 ml halfvolle melk en 6 eetlepels havermout, serveren met blauwe bessen (vers of diepvries) 1 kiwi Thee Ontbijt 2 2 sneetjes volkoren brood besmeerd

Nadere informatie

SHAK A E K E R EC E EP E TEN E

SHAK A E K E R EC E EP E TEN E SHAKE RECEPTEN INLEIDING De lekkerste shake s maakt u met gekoelde dranken. Met een blender maakt u in een handomdraai de lekkerste maaltijd klaar. 1 of twee ijsklontjes zorgen dan voor een goed gekoelde,

Nadere informatie

27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk

27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 4 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 6 01 Paarse groentjes 7 02 Frisse Hap 8 03 Cookies & Crunch 9 SUPERFOODIES PALEONOLA TROPICAL BERRIES

Nadere informatie

INHOUD. Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11

INHOUD. Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11 Inleiding 6 Samenstellen 8 Topping 11 Energieboost 12 Amandel-bosvruchten 14 Banaan-pitaja 16 Amandel-pompoen 18 Bosvruchten-hennep 20 Kokos & lijnzaad 22 Gemberboost 24 Wortel met cacao 26 Mango-yoghurt

Nadere informatie

10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET TARWEGRAS WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM

10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET TARWEGRAS WWW.OPTIMALEGEZONDHEID.COM 10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET 10 VERFRISSENDE RECEPTEN MET Wie heeft er inmiddels niet van gehoord: Tarwegras! Een ontzettend populair voedingsmiddel met een extreem hoge concentratie aan supergezonde voedingsstoffen.

Nadere informatie

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing

Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Warm notenontbijt Met Griekse yoghurt en honing Spoel de Quinoa voor dat je hem gebruikt eerst goed af, dit ivm met het waslaagje.doe het water en de Quinoa in een middel grote pan en breng aan de kook.

Nadere informatie

23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies

23 Recepten voor de 7-daagse Detox. Door: Marjolijn Verkaik. Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies 23 Recepten voor de 7-daagse Detox Ontgiften voor gezondheid, energie en gewichtsverlies Door: Marjolijn Verkaik Copyright 2011 Marjolijn Verkaik Alle rechten voorbehouden 1 Inhoud Ontbijt... 3 Appel pudding...

Nadere informatie

HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens

HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens HetMentaleDieetPlan.com COPYRIGHT (C) Katja Callens MUESLI INSTRUCTIES Voor ongeveer 5 bakjes Doe alle ingrediënten samen in een grote kom en meng tot het goed gehusseld is. Bewaar de muesli in een luchtdicht

Nadere informatie

Copyright 2015 Fitness Meiden Alle rechten voorbehouden

Copyright 2015 Fitness Meiden Alle rechten voorbehouden Hi! Zin in iets lekkers, wat toch verantwoord is? Dan ben je hier aan het juiste adres! Fitness Meiden heeft samen met Gezonde Peer de lekkerste receptjes voor je op een rijtje gezet. De recepten van Gezonde

Nadere informatie

SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk

SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN. voor minder dan 1,50 per stuk SUPERFOODIES MINI E-BOOK EEN VOORPROEFJE MET 9 VAN DE 27 HEERLIJKE ONTBIJTRECEPTEN 27 ONTBIJT RECEPTEN voor minder dan 1,50 per stuk INHOUD INLEIDING 3 SUPERFOODIES PALEONOLA FRUITY GREENS 5 01 Cookies

Nadere informatie

Edelstaal. Smoothiemaker RECEPTEN

Edelstaal. Smoothiemaker RECEPTEN Edelstaal Smoothiemaker RECEPTEN Tips voor het mixen - Enkele keren telkens ca. 1 seconde kort mixen. Daarna, al naar gelang de gewenste consistentie, enkele keren ca. 15 seconden lang mixen met een ca.

Nadere informatie

5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS

5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS GROENE SMOOTIES TIPS 5 GROENE SMOOTHIES RECEPTEN + TIPS Month/Date/Year GEZOND, LEKKER EN EXTRA ENERGIE Hallo! Leuk dat je mijn 5 gratis recepten voor Groene Smoothies hebt aangevraagd. Ik heb zelf ervaren

Nadere informatie

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy.

Beste lezer, Veel plezier met het maken van je smoothie! Ir. Mohammed Boulahrir Orthomoleculair Therapeut & Lifestyle Coach www.poweracademy. Beste lezer, In deze e-book tref je een aantal heerlijke smoothie recepten aan. Ik ben zelf gek op smoothies omdat je hiermee op een eenvoudige manier volop voedingsstoffen binnenkrijgt. Zo helpt een smoothie

Nadere informatie

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results

JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results JM TOTAL TRAINING Lifestyle. Energy. Results 5 Belangrijke pijlers van VOEDING 1. EET 4 tot 6 KEER PER DAG Brandstof uw lichaam met meerdere kleine maaltijden en snacks elke dag om uw bloedsuikerspiegel

Nadere informatie

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes)

Tussendoor 2 sneetjes volkorenbrood belegd met appelstroop en pindakaas (met nootjes) Voedingsschema 2200 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg ervoor

Nadere informatie

Deliciously Ella Smoothies. & Juices

Deliciously Ella Smoothies. & Juices Deliciously Ella Smoothies & Juices INHOUD INLEIDING 6 GEWICHT VAN FRUIT EN GROENTE 8 NOTENMELK EN NOTENPASTA S 101 9 SMOOTHIES 10 INLEIDING 12 NOTEN 14 FRUIT 20 GROEN 28 PITTIG 34 ZOET 40 JUICES 44 INLEIDING

Nadere informatie

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden

Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden. 25 Voorbeeld tussendoortjes. 25 Voorbeeld avond maaltijden Inhoudsopgave: Hoe werkt het? 25 Voorbeeld ontbijt/middag maaltijden 25 Voorbeeld tussendoortjes 25 Voorbeeld avond maaltijden Voedingsmiddelen die je mag eten Hoe werkt het? Ik ga je nu meteen vertellen

Nadere informatie

Entrees Nagerechten 127

Entrees Nagerechten 127 Notities notes 126 Entrees Nagerechten 127 Vruchtensalade VOEDINGSWAARDE PER PORTIE 116 kcal Proteïnen: 1 g (2% ADH) Vetstoffen: 0,5 g (1% ADH) Koolhydraten: 27 g (9% ADH) Bereidingstijd: 20 minuten Kooktijd

Nadere informatie

Voedingsschema. Maandag

Voedingsschema. Maandag Voedingsschema 1950-2000 kcal met 40% koolhydraten, 35% vet en 25% eiwit Aandachtspunten: De tussendoortjes kun je zelf bepalen welke je wanneer neemt. Het gaat om de calorieinname gedurende de dag. Zorg

Nadere informatie

7-daagse Bioprofiel Detox Plan

7-daagse Bioprofiel Detox Plan 7-daagse Bioprofiel Detox Plan Reinig, herstel, verjong Introductie We willen graag dat je succes behaalt met deze detox. Daarom kun je deze detox op drie verschillende manieren volgen, zodat er altijd

Nadere informatie

Recepten: Essentiële vetzuren

Recepten: Essentiële vetzuren Recepten: Essentiële vetzuren Guacamole Ingrediënten 3 avocado's 1 limoen, uitgeperst 1 theelepel zout 80 gr kleingesneden ui 2 eetlepels olijfolie 3 eetlepels verse koriander, fijngesneden 2 roma tomaten,

Nadere informatie

Sinaasappel-roomkaas

Sinaasappel-roomkaas Sinaasappel-roomkaas 230 g roomkaas 170 g honing, mild 2 el sinaasappelsap 0,5 tl sinaasappelschil Meng de roomkaas, de honing, het sinaasappelsap en de sinaasappelschil en roer goed. Laat het 1 uur tot

Nadere informatie

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods

BODY & FIT. Superfood Smoothies. 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods BODY & FIT Superfood Smoothies 10 heerlijke smoothie recepten met Superfoods Rode Fruit Smoothie De Rode Fruit smoothie bevat een heelijke combinatie van bramen en aarbeien. De toegevoegde superfoods zorgen

Nadere informatie

RECEPTFICHE 32 VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN

RECEPTFICHE 32 VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN RECEPTFICHE 32 1 Onderwerp: SMOOTHIE Materiaal: mengkom weegschaal blender Afbeelding: Te onthouden: KEUKENTERM VERS FRUIT VOOR SENIOREN EN VOOR JONGEREN Oudere mensen krijgen vaak problemen om verse stukken

Nadere informatie

JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN

JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE VAN DER VELDE JESSE TRAKTEERT 11 HEERLIJKE, GEZONDE RECEPTEN JESSE'S VERJAARDAG 2015 Haverfeest 1/3 cup havervlokken handje (bevroren) blauwe bessen 2 el rozijnen 2 el gojibessen 2 el kokos 1/2 el

Nadere informatie

Kokosnoot balletjes. Ingrediënten voor 10 medium cakejes: 1 kop amarant granen 100g geraspte kokosnoot 50g hazelnoten 3 rijpe bananen

Kokosnoot balletjes. Ingrediënten voor 10 medium cakejes: 1 kop amarant granen 100g geraspte kokosnoot 50g hazelnoten 3 rijpe bananen Kokosnoot balletjes Een simpel en snel dessert. Eén van zijn grootste voordelen, buiten de smaak, is dat het geen suiker, bloem of vet bevat. Een echt dieet dessert dat je mee kan nemen naar je werk of

Nadere informatie

DE VOOR- RAADKAST ZOETSTOFFEN

DE VOOR- RAADKAST ZOETSTOFFEN 11 DE VOOR- RAADKAST Een slim gevulde voorraadkast is het geheime wapen van elke Superfood-chef. Ontdek welke gezonde basisingrediënten en pittige smaakmakers onmisbaar zijn in je keuken. ZOETSTOFFEN Stevia

Nadere informatie

Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben, dan vind je deze hier.

Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben, dan vind je deze hier. Hier vind je de 7 overheerlijke Paleo recepten, die onderdeel uitmaken van de in totaal 290 recepten uit mijn e-books Smakelijk Paleo en 30 minuten Paleo. Mocht je deze 290 recepten graag willen hebben,

Nadere informatie

POWER SMOOTHIE. Komkommer Uitgeperste limoen Bananen in plakjes gesneden Gr tarwegraspoeder Gr gewassen spinazie

POWER SMOOTHIE. Komkommer Uitgeperste limoen Bananen in plakjes gesneden Gr tarwegraspoeder Gr gewassen spinazie GROENE 0SMOOTHIES THE SECRET Het geheim van tarwegraspoeder zit in het ontelbare aanbod van voordelen voor de gezondheid in het dichte en rijke voedingswaarde reservoir van het gras. Je zult ongetwijfelt

Nadere informatie

Original Natural Balance Shake slank makend recept

Original Natural Balance Shake slank makend recept SHAKES receptenboek SHAKES Shakes zijn heerlijke drankjes, geschikt voor vele gelegenheden en aan te passen aan iedere smaak. Ze zijn geliefd bij zowel volwassenen als kinderen en vormen smakelijke, gezonde

Nadere informatie

INHOUD. Energieballetjes zonder oven 96 Tahin & vijg 98 Cranberry & amandel 100 Kokos & cashewnoot 102 Amandel & dadel 104

INHOUD. Energieballetjes zonder oven 96 Tahin & vijg 98 Cranberry & amandel 100 Kokos & cashewnoot 102 Amandel & dadel 104 INHOUD Inleiding 6 Nuttige tips over ingrediënten 7 Uit de oven & zonder oven 8 Handige hulpmiddelen 8 Maak je eigen energierepen & -balletjes 9 De 12 belangrijkste ingrediënten 11 Energierepen zonder

Nadere informatie

Week: 1, Dag: Maandag

Week: 1, Dag: Maandag Week: 1, Dag: Maandag Ontbijt: Heerlijke Groente-Eiwit Wrap 2 eiwitten 1 tomaat (in blokjes) ¼ avocado (in plakjes) ½ eetlepel vers gesneden bieslook 1 groot blad boerenkool (of dun gesneden courgette)

Nadere informatie

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel)

Optioneel: scheutje ongezoete diksap of een handje rozijnen, 3 el vers fruit (aardbeien, framboos, bessen, banaan, appel en kaneel) 1. Ontbijtidee Muesli met noten, pitten en zaden (voor 1 portie) Ingrediënten: Griekse yoghurt of sojayoghurt, 3 el haver, 1 el rozijnen, 1 el zemelen, 1 el lijnzaad, 1 el pompoenpitten, 1 el zonnebloempitten,

Nadere informatie

Gezondheidsmanagement Recepten week 5

Gezondheidsmanagement Recepten week 5 Gezondheidsmanagement 2.0 - Recepten week 5 De recepten van deze week zijn gericht op de energiehuishouding. Ze bevatten dan ook veel vet. Ik hoop dat je inmiddels weet dat vet je vriend is. Daarnaast

Nadere informatie

Blend de ananas met het sinaasappelsap en het vanillepoeder tot een gladde smoothie. Doe dit over in een pan.

Blend de ananas met het sinaasappelsap en het vanillepoeder tot een gladde smoothie. Doe dit over in een pan. Net als alle andere maaltijden probeer ik mijn toetjes, als ik ze al eet, zo lekker en gezond mogelijk te houden. Het kost soms even wat tijd om ze zelf te maken maar vaak gebruik ik wat over blijft de

Nadere informatie

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent

Shakes. mini-receptenboekje. Food & Weight. Linda van Weverwijk Gewichtsconsulent mini-receptenboekje Shakes Food & Weight Gewichtsconsulent Aardbeien en Havermout shake (ontbijt, 200 kcal) 125 gram aardbeien 1 sinaasappel uitgeperst 25 gram havermout 150 ml magere yoghurt Pureer de

Nadere informatie

Herbalife Paasbrunch

Herbalife Paasbrunch Herbalife Paasbrunch De lente is aangebroken en op 5 & 6 april is het Pasen! Voor veel mensen een gezellig feest waarbij een lekkere brunch op tafel wordt gezet. Heerlijk natuurlijk! Maar hoe past dit

Nadere informatie

RECEPTEN. Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Lekkere cocktails en milkshakes Verfrissend ijs Heerlijke soepen Malen met de mini-mixer

RECEPTEN. Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Lekkere cocktails en milkshakes Verfrissend ijs Heerlijke soepen Malen met de mini-mixer PURE HEALTH RECEPTEN Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Lekkere cocktails en milkshakes Verfrissend ijs Heerlijke soepen Malen met de mini-mixer Vitaminerijke smoothies en smakelijke sappen Vitamine-smoothie

Nadere informatie

Groente met courgette, uitjes en champignons

Groente met courgette, uitjes en champignons Slank En Fit Lunch recepten HARTIG Groente met courgette, uitjes en champignons 1 knoflookteentje Halve courgette 50 gr zilver uitjes 50 gr olijfjes 1 tomaat Half bakje champignons 150 gram sperzie boontjes

Nadere informatie

SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND!

SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND! ONTBIJT SMOOTHIES SNEL, LEKKER EN SUPERGEZOND! MET 28 GROENE SMOOTHIERECEPTEN EN 3 SMOOTHIEBOWLRECEPTEN Paleo Vegetarisch Lactosevrij Glutenvrij Simpele ingrediënten COLOFON TEKST Nicole van Gool FOTOGRAFIE

Nadere informatie

smoothies uit de vitamix blender

smoothies uit de vitamix blender smoothies uit de vitamix blender Fruit meloen, ananas, rood fruit en sinaasappelsap groen courgette, spinazie, komkommer, avocado, meloen, ananas, sinaasappel, beetje water LENTE aarbeien, sinaasappel,

Nadere informatie

Recepten met True Superfood. door: klanten van Vitals

Recepten met True Superfood. door: klanten van Vitals Recepten met True Superfood door: klanten van Vitals Vitals heeft in 2011 een uniek product in Nederland gelanceerd: True Superfood. Er waren natuurlijk al greenfoods en superfoods op de markt maar er

Nadere informatie

Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje. puur natuur!

Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje. puur natuur! Lekkere én gezonde recepten met Bambu. Genieten van een kopje puur natuur! Lekkere warme drank voor ieder moment van de dag! A.Vogel Bambu Zonder cafeïne Zonder kleur- en smaakstoffen Vrij van lactose

Nadere informatie

GEMAKKELIJK TE BEREIDEN RECEPTEN 18 VERRASSENDE VOEDZAME EN VAN SMOOTHIES TOT SHOTS IN SAMEN - WERKING MET EKOPLAZA EN JESSE VAN DER VELDE

GEMAKKELIJK TE BEREIDEN RECEPTEN 18 VERRASSENDE VOEDZAME EN VAN SMOOTHIES TOT SHOTS IN SAMEN - WERKING MET EKOPLAZA EN JESSE VAN DER VELDE 18 VERRASSENDE VOEDZAME EN GEMAKKELIJK TE BEREIDEN RECEPTEN IN SAMEN - WERKING MET EKOPLAZA EN JESSE VAN DER VELDE VAN SMOOTHIES TOT SHOTS INLEIDING Bedankt dat je dit Superfoodies e-book hebt gedownload,

Nadere informatie

Het Grote Toetjesboek

Het Grote Toetjesboek Het Grote Toetjesboek De Sterrenlanden 2014 INHOUD Ondervoeding & toetjes... 2 Ondervoeding... 2 Onze toetjes... 2 Energie & Eiwit... 2 Toen & Nu... 2 Slikproblemen... 2 Richtlijnen... 2 Soesjes met chocoladesaus...

Nadere informatie

Receptboekje. Een lekkere warme drank, zonder cafeïne!

Receptboekje. Een lekkere warme drank, zonder cafeïne! Receptboekje Een lekkere warme drank, zonder cafeïne! veelzijdige warme drank voor ieder moment van de dag A.Vogel Bambu Lekkere warme drank Zacht van smaak Cafeïnevrij en glutenvrij Verkrijgbaar bij drogist

Nadere informatie

Verfrissend anders. Minder suiker, net zo lekker!

Verfrissend anders. Minder suiker, net zo lekker! Verfrissend anders Minder suiker, net zo lekker! Waarom minder suiker? Is suiker ongezond? Veel mensen vragen dit zich af. Suiker oftewel sacharose is een stof die van nature voorkomt in voeding als fruit,

Nadere informatie

Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J

Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Vruchtbaarheid Challenge Recepten Ga direct aan de slag! J Sinds ik over ben gegaan op een gezonde leefstijl is de groene smoothie een van de rijkste toevoegingen aan mijn dieet geweest. Het is ook wat

Nadere informatie

INHOUD DE BASISPRINCIPES... 4

INHOUD DE BASISPRINCIPES... 4 INHOUD DE BASISPRINCIPES... 4 DE INGREDIËNTEN... 6 RECEPTEN Choco-munttaart met pistachenoten... 8 Choco-banaantaart met kokosroom... 10 Brownie met walnoten & gojibessen... 12 Matchataart... 14 Choco-laagjescake

Nadere informatie