Fotografie, recepten, vormgeving en opmaak: Foodie. Gepubliceerd in Nederland door: Foodie Hazepad 15 A4, 4825 AV, Breda

Transcriptie

1 Collageen Smoothies

2 Fotografie, recepten, vormgeving en opmaak: Foodie Gepubliceerd in Nederland door: Foodie Hazepad 15 A4, 4825 AV, Breda Bekijk onze website voor meer informatie. Alle rechten voorbehouden.

3 Collageen Smoothies

4 Voordat je begint! In elk recept staat in de ingrediëntenlijst het product Collageen Boost. Dit is één van onze supplementen dat o.a. bijdraagt aan: rustige darmen, snellere spijsvertering, gezondere huid, nagels en haar. Het is niet noodzakelijk om dat product in huis te hebben om de smoothies te maken. Het geeft wel een extra boost aan je lichaamseigen collageen productie. Dus mocht je er interesse in hebben dan vind je meer informatie aan het eind. - Enjoy!

5 Inhoudsopgave Groene Smoothiebowl: p. 7 Carrotcake smoothiebowl: p. 9 Chocoladesmoothie met Cacaonibs: p. 11 Ananas-gember Smoothie: p. 13 Vanille Smoothie met Banaan: p. 15 Appeltaart Smoothie: p. 17 Spinaziesmoothie met Kiwi: p. 19 Groen Monster: p. 21 Frisse Smoothie: p. 23 Smoothie met Broccoli en Meloen: p. 25

6

7 Groene Smoothiebowl Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 22 g (63%) Eiwitten 9 g (12%) Koolhydraten 19 g (24%) Vezels 8 g (10%) 312 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 130 g 75 ml 1 stuk 140 g 1 hand 1,5 stuk 1 schepje Spinazie Water Avocado Kokosyoghurt Bosbessen Kiwi (groen) Collageen Boost 1. Snijd het vruchtvlees van de avocado en 1 kiwi in stukken. 2. Doe de collageen, avocado, spinazie, kokosyoghurt, water en 1 kiwi in de blender en mix tot een romige massa. Voeg eventueel wat extra water toe als het nog te vast is. Verdeel over 2 kommen. 3. Snijd de halve kiwi in plakken. 4. Garneer de bowls met de blauwe bessen en de halve kiwi. 7

8

9 Carrotcake Smoothiebowl Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 33 g (59%) Eiwitten 10 g (8%) Koolhydraten 42 g (33%) Vezels 7 g (9%) 507 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 1 tl 40 g 1 tl 200 ml 110 g 2 stuks 1 schepje Smoothiebowl Kaneel Wortel (geraspt) Vanille extract Volvette kokosmelk Ananas Banaan Collageen Boost 1. Snijd de banaan en ananas in stukken. 2. Doe een schepje collageen, bananen, wortel, vanille, kaneel, kokosmelk en ananas in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 kommen. 3. Garneer met de geraspte wortel, hazelnoten en kaneel. 1 snufje 15 g 30 g Garnering Kaneel Wortel (geraspt) Hazelnoten 9

10

11 Chocoladesmoothie met Cacaonibs Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 51 g (75%) Eiwitten 11 g (7%) Koolhydraten 27 g (18%) Vezels 12 g (8%) 611 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 1 el 1 stuk 300 ml 1 el 2 el 1 schepje Honing Avocado Volvette kokosmelk Cacaopoeder Cacaonibs Collageen Boost 1. Doe de collageen, avocado, kokosmelk, cacao en honing in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 2. Garneer met de cacaonibs. 11

12

13 Ananas-Gember Smoothie Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 36 g (67%) Eiwitten 9 g (7%) Koolhydraten 31 g (26%) Vezels 6 g (5%) 481 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 4 cm 300 ml 250 g 0,5 stuk 1 schepje Verse gember Volvette kokosmelk Ananas Banaan Collageen Boost 1. Snijd de ananas en banaan in stukken. Rasp de gember. 2. Doe collageen, ananas, banaan en gember in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 13

14

15 Vanille Smoothie met Banaan Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 27 g (65%) Eiwitten 8 g (9%) Koolhydraten 26 g (28%) Vezels 6 g (6%) 376 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 1,5 tl 220 ml 1 stuk 100 ml 110 g 1 schepje Vanille extract Volvette kokosmelk Banaan Kokoswater Bosbessen Collageen Boost 1. Doe alle ingrediënten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 15

16

17 Appeltaart Smoothie Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 0 g (0%) Eiwitten 5 g (16%) Koolhydraten 24 g (79%) Vezels 2 g (7%) 122 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 1 stuk 100 ml 250 ml 1 tl 1 schepje Appel Water Sinaasappelsap (vers) Speculaaskruiden Collageen Boost 1. Schil de appel en snijd in stukken. 2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 17

18

19 Spinaziesmoothie met Kiwi Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 4 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 11 g (42%) Eiwitten 9 g (15%) Koolhydraten 26 g (44%) Vezels 8 g (14%) 235 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 0,5 stuk 100 g 0,5 stuk 4 el 300 ml 2 stuks 1 schepje Appel Spinazie Avocado Kokosyoghurt Kokoswater Kiwi (groen) Collageen Boost 1. Snijd de kiwi s en appel in stukken. 2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 19

20

21 Groen Monster Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 49 g (79%) Eiwitten 10 g (7%) Koolhydraten 18 g (13%) Vezels 10 g (7%) 555 Calorieen per portie Ingredienten 0,5 stuk Citroen 1 stuk Avocado 50 g Komkommer 2 stengels Bleekselderij 320 ml Volvette kokosmelk 40 g Boerenkool 1 schepje Collageen Boost Bereidingswijze 1. Snijd de bleekselderij en komkommer in stukken. 2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een romige massa. Pers er naar smaak citroensap in uit. Verdeel over 2 glazen. 21

22

23 Frisse Smoothie Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 1 g (7%) Eiwitten 7 g (21%) Koolhydraten 25 g (74%) Vezels 5 g (15%) 135 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 1 stuk 400 ml 1 schepje 1 stuk Komkommer Kokoswater Collageen Boost Granny Smith appel 1. Snijd de komkommer en appel in stukken. 2. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 23

24

25 Smoothie met Broccoli en Meloen Porties: 2 Moeilijkheid: Makkelijk Voorbereidingstijd: 5 min Kooktijd: 1 min Macro s (per portie) Vetten 25 g (60%) Eiwitten 9 g (10%) Koolhydraten 30 g (32%) Vezels 6 g (6%) 376 Calorieen per portie Ingredienten Bereidingswijze 200 ml 120 g 3 stuks 120 g 1 schepje Volvette kokosmelk Broccoli Mandarijn Cantaloupe meloen Collageen Boost 1. Snijd de broccoli en meloen in stukken. 2. Pers de mandarijnen uit. 3. Doe alle ingredienten in de blender en mix tot een romige massa. Verdeel over 2 glazen. 25

26 Voordat je afsluit! Zoals we in het begin aangaven, maken we gebruik van onze Collageen Boost in 10 recepten. Dat doen we om onze lichaamseigen collageenproductie te boosten! Het is het enige eiwitpoeder dat jou helpt om gewicht te verliezen, tegelijkertijd rimpels tegengaat en gezonde darmen, gewrichten en botten stimuleert. Wil je meer hierover weten? - Ja, lees meer over Collageen Boost!